Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2023
- ❣️ Идет набор на 26 марафон стройности «Ешь и Худей» ❣️
Начинаем с 8.05 🎯
Длительность 4 недели.
Запись на сайте - stroineem.online/
Марафон будет полезен тем, кто хочет получить много новой информации, ответы на интересующие вопросы, разнообразить и сбалансировать рацион, наладить режим питания, заручиться поддержкой единомышленников, начать заниматься спортом, гарантированно улучшить самочувствие и конечно же сбросить лишний вес.
Каждый марафон я составляю новые рационы, которые позволят Вам комфортно, сытно, без чувства голода сбросить лишнее. На всем этапе я всегда на связи 👩💻
Так же в нашем проекте, начиная с 25 марафона, работает квалифицированный психолог по работе с перееданиями и расстройствами пищевого поведения, ведь иногда недостаточно сбалансировать рацион и закрыть потребности организма в микро и макро нутриентах, чтобы избежать срывов и перееданий.
Наверняка Вы замечали за собой, что не испытывая голод мы на автомате закидываем в себя не самые полезные продукты и чаще всего это происходит по вечерам.
Почему мы это делаем? Что на это влияет? А самое главное - как от этого избавиться?
Нестабильное психоэмоциональное состояния, стресс, страх, недовольство собой, низкая самооценка, отсутствие мотивации - все это мы будем шаг за шагом разбирать и прорабатывать на наших уроках с психологом.
Присоединиться на марафон - stroineem.online/
Приобрести готовый рацион на месяц - stroineem.online/old_mar
Приобрести большую книгу рецептов - stroineem.online/cookbook2023
МОЙ ТЕЛЕГРАМ - t.me/eshihudei_official_channel
Каждый новый марафон - это шаг на встречу новому телу и новому я!
Начинайте меняться вместе с нами! Уже много прекрасных девушек поменяли не только размер одежды, но и отношение к себе и своему здоровью 🥰
Яичные конвертики
Ингредиенты на порцию
✅яйцо - 2 шт;
✅зелень - 5-10 гр;
✅томат - 100 гр;
✅сыр - 30 гр;
✅соль по вкусу;
КБЖУ на порцию 304/22,5/21/5
Банановые оладьи
Ингредиенты на 2 порции:
✅банан - 2 шт;
✅творог мягкий 5%- 170 гр;
✅яйцо - 2 шт;
✅мука рисовая цельнозерновая - 80 гр;
✅разрыхлитель - 3 гр;
✅масло кокосовое - 2-3 гр;
КБЖУ на порцию 425/18,1/12/60
Сырные вафли
Ингредиенты на 2 порции:
✅творог 5% - 200 гр;
✅яйцо - 1 шт;
✅мука рисовая цельнозерновая - 2 ст ложки;
✅сметана 15% - 2 ст ложки;
✅сыр полутвердый - 60 гр;
✅соль по вкусу
КБЖУ на порцию 385/30/20,5/19,4
Овсянка в банке
✅овсяные хлопья долгой варки - 40 гр;
✅мягкий творожок 5% - 170 гр;
✅молоко 2,5% - 100-150 мл;
✅семена чиа - 5 гр;
✅орех грецкий - 10 гр;
✅мед - 10-20 гр;
КБЖУ на порцию 513/25/22,5/55,4
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
********************************************************************
Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!
• Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ ...
Читаю комменты и так жалко некоторых комментаторов. Чем же вы питаетесь? Бананы, мед, муку нельзя, творог плохо. Я вообще не понимаю как вы живете под постоянными запретами??? Это же психологически тяжело. Мы на Сашиных марафонах питаемся очень разнообразно и отлично худеем!!! С хорошим настроением)))
Вот так и живём! Злые
А что вы делаете на этом канале, вы же уже стройняшки? "Лизнуть" захотелось? Психологически не тяжело? Нннн...дааа.....!
Какой грубый подхалимаж, аж стошнило!
Ура, новые рецептики! Саша, спасибо, ты просто волшебница! ❤
Александра, спасибо за новые рецепты ❤❤❤
Спасибо Вам огромное за простые, вкусные, полезные рецепты! Обязательно попробую и эти рецепты, а ща конвертики из лаваша с яйцом, сыром, помидором и листьями салата отдельное спасибо ❤ мой любимчик , заменяю иногда на грудку куриную.
Супер рецептики и еще с моих любимых продуктов...даже не верится,что это не каллорийно...я не худею,но стараюсь держать себя в форме,поэтому обязательно приготовлю)Благодарю💕
Спасибо за рецепты, всегда завтраки начинаю с ваших рецептов и получаю вкус и настроение на весь день.Спасибо!!!!
Супер, классные и вкусные рецепты ❤благодарю 😊
Спасибо! Любимый приём пищи! 👍
Спасибо большое за рецепты 😊
Спасибо ❤
Отличные рецептики, буду готовит обязательно ☺
Отличные банановые оладушки получились. Я сварила абрикосовый джем. Оладушки с абрикосовым джемом - это очень вкусно. Спасибо,. Сашенька за рецепт. 😊😊😊
Отличные рецепты! Спасибо
Будем готовить
Большое вам спасибо за рецепт
Благодарю.
Ура!!! Оладушки здесь назвали оладушками,а не панкейками.🥰
Саша, благодарю за рецепты🤗👍 не надо ни от чего отказываться, все продукты надо кушать. И правильно как многие пишут - просто впишите их в свой кбжу и все.
Вы не правы!!! Сахар - это яд, так же как алкоголь, белый хлеб и выпечка, фастфуды. Остальное можно!!! Масло тоже надо в меру, вам не надо худеть. Не сбивайте своими советами нуждающихся. Я тоже думала и мне не надо, а вот на правильном питании за месяц скинула ненавистные 4 кг, колени перестали болеть, хожу без отдышки, чувствую себя помолодевшеймна много лет. Мне 70 лет и теперь могу ходить с внучкой в походы. Так что каждому своё!!! Каждый решает сам!!++
Супер, Александра - ты наша палочка выручалочка! Спасибо, какой фирмы у тебя вафельница?
Доброе утро, Татьяна!)
Фирма Редмонд 🌹
Приготовила банановые оладьи. Очень вкусные! Даже муж ел. Он мои ПП кушанья не ест обычно.
Спасибо за отличный рецепт! 👍
Оладушки бомба! Лет 5 назад пробовала пп и рецепт с бананом, в итоге выкинула все.
А ваш рецепт, супер!!!! Вкусно, приятная текстура и банан придает нежную сладость) единственное, я рисовую муку, заменила на овсяную, что-то не зашла мне по вкусу рисовая.
Александра, благодарю за рецепты.
В конце желательно произносить"Стройнеем правильно", так как сами понимаете смысл слова "худеть". Не придираюсь, но так будет вернее. ❤️❤️❤️
Спасибо большое за рецепты. Большая просьба указать кбжу на 100 гр
👍👍👍
Лайк
Может 10 мая начнём?😄 после шашлычков на 9 мая, можно и на марафон))) кто за, ставьте👍😄
Правда, 8 мая начинать - это просто преступление )))
Хотя, если есть шашлыки просто с овощами (огурец/помидор) и запивать нулевой газировкой, то ничего не случится от одного раза....
Здравствуйте, какое посоветуете кокосовое масло?
Оладушки с бананами очень вкусные ,делала на обычном твороге ,😊но все равно все получилось
Спасибо за рецепты.но хотелось бы вес бананов,так как приходится заменять на яблоко.диабетикам бананы нельзя
💐👍
Подскажите пожалуйста, историю с Овсянкой не поняла чем мешать, погружным блендером?
Здравствуйте, скажите пожалуйста сем можно заменить мягкий творог 5%?
Здравствуйте я новичок по какому счетчику считаете и как подписаться
Здравствуйте.Сколько чтоит марафон
Добрый день! Приготовила банановые оладьи, и влюбилась в них. Всем рекомендую попробовать! Легко, быстро и сытно. Получилось много:то есть 2 порции на днях, либо на двоих , улетят сразу. Завтраки у Александры сытные, вкусные. Меню на весь день сбалансированное по жирам, углеводам и белкам, поэтому во вкусняшках можно себе не отказывать, питаться правильно и при этом стройнеть! Приходите к Александре на Марафон и тоже научитесь правильно питаться , стройнеть и при этом ни в чем себе не отказывать! 🥰
Здравствуйте, Светлана! Приятно слышать, благодарю 🌹
И тут подхалимаж впереди планеты всей! Самой не противно? Теплится надежда на скидочку?
@@user-zp7wq6yx4u Вас наверное часто обманывали. Почему когда говоришь правду, люди порой не верят. А вы приготовьте и убедитесь сами, что это правда вкусно! И скидка здесь вовсе не причем. Всех благ. 😊
Добрый вечер меня интересует цена, я живу в Германии.
За счет чего человек худеет на вашем питании ?)
А если нету зеленого лука можно его заменить чем нибудь? для первого рецепта
Овсянку сырую есть?
Что у вас за вафельница? Спасибо!!
Добрый день!!! Саша, как можно попасть на Ваш марафон??? И можно ли к вам диабетикам???
В инфобоксе, где рецепты, посмотрите. Там ссылка есть, как записаться.
Можно диабетикам. Девченки в группе некоторые сахар в норму привели. Отписывались ежедневно о замерах.
Саша, добрый вечер! Я оплатила 26 марафон, который начнётся 8 /05/ 2023 года. Какие мои действия дальше.
Доброе утро!) Вам на почту должно было уйти письмо с паролем от личного кабинета. Если письма не было, напишите мне сюда, это моя личная страница, я сделаю Вам доступ вручную- t.me/eshihudei_official
Да питаться можно чем угодно, главное двигаться а не лежать на диване и писать язвительные комментарии))
Мы тоже живём по своим правилам.
Первое, это сколько калорий, правильно?
А цельнозерновая из зелёной гречки подойдёт?
Да
@@user-uu3xg1gh1x Благодарю🌼🌼🌼😊🌞!
Зелёная гречка ничем не лучше обычно.
Что то никак нинайду пропорции на оладушки. Помогите пожалуйста!!(напишите сколько творога и рисовойимуки и чем можно заменить рисовую муку?
банан - 2 шт;
✅творог мягкий 5%- 170 гр;
✅яйцо - 2 шт;
✅мука рисовая цельнозерновая - 80 гр;
✅разрыхлитель - 3 гр;
✅масло кокосовое - 2-3 гр; Все есть в инфобоксе, раскрывайте его под видео: под видео написано название и написано слово "Еще", вот на него жмите
Смотрите по консистенции, муку можете любую использовать(ржаную, ледяную, цельнозерновую)
Большое спасибо!!!!
@@timprotim997 что такое ледяная мука?
@@monakeller3711 льняная, скорее всего. Т9 как всегда корректирует
Сашенька ты предесть😊
кто б их еще готовил...
Так насуете нельзя рисовую муку, нельзя бананы, , молоко,… и слушаю много другого, значит это уже не кето питание и не по Др, Бергу 🤔 объясните пожалуйста
Рецепты классные, но приготовила сырные вафли в мультипекаре на панели вафельница и вышла каша(
К сожалению, их невозможно было снять с панели, непонятно, почему
Готовлю вафли не первый раз
Пишите калорийность на 100 грамм
К похудению не имеет никакого отношения отношения. Бананы самый калорийный фрут. Орехи очень калорийные. Желток нужно убирать. Еще посмотрите калорийность сыра. Масло обязатьно нужно кокосовое ведь подсолнечное в разы хуже а тапинамбур вобще у каждого стоит.)
Ну вы так смотрю эксперт в области нутрициологии 😅 похудение это не про голод с гречкой и Куриной грудкой , а дефицит калорий ! Если не разбираетесь не пишите чушь! Все перечисленные вами продукты необходимо употреблять , дело лишь в количестве
Какой бред. Нет запрета на эти продукты. Нужно их главное вписать в кбжу и всё
@@Femini_84_ Ага специалисты подъехали )
В орехах- жирные кислоты, бананы содержат. калий. так необходимые для сердца. В желтке - витамин Д. Ну и что, что тОпинамбур вООбще у каждого стоит. Соблюдайте количество калорий в день и соотношение БЖУ и будет Вам счастье. Что же так много у Вас ошибок, профессор?
На дефецыте калорий можно всё.просто вписывайте в счётчик калорий
А чувствуется вкус жаренного банана в оладушках?
Нет, только нежность и сладость в меру, если по рецепту готовить. 😊
🤣🤣🤣Творог, яйца, сыр, масло это не полезно 😂 Творог в овсянку, меня чуть инфаркт не хватил 😂 испортили овсянку(((
А вы пробовали овсянку с творогом? Это же вкусно!
@@user-wj8jb4bn6y овсянка это вкусно, творог нет))) в твороге мало углеводов, это мусорная еда, когда совсем есть не чего)))
@@Vadim...M Я всегда воспринимала творог как белки, а не углеводы. В нем есть кальций и наверняка что-то еще полезное.
@@akvofemmeПо-моему, некоторые просто не знают, что для похудения нужны углеводы, белки и, о ужас, жиры.
Выздоравливайте)
Два банана это много👎
Кому много?)
Возьмите один банан)
Странные люди, много для Вас 2 банана, возьмите один или вообще никогда их не ешьте 😂
Это ж не за один раз съесть надо порцию из 8-10 штук это всеобщее
Бред
Блогерша не промыла овсянку и семена чиа. Ну что тут скажешь, ютюб пока проглатывает все: и дилетантов в том числе.
Промывать овсянку? 😮вы действительно так делаете? А муку промывать не пробовали?
Не всю овсянку надо промывать. Выйдите из своей юрты, посмотрите по сторонам... Я вас поздравляю, вы в будущем!
@@dmYuliya Если бы у глупости были крылья, ты летала бы не приземляясь!