La SEANCE de sport PARFAITE avec des DOULEURS de genoux
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- Опубліковано 7 сер 2024
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« Et si on se (re)mettait au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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Dans cette nouvelle vidéo je suis accompagné de @bazinga. pour vous aider à bouger un maximum malgré vos douleurs. On le sait aujourd'hui le repos complet est rarement la solution en cas de problème. Dans cette vidéo on t'aide donc à construire une séance même si tu as des douleurs de genoux. Evidemment penses quaême nd mà consulter un spécialiste. Dis moi si tu voudrais la même vidéo pour d'autres douleurs.
0:00 - Introduction
1:12 - Echauffement
5:44 - Le squat en tempo
8:20 - Squat et douleur
11:26 - Le squat bulgare
15:10 - Le romanian deadlift
16:23 - Le renforcement de jambes
18:00 - Conclusion
Quand tu veux on se refait un training mais au Bazgym cette fois! Force à toi chef!
Yeaaaaah !!
J'adore continuer à apprendre français avec cet homme qui l'enseigne à m'améliorer chaque jour dans ma passion, le sport, simplement merci😊
Super video !Merci 😊
Cette vidéo tombe au bon moment pour moi ! Merci très complète et intéressante
bon courage
Bravo, une vidéo très très riche en infos et astuces !
Merci !
Excellente vidéo
Super ce duo et cette vidéo les gars ! 💪
🥰
Merci les gars ❤
Super vidéo, super duo !
thx
Merveilleuse vidéo merci à vous j ai des douleurs aux genoux et cette vidéo va grandement m aider
Tant mieux 💪🏼💪🏼
Top vidéo 👌🏼👌🏼!!
merciiii
Merci beaucoup !!
Avec plaisir
Merci merci hemric pour cette vidéo
🙏🙏🙏
@@hemtonkine je viens d'apprendre que c le fessier la partie que je demandais hier
Bravo les gars, super exos
thx
Top merci🤙
🤩
Toooooop!!!!
🥰🥰🥰
Merci pour cette vidéo super intéressante 👍
J'ai les ménisques médiaux qui sont fissurés (fissures horizontales). Quel exercice me recommandes-tu particulièrement dans mon cas stp?
Merci d'avance
Sportivement
Richard
bonjour merci pour ta vidéo
j'ai des problèmes aux ménisque et cartilage.
quels exercices je dois éviter et quels sonts ceux que je peux faire merci pour ta réponse.
bonne continuation
Bonjour
Pouvez vous m expliquer l intérêt de mettre un livre sous les talons si on fait des squats à la maison ?
Merci
le squat bulgare avec l'appui arrière tenu avec une bande trx au lieu du banc c'est pas mal aussi en terme de recherche de stabilité, ça augmente la difficulté qui plus est et moi qui ai de l'arthrose avancée sur un genou à cause opération y 'a 30 an ça réduit considérablement les douleurs
oui sympa aussi
Bonjour, donc la fente bulgare on peut la faire avec un genou douloureux ?
Faite de même pour les épaules 👌🏻👍🏻
🙏
Merci ça me sera une grande aide.
Petite question, on parle des quadriceps, ischios-jambiers, mollets, fessiers... Est ce que les abducteurs n'ont pas un rôle important aussi ? Je ne sais si je dois les inclure dans ma rééducation du genou ?
Merci et good job 👍
si totalement les moyen fessiers
Je viens chercher quelques exercices 😊
Bienvenue 🤗
Je vais tester demain,mon genoux a commencé a me lancé sur un squoat clean, pourtant je bosse ma mobilité et mon activation avant chaque séances que ce soit jambes,haut du corps ou cardio
Hello,
Personnellement je nai pas de douleur mais un claquement de genou, quoi faire dans ce cas ?
Les douleurs de genoux qui n'aparaissent pas pendant les exercices mais bien après en quoi peuvent-elles différer de celles pendant ?
En tant que kine je préfère
Douleurs pendant que après
Je n'arrive pas à dépasser la parallèle sans que mon genoux craque et me fasse mal, même les exos pour améliorer la mobilité de cheville me font mal
Par rapport au genou jai un problème c'est quand je descend en dessous de la parallèle dans un squat ou autre mon genou craque ça me gêne énormément je ne serais pas distinguer dune douleur ou de forte gênes je dirais plutôt gênant et légèrement douloureux. Ducoup jai peur de mettre lourds et impossible pour moi de descendre sous la parallèle sans que ça me face quelque chose de ce fait impossible pour moi de faire des deep squat
Top tes conseils merci. Pas bien compris ton 1er exos car tu dis de ne pas décoller le talon et son contraire ensuite. Pourrais-tu mieux préciser les règles d'actions motrices efficaces stp... par avance merci confrère.
ne pas décoller !!
La lenteur est une vertu, soyons vertueux.. avec les tendons ou au boulot ! 😜
Totalement
Il en faut une pour le triceps 😅
Je n'arrives pas à retrouver une vidéo oû tu avais fait une consultation de kiné. Sais-tu si tu vas également en faire une pour une séance d'ostéopathie ?
cetait celle sur le genou
@@hemtonkine Merci j'ai trouvé ua-cam.com/video/W885mtcHAvI/v-deo.html
tu penses quoi de l'appli gowod?
Excellent
Hem.., le devant de ton genou dépasse tes orteils au squat et on m’a toujours dit que le genou ne devait justement jamais dépasser les orteils!
J’en connais pas la raison et tu ne semble pas t’en faire avec ça!
En baissant davantage tes hanches au départ du mouvement, tu sais que ça corrigerait cette position.. T’en pense quoi?😅
Denis du Québec.