【脊柱管狭窄症 ストレッチ】脊柱管狭窄症で絶対にやってはいけない超危険なストレッチとは？ 神戸市内で唯一の【慢性腰痛】専門 整体院 大鉄 ~Daitetsu~
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- Опубліковано 6 жов 2020
- 脊柱管狭窄症 ストレッチで絶対にやってはいけない危険なストレッチがこれ！
病院、整骨院などで教わったこの2つのストレッチを直ちにやめて下さい！身体の構造を理解してストレッチしないと痛み・しびれが改善しないどころか、さらに悪化してしまいます。
身体の構造を理解すると今までのストレッチがどれだけ危険なストレッチだったか認識をして下さい！
この動画が参考になった方は周りの方々にも教えてあげて下さい！
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【大野 直貴】
・平成生まれの30歳
・兵庫県神戸市で「慢性腰痛」専門 整体院 大鉄を開業。
・開業3年目
・国家資格保持者(柔道整復師)
【なぜこの仕事をしているのか？】
バレーボールでよく怪我をしていたことから治してもらってた先生に憧れ柔道整復師の道に。
でも、整骨院業界の治療はその場凌ぎのマッサージが多く患者様の症状が治らないことを知り俺が何とかしてやる！」と思い独立開業に至った。
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脊柱管狭窄症 ストレッチで絶対にやってはいけない危険なストレッチがこれ！ - Розваги
*脊柱管狭窄症 ストレッチ* で絶対にやってはいけない危険なストレッチがこれ！
この動画が少しでも参考になった方は、周りの方々に教えてあげて下さい！
動画拝見しました😊狭窄症ですが やってはいけない２つのストレッチはしてなかったので 安心しました👌これからも動画配信宜しくお願い🙏します
とてもためになりました🥰
良かったです！
少しでもお力になれたら幸いですので頑張ります😊
地域の体操教室で 腰のひねりの体操した次の日、腰痛と両足しびれがひどくなり大変でした😢原因がわかり納得しました～🙋
大野先生のアドバイスを頂いてから、歩くとき寝る時、意識して過ごしてます。おかげで、1 〜2 キロ歩いても 以前のようには痛みを感じなくなりました！有り難とうございました。
@ 山本紀代子 様
順調ですね！その調子です！😊
痛みを感じなくなったその先がとても大事なことは再発しないことなので頑張っていきましょうね！😎
なかなか治らないと悩んでいましたが、やってはいけないことばかりやってました。
有り難うございました❗☺️☺️☺️
@ 吉田とよ 様
以前のコメントの続きです💡
ストレッチと運動の腰の捻りは違って来るので間違わないようにして下さいね💡😎
良かったです！今日の動画見て、仰向けで寝るけど腰の隙間に何か当てて寝ようかと思ってたんで、当てなくて良かった。又太ももを逆の方へ思いきりやってました！ダメ🙅♀️な事だと知り助かりました。有りがとうございました。
山本紀代子 様
この動画を見て山本様の日常生活や今まで間違ったストレッチが理解されて今後に活かされるので、今後も動画をチェックしておいて下さいね😊
もう痛くてたまりません。仕事は立ちっぱなしです。区分するのに腰の回転していますし、重いものも持ち上げでます。大変良く分かりました。ありがとうございます👍😁
@ 原田良介 様
重たい荷物を持つなどのお仕事は非常に負担かかりますよね🥺
お身体を労ってあげて下さい。^ ^
@@youtsuuseitai-ohnosensei へわざわざお返事くださりありがとうございます。郵便局の内勤の仕事で腰はものすごく使います。右膝には人工関節が左膝は変形性膝関節症です。
@@user-xq3tw7zd5q 様
郵便局で働いている患者様もいてよく話を聞くので何となく分かります💡
お膝は労ってあげたいですね。
でも股関節周りのストレッチで柔らかくしてあげた方がいいですね！
や@@youtsuuseitai-ohnosensei
回旋はヨガでやっていたよ。伸展は猫背を直す為にやっていました、背筋を鍛える為。 実際の動作を見ると良くわかります。運動方針を変えようと思います。
ご視聴ありがとうございます😊
決してヨガの(過)回旋動作、(過)伸展動作が支障きたすことではないですが、脊柱管狭窄症の病態を把握した上でこの動作に注意することですね。
それ程腰を捻っていないと思うけど、それに近い捻りを(膝を曲げて)しています。
MRIの結果、脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ヘルニア(4番5番の2ヶ所)の併発をした20代後半男です
ダンベルを使用した(両手合わせて20kg)デットリフトや自重のグッドモーニングはしないほうがいいですか？
筋力が衰えて痛みなど悪化が怖いために背筋(脊柱起立筋)の強化をしたいと考えました。
125 hg 様
ご視聴コメントありがとうございます😊
基本的に20代男性は椎間板ヘルニアのみを発症するケースはありますが脊柱管狭窄症も併発するのは稀ですね。でも間欠性破行の症状があるのであれば話は別です。（先天性脊柱管狭窄症の可能性？）
ちなみに今行っているトレーニングは非常に素晴らしいです！60代男性の脊柱管狭窄症の多くは起立筋、殿筋群、ハムストなどの筋肉が弱まることが多いので行って下さい！でも偏った運動はかえって悪化に繋がりますので全身均等にトレーニングをして下さい！^ ^
脊柱管狭窄症の やって良いストレッチを 教えて下さい。後期高齢者です。🙇
ご視聴ありがとうございます😊
基本的に私が紹介しているストレッチを行って頂ければ やっていいストレッチになりますので、別の動画もご参考にしてみて下さい。♪
知らないでやってました。テレビで色んな体操も脊椎菅狭窄症を悪化させるものもあるんですね、チャンネル登録しました
ご視聴ありがとうございます😊
テレビで放送される脊柱管狭窄症の体操は決して悪いとは言えませんが、身体の仕組みを考慮してから取り入れるべきですね。
身体は頑丈ですが、自分自身で身体を痛めてしまうこともあるので気をつけていきましょうね！(^^)
一般の方が参加される体操に知らないで参加して、病名わかって悪化されると分かりました、今日も忘れてNHK体操やってました、捻るのが良くないんですね、前屈みになるので、リュック背負って歩くと楽です、が重すぎると腰に負担かかります。
お返事ご丁寧にありがとうございました。
@@user-uv8jj3yl1l 様
一概にN◯K体操がダメとは言いませんが、過度な捻りをするのはいけないということです！💡
程よく行いましょうね😎
知らず！悪化すると思われることを、馬鹿の一つ覚えでしてました😢ぶら下がり健康器はいいでしょうか？
回旋による椎体への負荷はどの程度に及ぶのでしょうか？回旋負荷がかかることによってどんな痛み（種類）が引き起こされるのでしょうか？
論文等ありましたら紹介して頂きたいです。
ご視聴ありがとうございます😊
程度には患者様の回旋動作によって異なってきますので一概に言えませんが、過回旋の影響で上関節突起 下関節突起の内圧が上昇しすぎると骨性の痛み(骨折のような)が伴うこともあります。
ジムで良くやってましたー😂コロナになってジムはいってないけど今後気お付けようと思います。コロナになって体ボロボロです。でもユーチーブ見だして先生に巡り会っていろんな事
学べて心強いです。先生有り難うございます。🙏
ところで！先生のプロフィール何処で見たらいいんですかか知りたいです。☺️
@ 木原恵子
ありがとうございます♪
下記のリンクからプロフィールをご覧ください😊
ua-cam.com/channels/VTFumlZCXCuedXYHzCXR_g.html
大野先生ありがとうございます🌸
一番目のストレッチを、ジムで、何回もやっていて、今も時々やっていました！
教えていただいて、ありがとうございましたo(^-^)o
@ 菊池香鶴子 様
おはようございます🌞
まず *脊柱管狭窄症 ストレッチ* でやっていいことやったらいけないことは分からないことが多いと思いますので参考になって頂けたら幸いです😊💡
脊柱管狭窄症持ちです。
たしかに！そのポーズやるとツラくなります！
腰痛持ちっていうと「ヘルニア？」ってよく聞かれて「脊柱管狭窄症です」って言うと「なにそれ？」となるので説明すら億劫になっていましたが、こういう動画があると紹介しやすくなるので助かります。
応援しています！
みらいのみらい 様
過度なストレッチの動きをするとかえって悪化することがありますので気をつけていきましょうね！😎
脊椎管狭窄症の手術したところです
😅
ストレッチでは治らないから手術しました
今は痛み痺れなくなりました
ご視聴ありがとうございます😊
脊柱管狭窄症に対する細かな検査や理学所見が一致している場合は手術適応となります。なにしとん？チャンネルさんは上記2点が明確だったのでしょう。
痛み、痺れが無くなって何よりです^ - ^
勉強になります！
腰椎の回旋と伸展運動は、エンドフィール内で軽くストレッチすることもしない方がいいですか？
（軽い関節の遊びを出す程度の）
ご視聴ありがとうございます😊
エンドフィールド内であれば全然問題ないですよ。関節ROMの範囲は各関節で決まっているのでそれを無理に逸脱するような動作やover useは控えるようにするべきでしょう。
@@youtsuuseitai-ohnosensei 貴重なご意見ありがとうございます！これからも勉強させて頂きます！
頑張って下さい！！
私はとてもひどい脊柱菅狭窄症15年選手です。
先生が絶対にやってはいけないストレッチね①は若い頃から意味の分からない原因も名前も分からない腰痛にとたっても困っていて接骨院で教えてもらったストレッチでしている内に私の弱い腰や肩甲骨がとても伸びて気持ちよくて。
後妊娠中の安産体操の中にもこのストレッチ入ってましたから。
いつの間にか自分の癖。
寝癖に迄なってたんです。
②は車の運転中とか寝る時に必ずしてます。
実は息子も整体師なんですけど。
私が他の病気も併発していてわたしは脊柱菅狭窄症の痛みと他の病気で毎日のほとんどを部屋で過ごしつるんですけど。
息子が部屋のチェックをしにくるんですけど小さなテディベアねぬいぐるみ枕を隠したんですよ。
意味わからなくて息子に聞いてみたら。
あれあったら又腰に挟むやろ!?
と言われました。
その意味がよ〰️〰️〰️く理解できました。
息子には私に合う施術を受けてます。
先生ありがとございました
m(_ _)m
ご視聴ありがとうございます😊
過去の体操やストレッチを覚えてて実践されることは良いことですね。
息子さんも身体の仕組みなどをご存知の上で隠したんでしょう。笑
でも息子さんの気遣いは素晴らしいですね♫ 感謝ですね★
しっかり脊柱管狭窄症ストレッチで伸ばしてあげて下さい！
こんばんは🍀🌌🥰
いつもありがとうございます。
良い夜をお過ごしくださいね。
どうぞ宜しくお願い致します。
山本正ーと申します。
山本様、ご視聴ありがとうございます😊
こちらこそどうぞよろしくお願い致します🤲
私もこの病気です そり腰・・
確かに、リハビリの先生に
姿勢を良くと 言われてきましたか？ 両親に姿勢を良くと言われた私は いつの間にかそり腰の癖がついていたのですね 歩く時の姿勢の癖を直してから 6年毎年のギックリ腰とオサラバしました 脊柱管は湯治で覚えた ぬる湯2時間で血行が良く成り 今年らうめく自分の声で 起きる事な無く成りました
ご視聴ありがとうございます😊
ご両親から姿勢を真っ直ぐにと今まで意識されていたことは素晴らしいことです(^○^)
姿勢は腰に集中していた結果が反り腰になっているんですね。でも、ぎっくり腰の癖とさよなら出来て良かったです♫
これからしっかりお身体のケア、ストレッチはしていきましょう！
整形外科での問診で、背中側がかたいと言われました。ヘルニアと脊椎管狭窄症と診断されてます。薬は効かず、固いと言われてムキになってブリッチに近いことしては動けなくなってました。昔はブリッチ出来てたから余計ムキになって。でも、この動画のおかげでいけないことしてたと気づきました。完全にダメになる前に出会えて良かった。これからも色々教えてください。ありがとうございます。
ご視聴ありがとうございます😊
お医者様に言われた一言でブリッジをして悪化していたのですね。。
ご無理なさらず今何をすることが先決か考えながら行動していきましょうね！( ^ω^ )
これからも動画を配信して参ります。
腰痛に必要なストレッチを教えて下さい。
ご視聴ありがとうございます😊
脊柱管狭窄症のストレッチとは別に腰痛ストレッチの動画も紹介していますのでそちらを参考にして下さい。
ua-cam.com/play/PLNY70lLtTdZy_YCWVBsotHafbBOofAZN8.html
脊髄菅狭窄症です、色んなストレッチ指導ありがとうございます。ゴルフスイングは腰椎を捻るのでやってはいけないのですか、教えてください。
@ miki hiro 様
こんにちは😊
ゴルフのスイングは股関節から動かすので問題ないですよ！^ ^
大野先生早速のアドバイス、ありがとうございます、小生82歳ですが、まだまだ現役と思っていまさいましたので、安心しました、これからも週一ゴルフを頑張ります、一度先生のマッサージを体験したいと思います、その節はよろしくお願いいたします。
@@youtsuuseitai-ohnosensei
@@masaki12311 様
このご時世、移動は躊躇しますが落ち着きましたら神戸でお待ちしてます😊
*脊柱管狭窄症のストレッチ* 動画で少しでも楽になって頂けたら幸いです。
僕は約7年前、第一、第三腰椎圧迫骨折してます。リハビリで腰を動画の様にストレッチを受けてます。今の痛みは主に第三腰椎2週間事ブロック注射で緩和してます。脊柱管狭窄ではありませんがやっぱりこの動きでは電流が走るほど毎回痛みが悪化します。動画の様な動きは腰椎圧迫骨折でも同じでしょうか? チャンネル登録もしました。
@ 山ちー 様
圧迫骨折ですとなお痛さが増すことになります💦
理由は骨と骨との距離が短くなっているのにさらに捻る動きが大きくなるからです。それで注射で痛みを緩和されているのはお身体に負荷がかかっているようにも思えます。。
@@youtsuuseitai-ohnosensei 様
お答え頂き有難うございます。やはり間違った施術方法なのですね。違う整形外科を受診する決断がわかり本当に有難うございます。
@@Shingyou1970 様
間違った方法というよりかは、痛みを我慢してまですることではないということです。
捻りすぎはよろしくないので気をつけていかないといけません😎
@@youtsuuseitai-ohnosensei 様
有難う御座いました。
始めまして。主人が、その症状にそっくりです。是非ともお伺いしたいのですが、どちらになりますか？
浩子小林 様
初めまして。兵庫県神戸市に整体院を開業しています。
@@youtsuuseitai-ohnosensei ありがとうごさいます。こにらは、埼玉県なので、無理そうですね。😅
逆効果と知らずやってました。説明聞いて成る程でした。直るわけなかったわ。
稲丸sasuke 様
この動画で気付いてくれて嬉しいです！^_^
今後気をつけていきましょうね！
@@youtsuuseitai-ohnosensei へ
はい！先ほど、昼寝も仰向けでしました。
腰部脊柱管狭窄症でオペをしてボルトを入れたのですが危険なストレッチは同じですか？
@ ゆりゆり 様
腰椎にボルトが入っているのは上と下の腰椎を固定しているようでしたら危険です！
脊椎管狭窄症とヘルニアと診断受けました。左足の痺れと痛みがずっと続いています。私はバドミントンのクラブ所属していますがバドミントンを続けても大丈夫でしょうか？
ご視聴ありがとうございます😊
バドミントンされてて素晴らしいです！ もしバドミントンしていて脊柱管狭窄症が悪化している状態ですと中止をして、しっかりストレッチをしてあげて下さい！
@@youtsuuseitai-ohnosensei
お答えいただきありがとうございます！今のところ練習に困る事はなく練習後も特に変化はありません。ただずっと痺れはありますか…気をつけながら練習していきます。
@@user-mv3mi4rn2z 痺れがあるようでしたら、痺れの元となる原因を追求して痺れを治すことですね。
女性の場合は反り腰の影響で痺れていることが多いので姿勢から分析していった方がいいかもしれませんね！
頑張りましょう！^ - ^
@@youtsuuseitai-ohnosensei
反り腰ですね。
姿勢を意識してみます。
お返事ありがとうございます。
私も知らないでやっていました。いくらやっても良くなりませんでした。
ジムの「背筋用」マシンを使うと反り腰になってしまい腰を痛めてしまいそうです。やらない方がいいですか？
整形外科で手術を強く勧められたが手術はごめんです。腹筋と背筋を鍛えてみようと思った矢先にこの動画に出合いました。
一概には言えませんが背筋運動していて症状が出る場合は中止する必要があります。まずは痛みを取ることから始めましょう！
@@youtsuuseitai-ohnosensei
はい、先生。
反り越し！参考になります！感謝(^∧^)🛐
反り越！成る程👀！感謝(^∧^)
@@user-ui1sr7vc9j 様
コメントありがとうございます😊
反り腰には気をつけていきましょうね。
こんばんは。松田浩先生のこれだけ体操は大丈夫ですか？
ご視聴ありがとうございます😊
すみませんが、そのお方は存じ上げてませんので何ともお答え出来かねます。何卒ご了承下さい。🙇♂️
回旋はやってました。こわいですね～。
ご視聴ありがとうございます😊
（過）回旋は怖いです、、
ヨガのラクダのポーズとかもやってました。先生ありがとうございました。@@youtsuuseitai-ohnosensei
ラジオ体操もやらない方がよいのでしょうか。
ご視聴ありがとうございます😊
ラジオ体操は腰を捻るパートはありますが、あれは股関節および胸椎が回旋動作をしているので腰椎は少々捻りますが問題ないですよ^ - ^
脊椎狭窄症です。有難う御座います。
@ 奈田和芳 様
こんばんは😊
まだまだ *脊柱管狭窄症* のいろんな動画を出しているのでお時間の限り見てみてください！
最近腹筋と背筋の筋トレを始めたのですがひょっとして悪影響だったりしますか？
ご視聴ありがとうございます😊
腹筋、背筋をして脊柱管狭窄症の症状（痛み・痺れなど）が出る場合は中止をしてストレッチでお身体を柔らかくすることが大事です。
でも身体を動かすことは非常に良いことなので、腹筋、背筋の回数を決めて行うのも良いですよ！
@@youtsuuseitai-ohnosensei
分かりました。アドバイスありがとうございました！
@@user-jm3tk6wx7w さん
また何か分からないことがありましたらコメント書いて下さいね！^ ^
20年近く前に ストレッチ体操を 習っていたころ この動作を いつもしていました。今は、しばらく
ご視聴ありがとうございます😊
無理な回旋動作は骨を痛めてしまうので20年以上続けていたらもっと酷くなってたかもしれませんね。
お身体を大事に健康的でいきましょう^ ^
痛みが出るから皆しないと思うが
@ 名無し権平 様
仰る通りです！
でもご存知ない方もいらっしゃると思うのでその方々に見て頂けたらと思います😎
文字は入れないで下さい、
m s 様
ご視聴ありがとうございます😊
すいませんがこの動画に対して文字は入れないでと仰っているのでしょうか？
名前の紹介だけ文字は入れましたが、途中は腰椎の画像しか入れてませんので、他の動画に対して仰っているのでしたらそのように言って頂きますと今後の動画に反映して参りますのでよろしくお願い致します！( ^ω^ )
アハハハ、やり過ぎですね。
ご視聴ありがとうございます( ^ω^ )
やり過ぎず無理しないことがお身体を痛めないので程々にです！^ ^
５，
@ 平田利之 様
ご視聴ありがとうございます。