💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Топ 3 полезных завтрака для похудения Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- ❤️ ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
«Как день встретишь, так его и проведёшь».
От первого приёма пищи зависит как гормональный фон, так и чувство сытости в течение дня.
👩⚕️ Сегодня мы обсудим ЗАВТРАКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ.
✅ ЯЙЦА
Яйца-это прекрасный продукт, который ДАЁТ ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.
Яйцо содержит в себе КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК, который легко усваивается нашим организмом и ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ - да-да и животные жиры нам необходимы, ведь именно из них строятся половые гормоны, гормоны надпочечников.
А ещё и желток содержит в себе большое количество ЛЕЦИТИНа, который необходим нервной системе и печени.
Яйца - это источник белка и жиров, поэтому к ним добавляем небольшое количество углеводов: либо фрукт, либо 1-2 кусочка серого хлеба и, конечно же, овощи 🥚🥒🍎
✅ ПП-БУТЕРБРОДЫ🐟
РЫБА ЛИБО КУРИЦА + ХЛЕБЦЫ
На завтрак мы обязательно должны получить белок- это может быть СЛАБОСОЛЕНАЯ РЫБА (сёмга, форель,кета, горбуша) ЛИБО ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА: запекаем курочку в духовке либо на гриле, режем кусочками и получаем «полезную колбасу».
ХЛЕБ ВЫБИРАЕМ СЕРЫЙ (2сорт либо ржаной либо гречневый), а лучше-ГРЕЧНЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ
Вместо масло можно взять ТВОРОЖНЫЙ СЫР либо 🥑 АВОКАДО- и менее калорийно, чем сливочное масло, и холестерин не поднимем.
Именно такие бутерброды - из качественного белка, медленных углеводов и полезных жиров, будут помогать как снижать вес, так и улучшать гормональный фон.
✅ А КАК ЖЕ КАША❓- частый вопрос от пациентов.
Если употреблять кашу В ЧИСТОМ ВИДЕ, то она будет приводить к БОЛЬШОМУ ВЫБРОСУ ИНСУЛИНА И РОСТУ ИР. Что нам не нужно.
Именно поэтому мы съедаем СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ🥗, А ПОТОМ КАШУ.
Причём порция белка и овощей у нас должна быть внушительная - «тазик овощного салата с курицей либо с яйцом», а порция каши маленькая - КАША-ДЕСЕРТ.
Кашу мы делаем без сахара, можно на сахарозаменителях (стевия либо эритритол), можно добавить в небольшом количестве ягоды.
Если использовать ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ, то 3/4 тарелки - это белок и овощи, а 1/4 тарелки- не более 100-150г в готовом виде- каша.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
Места ограничены!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Мне 44 года , Я впервые так восхищена доктором , который бесплатно ,даёт - такую мощную информацию , которую врачи за всю жизнь многим людям даже на 10 процентов дать не могут ! Столько информации , столько важного и по делу , без воды !
И я в восторге!
Спасибо вам Ольга!
Какую мощную
+++
Еакаялоднц
Господи , неужели у нас появился человек , который так доступно и грамотно всё объясняет , причем бесплатно , я думаю тысячи женщин будут Вам очень благодарны за ваши уроки
Спасибо Ольге.за три недели похудела на 2 кг(немного ,но для меня это важно,т.к вес изначально 73).Просто убрав перекусы в виде молокочая и хлеба)
Я врач,правда узкой специализации,мало что знала о сахарном диабете. И когда его ,,заработала" стала искать литературу и советы эндокринологов(два года) И только в Ваших передачах узнала,что нужно делать. Таких передач как Ваша-нет. Доступно о сложном рассказать не всем дано,даже нашей профессуре.. .Спасибо,Вам Ольга Михайловна за Ваш труд и Вашу щедрость ...
.
Умница, знающий и думающий врач.
З
могли бы не уточнять что вы врач. судя по всему внутренние болезни в институте проходили без вас если элементарного не знаете.
Людмила Жильцова - Такую чушь мог написать дворник, а не врач. Не позорьтесь. У всех врачей за 5 лет учебы есть курс о здоровом питании, работе жкх. Вы учились в швейном пту....
Самый умнейший доктор!!! Нет в интернете лучше её!!!! Доступно! Грамотно! Без лишней болтологии!!! Слушать одно удовольствие!!!
Реально!
Достигаторство 🤣🤣🤣
Нельзя употреблять "самый" вместе с превосходной степенью прилагательного, либо самый умный, либо умнейший
Есть ещё доктор Берг!!
Низкий вам поклон,вы поставили мою маму на ,,ноги".Вы действительно профессионал своего дела. Именно такие врачи должны работать а нашей медицине
Как классно - коротенько, без затрат времени, без чрезмерной витиеватой красоты фраз! Только конкретная информация. Всё по делу. Браво!!!
Недавно я попала на Ваш канал. Все подписки в топку. Смотрю только Вас. После того как посмотрела Ваши видео, где доходчиво объясняете как и что происходит, стало намного легче отказаться от ненужной пищи, так как это теперь осознанно происходит. Дай Вам Бог всего!
@@ВладимирКириченко-к2г вот вообще нет кумиров. Только Бог, но и то не могу полюбить и поклоняться всецело, ксожалению
Okay ist aber noch keine Zeit vergangen Mail an mich ich habe dich nicht erreicht als wir es mit der Post geschrieben hast du warst ja ja auch noch da hast recht viel mehr mit der arbeit und als du so wie geht's bei mir sind alle weg da hast recht mit der familie is is der nicht weg und wenn man nicht mehr da is muss er er halt auch mal machen wie er es hat aber ich hab keine ahnung wie geht's was ich bin ppppppp
Если бы все врачи так, как вы объясняли, у нас не было бы людей с лишним весом. Чëтко всё и по делу, а главное "понятным" языком. Спасибо Вам огромное за вашу работу.
Если бы, ещё, все врачи так же знали...
Ну, конечно, ага.. Если бы это было так, то все срочно бы начали худеть, посмотрев правильные ролики.
Юз он
1спасибо доктор за беседу
Так , всё так .
Сколько я хожу к эндокринологу, но никто так не объяснил питание. Я как будто только на свет народилась. Спасибо добрый доктор
У меня такие же эмоции 😄
К диетологу надо ходить, а не к эндокринологу-)
Обалдеть как чётко, ясно и понятно!!! Без лишней воды! Умничка!!!
Наконец-то Кто-то сказал, что нельзя жарить на экстра верджен оливковом! 👏 браво. Вы умничка, спасибо 🙏 💜
Обнаружили диабет 2 типа. Начала искать информацию. Нашла Ольгу Павлову стала слушать и питаться по вашим рекомендациям. Похудела за 5 месяцев на 20 кг. Сама в шоке. Все окружающие спрашивают как вам это удалось?
Здравствуйте скажите пожалуйста как худели?
@@Пользователь-в8д здравствуйте. Я питалась три раза в день строго каждые 6 часов. Завтрак 2 отварных яйца и кусочек черного хлеба с маслом и сыром. Обед отварное мясо или паровые куриные котлеты салат из свежих овощей или гречка с мясом. Ужин тушёная капуста с мясом или грудкой или другие овощи с мясом . Никаких перекусив. Обязательно пить воду с куркумой или корицей для снижения уровня сахара от него всегда хочется есть. Потихоньку снижацте употребление картофеля, риса, мучных изделий, конфет. Сразу не получится. Сначала меняйте пищевые привычки . С фруктами тоже осторожнее. Лучше в первую половину дня. Я уже год на таком питании и все равно срываюсь. Но все равно не надо останавливаться. Весь секрет в том что клетчатки и белка должно быть много, а быстрых углеводов как можно меньше. Желаю вам удачи в этом нелёгком деле.
"рыбка, курочка" - так мило звучит, по-родительски) с удовольствием вас смотрю!
А можно теперь топ - 3 обеда и ужина? Пожалуйста 😆
А остальное те обед и ужин нужно сократить до минимума и даже один прием убрать. В идеале - 2 приема пищи. И до 3-4 вечера.
6хххх80
@@alidenv чушь какая
@@Птичканапроводе ну жрите. Кто ж мешает.
@@allabrendli9707 un u
Когда я ем на завтрак яйца(или любой белок)+салат с маслом полезным+хлеб с псиллиумом из гречки/миндаля/риса/нута, то уже не хочу ни десерта, ни второго перекуса, сытость на 5-6 часов обеспечена ) Доктор все верно говорит)
Где купить такой хлеб?🙏
Блин, а я хочу кушать часа через при любом завтраке. И вообще люблю вкусненькое покушать. Жизнь одна и жить вечно никто не будет, так хоть поесть вкусно😊
@@user-ip9hy6zw5f ошибаетесь. Если бы читали Библию, то заметили бы, что о вечной жизни для людей в ней говорится около 40 раз. Это намерение Бога. И скоро Он воплотит его😉. 👏
Мой завтра 2 яйца пашот, сыр пармезан, овощной салат с маслом, кофе. + активная ходьба. Сытость минимум 6 часов. Итог 2 месяца 15 кг. Мне 39)
@@alinai2776 я сама такой хлеб пеку. Не сложно совсем. Из зелёной гречки
Восторг от ОЛЬГИ - врач каких не встречала.Профи, красавица!
Ольга Михайловна,вы не просто человек с Большой буквы,вы врач от Бога,который любит свою профессию и людей,мы очень благодарны,что слушаем и лечимся у Вас,будьте здоровы и счастливы!Ждём всегда!
Галинка, "правильнее" -- "... слушаем, кушаем/едим и ВЫЗДОРАВЛИВАЕМ...". 🤗
"... лечимся..." таблетками и пр.химией, рекомендуемой нынешними "врачами" 😕 ЗНАНИЕ = СИЛА ! 🤔 Будем ЗДОРОВы ДУШОЙ,
Телом и РАЗУМом 💖
Наконец-то я встретила здесь хорошего доктора,всегда чётко по факту, без лишней болтовни. Спасибо большое,ваши советы уже начали работать.
Какая вы УМНИЦА! Очень рада, что случайно попала на ваш канал. Самое лучшее и подробное объяснение, которое услышала.Обязательно буду придерживаться ваших рекомендаций.Спасибо за отличную работу
С большим удовольствием постоянно слушаю О.М.Павлову.Огромное ей спасибо за ее лекции.Нам не хватает таких образованных докторов
Дорогая наша Ольга Михайловна . Я не могла понять , чтт со мной мне было очень плохо ломались сосуды в глазах , слабость и я набирала вес мне 40 лет. Но когда я вас увидела я стала правильно питаться и мне стало лучше . У меня с глазами резко стало нормально я стала лучше себя чувствовать. Всё за 2 дня . Сейчас буду делать все анализы и запишусь к вашим врачам . Дай бог вам здоровья
Ольга !
Смотрю на Вас и появлется мотивация похудеть !
Вы прекрасно выглядите ! Изящная , красивая и умная ❤
Спасибо Вам !
Ольга Михайловна, спасибо Вам за замечательную лекцию! Очень хотелось бы услышать лекцию об обеде и ужине. Спасибо!!!
Об ужине уже было: курица,рыба, и никакого творога
@@НаташаПряхина-ф5н а что же про обед?
Сз
@@НаташаПряхина-ф5н й
@@НаташаПряхина-ф5н ййййй
Вы так грамотно и аппетитно преподносите информацию. Спасибо за Ваш труд и помощь в поддержании здоровья ! 🌸
Коля у меня рост 1 63 хочу 75 кг кушаю Ряженка творог овсанка
Дорогой доктор, спасибо за ваши бесценные советы!
Ольга Михайловна спасибо огромное за ваши уроки и низкий Вам поклон. Здоровья и счастья Вам и вашим родным людям.
Доброй ночи! Сегодня была на приёме у гинеколога, разговарились о лишнем весе и вуаля она посоветовала посмотреть видео Ольги Павловой! Смотрю и восхищаюсь, просто, доступно и безумно приятно слушать Доктора!!! Спасибо Вам!
Я таких врачей обожаю! Их слушать одно удовольствие. Запоминается на раз!!! Здоровья❤❤❤
Спасибо бльшое, Ольга!
Вы самый продвинутый доктор! Дай бог вам здоровья и долгих лет жизни!
Господи!!!!! У меня прям глаза открылись. Сейчас буду 😢 😢. Почему никто никогда не говорил мне об этом. Спасибо Вам большое. Это очень очень ценно
Как я рада, что нашла вас. Советы профессионала сегодня дорогого стоят. Спасибо вам
Я начинающий диабетик .И ваши советы помогли успокоить страшную панику ! Спасибо!!!
Спасибо, уважаемая доктор Ольга Михайловна. Вы для меня лучик света и надежда
Спасибо, всегда очень понятно и интересно
НАКОНЕЦ-ТО! Я НАШЛА ВАС! ДОКТОР ВЫ ПРОСТО НАХОДКА! ТАК ЕЩЁ НИКТО НЕ ПРЕПОДНОСИЛ ИНФОРМАЦИЮ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТ, ТЕПЕРЬ Я УВЕРЕНА, ЧТО ПРИВЕДУ СЕБЯ В ПОРЯДОК! ДАЙ БОГ ВАМ СЧАСТЛИВЫХ ДНЕЙ, БЛАГОПОЛУЧИЯ И УСПЕХОВ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ!!! ОБОЖАЮ ВАС СЛУШАТЬ И СМОТРЕТЬ! УМНИЧКА ВЫ НАША!!!
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Благодарю уважаемая Ольга, за ваши хорошие советы и больший труд .
Ждём вас . Вам лично желаю удачи и всех земных благ. 💕💕💕
Доктор,я вас обожаю!!! Мне семьдесят лет,сын приуv сил к питанию по вашим советамстала чувствовать себя гораздо лучше,бодрее,почти стройные .спасибо!
Большое вам спасибо за информацию дай Бог вам здоровья счастья успехов Вы супер
Спасибо большое дорогая Ольга. С вашей помощью, я похудела на 10кг, но правда не быстро прошло - 4-5 месяцев. Я не взвешиваюсь каждый день, что бы не расслабляться, и не сорваться. Вес падает медленно, но я все равно рада, правда физические нагрузки для меня, это просто хотьба. Я полная с детства, занималась танцами, любила, как и все дети прыгать в прыгалки, играть в волейбол, в догонялки, порой и догнать не могли. Но все равно была полной. Потом уже пожже стала по 10-12 дне голодовать-это очень помогало мне похудеть, но вес опять возвращался. После голодования, я не накидывалась на еду, выходила с голодовки по тихоньку, ела без соли, пила 0,5стакана кефира в день это дня три, потом 2 раза в день, и опять дня три потом добовляла, кусочек вореной курочки и какой нибудь овошь, ит.д все постепенно, но осенью, я все равно поправлялась, и это было очень неприятно. А сейчас, я кушаю и худею, спасибо вам огромное. И зимой, я вес не набрала.
Я тоже так хочу, помогите с рецептами
И я так хочу! Мне надо минус 10кг
Правильно, что не быстро!
Ходьба, от слова ходить.😊
Рецепты ППпохудения с м Обложко С М в интернете
На одном дыхании просмотрела несколько Ваших видео. Много стало ясно и понятно. Когда услышала о кашах с фруктами на завтрак, стало понятно, почему вес стал расти, и чувство голода тоже. Хотя совет о кашах на завтрак я получила от диетолога.
Очень рада что нашла Вас!💖
Всю жизнь ем каши с ягодами,тыквой на завтрак и могу не есть целый день,это всё зависит от желудка,если вы растянули желудок,вам надо всегда много пищи,раньше я ездила часто поездами и наблюдала,как люди ели, не переставая, целыми днями!
@@ilvira6267 моя порция завтрака: 40 гр овсянки(сырой), 50гр воды, 50гр молока ,20гр ягоды или фрукт
На обед 120 гр мяса,120 гр салат, 80 гр каша готовая
@@ОльгаСапрыкина-ь6з если мало двигаетесь, то и нормально.
От каши с молоком точно не похудеете!)
Ольга Михайловна,благодарю вас за хорошие ваши советы.Доктор на своём месте. Будьте здоровы и любимы всеми нами.Италия
Боже . ,какой прекрасный доктор , я еще таких не встречала . Все четко и понятно.
Умничка! Как всё доступно и грамотно даёте! Обожаю ваши видео. Сама просто красотка!!! В наш бы город такого супер грамотно эндокринолога... Уменя инсулинорезистентность давно перешла в махровый диабет. Прибавка веса за полгода на 10кг. Узел щитовидки с куриное яйцо +множественные мелкие узлы. Глотать и поворачивать голову больно. Эндокринолог только дозу метформина увеличивает. Сахар с каждым годом растёт. На таблетки садить, говорит, не хочет. Наверное, сразу на инсулин со временем захочет... Диета слабенько помогает. Постоянное чувство голода. Климакс, тревожность, стресс...
Вам добра! И будьте такой-же красавицей на долгие, долгие годы!!!
Добрый день! Огромное спасибо за теплые слова! Сейчас можно получить консультацию дистанционно (онлайн). Если возникнет необходимость, записаться на консультацию можно через сайт ольгапавлова.рф либо у моего ассистента Марии (Ватсап, отвечает в рабочее время): +7-913-913-35-54, instagram.com/assist_dr_pavlova?igshid=16eya3p4qanyq
Доктор - умница . Четко, понятно, коротко, разумно.
Очень граммотный специалист и очень доступно и понятно рассказывает. Спасибо.
Сколько живу впервые слышу компетентного врача👍
Спасибо! Мало таких врачей, которые берут свою работу, как ПОСЛАНИЕ 💕🙏
Спасибо, что Вы есть! Теперь я знаю какой должен быть завтрак! Все так по полочкам разложили! Буду рада, если про обед и ужин расскажите)
Какая вы умница и доброжелательница , низкий поклон вам за ваше обьяснения, всё доходчиво объяснила, если на местах нашего проживания были бы такие врачи и больных на много меньше было. Вы просто врач от Бога!!!!! И Спаси Господи Вас и вашу семью благочестивую на долгие годы ваши!!!!!!!!!!! Спасибо большое Что Вы Есть я молюсь за вас каждый день Вы у меня в списке Добродетелей!!!!!
Очень квалифицированный, профессиональный доктор! Спасибо большое за информацию!
Всем целаю крепкого здоровья!!!
Здравствуйте Ольга!!!!😍 Ой, спасибо вам большое, спасибооо!!! 🤩👏 Нет слов какая Вы умница, чудо, а не врач, я в восторге от Ваших лекций, слушаю и упиваюсь, доступно, понятно, спасибо Вам, спасибо!!!! 🤗💓 И конечно все ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ и советы выполняются☺️. 👍
Я в полном восторге, от Ваших лекций. Здоровья Вам во все органы❤
Ольга, огромное Вам спасибо за прекрасную лекцию. Вы самый умный и красивый доктор.
Следуя Вашим рекомендациям за три месяца постройнела на - 10 кг. Как результат , улучшились все показатели по сахарам . БлагоДарю 💖
Спасибо что вы есть Здоровье вам и удачи во всем ❤
Расскажите,пож. Как вы убрали 10 кг? Пож.подробнее
@@Вероника-м3х8в взвешивал каждую порцию, она не привышала 300 -350 г.
Утро- каша( углевод) 100 г.+ белок100 ( грибы, яйцо,творог на выбор) + клетчатка( салат) 100.
Фрукт 50- 100 г.любой.
Обед- суп, борщ+ отварное мясо.
Ужин - рыба 150+ салат 150.
Много ходила , если хотелось что-то съесть, пила воду.
Когда такой режим входит в привычку, уже становится образом жизни
Удачи вам!
Любой приём пищи с овощи с маслом и будете меньше есть остальное, калории уменьшатся и ещё за 15 минут до еды пить тёплой водичке 1 стакан ( будет меньше порция за счёт заполнен желудок водой)
Просто заслушиваешься! Спасибо Вам, красивый , мудрый доктор!
Ольга, ну какая же Вы умница! Сколько смотрю, не перестаю удивляться Вашему грамотному подходу к здоровью! А ещё Вы потрясающая красавица, восхищаюсь Вашими роликами в Телеграмме! ❤❤❤
Здравствуйте, Ольга Михайловна! Расскажите пожалуйста о диете при аутоиммунном заболевании щитовидной железы. Спасибо большое за информацию.
У меня был горький опыт попасть к горе - диетологу. Мое меню утро стакан воды , молочное,кефир ,ряженка либо йогурт без добавок 250гр и так месяц. Перекус фрукт,цитрусовые ,слива или груша ,яблоко 150 гр .Обед 250 гр птицы либо рыбы ,нежирное и 250 гр огурец или помидор ,не салат только овощ одного вида .Перекус второй тоже фрукт ,ужин в 19:30 мясо или рыба 100+ 100гр овощ.Горячий напиток 4 раза в день по 250 мл и вода 250 мл 4 раза в день . Не солим ничего ,от слова совсем . Это ужасная диета . Мне постоянно есть хотелось , чувство голода не покидало . Витаминами кормила ,Омега ,Д 3, Коллаген. И чисто случайно на Ютубе наткнулась любимый доктор на вас ,на ваш канал ,.и вы меня спасли просто . Я попрощалась с горе диетологом своим ,у меня с щитовидной проблемы ,тироксин 75 мг пью ,потом климакс рано начался , искусственно ввели .,43 года .вес 77 ,рост 164 . Спасибо вам к вам прониклась доверием ,начала питаться правильно ,и вес тронулся с места , похудела за месяц 6 кг ,сытая довольная и постройневшая .
Ну и диетолог! А у неё образование медицинское есть?
Счастья вам дорогая и долгих лет жизни. Спасибо, что вы есть.
Слов нет. Спасибо огромное. Я даже подумать не могла, что кашу нельзя есть одну. Низкий поклон вам Ольга.
Долго я искала необходимую информацию о завтраках и вот нашла! Спасибо, что так просто и понятно все рассказали! Перехожу на полезные завтраки! 💝😊
Огромное спасибо .Всегда смотрю ваши лекции.Очень полезные и нужные для здоровья.
Какая вы умница,Ольга Михайловна!Я с вами давно, была в Инстаграмм,теперь здесь,и в контакте.Вы самый грамотный доктор!
Огромное спасибо за Ваш просветительский труд! Сделайте пжл лекцию о питании мальчиков подростков 🙏🙏🙏🙏🙏. Чем их кормить на завтрак перед школой. Что они должны есть, в каком количестве. Какие витамины, в каком количестве, в какое время должны принимать. Для девочек хоть что-то можно найти. А мальчики как будто вне поля зрения. О них не пишут. А мне как маме хочется, что бы сын вырос здоровым.
Доктор, низкий вам поклон за супер доступные лекции, нам остаётся только проглотить, поздравляю вас с наступающим днём медика,!!!!
Спасибо! Отличный, как всегда, выпуск! У меня топ-завтрак - это овсяноблин, (в составе и яйцо, и углеводы). И куча вариантов начинки: печеночный паштет, творог с ягодами, авокадо, творожный сыр и рыбка, и даже арахисовая паста без сахара
От углеводов не похудеете, в другой видео доктор говорит об этом 😛
@@alinai2776 вообще без углеводов в первой половине дня - щитовидка затормозит. И вот тогда точно ни какого здорового похудения
Фрукты это углеводы) 1-2 яблок или мандаринов! Кроме виноград банан хурма, т е если Ги высокий ( смотрите в гугле
Очень вкусно но я на этом не похудею.😢
Как всегда спасибо за информацию Ольга Михайловна спасибо что Вы у нас есть
Спасибо, что все так просто, логично и достаточно подробно обясняете. Редко когда у меня не возникает вопросов после разговоров с врачам. А наоборот, все изясняется.
Ольга, Вы супер!
Вы, Мне даете прилив сил к надежде похудеть👍
Огромное спасибо, Вам, Ольга, за доходчиво и короткое разьяснение!
Оленька какая ты умничка,храни тебя бог, скольким ты уже помогла.
Доброго вечера вам…!!!
Какая умничка, Оленька…!!!
Спасибо вам большое за прекрасное объяснение, и как вы классно преподносите информацию, просто слов нет. Вы для меня стали спасительницей. Следую вашим советам, и уже не хочу слушать других. Приятная речь, обаятельная девушка, объясняете от души, правильно, доступно, понятно.
Храни вас Господь…!!!
От души желаю вам счастья и удачи во всём…!!! ❤️❤️❤️
Господи, Спасибо тебе за таких врачей! Ну всё рассказала, и меню, и что с чем едят, ну молодец! Благодарю.
Женщина 65 лет, ТТГ- 1, 21 либидо замучило😅
От меня врачи в поликлинике шарахаются, когда говорю про инсулинорезистентность. "У вас сахар 4,9, гликированный 5,4, о какой резистентности речь???" А, я как корова, жевала бы и жевала. Особенно по вечерам хочется углеводов🙈
Коротко, грамотно, доступно. СУПЕР! 👍👍
Огромная благодарность и уважение за профессиональную подачу материала.
Если бы было можно, поставила бы тысячу лайков! Спасибо большое за ваши видео! 👍🌺🔥😍
Я не устаю благодарить Вас, Ольга Михайловна! Спасибо за Ваш труд! Счастья и здоровья Вам, успехов и благополучия!
Лекция просто прелесть, как и всегда. СПАСИБО БОЛЬШОЕ🙏💕. Пришла весна🌱 и начинаю завтракать по вашему наказу👍. К осени отчитаюсь о проделанной работе над собой😍
Какой завтрак для вегетарианцев полезен?
Каковы результаты? Уже наступила осень. На самом деле очень интересно узнать.
Ждём результат
Уже даже зима !Где доброволец с результатом?
Da, Светлана, как вам удалось? Напишите, пожалуйста 😊
Ольга Михайловна,спасибо за полезную информацию,у меня диабет2,,поэтому я подсела на все Ваши лекции,консультации,очень помогают регулировать питание,контролировать сахара.Вы очень грамотный доктор, четко и доходчиво все рассказываете,спасибо большое за проводимую работу,счастья Вам,благополучия,здоровья!!!
Великолепная Ольга Павлова со своими рекомендациями ! Благодарю Вас !
Замечательно! Получилась очень полезная лекция от профессионала!
Спасибо, Ольга Михайловна!
Подробная рекомендация,просто раздевали для нас. Спасибо большое, Ольга Михайловна.
Разжевали.😄
Какой грамотный врач, спасибо вам делаю конспекты перечитываю и стараюсь все выполнять,всем Здоровья,привет с Хабаровска
Очень полезно, спасибо за информацию!
Самый знающий доктор.Из ваших лекций узнаю обо всех других заболеваниях.Браво доктор ❤❤.Вы целая 😮 энциклопедия .Будьте здоровы и счастливы.Преклоняюсь❤🎉🎉❤❤❤
Ольга Михайловна дорогая!!!Очень люблю Ваши рассказы.Спасибо Вам большое.Доктор от Бога.
Спасибо
Вы так помогаете людям.!
Будьте здоровы и счастливы.
Всегда восхищаюсь прекрасной подачей материала !!! 🌹
❤❤❤БЛАГОДОРЮ ВАМ.Я ИЗ УЗБЕКИСТАНА .Я ЭТОТ ЗАВТРАК СЕБЕ СОХРАНЯЮ.И СДЕЛАЮ ЗАВТРАК ТАКОЕ❤❤❤
У меня муж уже 24 года подряд на завтрак ест три варёных яйца ( кроме субботы, воскресенья). Блин, умный оказывается
👌😂
😂
Слушать вас - огромное удовольствие и открытие. Вы - мое открытие! Вы показали мне путь. Зацепили. ❤
Доброго здравия вам Уважаемая Ольга Михаиловна. Как же у вас всё понятно. Я прослушала с большим удовольствием. Как я вами восхищаюсь
Умничка с большой буквы.
Очень дельные советы! Благодарю Вас, Ольга, и жду новых рекомендаций!
Шикарная девушка и доктор. Благодарю за ценную и качественную информацию. Благодарю Вашим рекомендациям за неделю убрала тягу к сладкому и мучному.
Дорогая ольга Михайловна,спасибо за советы,вы умница!!!
Ольга Михайловна,ещё раз Вам спасибо,я летаю,работоспособность,1000,а мне 65
Ольга Михайловна, спасибо большое! Помогли мне и дочери. Благодаря Вам мы разобрались. Вы нас кодируете, в хорошую сторону. ❤🌺🌸💖
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Спасибо за это видео, многие ведь до сих пор считают чашку геркулеса супер полещным завтраком!!!
Благодарю Вас наш любимый доктор, я от ваших бесед которые слушаю , я здоровею, вы просто классный специалист, знающий свое дело. ❤❤
Доброго времени суток! Случайно зашла на ваш канал, восхищение вашей подачей информации. Благодарность за ваш труд❤