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【脊柱管狭窄症 】60秒改善！セルフで痛み・痺れ解消法
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- Опубліковано 16 сер 2024
- 「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。
今回は、脊柱管狭窄症を改善する「脊柱管ゆるゆる歩行」を伝授します！
今回は、ついに【免許皆伝】セルフ整体！
全ての技を習得し、継続できればもうあなたは免許皆伝です♪
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• 【脊柱管狭窄症ストレッチ】即効1分！シビレが...
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• 【脊柱管狭窄症】簡単１分！しびれ改善ストレッ...
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• 【脊柱管狭窄症】1分で解決！足のしびれ改善ス...
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この駆け込み寺では誰でもできる整体テクニックを初級・中級・上級・免許皆伝に分けて伝授します。
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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、
医療機関に受診してください。
▶︎目次
0:00 オープニング
0:30 ストレッチの効果
2:25 脊柱管狭窄症の原因
5:27 脊柱管ゆるゆる歩行
8:49 ストレッチのポイント
10:31 リアル山内診断
12:20 最後に
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。治療家の道へ。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
現在はどこへ行っても治らない痛みの「最後の砦」として活動している。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
#脊柱管狭窄症ストレッチ #脊柱管狭窄症 #脊柱管狭窄症は自分で治せる
８４歳の男性です。ジムに週３回ほど通ってます。毎回、マシーンを使い歩いていますが、１０分位から両脹脛が痛くなり終了。
早速、明日から臍の周りを叩くことと後ろのポケットを試してみます。
結果報告をまず一週間後にします。良い結果が出ることを念じています。 ゴルフは出来るが旅行が心配なんです。🏌♀
初めて書き込みします。
再任用中に膝を痛め整体で改善し任期を務め２年前に退職しました。
以後、健康を取り戻すためいろいろ試みましたが期待通りにいかず
首、肩、腰、膝、足首に痛みがありました。下肢の痺れもあり
こちらに辿り着き７ヶ月前からお世話になっています。
朝４０分、夕１０分くらい続け今は大変良くなりました。
始めた頃は膝のスクワット等、立ちポーズで痛みがあり
掴まりながら練習していましたが今は補助なしで痛みがなく出来るようになりました。
悩んでいた痛み、痺れが改善しました。本当にありがとうございます。
先生の動画はわかりやすく効果があり、トラブルがあると検索し対処出来とても有難いです。
このセルフ整体もやります。自律神経の呼吸法も気分が良くなるので大好きです。
友人たちにも効果があるので勧めました。
これからもよろしく御願いします。
こんにちは、返信遅れてすみません。
膝スクワット🦵の選択、素晴らしいです✨
つかまり→手放しへの成長❗️
とっても嬉しいです✨
この膝の機能と肩甲骨の動きを良くすれば、どんどん身体は元気になります！
無理せず継続していきましょうね✨
引き続きよろしくお願い致します(^^)
@@yamauchi_kakekomidera お忙しい所、コメントを頂きありがとうございます。免許皆伝６０秒改善も散歩中にしています。身体が楽になるので嬉しいです。無理せず続けていきます！
こうした手軽に出先等で歩きながら立ちながらの運動が知りたいと思ってました😊
山内先生初めまして！今朝偶然にご講義と解説治療法伺いました。
もうすぐ92歳ポンコツ爺なので杖を使わないで歩くは出来なくなってるので、
家の中でトライさせて頂きます。
88歳の時発症致しましたがご指示と忠告有り難う御座いました。
ありがとうございます。約1か月で脊柱管狭窄症としての薬「リリカ」ロキソニンの座薬も服用しなくて生活できるようになりました。先日から自転車に復帰し、4月からあきらめていたゴルフも再開します。これかもご指導よろしくお願いします。多くの腰痛ゴルファーに紹介させていただきます。
ゴルフ再開、本当に嬉しいです😭😭😭
思いっきり楽しんできてくださいね🏌️♂️⛳️
ご紹介もありがとうございます😊
ありがとうございました。
有難うございました整骨院に行っても改善してなかったのですがお腹をたたきながらあるき又ポケットに手を入れて歩くなど簡単な歩き方教えて頂きました毎日実行します有難うございました
狭窄症症状は自分で解決できるので色々試していきましょうね✨
先生の動画は、素晴らしく、携帯離さなくなるので、子供に注意されます。😂
いつも動画を拝見させていただき実践しています。腰痛や腰の張りが楽になりました。ありがとうございます。お礼と言っては何ですが、書籍を購入させていただきました。
書籍📕
ありがとうございます😊
動画と合わせて実践頂き、一緒に継続していきましょう✨
いつもありがとうございます。免許皆伝ですが方法が簡単で効果抜群！！反り腰だけじゃなくて
膝痛もらくになりましたっ！！
歩行時にお腹に力が入ったない方、意外と多いんです＾＾是非気付いた時に実践して下さいね♪
反り腰の動画からずっとストレッチ頑張っています！だいぶ痛みが和らいできている気がします！
腹筋を意識して引き継ぎ続けていきます！
早くトラムセットとブロック注射から卒業したいです😊
はい！
動いたり、歩き始めは痛くないけど、
5分くらいすると痛くなるタイプには、この動画がおすすめです✨
継続していきましょうね(^^)
はい私も整形外科
にも整体院にも行ってますが毎日痛みに苦しんでます
リリカを服用しても思うようにききません
ブロック注射も何回もしました
整形外科主治医はあわてて
手術をするほどではないと
言われます
それより私に難病があるのでそのディスクがたかいからいまはしない方が良いとのこと
意見お聞かせ下さい
まさに、この1ヶ月前に診断されリハビリ週一通い😭
今から毎日やってみます。
ありがとう😊
是非ぜひ(^^)
いつもありがとうございます。😊
脊柱管狭窄症免許皆伝。
歩行時のお腹の筋肉が使えていない事が
大きな要因だったのですね。👍
この簡単な歩行で楽になるのは
素晴らしいですね。‼️
苦しんでいる人の希望になります。😆
歩くのが楽しい！
って感じてもらいたいですね✨
いつもありがとうございます
ちょっとした移動のときにやるようにしてみます
はい！
とても重要なので継続していきましょうね(^^)
先生の動画に最近出会いました。
解りやすい説明で助かります🙇
反り腰からのすべり症と狭窄症です。程度は軽いと言われていますが、やっぱり痛い時は辛いし、不安になります💦
先生のお腹チョップ良いです😄
毎朝、目覚めよ腹筋！って感じでチョップしてます。
ありがとうございます🙇
ナイスチョップ✨(^ ^)
さらにこれもおすすめです↓
ua-cam.com/video/UYQvczYcdJk/v-deo.html
今、変形成股関節痛で苦しんでます。幾度の繰り返すぎっくり腰から、以前からあった股関節痛が酷くなり、歩くと激痛で泣きたくなります。脊柱管狭窄症も少しあるそうです。凹んでます。これ以上酷くならないようようにしたいです。病院では、まだ手術までではないと言われましたが、生活に支障あるほど痛みがあり、仕事中も辛いです😭
大変ですね💦💦
今は股関節を動かす運動をすることか厳しいかもしれないので、
肩甲骨や呼吸、体重をかけずに太ももや足を刺激する運動を行って負担を減らしていきましょうね✨
ありがとう!即→実行してみます。手術後、滑り症[2ケ月後[剤薬使用]しびれ、足の冷え、腰の痛みに苦しんでいます。今日マデ…いろんなサプリも、衣類、サポートも試して頑張っています。参考に…。🙏
こちらの運動をぜひ
ua-cam.com/video/gnAdOheun0o/v-deo.html
簡単ですね☺️
続けていきます🎵
はい！
是非ぜひ(^^)
@@yamauchi_kakekomidera やっと見つけた！！
昨年は、固まった背骨を、駆け込み寺の脊柱管狹搾症とヘルニアのストレッチでほぐしました。どれくらいほぐれてきたかわからないけど、目がボヤけて見えにくくなっていたのが、だいぶクリアになって、良くなってきました。今回のストレッチも、歩きながらできるので、助かります。歩きかたも、良くなっています。まだ､股関節をはじめ体の固いところがあるので、これからもストレッチ頑張ります。ご指導も、よろしくお願いいたします。ありがとうございます。
体調が良い方向に向かっているようで本当に嬉しいです😃
日々のちょっとしたケアで健康は維持改善できるので、これからも一緒に継続していきましょうね✨
@@yamauchi_kakekomidera ちょっとしたケアで、目のいい状態を､キープできているのが認識できています。ありがとうございます。本の伸び縮み体操、本のプログラム通りにやって､効果を感じています。先生が最初のほうで動画に上げた山内ルーティンも、活用しています。最初の頃は効果を感じることができずに、いっぱいやってしまいましたが､もうそんなにやらなくても、動画のプログラムだけで、効果を感じています。これも、本のおかげです。これで、便秘や背骨、体の固いところのケアに取り組めます。本当にありがとうございます。
勉強になりましたありがとう。
こちらこそありがとうございます😊
お腹を叩いて歩きましたすご～く楽に歩けました続けたいです
貴方は既に間欠跛行に、成ってる老人でも出来る運動です、他の治療を、歌ってる、接骨院、整体師は、一度の動画で、四つも、五つも、出しますが老人には覚え切れません貴方は親切です頑張って見ます
はい！
これからも問題解決を応援させて頂きます✨
何時も見て参考にしてます。このセルフ見落としてました。今日見れて大変良かったです。ありがとうございます♪
ありがとうございます😊
簡単にでしそうなので、試してみたいです
はい！
超おすすめです✨
はじめて視聴しました。
40代前半で、ヘルニア～脊柱管狭窄症の診断で手術した、現在56歳の者です。最近右側太ももがビンビン痺れと痛みで悩んでおります。この動画を参考にトレーニングを始めるきっかけになれば幸いです。お腹が出てきて、腹筋が弱ってると認識しています。(辛)、、、😢
大変でしたね💦
色々シチュエーションに合わせて動画アップしているのでお試しくださいね♪
返信ありがとうございます。
お腹(腹筋)に力を入れ意識して動いていると、太もも裏の痛みが軽減されることを感じました。
腸腰筋に上手く作用しているのでしょうか？😮
@@KT-om8oz 良かったデス✨
意外かもしれませんが、腸腰筋の中でも大腰筋の作用は逆に脊柱管狭窄を強めてしまうので気をつけてくださいね！
初めまして、私も長い間ヘルニアで、辛く一昨年に、脊柱管狭窄症と診断され今では、薬、ブロック注射も効かず、歩くのも困難で首もヘルニアから、両手が痺れ感覚も分かりにくく、生活もしにくいです。毎日が辛いです。歩きたいです。
12:37 腰痛が治らないどうしたら治りますか接骨いを 12:37 12:37 12:37 12:37
いつも拝見させて頂いています。
脊柱管狭窄症に関するストレッチを５日前程から症状改善に向けて毎日続けています。ありがとうございます。
脊柱管狭窄症になってから以前筋トレのために実施していた懸垂を控えています。
懸垂は脊柱管狭窄症には負担がかかりますか？
影響なく問題ないのであれば軽く続けていこうと思ってます。
いつもありがとうございます😊
その懸垂が腰を反る運動を促さなければ大丈夫ですよ🙆♂️
@@yamauchi_kakekomidera
ありがとうございます。
改善に向けて継続してストレッチやっていきます。
反り腰気味です。明日のウォーキングの時にやってみます。
ちょっと 変な人ですが・・・・😉
笑
是非ぜひ✨
腰骨周りがほぐれて歩きやすくなりますよ(^^)
私の母が脊柱管狭窄症で手術し治ったのですが、今度はすべり症になり痛み止めを服用しています。
このストレッチはすべり症にも効果がありますか？
すべり症が原因で脊椎管狭窄症と医者から言われました。
良い体操を探していましたので、早速じっこうします。
はい！
色々お試しくださいね！
初めまして、今日30秒のあるく運動を、させて頂きましたが、歩るくと右足がしびれがでているときは痛いですがいかがなものできようか？よろしくお願い致します。
30秒程度で出る症状は表題とは別の原因かも！
病院では何と？
ありがとうございます。脊柱管狭窄と、言われてから10年以上になります。常に右足が、大小のしびれが有ります。腰の痛みも有ります。
@@user-fr6qc8bx4k
まずはこれをやるといいかも↓
【膝の痛みを改善ストレッチ】簡単３０秒！セルフ整体
ua-cam.com/video/CoHw_nI5-5k/v-deo.html
はじめまして
私は腰椎脊柱菅狭窄症で
固定術で手術を受け
退院して約10日ほど経ちましたが、痛みが腰の痛みが全然治ってません。
この運動は腰椎脊柱菅狭窄症
でも効果はありますでしょうか？
ぎっくり腰を繰り返しています 何か原因があるのでしょうか 歩き方とか仕事は調理場です 宜しくお願いいたします。
股関節、大腿四頭筋周りのストレッチをためした所、お尻の付け根が痛くなり先生のTFLストレッチ動画にてハムストリングのをやると良いとおっしゃっていたので、やった所付け根の痛みは改善したのですが、足に力がはいりにくかったり座ってると足が開いたり、寝る時足が90度開いてしまったり膝が痛くなってきます。糸が切れた感じに緩んでしまったのですがどうしたらいいでしょうか？
こんにちは。
一度これを試してみてください↓
ua-cam.com/video/CoHw_nI5-5k/v-deo.html
伺いします、７年前。ヘルニアの手術しました、すべり症、脊柱管狭窄は、残ってます、が先日他の病院で、両方ともありませんの診断。でも腰は痛くて太もも。ふくらはぎに、痛み有りです。脊柱管狭窄は、自然に治るものなのでしょうか。教えて頂くと安心できます。宜しくお願いします
😂 12:37 12:37
よさそうです！
嬉しいです😃
先生、すっげぇです！！！
肩こり首こり中学生からだったけど
一瞬でスッキリして
整骨院行ってたの馬鹿らしくなった、、
O脚酷いんですけど、先生何か改善方しりませんか？><
門前払いされたこともあって、希望持ちたいです。
返信遅れてすみません💦
こちらお試しくださいね💁♂️
ua-cam.com/video/NR84oGdXBHA/v-deo.html
初めまして
毎日シビレで苦しいです。
この歩行運動は１日何回でも大丈夫ですか？
歩いている時？
座っている時？
@@yamauchi_kakekomidera 両方です。
両足首から甲と仙骨が痛みます。
初めまして。
UA-camの使い方が、イマイチ理解してないのですが、コメントを残させて頂きます。
こちらを知ったから、身体が驚くほど改善しました。
ありがとうございます。
今まで整骨院や整体を巡って来ましたけど、このまま身体が不自由なまま一生を過ごすのかなと不安でした。
今まで見たことが無い手法で、しかも、自分で出来ることに感動しました。
でも、まだ改善しない部位があります。
もし、今後、改善の方法があれば嬉しいです。
私の左胸の肋骨が、ズレてます。
どっちが前後なのかが分かりません。
肋骨を指で触ると出ています。
胸椎の第4くらいと言われたことが、あります。
これを改善する方法を教えて頂けないでしょうか。
ご視聴ありがとうございます😊
そして実践や実感も頂き嬉しいです。
その部分は医師のレントゲン診断を受けられましたか？
チョップだけでもOKですか？
オッケーです🙆♂️
左肩の調子が悪いのにポケットに手を突っ込んでやったら左手親指から手首の通りの筋が突っ張って痛くなってしまいました😅
どうやったら戻るのか…
実践時は極力軽めに引っ張ってあげてくださいね！
初級、中級、上級やってきました！反り腰が改善されました！続けてみます((o(´∀｀)o))
おおお〜
即行動、素晴らしいですね👏
一緒に継続していきましょうね(^^)
こんなに簡単にせきるなんて噓みたい、でも実践したいと思います。
先生お疲れさまです。
コレ１番お気に入りなんです☺️
ただ歩くだけ🚶~お腹叩いてポケットに手を入れてっと♪ \(^ω^\ )
楽しい~~~散歩しながらでもできますね😲
でも 見られるとチョット
変な人？！かもですね ははは
脊柱管狭窄で排泄障害や排尿障害があるて聞いたのですが 本当ですか? 自分も以前から脊柱管狭窄と言われた事があり、今は背中の痛みと腰の痛みがあります。先生と直接電話でお話したいです。
概要欄に私とリアルでお話しできる「リアル山内診断」のリンクがありますのでご覧ください。
リアル山内診断に連絡したいのですがリンクがわからないんです。
はじめまして先生の見せて一度
して見ようと思いましたわたし
猫背なんですが治りますか😂
山内流の継続で改善しますよ✨
施術を
👍
長く歩けない
日中はコルセットをしてないと痛みがでる
立って料理を作っていると休み休みでやっています(^o^)
脊柱管シリーズ、お試しくださいね☆
応援してます📣(^^)
ボケッないばあい
👍
いんちきやめろ