Peligros Del Ayuno Intermitente [Que Debes Conocer]
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- Опубліковано 3 сер 2024
- El ayuno intermitente [mal realizado] conlleva una serie de peligros que debes conocer.
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El ayuno no es algo que deba hacer todo el mundo, es muy importante conocer cuándo y porqué realizar el ayuno y para qué tipo de persona realizarlo. Esto es algo que muchos profesionales no te enseñan, y es que el ayuno no siempre funciona (da igual que sea 24h o 16/8), ya sea para bajar de peso o por qué queremos regular nuestro intestino.
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Hoy te cuento que no debes hacer si quieres que el ayuno funcione.
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Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #ayunointermitente - Навчання та стиль
El ayuno intermitente es una herramienta muy beneficiosa, pero también puede ser peligrosa si no la utilizamos de forma correcta. Debemos tener siempre en cuenta nuestras necesidades nutricionales, nuestro contexto y situación actual, etc... Como siempre digo, lo mejor es buscar ayuda para no cometer estos errores, y más si contamos con una patología de base.
Muy cierto, yo llevo ya un par de meses con el ayuno intermitente pero no me olvido de que la dieta sea nutritiva y hacer cargas de hidratos de cuando en cuando.
Gracias por la información me está sirviendo mucho :)
@@charliejucelhierbas9319 asi es. Es importante saber gestionar todas las herramientas nutricionales. Un saludo.
Doc. desde Colombia!!
Gracias por todos sus videos!
Pregunto, que tan beneficioso o por el contrario, es la donación de plaquetas, independientemente que se esté en ayuno o no
Espero su consejo profesional
Muchas gracias!!
Quería comentar que llevo hacien ayuno termitente 1 año al principio para adaptarme 1 o 2 días a la semana durante los primeros meses y después poco a poco hago una semana ayuno y otra no y poco a poco me adate y he aumentado la masa muscular en un año unos 12 kg y pasé de obesidad mordida a una talla de camiseta m hoy por hoy peso unos 84 kg con una altura 1.72 con 36 años gracias
@@davidamadocarballedo5379 cómo haces para saber cuánto pesan tus músculos y cuánto tenías de grasa? Oigo hablar pero no sabría decir cuál es mi situación. He bajado unos 17 kilos pero no sé cuánto ha sido de grasa y cuánto en músculos he aumentado. Veo la diferencia pero no sabría medirla
En mi experiencia hice todo gradualmente , empezando hábitos alimenticios bajos en carbohidratos y despues de 1 mes empece ayuno intermitente y con eso elimine ,mi presión alta, colesterol alto y migrañas agregado a esto baje 40 libras en 4 meses y lo más maravilloso me siento mejor que nunca en mi vida, ahora hago ayuno prolongado de 72 horas 1 vez al mes. sigo mi dieta baja en carbohidratos y hago ejercicio. soy tan feliz con esto que no lo cambio por nada en la vida. QUE VIVA LA SALUD ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
universostar
Como le haces con él hambre ya que con el ejercicio a mi me da más hambre :,(
Irma Soto tomo mucha agua para calmar el hambre, el agua mineral me ayuda mucho
Como reemplazas el pan en la dieta que haces?
@@bibianachumbita8054 hola puedes comer pan de trigo sarraceno o de quinoa y chia,son buenos,no tienen gluten y pocos carbohidratos prueba y lo comprobaras x ti misma
@@pedrogarcia1448 muchas gracias, 👍
RESUMEN: el ayuno intermitente no es una dieta, ya que en tus horas de comida debes consumir tus REQUERIMIENTOS NECESARIOS DIARIOS, sino a la larga dañaras tu salud
GRACIAS
Gracias genio
Gracias crack
Yo la hice por tres semanas y tuve dejarla, me afecto al sueño, no dormia nada y me dolia muchisma la cabeza, horrible!!!!!
Fui al medico y menuda bronca me cayoooo 😣
@@mariaisabelvg9296 tal vez te saltabas la cena.
Mejor cenar e irse a dormir. No hay problemas de sueño
Tengo 65 Años y como solo
Una vez al dia, estoy super saludable hace 15 Anos. Como mucho pescados vegetales y frutas y nado todo los dias camino 1 hora diaria duerme 8 horas tomo mucho jugo de COCO y probiotics tomo 3 litres de agua con muchas hervas y limon, turmeric te verde. Me siento super joven y no tengo arrugas a mi edad
BIEN POR USTED FELICIDADES
@@eldipinninhoy usted que tal? Se cuidad, se ama su propia vida empesando por su unico cuerpo.
@@marayapolo9390 YO CONOCIENDO SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE,VIENDO SI ME CONVIENE DEBIDO A MIS LARGAS HORAS DE TRABAJO,VIVO EN JAPÓN 🇯🇵 Y TRABAJO DE 9 a 9:30 de la noche.SALUDOS BENDICIONES PARA USTED 😃
@@eldipinninho Si yo estuve en Japon, me agrado muchas cosas. Cuide el trabajar de noche acaba con la salud y eleva peso mi hijo trabaja en in hospital de noche y cada dia esta mas gordo apesat se que hace deporte, lo estoy ayudando a que coma una sola vez al dia. Es excelente para todo.
Recuerda. Corte con las arinas osea Los CARBOHYDRATES blanco's. Y proteinan de carne rojas. Como saludable, haga aerobics duerma 8 horas y piense siempre positivo difrute el dia el momento! Aislate del drama y de la gente toxica. Vive feliz canta, baila, difruta tu propia felicidad tu la haces nadie mas!
2:40 Empieza el video
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
Muchas gracias por el video, me ha servido mucho ya que yo inicié con 16 horas y me sentía como lo comentas super feliz y pensaba que poco a poco iria por mas, ya baje 4 kilos, pero ahora me he ido mas lento cuidando mi alimentación y no exagerando en las horas, es mejor ir poco a poco y con tus recomendaciones, excelente información y gracias nuevamente!
esto es para mi xd, veanse el video completo es interesante
1-. mal nutricion, no comer adecuadamente en ayunas
2-. aumento del cortizol, hacer ayunas de golpe, hacer ejercicio en ayunas, etc, todo tipo de estrés en le cuerpo, provoca una subida del cortizol
3-. predisposicion a diabetes tipo 2, realizar el ayuno intermitente por mucho tiempo, no consume las calorias necesarias
4-. desequilibrio del sistema nervioso, a largo plazo, si no consumes lo que necesita tu cuerpo. el sistema nervioso y sistema hormonal decae
5-. Reacciones en el organismos, especialmente en mujeres y en hacer actividad fisica
6-. trastornos de alimentacion, romper el ayuno con mucha comida
7-. uso de medicacion, tomar medicacion en ayuno es malo
basicamente, es un tema bastante complicado y debes mantener el equilibrio en todo lo que haces y comes
Muy ilustratiuas sus charlas Dr. Hernández, muchas gracias. Yo hago dos días a la semana de ayuno intermitente, los lunes y jueues, los hago desde hac muchos años básicamente por un motiuo religioso porque soy musulmán , pero teniendo muy en cuenta su ualor dietético e higiénico. Lo hago desde una hora antes del alba hasta luego de la puesta del sol, y desarrollo en tanto mi uida normal yendo también al gimnasio a hacer pesas. Rompo el ayuno comiendo moderadamente proteínas y carbohidratos. Tengo 82 años peso normal y buena salud.
Yo tb soy musulmana y hago la sunna de ayunar los lunes y jueves... hago un buen desayuno (antes del fajr) y buena comida como Iftar y muy bien
Buena enseñanza porque ésto no es nuevo sino milenario hace mucho tiempo que existe y se pronuncia en muchas religiones
@@sarasagon sabías tus palabras
¿Porqué es musulmana Ud.?
02:46 Posible desnutrición:
06:29 Aumento del cortisol:
10:42 Predisposición a diabetes tipo 2
13:40 Desequilibrio del sistema nervioso
17:55 Reacciones en el organismo
21:40 Trastornos alimenticios
24:10 Uso de medicación
Gracias, crack!
Gracias.... 🤗
Muchísimas gracias 🤗🤗🤗
Yo hago ayuno 16/8con u déficit de ?800 cal. Cetosis . ..cardio en la mañana.. pesas al medio día. .....actualmente estoy con u. 11% de grasa y quiero un 8
Gracias
Me estoy enamorando de éste canal,tiene en sus temas muchas de mis dudas. Gracias por Compartir tus conocinientos. Dios te bendiga.
Impresionante!!! Otra gran video con una gran fuente de información toda válida👌👌👌
Yo no sabia que exista el concepto de ayuno intermitente, pero yo lo hacia desde hace muchos años, hacía de 14 horas, sin información y perdí mucha masa muscular, pero me mantenía en mi peso, y con esta información ahora entiendo muchas cosas que me han pasado
Same
Cuando empecé a ver sus videos hace seis meses, no entendía casi nada. Pero me hipnotizaba su forma de hablar tan apasionada y coherente. Poco a poco me he ido relacionado con los conceptos y cada vez entiendo mejor la información. Muchas gracias, doctor. Toda esta ciencia de la nutrición es increíble.
Yo entre la cena y comida puedo estar entre doce y catorce horas sin comer. El desayuno nunca me sentó bién
A mi me acaba de pasar algo muy raro, hice ayuno de 16 horas, cuando lo rompí, al dar el primer bocado sentí un golpe de la boca a la cabeza y por las 30 horas siguientes me dolió mucho la cabeza, me dieron escalofríos, dolores musculares, mucho sueño y a la vez insomnio , falta de apetito y debilidad pero ya ahora a las 80 horas de haber terminado el ayuno me siento muy bien, PERO YA NO TENGO HAMBRE TODO EL TIEMPO
Gracias por tu tiempo Doc. Excelente explicación.
Me interesa mucho la información que comparte doctor, éste día conocí su canal y me he suscrito. Muchísimas gracias y seguiré viendo y escuchando sus vídeos.
Lo escuché con mucha atención, la guía que me proporciona es muy, muy clara, gracias por su sencillez en su persona, en su profesionalismo y su lenguaje (incluyendo las ideas que trasmite), mi médico me pregunta de dónde aprendo sobre mi cuidado y no me canso de mencionar al Dr. Hernández, gracias, gracias, gracias, un abrazo desde Ciudad de México.
Saludos doctor, me encantan sus videos, porque aprendo cada dia un poco mas, un abraso le mando desde lima Perú.
Increíble info, aprendí mucho en éstos 27min aprox, a complementar y a mejorar lo que se estaba haciendo mal, muchas gracias por hacer posible éste canal, ayuda mucho para reajustar el estilo de vida, éxito y saludos desde chile!
Me ha encantado tu video, creo que lo explicas fenomenal. Y sería genial ver siempre cómo hacer ayuno intermitente y esta explicación de los efectos adversos. Perfecto 👌👌
Cómo siempre doctor muy buena explicación y como siempre muy agradecido por compartir sus conocimientos. Por lo que he entendido la glutamina y los probióticos no afecta los beneficios del ayuno intermitente gracias
Excelente informe! Muy completo y que denota una gran responsabilidad profesional. Agregaría que se pueden producir vértigos y mareos en algunos casos
Gracias por compartir su conocimiento. Saludos desde México
Como siempre Dr Hernández un vídeo claro y conciso aclarando muchas dudas. Gracias.
Un placer siempre aprender con todo un profesional! 😍
Gracias por tus datos,muy importantes🙏😘
Muchas gracias por su información, yo estoy haciendo equilibrada y estoy muy contenta me esta funcionando de maravilla.
Muy buen vídeo doctor ,muchas gracias por compartir su sabiduría !!
Me suscribí...Dr. gracias por sus consejos ad honorem...saludos desde Lima-Perú!
Hace años muchos años que practico ayunos cortos , medios y largos, y dieta Keto , todo es un arma de doble filo... y se ha puesto de moda mucho hablar sobre los beneficios, pero casi nadie habla sobre los peligros y los efectos secundarios de no saber realizarlos correctamente, este video es excelente.
Excelente! Es lo mejor que he visto hasta ahora sobre el ayuno intermitente! Muy coherente y equilibrado!
Muchas gracias Doc. Nos ha servido de mucho. Saludos!!
Muy buen vídeo gracias por compartir tus conocimientos, es importante ver todo el video, os comprarto un resumen ayuda menmoria ;)
1. posible desnutrición
2. Aumento del cortisol
3. Predisposición a la diabetes tipo II
4. Desequilibrio del sistema nervioso
5. Reacciones en el organismo
6. uso de medicamentos
Pero esto pasa en unos meses no?
No te desnutrís porque te seguís alimentando todos los dias ,es imposible desnutrirse por el solo echo de no comer azúcar refinadas , pastas y pan ,te nutrís con pollo,carne, verduras,frutas,quesos,huevo,aceite de oliva,nueces,almendras,podes comer 3 o 4 rodajas de pan integral,alguna porción de puré de papas o de arroz integral me parece que esta exagerando,podes tomar aminoácidos encadenados para fortalecer la musculatura que son muy buenos y colágeno con vitamina c para tener una buena absorción!! El ayuno intermitente no es una dieta es una forma de como organizas tu ingesta de alimentos!!
Es imposible tener diabetes tipo 2 si estas bajando la glucosa en sangre!
Jessica Elisabet dió los puntos que el Dr trato en el vídeo, podrían echarle un ojo para darse cuenta de lo que habla... Posible desnutrición si realizas la dieta y no comes los alimentos necesarios para cubrir la ingesta requerida de proteínas, aminoácidos, etc... Y lo de la predisposición a la diabetes tipo II es cuando empiezas con el ayuno pero en las horas de ingesta de alimentos te das unos atracones de comida alta en azúcares que terminas afectando el sistema.
El ayuno intermitente mal llevado te puede salir contraproducente! Y esque primero hay que informarse, saber tus necesidades, requerimientos y estilo de vida para luego saber cómo poder aplicarlo a tu vida e ir haciendo caso a nuestro cuerpo y mente, que luego la descompensación es peor!
Gracias Dr por la información que nos da de mucha utilidad! 👏😌
Muchísimas gracias por la info!!! Quería consultar por favor, si la levotiroxina rompe el ayuno? Tiene, entre sus exipentes, lactosa... Gracias!!!
Me encanta como explicas! Me estas super ayudando! Iniciando en esto. Justo en este tiempo de cuarentena aqui en Argentina.. Pero bien se levante me voy por la nutri asi me da una mano.. Pero me ayudaste muchisimo muchas gracias!
Muchisimas gracias
Siempre tan honesto
Gracias
Hacer 16/8 cada dia y dos veces al mes un ayuno de 24 horas,rompiendo los ayunos con comida saludable ,nada de harinas refinadas,comida basura y ultraprocesada...solo comida saludable y variada,incluyendo carbohidratos de absorción lenta cada día como muchos vegetales y legumbres.
Carles Argemi Estoy de acuerdo 👍
Dr Hernández, podria hacer un video sobre la anemia? Gracias por todos sus videos, se los recomiendo a todo el mundo!!!
Excelente!!!! 👏🏽 Muchas gracias!
Gracias Doctorazo ..!! Valiosa info.. la verdad desconocía los peligros del mal empleo de esta herramienta. Gran consejo nos diste.
EL DR NUMERO 1# , SALUDOS DESDE CHILE
Espero que te hayas planteado escribir un libro sobre la mejora de la salud y en consecuencia la mejora del rendimiento deportivo en distintos tipos de atleta. Gran canal :)
Excelente video.... muy completo y facil de entender. Gracias, te saludo desde Ecuador.
Excelente video Dr, saludos y bendiciones.
gracias por aclarar los peligros que muchos por la red no aclaran.yo procuro hacer 12 o 13 horas tomo un desayuno y mi pastilla de la tensión.ejercicio suave y controlando la alimentación.
Gran video.Puedo atestiguar en base a mi experiencia que muchas afirmaciones que el dr. Hernández expresa son absolutamente certeras
Es fantástico como explica!!!! 😁
Excelente su información ,muchas gracias Dr Hernandez
Gracias a Dios, alrededor del ayuno nunca he tenido ningún problema. Quizás algún día lo tenga con él. Quién sabe. Por ahora todo bien.
Gracias por tan excelente information! Que tengas una linda semana! 💕💕
Gracias por sus consejos y Dios lo bendiga, desde Lima Perú un abrazo grande
Excelente vídeo. Gracias Dr.
Gracias por tus vídeos!!!!
Sólo q me he quedado dudando si yo que tomo dosis alta de Eutirox, debo seguir con ayunos intermitentes o no?
El prospecto dice que debe tomarse en Ayunas......?, Según eso no entiendo la problemática....??
Un abrazo
Gracias Dr. Hernández!! Hablenos más en un video sobre los prebióticos y los probióticos, porque las malas digestiones, y como sulucionarlo. Muchas gracias! Bendiciones!!
Valiosisimas informaciones. Gracias doc.
Muchas gracias por aportar información veraz y tanto sentido común.
Yo empecé hacer el ayuno intermitente tengo diabetes tipo 2 y estoy asombrado por qué mis niveles de glucosa ah bajado bastante práctico el 16/8 pero estoy comiendo las mismas tres comidas y mi merienda y todo bien mido 1.79 y peso 75 kilos
Cuando enferme estaba en 84 y baje a 68 y ahora estoy en 75 kilos
Ya pasó un tiempo aproximados 4 meses.
Les cuento mi experiencia ahora mi glucosa mantiene en 110 a 89 mi promedio en ayunas estoy muy contento por qué antes mantenía sobre los 140.
Ahora práctico el ayuno intermitente los lunes miércoles y viernes tomo bastante agua estoy muy contento con mis resultados.
Yo tengo diabetes tipo 2 e hipertoroidosmo me lo recomiendas entonces . No logro largar la leche ni algunas carnes .
Ah doctor se me olvidaba tambien tengo urticaria desde hace un mes gracias muchas gracias
Simplemente muchas gracias ☺️
Muchas gracias por la informacion. Me ha ayudado mucho antes de empezar cuialquier dieta incluyendo el ayuno intermitente,
Observación: es "psicológico", no "emocional". Lo emocional es parte de lo psicológico. Ya sé que es un error generalizado, pero hay que tenerlo claro, que seguimos confundiendo a la gente. Gracias por el vídeo.
Gracias Dr .siempre muy agusto escucharlo y seguir sus practicas .
Gracias Dr.Hernádez por la información.
Buenas tardes Antonio.
Este vídeo me ha gustado en especial, porque comentas los peligros del AI., el cual como bien dices, mucha gente comete locuras y se mete una locura de carga de carbohidratos, azucares refinadas y todos esos nutrientes en cierto modo peligrosos para la salud si se hace de forma abusiva. Aprendo mucho y recomiendo siempre tus videos a personas que me interesan para que conozcan todos tus videos.
Gracias
Muchísimas gracias por tan valiosa información
BENDICIONES
Hola doctor, excelente explicación! Muchas gracias!
Doctor... gracias. Directo y preciso.
Depende del tipo de ayuno, pero el mas común 16:8 te da 8 horas para comer... en 8 horas cualquier persona puede comer sin problema 3500 calorias...
SI, ES VERDAD. se me imagina que el tipo por ser DOCTOR, habla contra este sistema quetu dices porque, ellos NECESITAN ENFERMOS y no SANOS parA ganar un sueldo. Mi sistema es el mismo tuyo EN 08 HRS. COMO LOS MISMOS ALIMENTOS DEL DIA. (desayuno, almuetzo y onces) ESTE TIPO,MAREA POR LO BOCON QUE ES, CANSA!!👍😬😯😬
Yo hago 21/3 y trato de comer todo en esas 3 horas, aunque después necesito una hora para bajar toda esa comida
@@mono_monares si 21 /3 es muy rico es el que yo manejo hago 2 comidas con 2 horas de espacio entre ellas y la vdd me acomodo muy bien
@@carlosavalosprado1017 Se nota tu ignorancia, solo esta mencionando que si es beneficiosa si se hace correctamente, pero de hacerlo mal es contraproducente, porque si no ingieres los nutrientes y tienes deficits te hará peor en vez de obtener un beneficio
Muy interesante! Muchas gracias Doctor por este video, de gran ayuda para todos los que hacemos el ayuno intermitente, en mi caso 16/8 ya como estilo de vida, Tendré en cuenta sus consejos. 👍
Hola. Te funciona?
Eso es lo q m asusta a mi. El efecto rebote y la desnutricion
@@berioskauser2368 La desnutrición te vendrá si no comes bien hagas o no hagas ayuno intermitente.
Gracias, información maravillosa.
Me gusta mucho porque lo expones muy bien, hay muchos videos donde no se tienen en cuenta todas las variables, como si eres mujer y las variaciones hormonales, los trastornos de alimentación entorno al ayuno intermitente, ect. De los mejores canales que hablan de ayuno intermitente en UA-cam. Saludos desde Italia 🇮🇹
Que bueno encontrar información honesta, que con el tiempo uno se da cuenta de la importancia de controlar la alimentación, y que la salud no es una moda. Doc. se agradece su tiempo.
Soy diabético desde hace 22 años, el endocrino siempre me dijo q comiera HC contando raciones y poniendo su insulina correspondiente. Mis glucemias siempre fueron una montaña rusa, no cuidaba la calidad de la alimentación y me ponía hasta 40 unidades de insulina al día en 6,7 inyecciones.
Desde abril empecé a comer low Carb en mi rutina diaria, saltándola los fines de semana casi siempre, o incluso algún día de semana. Resultado; mis glucemias mucho más estables, la mitad de inyecciónes de insulina y de cantidad. Baje de peso 6 kgs pero manteniendo mi musculatura ( más q nunca)
Ahora estoy experimentando también con el ayuno 16/8 saltándo el desayuno, tenía pensado hacerlo siempre q pudiera...pero gracias a este video ya sé que me conviene saltar el ayuno unos días a la semana para que no repercuta negativamente en ninguno de los puntos explicados.
Maravilloso canal dónde aprender y concienciarse.
Muchas gracias por todo !!
muy bien agradecerte tanta dedicación, es poco me aclaraste todo y muy bien.. mil gracias
Querido Dr Hernández.
Lamentablemente aquí en Argentina hasta ahora ningún médico sabe o implementa el ayuno.
Yo comencé a hacer ayuno ya hace un año.
Sin locuras.Hago tres comidas .Pocos carbohidratos, primero baje ocho kg.. luego subí tres ( vacaciones).
Realmente hay que escuchar el cuerpo.
Descanzo los fines de semana.
Lamentablemente no tengo mi tiroides pero logré junto con magnesio,sal rosa,oliva,aceite de coco,verduras y caminata un equilibrio emocional increíble.
Bajé grasa visceral pero no me vuelvo loca queriendo desaparecer.
56 años en mi haber y menopausia tranquila.
En esto estoy sola.
Espero que todos éstos conocimientos se propaguen y se pueda contar con guía.
Mis estudios salen muy bien.
Hasta los de hipotiroidismo .( Sin tiroides por cáncer).
Saludos cordiales desde Argentina y porfavorrrrrr, venga por aquí en algún congreso.
Millones de gracias.
Los peligros de comer mal están ahí , con ayuno intermitente y sin ayuno. Normalmente no vamos a un nutricionista para que nos haga una dieta equilibrada y cada uno se guía por sus gustos , posibilidades, etc. Que no hagas ayuno intermitente no quiere decir que comas de manera adecuada y hay peligros también. Gracias por sus aportaciones para mejorar la salud.
Doctor gracias por sus consejos, pregunto,el cloruro de magnesio rompe el ayuno,??? gracias por sus respuesta
Excelente información .Como todo en la vida “ El Ayuno Intermitente” es una espectacular herramienta siempre y cuando la adaptemos a nuestro contexto particular; tomando en consideración el objetivo a obtener. Gracias (Caracas - Venezuela )
Gracias doctor usted es el mejor. Me ha inspirado a mover mi canal de UA-cam para ayudar a otros a perder peso de manera saludable. Gracias y bendiciones
GRACIAS 😘 GRACIAS 😘 GRACIAS 😘 VALIOSISIMA INFORMACIÓN. POR FAVOR PODRIA HABLAR DE LA BERBERINE GRACIAS 😘
Encantada de escucharte, me paso algo así... Y no me sentí nada bien. Sobre todo por la piel seca, y sentirme deshidratada.
Jessica Diaz cuando tú haces una dieta así lo primero que te dicen es tomar agua café té pero tienes que beber siempre de dos a tres litros tú peso entre 7 y el resultado por 250 mililitros que es la capacidad de un vaso
El agua siempre debe de estar presente en cualquier dieta , entre 2.5 , a 3 o 4 litros de agua si vas al gym , el agua ayuda mucho a la autofagia en el ayuno .
Excelente vídeo, yo lo estoy empezando a hacer y he visto muchos de sus vídeos y consejos.
Espero que con toda la información logreis gestionar de forma coherente todas las herramientas nutricionales.
Muy buena explicación. Gracias !!👍🏼
Buenas doctor, gran video. He empezado hace un par de días el ayuno intermitente y creo que es una buena herramienta si se hace de manera esporádica como mecanismo de limpieza y siempre ingiriendo alimentos de calidad durante el resto del día. Sabemos que ayuda a desinflamar los órganos y esto puede ser beneficioso para prevenir el cáncer, la diabetes, o el alzheimer,.. La clave creo que es el sentido común, usar el ayuno de forma esporádica y la mayoría de días hacer cinco o seis comidas con todos los nutrientes adecuados y ejercicio físico. Creo que es la mejor manera de sacarle partido a esto. Gracias doctor.
David Martín realidad ay q eliminar.el.azucar sodas gaseosas comics chatarra xq ay muchos q lo hacen y despues van McDonalds a comer.chatarra at q daber am I exelente.regalo.d.DIOS rejuvenecedor
Yo estoy llevando el protocolo 16/8 en mi alimentación no hay ningún cambio. Sigo comiendo lo mismo el único cambio es el acomodo de mis comidas en esas ocho horas. Por lo demás todo es igual
Y cuánto tiempo llevas haciéndolo? Y como te ha ido?
@@joselitomorado tengo apenas dos meses un poco más o menos. La verdad todo muy bien, se siente el cuerpo más.liviano. la cuestión de esto es que ya bajé dos kilos en estos dos meses y como en cuestión de peso estoy normal a lo mejor le recortó a una o dos horas no sé, depende. Podría quedar en un 15/9 o 14/10 según como la vea, ya que mi objetivo no es bajar de peso, porque soy delgado. Pero me resulta interesante el proceso de renovación celular que según los expertos el ayuno te brinda. Si tu objetivo es bajar de peso créeme que estás ante una gran oportunidad de bajar los kilos que tú quieras y te sentiras mucho mejor que actualmente ,.que ni qué
Si no te gusta el ejercicio no habrá problema, con estos protocolos bajarás de peso sin necesidad de eso. Pero si lo mejor es que si lo puedes completar con ejercicio mucho mejor. En mi caso yo antes de hacia mucho ejercicio pero le paré porque me doy cuenta de que con este protocolo es suficiente. Pero claro no dejo de hacer ejercicios de relax como estiramientos, abdominales y así.
Muchas gracias por toda la información saludos de California USA
Gracias a ti.
Gracias Doc. Muy buenos consejos!
tengo 6 años haciendo ayuno intermitente yo como dentro de este periodo de tiempo de 7 am a 4 pm, los sabados y domingos soy mas flexible y una vez por año hago el ayuno total por 10 dias, mantengo mi peso saludable y soy muy activo, gozo de mucha energía, lo recomiendo ampliamente, llevo una dieta equilibrada, no como pollo ni carne, como verduras, pescado, frutas, quesos, leguminosas etc
saludos
"no como pollo ni carne, como pescado"
no mames, el pescado es una fruta ahora?
Te felicito! Qué interesante...
Gracias doctor, por fin entiendo lo que me pasó....me enganché y llevé todo al extremo con el ayuno y la cetosis. Después de sentirme genial, tuve rebote y terminé con una resistencia a la insulina😢.
Hola monica, gracias a este video acabo de caer en cuenta lo que me está pasando ya que por falta de recursos me arriesgué a hacerlo sin ayuda profesional, me ayudaría mucho que profundizaras tu testimonio. Cómo supiste que tienes resistencia a la insulina como consecuencia? Fuiste con algún profesional? De que especialidad?
Pues yo me hago un licuado para bajar glucosa ósea anti diabetes con espirulina me como una cucharada de aceite de coco y magnesio y mucha agua en el ejercicio y como tarde y nada en la noche también podré engancharme voy bien o me regreso ? Alguien sabe?
Qué hiciste después de sentirte genial?
Muy buenos los siete enunciados escritos en la parte inferior izquierda del video ya que permite la perfecta coordinación con lo dicho por el orador (Dr.). Felicitaciones equipo por hacerlo mas didáctico. Además, se vé elegante y de calidad. Favor no abandonar tal coordinación (verbal-escrito). En cuenta de los peligros del Ayuno Intermitente, buen Alerta y concientización.
Dr.Hernández soy seguidor tuyo de no hace mucho soy body building onestamente no me gustan los doctores cosa rara no,pero onestamente creo que eres un gran ser humano,sigue así ya que tus vídeos aportan mucho y se nota que te preocupas por las personas si en realidad eres como pienso no cambies compadre que no muchos quedan ya así, palante viejo, es un honor seguir tu canal e aprendido mucho y se te nota que lo tuyo es vocación necesitamos más personas que piensen como tu saludos.
Entré en el gimnasio por sobrepeso,en los primeros meses bajé de peso y de volumen haciendo 1 hora de cardio por las mañanas en ayunas y por la tarde rutina de pesas con 5 comidas diarias respetando 2 horas entre comidas.
Ahora estoy sin ir al gimnasio por una lesión y llevo 6 meses sin ir al gimnasio y llevo haciendo el ayuno 16/8 desde el mes de Agosto 2019 y llevo una vida sedentaria,intento comer saludable lo mejor que puedo durante las 8 horas y respetando el tiempo de 2 horas entre comidas,me va bien pero noto como si me hubiera estancado en el peso y tengo la piel flacida sobre todo en la zona abdominal,espero volver al gimnasio y a ver que tal y espero ir a mejor cuando empiece de nuevo en el gimnasio....
Por ultimo quiero agradecer al Dr. Hernandez que gracias a sus videos he aprendido mucho y he seguido sus consejos.
Soy un enamorado de sus videos.
Muchas gracias.
ricardo rodriguez... amigo para corregir lo de la piel flácida, hay que consumir alimentos ricos en omega 3, el aceite de lino por ejemplo.
Pero lo que yo hago es consumir 2 cucharadas de chía diariamente, la introduzco en mi botella de agua y 20 min después la voy consumiendo a ratitos.
La chia son pequeñas bombas de vitaminas, minerales, y ácidos grasos, además es antioxidante. Chécalo, te va a encantar!
@@samsarisilva Gracias por tu comentario y consejo,tambien consumo chia aunque muy de ven en cuando y en pequeñas porciones pero ahora seguiré tu consejo y las tomaré a diario,,,,Un cordial saludo.
Muchas gracias por tantisima informacion, aunque reconozco que algunas cosas no las entiendo todavia muy bien, por ejemplo no entiendo cuantos dias seguidos debemos hacer ayuno intermitente y cada cuanto debemos parar... En mi caso soy una mujer que desayuna cuando me entra hambre, nunca me fuerzo a seguir ayunando para cumplir con "X" horas de ayuno pero nunca me da hambre antes de las 12-14 horas (a veces 16-18 horas pero muy de cuando en cuando), con lo cual, tecnicamente, hago ayuno intermitente todos los dias. Deberia entonces forzarme a desayunar antes de las 12 horas aunque no sienta hambre?. Muchas gracias otra vez y saludos
Muy Bueno Doc lo que estaba necesitando gracias por todos sus conocimientos deberian darle un premio mucho mas grande que el de youtube jajaja saludos!!!
Entonces voy por buen camino! Gracias Doc
Gracias! Tu vídeo vale oro. No sabía que el ayuno intermitente mal llevado (sin una alimentación balanceada, abruptamente, de forma sostenida y en conjunto con otras medidas para bajar de peso)podía favorecer la diabetes tipo 2 😱
Asi es.
Me mató cuando dijo lo de "me voy a hacer inmortal" 🤣🤣🤣 jajajjajaja que grande doctor 😘🌸
Excelente!! Gracias 🙏
ERES EL UNICO Q HABLA EL EJERCIOS DESDE DENTRO.. LA VERDAD LLEGUE POR CASUALIDAD. PERO DA INFORMACION UNICA