Простая тренировка на ровном месте № 2

Комплекс упражнений № 2 #ТренировкаНаРовномМесте представлен в виде круговой тренировки. Он немного сложнее чем предыдущий, но выполнить его не составит огромного труда. Предлагаю реализовать его на свежем воздухе и для этого дополнительно нам понадобиться скакалка. Если нет скакалки, то можно взять походящую веревку, заменить это упражнение на #ДжампингДжек или какую-либо другую кардио нагрузку.
Эта круговая тренировка направлена на эффективное жиросжигание и поддержание метаболизма на необходимом уровне. На весь комплекс упражнений вместе с разминкой и заминкой понадобиться 25-50 мин.
Выполняем каждое упражнение 40-50 секунд в представленной последовательности без пауз. Это будет один круг. Таких кругов необходимо сделать от 3 до 5, в зависимости от вашего уровня подготовленности и самочувствия. Между кругами делаем паузу 30-60 секунд.
Темп и длительность работы необходимо подбирать строго индивидуально. Например, если ваша физическая форма на невысоком уровне, то выполняйте упражнение в умеренном темпе 30-40 секунд, а паузу между кругами делайте 1-2 мин.
Данный комплекс упражнений можно выполнять в представленном виде или включить его в полноценную 1-1,5 часовую тренировку вместе с другими упражнениями.
Перед выполнением круговой тренировки обязательно сделайте полноценную разминку чтобы избежать травм. А после тренировочной нагрузки сделайте заминку чтобы вернуть свой организм в дорабочее состояние.
Всем хорошей тренировки! :) Будьте здоровы ! ! !
#ТренировкаНаУлице #ТренировкаДома #жиросжигающаятренировка #скакалка #комплексупражнений #Staysafe #функциональнаятренировка #homeworkout #quarantineworkout #fitnessjourney #workoutvideo #workout #stayhome #hiit #безтравм #thebestfitnesschallenge #stopcovid

[@fitness2r168]

Друзья! Тренируйтесь, развивайтесь и будьте здоровы! Больше интересной и полезной информации: instagram.com/roman_rybachok/ :)