Espectacular. Por favor Dr no baje semejante argumentación ultra científica. Hay muchos que quizas lo que explica de fisiologia, nutrición y metabolismo le resulte complejo o chino. Todo demanda esfuerzo, pero que no genere stress. Uno de los esfuerzo, para mi bendición es adquirir esta sabiduría. El Señor dijo, mi pueblo murió por falta de conocimiento. Estoy aprendiendo tanto que ni siquiera voy a morir. El Dr Grigori Petrovich Grabovoi Dr en ciencias fisico matematicas, filosofía, ciencias aplicadas, y estos videos a los 63 me mantienen como a los 30. Si alguién lee esto, vean todos los videos de esta Eminencia. Nutranse de conocimiento. Aprovechen el Ayuno y si sos creyente hagamoslo por los que sufren. Te aseguro con todo mi corazón que Yaweh que te ve en silencio, te recompensará en publico. Gracias mi querido Dr porque gracias a el ayuno que lo emoecé hace rato, no solo me libre de dolores, inflamación sistémica, astenia, mente obnubilada sino que de paso estoy en comunión con Dios y para Ud que quizas no sea creyente tomelo como visualización, movimientos cuanticos y procesos de psicoinmunoendocrinologia.
Hace un año que estoy "bajo tratamiento remoto autodidacta por UA-cam" del Dr Hernández.... Los resultados son el producto de trabajo físico, esfuerzo mental para hábitos alimenticios, nada fácil.....si buscas resultados ya.....hay otros canales que hablan de lo que quieras escuchar: baja de peso en dos semanas..... Este canal es medio y largo plazo, un cambio de vida TOTAL. Saludos desde Tucumán Argentina
5 років тому+8
Me alegra que puedas entender el sentido de mi canal. Cada uno aporta lo que puede. Un abrazo!!
Este es un resumen del vídeo que he hecho a mi parecer y a mi conveniencia, por si os ayuda. Gran vídeo Doctor, le admiro mucho!!! - - DES-AYUNO Y ENTRENAMIENTO - Si vas a entrenar en ayunas es recomendable tomar hidratos complejos por la noche - Entrenes o no desayuna varias horas después de despertar y no nada más te levantas. - Para entrenar duro, mejor con el estómago vacío y habiendo tomado hidratos complejos antes (los hidratos simples, harán que estemos cansados y con sueño más tarde) - En un día normal, romper el ayuno con grasas y proteínas. - Después del entrenamiento en ayunas, aportar alta carga glucemia con carbohidratos simples (arroz,pan,pasta), media carga en proteínas y baja o nula carga de grasas. - En caso de entrenamiento que no sea de gran impacto muscular y que no requiera alta carga de calorías al terminar para no caer en el catabolismo, puedes esperar dos horas y romper el ayuno con grasas y proteínas
Dr. Hernández hoy estuve en su canal y sin duda quedo muy agradecido con usted, siento eso que usted llama inflamación del estomago y no sabía porque pero con lo que usted dice esta la explicación que no tenía ahora la tengo y le agradezco... su amigo desde México... es usted un gran amigo y un profesional de calidad ,,, gracias .
Buenos días ,.muchas gracias , excelente clase. Comento para que muchas personas se animen, mi edad 53 años , toda una vida me he cuidado con el tema de peso , ha sido difícil , he probado muchas cosas , hasta algunas prohibidas , cosa que no me halaga , y no se debe hacer, no he sido obesa , pero si he tenido sobrepeso y las mujeres principalmente sufrimos unas más que otras ,YO demasiado. Resumo , solo quiero que sepan que después de tantos años , hace unos 6 meses decidí hacer ayuno intermitente lo hago 16/8 y considero que ha sido la mejor decisión de mi vida , ahora como mucho mejor , mi mente no vive con angustia, no siento necesidad de estar comiendo, de hecho como mucho menos pero selecciono lo que como y quedó satisfecha, también como lo que me gusta , hamburguesa , postres todo en la ventana donde puedo comer . EN CONCLUSIÓN: he perdido peso , por lo menos 7 kilos , estoy muy contenta . Si mi edad es de 53 años , cuánto pueden hacer personas mucho más jóvenes. Feliz año y gracias .
Buenas tardes Doctor Hernandez, Como siempre, todo tan claro y tan bien explicado. Gracias por compartir tus conocimientos. Llevo 1 año mas o menos con el ayuno intermitente. Hace 4 meses hice un mes de dieta keto (que me fué super bien gracias a tus videos). Ahora cuando tengo alguna duda de que comer y cuando (relacion prote/grasa, carbos/prote, antes, después de entrenar..) miro tus videos y listo!! Lo tengo super claro gracias a ti!!! Ayuno itermitente+dieta cetogenica 2 veces al año por periodo de 3 semans/1 mes. No abusar de los carbos. Autofagia al poder!!! Un abrazo y muchas gracias!!!
Buen día doctor mil gracias por regalarnos su conocimiento yo empecé en esta vida apenas está semana le cuento q ayuno desde las 6 de la tarde hasta las 9 me levanto a las 5 AM realizó ejercicio una hora del siguiente día desayuno un huevo duro y café sin azúcar luego hago un batido con fruta y vegetal como espinaca menta o apio piña o coco mi última comida es carne de cerdo o pollo y aguacate bebo 2 lts de agua y estoy intentando dejar de comer pan tampoco como arroz me comparte si lo ando haciendo bn el almuerzo es normal carne granos y mucha ensalada y como frutos secos como almendra entre comidas
En primer lugar agradecer su trabajo y como nos lo hace llegar, me gustaría saber cuál sería el mejor momento para tomar un complemento de colágeno con magnesio y vitamina C ... Tengo 52 años y me recomendó un amigo para articulaciones y demás... Mil gracias por todo
Pesaba 160kg fui a una clínica y bajé 65kg.Te sigo desde que dejé la clínica y sos lo más serio e interesante,gracias por enseñar lo que sabes!!!saludos desde URUGUAY
Este es posiblemente el tema que más me ha sorprendido gratamente. No paro de aprender en la consulta del Doctor. Explicado qué desayunar en cada caso, te pediría futuros vídeos explicando qué almorzar y qué cenar también en cada caso. Soy un casi-cincuentón ectomorfo que entrena Crossfit en ayunas desde hace unos meses y mi salud física y sobretodo mental lo nota mucho.
Excelente video Dr. Especialmente para aquellos que le tienen terror al desayuno. Yo "desayuno" y tomo un almuerzo ligero ambos juntos al mediodía con proteína, como un huevo, grasas como aguacate nueces, e hidratos de carbono como vegetales y algo de fruta. Una merienda pequeña a media tarde o no, y una comida más sustanciosa en la noche. Cómo bien lo dice Dr. Depende de cada persona y los requerimientos. Gracias por este video tan fantástico y educacional. Saludos desde Washington, DC
Y hacer el desayuno a las 12:00, la "comida" a las 15:00 y a las 19:00 la cena y así empezar el ayuno a las 20:00, serian 16h de ayuno, estoy empezando y he ido a muchos nutricionistas debido a mi sobrepeso, miedo 1,71 y peso 93 kilo, pero tengo muchísima masa muscular, y para quitarme grasa me cuesta la vida y media, estoy empezando en el ayuno intermitente y la keto, llevo 17 días haciéndolo pero sin no me conozco del todo mi cuerpo y lo que mejor le viene.... antes hacia hasta 6 comidas en periodos de 2/3h y ahora hacer 3 comidas en 8 horas se me hace complicado.... mil gracias de antemano y muy útiles todos los videos!
Gracias por su vídeo Dr. muy productivo para mi :) estoy durante la semana haciendo ayuno intermitente, pero cuando me levanto tomo café solo sin azúcar ni nada y agua. Luego ya mi primera ingesta es a las 10:30-11:00 normalmente. Gracias
Dr. Me reconforto el espíritu al escucharlo, ya que soy una persona que no puedo comer nada mi bien me levanto. Y siempre escuche eso de que el desayuno es la comida más importante del día. Ahora me quedo tranquila sabiendo que es normal. Gracias. Me encanta escucharlo.
Muy practica explicacion de todos las posibilidades que aclaró muchas dudas que fueron generandose. Los que no suplementamos con productos (pues no hacemos actividades fisicas intensas o para competencia) te agradeceriamos si pudieras enunciar mas ejemplos de alimentos de mercado...seria mejor... Gracias por todo tus aportes . Desde hace mas de un año mejore mi organismo gracias a tus videos (baje de 97 a 75kg haciendo ayuno intermitente, comiendo sano y bicicleta 3 veces a la semana (ahora practicando hit en bici)
Yo entreno despues del mediodia al salir de la oficina (pesas, cardio...) lo hago en ayunas que lo hice asi mucho tiempo, pero ahora estoy en proceso de bajar mi indice de grasa corporal para poder definir, que desayuno o esta bien el ayuno y que como despues de entrenar ya que tendria el almuerzo por delante, gracias!!!
Doctor Antonio yo llevo desde junio con ayuno intermitente y dieta cetogenica y baje 13 kg en este mes he subido 2 pero ya el 7 empiezo de nuevo, el ayuno lo he seguido haciendo ya que no me da hambre hasta las 13:30 que rompo él ayuno, muchas gracias por sus vídeos 🙏🤗
Muy buen vídeo para los que hacemos un poco de cada cosa. Tenía información de cada una en particular pero nunca encontré un vídeo en el que se resumiesen todas . Gracias.
Yo hace 1 mes que hago el ayuno intermitente de 20/4 y la verdad me siento cada dia mejor me ayudo mucho a controlarme en las comidas. Me arrepiento de no haberlo echo antes este ayuno quizas no hubiese subido tanto de peso.
Todo sus vídeos son muy interesantes, que nos aconsejaría para las personas de más de 50 años, que tipo de ejercicio de musculatura es aconsejable, yo sigo un buen ritmo de salud, a ésta edad se rentabiliza la pérdida de grasa, un consejo óptimo por favor! Muchísimas gracias!
Dr, Hernandez es uno de sus mejores tutoriales, me ha ayudado a aclarar muchas dudas y a reconducir mis habitos alimenticios de acuerdo al deporte que practico, muchisimas gracias,
Tras años entrenando estoy empezando a entender muchas cosas de alimentación con tus vídeos. Algo de lo que no se suele hablar es de las propias sensaciones. Puede que normalmente entrenes en ayunas y que algunos días te levantes con más hambre de lo normal y te sientas con menos energía, y quizás en ese caso entrenar en ayunas sea contraproducente. Gracias por todo.
Este doctor se parece a mi sobrinito cuando estaba chiquito, jeje, que rapido crecen los niños ..... mi sobrinito cuando era chiquito era muy inteligente tambien 😀🤠👍🏾👊🏾😀
Doc excelente explicación muchisimas gracias. Aprendo dia a dia mas. Puede comparti un video sobre la colecistitis cronica calculosa. Su tramiento y alimentacion porfavor. Muchas gracias miles de bendiciones.
Hola Dr" gracias !Comienzo mi dia con agua y una caminata rápida de media hora a las siete de la mañana. Luego tomo mate y alas 10:00. Hs comí un racimo de uvas a la 01:00 Almorcé ensalada de rúcula apio y un huevo revuelto con cebolla las pencas del apio un ajo chico agregué un cucharón de caldo de huesos y un puñado de cuaker condimentado con cúcuma spirulina orégano pimienta .A la tarde unas galletas y ceno temprano nueces almendras y pasas..Que necesito modificar ?tengo más de 60 ... 😀🌟
Hola Doc Hernández ... feliz año2020...tengo 68 años estoy a un paso de la Diabetes y del colesterol.. voy al gimnasio y hago caminata y ejercicios para los músculos suelo caminar más o menos de 6 a 8 km todos los días .. por general a hora después de un desayuno de yogurt hecho x mi con frutas y semillas..mi pregunta es cuánto ayuno puedo hacer ya que tomo un medicamento ( Valsartan de 80 mg con el desayuno) Quiero bajar de peso y no quiero tomar drogas para la diabetes y colesterol... hay una dieta para mi .. donde puedo conseguirla y cuantas horas de ayuno necesito
Hay que hacer cambio de mentalidad total. Yo empecé hace un mes keto y ayuno intermitente y estoy genial en todos los aspectos. Un descubrimiento para mi. Gracias por la información 😊
La verdad que si Salomé es un cambio de paradigma,especialmente, porque personalmente me mentalice mucho el mito de que el ayuno es la comida mas importante ,para darme cuenta por el Dr Hernandez que no es asi y depende de cada quien.
Muchas gracias Doctor por toda la información que nos da. Me gustaría que un día nos hablara sobre los ectomorfos con grasa abdominal ya que ni estamos en etapa de definición ni en volumen y como afrontar el ayuno intermitente. Muchas gracias.
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 gracias a sis videos e aprendido mucho sobre el ayuno intermitente, lo empece a practicar y se lo recomendé a mi amiga q también lo sigue y lo practica. Mucho éxito y agradecida por que me encanta como explica cada tema con detalles. 👍🏼🥰
Más interesante y claro imposible!! Me gustaría un día pudieras hablar de la Pitiriasis Liquenoide, en principio dicen que es una enfermedad autoinmune (como la psoriasis y tantísimas como hay) pero me imagino que vendrá por algo y no quedarme con lo que se suele decir que no se sabe de donde vienen ese tipo de enfermedades autoinmunes donde el cuerpo se ataca así mismo. Alguna aclaración sobre éste tema tan poco hablado en internet y alguna posible solución? Podría ser por mucha carga en el intestino o en el higado/vesícula o por baja inmunidad en el cuerpo?... Mil gracias por sus videos
Doctor, podría hablar también sobre la última comida del día. Creo que es importante ya que antes de entrar en estado de ayuno, lo que metemos a nuestro cuerpo causa impacto durante esas horas de no ingesta, en mi caso particular, cuando es una comida alta en carbohidratos, al siguiente día el ayuno es terrible, la paso muy mal, incluso tomando agua con sal rosa, o electrolitos, dan muchos escalofríos y se que eso puede causar problemas de salud. He detectado esa situación y evito esa última comida alta en carbs, ahora la mantengo moderada en proteína y con grasas.
Muy buena entrada de año. Has dado en el clavo con este video. DISIPA las dudas más comunes que pululan en el Universo del Ayuno Intermitente. Muchas gracias. Personalmente a mi me queda otra que me da vueltas a la cabeza. Yo acabo de cenar a las 8 de la tarde. Sobre las 11 me tomo dos vasos de agua con dos valerianas y un triptofano (espero no rompan el ayuno) y al día siguiente me levanto. Bebo dos vasos de agua. Con mi bolsa de deporte me voy al bar. Tomo café solo con hielo y rodaja limón y apenas un cuarto de sobre de sacarina ( casi nada) y me voy a la clase de spinning tres veces por semana a las 9 y media. Solo alguna vez ha sido una sesión creo yo como aeróbica. Está es mi duda: la monitora es muy cañera y hacemos 45 minutos donde hay momentos que las subidas me dejan sin aliento y hago esfuerzos muy grandes que creo que el corazón me va a estallar. Quisiera saber si eso es un HIT o no lo es. Yo acabo baldado con las clases. Aprieto mucho la resistencia y mis piernas se ejercitan mucho. No es lo mismo que cuando hago elíptica una hora. Quisiera saber si esto cuenta como hit, si el desayuno ha de ser diferente a si, por ejemplo, los martes y jueves que no hay spinning y hago una hora de caminata, debo desayunar igual... Yo en ambos casos alargo el ayuno hasta las 12:30 o así, y luego suelo tomar un café con leche con stevia y media tostada de pan integral con cereales de tomate y aceite y un huevo duro. A veces creo que es poco, otras veces creo que es un error esa Mini tostada ( es un trocito pequeño) y mi duda era lo de qué tipo de deporte es el Spinning... si es aeróbico o se podría encasillar en hit, o anaeróbico. Muchas gracias por tu tiempo. Bon día.
yo en mi caso m despierto antes de las 6am y bueno si pasa mucho rato sin tomar aunque sea una taza de soja con café soluble y unos cereales m da una hipoglucèmia de narices xq tengo diabetes tipo 2 y tomo vokanametHe intentado saltarme comidas pero no puedo q el cuerpo me avisa es mi caso.gracias x el vídeo.Tiene razón al decir q hay q ajustarse al caso particular de cada cual. Un cordial saludo
Hola, un saludo, llevo cerca de un mes con el ayuno intermitente, ceno como muy tarde sobre las 8 u 8:30 de la tarde, suelo tomarme un caldo de huesos después de beber agua recién levantado,¿Ese caldo rompe el ayuno? Gracias por su tiempo
Hola Dr. Hernández wn primer lugar quiero agrdecerle por toda la información que nos haces llegar, queria preguntarle sobre el desayuno ¿Porfavor que me digas que le puedo dar a hijo de 11 años antes de la hora que uted recomienda para desayunar? Porque siempre ha desayunado a las 7am.
Muy buen vídeo Dr, como siempre muy bien explicado, en primer lugar me gustaría felicitarle por su trabajo y desearle un feliz año nuevo y querría pedirle si cabe la posibilidad de que realice un videos sobre proctitis ulcerosa, y la alimentación recomendada para esta enfermedad, gracias de antemano
Buen día doctor , me gustaría empezar con el ayuno intermitente ,soy una mujer de 54 años ama de casa con diabetes tipo 2 y con hipo tiroideo usted me aconseja el ayuno y por cuántas horas
Excelente video. Como siempre, información de alta calidad. Aunque que me surge una duda, ¿qué sucede con los que hacemos 2 entrenamientos al día? Por ejemplo, yo suelo hacer entrenamiento fuerte de pesas en ayunas a eso de las 7 a.m y a las 2 p.m entreno escalada, siendo este último una sesión de 4 horas muy intensa. Cabe resaltar que también practico el ayuno intermitente en un protocolo de 16/8. ¡Saludos desde Colombia!
Excelentes vídeos!, ¿los suplementos en pastillas a primera hora (cafeína, complejos vitamínicos, creatina u otra) rompen el ayuno intermitente? Que opinas de la avena como primera comida ?
Siempre se ha dicho que la creativa hay que meterla con hidrato de carbono para la asimilación de la misma,si te la tomas en ayunas no tendrianlogica alguna
Buen día, dr! Gracias por todo el material y conocimiento que comparte con la comunidad. Podría hacer un video sobre estrategias para mejorar el "foco cognitivo"? Sería muy interesante saber cómo nuestra fisiología determina nuestro desempeño diario, sobre todo en el aprendizaje. Un saludo desde México y gracias nuevamente.
Hola dr. Hernández. En mi caso sí soy deportista profesional (luchador profesional de m.m.a. y grappling). Desde hace años sigo una dieta ovovegetariana y desde hace uno he añadido el ayuno intermitante 16/8, pero solo en los dos últimos meses lo realizo a diario (antes lo hacía 5 veces a la semana). Soy capaz de ejecutar perfectamente en ayunas el entrenamiento de la mañana (40 minutos de carrera continua-30 de soga-30 de sparring-80 clase técnica+paos) y noto mejoras muy grandes y beneficiosas en mi psicología, mi rendimiento y curiosamente en mi calidad de sueño. Mi pregunta es la siguiente: en los combates (tuve 3 en 2019) "me asusta" no añadir el desayuno mañanero tradicional al resto de comidas y deseo saber si me recomiendas continuar haciendo esa comida las mañanas de los eventos o bien prescindir del mismo como hago en cualquiero otro día. Abrazos y gracias.
Eres muy grande! Ayudando a la sociedad a conocer mejor todo el mundo de la nutricion y el cuerpo humano y explicandolo de 10. Muchas gracias! Es bueno meter unos dias de dieta cetogenica al mes despues de meses haciendo AI 16/8 controlando todos los macros bajos en grasas? Gracias!
5 років тому+1
Gracias por las palabras. Puedes hacer ese protocolo por algunos dias que seguro beneficiará. Un abrazo
Dr buenas tardes! Saludos desde Venezuela Uds conocen El Casabe , es una galleta de yuca sin casi almidon, se le saca en su preparación. Alto contenido de fibra natural Si lo conoces , se puede usar con los huevos o proteínas como hidratos? O consumir con el café o té sin azúcar.
![Peligros Del Ayuno Intermitente [Que Debes Conocer]](http://i.ytimg.com/vi/qxfWq69iQIo/mqdefault.jpg)
Como siempre, la importancia está en conocer tus necesidades y actuar en consecuencia. El equilibrio es la clave de todo.
Doctor ¿después de desayunar en cuanto tiempo puedo comenzar a levantar pesas o ejercitarme?
@@hectormeave162 si cenas bien la noche de antes puedes entrenar en ayunas.abrazo!!
@ gracias, un abrazo felíz año
Gracias,ahora ya sé que,cuando y como desayunar.😘
Gracias doc feliz año nuevo Ojalá y sea alguna vez mí maestro padre preguntarte 1000 cosas
Espectacular. Por favor Dr no baje semejante argumentación ultra científica. Hay muchos que quizas lo que explica de fisiologia, nutrición y metabolismo le resulte complejo o chino.
Todo demanda esfuerzo, pero que no genere stress. Uno de los esfuerzo, para mi bendición es adquirir esta sabiduría.
El Señor dijo, mi pueblo murió por falta de conocimiento. Estoy aprendiendo tanto que ni siquiera voy a morir. El Dr Grigori Petrovich Grabovoi Dr en ciencias fisico matematicas, filosofía, ciencias aplicadas, y estos videos a los 63 me mantienen como a los 30.
Si alguién lee esto, vean todos los videos de esta Eminencia. Nutranse de conocimiento. Aprovechen el Ayuno y si sos creyente hagamoslo por los que sufren. Te aseguro con todo mi corazón que Yaweh que te ve en silencio, te recompensará en publico.
Gracias mi querido Dr porque gracias a el ayuno que lo emoecé hace rato, no solo me libre de dolores, inflamación sistémica, astenia, mente obnubilada sino que de paso estoy en comunión con Dios y para Ud que quizas no sea creyente tomelo como visualización, movimientos cuanticos y procesos de psicoinmunoendocrinologia.
Hace un año que estoy "bajo tratamiento remoto autodidacta por UA-cam" del Dr Hernández....
Los resultados son el producto de trabajo físico, esfuerzo mental para hábitos alimenticios, nada fácil.....si buscas resultados ya.....hay otros canales que hablan de lo que quieras escuchar: baja de peso en dos semanas.....
Este canal es medio y largo plazo, un cambio de vida TOTAL.
Saludos desde Tucumán Argentina
Me alegra que puedas entender el sentido de mi canal. Cada uno aporta lo que puede. Un abrazo!!
Sales Manager ¿?
Este es un resumen del vídeo que he hecho a mi parecer y a mi conveniencia, por si os ayuda. Gran vídeo Doctor, le admiro mucho!!!
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DES-AYUNO Y ENTRENAMIENTO
- Si vas a entrenar en ayunas es recomendable tomar hidratos complejos por la noche
- Entrenes o no desayuna varias horas después de despertar y no nada más te levantas.
- Para entrenar duro, mejor con el estómago vacío y habiendo tomado hidratos complejos antes (los hidratos simples, harán que estemos cansados y con sueño más tarde)
- En un día normal, romper el ayuno con grasas y proteínas.
- Después del entrenamiento en ayunas, aportar alta carga glucemia con carbohidratos simples (arroz,pan,pasta), media carga en proteínas y baja o nula carga de grasas.
- En caso de entrenamiento que no sea de gran impacto muscular y que no requiera alta carga de calorías al terminar para no caer en el catabolismo, puedes esperar dos horas y romper el ayuno con grasas y proteínas
Dr. Hernández hoy estuve en su canal y sin duda quedo muy agradecido con usted, siento eso que usted llama inflamación del estomago y no sabía porque pero con lo que usted dice esta la explicación que no tenía ahora la tengo y le agradezco... su amigo desde México... es usted un gran amigo y un profesional de calidad ,,, gracias .
Buenos días ,.muchas gracias , excelente clase.
Comento para que muchas personas se animen, mi edad 53 años , toda una vida me he cuidado con el tema de peso , ha sido difícil , he probado muchas cosas , hasta algunas prohibidas , cosa que no me halaga , y no se debe hacer, no he sido obesa , pero si he tenido sobrepeso y las mujeres principalmente sufrimos unas más que otras ,YO demasiado.
Resumo , solo quiero que sepan que después de tantos años , hace unos 6 meses decidí hacer ayuno intermitente lo hago 16/8 y considero que ha sido la mejor decisión de mi vida , ahora como mucho mejor , mi mente no vive con angustia, no siento necesidad de estar comiendo, de hecho como mucho menos pero selecciono lo que como y quedó satisfecha, también como lo que me gusta , hamburguesa , postres todo en la ventana donde puedo comer . EN CONCLUSIÓN: he perdido peso , por lo menos 7 kilos , estoy muy contenta .
Si mi edad es de 53 años , cuánto pueden hacer personas mucho más jóvenes.
Feliz año y gracias .
Cuanto contenido de valor y gratuito! Muchas gracias, Doctor por este esfuerzo que realiza, el universo se lo recompensará grandemente!
Buenas tardes Doctor Hernandez, Como siempre, todo tan claro y tan bien explicado. Gracias por compartir tus conocimientos. Llevo 1 año mas o menos con el ayuno intermitente. Hace 4 meses hice un mes de dieta keto (que me fué super bien gracias a tus videos). Ahora cuando tengo alguna duda de que comer y cuando (relacion prote/grasa, carbos/prote, antes, después de entrenar..) miro tus videos y listo!! Lo tengo super claro gracias a ti!!! Ayuno itermitente+dieta cetogenica 2 veces al año por periodo de 3 semans/1 mes. No abusar de los carbos. Autofagia al poder!!! Un abrazo y muchas gracias!!!
Menudo regalo de Reyes éste conocimiento.
Muchísimas gracias Dr. Hernadez!!!
Gracias por tus palabras. Abrazo!!
Sr usted es una maravilka de humano
Buen día doctor mil gracias por regalarnos su conocimiento yo empecé en esta vida apenas está semana le cuento q ayuno desde las 6 de la tarde hasta las 9 me levanto a las 5 AM realizó ejercicio una hora del siguiente día desayuno un huevo duro y café sin azúcar luego hago un batido con fruta y vegetal como espinaca menta o apio piña o coco mi última comida es carne de cerdo o pollo y aguacate bebo 2 lts de agua y estoy intentando dejar de comer pan tampoco como arroz me comparte si lo ando haciendo bn el almuerzo es normal carne granos y mucha ensalada y como frutos secos como almendra entre comidas
Es un genio, DR! No me cansaré de repetírselo ! Gracias por todo el conocimiento que nos transfiere a los deportistas 💪🏼
Gracias a ti por escucharme. Un abrazo!!
Muchisimas gracias
El mejor
GRACIAS
Y el mas generoso dando cantidad y calidad de informacion
Un año mas siguiendo tus lecciones
GRACIAS
Espero estar a la altura. Fuerte abrazo!!
En primer lugar agradecer su trabajo y como nos lo hace llegar, me gustaría saber cuál sería el mejor momento para tomar un complemento de colágeno con magnesio y vitamina C ... Tengo 52 años y me recomendó un amigo para articulaciones y demás... Mil gracias por todo
Pesaba 160kg fui a una clínica y bajé 65kg.Te sigo desde que dejé la clínica y sos lo más serio e interesante,gracias por enseñar lo que sabes!!!saludos desde URUGUAY
Saludos desde españa.
Este es posiblemente el tema que más me ha sorprendido gratamente. No paro de aprender en la consulta del Doctor.
Explicado qué desayunar en cada caso, te pediría futuros vídeos explicando qué almorzar y qué cenar también en cada caso. Soy un casi-cincuentón ectomorfo que entrena Crossfit en ayunas desde hace unos meses y mi salud física y sobretodo mental lo nota mucho.
Excelente video Dr. Especialmente para aquellos que le tienen terror al desayuno. Yo "desayuno" y tomo un almuerzo ligero ambos juntos al mediodía con proteína, como un huevo, grasas como aguacate nueces, e hidratos de carbono como vegetales y algo de fruta. Una merienda pequeña a media tarde o no, y una comida más sustanciosa en la noche. Cómo bien lo dice Dr. Depende de cada persona y los requerimientos. Gracias por este video tan fantástico y educacional. Saludos desde Washington, DC
Gracias Dr. Hernández por compartirnos su conocimiento.. Me han ayudado tanto todos sus vídeos. No hay palabras suficientes para agradecerle. 🙏❤️
Y hacer el desayuno a las 12:00, la "comida" a las 15:00 y a las 19:00 la cena y así empezar el ayuno a las 20:00, serian 16h de ayuno, estoy empezando y he ido a muchos nutricionistas debido a mi sobrepeso, miedo 1,71 y peso 93 kilo, pero tengo muchísima masa muscular, y para quitarme grasa me cuesta la vida y media, estoy empezando en el ayuno intermitente y la keto, llevo 17 días haciéndolo pero sin no me conozco del todo mi cuerpo y lo que mejor le viene.... antes hacia hasta 6 comidas en periodos de 2/3h y ahora hacer 3 comidas en 8 horas se me hace complicado.... mil gracias de antemano y muy útiles todos los videos!
Gracias por su vídeo Dr. muy productivo para mi :) estoy durante la semana haciendo ayuno intermitente, pero cuando me levanto tomo café solo sin azúcar ni nada y agua. Luego ya mi primera ingesta es a las 10:30-11:00 normalmente. Gracias
Dr. Me reconforto el espíritu al escucharlo, ya que soy una persona que no puedo comer nada mi bien me levanto. Y siempre escuche eso de que el desayuno es la comida más importante del día. Ahora me quedo tranquila sabiendo que es normal. Gracias. Me encanta escucharlo.
Me alegra aportarte. Abrazo
Es que este canal es de lo mejorcito de UA-cam, hacía falta con los tiempos que corren. Muchísimas gracias!
Un saludo!
Fantástica explicación gracias
Este contenido vale ORO. GRACIAS.
GRACIAS Dr por todas sus explicaciones soy nueva y me encanta oírlo. Díos lo BENDIGA saludos desde Miami Florida
Buenos días doctor Hernández, muchas gracias por la información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Muy practica explicacion de todos las posibilidades que aclaró muchas dudas que fueron generandose. Los que no suplementamos con productos (pues no hacemos actividades fisicas intensas o para competencia) te agradeceriamos si pudieras enunciar mas ejemplos de alimentos de mercado...seria mejor... Gracias por todo tus aportes .
Desde hace mas de un año mejore mi organismo gracias a tus videos (baje de 97 a 75kg haciendo ayuno intermitente, comiendo sano y bicicleta 3 veces a la semana (ahora practicando hit en bici)
Muchas Gracias saludos
Yo entreno despues del mediodia al salir de la oficina (pesas, cardio...) lo hago en ayunas que lo hice asi mucho tiempo, pero ahora estoy en proceso de bajar mi indice de grasa corporal para poder definir, que desayuno o esta bien el ayuno y que como despues de entrenar ya que tendria el almuerzo por delante, gracias!!!
Gracias Dr por su orientación para qué podamos tener una mejor calidad de vida.
Doctor Antonio yo llevo desde junio con ayuno intermitente y dieta cetogenica y baje 13 kg en este mes he subido 2 pero ya el 7 empiezo de nuevo, el ayuno lo he seguido haciendo ya que no me da hambre hasta las 13:30 que rompo él ayuno, muchas gracias por sus vídeos 🙏🤗
Hola. ¿A qué hora lo inicias?
Woo!! Dr ! felicidades por este canal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias, te sigo desde hace relativamente poco pero estoy enganchada mil gracias por tu información eres genial, bsss
Gracias por tu entusiasmo. Un abrazo
Excelente. Acabo de suscribirme. Todo lo que puedas aportar sobre Entreniento (pesas) y AI, ayuno Intermitente, lo agradeceré. Soy argentino.
Excelente video... Muy detallado. Lo q me encanta son los detalles bioquímicos, dando los fundamentos fisiológicos.
Me alegra que te guste. Un anrazo
Muchísimas gracias por compartir sus conocimientos Dr. Hernández.
Muy buen vídeo para los que hacemos un poco de cada cosa. Tenía información de cada una en particular pero nunca encontré un vídeo en el que se resumiesen todas . Gracias.
Muchísimas gracias por sus valiosos consejos, es usted una persona muy profesional, pongo mucha atención cada detalle!! Un abrazo!
Yo hace 1 mes que hago el ayuno intermitente de 20/4 y la verdad me siento cada dia mejor me ayudo mucho a controlarme en las comidas. Me arrepiento de no haberlo echo antes este ayuno quizas no hubiese subido tanto de peso.
Gracias por el vídeo. Es de gran ayuda. Así ya me queda claro como ir adaptando el desayuno según la actividad. Como siempre el mejor!❤️un saludo!
Me alegra el poder ayudarte
Por favor, Dr. H: haz videos sobre desayunos para diabéticos tipo 2
Puedes hablar acerca de la exposición al frio y el método wim hof y la repercusión que tiene en el sistema inmune?
Haré un video específico. Abrazo
Como siempre resolviendo todas las dudas posibles. Gran trabajo a la hora de abordar un tema. Gracias.
Hola. Buenísima información y explicado de maravilla. Tengo una duda. ? El zumo de limón rompe el ayuno?. Muchas gracias
Todo sus vídeos son muy interesantes, que nos aconsejaría para las personas de más de 50 años, que tipo de ejercicio de musculatura es aconsejable, yo sigo un buen ritmo de salud, a ésta edad se rentabiliza la pérdida de grasa, un consejo óptimo por favor! Muchísimas gracias!
Dr, Hernandez es uno de sus mejores tutoriales, me ha ayudado a aclarar muchas dudas y a reconducir mis habitos alimenticios de acuerdo al deporte que practico, muchisimas gracias,
Tras años entrenando estoy empezando a entender muchas cosas de alimentación con tus vídeos.
Algo de lo que no se suele hablar es de las propias sensaciones. Puede que normalmente entrenes en ayunas y que algunos días te levantes con más hambre de lo normal y te sientas con menos energía, y quizás en ese caso entrenar en ayunas sea contraproducente.
Gracias por todo.
Estoy de acuerdo con uted
Muchas gracias por la información llevo varios dias con ayuno intermitente y me estoy sintiendo muy bien sin hambre ni hinchada
Dr. Me encantan escucharlo 😍😍😍😅 . Gracias por compartir sus conocimientos 🤗😘
Mi hermoso doctor besos abrazos desde Colombia un feliz año 2020 gracias por todos sus consejos.
Mil gracias por toda la información Dr. Hernández, no me pierdo tus videos! Saludos desde México!!
Gracias!!!!
Este doctor se parece a mi sobrinito cuando estaba chiquito, jeje, que rapido crecen los niños ..... mi sobrinito cuando era chiquito era muy inteligente tambien 😀🤠👍🏾👊🏾😀
Doc excelente explicación muchisimas gracias. Aprendo dia a dia mas. Puede comparti un video sobre la colecistitis cronica calculosa. Su tramiento y alimentacion porfavor. Muchas gracias miles de bendiciones.
Perfetto
Grazie ☺️
Lindo regalo de reyes. Gracias por comartir tus conocimientos. Un abrazo
Gracias!!
Hola Dr" gracias !Comienzo mi dia con agua y una caminata rápida de media hora a las siete de la mañana. Luego tomo mate y alas 10:00. Hs comí un racimo de uvas a la 01:00 Almorcé ensalada de rúcula apio y un huevo revuelto con cebolla las pencas del apio un ajo chico agregué un cucharón de caldo de huesos y un puñado de cuaker condimentado con cúcuma spirulina orégano pimienta .A la tarde unas galletas y ceno temprano nueces almendras y pasas..Que necesito modificar ?tengo más de 60 ... 😀🌟
A ya entendi. Entre el ayuno y la primeta comida. Gracias Dr.
Muy bien explicado Dr Hernández, reciba saludos.
Gracias Doctor excelente trabajo !!!
Hola Doc Hernández ... feliz año2020...tengo 68 años estoy a un paso de la Diabetes y del colesterol.. voy al gimnasio y hago caminata y ejercicios para los músculos suelo caminar más o menos de 6 a 8 km todos los días .. por general a hora después de un desayuno de yogurt hecho x mi con frutas y semillas..mi pregunta es cuánto ayuno puedo hacer ya que tomo un medicamento ( Valsartan de 80 mg con el desayuno)
Quiero bajar de peso y no quiero tomar drogas para la diabetes y colesterol... hay una dieta para mi .. donde puedo conseguirla y cuantas horas de ayuno necesito
Gracias 🔝🥇
Feliz año a todos !!
Hay que hacer cambio de mentalidad total. Yo empecé hace un mes keto y ayuno intermitente y estoy genial en todos los aspectos. Un descubrimiento para mi. Gracias por la información 😊
Me alegra leer tus avances. Abrazo!!
La verdad que si Salomé es un cambio de paradigma,especialmente, porque personalmente me mentalice mucho el mito de que el ayuno es la comida mas importante ,para darme cuenta por el Dr Hernandez que no es asi y depende de cada quien.
Muchas gracias Doctor por toda la información que nos da. Me gustaría que un día nos hablara sobre los ectomorfos con grasa abdominal ya que ni estamos en etapa de definición ni en volumen y como afrontar el ayuno intermitente. Muchas gracias.
Interesante muy buena información.soy amante de este canal y lo comparto con mis familiares gracias 🇩🇴
Gracias, que información más completa!!!
Este 2020 continua aclarando mitos. desde una base cientifica y equilibrada.cada video una joya
Gracias por tus oalabras.Abrazo!!
Gracias a usted doctor
Dr..su camisa esta muy transparente..se veria mejor con una camiseta abajo..gracias y felicidades por toda su infirmacion
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 gracias a sis videos e aprendido mucho sobre el ayuno intermitente, lo empece a practicar y se lo recomendé a mi amiga q también lo sigue y lo practica. Mucho éxito y agradecida por que me encanta como explica cada tema con detalles. 👍🏼🥰
Gracias a ti.
Más interesante y claro imposible!!
Me gustaría un día pudieras hablar de la Pitiriasis Liquenoide, en principio dicen que es una enfermedad autoinmune (como la psoriasis y tantísimas como hay) pero me imagino que vendrá por algo y no quedarme con lo que se suele decir que no se sabe de donde vienen ese tipo de enfermedades autoinmunes donde el cuerpo se ataca así mismo.
Alguna aclaración sobre éste tema tan poco hablado en internet y alguna posible solución? Podría ser por mucha carga en el intestino o en el higado/vesícula o por baja inmunidad en el cuerpo?...
Mil gracias por sus videos
Uffffggg AGOBIANTE TANTO CONTEXTUALIZAR... Y NO LLEGAS AL GRANO.. IMPOSIBLE !! ME DORMÍ +
Siempre me sentí bien sin el desayuno y por eso mismo me ha resultado fácil hacer el AI y ahora lo he adaptado como forma de vida
Me alegra . Fuerte abrazo!!
Doctor, podría hablar también sobre la última comida del día. Creo que es importante ya que antes de entrar en estado de ayuno, lo que metemos a nuestro cuerpo causa impacto durante esas horas de no ingesta, en mi caso particular, cuando es una comida alta en carbohidratos, al siguiente día el ayuno es terrible, la paso muy mal, incluso tomando agua con sal rosa, o electrolitos, dan muchos escalofríos y se que eso puede causar problemas de salud. He detectado esa situación y evito esa última comida alta en carbs, ahora la mantengo moderada en proteína y con grasas.
Wow,, siempre tuve la idea erronea del desayuno,,,gracias por la informacion,, bendiciones
Gracias a ti. Abrazo!!
Gracias doctor! muy interesante su video.
Valiosa información doc, como toda la de sus videos.... bien explicadito como siempre, un placer escucharlo .. Saludos desde Colombia 🤗
Muchas gracias, espero tu respueta. Bandiciones
Muy buena entrada de año. Has dado en el clavo con este video. DISIPA las dudas más comunes que pululan en el Universo del Ayuno Intermitente. Muchas gracias. Personalmente a mi me queda otra que me da vueltas a la cabeza. Yo acabo de cenar a las 8 de la tarde. Sobre las 11 me tomo dos vasos de agua con dos valerianas y un triptofano (espero no rompan el ayuno) y al día siguiente me levanto. Bebo dos vasos de agua. Con mi bolsa de deporte me voy al bar. Tomo café solo con hielo y rodaja limón y apenas un cuarto de sobre de sacarina ( casi nada) y me voy a la clase de spinning tres veces por semana a las 9 y media. Solo alguna vez ha sido una sesión creo yo como aeróbica. Está es mi duda: la monitora es muy cañera y hacemos 45 minutos donde hay momentos que las subidas me dejan sin aliento y hago esfuerzos muy grandes que creo que el corazón me va a estallar. Quisiera saber si eso es un HIT o no lo es. Yo acabo baldado con las clases. Aprieto mucho la resistencia y mis piernas se ejercitan mucho. No es lo mismo que cuando hago elíptica una hora.
Quisiera saber si esto cuenta como hit, si el desayuno ha de ser diferente a si, por ejemplo, los martes y jueves que no hay spinning y hago una hora de caminata, debo desayunar igual... Yo en ambos casos alargo el ayuno hasta las 12:30 o así, y luego suelo tomar un café con leche con stevia y media tostada de pan integral con cereales de tomate y aceite y un huevo duro.
A veces creo que es poco, otras veces creo que es un error esa Mini tostada ( es un trocito pequeño) y mi duda era lo de qué tipo de deporte es el Spinning... si es aeróbico o se podría encasillar en hit, o anaeróbico. Muchas gracias por tu tiempo.
Bon día.
Siempre compartiendo su conocimiento. Muchas gracias.
Gracias a ti. Abrazo!!
Saludos desde Chile Doc.
Gracias por todo lo que das de tu tiempo y conocimiento Dr....👍
Saludos desde México.
Gracias a ti!!
yo en mi caso m despierto antes de las 6am y bueno si pasa mucho rato sin tomar aunque sea una taza de soja con café soluble y unos cereales m da una hipoglucèmia de narices xq tengo diabetes tipo 2 y tomo vokanametHe intentado saltarme comidas pero no puedo q el cuerpo me avisa es mi caso.gracias x el vídeo.Tiene razón al decir q hay q ajustarse al caso particular de cada cual.
Un cordial saludo
Muy buen video , es posible que hable de la combinación de los alimentos. Saludos
Lo hablaré en proximos videos. Abrazo!!
Hola, un saludo, llevo cerca de un mes con el ayuno intermitente, ceno como muy tarde sobre las 8 u 8:30 de la tarde, suelo tomarme un caldo de huesos después de beber agua recién levantado,¿Ese caldo rompe el ayuno? Gracias por su tiempo
Hola Dr. Hernández wn primer lugar quiero agrdecerle por toda la información que nos haces llegar, queria preguntarle sobre el desayuno ¿Porfavor que me digas que le puedo dar a hijo de 11 años antes de la hora que uted recomienda para desayunar? Porque siempre ha desayunado a las 7am.
Gracias por tus consejos. Excelente vídeo detallado y muy bien explicado. Gracias nuevamente.
Gracias a ti
Gracias por su explicación 👍👌🇺🇸🙋👏👏🇺🇸😉👍🌟
Muy buen vídeo Dr, como siempre muy bien explicado, en primer lugar me gustaría felicitarle por su trabajo y desearle un feliz año nuevo y querría pedirle si cabe la posibilidad de que realice un videos sobre proctitis ulcerosa, y la alimentación recomendada para esta enfermedad, gracias de antemano
Buen día doctor , me gustaría empezar con el ayuno intermitente ,soy una mujer de 54 años ama de casa con diabetes tipo 2 y con hipo tiroideo usted me aconseja el ayuno y por cuántas horas
Qué interesante y práctica tu exhaustiva exposición.
Muchas gracias.
Y te deseo que tengas mucho éxito personal y profesional, en este nuevo año 2020.
Feliz año a tí tambien.
Todas mis dudas aclaradas, muchas gracias Doc!!!!👌👌👌
Excelente video. Como siempre, información de alta calidad. Aunque que me surge una duda, ¿qué sucede con los que hacemos 2 entrenamientos al día? Por ejemplo, yo suelo hacer entrenamiento fuerte de pesas en ayunas a eso de las 7 a.m y a las 2 p.m entreno escalada, siendo este último una sesión de 4 horas muy intensa. Cabe resaltar que también practico el ayuno intermitente en un protocolo de 16/8. ¡Saludos desde Colombia!
Excelentes vídeos!, ¿los suplementos en pastillas a primera hora (cafeína, complejos vitamínicos, creatina u otra) rompen el ayuno intermitente? Que opinas de la avena como primera comida ?
Me interesaría también saberlo
Siempre se ha dicho que la creativa hay que meterla con hidrato de carbono para la asimilación de la misma,si te la tomas en ayunas no tendrianlogica alguna
Buen día, dr!
Gracias por todo el material y conocimiento que comparte con la comunidad.
Podría hacer un video sobre estrategias para mejorar el "foco cognitivo"?
Sería muy interesante saber cómo nuestra fisiología determina nuestro desempeño diario, sobre todo en el aprendizaje.
Un saludo desde México y gracias nuevamente.
Lo anoto. Un abrazo
Hola dr. Hernández. En mi caso sí soy deportista profesional (luchador profesional de m.m.a. y grappling). Desde hace años sigo una dieta ovovegetariana y desde hace uno he añadido el ayuno intermitante 16/8, pero solo en los dos últimos meses lo realizo a diario (antes lo hacía 5 veces a la semana). Soy capaz de ejecutar perfectamente en ayunas el entrenamiento de la mañana (40 minutos de carrera continua-30 de soga-30 de sparring-80 clase técnica+paos) y noto mejoras muy grandes y beneficiosas en mi psicología, mi rendimiento y curiosamente en mi calidad de sueño. Mi pregunta es la siguiente: en los combates (tuve 3 en 2019) "me asusta" no añadir el desayuno mañanero tradicional al resto de comidas y deseo saber si me recomiendas continuar haciendo esa comida las mañanas de los eventos o bien prescindir del mismo como hago en cualquiero otro día. Abrazos y gracias.
feliz reyes amigo doc!!!
eres el mejor con diferencia.
salud y larga vida.
Gracias por tus palabras. Abrazo!!
@ que va!!! nada que agradecer.
para mi es un orgullo y un privilegio poder escucharte,eres mi maestro.
gracias a ti
Gracias por compartir tu conocimiento, como siempre informacion clara y de calidad.
Eres muy grande! Ayudando a la sociedad a conocer mejor todo el mundo de la nutricion y el cuerpo humano y explicandolo de 10. Muchas gracias!
Es bueno meter unos dias de dieta cetogenica al mes despues de meses haciendo AI 16/8 controlando todos los macros bajos en grasas?
Gracias!
Gracias por las palabras. Puedes hacer ese protocolo por algunos dias que seguro beneficiará. Un abrazo
Muchas Gracias por compartirlo ❣️
Gracias a ti por verlo. Abrazo
Excelente información Dr!! Gracias por los videos, saludos 💪🏽 🇮🇹
Gracias doctor por la información. Puede tomarse después de hiit en ayunas un batido verde de apio y pepino? Gracias por responder
Dr buenas tardes! Saludos desde Venezuela
Uds conocen El Casabe , es una galleta de yuca sin casi almidon, se le saca en su preparación. Alto contenido de fibra natural
Si lo conoces , se puede usar con los
huevos o proteínas como hidratos?
O consumir con el café o té sin azúcar.