Ya sabéis, las prisas no son buenas compañeras de viaje, tomaros el tiempo necesario y hacerlo de forma correcta. Y si necesitáis bajar rápido de peso, hacerlo de forma coherente y sin llegar nunca a extremos, pues os pasarán factura.
Hola doctor, como se puede disminuir la ansiedad? Dejé de fumar y estoy haciendo ayuno intermitente, pero me cuesta manejar la ansiedad, que debería hacer?
1. Bajar las calorías 2. Disminuir los carbohidratos sobre todo al principio 3. Realizar ejercicio de alta intensidad 4. Hacer pesas 5. Incorporar carbohidratos de bajo índice glucemico después de algunas semanas 6. Ayuno intermitente 7. Berberina, ácido alfalipoico, Omega 3 8. Té verde, café, guarana (en ayunas) 9. Buen sueño, buen descanso 10. Hidratación y minerales.
Tengo poco que te acabo de descubrir en el UA-cam, siempre estoy en vida de experimentar, que necesita mi cuerpo, con nutriologos, dietas de gente reconocida, y una lista enorme por años de mil combates de intentos de dieta, hago ejercicio antes mucho, ahora ya casi me canse de intentar. Pero tú me has dado una motivación de empezar con los ayunos y las herramientas que debo ser muy constante. Felicidades eres muy motivador, y estupendo. Saludos
Cada vez q le oigo hablar me quedo más que satisfecha en cuanto a entendimiento!!! 💪 Muy bien, me encanta este señor y todo lo que sabe y como lo explica, con técnicismos o no, son palabras necesarias y cada con su nombre! 💪 Si señor.
Como es posible que hayan personas que no les guste este video, esta información está estudiada y desglosada de una forma notable, también es GRATUITAAA! Esos 300 no me gusta se acordaran de este video cuando estén en la mierda y nadie los pueda sacar
Gracias mil bendiciones querido Dr. HERNÁNDEZ maravillosas sus enseñanzas tengo 54 años diagnosticada con diabetes 2, u mi salud ha mejorado gran manera mi obesidad Dios le De más sabiduria
Dr Hernandez.. Udted ha recopilado todo lo que he visto aceca del metabolismo de las grasas en diferentes videos en uno solo, mi admiracion a su profecionalismo
Cuánta sabiduría en tus palabras. De verdad, GRACIAS por publicar este vídeo y enfocar la pérdida de peso de una manera equilibrada y contando toda la verdad, nada de métodos milagro. Es importante perder peso, pero conociendo qué ocurre en nuestro cuerpo mientras lo hacemos
3 роки тому
La salud no entiende de milagros. Gracias por tu comentario!
LLevo una vida saludable, practico deporte de alta intensidad (pesas, kick boxing, boxeo). En realidad realizo la dieta cetogénica aunada al ayuno intermitente de 24 horas, pero de manera drástica y espartana (no me permito casi nada de carbohidratos cuando antes comía esporádicamente el boniato, la quinua, el arroz salvaje, cereales como la avena, el amaranto, la chia y los he dejado por temor a romper la cétosis). Por esta razón, arrastro una fatiga constante y presento problemas de insomnio. Tengo un sistema nervioso siempre hiperactivo.. Trataré de no exigirme tanto en la alimentación y descansar mas. Gracias Dr. Hernandez !
Gracias por los vídeos, no importa que sean algo largos, se pueden escuchar camino al trabajo, el fin de semana etc..,hay que ingeniárselas . Yo concretamente no te miro, te escucho con mis cascos mientras cocino o riego las plantas. Un abrazo
Hola Dr. Con toda mi mejor intención le envío mi comentario, es ud un experto en la materia no me cabe la menor duda pero habla de forma muyyyyu!! tecnica y eso resta interés a quienes no conocemos los significados, sea más especifico para que se entienda el propósito de su información y nos llegue con agrado, con ganas de seguir escuchando y entendiendo gracias Saludos
Doctor, mi admiración a usted crece con cada vídeo. 🙏💕 Un video de anticoncepción hormonal y sus REPERCUSIONES EN LA NUTRICIÓN Y DEPORTE por favor🙏🙏🙏🙏 Más éxito en su carrera.
Simplemente gracias Dr.! Porque es perfecto para perdurar con las dietas y saludable. Si puedes hablar mas de la tasa metabolica basal seria genial. Gracias
Son maravillosas todas sus recomendaciones me encantan pero me gustaría que hablarán de la realidad de todos que es el exceso de carboidratos y grasas y el sedentarismo una esplicacion más sencilla para que todos entiendan muchas gracias dr felicitaciones por este canal
Doctor gracias. Le comento que baje hace años 15 kilos. llegue a pesar 45 kilos. Y lo que dice eso era super rápida. Ahora hace 3 años empecé a subir y pedo 66,2 kilos. ( Tiene toda razón del rebote.). AYÚDEME CON UNA MINUTA. Gracias 👌
holaaa realmente buen video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau ☝️👍🏽
Buenísimo vídeo , justamente es lo que he estado haciendo como recomienda y he empezado a bajar mucho del abdomen y grasa en general , sólo añadiré algunas cosas que no sabía , muchísimas gracias Dr , es usted muy bueno en la materia . Saludos cordiales .
Buenas noche estimado Doctor muy buena sus explicaciones yo recien empese la dieta hace una semana xq acá en Ecuador recién llego soy una mujer gordita y la empese hacer x las 18 horas deje las comidas chataras las grasas el arroz el pan en fin me siento hasta aqui muy bien xq cambie mi alimentación yo hago tres comidas a las 10 3 7 la última comida a las 7 me levanto hago mis actividad en casa hago bailo terapia luego tomo mi primera comida en la en l tarde ejercicios y en la noche voy a caminar evisto sus videos y trato de hacerlo como lo indica doctor me gustaría saber si esta bien mi rutina gracias bendiciones
Dr. Hernández, gracias por compartir su profesionalidad para ayudarnos a mucho, quiero preguntarle yo puedo tomar L-Carnitina para adelgazar, tomo medicamento para el hipotiroidismo? Gracias por su respuesta.
Hola, estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 y en la ventana de 8 horas hago dos o tres comidas y no consigo eliminar la grasa abdominal. 1;- 200gr de pechuga de pollo, 100gr de brócoli y una lata de piña 2;- una manzana verde y un plátano (no todos los días) 3;- tortilla francesa o huevos revueltos con atún o jamón Voy al gimnasio diariamen y mi trabajo es la agricultura
Excelente video. Creo que la explicación es apropiada, aunque escucho términos muy técnicos o muy médicos que algunas personas no manejamos muy bien, busque un diccionario. Y el doctor muy guapo
Gracias doctor Hernández x toda esta información. Podría hablar del ayuno intermitente cuando la mujer tiene el periodo menstrual xfavor. Muchas gracias 😊 👍
Dr Hernández sus videos son muy interesantes. Me gustaría saber si puede subir un vídeo relacionado con el asma. Los alimentos que consumimos en nuestra dieta pueden ser generadores de asma? La mala combinación de nutrientes nos puede desencadenar ataques de asma? Muchas gracias Dr. Un saludo grande desde Argentina, soy un gran fan suyo.
Hola. He perdido unos 7 kilos en mes y medio, eso sí haciendo pesas, ayuno intermitente, hit, caminar más de una hora. Habiendo empezado con dieta ceto, tomando magnesio, y permitiéndome comer 4/8 bombones a la semana últimamente e iba a buen ritmo bajando de peso. Pero hace 1 semana no me concentro para estudiar. Además me salió un flemón y el dentista me puso un antibiótico de tres dias con lo que se me ha alterado la digestión un pelín. Además el otro día comí bastante pan y estoy flatulento. Creo que la cándida ha aprovechado momento de debilidad y encima le he dado de comer. Recuperé 1Kg y me he frenado el ritmo de bajada y hoy ligeramente vuelvo por el buen camino, supongo espero. Pero me preocupa no estar concentrado. Me hace falta estar a tope para unas opos. Qué opciones tenemos para acabar con la cándida y aumentar la concentración? Sospecho que van ligadas las dos cosas. Muchísimas gracias y felicidades por tan buena labor de divulgación. Me gustaba la bioquímica y estoy entendiendo y aprendiendo mucho de tí.
No soy el doc. Pero te doy el consejo que la candida se alimenta del azúcar, asi que bajale al azúcar, a los panes, solo controla tu peso por el momento y agua de coco o agua de jamaica además de que te repone los lípidos y subes tus minerales principales, como los son el potasio, hierro,zinc. Unas cuantas verduras secas o frutos como almendra tambien reponen y suben defensas para todo tu organismo, la semillas de sésamo o ajonjolí ayudaran muchísimo a tus articulaciones sobre todo por la falta de colágeno.saludos
Hola Doctor Hernández, un saludo desde Toulouse, Francia. Gracias por sus vídeos. Sufro de una pancreatitis crónica que me lleva a tener mucho trigliceridos en sangre. Practico el ayuno intermitente desde hace 10 meses, y mi situación no ha mejorado. No sé si en mi caso, el ayuno intermitente es una buena herramienta. Qué le parece? Gracias
Dr. Yo creo que todo los días uno necesita un empujónsito como sus videos para aprender y recordar cada vez que te sales de la dieta y los avistos nutricionales para tener una dieta sana😻 excelente video gracias
Hola soy de Texas USA. Y veo todos tus videos. Me gustaría que hiciera, un video, de los minerales qué debemos consumir. Estoy confundida. Te quiero mucho!!!!
Creo que algunas personas se quejan de los la forma de explicar en ciertos términos que no comprenden Pero también es cierto que al final de todo Se comprende a lo que quiere llegar el doctor cada uno toma lo que sus posibilidades de conocimientos previos le permiten Pero al final todos en mayor o menor medida entienden a lo que se refiere
Gracias Doc. Me leíste el pensamiento! Necesito bajar unos kilitos en tiempo récord 🙈 . Gracias por todos tus consejos y recomendaciones. Dios te bendiga. Ah y el tiempo de los videos es perfecto 👌 para que todo nos quede claro. Mil gracias un abrazo 😘
Genial vídeo como todos!!! Porfavor sube uno hablando del sodio y como debe de usarse adecuadamente en culturismo , y todos los detalles que puedas por favor :(
Doctor Hernandez una inmensa duda. ¿Como empiezo a entrenar en ayunas? En la actualidad e perdido 35 kg a lo largo de un año. Empezé en 118 y voy en 83. Tengo 31 años. Comenzé con una dieta espartana de proteina verduras de ojas verdes y muy pocos hidratos. Y en promedio 2 hrs de caminata al día diariamente. A fuerza de voluntad la sostuve en un año hasta que me estanqué. Despues encontré su canal e incorporé la dieta cetogenica y el ayuno intermitente e incorporé 1.5 hrs de ejercicio con peso 5 veces por semana. Tengo dos semanas disfrutando de los beneficios. Volví aperder peso, pasados los sintomas molestos de la adptacion a la cetosis que me duraron solo 3 días tengo saciedad energía y concentracion. Se me corrigió el sueño y ahora descanso la primer semana no lo consegui por que la necesidad de miccion era muy frecuente. Ademas el extreñimiento que siempre eh padecido se me agudizó. Pero ya estoy bien. El plan que sigo es el siguiente: 4:30 am levantarse 5:00 am batido de frutillas con amaranto y almendras y una racion de 30 gr proteina. 5:30 -7:00 am caminata con intervalos de correr por 1 minuto. 8:00 am ingesta de proteina pollo y verduras hipocaloricas y grsas como aguacate o aceite de coco (moderado es una comida pequeña para calmar el hambre y resistir el siguiente entrenamiento) 9:00 - 10 am entrenamiento con peso 10:30 am - 4:00 pm trabajo que requiere actividad fisica muy moderada. 11:30 am ingesta que considero mi desayuno de carne puede ser res o pollo, 3 huevos con tocino un poco de verduras etc es decir pricipalmente grasa y proteina. Mucha saciedad y energía. 5:00 pm A esta hora no siento hambre pero ingiero otro batido o una comida muy ligera porque es la ultima que hago en el dia para ponerme en ayuno intermitente. Me gustaria hacerla mas tarde pero inicio mi actividad diaria 5:30 am y no consigo hacerla en ayunas xq siento hambre si comienso sin comida y una bajada de precion. Ademas de 7:00 - 8:30 es mi ultio cardio de 1 hr ya sea caminata o bicicleta fija. Y si no ingiriera esta comida siento hambre. ¿como puedo resolver este problema doctor? Ojala vea mi comentario y tenga la bondad de orientarme. Desde luego no soy experta pero creo q esta actividad fisica me sienta bien. Me gusta el ejercicio lo disfruto y disfruto ver los resultados. Pero si me gustaria mejorar esa parte de entrenamiento en ayunas. ¿puede recomendarme algo? ¿O mas bien la pregunta es como puedo hacer mas eficiente mi plan?
Doctor, gracias sus videos son muy buenos. Doctor tengo sobre peso con grasa viscesral de 180 cm2. Mi hemoglobina glicosilada era 6.2 y estoy en 5.8 con sus recomendaciones, pregunto si justifica usar la berberina??
Hola dr. Muchas gracias por la informacion, siempre súper claro. Soy de Argentina y lo sigo desde el primer video. Consulta. Hay manera de evaluar el nivel de cortisol? Gracias
Bueno , yo para bajar de peso hago ayuno intermitente de 4 p.m. hasta las 11 a.m. en ese lapso de tiempo hacer cardio combinado con pesas hasta quedar sin energías luego me preparo un jugo o batido de perejil con apio con huevos o atún p pollo mm alimentos que tengan proteína luego espero que vengan las 4 de la tarde y me preparo algo con proteínas, puede ser lentejas con pollo . Ahí logró un déficit calórico, bueno eso depende de cada persona conociendo su cuerpo
Buena tarde Dr. Mis felicitaciones por la buena informacion atravez de sus vidios, dehecho ya me suscribi. Le hablo desde colombia y le agradesco si me ayuda en mi caso; tengo 36 años, 1,75mt. y desde joven siempre estube luchando para superar los 55 y 60kg aunque me sentia muy bien de salud, ase 2 años atras comense en un GYM y me suplemente con proteina TNT americana y creatina, en pocas semnas supere los 55kg y llege alos 60kg. En uno de los dias comense a sentirme mal, claro está que ya venia con la condicion de reflujo tiempo atras, y se me agravo éste sintoma y otros más, ojos amarillos en fin. Comense a perder el peso y masa muscular que habia ganado, tanto que hoy me encuentro en 51y52kg, colon inflamado, e inflamacion gastrica. En momentos quiero subir de peso y masa muscular y vulevo y bajo aun haciendome batidos con avena y banana. Me pregunta es Dr. ¿Que hice mal, o que debo hacer, para anavolizar mi cuerpo segun mi situacion? Deseo mejorar por mi edad, por salud y verme bien. GRACIAS POR SU AYUDA..
Dr tengo 70 años , no puedo bajar de peso, me parece q hasta el agua me engorda, peso 94 k, y 1m50, es feo no poder bajar, estoy c una nutricionista, xo no bajo el peso, hago yoga, piscina y camino, nada, es como ud dice, siento mucha hambre en la noche, q puedo hacer xa dormir tranquila y no sentir hambre?q puedo hacer xa bajar de peso?muchas gracias
Buen video gracias!! Aver si haces unos de tu opinion sobre e cheat meal ya que hay algunos que dicen que es bueno y otras personas que no les gusta... es bueno para seguir perdiendo peso? Sobre todo hablo de personas que no competimos no queremos. Solo estar bien fisicamente
![Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]](http://i.ytimg.com/vi/jybl9E23TTg/mqdefault.jpg)
Ya sabéis, las prisas no son buenas compañeras de viaje, tomaros el tiempo necesario y hacerlo de forma correcta. Y si necesitáis bajar rápido de peso, hacerlo de forma coherente y sin llegar nunca a extremos, pues os pasarán factura.
Muchas gracias doctor, es usted maravilloso, mil gracias por enseñarnos tanto. Saludos
🤩👍💖
Muchas gracias tomaré todo muy en cuenta dr.
Dr. Hernández el aceite de coco 1 cucharada por día me impide adelgazar ?
Hola doctor, como se puede disminuir la ansiedad? Dejé de fumar y estoy haciendo ayuno intermitente, pero me cuesta manejar la ansiedad, que debería hacer?
1. Bajar las calorías
2. Disminuir los carbohidratos sobre todo al principio
3. Realizar ejercicio de alta intensidad
4. Hacer pesas
5. Incorporar carbohidratos de bajo índice glucemico después de algunas semanas
6. Ayuno intermitente
7. Berberina, ácido alfalipoico, Omega 3
8. Té verde, café, guarana (en ayunas)
9. Buen sueño, buen descanso
10. Hidratación y minerales.
Levanté la mano la que piensa que el Dr. Hernández ~está muy bueno~ es muy bueno. 🙋🏽
🙋
🙋♀️
🤣🤣🤣
Demasiado bello jaja
💕. Está muy bueno y es Muy BUENO 🤗
Tengo poco que te acabo de descubrir en el UA-cam, siempre estoy en vida de experimentar, que necesita mi cuerpo, con nutriologos, dietas de gente reconocida, y una lista enorme por años de mil combates de intentos de dieta, hago ejercicio antes mucho, ahora ya casi me canse de intentar.
Pero tú me has dado una motivación de empezar con los ayunos y las herramientas que debo ser muy constante.
Felicidades eres muy motivador, y estupendo. Saludos
Cada vez q le oigo hablar me quedo más que satisfecha en cuanto a entendimiento!!! 💪 Muy bien, me encanta este señor y todo lo que sabe y como lo explica, con técnicismos o no, son palabras necesarias y cada con su nombre! 💪 Si señor.
Como es posible que hayan personas que no les guste este video, esta información está estudiada y desglosada de una forma notable, también es GRATUITAAA! Esos 300 no me gusta se acordaran de este video cuando estén en la mierda y nadie los pueda sacar
Su canal es el mejor que he encontrado en UA-cam sin duda alguna, de veras le felicito por su trabajo.
Todos los videos me parecen muy interesantes , muy claros y buen explicados . Gracias por compartir, muy buena info
Gracias Dr Hernández por su excelente información de la salud 👏👏👏👏
Gracias mil bendiciones querido Dr. HERNÁNDEZ maravillosas sus enseñanzas tengo 54 años diagnosticada con diabetes 2, u mi salud ha mejorado gran manera mi obesidad Dios le De más sabiduria
Dr Hernandez.. Udted ha recopilado todo lo que he visto aceca del metabolismo de las grasas en diferentes videos en uno solo, mi admiracion a su profecionalismo
Cuánta sabiduría en tus palabras. De verdad, GRACIAS por publicar este vídeo y enfocar la pérdida de peso de una manera equilibrada y contando toda la verdad, nada de métodos milagro. Es importante perder peso, pero conociendo qué ocurre en nuestro cuerpo mientras lo hacemos
La salud no entiende de milagros. Gracias por tu comentario!
Doc.1 y 1000 veces gracias x exponer toda su sabiduría es usted lejos el mejor🙆♀️❤
LLevo una vida saludable, practico deporte de alta intensidad (pesas, kick boxing, boxeo).
En realidad realizo la dieta cetogénica aunada al ayuno intermitente de 24 horas, pero de manera drástica y espartana (no me permito casi nada de carbohidratos cuando antes comía esporádicamente el boniato, la quinua, el arroz salvaje, cereales como la avena, el amaranto, la chia y los he dejado por temor a romper la cétosis). Por esta razón, arrastro una fatiga constante y presento problemas de insomnio. Tengo un sistema nervioso siempre hiperactivo.. Trataré de no exigirme tanto en la alimentación y descansar mas. Gracias Dr. Hernandez !
Salvatore para dormir infusiones de tila o pasiflora o Melisa o valeriana o leche con miel y tila hacer meditaciony leer besos
Y MAGNESIO 🥰
Gracias por los vídeos, no importa que sean algo largos, se pueden escuchar camino al trabajo, el fin de semana etc..,hay que ingeniárselas . Yo concretamente no te miro, te escucho con mis cascos mientras cocino o riego las plantas. Un abrazo
Hola Dr. Con toda mi mejor intención le envío mi comentario, es ud un experto en la materia no me cabe la menor duda pero habla de forma muyyyyu!! tecnica y eso resta interés a quienes no conocemos los significados, sea más especifico para que se entienda el propósito de su información y nos llegue con agrado, con ganas de seguir escuchando y entendiendo gracias Saludos
Doctor, mi admiración a usted crece con cada vídeo. 🙏💕
Un video de anticoncepción hormonal y sus REPERCUSIONES EN LA NUTRICIÓN Y DEPORTE por favor🙏🙏🙏🙏 Más éxito en su carrera.
Que genial que es.. amo la forma en que comunica sus conocimientos! Gracias miles, doctor Hernández!
Estos vídeos no tienen precio para nuestra salud y rendimiento deportivo,gracias dr
gracias a ti josako.
Eres un capo ...me sirve de mucho todo lo que trasmites ...gracias por compartir tus conocimientos 😘😘😘😘
Doctor Hernandez agradezco que bueno haberte encontrado en UA-cam, me gusta mucho como transmites tus conocimientos, gracias 🙏🧉👍🇦🇷
Por fin un video donde explicas de manera sencilla pero profesional lo relacionado al metabolismo...
De lo mejor que he visto con tanto contenido en una sola cápsula .
Muchísimas gracias por la generosidad de compartir.
Lo felicitó Dr. Hernández, gracias por el aporté que hace a la humanidadcon sus vídeos. Bendiciones...!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Tus vídeos valen oro. 👏🏽👏🏽
Muchas gracias doc Hernández me encanta como explicas voy a empezar a trabajar en mi cuerpo bendiciones
Me encantan todos los vídeos, lo escucho y me mente cambia, gracias doctor por su ayuda
Me encanta tu programa la explicación es excelente y sencilla hago ayuno intermitente y empecé a bajar de tallas espero luego bajar de peso
Simplemente gracias Dr.! Porque es perfecto para perdurar con las dietas y saludable.
Si puedes hablar mas de la tasa metabolica basal seria genial. Gracias
Son maravillosas todas sus recomendaciones me encantan pero me gustaría que hablarán de la realidad de todos que es el exceso de carboidratos y grasas y el sedentarismo una esplicacion más sencilla para que todos entiendan muchas gracias dr felicitaciones por este canal
Muchas gracias por la información, que bello las personas que le ponen tanta dedicación a lo que se dedican , felicidades dr.
Doctor gracias. Le comento que baje hace años 15 kilos. llegue a pesar 45 kilos. Y lo que dice eso era super rápida. Ahora hace 3 años empecé a subir y pedo 66,2 kilos. ( Tiene toda razón del rebote.). AYÚDEME CON UNA MINUTA. Gracias 👌
HAS LO MISMO PERO...EN MAS TIEMPO...YA SABES COMO!
holaaa realmente buen video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau ☝️👍🏽
Buenísimo vídeo , justamente es lo que he estado haciendo como recomienda y he empezado a bajar mucho del abdomen y grasa en general , sólo añadiré algunas cosas que no sabía , muchísimas gracias Dr , es usted muy bueno en la materia .
Saludos cordiales
.
Qué claro que lo explicas!!! Los mejores vídeos de todos los que he visto!!!
Buenas noche estimado Doctor muy buena sus explicaciones yo recien empese la dieta hace una semana xq acá en Ecuador recién llego soy una mujer gordita y la empese hacer x las 18 horas deje las comidas chataras las grasas el arroz el pan en fin me siento hasta aqui muy bien xq cambie mi alimentación yo hago tres comidas a las 10 3 7 la última comida a las 7 me levanto hago mis actividad en casa hago bailo terapia luego tomo mi primera comida en la en l tarde ejercicios y en la noche voy a caminar evisto sus videos y trato de hacerlo como lo indica doctor me gustaría saber si esta bien mi rutina gracias bendiciones
Felicidades DR. Muy claros sus videos
Gracias Doc Hernández
Que grande eres 👌👌👌👌🥇. Gracias x estos videos
Gracias tor
Buenas noches muy interesante y pegajoso tus vídeos me encantan gracias
Dr. Hernández, gracias por compartir su profesionalidad para ayudarnos a mucho, quiero preguntarle yo puedo tomar L-Carnitina para adelgazar, tomo medicamento para el hipotiroidismo? Gracias por su respuesta.
Excelente video. Me encanta, muy educativo y claro.
Muy buen video. Muchas herramientas
Hola, estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 y en la ventana de 8 horas hago dos o tres comidas y no consigo eliminar la grasa abdominal.
1;- 200gr de pechuga de pollo, 100gr de brócoli y una lata de piña
2;- una manzana verde y un plátano (no todos los días)
3;- tortilla francesa o huevos revueltos con atún o jamón
Voy al gimnasio diariamen y mi trabajo es la agricultura
MUCHAS gracias buenas ayudas.. bendiciones
Completamente enamorada de este doctor!
Excelente video. Creo que la explicación es apropiada, aunque escucho términos muy técnicos o muy médicos que algunas personas no manejamos muy bien, busque un diccionario. Y el doctor muy guapo
Gracias doctor Hernández x toda esta información. Podría hablar del ayuno intermitente cuando la mujer tiene el periodo menstrual xfavor. Muchas gracias 😊 👍
Excelente, gracias por compartir éstos importantes conocimientos, te felicito
Que video tan completo y tan interesante 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼me ayudo muchísimo
Dr Hernández sus videos son muy interesantes. Me gustaría saber si puede subir un vídeo relacionado con el asma. Los alimentos que consumimos en nuestra dieta pueden ser generadores de asma? La mala combinación de nutrientes nos puede desencadenar ataques de asma?
Muchas gracias Dr. Un saludo grande desde Argentina, soy un gran fan suyo.
Super tomare en cuenta el balance en la alimentación.
Hola. He perdido unos 7 kilos en mes y medio, eso sí haciendo pesas, ayuno intermitente, hit, caminar más de una hora. Habiendo empezado con dieta ceto, tomando magnesio, y permitiéndome comer 4/8 bombones a la semana últimamente e iba a buen ritmo bajando de peso. Pero hace 1 semana no me concentro para estudiar. Además me salió un flemón y el dentista me puso un antibiótico de tres dias con lo que se me ha alterado la digestión un pelín. Además el otro día comí bastante pan y estoy flatulento. Creo que la cándida ha aprovechado momento de debilidad y encima le he dado de comer. Recuperé 1Kg y me he frenado el ritmo de bajada y hoy ligeramente vuelvo por el buen camino, supongo espero. Pero me preocupa no estar concentrado. Me hace falta estar a tope para unas opos. Qué opciones tenemos para acabar con la cándida y aumentar la concentración? Sospecho que van ligadas las dos cosas. Muchísimas gracias y felicidades por tan buena labor de divulgación. Me gustaba la bioquímica y estoy entendiendo y aprendiendo mucho de tí.
No soy el doc. Pero te doy el consejo que la candida se alimenta del azúcar, asi que bajale al azúcar, a los panes, solo controla tu peso por el momento y agua de coco o agua de jamaica además de que te repone los lípidos y subes tus minerales principales, como los son el potasio, hierro,zinc. Unas cuantas verduras secas o frutos como almendra tambien reponen y suben defensas para todo tu organismo, la semillas de sésamo o ajonjolí ayudaran muchísimo a tus articulaciones sobre todo por la falta de colágeno.saludos
@@djmars9484 muchas gracias. Un saludo.
Excelente charla!
Muchisiiimas gracias por compartir
Es un privilegio poder escucharte
GRACIAS
Dr. Antonio muchas gracias por los videos , me han servido de mucho aportación a mi tipo de vida, sea mejorado mucho. Saludos desde México
Muy interesante!! Mil gracias por estos vídeos 👏👏👏
Gracias!!!!
Gracias por ayudarme en esta lucha interna
Kiu animooo
Gracias dr. Siempre estamos aprendiendo. Un saludo
Hola Dr!! Me gusta el video antes de verlo,,,😂👍👍me viene de perlas sus consejos para las próximas fechas,,,,siempre agradecida😃
Muchismas gracias Dr. Saludos desde Venezuela!
Me encanto que tengas índice en tu vídeo !
Como SIEMPRE, espléndido 👏👏👏👏👏
X.
Hola Doctor Hernández, un saludo desde Toulouse, Francia. Gracias por sus vídeos. Sufro de una pancreatitis crónica que me lleva a tener mucho trigliceridos en sangre. Practico el ayuno intermitente desde hace 10 meses, y mi situación no ha mejorado. No sé si en mi caso, el ayuno intermitente es una buena herramienta. Qué le parece? Gracias
Dr. Yo creo que todo los días uno necesita un empujónsito como sus videos para aprender y recordar cada vez que te sales de la dieta y los avistos nutricionales para tener una dieta sana😻 excelente video gracias
Dr me dijeron que comiera 5 veces y la última comida 8p.m. gracias por su respuesta me encantan sus videos
Hola soy de Texas USA. Y veo todos tus videos. Me gustaría que hiciera, un video, de los minerales qué debemos consumir. Estoy confundida. Te quiero mucho!!!!
Creo que algunas personas se quejan de los la forma de explicar en ciertos términos que no comprenden Pero también es cierto que al final de todo Se comprende a lo que quiere llegar el doctor cada uno toma lo que sus posibilidades de conocimientos previos le permiten Pero al final todos en mayor o menor medida entienden a lo que se refiere
Gracias Doc. Me leíste el pensamiento! Necesito bajar unos kilitos en tiempo récord 🙈 . Gracias por todos tus consejos y recomendaciones. Dios te bendiga.
Ah y el tiempo de los videos es perfecto 👌 para que todo nos quede claro. Mil gracias un abrazo 😘
Beatriz Colorado natación hipogresivos andar té vendrá genial
Buenas noches camino 10 kilometros diario soy corda peso 96 kilos
Dr gracias y muchas bendiciones. Dr es correcto más de 20 horas de ayuno haciendo la dieta cetogénica. Gracias 👏👏👏👏
Kathy P es mejor dieta mediterránea o vegetariana
Genial vídeo como todos!!! Porfavor sube uno hablando del sodio y como debe de usarse adecuadamente en culturismo , y todos los detalles que puedas por favor :(
Excelente vídeo y gracias por compartir tanta cosas buenas. Un genio.
Excelente.. datos muy interesantes para adaptarlos al organismo de cada uno..
Doctor gracias excelente explicación súper genial
Cuanto aprendo contigo, doctor!!!
Excelente explicación!!!!! Me encantó.... Se entendió perfectamente!!!!! Graciassssss 😘!!!!
Gracias lorena
M'encanta todo lo que dices me ayudas muchísimo gracias😘
Doc siempre lo veo, simplemente gracias!
Gracias!!
Q bien q nos ofrece temas tan interesantes el valor de sus vídeos son oro muchas gracias
Doctor me encantan sus videos tan bien esplicado mas claro inposible gracias lo admiro mucho bendiciones 🙏
La mejor información en este canal! 👍👏👏👏👏
Doctor Hernandez una inmensa duda. ¿Como empiezo a entrenar en ayunas? En la actualidad e perdido 35 kg a lo largo de un año. Empezé en 118 y voy en 83. Tengo 31 años. Comenzé con una dieta espartana de proteina verduras de ojas verdes y muy pocos hidratos. Y en promedio 2 hrs de caminata al día diariamente. A fuerza de voluntad la sostuve en un año hasta que me estanqué. Despues encontré su canal e incorporé la dieta cetogenica y el ayuno intermitente e incorporé 1.5 hrs de ejercicio con peso 5 veces por semana. Tengo dos semanas disfrutando de los beneficios. Volví aperder peso, pasados los sintomas molestos de la adptacion a la cetosis que me duraron solo 3 días tengo saciedad energía y concentracion. Se me corrigió el sueño y ahora descanso la primer semana no lo consegui por que la necesidad de miccion era muy frecuente. Ademas el extreñimiento que siempre eh padecido se me agudizó. Pero ya estoy bien. El plan que sigo es el siguiente: 4:30 am levantarse
5:00 am batido de frutillas con amaranto y almendras y una racion de 30 gr proteina.
5:30 -7:00 am caminata con intervalos de correr por 1 minuto.
8:00 am ingesta de proteina pollo y verduras hipocaloricas y grsas como aguacate o aceite de coco (moderado es una comida pequeña para calmar el hambre y resistir el siguiente entrenamiento)
9:00 - 10 am entrenamiento con peso
10:30 am - 4:00 pm trabajo que requiere actividad fisica muy moderada.
11:30 am ingesta que considero mi desayuno de carne puede ser res o pollo, 3 huevos con tocino un poco de verduras etc es decir pricipalmente grasa y proteina. Mucha saciedad y energía.
5:00 pm A esta hora no siento hambre pero ingiero otro batido o una comida muy ligera porque es la ultima que hago en el dia para ponerme en ayuno intermitente. Me gustaria hacerla mas tarde pero inicio mi actividad diaria 5:30 am y no consigo hacerla en ayunas xq siento hambre si comienso sin comida y una bajada de precion. Ademas de 7:00 - 8:30 es mi ultio cardio de 1 hr ya sea caminata o bicicleta fija. Y si no ingiriera esta comida siento hambre. ¿como puedo resolver este problema doctor? Ojala vea mi comentario y tenga la bondad de orientarme. Desde luego no soy experta pero creo q esta actividad fisica me sienta bien. Me gusta el ejercicio lo disfruto y disfruto ver los resultados. Pero si me gustaria mejorar esa parte de entrenamiento en ayunas. ¿puede recomendarme algo? ¿O mas bien la pregunta es como puedo hacer mas eficiente mi plan?
Muy bueno doctor Hernández 👍
Doctor, gracias sus videos son muy buenos. Doctor tengo sobre peso con grasa viscesral de 180 cm2. Mi hemoglobina glicosilada era 6.2 y estoy en 5.8 con sus recomendaciones, pregunto si justifica usar la berberina??
Excelente como siempre. Me encanta tu naturalidad
gracias
Me encantan tus consejos
Gracias mi Doc. Hasta mis peluditos lo adoran!! Espero pronto su próximo video.👧😻💚
Muy buena info .gracias!
Gracias, es muy claro como explica el tema Dr Hernández, un abrazo desde Ciudad de México 🤩!!!
Gracias a ti
Muchas gracias
Muchas gracias Doctor.
Hola dr. Muchas gracias por la informacion, siempre súper claro. Soy de Argentina y lo sigo desde el primer video. Consulta. Hay manera de evaluar el nivel de cortisol? Gracias
Ya me inscribí guapo, tienes muy buenos videos, no te conozca pero ya te encontré!!!. Un saludo desde B.C. México🤗🤗😊
Bueno , yo para bajar de peso hago ayuno intermitente de 4 p.m. hasta las 11 a.m. en ese lapso de tiempo hacer cardio combinado con pesas hasta quedar sin energías luego me preparo un jugo o batido de perejil con apio con huevos o atún p pollo mm alimentos que tengan proteína luego espero que vengan las 4 de la tarde y me preparo algo con proteínas, puede ser lentejas con pollo . Ahí logró un déficit calórico, bueno eso depende de cada persona conociendo su cuerpo
Cuanto he aprendido gracias
gracias a ti .
Buena tarde Dr.
Mis felicitaciones por la buena informacion atravez de sus vidios, dehecho ya me suscribi.
Le hablo desde colombia y le agradesco si me ayuda en mi caso; tengo 36 años, 1,75mt. y desde joven siempre estube luchando para superar los 55 y 60kg aunque me sentia muy bien de salud, ase 2 años atras comense en un GYM y me suplemente con proteina TNT americana y creatina, en pocas semnas supere los 55kg y llege alos 60kg. En uno de los dias comense a sentirme mal, claro está que ya venia con la condicion de reflujo tiempo atras, y se me agravo éste sintoma y otros más, ojos amarillos en fin. Comense a perder el peso y masa muscular que habia ganado, tanto que hoy me encuentro en 51y52kg, colon inflamado, e inflamacion gastrica. En momentos quiero subir de peso y masa muscular y vulevo y bajo aun haciendome batidos con avena y banana. Me pregunta es Dr. ¿Que hice mal, o que debo hacer, para anavolizar mi cuerpo segun mi situacion? Deseo mejorar por mi edad, por salud y verme bien. GRACIAS POR SU AYUDA..
Dr tengo 70 años , no puedo bajar de peso, me parece q hasta el agua me engorda, peso 94 k, y 1m50, es feo no poder bajar, estoy c una nutricionista, xo no bajo el peso, hago yoga, piscina y camino, nada, es como ud dice, siento mucha hambre en la noche, q puedo hacer xa dormir tranquila y no sentir hambre?q puedo hacer xa bajar de peso?muchas gracias
Buen video gracias!! Aver si haces unos de tu opinion sobre e cheat meal ya que hay algunos que dicen que es bueno y otras personas que no les gusta... es bueno para seguir perdiendo peso? Sobre todo hablo de personas que no competimos no queremos. Solo estar bien fisicamente
Mucho gracias
Doc buenas noches. Quería preguntarle algo yo mido 1.63mts y estoy pensando 71 kg. Cuanto es el peso ideal para mi talla. Gracias y feliz noche