Encore une très bonne vidéo, je connaissais déjà certains de ces exos, ma pubalgie s'est atténuée, je peux pratiquer mes séances de sport sans douleur donc pour moi c'est déjà bien. Je vais continuer à faire les exos que tu montres. Merci encore une fois pour ces explications👍👍👍
@@hemtonkine est ce que je peux faire le gainage avec la box avant mes séance de souplesse? J’ai traînée une grave pubalgie 2 ans et un kiné top du top mais j’aimerais aussi avoir ton avis
Bonjour merci pour toutes ces explications. Ce sont des exercices à faire une fois la douleur passer ou bien même avec une douleur de 6 ou 7 sur 10 je dois les faire ??
Je pense que ces exercices se font dans le cadre d'une rééducation. Donc quand la douleur est encore intense la meilleur des choses à faire c'est la mise au repos des muscles et tendons (pas de sport qui puisse faire travailler ces régions). Et après une longue période de repos lorsqu'on sent que la douleur à quasi disparue on procède à une rééducation (Avec ces exercices) avant la reprises de vos activités sportives pour ne pas rechuter.
On peut utiliser un cercle pilate ou petit ballon pilate aussi non pour l'exo 1 et avec le travail des abdos ? Une chaise est une hauteur ok pour remplacer la boite ?
Super vidéo! Très claire. En terme d'échauffement pour éviter ce genre de douleurs au foot je retiens le gainage latéral. Y-a-t-il d'autres échauffements intéressant?
Bonjour, merci pour la vidéo !! Un avis sur l'utilisation des shortystrap ? Je l'utilise tout le temps lors des sessions surf ou foot five, ca me fait courbatures assez fortes je sais pas si cest bien ou pas? Merci pour votre aide !!
Bonjour, super vidéo comme d'habitude 😊👍👍 J'aurais une question, je cours depuis 15 ans et depuis toujours j'ai une asymétrie pied gauche pied droit, principalement lorsque j'augmente ma vitesse de course : mon pied gauche attaque avant pied, tandis que mon pied droit a une attaque talon proprioceptif. A faible vitesse mes deux pieds sont quasi identiques mais dès que je cours à une allure plus rapide (semi ou 10km) je n'arrive plus à maintenir une pose identique sur mes deux pieds. Cela m'a déjà causé des douleurs à mon adducteur droit à plusieurs reprises. Auriez-vous une idée de comment corriger cela ? Merci beaucoup par avance :):)
Salut , serais-tu intéressé pour faire une video sur une pubalgie et plus précisément une osteo arthropathie pubienne , pour aider a mieux comprendre ce que c'est et quel protocole tu proposes ainsi que les exercices... au plaisir et merci pour ton partage !!🙏🙏🙏
Bonjour, ca y est on m'a détecté une pubalgie par desequilibre musculaire et cicatrice sur les 2 longs adducteur (onde de choc en court) ma question est que cette pubalgie peu donner des douleurs au perinee ,pres du scrotum surtout apres le sex?
Bonjour. Mon problème quand je marche au faire des mouvements avec mes jambes 🦵 pendant 1h alors je commence à avoir comme une boule qu'il me fait super mal au niveau laine. J'espère que vous avez une solution car je suis âgé et je fais du sport tous les jours. Merci d'avance.
Super ma pubalgie s'atenue, pourtant je l'est depuis 5 ans...dailleurs j'ai subi une didt et je fais des claquage au issuio à répétition, avez vous une solution ? merci
Bonjour super merci, jai cette douleur justement merci sa ma beaucoup aidé très bien expliquer. D'après vous combien de temps sa va duré? Sa fait déjà 3 mois, je suis des séances kiné et je suis Trailer. Merci pour votre réponse
Merci pour ttes tes vidéos au top. J'ai donc une pubalgie (que j'ai déjà eu il y a une 10saines d'années) 36 ans aujourd'hui. En Revanche j'ai une sensation d'élastique au niveau de la hanche (psoas) et a l'intérieur des abdos. Penses tu que ça vient de la pubalgie ? Merci
Je traîne une douleur que je pensais être une pubalgie depuis 3 semaines maintenant (l’hyrox a pas dû aider le non runner que je suis) mais a priori, les tests que tu donnent semblent éliminer la pubalgie vu que qu’ils sont tous les 3 négatifs. Du coup, je ne sais du tout par où commencer quels tests faire voir quels examens demander 😔. Une idée de ce que ça peut. Être du coup?
J'ai du mal à faire la différence d exercice entre ceux pour la tendinite et ceux pour la plubalgie. Je compte reprendre le sport, mais j'ai eu il y a des années des tendinites au insertions des adducteurs, des 2 côtés, encore visibles à l imagerie. Donc , j aimerais autant éviter la blessure des la reprise.
J'ai les mêmes symptômes une pubalgie, après chaque séance de kiné, j'ai trop mal et la douleur me faire souffrir. Mon kiné ne m'apporte aucune réponse.
Ma douleur est arrivé après être resté assis trop longtemps impossible de savoir si c'est le psoas ou autre chose ça me rend fou, ça fait trois ans que j'ai mal , ça fait comme un cerclage autour de la hanche et sciatique tronqué 😊
Je pense qu'au début j'avais les 3 de positif mais maintenant 1 an et demi après il ne me reste plus que l'étirement qui me fait mal. Est ce que je peux considérer que c'est une pubalgie ? PS : Les vidéos sont vraiment super, le maquillage est impressionnant !
un an et demi et 4 imageries médicales réalisés (irm, radio etc) une infilitration qui n'a servi à rien deux médecins du sport, deux kinés, 5 ostéopathes. J'ai toujours ce problème mais j'ai l'impression que la douleur à un peu diminuer depuis le début.
Vraiment je vais essayer sinon moi je croyais que j’ai estomac parce que un jour j’ai quitté le terrain quand chui rentrer à la maison après avoir manger mon niveau milieu me faisais mal et mon ventre sa fait ue semaine même que j’avais laissé l’entraînement
Bonjour pour ceux qui disent comment faire les exercices en cas de douleurs et bien mis à part renforcer il va falloir travailler sur la régénération du système immunitaire avec un meilleur sommeil donc se coucher avant 22h, favoriser une alimentation frugivore sans se priver, boire de l'eau suffisamment, du repos physique et émotionnel et aussi s'attaquer à la cause émotionnel en faisant son deuil. Bien à vous 🙏
Vous parlez de thérapeute spécialiste mais lequel précisément ? Je traîne depuis presque deux ans et demi des douleurs au niveau du bassin et hanche et du dos après un exercice intense. On arrive toujours pas à en expliquer réellement les causes physiologiques. On a bien par la suite diagnostiqué une spondylarthrite ankylosante de forme ancienne selon le terme du rhumatologue qui serait parfaitement bénigne, ce qui semble suggéré qu’il s’agit de problèmes mécaniques. C’est juste que dans le doute après avoir contracté le Covid, des raideurs sont apparus pendant quelques semaines, le rhumatologue n’a pas complètement écarté la spondylarthrite. Pour ma part, je pense que mes troubles sont du principalement à la blessure. Mes douleurs apparaissant dès que je monte une pente en accélérant le pas ou en portant des charges moyennes(5/6 kg), ou des exercices qui sollicitent mes dorsaux(pompes). Je ne sais plus vers qui me tourner. Pouvez-vous me conseiller, s’il vous plaît ?
@@anonymeobligation8575 bonjour, « Lord » « Anonyme ». Merci d’avoir porté de l’intérêt à ce que j’ai dit ! Intéressant ! 👍 Figurez-vous que je n’avais pas écarté l’idée justement d’aller voir Gilles Reboul. Vous l’avez déjà vu personnellement pour ce type de problèmes ? Merci en tout cas monsieur(…mec) pour votre attention.
@@aminamri4941 inutile de me remercier j'ai connu cette situation où j'ai fait radi echo irm kiné etc... c'était limite qu'on me dise que je simulais. Puis un medecin du sport m'a envoyé le voir 5 min apres je savais ce que j'avais. 1 semaines après il m'a opérer et c'est redevenue "normal" extrêmement faible du a de mauvaise postures durant des années pour compenser. Maintenant ca fait deux ans jai plus mal en faisant les exercices de façon précise pour forcer correctement. Mais tu peux aller voir le doc les yeux fermés c'est une perle mais prévois des sous car les honoraires sont élevés mais tu es sûr que le boulot est au top. En tout cas bon courage car cest horrible quand la pubalgie est sévère 💪
C'est la merde... Il y a 4 ans, je me suis déchiré l'adducteur gauche... Il y a deux ans, tendinite de l'adducteur droit. Et je pense m'etre fait une élongation de l'adducteur gauche. Alors que je renforce régulièrement ce bordel. Le futsal, c'est de la m...
Génial je viens d’apprendre que ce que j’ai est une pubalgie
Encore une très bonne vidéo, je connaissais déjà certains de ces exos, ma pubalgie s'est atténuée, je peux pratiquer mes séances de sport sans douleur donc pour moi c'est déjà bien. Je vais continuer à faire les exos que tu montres.
Merci encore une fois pour ces explications👍👍👍
Tes vidéos sont d'une telle qualité, merci beaucoup pour cela et stp, n'arrête pas d'en faire ^^
Gogogo alors
Meeeci 🤩
Le délai de traitement combien? Une semaine ou plus ?
Merci, clair et des solutions, enfin 🙏
Super vidéo comme d’hab continue sur ces formats c’est top !
Merci beaucoup 😁
Génial, excellente vidéo! Des contenus variés et hyper complets, sans aucun doute un des meilleurs comptes en kiné.
Merci Hemrick 👍🙏🤩
Merci 🤩
@@hemtonkine est ce que je peux faire le gainage avec la box avant mes séance de souplesse? J’ai traînée une grave pubalgie 2 ans et un kiné top du top mais j’aimerais aussi avoir ton avis
Merci pour cette vidéo elle est super dommage elle est pas arrivée plus tôt pour moi
Je traîne ça depuis des années je vais regarder la vidéo. Merci
Bon courage
pareil depuis 2019... (trail/course à pied)
Super bien expliqué, il est vraiment top ce gars
Bonjour merci pour toutes ces explications. Ce sont des exercices à faire une fois la douleur passer ou bien même avec une douleur de 6 ou 7 sur 10 je dois les faire ??
Mais comment faire ces exercices si on ressent des douleurs
Exactement
@@locool.B😮😊P
La douleur est une information
Tout est dans le dosage du stress mécanique
Je pense que ces exercices se font dans le cadre d'une rééducation.
Donc quand la douleur est encore intense la meilleur des choses à faire c'est la mise au repos des muscles et tendons (pas de sport qui puisse faire travailler ces régions).
Et après une longue période de repos lorsqu'on sent que la douleur à quasi disparue on procède à une rééducation (Avec ces exercices) avant la reprises de vos activités sportives pour ne pas rechuter.
Merci beaucoup pour cette programme
On peut utiliser un cercle pilate ou petit ballon pilate aussi non pour l'exo 1 et avec le travail des abdos ? Une chaise est une hauteur ok pour remplacer la boite ?
Super vidéo! Très claire. En terme d'échauffement pour éviter ce genre de douleurs au foot je retiens le gainage latéral. Y-a-t-il d'autres échauffements intéressant?
Bonjour, merci pour la vidéo !!
Un avis sur l'utilisation des shortystrap ? Je l'utilise tout le temps lors des sessions surf ou foot five, ca me fait courbatures assez fortes je sais pas si cest bien ou pas?
Merci pour votre aide !!
Merci Mec, je vais continuer à faire ces exercices là pour me débarrasser à ça
Super vidéo est ce que je peux continuer à faire du foot en meme temps de soigner ma blessure au adducteurs ?
if we force until pain is it normal?
I have pubalgia and any exercise hurts a lot. is it good if I force even if it hurts?
Bonjour, super vidéo comme d'habitude 😊👍👍 J'aurais une question, je cours depuis 15 ans et depuis toujours j'ai une asymétrie pied gauche pied droit, principalement lorsque j'augmente ma vitesse de course : mon pied gauche attaque avant pied, tandis que mon pied droit a une attaque talon proprioceptif. A faible vitesse mes deux pieds sont quasi identiques mais dès que je cours à une allure plus rapide (semi ou 10km) je n'arrive plus à maintenir une pose identique sur mes deux pieds. Cela m'a déjà causé des douleurs à mon adducteur droit à plusieurs reprises. Auriez-vous une idée de comment corriger cela ?
Merci beaucoup par avance :):)
Salut , serais-tu intéressé pour faire une video sur une pubalgie et plus précisément une osteo arthropathie pubienne , pour aider a mieux comprendre ce que c'est et quel protocole tu proposes ainsi que les exercices... au plaisir et merci pour ton partage !!🙏🙏🙏
Bonjour, ca y est on m'a détecté une pubalgie par desequilibre musculaire et cicatrice sur les 2 longs adducteur (onde de choc en court) ma question est que cette pubalgie peu donner des douleurs au perinee ,pres du scrotum surtout apres le sex?
Bonjour.
Mon problème quand je marche au faire des mouvements avec mes jambes 🦵 pendant 1h alors je commence à avoir comme une boule qu'il me fait super mal au niveau laine.
J'espère que vous avez une solution car je suis âgé et je fais du sport tous les jours.
Merci d'avance.
Super ma pubalgie s'atenue, pourtant je l'est depuis 5 ans...dailleurs j'ai subi une didt et je fais des claquage au issuio à répétition, avez vous une solution ? merci
Avez vous une solution pour un psoas vrillé ?
cela me bloque depuis 6 ans.
Merci.
Hervé
Bonjour super merci, jai cette douleur justement merci sa ma beaucoup aidé très bien expliquer.
D'après vous combien de temps sa va duré? Sa fait déjà 3 mois, je suis des séances kiné et je suis Trailer.
Merci pour votre réponse
merci, très interessant ! Aurais-tu des références qui regroupent des exercices de rééducation ?
ua-cam.com/video/ctZfW73_ulI/v-deo.html&lc=UgyARgrm60lvAlsnjdR4AaABAg
Excellent 🙏🙏🙏🙏🙏
Merci pour ttes tes vidéos au top.
J'ai donc une pubalgie (que j'ai déjà eu il y a une 10saines d'années) 36 ans aujourd'hui.
En Revanche j'ai une sensation d'élastique au niveau de la hanche (psoas) et a l'intérieur des abdos. Penses tu que ça vient de la pubalgie ? Merci
Est ce que je peux continuer mes entraînements malgré la douleur ?
Je traîne une douleur que je pensais être une pubalgie depuis 3 semaines maintenant (l’hyrox a pas dû aider le non runner que je suis) mais a priori, les tests que tu donnent semblent éliminer la pubalgie vu que qu’ils sont tous les 3 négatifs.
Du coup, je ne sais du tout par où commencer quels tests faire voir quels examens demander 😔.
Une idée de ce que ça peut. Être du coup?
Merci beaucoup la famille
Avec plaisir
J'ai du mal à faire la différence d exercice entre ceux pour la tendinite et ceux pour la plubalgie.
Je compte reprendre le sport, mais j'ai eu il y a des années des tendinites au insertions des adducteurs, des 2 côtés, encore visibles à l imagerie.
Donc , j aimerais autant éviter la blessure des la reprise.
Dans le cas où c’est une hernie inguinale, que conseilles tu ?
Merci !
Merci à toi 🙏❤️
J'ai les mêmes symptômes une pubalgie, après chaque séance de kiné, j'ai trop mal et la douleur me faire souffrir.
Mon kiné ne m'apporte aucune réponse.
Mes respect ✌
Ma douleur est arrivé après être resté assis trop longtemps impossible de savoir si c'est le psoas ou autre chose ça me rend fou, ça fait trois ans que j'ai mal , ça fait comme un cerclage autour de la hanche et sciatique tronqué 😊
Peut on fr ces exs si genou coté interne douleureux
Je pense qu'au début j'avais les 3 de positif mais maintenant 1 an et demi après il ne me reste plus que l'étirement qui me fait mal. Est ce que je peux considérer que c'est une pubalgie ?
PS : Les vidéos sont vraiment super, le maquillage est impressionnant !
Merci ! Sûrement qu’il reste une petite sensibilité !
Merci
C est.loooooooong la pubalgie ..... 😢 . Un exo pas mal aussi c'est le squat version gainage 😊
un an et demi et 4 imageries médicales réalisés (irm, radio etc) une infilitration qui n'a servi à rien deux médecins du sport, deux kinés, 5 ostéopathes. J'ai toujours ce problème mais j'ai l'impression que la douleur à un peu diminuer depuis le début.
Vraiment je vais essayer sinon moi je croyais que j’ai estomac parce que un jour j’ai quitté le terrain quand chui rentrer à la maison après avoir manger mon niveau milieu me faisais mal et mon ventre sa fait ue semaine même que j’avais laissé l’entraînement
Bon courage
C ' est intéressant mais quand on trop mal on pourra pas faire ces exercices
Moi jai un problem quand je contractees abdos surtout ceux du bas
Bonjour pour ceux qui disent comment faire les exercices en cas de douleurs et bien mis à part renforcer il va falloir travailler sur la régénération du système immunitaire avec un meilleur sommeil donc se coucher avant 22h, favoriser une alimentation frugivore sans se priver, boire de l'eau suffisamment, du repos physique et émotionnel et aussi s'attaquer à la cause émotionnel en faisant son deuil. Bien à vous 🙏
Top 🙏
Je souffre depuis un an
Oui oui jutes là-bas là ou y’a ta mains sa fait plus de 6 mois je joue pas au foot aider moi Mr le kiné
Il faut les renforcer en faite
Oui 🙌
Exercices vraiment difficiles
Vous parlez de thérapeute spécialiste mais lequel précisément ? Je traîne depuis presque deux ans et demi des douleurs au niveau du bassin et hanche et du dos après un exercice intense. On arrive toujours pas à en expliquer réellement les causes physiologiques. On a bien par la suite diagnostiqué une spondylarthrite ankylosante de forme ancienne selon le terme du rhumatologue qui serait parfaitement bénigne, ce qui semble suggéré qu’il s’agit de problèmes mécaniques. C’est juste que dans le doute après avoir contracté le Covid, des raideurs sont apparus pendant quelques semaines, le rhumatologue n’a pas complètement écarté la spondylarthrite. Pour ma part, je pense que mes troubles sont du principalement à la blessure. Mes douleurs apparaissant dès que je monte une pente en accélérant le pas ou en portant des charges moyennes(5/6 kg), ou des exercices qui sollicitent mes dorsaux(pompes). Je ne sais plus vers qui me tourner. Pouvez-vous me conseiller, s’il vous plaît ?
Mec je te conseille daller voir le Dr Gilles Reboul (paris/bordeaux) tu vas payer cher mais lui il te dira
@@anonymeobligation8575 bonjour, « Lord » « Anonyme ». Merci d’avoir porté de l’intérêt à ce que j’ai dit ! Intéressant ! 👍 Figurez-vous que je n’avais pas écarté l’idée justement d’aller voir Gilles Reboul. Vous l’avez déjà vu personnellement pour ce type de problèmes ? Merci en tout cas monsieur(…mec) pour votre attention.
@@aminamri4941 inutile de me remercier j'ai connu cette situation où j'ai fait radi echo irm kiné etc... c'était limite qu'on me dise que je simulais. Puis un medecin du sport m'a envoyé le voir 5 min apres je savais ce que j'avais. 1 semaines après il m'a opérer et c'est redevenue "normal" extrêmement faible du a de mauvaise postures durant des années pour compenser. Maintenant ca fait deux ans jai plus mal en faisant les exercices de façon précise pour forcer correctement.
Mais tu peux aller voir le doc les yeux fermés c'est une perle mais prévois des sous car les honoraires sont élevés mais tu es sûr que le boulot est au top.
En tout cas bon courage car cest horrible quand la pubalgie est sévère 💪
C'est la merde... Il y a 4 ans, je me suis déchiré l'adducteur gauche... Il y a deux ans, tendinite de l'adducteur droit. Et je pense m'etre fait une élongation de l'adducteur gauche. Alors que je renforce régulièrement ce bordel. Le futsal, c'est de la m...
Salut
Du coup t’as pas mal à l’aine ?
Je me suis déchiré aussi récemment l’adducteur et là j’ai mal à l’aine pour la 1e fois
@sidikimale9849 non c est plus dans l entre jambe. Soigne bien sinon ca revient