La diferencia entre entregar soluciones mágicas y soluciones reales la da una persona con responsabilidad y Ud. Habla con la responsabilidad y seriedad que este tema merece .No me imagino una persona que no cometa alguna equivocación en una charla pero es muy difícil encontrar la humildad y la capacidad para reconocerlo y Ud. Es un profesional que transmite con conocimiento, experiencia y capacidad !! Muchas gracias !! Fuerte abrazo desde Argentina.
Hola Dr. Hernandez, comencé hace 15 días el ayuno intermitente y he bajado 5 kilos. Mi consulta es que exámenes me debo realizar, para saber si voy por buen camino. Muchas gracias por toda la orientación Saludos desde Chile Osvaldo Gajardo
@@osvaldogajardo3832 osvaldo el mejor examen es el sentido común. Vete al medico, hazte análisis y pide cita con un nutricionista, ponte en manos de profesionales. Yo no se cuál es tu estado físico, ni cuanto pesas ni nada, evidentemente al ser los primeros 15 días has perdido mucho liquido, pero sí te puedo decir que si estas con un déficit calórico con el que pierdes 2.5 kilos por semana y lo mantienes en el tiempo puede llegar a ser un peligro para tu salud, repito, no soy ningún experto, ponte en manos de profesionales
Hace 7 meses que como una vez al día, baje 20 kg y nada de lo que relatas me sucede!!! desaparecieron algunos dolores que tenia, no me canso al subir escaleras, mi novia mas feliz que nunca, y yo vivo muy feliz!!! gracias por informar!!
4 роки тому+20
Me alegro que no hayas tenido efectos secundarios. Un abrazo.
@ A mi si me salio la prolactina alta cuando estuve en ayuno intermitente Y ahora tomo pastillas para bajarla ...En mi opinion no es para todos ..Ahora solo como balanceando.
Me estaba pasando justamente lo que comentás; empecé a realizar el ayuno intermitente en conjunto con dieta baja en carbohidratos y llegando a dieta cetogenica/keto dentro del patrón de ayuno intermitente.... de hacer 16hs pasé a 20 y 23 y después cada 2 días que entraba de guardia (como bombero) al terminar las 24hs de servicio no metía el OMAD con la excusa perfecta que quería acelerar la autofagia al tener que volver a casa en bici (13kms y después cambié de camino para hacer 28kms encima) pero tenía una brutal autopercepción de falta de energía... llegando en muchas ocasiones a ayunos que dejaron de ser intermitentes y pasaron a ser prolongados arruinando mis horarios que ya de por si son muy complicados que el promedio de personas. Me ayudo muchísimo hace poco haber comprendido dos conceptos importantísimos -al menos en mi caso- para no terminar "sorpresivamente" mal: entender el concepto de equilibrio AUTOFAGIA-CATABOLISMO (vía AMPK) y ANABOLISMO (vía M-TOR) y luego haber comprendido el concepto de los BIORITMOS / CICLO CIRCADIANO / RELOJ BIOLOGICO. También “me salve” -probablemente- de la dieta Keto/cetogénica al haberme informado que paradójicamente se puede tener problemas con la insulina por consumir 5% ó menos de carbohidratos (del total de calorías diarias ingeridas) ya que los cuerpos cetónicos o mejor dicho el cuerpo cetónico derivado en forma de hidroxibutirato no llega a ciertas áreas del cerebro donde si llega la glucosa. Por eso supuestamente se necesita una ingesta de 80 gramos de carbohidratos/hidratos de carbono diarios...
A mi me paso eso cuando me hice vegana. Comencé a entrenar mucho a comer crudivegana deje carbohidratos, mejoró todo mi sistema y brillaba y sentía que tenía una fuerza increíble. Empece a interactuar con mucha gente y cómo decís vos, me sentía como súper wonan .Fue tan extrema que me llevo a perder mucho hasta a mis misma. Hay que tener cuidado con ello. Muchas gracias 😊
Mi Doc, estaba en tarde de estudio con tus anteriores videos y apenas veo éste, no puedo creer que se me haya pasado. 🤦🏻♀️ Gracias inmensas por tu acompañamiento y por tener la responsabilidad de poner en la balanza los pro y contra de las tantas herramientas que en función de la salud existen. ✨¡Admiración total siempre!✨
En octubre tanto mi esposa como yo decidimos empezar con el ayuno intermitente 16/8. Posiblemente una de las mejores decisiones que hemos tomado en nuestra vida . A mi personalmente me ha beneficiado prácticamente en todas las facetas ( laboral , deportiva...) Pero dónde más lo he notado es a nivel gástrico ya que padecía bastante de acidez de estómago. Mi esposa no es deportista y al principio notó especialmente la falta del café a la mañana y de organiza de manera que el domingo desayuna su café y su tostada de pan y jamón y dice que nunca le ha sabido tan rico un desayuno como ahora. En la justa medida está el acierto del ayuno y en no privarse de un buen vino algún día. Gracias Doctor te seguimos asiduamente.
Yo bajé 4 kilos en 3 semanas exactas con el ayuno intermitente pero dos de ellos fueron masa muscular. Estaba comiendo demasiado poco y haciendo ejercicio intenso justo antes de terminar el ayuno (cardio y luego pesas). Decidí aumentar un poco más la ingesta de calorías y proteínas y empecé hacer el ejercicio después del "des-ayuno", no antes. Llevo 2 semanas y he perdido 700 gramos de pura grasa. Me siento mucho mejor al hacer ejercicio y también rindo más durante el día. Ojalá a alguien le sirva mi testimonio.
4 роки тому+9
Gracias por tu testimonio gallar2, seguro que les sirve a los demás. Y para eso están estos vídeos, para que la gente entienda que si se hacen mal las cosas, no es que no tengas beneficios, es que puedes conseguir lo contrario y perjudicar tu salud.
@ Creo que hay un pequeño fallo en tu comentario. En ocasiones no hay que hacer "mal" las cosas para tener efectos negativos, hacer las cosas "bien" de forma continuada o en un contexto concreto puede ser contraproducente. Es un conocimiento que he interiorizado gracias a ti, y que me llevo para toda mi vida (en cualquier ambito). Espero que en este 2020 tu canal siga igual de bien o mejor, te lo mereces!
Amigo eso sucede por que comes menos de lo que tenés que comer.. por más que hagas ayuno no significa que tengas que comer más poco el tema es estar unas cuantas horas en ayuno pero luego tienes que recuperar las calorías necesarias para mantenerte de acuerdo a tu actividad física
Tremendo error, cardio y después pesas. Tenés que hacer primero las pesas y luego el cardio. Al hacer cardio primero consumes la energía que realmente necesitas para los ejercicios de fuerza. Si tenés que hacer un pequeño calentamiento pero las pesas SIEMPRE van primero.
Si muchas gracias yo estoy haciendo ayuno intermitente y no sabía los riesgos que corría incluso ya lo aumente a 18 horas sin comer casi nada de idratos ya estoy sintiendo la adrenalina y lo sé porque hace cinco años me dio ataques de pañico y una característica de eso es la adrenalina gracias por tomarte el tiempo para ayudar a tanta gente ignorante como yo que no sabemos lo que hacemos
2 роки тому+1
Hola Mercedes, lo importante es que ya estás mejor y adquiriendo buenos hábitos. 🥰😘
Me parece genial toda esta información, igual siento que una formas más para quien lo necesite. Perdí 50 kilos desayunando dentro de mi primera hora después de despertar, me suplemento, mejore la calidad de los alimentos, menos cereales, lácteos, azucares etc. Comencé a hacer actividad física y la verdad cambio mi vida en todos los aspectos para bien... no me pasa por la mente ayunar a menos que sea por una situación extrema(De supervivencia supongo) ya que puedo comer mis comidas tranquilo obviamente eligiendo bien y aun así conservar la salud que tengo. Si algo aprendí de mi proceso es que siempre busque formas, mil dietas y todo esto por huir de un estilo de vida más sano y con ejercicio aun sabiendo que es mejor vivir así que provocando futuras enfermedades y una muerte trágica por negarme a cambiar mis hábitos.... pero al final unos se conectan con métodos o dietas, yo solo espero que mejoren y que esa mejora sea sostenible. Ya son más de 6 años donde controlo mi salud mi peso y cuido mi estilo de vida... siempre que estés dispuesto a cambiar podrás vivir los logros del mismo
Yo comencé de una hace aproximadamente como un mes , aunque no me he hecho ninguna analítica . He sido muy pero muy cuidadosa en cuanto a mi alimentación , y de hecho tal como mencionas tu cada día siente uno que tienes mas control . Más hay que ser muy consiente de los límites , gracias a personas profesionales como tu es más sencillo hacer ayuno intermitente y obtener los tantos beneficios de este tan beneficioso estilo de vida . Yo en lo personal hago el 16/8 hago tres comidas súper sanas , eduquémonos más gente linda . Y repito , thank you very very much Doctor ...
Este vídeo es para verlo con libreta y boli en mano, con pausas, hacer anotaciones y un tecito para estudiar relajado. Buenísimo. Me ha ayudado a comprender porqué el ayuno intermitente me funcionó mal. Me lo volveré a ver Gracias ❤️
Sin duda con su monologo demuestra que es un gran profesional y agradecemos que trare de orientarno, pero con tantos terminos medicos sin ejemplos, sin metaforas no se, tratar de decirlo en lenguaje mas llano mas comun para los que no estudiamos medicina. Y luego de saber tantos posibles daños, pense que al final nos diria como evitarlos, porq los que hacemos ayuno lo hacemos por sus beneficios. De todos modos muchas gracias por orientar a los que entienden tidis esos terminos.
Me gustó el vídeo, muy equilibrado para quienes practicamos ayuno Controlado con un fin especifico y apoyado con analíticas de sangre y orina. Gracias, Saludos desde México.
Se agradece tanta información y dedicación a hacerla llegar como corresponde.. El entendimiento va en uno.. Pero hay que decir que con sus palabras se hace mucho más fácil!!
Mi estimado, que genial vídeo! Excelente! Hay que tomar en cuenta la Bio-Individualidad de la persona, yo llevo 2 años en ayuno intermitente, ya estos últimos 6 meses estoy en Omad Cetocarnivoro he perdido 100 libras entre peso e inflamación y actualmente peso 80 Kilogramos (pesaba 129 kilos) y mido 1,75 hehehehehehehe pero si me costó entrar en Cetosis tienes muchísima razón, hay que llevar todo poco a poco! Muy bueno lo voy a compartir 🔥🚀
Colega saludos desde uruguay, muy claras las explicaciones en todos tus videos. Quería saber por cuanto tiempo consideras razonable realizar el ayuno a lo largo del tiempo, llevo 3,5 meses realizando 16/8 con algún dia “permitido” de hidratos de carbono y no 100% estricto el ayuno en ocasiones especiales como fiestas o reuniones, por ahora increible los cambios. Saludos y sigue con los videos que son excelentes
Mi querido guapísimo Dr Hernandez ante todo le deseo un feliz año lleno de muchos éxitos y bendiciones ! Estoy en españa por trabajo y me gustaría tener una consulta con usted con el objetivo de aclarar ciertas dudas he hecho el ayuno intermitente tal cual usted lo ha explicado en diversos vídeos soy un fiel seguidor de sus tutoriales pero hay un punto que usted obvia en el momento de sus explicaciones: muchos tomamos por razones clínicas tratamientos fármacos y tanto usted como muchos profesionales nunca han hablado si tal medicamento rompe con el ayuno, en mi caso yo tomo en retroviral y con el ayuno me fue muy bien pero acomule mucha grasa en la barriga y por ese motivo me gustaría una consulta y seguir una terapia, soy deportista y considero que es usted el profesional que me genera ese conocimiento veraz.
Muy interesante y contesta en una gran parte a que este sistema sin ser Conciente de él personalmente lo hice llevado por mi estado anímico de ansiedad y claro al cabo de 2 años está situación fue alimentada por las contraindicaciones de una “autofagia dirigida por mi ansiedad “ como lo denominó personalmente. Eso explica los desequilibrios presentes hoy dado que he tomado conciencia y molestias intestinales que van más allá del Colin irritable , muchas gracias doctor ahora uno ve al punto tan grande que llego y aún así sigue vivo. O sea más allá de el ayuno intermitente me contestaría un estado anímico que se deriva de la ansiedad, que me llevo inconscientemente al ayuno intermitente y los efectos muy secundarios que padezco.
Muy buena informacion compartida! Una pregunta, que alimentacion recomiendas para una persona ectomorfa que practica ayuno intermitente ? mi idea es regenerar mis celulas y ganar volumen muscular..
Hola Dr. Me encanta la info. Yo hace dos años era amante des ayuno, de la dieta cetogenica, del déficit calorico.... Y esos dos años en vez de bajar más bien subía y subía de peso, perdí mi regla, etc... Desde que empecé a ver tus videos he dado una vuelta y todo esta perfecto, recupere mi periodo y después de 3 o 4 meses ya estoy bajando de peso. Gracias a tus videos y a Rubén lechuga. Feliz año y mil gracias
Excelente video, muy ilustrativo. Mi familia y yo practicamos el ayuno intermitente y nos ejercitamos desde hace unos 3 meses. Sería muy valioso un video donde sugiera una forma de combinar el ayuno intermitente, ejercicios y dieta de manera segura.
Hace dos meses extendí el ayuno de 16 a 21 horas y noté inmediatamente que mi menstruación ya no fue de 28 días sino de 19-21. Ahora volví a las 16 horas y espero que mi ciclo se regularice este mes.
Llevo una semana con el ayuno intermitente y con este video se me quitó las ganas de seguir, esto es cuando tomas algo para un dolor te lo quita pero te trae otras consecuencia, ufff
He hecho ayuno termitente de variadas horas .. lo maximo que logre fueron 72 horas .. y baje 1.700 y no me sentia ni muy bien .Lo que me extrañaba era que normalmente la gente en 3 dias bajaba 3 kilos .. empece a investigar y lo que vi.. es qu en la India se hace el ayuno con agua y miel .. para activar el pancreas y al no tener comida quema grasa... Entenonces comence mi ayuno con agua +agua de menta+sal + miel .. tome agua en cantidad de esta manera te de la misma manera... EXITO TOTAL baje por primera vez 3200... y me senti fantastica..con deseos de seguir. La miel es un antiinflamatorio y cicatrizante natural.. mis intestinos supongo por lo que senti... es fantastico totalmente desinflamados .
Actualmente hago ayuno intermitente de entre 17:30 y 20hs... ciclando hidratos de carbono de bajo IG y para buscar o encontrar o lograr cierto equilibrio intento ingesta entre las 10:30 y las 14:30/17hs máximo.... y dormir entre 21 a 05hs, estoy en prueba piloto todavia
¡Gracias Doctor por ayudarnos a ser equilibrados en todo!. Una vez más me explican en forma muy convincente que no debo ir a los extremos, que "la diferencia entre un remedio y un veneno está en la dosis". Saludos desde Uruguay.
Me ha parecido genial las explicaciones. Me he sentido identificado en muchos casos, supongo que estas cosas hay que ir llevándolas a cabo con mucha conciencia y cuidado
Tengo hipotiroidismo, Sjögren y diabetes, camino entre 20 y 15 minutos a mi ritmo; llevo 4 semanas haciendo ayuno entre 16/8 o 18/6 y como dos veces al día, no como nada de azúcar ni harinas. Pienso hacer esto parte de mi vida, escuchando lo que explica, tengo la duda: esta mal lo que hago? Me siento bien y se me quitaron los dolores perennes que tenia
Toda mi vida practiqué la aerofagia sin saberlo!!!! Ya que nunca me gustó desayunar ni almorzar!!!! Estoy divinamente a los 65 !!!! 4 horas de fitnes por semana,y nietos de quien ocuparme!!!!!!😁
Buenos días Doctor es un gusto y un placer ver sus videos que de difercia hay entre autorrafia y el desayuno irterminente. Muchas gracias saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Gracias por informar, me han pasado varios de los puntos que menciona; amenorrea y trastornos alimenticios. Ahora estoy tratando de encontrar el equilibrio y no ser tan extremista y entender que por buscar un beneficio, me he perjudicado. Saludos!
Dr. Hernández gracias por tu aportación, Queria mencionar que ize una sesión de Biomagnetismo y después de ese tratamiento que me ha sentado muy bien estoy con los ayunos intermitentes pero mi intuición me dice que lo haga con prudencia pero me siento muy bien con los ayunos ,algún consejo ,,,,
Degradación del tejido muscular, que está formado por proteínas, glucogenesis, lo transforma en glucosa para alimentar a las células mitocondriales y al cerebro.
Doctor, yo estoy dejando de desayunar y tengo en el día 2 comidas al día y ya tengo 4 días y veo que me encuentro mareada y no se si eso sea normal no me ejercito..
Muchas gracias doctor. Me resulta muy valiosa y oportuna esta información y me gustaría preguntarle algo: dados los posibles efectos perniciosos que podría ocasionar un ayuno mal llevado, podría estar entre los efectos la elevación de ácido úrico en sangre? Tuve que dejar mis ayunos 16/8 porque se me inflamaron los tobillos en varias ocasiones con esa elevación de ácido úrico en sangre. Me gustaría que nos pudiera aclarar este punto así como dar alguna recomendación para evitarlo. Muchísimas gracias. Saludos
4 роки тому
Así es. El acido úrico puede elevarse tras ayunos muy prolongados. Un abrazo
Dr Hernandez he visto gran número de sus videos, los encuentro llenos de información muy valiosa; sin embargo me gustaría encontrar uno en su canal en el que en 5 minutos pueda sintetizar las pautas para iniciarse en el ayuno intermitente. Al final puede linkar desde ese a otros videos mucho mas explicativos como errores comunes al iniciarse, contraindicaciones o como este mismo. Pero aunque la información está en su canal, si alguien busca como iniciarse en el ayuno encontrará otros videos mucho menos profesionales. Eso si, mucho más sintetizados. Se que es un tema complejo, pero se que puede hacerlo. Saludos!!
@@gustavovalls4038 es una crítica constructiva hacia el canal, pero bueno, siempre tiene que haber algún payaso diciendo tonterias. Enhorabuena, sigue así!
Hola doctor yo hice un ayuno ayer desde las 2de la tarde hasta las 6:30 de hoy, y lo rompi con dos cuxharadas de aceite de oliva virgen extra, luego tome agua caliente con limón y gengibre, luego tomé una cucharadita de aceite de coco ecológico, y después te verde con limón y jengibre, posteriormente luego de mi sesión de yoga tomé un zumo de fruta y verduras y antes de salir al gym un café, al terminar mis 30minutos de entrenamiento funcional tomé un vaso de suero de leche y me fui a un spinning y la verdad que muy bien con mucha energía, al terminar toda la actividad fisica tomé leche con avena , cacao negro y semillas y un huevo duro y al rato pechuga de pollo a la plancha con tortita de maiz y una manzana además de agua con limón, desde que estot con los ayunos intermitentes no solo he bajado grasa sino que he aunmentado el músculo a pesar de estar bajando de peso, veo todos sus videos religiosamente lis pongo nada más levantarme todos dias, que consejos podría darme, ? Gracias y felicidades es usted genial.
Excelente explicación! Hace tres meses empecé a controlar mi alimentación por obesidad y otros problemas de salud. Busqué información por Internet y encontré infinidad de recomendaciones. Incluso encontré diversos grupos y comunidades de tal o cual dieta o «estilo de vida» como prefieren decir. Y pude notar que muchos se manejan como una secta, donde la palabra del gurú es incuestionable. No tienen supervisión médica y se embarcan en retos bastante peligrosos sin tener en cuenta las condiciones de salud de los participantes. Muchos están eufóricos por el rápido descenso de peso y otros se frustran por no obtener los mismos resultados, incluso se subestima las situaciones donde alguno sufre alguna descompensación.
Gran video doctor como siempre, le rogaría un vídeo sobre los nitritos por favor que se está cogiendo mucho miedo a consumir alimentos como jamón, lomo embuchado, necesitamos de tu sabiduría sobre esto, nos ayudarías muchísimo de verdad, porque estamos con miedo y sobre todo, sin información fiable...
Dr la autofagia mejora la piel? Quiero quitar acne soy mujer adulta y todavia lo padezco. Quiero empezar con ayuno intermitente para entrar en autofagia para mejorar la salud de mi piel
Muy didáctico, muy bien explicado. Es fácil caer en la tentación de querer alargar los ayunos. Estos videos ayudan a poner los pies en la tierra nuevamente.
Yo empecé hace mes y medio a correr media hora 3 veces por semana, y con ayuno intermitente de 8 x 16. fin de semana no ayuno y no hago ejercicio, pero como saludable. Llevo 6 kilos perdidos. Duermo como nunca, mis 8 horas corriditas. Ya no me siento con adicción al azucar como antes. Pero si me siento super feliz, y no quiero dejar de correr, aunque corro muy lento aun. Ya me asusté con esta información, tampoco quiero empeorar mi salud. Tengo todavia 10 kilos encima de mas. Asi que me gustaria oir recomendaciones mas practicas y claras para no caer en ello.
Muchas gracias Dr, por toda esa importante información, yo comencé a hacer desayuno intermitente, hace como cuatro meses, sin ninguna ayuda médica, solo con la información que usted tan amablemente nos da, yo hago 16 horas de ayuno, y gracias a Dios he visto resultados positivos, cómo de todo, entre las 12 pm y 8 pm, a mi me diagnosticaron fibromyalgia, osteoarthritis era imposible trabajar, tenia muchos dolores, también tengo osteoporosis, tengo 58 años, con los cambios que he hecho, se me han ido los dolores, ya no tomó medicinas, estoy muy contenta, pues tengo más flexibilidad y enfoque, camino mis 10,000 pasos al día, cuatro o cinco veces a la semana, para mí, me ha funcionado el desayuno intermitente, Muchas gracias y queDios le bendiga.
En conclusión el problema no es el AYUNO, el problema es llevar una MALA alimentación y punto ( periodos de ayuno seguido de una alimentación nutritiva) está es la clave. El que se alimenta correctamente no pasa hambre, si usted lo que come es pura paja, le dará hambre más seguido. Y todo dependerá de el enfoque y los resultados que cada quien necesite o busque. seamos un poco más claros al momento de explicar las cosas, la gente se podría confundir con facilidad. Saludos desde Rep.Dominicana.
El problema es la conjunción del ayuno, una alimentación deficitaria y las exigencias entorno a la actividad física. Si ninguna de las tres está armada correctamente los resultados no van a ser positivos y entónces el cuerpo se va a manifestar con la adrenalina, cortisol, estados de euforia descontrolados, problemas en la alimentación, problemas emocionales, etc. Lo que pasa que la mayoría arranca un plan de alimentación novedoso, y sin previa experiencia a eso le sume el ayuno. Sigue estresando su cuerpo con tantos cambios y encima quiere entrenar. Pero no se pone a ver de qué manera tiene que hacer cada una de esas tres cosas con precisión. Por eso es importante la consulta con un médico deportólogo. Es complejo. Se trabaja en forma integral. El problema no está solamente en una cosa sino en querer hacer las cosas solos sin asesorarnos como corresponde dejandonos guiar por algún youtuber o alguna recomendación de algún amigo o de algún personal trainer que da consejos de nutrición. Cuando las bases no están buenas todo lo que uno quiera construir arriba de eso va a ser inestable y los resultados no van a ser los esperados a largo plazo. A cuidarse priorizando siempre la salud! 💪😎
Excelente gracias! yo hago ayuno intermitente desde hace meses. Como de todo lo que mi querido organismo me pide, cositas ricas también, sin exagerar por supuesto. He bajado de peso pero no mucho, ya que además tengo una baja de función de la tiroides, tomo medicamento para tratarla. Después de unos meses de ayuno tuve que subir la dosis porque no me sentía bien, vale decir el ayuno no me sirvió para mi tiroides, ya que necesité más hormona. Seguiré con el ayuno porque siento que me hace bien, no para mi tiroides pero si para el resto del organismo.
4 роки тому
espero que sigas avanzando en tu salud. Un abrazo!!!
@ Esperemos! podría hacer un video para mujeres que tienen problemas con la tiroide y tienen problemas para dormir? Eso sería lo único que a veces me agobia, me levanto a las 6 y en la noche son las 12 o 1 de la madrugada y estoy despierta, ..al otro día me tengo que levantar a las 6 nuevamente. Si uno se lavanta a las 6 tendría que estar agotada a las 12 de la noche no es cierto? una o dos veces por semana me sucede, estoy tan tarde despierta a pesar de que me he levantado tan temprano.
Hola Dr.!!! Nuevamente Feliz Año! Hay una analítica que uno se puede hacer antes de comenzar el ayuno intermitente,me refiero a una analítica más específica que no sea la de costumbre que envían el el examen anual? Gracias de antemano .
Doctor maravilloso, una sugerencia para un vídeo: el consumo de Omeprazol y otros inhibidores de la bomba de protones y de Ibuprofeno y otros antiinflamatorios. Tengo entendido que hay un uso muy excesivo de estos fármacos y que las consecuencias en la salud pueden ser bastante negativas. En concreto, a mi marido le han mandado dos al día por una inflamación del esófago y luego al no ver cambio, le mandaron solo uno y le han dicho que tiene que ser de por vida. Me parece un parche que arregla una cosa y estropea toda. Me da que va a ser un tema que le va a interesar a más gente. Gracias tanto si haces un vídeo de esto como si no, eres simplemente increíble.
![7 PELIGROS De Una DIETA Hipocalórica [Alargada En El Tiempo]](http://i.ytimg.com/vi/49DD_riSSp0/mqdefault.jpg)
La diferencia entre entregar soluciones mágicas y soluciones reales la da una persona con responsabilidad y Ud. Habla con la responsabilidad y seriedad que este tema merece .No me imagino una persona que no cometa alguna equivocación en una charla pero es muy difícil encontrar la humildad y la capacidad para reconocerlo y Ud. Es un profesional que transmite con conocimiento, experiencia y capacidad !! Muchas gracias !! Fuerte abrazo desde Argentina.
Gracias por tus palabras. Un abrazo
Hola Dr. Hernandez, comencé hace 15 días el ayuno intermitente y he bajado 5 kilos. Mi consulta es que exámenes me debo realizar, para saber si voy por buen camino.
Muchas gracias por toda la orientación
Saludos desde Chile
Osvaldo Gajardo
@@osvaldogajardo3832 osvaldo el mejor examen es el sentido común. Vete al medico, hazte análisis y pide cita con un nutricionista, ponte en manos de profesionales. Yo no se cuál es tu estado físico, ni cuanto pesas ni nada, evidentemente al ser los primeros 15 días has perdido mucho liquido, pero sí te puedo decir que si estas con un déficit calórico con el que pierdes 2.5 kilos por semana y lo mantienes en el tiempo puede llegar a ser un peligro para tu salud, repito, no soy ningún experto, ponte en manos de profesionales
bla bla que hago para que no me pasen estas cosas negativas de la autofagia
¿
Hace 7 meses que como una vez al día, baje 20 kg y nada de lo que relatas me sucede!!! desaparecieron algunos dolores que tenia, no me canso al subir escaleras, mi novia mas feliz que nunca, y yo vivo muy feliz!!! gracias por informar!!
Me alegro que no hayas tenido efectos secundarios. Un abrazo.
@ A mi si me salio la prolactina alta cuando estuve en ayuno intermitente Y ahora tomo pastillas para bajarla ...En mi opinion no es para todos ..Ahora solo como balanceando.
Igual para mi!!!
Estoy mejor que nunca y desde hace muchos años !!!
@@GabrielaRodriguez-gr3vs esa hormona es paga generar leche!! estas en el puerperio? tenes un hijo lactante?
Me isieron daño los jujos verdes y me puse mal el ayuno me ayudo mucho me siento mejor
Me estaba pasando justamente lo que comentás; empecé a realizar el ayuno intermitente en conjunto con dieta baja en carbohidratos y llegando a dieta cetogenica/keto dentro del patrón de ayuno intermitente.... de hacer 16hs pasé a 20 y 23 y después cada 2 días que entraba de guardia (como bombero) al terminar las 24hs de servicio no metía el OMAD con la excusa perfecta que quería acelerar la autofagia al tener que volver a casa en bici (13kms y después cambié de camino para hacer 28kms encima) pero tenía una brutal autopercepción de falta de energía... llegando en muchas ocasiones a ayunos que dejaron de ser intermitentes y pasaron a ser prolongados arruinando mis horarios que ya de por si son muy complicados que el promedio de personas. Me ayudo muchísimo hace poco haber comprendido dos conceptos importantísimos -al menos en mi caso- para no terminar "sorpresivamente" mal: entender el concepto de equilibrio AUTOFAGIA-CATABOLISMO (vía AMPK) y ANABOLISMO (vía M-TOR) y luego haber comprendido el concepto de los BIORITMOS / CICLO CIRCADIANO / RELOJ BIOLOGICO.
También “me salve” -probablemente- de la dieta Keto/cetogénica al haberme informado que paradójicamente se puede tener problemas con la insulina por consumir 5% ó menos de carbohidratos (del total de calorías diarias ingeridas) ya que los cuerpos cetónicos o mejor dicho el cuerpo cetónico derivado en forma de hidroxibutirato no llega a ciertas áreas del cerebro donde si llega la glucosa. Por eso supuestamente se necesita una ingesta de 80 gramos de carbohidratos/hidratos de carbono diarios...
Conclusión, como todo en la vida, encontrar el punto medio en todo y no ir a extremos en nada. Estupendo vídeo
Así es. Abrazo
A mi me paso eso cuando me hice vegana. Comencé a entrenar mucho a comer crudivegana deje carbohidratos, mejoró todo mi sistema y brillaba y sentía que tenía una fuerza increíble. Empece a interactuar con mucha gente y cómo decís vos, me sentía como súper wonan .Fue tan extrema que me llevo a perder mucho hasta a mis misma. Hay que tener cuidado con ello. Muchas gracias 😊
Mi Doc, estaba en tarde de estudio con tus anteriores videos y apenas veo éste, no puedo creer que se me haya pasado. 🤦🏻♀️
Gracias inmensas por tu acompañamiento y por tener la responsabilidad de poner en la balanza los pro y contra de las tantas herramientas que en función de la salud existen.
✨¡Admiración total siempre!✨
Gracias por tus amabales palabras.
En octubre tanto mi esposa como yo decidimos empezar con el ayuno intermitente 16/8. Posiblemente una de las mejores decisiones que hemos tomado en nuestra vida . A mi personalmente me ha beneficiado prácticamente en todas las facetas ( laboral , deportiva...) Pero dónde más lo he notado es a nivel gástrico ya que padecía bastante de acidez de estómago. Mi esposa no es deportista y al principio notó especialmente la falta del café a la mañana y de organiza de manera que el domingo desayuna su café y su tostada de pan y jamón y dice que nunca le ha sabido tan rico un desayuno como ahora. En la justa medida está el acierto del ayuno y en no privarse de un buen vino algún día. Gracias Doctor te seguimos asiduamente.
Dile a tu esposa que puede tomar su café pero sin azúcar.
Yo bajé 4 kilos en 3 semanas exactas con el ayuno intermitente pero dos de ellos fueron masa muscular. Estaba comiendo demasiado poco y haciendo ejercicio intenso justo antes de terminar el ayuno (cardio y luego pesas). Decidí aumentar un poco más la ingesta de calorías y proteínas y empecé hacer el ejercicio después del "des-ayuno", no antes. Llevo 2 semanas y he perdido 700 gramos de pura grasa. Me siento mucho mejor al hacer ejercicio y también rindo más durante el día. Ojalá a alguien le sirva mi testimonio.
Gracias por tu testimonio gallar2, seguro que les sirve a los demás. Y para eso están estos vídeos, para que la gente entienda que si se hacen mal las cosas, no es que no tengas beneficios, es que puedes conseguir lo contrario y perjudicar tu salud.
@ Creo que hay un pequeño fallo en tu comentario. En ocasiones no hay que hacer "mal" las cosas para tener efectos negativos, hacer las cosas "bien" de forma continuada o en un contexto concreto puede ser contraproducente.
Es un conocimiento que he interiorizado gracias a ti, y que me llevo para toda mi vida (en cualquier ambito).
Espero que en este 2020 tu canal siga igual de bien o mejor, te lo mereces!
Amigo eso sucede por que comes menos de lo que tenés que comer.. por más que hagas ayuno no significa que tengas que comer más poco el tema es estar unas cuantas horas en ayuno pero luego tienes que recuperar las calorías necesarias para mantenerte de acuerdo a tu actividad física
Tremendo error, cardio y después pesas. Tenés que hacer primero las pesas y luego el cardio. Al hacer cardio primero consumes la energía que realmente necesitas para los ejercicios de fuerza. Si tenés que hacer un pequeño calentamiento pero las pesas SIEMPRE van primero.
Que es lo que comías? cuando perdiste musculo? yo también estoy haciendo ayuno y tengo miedo de perder musculo. u.u
Dios mio!!🤔😳... GRACIAS poredts Informacion..felicidadDoctor!🙏😊.
Eso es lo q tienen q explicar todos.Excelente explicacion!!!
Si muchas gracias yo estoy haciendo ayuno intermitente y no sabía los riesgos que corría incluso ya lo aumente a 18 horas sin comer casi nada de idratos ya estoy sintiendo la adrenalina y lo sé porque hace cinco años me dio ataques de pañico y una característica de eso es la adrenalina gracias por tomarte el tiempo para ayudar a tanta gente ignorante como yo que no sabemos lo que hacemos
Hola Mercedes, lo importante es que ya estás mejor y adquiriendo buenos hábitos. 🥰😘
Me parece genial toda esta información, igual siento que una formas más para quien lo necesite. Perdí 50 kilos desayunando dentro de mi primera hora después de despertar, me suplemento, mejore la calidad de los alimentos, menos cereales, lácteos, azucares etc. Comencé a hacer actividad física y la verdad cambio mi vida en todos los aspectos para bien... no me pasa por la mente ayunar a menos que sea por una situación extrema(De supervivencia supongo) ya que puedo comer mis comidas tranquilo obviamente eligiendo bien y aun así conservar la salud que tengo. Si algo aprendí de mi proceso es que siempre busque formas, mil dietas y todo esto por huir de un estilo de vida más sano y con ejercicio aun sabiendo que es mejor vivir así que provocando futuras enfermedades y una muerte trágica por negarme a cambiar mis hábitos.... pero al final unos se conectan con métodos o dietas, yo solo espero que mejoren y que esa mejora sea sostenible. Ya son más de 6 años donde controlo mi salud mi peso y cuido mi estilo de vida... siempre que estés dispuesto a cambiar podrás vivir los logros del mismo
Yo comencé de una hace aproximadamente como un mes , aunque no me he hecho ninguna analítica . He sido muy pero muy cuidadosa en cuanto a mi alimentación , y de hecho tal como mencionas tu cada día siente uno que tienes mas control . Más hay que ser muy consiente de los límites , gracias a personas profesionales como tu es más sencillo hacer ayuno intermitente y obtener los tantos beneficios de este tan beneficioso estilo de vida . Yo en lo personal hago el 16/8 hago tres comidas súper sanas , eduquémonos más gente linda . Y repito , thank you very very much Doctor ...
Este vídeo es para verlo con libreta y boli en mano, con pausas, hacer anotaciones y un tecito para estudiar relajado.
Buenísimo. Me ha ayudado a comprender porqué el ayuno intermitente me funcionó mal.
Me lo volveré a ver
Gracias ❤️
Me alegro te haya ayudado. Un abrazo
Sin duda con su monologo demuestra que es un gran profesional y agradecemos que trare de orientarno, pero con tantos terminos medicos sin ejemplos, sin metaforas no se, tratar de decirlo en lenguaje mas llano mas comun para los que no estudiamos medicina.
Y luego de saber tantos posibles daños, pense que al final nos diria como evitarlos, porq los que hacemos ayuno lo hacemos por sus beneficios.
De todos modos muchas gracias por orientar a los que entienden tidis esos terminos.
Me gustó el vídeo, muy equilibrado para quienes practicamos ayuno
Controlado con un fin especifico y apoyado con analíticas de sangre y orina.
Gracias,
Saludos desde México.
Gracias. Es mi primera semana por sugerencia médica. Me siento bien hasta ahora pero gracias por tus orientaciones
Buenos días Mali Lara, espero poder ayudarte y que nos acompañes por mucho tiempo, un abrazo.
Se agradece tanta información y dedicación a hacerla llegar como corresponde.. El entendimiento va en uno.. Pero hay que decir que con sus palabras se hace mucho más fácil!!
Doctor eres un Profesional, respetuoso respondes los mensajes y muy Guapo!!! ❤ Eres el mejor te amo ❤!!
Mi estimado, que genial vídeo! Excelente! Hay que tomar en cuenta la Bio-Individualidad de la persona, yo llevo 2 años en ayuno intermitente, ya estos últimos 6 meses estoy en Omad Cetocarnivoro he perdido 100 libras entre peso e inflamación y actualmente peso 80 Kilogramos (pesaba 129 kilos) y mido 1,75 hehehehehehehe pero si me costó entrar en Cetosis tienes muchísima razón, hay que llevar todo poco a poco! Muy bueno lo voy a compartir 🔥🚀
Colega saludos desde uruguay, muy claras las explicaciones en todos tus videos.
Quería saber por cuanto tiempo consideras razonable realizar el ayuno a lo largo del tiempo, llevo 3,5 meses realizando 16/8 con algún dia “permitido” de hidratos de carbono y no 100% estricto el ayuno en ocasiones especiales como fiestas o reuniones, por ahora increible los cambios. Saludos y sigue con los videos que son excelentes
Mi querido guapísimo Dr Hernandez ante todo le deseo un feliz año lleno de muchos éxitos y bendiciones ! Estoy en españa por trabajo y me gustaría tener una consulta con usted con el objetivo de aclarar ciertas dudas he hecho el ayuno intermitente tal cual usted lo ha explicado en diversos vídeos soy un fiel seguidor de sus tutoriales pero hay un punto que usted obvia en el momento de sus explicaciones: muchos tomamos por razones clínicas tratamientos fármacos y tanto usted como muchos profesionales nunca han hablado si tal medicamento rompe con el ayuno, en mi caso yo tomo en retroviral y con el ayuno me fue muy bien pero acomule mucha grasa en la barriga y por ese motivo me gustaría una consulta y seguir una terapia, soy deportista y considero que es usted el profesional que me genera ese conocimiento veraz.
Hola. Puedes llamar al 914557237. Gracias
Muy interesante y contesta en una gran parte a que este sistema sin ser Conciente de él personalmente lo hice llevado por mi estado anímico de ansiedad y claro al cabo de 2 años está situación fue alimentada por las contraindicaciones de una “autofagia dirigida por mi ansiedad “ como lo denominó personalmente. Eso explica los desequilibrios presentes hoy dado que he tomado conciencia y molestias intestinales que van más allá del Colin irritable , muchas gracias doctor ahora uno ve al punto tan grande que llego y aún así sigue vivo. O sea más allá de el ayuno intermitente me contestaría un estado anímico que se deriva de la ansiedad, que me llevo inconscientemente al ayuno intermitente y los efectos muy secundarios que padezco.
mil gracias, saludos.
Muy buena informacion compartida! Una pregunta, que alimentacion recomiendas para una persona ectomorfa que practica ayuno intermitente ? mi idea es regenerar mis celulas y ganar volumen muscular..
Genialisimo! Esto se llama autofagia con conciencia! Gracias Dr. su información es excelente!
Hola Dr. Me encanta la info. Yo hace dos años era amante des ayuno, de la dieta cetogenica, del déficit calorico.... Y esos dos años en vez de bajar más bien subía y subía de peso, perdí mi regla, etc...
Desde que empecé a ver tus videos he dado una vuelta y todo esta perfecto, recupere mi periodo y después de 3 o 4 meses ya estoy bajando de peso.
Gracias a tus videos y a Rubén lechuga.
Feliz año y mil gracias
Te felicito y te agradezco tanta información
Excelente video, muy ilustrativo. Mi familia y yo practicamos el ayuno intermitente y nos ejercitamos desde hace unos 3 meses. Sería muy valioso un video donde sugiera una forma de combinar el ayuno intermitente, ejercicios y dieta de manera segura.
Excelente video , es un tema que estoy investigando últimamente .
Hola Julio, espero que te sea de utilidad, un abrazo.
Videos de doctores como usted siempre son útiles e instructivos
Hace dos meses extendí el ayuno de 16 a 21 horas y noté inmediatamente que mi menstruación ya no fue de 28 días sino de 19-21.
Ahora volví a las 16 horas y espero que mi ciclo se regularice este mes.
Llevo una semana con el ayuno intermitente y con este video se me quitó las ganas de seguir, esto es cuando tomas algo para un dolor te lo quita pero te trae otras consecuencia, ufff
He hecho ayuno termitente de variadas horas .. lo maximo que logre fueron 72 horas .. y baje 1.700 y no me sentia ni muy bien .Lo que me extrañaba era que normalmente la gente en 3 dias bajaba 3 kilos .. empece a investigar y lo que vi.. es qu en la India se hace el ayuno con agua y miel .. para activar el pancreas y al no tener comida quema grasa... Entenonces comence mi ayuno con agua +agua de menta+sal + miel .. tome agua en cantidad de esta manera te de la misma manera... EXITO TOTAL baje por primera vez 3200... y me senti fantastica..con deseos de seguir. La miel es un antiinflamatorio y cicatrizante natural.. mis intestinos supongo por lo que senti... es fantastico totalmente desinflamados .
Estoy Euphorico y encantado, Amo estos videos y con felicidad los checó
La mejor información que me he topado . !! Ahora entiendo muchas cosas . Muchas gracias
Muy coherente todo,yo esoty haciendo ayuno intermitente de 24 horas.
Muchas gracias
Cómo puede haber haters de alguien como usted doc, es un grande
Muy buena
Doctor a partir de cuántas horas de ayuno empieza la autofagia gracias?
Gracias por la informacion
Actualmente hago ayuno intermitente de entre 17:30 y 20hs... ciclando hidratos de carbono de bajo IG y para buscar o encontrar o lograr cierto equilibrio intento ingesta entre las 10:30 y las 14:30/17hs máximo.... y dormir entre 21 a 05hs, estoy en prueba piloto todavia
Tomo nota maestro. Thanks!!!
¡Gracias Doctor por ayudarnos a ser equilibrados en todo!. Una vez más me explican en forma muy convincente que no debo ir a los extremos, que "la diferencia entre un remedio y un veneno está en la dosis". Saludos desde Uruguay.
Excelente vídeo ,como todos los suyos !!! Que la vida le llene de bendiciones ,como usted nos bendice con sus vídeos ..
la verdad no encuentro las palabras para agradecer tanta i formación
gracias!!
Dr. Hernández, yo también estoy deseando que subas a Ivoox, sería estupendo para los que sólo tenemos tiempo cuando conducimos.
Reviso cómo hacerlo y los iré subiendo. Un saludo María
Me ha parecido genial las explicaciones. Me he sentido identificado en muchos casos, supongo que estas cosas hay que ir llevándolas a cabo con mucha conciencia y cuidado
muchas gracias por la informacion, excelente video, esto deberia costar dinero pero lo comparte con nosotros, eternamente agradecido....
Tengo hipotiroidismo, Sjögren y diabetes, camino entre 20 y 15 minutos a mi ritmo; llevo 4 semanas haciendo ayuno entre 16/8 o 18/6 y como dos veces al día, no como nada de azúcar ni harinas.
Pienso hacer esto parte de mi vida, escuchando lo que explica, tengo la duda: esta mal lo que hago?
Me siento bien y se me quitaron los dolores perennes que tenia
Gracias, muy importante 👍🏼
Fantástico video, gracias Dr. Para quienes tendemos a los extremos es un excelente alerta. Saludos.
Woooow!!!! Excelente información doctor. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Abrazo desde México.
Buen video
Admirado Dr. Antonio. Haga un video de como podemos obtener la Flexibilidad Metabólica!
Gracias Doc ! Muy inteesantes sus videos
Interesantísimo 😍
Los retos no se deben hacer. Con las comidas no se juega.
Eso es. Equilibrio.
Respondidas todas mis dudas. Gracias Doctor 👍
Excelente video!! Gracias 😊
Gracias por regalar su sabiduría Doctor!! 🙏
Toda mi vida practiqué la aerofagia sin saberlo!!!! Ya que nunca me gustó desayunar ni almorzar!!!!
Estoy divinamente a los 65 !!!!
4 horas de fitnes por semana,y nietos de quien ocuparme!!!!!!😁
Hola Guadalulu, solo haces las cenas?Mil gracias
Gracias doctor por esta información tan valiosa, Díos lo bendiga y
Buenos días Doctor es un gusto y un placer ver sus videos que de difercia hay entre autorrafia y el desayuno irterminente. Muchas gracias saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Todos los vídeos son excelentes, y nos ayudan a entender sobre todo como funciona nuestro cuerpo.
Un millón de gracias 🙌
Gracias a tí. Abrazo
Gracias por compartir esa valiosa Información sin sesgo para buscar un equilibrio🙌👏👌🙏
Gracias por informar, me han pasado varios de los puntos que menciona; amenorrea y trastornos alimenticios. Ahora estoy tratando de encontrar el equilibrio y no ser tan extremista y entender que por buscar un beneficio, me he perjudicado. Saludos!
Estoy igual ):
Muy buena información !
Deberia subir un video hablando de como hacer autofagia y ganar masa muscular o mantenerla, para los que estamos iendo al GYM.
Ustedes no necesitan eso, es para gente que está enferma de algo, no salgas con chorradas.
Dr. Hernández gracias por tu aportación, Queria mencionar que ize una sesión de Biomagnetismo y después de ese tratamiento que me ha sentado muy bien estoy con los ayunos intermitentes pero mi intuición me dice que lo haga con prudencia pero me siento muy bien con los ayunos ,algún consejo ,,,,
Excelente cómo siempre, mil gracias!
Hola Doc por gentileza que es catabolismo muscular? buenísimo todo tu trabajo. muy atentamente Omar.
Hola, por decirlo fácil, es cuando el cuerpo por falta de nutrientes se auto come los músculos. Un saludo 👋
Degradación del tejido muscular, que está formado por proteínas, glucogenesis, lo transforma en glucosa para alimentar a las células mitocondriales y al cerebro.
Doctor, yo estoy dejando de desayunar y tengo en el día 2 comidas al día y ya tengo 4 días y veo que me encuentro mareada y no se si eso sea normal no me ejercito..
Interesante vídeo. Sin embargo, sería muy bueno que nos dijeras cuáles son los estudios científicos que respaldan estas afirmaciones, gracias!
Es fisiología humana. Berne & levy por ejemplo. Saludos.
Muy bien explicado!!! Gracias!
Gracias a tí!
Muchas gracias doctor. Me resulta muy valiosa y oportuna esta información y me gustaría preguntarle algo: dados los posibles efectos perniciosos que podría ocasionar un ayuno mal llevado, podría estar entre los efectos la elevación de ácido úrico en sangre? Tuve que dejar mis ayunos 16/8 porque se me inflamaron los tobillos en varias ocasiones con esa elevación de ácido úrico en sangre. Me gustaría que nos pudiera aclarar este punto así como dar alguna recomendación para evitarlo. Muchísimas gracias. Saludos
Así es. El acido úrico puede elevarse tras ayunos muy prolongados. Un abrazo
Gracias Dr. Hernandez muy entendible toda su explicación, haré mis AI con más cuidado 😉👍🏽
Me alegro sea asi. Abrazo
Dr Hernandez he visto gran número de sus videos, los encuentro llenos de información muy valiosa; sin embargo me gustaría encontrar uno en su canal en el que en 5 minutos pueda sintetizar las pautas para iniciarse en el ayuno intermitente. Al final puede linkar desde ese a otros videos mucho mas explicativos como errores comunes al iniciarse, contraindicaciones o como este mismo. Pero aunque la información está en su canal, si alguien busca como iniciarse en el ayuno encontrará otros videos mucho menos profesionales. Eso si, mucho más sintetizados. Se que es un tema complejo, pero se que puede hacerlo. Saludos!!
Yo quisiera uno pero de solo 100 segundos y q incluya pautas para la santidad del alma...también se que puede hacerlo.
@@gustavovalls4038 ja ja
@@gustavovalls4038 es una crítica constructiva hacia el canal, pero bueno, siempre tiene que haber algún payaso diciendo tonterias. Enhorabuena, sigue así!
Muchas gracias por exelente video 👍💪👌
Gracias a tí. Un abrazo
Muy buen video,siempre queremos llevar las cosas al extremo y no tenemos en cuenta la otra cara de la moneda, gracias por la orientación
Gracias a ti por tu comentario. Un saludo
Asi es. Equilibrio ante todo. Abrazo
Hola doctor yo hice un ayuno ayer desde las 2de la tarde hasta las 6:30 de hoy, y lo rompi con dos cuxharadas de aceite de oliva virgen extra, luego tome agua caliente con limón y gengibre, luego tomé una cucharadita de aceite de coco ecológico, y después te verde con limón y jengibre, posteriormente luego de mi sesión de yoga tomé un zumo de fruta y verduras y antes de salir al gym un café, al terminar mis 30minutos de entrenamiento funcional tomé un vaso de suero de leche y me fui a un spinning y la verdad que muy bien con mucha energía, al terminar toda la actividad fisica tomé leche con avena , cacao negro y semillas y un huevo duro y al rato pechuga de pollo a la plancha con tortita de maiz y una manzana además de agua con limón, desde que estot con los ayunos intermitentes no solo he bajado grasa sino que he aunmentado el músculo a pesar de estar bajando de peso, veo todos sus videos religiosamente lis pongo nada más levantarme todos dias, que consejos podría darme, ? Gracias y felicidades es usted genial.
Que barbaridad.....
@@pedrohh1100 Por qué te lo parece???
Muy buena informacion como siempre
Mil gracias 🙏
Gracias a tí. Abrazo
Increíble, soy nueva en el canal y me han encantado todos sus videos. Mil gracias por toda la valiosa información.
Excelente video! El problema que muchos no entienden es que los extremos siempre son negativos....en todos los aspectos de la vida
Mi tipo de ejercicio es pilates en máquina reformer ,dos días a la semana,
Me ha pasado exactamente eso ! Ya me he apuntado para una consulta privada- necesito ayuda ! Un saludo
Excelente explicación! Hace tres meses empecé a controlar mi alimentación por obesidad y otros problemas de salud. Busqué información por Internet y encontré infinidad de recomendaciones. Incluso encontré diversos grupos y comunidades de tal o cual dieta o «estilo de vida» como prefieren decir. Y pude notar que muchos se manejan como una secta, donde la palabra del gurú es incuestionable. No tienen supervisión médica y se embarcan en retos bastante peligrosos sin tener en cuenta las condiciones de salud de los participantes. Muchos están eufóricos por el rápido descenso de peso y otros se frustran por no obtener los mismos resultados, incluso se subestima las situaciones donde alguno sufre alguna descompensación.
Veganos, dietas dunkan y los flipados de la cetosis a base de grasa, el día que se enfrenten entre ellos surgirá la tercera guerra mundial.
Gran video doctor como siempre, le rogaría un vídeo sobre los nitritos por favor que se está cogiendo mucho miedo a consumir alimentos como jamón, lomo embuchado, necesitamos de tu sabiduría sobre esto, nos ayudarías muchísimo de verdad, porque estamos con miedo y sobre todo, sin información fiable...
Lo anoto para hacerlo. Un abrazo
@ Muchísimas gracias
Dr. gracias x su gran aporte, yo lo entendí muy bién. 🙂👍
Gracias a ti. Abrazo
Dr la autofagia mejora la piel? Quiero quitar acne soy mujer adulta y todavia lo padezco. Quiero empezar con ayuno intermitente para entrar en autofagia para mejorar la salud de mi piel
Muy didáctico, muy bien explicado. Es fácil caer en la tentación de querer alargar los ayunos. Estos videos ayudan a poner los pies en la tierra nuevamente.
Yo empecé hace mes y medio a correr media hora 3 veces por semana, y con ayuno intermitente de 8 x 16. fin de semana no ayuno y no hago ejercicio, pero como saludable. Llevo 6 kilos perdidos. Duermo como nunca, mis 8 horas corriditas. Ya no me siento con adicción al azucar como antes. Pero si me siento super feliz, y no quiero dejar de correr, aunque corro muy lento aun. Ya me asusté con esta información, tampoco quiero empeorar mi salud. Tengo todavia 10 kilos encima de mas. Asi que me gustaria oir recomendaciones mas practicas y claras para no caer en ello.
Muy buena información Dr. Estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 y espero no tener malas consecuencias pero es cierto q el cuerpo avisa .
Muchas gracias Dr, por toda esa importante información, yo comencé a hacer desayuno intermitente, hace como cuatro meses, sin ninguna ayuda médica, solo con la información que usted tan amablemente nos da, yo hago 16 horas de ayuno, y gracias a Dios he visto resultados positivos, cómo de todo, entre las 12 pm y 8 pm, a mi me diagnosticaron fibromyalgia, osteoarthritis era imposible trabajar, tenia muchos dolores, también tengo osteoporosis, tengo 58 años, con los cambios que he hecho, se me han ido los dolores, ya no tomó medicinas, estoy muy contenta, pues tengo más flexibilidad y enfoque, camino mis 10,000 pasos al día, cuatro o cinco veces a la semana, para mí, me ha funcionado el desayuno intermitente,
Muchas gracias y queDios le bendiga.
En conclusión el problema no es el AYUNO, el problema es llevar una MALA alimentación y punto ( periodos de ayuno seguido de una alimentación nutritiva) está es la clave.
El que se alimenta correctamente no pasa hambre, si usted lo que come es pura paja, le dará hambre más seguido.
Y todo dependerá de el enfoque y los resultados que cada quien necesite o busque. seamos un poco más claros al momento de explicar las cosas, la gente se podría confundir con facilidad. Saludos desde Rep.Dominicana.
El problema es la conjunción del ayuno, una alimentación deficitaria y las exigencias entorno a la actividad física. Si ninguna de las tres está armada correctamente los resultados no van a ser positivos y entónces el cuerpo se va a manifestar con la adrenalina, cortisol, estados de euforia descontrolados, problemas en la alimentación, problemas emocionales, etc. Lo que pasa que la mayoría arranca un plan de alimentación novedoso, y sin previa experiencia a eso le sume el ayuno. Sigue estresando su cuerpo con tantos cambios y encima quiere entrenar. Pero no se pone a ver de qué manera tiene que hacer cada una de esas tres cosas con precisión. Por eso es importante la consulta con un médico deportólogo. Es complejo. Se trabaja en forma integral. El problema no está solamente en una cosa sino en querer hacer las cosas solos sin asesorarnos como corresponde dejandonos guiar por algún youtuber o alguna recomendación de algún amigo o de algún personal trainer que da consejos de nutrición. Cuando las bases no están buenas todo lo que uno quiera construir arriba de eso va a ser inestable y los resultados no van a ser los esperados a largo plazo. A cuidarse priorizando siempre la salud! 💪😎
Hola República Dominicana 🇩🇴
Excelente gracias! yo hago ayuno intermitente desde hace meses. Como de todo lo que mi querido organismo me pide, cositas ricas también, sin exagerar por supuesto. He bajado de peso pero no mucho, ya que además tengo una baja de función de la tiroides, tomo medicamento para tratarla. Después de unos meses de ayuno tuve que subir la dosis porque no me sentía bien, vale decir el ayuno no me sirvió para mi tiroides, ya que necesité más hormona. Seguiré con el ayuno porque siento que me hace bien, no para mi tiroides pero si para el resto del organismo.
espero que sigas avanzando en tu salud. Un abrazo!!!
@ Esperemos! podría hacer un video para mujeres que tienen problemas con la tiroide y tienen problemas para dormir? Eso sería lo único que a veces me agobia, me levanto a las 6 y en la noche son las 12 o 1 de la madrugada y estoy despierta, ..al otro día me tengo que levantar a las 6 nuevamente. Si uno se lavanta a las 6 tendría que estar agotada a las 12 de la noche no es cierto? una o dos veces por semana me sucede, estoy tan tarde despierta a pesar de que me he levantado tan temprano.
Hola Dr.!!! Nuevamente Feliz Año! Hay una analítica que uno se puede hacer antes de comenzar el ayuno intermitente,me refiero a una analítica más específica que no sea la de costumbre que envían el el examen anual?
Gracias de antemano .
Puedes hacer un video sobre la avena? Porque la demonizan tanto como glorifican! Gracias doc!
lo anoto para mas adelante, un saludo
@ a mí también me interesa mucho. Gracias
@ Dr. Hernandez gracias por su sabia informacion.
A mi tambien me interesa la informacion sobrr la avena
Doctor maravilloso, una sugerencia para un vídeo: el consumo de Omeprazol y otros inhibidores de la bomba de protones y de Ibuprofeno y otros antiinflamatorios. Tengo entendido que hay un uso muy excesivo de estos fármacos y que las consecuencias en la salud pueden ser bastante negativas. En concreto, a mi marido le han mandado dos al día por una inflamación del esófago y luego al no ver cambio, le mandaron solo uno y le han dicho que tiene que ser de por vida. Me parece un parche que arregla una cosa y estropea toda. Me da que va a ser un tema que le va a interesar a más gente. Gracias tanto si haces un vídeo de esto como si no, eres simplemente increíble.
El Omeprazol puede limitar la absorción de la B12, se puede tomar más B12 o solo tomar Omeprazol cuando duela la hernia.
Eres un capo!! Me a servido de mucho toda tu información, me encanta ver tus vídeos , sigo tus consejos, desde Chile gracias ❤️
Bueno doctor yo la llevo despacito y estoy muy gordita y me lleva bien gracias a Dios pero no tengo ningún síntoma pero estaré alerta gracias 🙏