Super exercice.....! Tu donne la direction j'y met mes intentions👍 Jambe avant :muscle de cuisse activé en direction de l'Aisne rotation vers l'extérieur ,1/2 bassin anteversion Muscle arrière de cuisse direction vers l'extérieur pour séparer les 2 fesses, ichios .jambe avant. collé au sol direction du nombril a l'opposé du pied de devant remonter le nombril en direction du genoux ouvrir la poitrine lever la tête avancer si la respiration remonte vers la George mauvaise alignement ou dépassement des limites naturel de la morphologie personnel trop d'intention.. Jambe arrière ..devant de cuisse activée vers le genoux l'arrière de la cuisse activé vers la fesse direction du 1/2 bassin rétroversion
T’es vrmt le meilleur clairement SOUS côté !! C’est en partie grâce à toi si je réussis dans mon sport qui sont les arts martiaux. Merci, une belle journée !
J'ai la hanche bloqué depuis quelques années maintenant, je n'arrive pas à fléchir mon genou, ça a déjà une influence sur ma dèmarche. J'ai 20 ans et pratique du foot. Ça devient un andicap pour ma pratique. Je vais proposer ton protocole à mon kinè et je te reviendrais
Wow, excellent contenu et explications !!! Merci bcp 😁 Je suis factrice à Montréal et je marche/ monte des escaliers en effectuant de 25 000 à 30 000 pas par jour, alors vos exercices et renforcements me seront vraiment d'une aide précieuse 👍
Étant vachement cambre naturellement et pratiquant beaucoup de sport j’ai souvent mal en bas du dos. Voulant travailler directement sur les lombaires pour régler ce problème, c’était efficace à court terme mais ça suffisait pas assez, ta vidéo m’a permis de me rendre compte que c’était surtout à cause d’un manque de mobilité des hanches que je compense avec le bas du dos. Merci beaucoup
Allo, je m'embarque dans un programme pour amélioré ma mobilité et je suis tombé sur ta chaîne. Un gros merci d'ailleur. En voulant faire cet excercise, j'ai réalisé que le faire des 2 côté est pratiquement impossible. J'explique : d'un côté, ça va, bon quand même pas très souple mais je comprend l'excercise, ça se passe. Par contre là où ça bloque c'est de l'autre côté. Si je veux être "confortable" (et ce l'est pas du tout) je dois pratiquement une fesse à comme 10cm du sol (où de l'autre côté j'ai le popotin bien assis) donc je sais pas si c'est un total manque de souplesse ou un blocage. Si c'est un manque de souplesse ben du coup je vais m'y mettre à fond par contre il me semble avoir un blocage là, je sais pas. Y a-t-il un autre excercise pour amélioré cela où celui-ci étant le meilleur?
Merci pour tes vidéos et tes explications claires ! En tant que sportif et professeur d'EPS je trouve tes contenus très interessants et utiles pour mes pratiques ;)
Franchement, top. Je ne faisais plus cette exo (3/4) depuis longtemps car je n’en voyais pas l’intérêt alors qu’en fait, c’est nécessaire pour contrecarer les impacts de la cap
L’exo de la mort que j’ai découvert il y a loooongtemps dans une de tes vidéos de mobilité Bah en fait je l’aime bien 😂 Et grâce à ton bouquin je découvre d’autres exos hyper intéressants, bien expliqués. Il n’y a pas de secret, quand on comprend ce que l’on fait et pourquoi on le fait, on finit par prendre plaisir à faire les choses. Merci beaucoup pour la qualité de ton contenu, une fois de plus !👌🏼
Excusez l'intrusion fallacieuse de mon correcteur. . Merci donc, pour votre intelligence,votre perfection et votre grande générosité. Très cordialement
Bonjour, existe t il une vidéo avec de simples échauffements à faire avant tous vos exercices ?Question peut être un peu naïve mais je ne voudrais pas me faire plus de mal que de bien. A part çà j'essaie de mettre en pratique ce que je suis en capacité de faire et j'avoue que j'adore ...
Je démarre assouplissement des hanches et l'exercice dynamique que tu dis stopper est très bien pour debuter. J'arrive même pas à soulever le pied à 5mn de ta vidéo !! Par contre pied arrière j'y arrive
Hello,Thank you for your very interesting videos, I follow your very good advice. Do you have exercises for seniors who have had a knee prosthesis for over a year? I am not talking about rehabilitation. Thank you very much Répondre
Bonjour Émeric, aurais tu un conseil a donner pour le mal de genoux, avant j'ai fait des compétitions de bobybulding, pendant des années avec l'âge, mes genoux me jours des tours, quand je fait des squats ils tire beaucoup,merci par avance pour tes conseils, belle journée,
Plus les années passent et plus je cherche d'infos/exercices comme ça pour travailler la mobilité en plus de la force/renforcement (pas seulement de "l'assouplissement") Et cette vidéo sur la mobilité de hanche tombe 👌 Donc oui pour le concept de la vidéo, je suis client ! ✍
Bravo, Merci encore des exercices de ce type, pour mobilité et renforcement. Merci infiniment Quel est le nom de ce Dr pour F.R.C et son lien de site ou UA-cam Merci
Hello, est ce que vous pouvez nous montrer des exercices pour améliorer sa technique dans le battement des jambes pour la natation 😊. Je fais malheureusement du sur place avec la planche et le moniteur me dit que mes chevilles ne sont pas assez souple et que ma hanche ne transmet pas le mouvement...
Merci pour cet exercice ! Je le trouve très intéressant en effet. Je suis assez souple m is je souffre d’arthrose de hanches ( maux de hanches et dans les lombaires) Je fais du yoga, du Pilates et du stretching regulierement mais les douleurs persistent voire se majorent parfois. Je vais travailler cette mobilité comm vois le présentez.. je vous tiendrez au jus !😅
au top. oui partant pour d'autres videos de ce genre d'exercice. en plus je viens de me bloquer une vertebre lombaire donc si ça se trouve ça venait de là ça tombe bien, donc hate d'essayer ça mettre en pratique pour voir :)
@@hemtonkine oui c’est tout rétablis c’est tout ok grâce à vous et major mouvement et un ti coup de fin avec mon osteo donc aucun problème, mais ça a pu être un défaut d’activation des hanches je vais voir
Salut à toi ! Est-ce qu'il est possible de faire cet exercice ou plutôt les deux exercices peuvent être pertinent en échauffement d'une séance de musculation bas du corps ? Le 1er en faisant de la rotation interne et externe de chaque côté x5 fois en tenant 5s à 10s (bon il y a un côté je galère en rotation interne ^^) et le 2ème exercice en le faisant x3 de chaque côté pour débuter ? S'il te plaît ^^
Bonjour, merci pour la vidéo. Y’a t’il des contre-indications avec une prothèse totale de hanche, pour réaliser cet exercice ? Idem avec de l’arthrose dans la hanche?
Super , merci du conseil , mais moi j'ai un énorme soucis à l'épaule droite , elle plutôt raide , contrairement à la gauche. Quel exercices me conseillerais-tu ? Pour récupérer un peu de souplesse . Merci d'avance 👍
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je viens de tester et constate que je suis complètement bloqué en rotation interne surtout du côté gauche, je n'arrive même pas à mettre mon buste droit, je m'aide en poussant avec mains au sol par derrière... Je viens aussi de commander votre livre, merci. 🙂👍
Bonjour puis je faire cet exercice sachant que j'ai une displasie aux 2 hanches, coxarthrose bilatérale et une arthrodèse L3 S1. Car j'ai pas mal de douleurs lors de la marche qui descendent dans l'aine la cuisse et genoux. Merci pour votre réponse bonne journée 😉
Merci pour ton travail et ta chaine ; il y a une vingtaine d'années on m'a diagnostiqué de l'arthrose aux hanches depuis mes 35 ans , est ce que ce type d'exercice et bien dans mon cas. Sinon, as tu des exos pour les personnes comme moi avec de l'arthrose ?
Salut à toi ! Est-ce que le 90/90 pour les hanches est bon en terme d'échauffement (x5-6 répétitions pour chaque jambes en interne et externe) avant une séance bas du corps ? S'il te plaît :)
Salut ! Super vidéo ! Ayant des problèmes de hanche depuis des années, je viens de commencer cet exercice et je sens que ça travaille de partout :) Je fais actuellement de l'escalade 2x à 3x par semaine, tu me conseille de le rajouter en complément de chaque séance ou je peux le faire durant mes jours de repos ? Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo, je vous découvre 😊 une question . Quel exercice peut-on faire lorsqu’on s’est étiré les ligaments croisés interne du genou. (Suite à la posture prolongée du demi-lotus en yoga).
Vraiment tu m'a sauvé j'avais des douleurs a la hanche mais avec cet exercice ça m'a fait du bien🎉🎉
Très bien expliqué, je mets en pratique. J'ai 63 ans et je veux améliorer ma mobilité, flexibilité et force.
Le pouce bleu c'est après la vidéo !! question de principe!
😂😂
Super exercice.....! Tu donne la direction j'y met mes intentions👍
Jambe avant :muscle de cuisse activé en direction de l'Aisne rotation vers l'extérieur ,1/2 bassin anteversion
Muscle arrière de cuisse direction vers l'extérieur pour séparer les 2 fesses,
ichios .jambe avant. collé au sol direction du nombril a l'opposé du pied de devant remonter le nombril en direction du genoux ouvrir la poitrine lever la tête avancer si la respiration remonte vers la George mauvaise alignement ou dépassement des limites naturel de la morphologie personnel trop d'intention..
Jambe arrière ..devant de cuisse activée vers le genoux
l'arrière de la cuisse activé vers la fesse direction du 1/2 bassin rétroversion
C’est carré !
T’es vrmt le meilleur clairement SOUS côté !! C’est en partie grâce à toi si je réussis dans mon sport qui sont les arts martiaux.
Merci, une belle journée !
Merci beaucoup ☺️
Justement je viens tout juste de refaire des séances mobilité de ton bouquin, franchement une pépite 🙏
Yeaaaah merci beaucoup
J'ai la hanche bloqué depuis quelques années maintenant, je n'arrive pas à fléchir mon genou, ça a déjà une influence sur ma dèmarche. J'ai 20 ans et pratique du foot. Ça devient un andicap pour ma pratique. Je vais proposer ton protocole à mon kinè et je te reviendrais
Wow, excellent contenu et explications !!! Merci bcp 😁
Je suis factrice à Montréal et je marche/ monte des escaliers en effectuant de 25 000 à 30 000 pas par jour, alors vos exercices et renforcements me seront vraiment d'une aide précieuse 👍
Étant vachement cambre naturellement et pratiquant beaucoup de sport j’ai souvent mal en bas du dos. Voulant travailler directement sur les lombaires pour régler ce problème, c’était efficace à court terme mais ça suffisait pas assez, ta vidéo m’a permis de me rendre compte que c’était surtout à cause d’un manque de mobilité des hanches que je compense avec le bas du dos. Merci beaucoup
Allo, je m'embarque dans un programme pour amélioré ma mobilité et je suis tombé sur ta chaîne. Un gros merci d'ailleur.
En voulant faire cet excercise, j'ai réalisé que le faire des 2 côté est pratiquement impossible.
J'explique : d'un côté, ça va, bon quand même pas très souple mais je comprend l'excercise, ça se passe. Par contre là où ça bloque c'est de l'autre côté. Si je veux être "confortable" (et ce l'est pas du tout) je dois pratiquement une fesse à comme 10cm du sol (où de l'autre côté j'ai le popotin bien assis) donc je sais pas si c'est un total manque de souplesse ou un blocage.
Si c'est un manque de souplesse ben du coup je vais m'y mettre à fond par contre il me semble avoir un blocage là, je sais pas. Y a-t-il un autre excercise pour amélioré cela où celui-ci étant le meilleur?
Souvent la jambe de derrière est BEAUCOUUUUUP PLUS difficile 😂
merciii je tombe sur cette vidéo le jour de mon anniversaire 🙂, je commence à avoir des kilomètres au compteur, ça me sera trèèès utile, merciii.
Merci pour tes vidéos et tes explications claires ! En tant que sportif et professeur d'EPS je trouve tes contenus très interessants et utiles pour mes pratiques ;)
Idem
Franchement, top. Je ne faisais plus cette exo (3/4) depuis longtemps car je n’en voyais pas l’intérêt alors qu’en fait, c’est nécessaire pour contrecarer les impacts de la cap
Top 🤩
Ces d'exercices sont vraiment opportuns pour moi.
Je vais les intégrer à ma routine
Merci pour l'information
L’exo de la mort que j’ai découvert il y a loooongtemps dans une de tes vidéos de mobilité
Bah en fait je l’aime bien 😂
Et grâce à ton bouquin je découvre d’autres exos hyper intéressants, bien expliqués.
Il n’y a pas de secret, quand on comprend ce que l’on fait et pourquoi on le fait, on finit par prendre plaisir à faire les choses.
Merci beaucoup pour la qualité de ton contenu, une fois de plus !👌🏼
Merci beaucoup et bravo à toi
Cher Monsieur.
Merci infiniment de partager vot grande générosité.
Merci de tout cœur re intelligence,votre perfection,votre
Excusez l'intrusion fallacieuse de mon correcteur.
. Merci donc, pour votre intelligence,votre perfection et votre grande générosité.
Très cordialement
Merci pour cette vidéo j'avoue que faire ces exercices m'ont fait du bien je vais les faire régulièrement car j'ai des problème au niveau des hanches
Bon courage
Il est vraiment très efficace cet exercice j'ai des soucis de rotation plutôt interne, trop trop bien
Bonjour, merci beaucoup pour ces explications vraiment très claires!
Bonjour Émeric, merci pour ses bon conseil, qui est super, belle journée
Merci pour ta vidéo. Pouvons nous faire ce type d'exercice avant course a pied
Des exercices bien décortiqués et justifiés, je kiffe!!
Merci Thomas
J'ai intégré le 90/90 avec les phrases de ''levées'' x3 par jambes en rotation interne et externe dans mon échauffement bas du corps. ^^
Un grand merci, enfin l'exercice que je cherche depuis très longtemps.
Avec plaisir 🙂
Bonjour, merci pour cette vidéo! Elle m'a procuré un bien immense 😊
Merci très bon exercice qui m'a bien aidé.
Avec plaisir
Bonjour, existe t il une vidéo avec de simples échauffements à faire avant tous vos exercices ?Question peut être un peu naïve mais je ne voudrais pas me faire plus de mal que de bien. A part çà j'essaie de mettre en pratique ce que je suis en capacité de faire et j'avoue que j'adore ...
🙏🙏🙏👏👏👏 J'aime beaucoup vos vidéos ! Et votre façon d'expliquer
Merci à vous
Je démarre assouplissement des hanches et l'exercice dynamique que tu dis stopper est très bien pour debuter. J'arrive même pas à soulever le pied à 5mn de ta vidéo !! Par contre pied arrière j'y arrive
Hello,Thank you for your very interesting videos, I follow your very good advice.
Do you have exercises for seniors who have had a knee prosthesis for over a year? I am not talking about rehabilitation. Thank you very much
Répondre
Hello. I havé a lot of knee exercice on my channel
Merci super professionnel je teste ca rapidement et prendrai ton livre ultérieurement 👍
merci beaucoup j'ai aimé le mouvement parseque vraiment j'ai besoin de renforcer les muscles
Avec plaisir 😊
merci c genial jai pbl hanche lombaire coccyx je trouve personne pr me soigner
Livre commandé à l'instant !
J’espère qu’il te plaira 🥰
Merci beaucoup pour toutes ces infos.
Avec plaisir
Bonjour Émeric, aurais tu un conseil a donner pour le mal de genoux, avant j'ai fait des compétitions de bobybulding, pendant des années avec l'âge, mes genoux me jours des tours, quand je fait des squats ils tire beaucoup,merci par avance pour tes conseils, belle journée,
Super vidéo! J’ai justement un pincement au squat donc je m’en vais tester tout ça tout de suite. J’aime bcp ce format 👌
Oh merci beaucoup !
Merci pour cette exercice ! Combien de rep et de séries conseillerais tu ?
Super exos franchement c'est ce qu il me fallait. Un grand merci
EXCELLENTE video .(parole de confrère).👍👍👍
Merci beaucoup 👍
Bonjour, je peut avoir des idées d'entraînement pour les articulations et travailler la souplesse ?
Super vidéo je vais essayer tes exercices espérant que ça aide à lutter contre ma bascule du bassin
Bon courage
Plus les années passent et plus je cherche d'infos/exercices comme ça pour travailler la mobilité en plus de la force/renforcement (pas seulement de "l'assouplissement")
Et cette vidéo sur la mobilité de hanche tombe 👌
Donc oui pour le concept de la vidéo, je suis client ! ✍
Génial !🤩
Vidéo intéressante. Celles de MM ou d’autres sont complémentaires pour trouver ce qui marche pour chacun
oui
Hâte d'essayer
Merci debut de discoplastie et douleurs comme des crampes aux hanches. J'ai de quoi faire 😅
Bravo, Merci encore des exercices de ce type, pour mobilité et renforcement. Merci infiniment
Quel est le nom de ce Dr pour F.R.C et son lien de site ou UA-cam Merci
Merci pour ces vidéos je vais essayer 😮
Hello, est ce que vous pouvez nous montrer des exercices pour améliorer sa technique dans le battement des jambes pour la natation 😊. Je fais malheureusement du sur place avec la planche et le moniteur me dit que mes chevilles ne sont pas assez souple et que ma hanche ne transmet pas le mouvement...
Hello merci pour cette vidéo
Comme d'hab de bons conseils bien expliqué.
Peux tu donner le lien de la fameuse vidéo d'étirement qui a fait débat?
Merci je vais tester ca ! on adore ce genre de vidéo ! continu .........
Merci à toi 😊
Merci pour cet exercice ! Je le trouve très intéressant en effet. Je suis assez souple m is je souffre d’arthrose de hanches ( maux de hanches et dans les lombaires)
Je fais du yoga, du Pilates et du stretching regulierement mais les douleurs persistent voire se majorent parfois. Je vais travailler cette mobilité comm vois le présentez.. je vous tiendrez au jus !😅
Comme toi ! Ça me desespere ! 😢
Je m'abonne. Tres interessant .
Très bonne synthèse
Magnifique, j'adore !
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour gagner en amplitude au niveau du rachis cervical ? :)
Très bonne idée !
au top. oui partant pour d'autres videos de ce genre d'exercice. en plus je viens de me bloquer une vertebre lombaire donc si ça se trouve ça venait de là ça tombe bien, donc hate d'essayer ça mettre en pratique pour voir :)
Check j’ai fais une super vidéo là dessus bon courage
@@hemtonkine oui c’est tout rétablis c’est tout ok grâce à vous et major mouvement et un ti coup de fin avec mon osteo donc aucun problème, mais ça a pu être un défaut d’activation des hanches je vais voir
Bonjour et merci pour vos vidéos. L’exercice en rotation interne me donne une douleur au genou. Comment puis-je y remédier svp
Merci pour votre vidéo bravo
Merci à vous
Merci merci pour cette vidéo et ces exercices 👌🙏 merci hemric
Merci à vous 😊
Super Hemrick vidéo très utile merci !
vraiment on aimerait connaitre ton alimentation si jeun ou pas et lequel..et ton programme de renfo hebdo..ce serait vraiment top et motivant👍
Haha je vais y réfléchir 🤩
Ca m'a soulagé de douleurs à la hanche que je traîne depuis 3 jours.. ce n'est pas encore parfait mais je ferai ca souvent
Est-ce qu’il existe une alternative à cet exercice pour quelqu’un à mobilité réduite ?
Merci bcp ✨
Je kiffe tes vidéos
Par contre le 90 90 peut on le faire avec une douleur au genou ?
Si tu as une vidéos sur les genoux
Extrêmement intéressant et super bien expliqué, merci !
Merci 🥰
Salut à toi ! Est-ce qu'il est possible de faire cet exercice ou plutôt les deux exercices peuvent être pertinent en échauffement d'une séance de musculation bas du corps ?
Le 1er en faisant de la rotation interne et externe de chaque côté x5 fois en tenant 5s à 10s (bon il y a un côté je galère en rotation interne ^^) et le 2ème exercice en le faisant x3 de chaque côté pour débuter ? S'il te plaît ^^
Avant ou après l'entraînement ? Merci
Bonjour, merci pour la vidéo. Y’a t’il des contre-indications avec une prothèse totale de hanche, pour réaliser cet exercice ? Idem avec de l’arthrose dans la hanche?
Merci beaucoup pour cette video !
Avec plaisir 🙂
Cool! Très intéressante la vidéo, explications au top, bonne continuation!
Un grand merci !
Super , merci du conseil , mais moi j'ai un énorme soucis à l'épaule droite , elle plutôt raide , contrairement à la gauche. Quel exercices me conseillerais-tu ? Pour récupérer un peu de souplesse . Merci d'avance 👍
Bonjour, merci pour cette vidéo.
Je viens de tester et constate que je suis complètement bloqué en rotation interne surtout du côté gauche, je n'arrive même pas à mettre mon buste droit, je m'aide en poussant avec mains au sol par derrière...
Je viens aussi de commander votre livre, merci. 🙂👍
Merci beaucoup 🥰 et bon courage pour La pratique 🤩
Je rajouterai cet exo hanches à mes séances de sport.
Avant ou après?
Meilleure exercice pour l'humilité 😅
Grave 😂😂😂
Bonjour puis je faire cet exercice sachant que j'ai une displasie aux 2 hanches, coxarthrose bilatérale et une arthrodèse L3 S1. Car j'ai pas mal de douleurs lors de la marche qui descendent dans l'aine la cuisse et genoux. Merci pour votre réponse bonne journée 😉
Y a-il un short qqpart pour faire un récapitulatif rapide desexercices en 90 90 svp ?
Bonjour
Vous n avez pas répondu à la Question prothèsede hanche.
Peut on realiser cet exo?
Merci pour ton travail et ta chaine ; il y a une vingtaine d'années on m'a diagnostiqué de l'arthrose aux hanches depuis mes 35 ans , est ce que ce type d'exercice et bien dans mon cas. Sinon, as tu des exos pour les personnes comme moi avec de l'arthrose ?
Salut à toi ! Est-ce que le 90/90 pour les hanches est bon en terme d'échauffement (x5-6 répétitions pour chaque jambes en interne et externe) avant une séance bas du corps ? S'il te plaît :)
Merci beaucoup je vais m'exserce car je une hanche bloqué depuis 2 semaine 😢
Super vidéo, mais en cas d' arthrose il n'y y a pas de risques ? Merci.
Merci !
Salut, très bon exercice aussi expliqué dans le livre de Pavel Tsatsouline (instructeur en kettlebell) "SIMPLE ET SINISTRE" de 2013😉
Oui totalement !! Belle ref
Salut !
Super vidéo ! Ayant des problèmes de hanche depuis des années, je viens de commencer cet exercice et je sens que ça travaille de partout :)
Je fais actuellement de l'escalade 2x à 3x par semaine, tu me conseille de le rajouter en complément de chaque séance ou je peux le faire durant mes jours de repos ?
Merci
J ai testé ça pique ... Merci
Avec plaisir 😊
Top 👍🏻 merci
Est-ce que cet exercice peut soulager des fourmillement à la cuisse merci
Peut-on faire cet exercice lorsqu'on porte une prothèse totale de hanche?
Super je vais tester
Bon courage
Merci beaucoup pour cette vidéo, je vous découvre 😊 une question . Quel exercice peut-on faire lorsqu’on s’est étiré les ligaments croisés interne du genou. (Suite à la posture prolongée du demi-lotus en yoga).
merci beaucoup
Avec plaisir
Bonjour, j'arrive à soulever le pied lorsque je suis sur l'avant de la jambe droite mais impossible de le faire côté gauche.
Perfect! Merci
Avec plaisir 🙂
Merci mec j'étais trop coincé pour faire certaine danse
Ça manque de peinture 🙄 Incroyable cet exercice, découverte grâce à ton livre 🔥
Haha merci Axel !! J’avoue c’est un peu fade sans 😂😂
Vidéo top 👌🔥💪
Merci 🤙
Bonjour très bonne vidéo j'ai un genoux qui se bloque quand je suis en flexion comment bien faire cette exercice sans que ça bloque svp merciiii
Essaye de pas le mettre a90d mais +/-
Merci Super Nice!
🤩🤩
Le hula-hoop c'est bien aussi.