Visualiser l'activation des adducteurs et des fessiers lors du squat est super intéressante avec le body painting, on en apprend tous les jours grâce à toi, merci 🙏
Super vidéo !! Je sens que mes exos renfos vont inclure le travail des adducteurs !! J'ai TOUJOURS eu peur de grossir cette zone musculaire 😱. Mais depuis que j'ai compris que j'étais loin d'être une bodybuildeuse....ben j'ai pas repris le travail de ce muscle et c'est un tords avec le travail de mes squats si souvent !! Merci en tout cas !! C'est passionnant !
Très intéressant, je n’imaginais même pas que les adducteurs puissent intervenir dans le squat ! Merci pour ce partage de connaissances vulgarisées et accessibles : top pour mieux comprendre comment ça se passe là-dedans et comment éviter peut-être les bêtises 😅 !
C est parcequ il a les pieds écartés et orienté vers l extérieur, un squat avec les pieds parallèles largueur du bassin ça bosse très peu les adducteurs.
on dirait des mannequins tellement ils sont beaux Mathieu et ''Sophie je crois'' le body painting est très bien fait, je découvre la chaine, ça fait plaisir de voir Hemerick sans les commentaires inutiles de Sissy et ses blagues à 2balles... il est très pédagogue et explique bien, j'aimerais bien le voir sortir un programme de Crossfit
Trop top cette vidéo ! Merci beaucoup tu viens de me sauver mon squat ! J'ai tjrs des courbatures aux adducteurs après mon squat (en force max) car mes genoux rentrent à l'intérieur donc j'ai essaie d'éviter cela au maximum mais je ne pensais pas que cela pouvair venir des Fessiers 🤦♀️
Encore une vidéo super intéressante , j’ai souvent les genoux qui rentre car j’ai fait pendant plus de 10 ans de l’équitation et surtout de la voltige . Mais j’essaye de me corriger . Pour le renforcement peut on utiliser des lestes aux chevilles à la place de l’élastique ? Encore merci pour cette vidéo
@@terrouille oui je me doute. Mais habituellement tu attrapes des tendinites aux genoux, coudes, épaules, poignets. Mais cuisse interne c'est la première fois que j'entends ça
Vraiment très intéressant merci ! C’est déroutant de se dire qu’il faut renforcer les adducteurs du coup 🤔… mais bon effectivement quand on y pense c’est logique ! Et autre chose : pourquoi c’est si dur d’étirer les adducteurs (alors que visiblement chez moi ils ne sont pas si forts) ? Je fais des étirements plusieurs fois par semaine et je ne vois aucun effet 🤣 Dernière chose : dis donc Mathieu il a gagné la confiance !?! Limite il devient turbulent 🤣🤣 Merci en tout cas parce qu’en plus d’être intéressant c’était marrant !
@@hemtonkine yes ! J’ai misé sur la patience mais faut que je pense à adapter. J’aimerais récupérer les grands écarts que j’avais ado mais c’est pas gagné. 💡idée de défi à long terme pour motiver les gens ? J’ai vu que toi aussi tu le bosses 😃
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Pour ma part, je pense souffrir d’une tendinopathie des adducteurs de ma cuisse gauche. Ces exercices pourraient-ils m’aider à guérir ou faut-il quelques semaines de repos complet ? Merci si vous trouvez le temps de me répondre !
Merci pour ta vidéo. Cependant, tu conseilles d'étirer les adducteurs en passif (jambes écartées au sol, buste penché en avant) et déconseille les étirements passifs dans d'autres vidéos, au profit de la mobilité ! N'y a t'il pas une contradiction ? Merci Emeric
Intéressant ! Tout dépend le but de l’étirement ! Je déconseille les étirements simples pour gagner en longueur. Et pas d’intérêt sur la pubalgie mais plutôt pour la douleur :)
Bonjour et merci beaucoup pour votre travail. L'élastique gris c'est un élastique à combien de résistance s'il vous plaît ? Ces exercices sont à partiquer juste avant sa séance ou en dehors des séances s'il vous plaît ?
J'ai un problème à l adducteur il part et revient j arrive pas 👣 jouer tranquillement avec mon équipe. Que le mieux conseil quevousallezmedonnermerci? ?
Bonjour Hem, merci pour cette video géniale. J'ai 2 questions : combien de répétitions pour l'exercice de squat avec l'élastiques et combien e tirages de jambes avec l'élastique ? merci encore
J'ai une petite question: les adducteurs sont rotateurs internes ou externes de hanche ? car je trouve des sources qui se contre disent. Merci pour cette viséo!
Lorsque j étire mes adducteurs je sens assez vite (environ 90° d ouverture) que j arrive en buté articulaire sur mon bassin, sans pour autant avoir un étirements musculaire très important. Est ce que cela peut être du à un léger decentrage articulaire qui pourrait être en partie corrigé par des exercices ? Ou est ce que j ai à priori pas le bassin adapté pour les ouverture importantes ? (Je pense que je ne pourrai de tout façon jamais faire de grand écart facial)
4 a 5 du squat par semaine ? Vous avez beau être kiné ya un moment où l'on est plus au moyen âge ... Le squat 1 fois par semaine ok mais pourquoi ne pas faire des exo d'assistance autre que ce dernier pour ne pas se tasser la collone sur le moyen long terme ( belt squat, pendulum squat, presse a cuisse hiptrhust etc etc ). Le lourd moyen âge c'est fini les gars.
Visualiser l'activation des adducteurs et des fessiers lors du squat est super intéressante avec le body painting, on en apprend tous les jours grâce à toi, merci 🙏
Merci beaucoup ☺️
c'est mieux que les autres vidéos body painting, on voit que Mattieu il est plus à l'aire il PARLE enfin, avant on dirait que c'était limite un robot.
Hhhhhhhh
Haha il était timide !! Mais ça vient ! 🤩
Super vidéo !! Je sens que mes exos renfos vont inclure le travail des adducteurs !! J'ai TOUJOURS eu peur de grossir cette zone musculaire 😱. Mais depuis que j'ai compris que j'étais loin d'être une bodybuildeuse....ben j'ai pas repris le travail de ce muscle et c'est un tords avec le travail de mes squats si souvent !! Merci en tout cas !! C'est passionnant !
hahaha en effet on a souvent peur mais ca arrive rarement
Très intéressant, je n’imaginais même pas que les adducteurs puissent intervenir dans le squat !
Merci pour ce partage de connaissances vulgarisées et accessibles : top pour mieux comprendre comment ça se passe là-dedans et comment éviter peut-être les bêtises 😅 !
Merci beaucoup de ce retour !!
C est parcequ il a les pieds écartés et orienté vers l extérieur, un squat avec les pieds parallèles largueur du bassin ça bosse très peu les adducteurs.
Super intéressant ! Merci beaucoup pour tout ton contenu
Génial merci 🤩
Merci pour cette nouvelle vidéo encore très intéressante !😊
Merci beaucoup ☺️
@@hemtonkine شي في
Excellente vidéo qui explique comment on peut activer mieux les fessiers et les adducteurs 👍en squat merciii
top oui Avec plaisir 👍
Génial comme d'hab
on dirait des mannequins tellement ils sont beaux Mathieu et ''Sophie je crois'' le body painting est très bien fait, je découvre la chaine, ça fait plaisir de voir Hemerick sans les commentaires inutiles de Sissy et ses blagues à 2balles... il est très pédagogue et explique bien, j'aimerais bien le voir sortir un programme de Crossfit
Hahaha merci beaucoup pour Matt Sophia et moi
Vidéo au top et super instructive!
Comme par hasard je sors d'un séance squat et j'ai des courbatures au adducteurs 😂
hahaha ca tombe bien
Trop top cette vidéo ! Merci beaucoup tu viens de me sauver mon squat !
J'ai tjrs des courbatures aux adducteurs après mon squat (en force max) car mes genoux rentrent à l'intérieur donc j'ai essaie d'éviter cela au maximum mais je ne pensais pas que cela pouvair venir des Fessiers 🤦♀️
Génial faut pratiquer maintenant !
Encore du bon travail de vulgarisation ! Même pour un ancien Stapsien ça fait du bien ;)
Merci et bonne continuation =)
Ça fait jamais de mal 😂
Merci encore pour ces précieux conseils 👍
Comme toujours c’est un kiff !
Merci ! Vous m avez bien fait rire..super video
😂😂😂 merci beaucoup
Encore une vidéo super intéressante , j’ai souvent les genoux qui rentre car j’ai fait pendant plus de 10 ans de l’équitation et surtout de la voltige . Mais j’essaye de me corriger . Pour le renforcement peut on utiliser des lestes aux chevilles à la place de l’élastique ? Encore merci pour cette vidéo
Non ça ne marchera pas désolé 😅
@@hemtonkine merci pour la réponse
non comme il a dit ca marchera pas car la résistance n'ira pas dans le bon sens tu feras plutôt les abducteurs du coup
Super vidéo très claire merci bcp
De rien et merci
Merci j'avais besoin de cette vidéo en plus. J'ai une tendinite de la cuisse interne 😶.
Bon courage
putain je n'savais même pas que c'était possible, comment vous vous êtes fait ça ?
@@singemoqueur5470 j'ai fait du sport 😂
@@terrouille oui je me doute. Mais habituellement tu attrapes des tendinites aux genoux, coudes, épaules, poignets. Mais cuisse interne c'est la première fois que j'entends ça
Je ne sais pas trop j'avais une douleur au genou et un peu gonflée et ça remontait dans la cuisse. Je suis allée au doc et du coup elle m'a dit ça 😊
Vraiment très intéressant merci ! C’est déroutant de se dire qu’il faut renforcer les adducteurs du coup 🤔… mais bon effectivement quand on y pense c’est logique !
Et autre chose : pourquoi c’est si dur d’étirer les adducteurs (alors que visiblement chez moi ils ne sont pas si forts) ? Je fais des étirements plusieurs fois par semaine et je ne vois aucun effet 🤣
Dernière chose : dis donc Mathieu il a gagné la confiance !?! Limite il devient turbulent 🤣🤣
Merci en tout cas parce qu’en plus d’être intéressant c’était marrant !
si étirement simple inefficace faut changer de technique :)
@@hemtonkine yes ! J’ai misé sur la patience mais faut que je pense à adapter. J’aimerais récupérer les grands écarts que j’avais ado mais c’est pas gagné. 💡idée de défi à long terme pour motiver les gens ? J’ai vu que toi aussi tu le bosses 😃
Merci je fais désormais des squats avec un meilleur engagement des fessiers et ça pique 😅
top ca Génial !
Super vidéo, le squat pour les grands comme nous 2m grosse douleur au adducteurs sur les squat Rip
Bon courage !
Bonjour muscler les adducteurs très durs on fait comment s'en faire toujours des squats y a d'autres exercices? Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Pour ma part, je pense souffrir d’une tendinopathie des adducteurs de ma cuisse gauche. Ces exercices pourraient-ils m’aider à guérir ou faut-il quelques semaines de repos complet ?
Merci si vous trouvez le temps de me répondre !
Il va falloir probablement renforcer tes adducteurs, après une période de repos et reprendre progressivement ton travail habituel.
Merci pour ta vidéo. Cependant, tu conseilles d'étirer les adducteurs en passif (jambes écartées au sol, buste penché en avant) et déconseille les étirements passifs dans d'autres vidéos, au profit de la mobilité !
N'y a t'il pas une contradiction ? Merci Emeric
Intéressant ! Tout dépend le but de l’étirement ! Je déconseille les étirements simples pour gagner en longueur. Et pas d’intérêt sur la pubalgie mais plutôt pour la douleur :)
@@hemtonkine le but d'un etirement c"est d"etirer les fibres musculaires : il n'y a pas d'autre but, je ne comprends pas ton explication
Bonjour et merci beaucoup pour votre travail. L'élastique gris c'est un élastique à combien de résistance s'il vous plaît ? Ces exercices sont à partiquer juste avant sa séance ou en dehors des séances s'il vous plaît ?
Plutôt
Léger
Et plutôt avant
@@hemtonkine Merci beaucoup :-)
J'ai un problème à l adducteur il part et revient j arrive pas 👣 jouer tranquillement avec mon équipe.
Que le mieux conseil quevousallezmedonnermerci? ?
L'isométrie pour les adducteurs cest cool ou pas ??
Totalement
Bonjour Hem, merci pour cette video géniale. J'ai 2 questions : combien de répétitions pour l'exercice de squat avec l'élastiques et combien e tirages de jambes avec l'élastique ? merci encore
tout dépend de ton niveau mais 5x20 c'est pas mal :)
En amplitude max et avec temps de récupération d'environ égal à ton tes d'effort voir plus.
Exercice fessier : on peut utiliser une mini bande aussi à la place de l'élastique croisé non?
tu peux utiliser des glutband format "grand", les petites sont pour des exercices avec les genoux moins écartés type hiptrust
@@begzog Bon ben c'est mort . Je vais essayé avec celles que j'ai et voir comment je peux adapter : je ne vais pas ENCORE racheter un truc...TT__TT
@@MarmotteGribouill oui oui trkl essaye si tu as déjà acheté, ca fera peut-être le taff aussi ;)
J'ai une petite question: les adducteurs sont rotateurs internes ou externes de hanche ? car je trouve des sources qui se contre disent. Merci pour cette viséo!
J’aurais tendance à dire rotation médiale mais TREEEEEES leger donc on s’en fiche un peu 😂
@@hemtonkine merci !
Lorsque j étire mes adducteurs je sens assez vite (environ 90° d ouverture) que j arrive en buté articulaire sur mon bassin, sans pour autant avoir un étirements musculaire très important. Est ce que cela peut être du à un léger decentrage articulaire qui pourrait être en partie corrigé par des exercices ? Ou est ce que j ai à priori pas le bassin adapté pour les ouverture importantes ? (Je pense que je ne pourrai de tout façon jamais faire de grand écart facial)
cest possible mais du coup tu dois accès sur de la mobilité de ta hanche
@@hemtonkine OK merci
Excellente vidéo comme d'habitude, mais j'ai une question à te poser : quelle est l'orientation des orteils lors de squat ?
Excellente question moi aussi j'attends la réponse
Ça dépend de la mobilité de chacun:)
Cela s'applique pour le psoas ?
Non est différent !
4 a 5 du squat par semaine ? Vous avez beau être kiné ya un moment où l'on est plus au moyen âge ... Le squat 1 fois par semaine ok mais pourquoi ne pas faire des exo d'assistance autre que ce dernier pour ne pas se tasser la collone sur le moyen long terme ( belt squat, pendulum squat, presse a cuisse hiptrhust etc etc ). Le lourd moyen âge c'est fini les gars.
😂