6 минут для твоей КРАСИВОЙ СПИНЫ // Убираем жир и складки на спине и боках 🔥 Лучшие упражнения дома
Вставка
- Опубліковано 8 лис 2022
- Хочешь добиться красивой спины, убрав жир и всё лишнее с данной зоны? В этом быстром комплексе упражнений для спины стоя без оборудования мы с тобой эффективно поработаем, задействуя комплексно мышцы нашей спины и активируя процесс жиросжигания! При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы спины в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#жирнаспине #красиваяспина #упражнениядляспины #экспресстренировка #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- быстрое кардио стоя 4х4 • ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО *...
- тренировка рук 4х4 • ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ - Спорт
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
Незнаю как на счёт мышц спины... А вот руки горят огнём!!! 🧯
У Вас самые лучшие тренировки, всегда в красивых локациях и очень удобно, что есть голосовая инструкция, как правильно выполнять 👍
Маша, привет! Как я рада, что быстрые тренировки на моём канале тебе идеально подходят. Занимайся с удовольствием 💚💪
Полностью поддерживаю❤
И таймер❤
Отличная тренировочка как для рук так и для спинки❤благодарю от души 🤗
Какая же вы умница! Спасибо, Вам, от всей души!
Какая молодец, не торопится, говорит спокойно, хорошие упражнения.
Спасибо, именно, то, что искала.
В основном очень мало видео именно на эту часть тела и никто не говорит как бороться с этой проблемой, а вы большая молодец!
Добрый вечер! Просто ! Огромная молодец ,Наташа! Какой голос ,как ручеёк звонкий,всё прекрасно,и твои знание 100%❤❤❤
Очень классный дизайн! Круто, что есть время и что будет дальше, проще концентрироваться на упражнении. Спасибо! ❤️
Да, Наташенька! У Вас самые лучшие тренировки!!!❤❤❤
Спасибо Вам за быстрые и эффективные тренировки. Сейчас тренируюсь только с Вами🧘♀
Спасибо вам огромное, вы такая лёгкая и ваши небольшие тренировки+ отличные!!! Всем отличной, лёгкой и приятной недели!!!
Наконец-то я нашла для себя канал, где столько отличных тренировок!
Благодарю Вас за видео🥰😘
Отличная тренировка! Спина кайфует! Душа поёт! Тело наслаждается от замечательных упражнений! Благодарю Вас 🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо за классную тренировку. Стала делать с небольшими гантелями - эффективнее и сложнее. 👍🔥
Очень понравились упражнения!Лёгкие и эффективные!Спасибо!🎉
Супер! Очень нравиться этот формат тренировок. Круто когда в каждом упражнении
меняется какая то маленькая деталь и нет повтора 1в1 одного и того же упражнения😍 из за этого тренировка проходит быстро и я с нетерпением жду каждого нового упражнения зная что оно будет не такое как предыдущее 🔥🫶🥹
Какой крутой комплекс! Много новых упражнений, очень понравилось упражнение с разворотом и касанием бедра! Получила огромное удовольствие от эього комплекса! Наташа - твои тренировки - the best of the best! Убеждаюсь в этом не первый год!💫
Ты-просто супер! А твои тренировки просто находка, они - лучшие
Очень крутые упражнения. Мышцы горят, чувствую эффект. Спасибо, что акцентируетесь на пульсации в упражнениях.
Замечательная тренировка. Приятный спокойный голос.
Как здорово ! Благодарю 🙏 Вас! Буду делать обязательно вместе с вами! ❤
Спасибо огромное за упраажнения!!!
Огонь, просто огонь тренировка, спина и руки горят огнем. Спасибо большое. Это было круто
Спасибо за видео, все упражнения лёгкие и эффективные ❤
После работы был дискомфорт в спине, как выполнила ваши упражнения полегчало, благодарю💛🤲
Вы очень чудная девушка, у вас отличные тренсровки, не длинные и эффективные, спасибо вам, я подписываюсь, удачи и процветания😊
Я чувствую себя вороной, которая тренирует крылья...
Желаю Вам всегда иметь крылья и летать...от счастья)
Прекрасные упражнения! Делаю их прямо в офисе, моя спина говорит мне спасибо! Благодарю, Наташа🙏
благодарю за упражнения🙏
Благодарю, сегодня сделаю эти упражнения❤❤❤
Спасибо Вам большое! Очень помогаете ❤
Мне Вы безумно нравитесь, поэтому так классно с вами тренить , действительно в удовольствие 🔥 очень приятная и красивая девушка!!!!
Не поверите, первый раз в жизни делала упражнения вместе с тренером! Понравилось! Благодарю, замотивировали!
Наташа благодарю ❤❤❤❤❤❤❤Чудесные экспресс трени❤❤❤❤❤
Кайф тренировки! И девушка потрясающая !
Делала и понимала, что такие упражнения необходимы!
Класс! Супер! по существу и эффективно! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤❤
Самая любимая тренировка! Наташа, сними пожалуйста, эту тренировку с гантелями 🙏
Укусненько! Моя спина в восторге! Да ещё с поллитровыми бутылочками! Просто кайф!
Наташа, спасибо огромное за твой труд, всегда жду с нетерпением все твои видео😍😊🤗спасибо тебе за всё 👍🤗
Оля, как же приятно было прочитать твоё сообщение! Спасибо за мотивацию, и продолжай в том же духе! 💚💪
Благодарю за тренировку ❤
Благодарю Вас, тренировка супер❤
Благодарю🌹это то что мне сейчас надо!!!!
Привет.❤ Очень понравилась мини тренировочка ❤🎉 Спина - это всегда проблемная зона. Классные, эффективные упражнения. Благодарю.😅❤❤
Спасибо, Наташа!!!🎉
Суперская тренировка, делаю на работе 👍
Спасибо, тренировка супер❤❤❤
Наташенька, как всегда прекрасна, такой фон интересный нашла!!!♥️ Спасибо тебе за эти чудесные минутки💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙🦄🦄🦄🦄
😊 Как приятно!! Спасибо огромное, очень рада, что тебе понравилась эта экспресс-тренировка
Ты такая красивая, стройная, счастья тебе и удачи!
Отличный комплекс.😊
Самые лучшие тренировки 🔥🔥🔥
Какая вы классная … всегда занимаюсь с вами.. смотрю только Вас!!!
отличная тренировка! спасибо!
Спасибо большое за видео🌺 Ждала тренировку на спину, с удовольствием потренировалась👍
Таня, класс! Очень рада, что угадала с темой 😊🔥
Подписалась! Нашла то, что искала! Подача СУПЕР!
Чудове тренування! Хочеться робити! Дякую!
Спасибо! Тренировлчка супер. Я вспотела)
Классная тренировка!🩵
Спасибо большое!
это лучшие упражнения!
Подписалась.. Очень понравились упражнения.. Сохраню❤
Давно мешают складки на спине,даже после похудения,решилась не лениться и наткнулась на ваше видео. Спасибо.
Класс, спасибо❤
Сделала первую тренировку с утра, телу легче стало
Шикарно! Гантельки по килограммчику взяла ... Надо спинку разгладить- непременно ... Спасибо.
Наташенька, благодарю за видео! Прекрасный комплекс для спины!!!😊👍🌷
Лена, оочень рада, что понравилось 🔥 Занимайся с удовольствием!
Приятная девушка спасибо большое ❤буду с Вами тренероваться
Упражнения супер!!!!
Спасиибо вам большое❤
Я мастер маникюра (коллеги меня поймут 😅)
Супер упражнения, чтобы мышцы спины держать в порядке, чтобы ничего не болело и нагрузка куда меньше, поверьте мне на слово.
Спасибо за тренировку ❤
Мне так это нравится дела одно удовольствие ❤
Ну это чистый кайф, упражнения можно даже на работе делать (а я вообще дома работаю, так что двойной кул)
Отличные упражнения 🔥
Пошел отчет;) с 18 апреля буду делать каждый день❤посмотрим на результат
Ну что ? Еще делаете? Есть прогресс?)
Есть прогресс?
@@Sarmina.D она не делает ничего, поэтому молчит
@@sun-sun23 🤣🤣
Я с сегодняшнего утра начну
ничерта не делает😂
Классная тренировка, большое спасибо. За пару недель улучшилась осанка.
а складки убрались?
Не знаю от того ли это, что я новичок, но во время упражнений и спинные и ручные мышцы напрягались очень сильно, а значит упражнения должны быть действенными. Как минимум осанку поправлю. Спасибо!
Спасибо👍
Класс! Благодарю! Я первый раз с Вами! Задала проблему" Складки на худой спине"( вчера обнаружила) 😂, а мне вселенная Вас послала мне на встречу! Благодарю и Вас и Вселенную!
Буду очень признательна если ответите❤ Вам помогли эти упражнения, продолжаете выполнять? Я наткнулась на это видео, выполнила, но напряжение только в руках почувствовала, сомневаюсь в эффективности. Стоит ли их делать дальше?
Очень хорошая тренировка
С удовольствием позанималась! Спасибо ❤
Очень рада такое слышать 💚💪
Начинающая. Проблемы с лишним на спине буду решать вашим комплексом, т к он показался несложным для начала и очень эффективным при этом. Спасибо.
Как успехи? Есть результаты?
Kak uspexi?
Классно!!!
это самая лучшая тренировка для спины🔥сутулица вообще не хочется👍🏻
Классненько. ❤
Спасибо.
Самый лучший тренер!!👏💪👍😘
🔥 Еее! Очень рада, что понравилась эта экспресс-тренировка
начало 04.02.23 Наташа у вас самые лучшие тренировки большое спасибо
1 день.сделала 1 раз руки приятно жжет
ну как?
как результаты?
Наташа - наша 🎉🎉🎉
Спасибо
Видео, которое мы всё очень ждали 😂
💚💚 очень надеюсь, что понравилось!
26 мая. Не пропускаю тренировку. И сегодня подключила к этому комплексу "Огненную тренировку на пресс стоя" и "Кардио для начинающих без прыжков".
Здравствуйте есть уже какой то результат ?
@@user-ck3ov5kr5d Есть. Я довольна собой, оживаю физически, вот буквально стала оживать после утраты близкого человека, энергию и настроение дает то, что занимаюсь вместе с молодой и классной Наташей. 🌼Наташа, привет! Да, я ещё подключила йогу. Забыла написать ранее, что обязательно делаю разогрев мышц перед тренировкой и делаю заминку/растяжку после тренировки. Чуть в талии похудела, на 2 см. Хочу вернуться к своей талии в 64 см. Вес на чуток меньше стал. Держу пост 2 дня в месяц на воде в экадаши. Вот как-то так и двигаюсь постепенно к лучшей версии себя. Тренируюсь каждый день.
@@madinakardanova4693ну что, как успехи спустя 5 месяцев?
Наташа, спасибо большое вам за тренировку!
Народ, у меня реально уходят складки на спине. Причем я в процессе снижения веса, у меня лишних кг 80, но спина почти без складок уже. Я в восторге.
Правда дело пошло бодро после того, как я добавила по 1кг веса. Это через неделю вроде, так как легко стало.
Подскажите, а через сколько начали складки уходить?
@@user-qq1pj4gv2y где-то дней 10-14 не помню я занималась без гантелей каждый день, потом неделю с гантелями по 1кг, и вот после недели с гантелями.
Иногда пропускала дни. Получается недели через три. По ощущениям ещё месяц и спина может быть почти без складок , хотя я этим вопросом всю жизнь мучаюсь, даже когда весила на 20 кг - были складки
@@abjel_hbdh спасибо! У меня у самой складки на спине🤢иду аж жир трясется, вешу 70 кг, вот надо начинать тренироваться
@@user-qq1pj4gv2y понимаю (( попробуйте, тренировка короткая и совсем не сложная. Я прям чувствовала мышцы. Снимала на видео раз в неделю и сравнивала. Но гантельки прям нужно, без них не знаю как будет. Хотя бы по 0.5
Спасибо вам за ваш комментарий, без него не верилось, что помогает😊
Красотка упражнения огонь 😍
День 3 с вашими тренировками 👌
Есть результат?
@@user-fp1qg8vc9v В основном я делаю упражнения для лица, кожа подтянулась, овал лица стал четче, знакомые говорят, что я помолодела) Плюсом к этому ,стараюсь делать одну любую тренировку на тело, здесь эффект не такой очевидный, чувствую мышцы, но нужно подключать пп.
@@So2x499 а какие упражнения делаете?
@@user-fp1qg8vc9v все с этого канала.
@@So2x499 аа, спасибо
Понравилось🎉👏👏👏👍🏻👍🏻🤝🏻💥
почувствовала плечи наконец то
Наташа, с межпозвоночной грыжей поясничного отдела можно этот комплекс делать?
Благодарю за тренировку! Моё начало работы над красотой спины: 23.05.23. План: каждый день в 1-й месяц. Через день во 2-й месяц. Потом видно будет.
Ну что там?
@@user-tx7ji4hl6rПрошел месяц. Где-то примерно процентов на 50 -60 внешний вид моей спинки улучшился. Это внешне уже заметно. Ценно, что мышцы спины и рук ожили. Есть ещё над чем весело работать в компании с Наташей. Изменила питание. Отменила "Огненную тренировку на пресс стоя" и "Кардио для начинающих без прыжков". Перешла во вторник на любимый Бодифлекс. Мне лично БФ раньше очень быстро помогал. И сам тип такой тренировки мне подходит.
@@user-tx7ji4hl6r😊😊
Спасиба мне учен нравятся