25 ans de spécialisation dans les tendinopathies et je viens encore d’en apprendre beaucoup en 19 minutes !!! Merci beaucoup !!! Et quelle humilité !!! Respect
Bonjour, Je suis plutôt sédentaire, je suis informaticienne, mais je fais du yoga quotidiennement et malgré cela mon souci d'épaule est depuis quelques semaines vraiment pénible, dans ma vie de tous les jours, ça ne me gêne pas plus que ça. En fait, c'est justement quand je fais du Yoga que ça coince, Quand je suis allongée, je suis incapable de faire certains mouvements comme mettre le bras en cactus.
Le problème principal (pour les sportifs) c'est qu'il ne font pas de renforcement musculaire pour contrer les déséquilibres dû à leur pratique !! Et n'étire pas les muscles qui deviennent raide dû à leur discipline également (par ex les muscles à l'avant du corps pour les grimpeurs). Enfin rajouter des exercices de prévention par discipline. Escalade, Boxe : les rotateurs externes Course à pied, Basket : stabilité du genou, cheville, hanche Ect pour reduire encore plus les risques. Le rôle des kiné et médecin du sport pour moi et surtout de transmettre ce genre d'informations car sinon ça reviderait à vouloir vider une baignoire alors que le robinet coule toujours^^` Pas très efficace. Sinon super vidéo comme d'hab !
bonjour, quoi faire en caS de problème de capsulite!? ( apparemment ) grand manque d'amplitude, mouvement bloqué, rotation impossible et grande douleur, sur tout leS angleS aucune amélioration chez mon kiné merci
Et bien pour ma part j'ai favoriser d'autre exo avec des élastiques pour être en tension continu + déséquilibre. Je m'en sors tout juste après 3 semaines d'exercice. J'ai combiné de la mobilité aussi. Notamment au niveau des pecs
Bonjour voilà suite à une chute directement sur mon épaule droite et après avoir passé une IRM et une échographie il s'avère que j' ai une rupture du ligament Supra épineux avec une incapacité a faire une élévation latérale du bras sachant que j'ai 60ans puis-je éviter la chirurgie et faire une rééducation ?
En dix ans, après quatre luxations de l’épaule droite, j’ai subis 3 opérations de cette même épaule à cause, à chaque fois, de déchirure de la coiffe des rotateurs (entre autre) en 2012, en 2016 ainsi qu'en 2022. À 41 ans, je pratique le Breaking (Breakdance) depuis plus d’une vingtaine d’années et c’est toujours en pratiquant que je me suis blessé. Surentraînement, fatigue physique, manque de repos, mauvaise préparation, (mauvais œil) … sont autant de facteurs qui ont fait que je me sois autant abimé au cours de ces dernières années. Après ma seconde rupture de la coiffe des rotateurs en 2016 j’avais travaillé vraiment très dur « pour revenir », j’avais beaucoup souffert aussi notamment à cause de l’opération (Bankart) ; mais avec de la patience, de la détermination, des efforts et du temps, j’avais retrouvé mon niveau d’avant et j’étais même devenu un peu plus fort qu’à l’époque et en 2022 je devrais encore m’arrêter et tout recommencer … Ce jour là j’ai pleuré … Mais le désespoir et la frustration ont vite fait place à l’espoir, à la détermination. Après cela, chaque nouvel exercice proposé par mon kiné au cours de ma rééducation fut un signe me montrant que j’allais mieux et que je pourrais, avec le temps, retourner à l’entraînement et j’aime à croire que j’ai été très sérieux dans ma rééducation. Aujourd’hui, je fais attention, je m’écoute, je prépare mon corps pour qu’il puisse être capable de faire et d’endurer ces mouvements (les powermoves) et je travail dur car je souhaite continuer de pratiquer et de m’envoler le plus longtemps possible. Je vous laisse une petite vidéo récente vous montrant ce que je peux de nouveau faire après un an et demi d’un gros travail mental et physique, enjoy ami(e)s de UA-cam, et merci beaucoup pour vos vidéos : ua-cam.com/video/wtWRA0ka8UE/v-deo.htmlsi=bpWMoHxsbrG4ZZSS
Ton témoignage me donne de l'espoir. Mercredi dernier j'ai senti un craquement dans l'épaule et j'ai bien peur de m'être arraché le tendon du long biceps, impossible de lever le bras latéralement ou très difficilement. Je passe une ecographie de l'épaule le 14 mai je croise les doigts pour que ce soit juste des fibres déchirer. Je break depuis 2005 et je fais pas mal de muscul à côté je pense que j'ai trop tirer sur la corde. Mon corps m'envoyais des signaux depuis 1 mois j'avais une douleur chronique dans l'épaule.
Ce type est un vrai fou dangereux en secouant une épaule en charge comme cela. Encore une parfaite raison de ne faire aucune confiance aux soi-disant soignants.
Encore une super vidéo !! Pour le renfo de l’arrière de l’épaule (pour ceux qui bossent sur ordi.... comme moi) quelle charge peut être utilisée ? Et plutôt des séries longues faible charge ? Merci 🙏
Bonjour ,moi j'ai une question sur mon épaule gauche qui a une fissuration SUPRA-ÉPINEUX et tedinopathie des deux bras on m'a dit d'arrêté les efforts excessive...Pourriez-vous me dire m'informer quelque de mieux pour une guérison totale de mon épaule...car j'ai fait des séances de kiné ,ostéopathe rien ne soulage .j'ai toujours cette douleur présent depuis août 2022 ... À bientôt merci cordialement 🤗😉
Merci pour cette vidéo très intéressante. Je coince souvent dans mes reeducations d'épaules, car la douleur des patients est souvent bloquante (peur du mouvement, peur de renforcer). Les pistes de réfléxion et d'explication au patient vont vraiment m'aider ! Merciiiiiii 🙏😊
Super vidéo. J'ai un douleur aux épaules depuis un moment, probablement due à la musculation. Je pense être entre les 2 cas (sédentaire et sportif). Pour le niveau de l'exercice, quel est le mieux au niveau du challenge ? Pousser pour toujours être à la limite de la douleur ? Ou partir de faible et augmenter progressivement, même si ça veut dire que c'est très facile au début ?
Bonjour super intéressant votre démarche mais qui est capable de faire un bon diagnostic, car j'ai déjà consulté mais jamais j'ai eu vraiment un vrai bilan de réalisé. je serais bien venu vous consulter mais je suis à Toulouse. Pouvez vous me conseiller un confrère kiné à Tououse qui est en mesure de faire ce bilan. En vous remerciant
Bonjour je vous remercie pour votre video. Ca fait 8 mous que je souffre de mes épaules, les medecins que j ai vue m'ont donné que des anti-inflammatoires et m'ont dit que c'est plus des coups de froid mais j en souffre. J essaie de faire des exercises mais bon! J' ai fait de la natation. Je vais essayer de faire vos exercises pour peronnes sedentaires et je verrai. Mais j ai constaté en faisant des exercises j ai plus mal. Que me consieilez vous?
Merci bcp pour les conseils pour l'instant je souffre d'une forte tendinite de l'épaule droite je ne peux même pas me coiffer comment faire pour me soulager. Liliane
Merci pour tout ça ! C'était super intéressant et ça va bcp m'aider ! Moi qui ai une douleur récurrente à l'épaule gauche sur certains exos en muscul, je vais essayer ces exercices en adaptant à mon niveau pour la renforcer de l'intérieur ! MERCI BCP !
Fait du l-fly et du tirage (rowing, traction) avec rétraction des omoplates (coller les omoplates à la fin du mouvement), ça devrait passer si c'est pas un gros prbs
Frédéric SROUR est une mine de conseils en or, j'avais vue une approche semblable avec Christophe Carrio "un corps sans douleur" et autres...et à partir de la découverte d'aujourd'hui, j'ai de quoi creuser dans la mine à Hemrick c'est un super filon. Est il possible de te demander un conseil à propos d'un insolite "cloc" à l'épaule lors d'un exo triceps (le magic triceps)...? Salutations avec grand un merci.
Il paraît étrange que ce soit un manque de force qui empêche de faire un mouvement aussi facile que celui de lever le bras. Une sensibilisation de l'épaule, notamment en raison de facteurs psycho-sociaux, ne serait-il pas une explication plus pertinente ? Car le fait que le renforcement puisse aider à aller mieux ne signifie pas que le manque de force était la cause. Le renforcement peut être à l'origine de l'amélioration tout simplement parce que l'activation musculaire diminue la sensibilité. Et chez le sportif, avant de penser à un hypothétique défaut moteur (qui semble d'ailleurs peu vraisemblable étant donné que les sportifs font justement beaucoup travailler leur épaule), ne serait-il pas plus judicieux de commencer par se demander si le problème ne vient pas d'une mauvaise gestion de la quantité d'entraînement ?
Merci pour ces informations très intéressantes ! En tant que patiente, je me demande pourquoi cela n'est pas enseigné dans les écoles de kiné, vu la récurrence de ces problèmes.
J ai fais un IRM Tendinitesur les 3 muscles de la coiffe des rotateurs. Et une capsulite partielle et malgré exercice kine rien n'y fait que me conseiller vous ?
Bonjour, merci pour cette video tres très intéressante. Je pratique le triathon et présente actuellement une douleur chronique a l épaule gauche et a l intérieur de l articulation du coude gauche. Quelle est la place de l électrothérapie (compex notamment) dans le traitement des tendinopathie et douleurs des epaules?
Merci beaucoup Fred et Hem de démocratiser votre activité par cette vidéo. Je vais tester grâce à vous l'explosivité dans le mouvement suite au retour de la douleur dans l'épaule. Merci. Daniel.
Sinon que pensez vous de l'exercice à l'élastique du "sword's draw" (élévation latérale à l'élastique en rotation externe) ? Permet il aussi de bien travailler la coiffe et le deltoide postérieur ??
@@hemtonkine J'aurais une question : est-ce que ces douleurs d'épaules partent à long terme. A l'IRM j'ai rien mais malgré tout j'ai des difficultés à bouger mon épaule. Les kinésithérapeutes que j'ai rencontrés ne m'ont jamais dit l'importance de muscler l'épaule. On a fait des étirement, massage + ultrason. ça n'a abouti à rien.
25 ans de spécialisation dans les tendinopathies et je viens encore d’en apprendre beaucoup en 19 minutes !!!
Merci beaucoup !!!
Et quelle humilité !!! Respect
Un podcast avec gundill serait intéressant avec ton point de vue ♥
Bonjour,
Je suis plutôt sédentaire, je suis informaticienne, mais je fais du yoga quotidiennement et malgré cela mon souci d'épaule est depuis quelques semaines vraiment pénible, dans ma vie de tous les jours, ça ne me gêne pas plus que ça. En fait, c'est justement quand je fais du Yoga que ça coince, Quand je suis allongée, je suis incapable de faire certains mouvements comme mettre le bras en cactus.
Ça se voit que le monsieur domine son sujet. Et en plus il fait passer le message avec une simplicite et une clarete exemplaire.
Bjr j'ai une repture du Supra épineux.je peut faire des pompes ?
Le problème principal (pour les sportifs) c'est qu'il ne font pas de renforcement musculaire pour contrer les déséquilibres dû à leur pratique !!
Et n'étire pas les muscles qui deviennent raide dû à leur discipline également (par ex les muscles à l'avant du corps pour les grimpeurs).
Enfin rajouter des exercices de prévention par discipline.
Escalade, Boxe : les rotateurs externes
Course à pied, Basket : stabilité du genou, cheville, hanche
Ect pour reduire encore plus les risques.
Le rôle des kiné et médecin du sport pour moi et surtout de transmettre ce genre d'informations car sinon ça reviderait à vouloir vider une baignoire alors que le robinet coule toujours^^` Pas très efficace.
Sinon super vidéo comme d'hab !
merci beaucoup pour ton message
bonjour, quoi faire en caS de problème de capsulite!? ( apparemment ) grand manque d'amplitude, mouvement bloqué, rotation impossible et grande douleur, sur tout leS angleS
aucune amélioration chez mon kiné
merci
2 ans de douleur à l'épaule droite. J'espère que ça ira mieux avec vos exo. J'ai pas la force de retourner au kiné
Un retour suite à la pratique de ces exos ?
Et bien pour ma part j'ai favoriser d'autre exo avec des élastiques pour être en tension continu + déséquilibre. Je m'en sors tout juste après 3 semaines d'exercice.
J'ai combiné de la mobilité aussi. Notamment au niveau des pecs
Je suis volontiers preneur de vos exercices pour tension continue + déséquilibre 😢
Bonjour voilà suite à une chute directement sur mon épaule droite et après avoir passé une IRM et une échographie il s'avère que j' ai une rupture du ligament Supra épineux avec une incapacité a faire une élévation latérale du bras sachant que j'ai 60ans puis-je éviter la chirurgie et faire une rééducation ?
En dix ans, après quatre luxations de l’épaule droite, j’ai subis 3 opérations de cette même épaule à cause, à chaque fois,
de déchirure de la coiffe des rotateurs (entre autre) en 2012, en 2016 ainsi qu'en 2022.
À 41 ans, je pratique le Breaking (Breakdance) depuis plus d’une vingtaine d’années et c’est toujours en pratiquant que je me suis blessé.
Surentraînement, fatigue physique, manque de repos, mauvaise préparation, (mauvais œil) … sont autant de facteurs qui ont fait que je me sois autant abimé au cours de ces dernières années.
Après ma seconde rupture de la coiffe des rotateurs en 2016 j’avais travaillé vraiment très dur « pour revenir », j’avais beaucoup souffert aussi notamment à cause de l’opération (Bankart) ; mais avec de la patience, de la détermination, des efforts et du temps, j’avais retrouvé mon niveau d’avant et j’étais même devenu un peu plus fort qu’à l’époque et en 2022 je devrais encore m’arrêter et tout recommencer … Ce jour là j’ai pleuré …
Mais le désespoir et la frustration ont vite fait place à l’espoir, à la détermination.
Après cela, chaque nouvel exercice proposé par mon kiné au cours de ma rééducation fut un signe me montrant que j’allais mieux et que je pourrais, avec le temps, retourner à l’entraînement et j’aime à croire que j’ai été très sérieux dans ma rééducation.
Aujourd’hui, je fais attention, je m’écoute, je prépare mon corps pour qu’il puisse être capable de faire et d’endurer ces mouvements (les powermoves) et je travail dur car je souhaite continuer de pratiquer et de m’envoler le plus longtemps possible.
Je vous laisse une petite vidéo récente vous montrant ce que je peux de nouveau faire après un an et demi d’un gros travail mental et physique, enjoy ami(e)s de UA-cam, et merci beaucoup pour vos vidéos :
ua-cam.com/video/wtWRA0ka8UE/v-deo.htmlsi=bpWMoHxsbrG4ZZSS
Ton témoignage me donne de l'espoir. Mercredi dernier j'ai senti un craquement dans l'épaule et j'ai bien peur de m'être arraché le tendon du long biceps, impossible de lever le bras latéralement ou très difficilement. Je passe une ecographie de l'épaule le 14 mai je croise les doigts pour que ce soit juste des fibres déchirer. Je break depuis 2005 et je fais pas mal de muscul à côté je pense que j'ai trop tirer sur la corde. Mon corps m'envoyais des signaux depuis 1 mois j'avais une douleur chronique dans l'épaule.
Svp je souffre faites svp une vidéo sur snapping scapula tendinopathie supra épineux svp
Excellent merciiii
Je viens de revisionner cette vidéo et elle est une veritable mine d'or ! Merci encore pour ce partage.
Bjr . j'ai une repture transfixante Supra épineux, sans douleur et jai de la force .je peut faire du sport ??
Ce type est un vrai fou dangereux en secouant une épaule en charge comme cela.
Encore une parfaite raison de ne faire aucune confiance aux soi-disant soignants.
Une vraie mine d or cette vidéo
Bravo et un grand merci
Excellent pedagogue!!!😊😊😊
merciiii
Meilleur vidéo sur le sujet que j ai pu voir!!!merci beaucoup incroyable
Super vidéo, parfait pour mes douleurs actuelles, merci
merciiii
Encore une super vidéo !!
Pour le renfo de l’arrière de l’épaule (pour ceux qui bossent sur ordi.... comme moi) quelle charge peut être utilisée ? Et plutôt des séries longues faible charge ? Merci 🙏
plutôt sérieux longue charge adapté a ta capacité
Merci beaucoup
La clé du mouvement c'est le mouvement. L'explosivité j l'ai testé après des années de muscu, la boxe a guéri mes épaules.
🤩💪🏼💪🏼💪🏼
Bonjour ,moi j'ai une question sur mon épaule gauche qui a une fissuration SUPRA-ÉPINEUX et tedinopathie des deux bras on m'a dit d'arrêté les efforts excessive...Pourriez-vous me dire m'informer quelque de mieux pour une guérison totale de mon épaule...car j'ai fait des séances de kiné ,ostéopathe rien ne soulage .j'ai toujours cette douleur présent depuis août 2022 ...
À bientôt merci cordialement 🤗😉
Merci pour cette vidéo très intéressante. Je coince souvent dans mes reeducations d'épaules, car la douleur des patients est souvent bloquante (peur du mouvement, peur de renforcer). Les pistes de réfléxion et d'explication au patient vont vraiment m'aider ! Merciiiiiii 🙏😊
Hésites
Pas à varier les annulations l’es sollicitations et les modes
De contraction ! Bon courage
Ma douleur à l épaule s est déclenchée qd j ai repris le dos crawlé... après le confinement... aie...
Super vidéo.
J'ai un douleur aux épaules depuis un moment, probablement due à la musculation. Je pense être entre les 2 cas (sédentaire et sportif).
Pour le niveau de l'exercice, quel est le mieux au niveau du challenge ? Pousser pour toujours être à la limite de la douleur ? Ou partir de faible et augmenter progressivement, même si ça veut dire que c'est très facile au début ?
Bonjour
super intéressant votre démarche
mais qui est capable de faire un bon diagnostic, car j'ai déjà consulté mais jamais j'ai eu vraiment un vrai bilan de réalisé.
je serais bien venu vous consulter mais je suis à Toulouse.
Pouvez vous me conseiller un confrère kiné à Tououse qui est en mesure de faire ce bilan.
En vous remerciant
Merci pour ta vidéo! je joue au basket et j'ai mal à l'épaule quand je chout. j'aimerais un mouvement me soulager.
Bonjour je vous remercie pour votre video. Ca fait 8 mous que je souffre de mes épaules, les medecins que j ai vue m'ont donné que des anti-inflammatoires et m'ont dit que c'est plus des coups de froid mais j en souffre. J essaie de faire des exercises mais bon! J' ai fait de la natation. Je vais essayer de faire vos exercises pour peronnes sedentaires et je verrai. Mais j ai constaté en faisant des exercises j ai plus mal. Que me consieilez vous?
Merci bcp pour les conseils pour l'instant je souffre d'une forte tendinite de l'épaule droite je ne peux même pas me coiffer comment faire pour me soulager.
Liliane
merci je fait test les quelques mouvement pour mon revers en tennis de table depuis mes 2 luxations d'épaules droit.
Ohh fred ! c'est le meilleur lui, je reverrai de pouvoir le voir en consultation
9:39 Je connais le contexte psychosocial, mais le contexte psycosocial je ne connaissais pas ! ^^
Merci pour tout ça ! C'était super intéressant et ça va bcp m'aider ! Moi qui ai une douleur récurrente à l'épaule gauche sur certains exos en muscul, je vais essayer ces exercices en adaptant à mon niveau pour la renforcer de l'intérieur ! MERCI BCP !
Top bonn courage
Fait du l-fly et du tirage (rowing, traction) avec rétraction des omoplates (coller les omoplates à la fin du mouvement), ça devrait passer si c'est pas un gros prbs
Au top merci beaucoup pour ce contenu de qualité !
avec plaisir !!
Très bonne vidéo 💪🏼
Merci beaucoup 🙂
Formidable, quel régale de vous écouter. Cordial merci.
Toujours un plaisir d’écouter Fred, sa formation a intégralement changé ma vision des épaules, au top !!!😍
T es pas le seul c’est une pépite
Frédéric SROUR est une mine de conseils en or, j'avais vue une approche semblable avec Christophe Carrio "un corps sans douleur" et autres...et à partir de la découverte d'aujourd'hui, j'ai de quoi creuser dans la mine à Hemrick c'est un super filon.
Est il possible de te demander un conseil à propos d'un insolite "cloc" à l'épaule lors d'un exo triceps (le magic triceps)...?
Salutations avec grand un merci.
Tellement !!! Merci beaucoup 🤩
Belle démonstration !
Merci beaucoup les collègues, Hemrick et Frédéric c’est hyper clair, efficace, fluide❤
Merci à vous
Excellent !!! J'adore toutes les infos que vous nous partagez
Merci
Merci à vous 😊
Super compétent ce kiné
Il paraît étrange que ce soit un manque de force qui empêche de faire un mouvement aussi facile que celui de lever le bras. Une sensibilisation de l'épaule, notamment en raison de facteurs psycho-sociaux, ne serait-il pas une explication plus pertinente ?
Car le fait que le renforcement puisse aider à aller mieux ne signifie pas que le manque de force était la cause. Le renforcement peut être à l'origine de l'amélioration tout simplement parce que l'activation musculaire diminue la sensibilité.
Et chez le sportif, avant de penser à un hypothétique défaut moteur (qui semble d'ailleurs peu vraisemblable étant donné que les sportifs font justement beaucoup travailler leur épaule), ne serait-il pas plus judicieux de commencer par se demander si le problème ne vient pas d'une mauvaise gestion de la quantité d'entraînement ?
tout ce que tu dis me paraît tout à fait possible et raisonné. Et comme toujours, le multifactoriel est souvent bien plus cohérent
super video
Merci pour le contrôle moteur !
Merci pour ces informations très intéressantes !
En tant que patiente, je me demande pourquoi cela n'est pas enseigné dans les écoles de kiné, vu la récurrence de ces problèmes.
C’est enseigné dans certaines écoles de Kine
Parfait! Je te découvre et j'aime beaucoup ce que j'entends. 👌
Merci et bienvenue 🙏
Les kines qu on aimerait avoir
Supzr video !
Merci c est top
Merci beaucoup ☺️
J ai fais un IRM
Tendinitesur les 3 muscles de la coiffe des rotateurs. Et une capsulite partielle et malgré exercice kine rien n'y fait que me conseiller vous ?
change de kiné ou de médecin et tente une nouvelle approche
Bonjour, merci pour cette video tres très intéressante.
Je pratique le triathon et présente actuellement une douleur chronique a l épaule gauche et a l intérieur de l articulation du coude gauche.
Quelle est la place de l électrothérapie (compex notamment) dans le traitement des tendinopathie et douleurs des epaules?
Très faible !
Merci beaucoup Fred et Hem de démocratiser votre activité par cette vidéo. Je vais tester grâce à vous l'explosivité dans le mouvement suite au retour de la douleur dans l'épaule. Merci. Daniel.
Bon courage !
merci pour vos videos
Vidéo super intéressante avec bcp d infos précises 👍
Tjs un régal
Trop top merci
Ou retrouver le e-learning traitant l'accès direct dont parle Fred au début de la vidéo ?
Merci 😉
Sur le site à mon avis:)
Super discours. Une bonne partie de ce qui est dit est généralisable a bien plus que l'épaule !!
Pas faux :)
Merci très bonne vidéo très bien expliqué top
Merci 🤩
Merci beaucoup pour ces merveilleux conseils !! 😁
Avec plaisir 😊
Excellente vidéo sur le sujet. Bravo à vous ! 💪👍
Merci beaucoup
un grand merci pour le partage, très intéressant.
Merci 🤩
Bonjour, quelle est votre position sur le concept de "conflit-sous acromial" ? A-t-il une existence réelle ?
Nop !!
Sinon que pensez vous de l'exercice à l'élastique du "sword's draw" (élévation latérale à l'élastique en rotation externe) ? Permet il aussi de bien travailler la coiffe et le deltoide postérieur ??
Passionnant!! Un grand merci à tous les deux!!
Merci beaucoup 🥰🥰🥰
cool, merci.
Avec plaisir !
@@hemtonkine J'aurais une question : est-ce que ces douleurs d'épaules partent à long terme. A l'IRM j'ai rien mais malgré tout j'ai des difficultés à bouger mon épaule.
Les kinésithérapeutes que j'ai rencontrés ne m'ont jamais dit l'importance de muscler l'épaule. On a fait des étirement, massage + ultrason. ça n'a abouti à rien.
Génial.
Très intéressant comme vidéo merci 👍🏾🔥
Merci beaucoup
super intéressant vraiment merci
merciiiiiii
Super vidéo, format très efficace ça serait cool d’en faire avec d’autres invités 😉
On va esssyer d’en trouver des aussi bons
Au top
Un grand merci
👌🏼🤩
Merçi beaucoup !!
Avec plaisir
Très intéressant 👍🏻
:D
Super vidéo, merci !
🥰🥰🥰
Toujours au top cher coach,
Merci 🤩
Excellente vidéo merci beaucoup 👍🏻😊
Merciiiii