Друзья! Таймкоды и ссылки тут. Спасибо замечательному журналу Znatok Ne | Познать отрицание ... и его автору, моему другу, Дмитрию Пикулю, за добрую часть материалов, которые были использованы в процессе подготовки ролика. Ссылки на него есть в описании к видео! Выражаю Евгению благодарность в помощи в подборе материала. Профессиональный переводчик EN-RU-EN. Научные статьи, медицинская тематика, технические переводы. Качество и оперативность. Обратная связь - vk.com/icelandicshore или на почту e.samoshkin@inbox.ru ______________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? 1:47 Что с моим метаболизмом? 2:10 Как работает человеческий метаболизм? Исследования Лайла Макдональда. Аллан Арагорн. 3:10 Законы получения и расхода энергии. Баланс энергии. Влияние диеты на композцию тела. Стиль жизни. 5:46 Здоровое питание и нарушение метболизма. 6:39 Факторы, влияющие на потребление энергии. Метаболическая адаптация организма к диете. 7:10 Причина №1. Количество калорий в порции. 8:04 Причина №2. Количество энергии, которое содержится в еде. Отрицательная калорийность. Желатин и коллаген. 11:01 Исследование Американского агенства сельского хозяйства и агробизнеса. 11:57 Расход энергии на переваривание пищи, которую мы съели. Формула потребления и расхода энергии. 15:53 Последствия снижения потребляемой энергии. 16:18 Разберём составляющие расхода калорий на диете. Гормоны. Кортизол. Задержка воды. Отёки. Почему вес не уменьшается на диете? Лептин. 22:24 Каждый организм уникален. Как происходит потеря жира и потеря веса. Формула похудения. 26:03 Адаптивные изменения метаболизма. 27:21 Падение скорости обмена веществ. Лайл Макдональд. Можно ли не терять вес на дефиците? 29:36 Похудение или набор веса могут отличаться у людей. 30:09 Итоги. Что делать? Белок. Как удержать мышцы? Углеводы и жиры. Рыбий жир. Размер порции. Клетчатка. Плато. Циклирование калорий. Рефиды. Перетренированность. Физическая активность. 37:51 Связь стресса с потребляемой пищей. Джангфуд. Гибкая диета. 39:09 Финальные итоги. ______________________________ Ссылки на предыдущие ролики: Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды ua-cam.com/video/USr9tFvYsQg/v-deo.html Отрицательная калорийность. Холодная вода и жвачка сжигают жир? Мифы и факты ua-cam.com/video/5tJdyPmmld8/v-deo.html Анализ зарубежных протеинов. MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax... ua-cam.com/video/PQudoKduhgU/v-deo.html Правильный анализ спорт.пита. Фальсификация. PureProtein и aTech. Аминокислотный профиль. ua-cam.com/video/G0A-6iXxcz8/v-deo.html Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм. ua-cam.com/video/BSid2m96CaY/v-deo.html Добавки для суставов не работают? Желатин или коллаген? ua-cam.com/video/j3BaIUE45X4/v-deo.html Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена ua-cam.com/video/ctjzGZFEWS8/v-deo.html Сыроедение/веганство. Что говорит наука? Смертность, рак, интеллект, кости, витамины ua-cam.com/video/wZJfJ8bWbaI/v-deo.html Правда о сыроедении и веганстве. Последствия. Болезни. Жертвы ua-cam.com/video/0Al330i1skc/v-deo.html Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки ua-cam.com/video/6SUmiV0iCZY/v-deo.html Вред белка. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости? ua-cam.com/video/T_MwjW5Fnuc/v-deo.html Насыщенные жиры. Омега жиры. Польза и эффективность. Как принимать? ua-cam.com/video/2eFIc-dr6Sg/v-deo.html СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс ua-cam.com/video/ssLOjjVSqdI/v-deo.html Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA ua-cam.com/video/uNpWwTwPWS8/v-deo.html Анонс креатина. Рынок спортпита РФ. Эксперименты с креатином. "Инновационные" формы креатина ua-cam.com/video/9ygeOJu-_Uk/v-deo.html
Решилась наконец рассказать свою историю, и истории похудения моих знакомых. В школе не считала себя крупной: при росте 175см весила от 65 до 68кг. Занималась волейболом интенсивно и вообще был достаточно активный образ жизни. Поступила в университет в другом городе, образ жизни изменился, спорт перестал так активно присутствовать. Зато появилось овсяное печенье, сгущеночка, питание в университетской столовой, вино (и прочие атрибуты студенчества) и стресс.. и вот спустя полтора года я стала весить 78кг.. а может и поболее, но весов у меня под рукой не было чтоб замерить максимальный вес. Я пришла в ужас от цифры, и решила для себя что пора начинать худеть. За первые 5-6 месяцев я похудела на 9кг, и стала весить 69. Но этого мне показалось мало, и я решила не останавливаться. Так как обычное ограничение в питании мне уже не помогало так активно сбрасывать вес, я решилась на радикальные методы: просто перестала есть. Вообще. Несколько дней могла ничего не есть, только воду пить. И вес начал движение вниз. Но и мое самочувствие ухудшалось: я была сонной, вечно уставшая, слабость, чувство голода и при этом все мысли только о еде. Когда на весах была цифра 62кг, у меня сил не было совсем. Съедала 1 кусочек помидора, и чувствовала невероятный прилив энергии и сил на 10 минут 😁 это чистая правда. Отражение в зеркале меня устраивало, но до идеала было далеко (как мне казалось). И я решила продолжать. После окончания каникул, я вернулась на учебу, и пыталась продолжить худеть, что было уже намного сложнее. Мне удалось похудеть на 2х помидорах и кусочке хлеба в день до 59кг. Я была одержима едой, точнее все мысли были о еде: я спала, и мне снилась еда, сидела на парах и думала о том как я буду есть эти помидоры и тд😅 но в середине октября произошёл срыв. И я обожралась, как мне тогда казалось. От чувства вины я пыталась спровоцировать рвоту, но ничего не получалось, потому что я никогда раньше этого не делала. С первого раза не получилось, но я была настойчива)) и в итоге моя анорексия сменилась булимией. Несколько месяцев я страдала от этого. И это ужасно, это просто ад. Мне стоило невероятных усилий чтоб взять себя в руки, и начать контролировать своё пищевое поведение, и разобраться в причинах которые вызвали все это. Вес кстати откатился до 65-64 кг. Потом пробовала держать великий пост. Пришла к выводу что это херня, и мне надо быть аккуратнее с подобным. Кстати, 2 дня когда можно есть рыбу, я обожралась ее так, что опять чуть не побежала блевать 🤦♀️ короче, долгий период самоконтроля, спорта, разумного ограничения калорий, и мне удалось за 2,5 года держать вес 63-64 кг, при этом не чувствовать себя голодной, уставшей и психически не нормальной)) Истории подруг покороче)) одна в подростковом возрасте начала худеть на диете «тупо ничего не ем», дохуделась до 40кг и аменореи. Пришлось идти к доктору, и чинить все. Вторая тоже одержимая идеалом питалась одним белком в разных его видах: Мясо и кисломолочка. Ну и беду с кишечником себе сделала. Пошла к гастроэнтерологу лечиться.. Мораль такая: во-первых надо понять что похудение это долгий процесс, во-вторых, надо делать это грамотно и без фанатизма, и в-третьих надо принимать и любить себя (хотя это наверное должно быть основным))
@@DROPLET1 я далеко не специалист в этом вопросе, но желаю вам принятия себя. Полюбить себя, своё тело, лицо, свою жизнь. Конечно, в 14 лет это сделать очень сложно может быть. Но с возрастом это придёт. Не худейте до изнеможения, можно причинить непоправимый вред здоровью (а ведь еще вся жизнь впереди) Если чувствуешь, что тебе психологически тяжело прибавлять калории, обратись к взрослому, которому доверяешь, который тебя понимает, и который осведомлён про РПП. Потому что это может быть как раз одним из симптомов расстройства пищевого поведения. Кушай для себя, по своим потребностям. Твоё тело, твой организм растут, и им необходимы калории чтобы нормально развиваться. Если тебе комфортно, прибавляя по 50кал в стуки, прибавляй так. Если нет - добавь ещё. Но всегда помни, что проблемы с питанием - это всегда проблемы сидящие в голове. Надо сначала разобраться со своими эмоциями и мыслями
Плохая у Вас установка((( Куда проще есть нормальную еду. Придерживаться LCHF ,к примеру,легко.. И вес не растет,лично у меня при убирании ужина более 3 раз в неделю = равно похудение.Как-то так.
Раньше были загоны по поводу своей формы, не лишнего веса даже, как оказалось - широкие плечи, не очень выраженная талия и т.д. Родственники постоянно акцентировали на это внимание, что и стало причиной комплексов и привело к рпп. Сейчас все в порядке, научилась принимать себя, и поняла, что все со мной в порядке. Спасибо в том числе каналу Бориса, смотрю лет пять уже)
Спасибо, отличный канал. Много полезной, доступной и профессионально грамотной информации о питании. Маленькое уточнение. В физиологии есть СДДП - специфическое динамическое действие пищи - затраты не переваривание и усвоение, а не термическое.
однажды тёмной-темной ночью я смотрела-смотрела-смотрела-смотрела ролики Бориса и (о чудо!) добралась до самого-самого первого ролика. И что же я там обнаружила?! О_о там наконец-то не было ссылок на другие ролики и был ужасный звук. всё. )))
Борис, как ты и просил оставляю комментарий: Теория Дарвина не доказана, люди не млекопитающие и получают энергию из святых связей. Жир растет из воздуха
Борис! Было бы интересно услышать ваше мнение по поводу аутофагии и дефиците белка в питании для ее поддержания. Уже натыкался на несколько статей, где авторы считают что нужна такая диета или хотя бы разгрузочные низкобелковые дни.
можешь сделать выпуск про витамин с? много информации вокруг него вертится, в том числе то, что он снижает уровень того же ненавистного кортизола, что по идее может помочь в похудении. вот очень интересно было бы узнать об этом витамине как можно больше
По моему мнению, надо с этого видео вообще начинать!!)) Прям ролик номер один!!!))) Без понимания этого процесса вообще никто никуда не пойдет!!! Сейчас начну сначала под запись!)))
Спасибо за такое гикарное видео. Я помогаю девушкам с РПП. Что характерно для подобных заболеваний - огромный перечень заблуждений, которые приходится развенчивать ( замедленный/убитый диетами метаболизм один из таких) пожалуй, боль на тему собсвенного метаболизма "убитого" диетами и голодом и как слелсвие панический страх, что если с таким метаболизмом есть не 600 ккл, а 800 в день, то обязательно поправишься на 10 кг за неделю - это главная идея всех, кто стпадает анорексией, зависимостью от диет, орторексией. Часто показываю ваше видео, рекомендую посмотреть, дабы понять, как это все устроено, ибо оекции по физиологии человека или нутриологии сложны для понимая неподготовленного человека, а вы в 43 минуты видео собрали самую основную информацию, которую я поняла, только после освоения предметов 1-2 года учебы в меде. Спасибо, что занимаете подобным просвящением. Многие видео так лакончино составлены, что вы за 40 минут рассказываете то, но что я могла бы потратить полтора часа.( видимо уже профдеформация). Спасибо за такой вклад, думаю, вы помогли многим людям обрести душевный покой и повысить качество жизни.
Здравствуйте! можете, пожалуйста, выпустить ролик про расход калорий при работе головного мозга, и как интенсивная мозговая + силовые нагрузки влияют на интеллект и рост мышц. По себе я заметил, что после силовых тренировок моя голова какое-то время плохо соображает
Благодарю, Борис! Важная тема для всего человечества:) Есть ли у вас ролики на тему голодания? Каков ваш взгляд на тематику фильма " Толстый, больной , совсем дохлый"? Благодарюза ответ
хочу поделиться, Борис не раскрыл этот вопрос-40 лет, на момент начала диеты-вес 92, рост 174. узнал о спортивном периодическом голодании, 16 часов голод , и 8 часов еда-дробными порциями, здоровая еда. каллорийность в моем случае была где то 1500---1800, она менялась. послединй прием пищи был из обезжиреного белка и овощей-в 18 00 затем начиналось голодание-утром тренировка на голодный желудок-гиревый фитнес. смесь кардио и анаэробной нагрузки, странно, но на тренировке было много сил и хорошее настроение-потом я узнал, что это свзанно с выбросом гормонов-не буду подробно на этом останавливаться, кому интересно-почитают .после тренирорвки-ничего не ел-первый прием пищи у меня был в 12 часов дня. иногда в 14, тоесть голдание доходило до 20 часов без еды и 4 еда...чувство голода только первая неделя, особенно по ночам. это нужно выдержать. после тренировки несколько часво чувствовал эйфорию-есть не хотелось. жир начал отваливаться с меня -примерно 800-1000 грамм в неделю, силовые не падали а иногда даже росли, впервые за 15 лет я увидел кубики пресс на животе, спустя 4 месяца диеты. мой вес-73 кг-продолжаю так жи питаться, это является моим образом жизни теперь-но иногда позволяю себе-запретную еду в часы приема пищи-сладкое. мучное, гирро и тд-вес стабилен. если интресно, Борис-уделите этому ролик-периодическому голоданию. все страшилки диетологов про липопротеинкеназу (набор жира после 12 часов голодания)-оказались фуфлом. всем удачи.
Тушку Напросушку в плане гормонов ПГ усиливает выработку гормона роста и нормализует инсулиновую резистентность, попробуйте поискать причины ваших проблем в другом. Тысячи людей практикуют ПГ и чувствуют себя прекрасно не только в плане композиции тела. Положительных эффектов у голодания очень много. Апатия и нехватка сил - это, как правило, признаки слишком большого дефицита калорий или отсутствия достаточного количества углеводов в питании.
Александр Владимирович изучая ПГ я пришёл к выводу, что эффективнее всего пищевое окно максимально отодвигать во вторую половину дня, то есть кушать последний раз за 2-3 часа до сна, чтобы инсулин в крови успел упасть перед началом выработки гормона роста во время сна, который в свою очередь будет способствовать жиросжиганию в первой половине дня, потому что его уровень не будет опускаться до первого приёма пищи, а тренировка дополнительно стимулирует его выработку. То есть утренние тренировки натощак и голодание до вечера должны быть максимально эффективны в плане жиросжигания.
Приветствую. Борис, сделайте видео о том как наоборот, набрать вес. Не Мышечную массу, а хотя бы просто поправиться. В основном много внимания уделяется людям с лишним весом, а худобу недооценивают и не считают за проблему. Много жрать и качаться не помогает. Как же все таки замедлить метаболизм? Спасибо
начинал с 2500, месяц примерно, потом до 3000 поднял. это все вместе с качалкой, все по Борисову. Это все полгода продолжалось, набрал с 59 до 63,5. Потом на неделю заболел и слилось до 62. Потом я забил на эту клоунаду. Т. к. сейчас работа и учеба и я не могу есть по 6 раз на день и качаться регулярно. И думаю как бы заставить организм набирать вес другими способами, даже если с гавном, я не против.
Чувак, если ты по жизни сухой и хочешь набрать тебе эти танцы с обычной жрачкой не помогут. Ни макдональд не поможет ничего, только жкт насиловать будешь, потом устанешь жрать и все сольешь. Если ты дрищ и хочешь набирать, обязательно гейнер пей. И пей его 2-3 раза в день. Последний раз в день пей на ночь. Вот с гейнера у тебя точно жирок пойдет несмотря на дрищавость, и жкт напрягаться будет по минимуму. Единственный минус это в том что скорее всего прибавишь в морде и в животе, т.е. жир по телу неравномерно распределится. Поэтому здесь смотреть нужно будет.
Друзья! Таймкоды и ссылки тут.
Спасибо замечательному журналу Znatok Ne | Познать отрицание ... и его автору, моему другу, Дмитрию Пикулю, за добрую часть материалов, которые были использованы в процессе подготовки ролика. Ссылки на него есть в описании к видео!
Выражаю Евгению благодарность в помощи в подборе материала.
Профессиональный переводчик EN-RU-EN. Научные статьи, медицинская тематика, технические переводы. Качество и оперативность.
Обратная связь - vk.com/icelandicshore или на почту e.samoshkin@inbox.ru
______________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?
1:47 Что с моим метаболизмом?
2:10 Как работает человеческий метаболизм? Исследования Лайла Макдональда. Аллан Арагорн.
3:10 Законы получения и расхода энергии. Баланс энергии. Влияние диеты на композцию тела. Стиль жизни.
5:46 Здоровое питание и нарушение метболизма.
6:39 Факторы, влияющие на потребление энергии. Метаболическая адаптация организма к диете.
7:10 Причина №1. Количество калорий в порции.
8:04 Причина №2. Количество энергии, которое содержится в еде. Отрицательная калорийность. Желатин и коллаген.
11:01 Исследование Американского агенства сельского хозяйства и агробизнеса.
11:57 Расход энергии на переваривание пищи, которую мы съели. Формула потребления и расхода энергии.
15:53 Последствия снижения потребляемой энергии.
16:18 Разберём составляющие расхода калорий на диете. Гормоны. Кортизол. Задержка воды. Отёки. Почему вес не уменьшается на диете? Лептин.
22:24 Каждый организм уникален. Как происходит потеря жира и потеря веса. Формула похудения.
26:03 Адаптивные изменения метаболизма.
27:21 Падение скорости обмена веществ. Лайл Макдональд. Можно ли не терять вес на дефиците?
29:36 Похудение или набор веса могут отличаться у людей.
30:09 Итоги. Что делать? Белок. Как удержать мышцы? Углеводы и жиры. Рыбий жир. Размер порции. Клетчатка. Плато. Циклирование калорий. Рефиды. Перетренированность. Физическая активность.
37:51 Связь стресса с потребляемой пищей. Джангфуд. Гибкая диета.
39:09 Финальные итоги.
______________________________
Ссылки на предыдущие ролики:
Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды
ua-cam.com/video/USr9tFvYsQg/v-deo.html
Отрицательная калорийность. Холодная вода и жвачка сжигают жир? Мифы и факты
ua-cam.com/video/5tJdyPmmld8/v-deo.html
Анализ зарубежных протеинов. MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax...
ua-cam.com/video/PQudoKduhgU/v-deo.html
Правильный анализ спорт.пита. Фальсификация. PureProtein и aTech. Аминокислотный профиль.
ua-cam.com/video/G0A-6iXxcz8/v-deo.html
Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм.
ua-cam.com/video/BSid2m96CaY/v-deo.html
Добавки для суставов не работают? Желатин или коллаген?
ua-cam.com/video/j3BaIUE45X4/v-deo.html
Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена
ua-cam.com/video/ctjzGZFEWS8/v-deo.html
Сыроедение/веганство. Что говорит наука? Смертность, рак, интеллект, кости, витамины
ua-cam.com/video/wZJfJ8bWbaI/v-deo.html
Правда о сыроедении и веганстве. Последствия. Болезни. Жертвы
ua-cam.com/video/0Al330i1skc/v-deo.html
Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки
ua-cam.com/video/6SUmiV0iCZY/v-deo.html
Вред белка. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости?
ua-cam.com/video/T_MwjW5Fnuc/v-deo.html
Насыщенные жиры. Омега жиры. Польза и эффективность. Как принимать?
ua-cam.com/video/2eFIc-dr6Sg/v-deo.html
СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс
ua-cam.com/video/ssLOjjVSqdI/v-deo.html
Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA
ua-cam.com/video/uNpWwTwPWS8/v-deo.html
Анонс креатина. Рынок спортпита РФ. Эксперименты с креатином. "Инновационные" формы креатина
ua-cam.com/video/9ygeOJu-_Uk/v-deo.html
есть пруфы про то что 37% жира из арахиса идут в унитаз? Все перерыл не нашел.
Maks Markov идут в жирок, вот это точно)
А вот почему же я тогда худею при стрессах ? Причём, стремительно - 2 дня= минус 1 кг.
Stringsbreaker1 ты худеть, другой жиреет. У всех ро разному
@@Stringsbreaker1 меньше порции помещаются при сильном стрессе. Есть не хочется, если ты не из противоположного лагеря заедателей стресса
Кстати, у меня, что примечательно, широкая кость только в области живота
Eugene Jurasz, хорошо когда широкая кость в голове)
Еще лучше когда в голове мозг))
и между ног широкая кость не помешает
и мягкая на ощупь наверное?
ничего необычного тут нет, тк строение ребер у каждого разный. напримео у 2х девушек одного роста и веса может быть разный обьем талии.
Тайм-коды на старых видео - мое почтение. Это может означать только то, что вы уверены во всей информации. Даже если прошло 5 лет) спасибо!
Спасибо
Решилась наконец рассказать свою историю, и истории похудения моих знакомых.
В школе не считала себя крупной: при росте 175см весила от 65 до 68кг. Занималась волейболом интенсивно и вообще был достаточно активный образ жизни. Поступила в университет в другом городе, образ жизни изменился, спорт перестал так активно присутствовать. Зато появилось овсяное печенье, сгущеночка, питание в университетской столовой, вино (и прочие атрибуты студенчества) и стресс.. и вот спустя полтора года я стала весить 78кг.. а может и поболее, но весов у меня под рукой не было чтоб замерить максимальный вес. Я пришла в ужас от цифры, и решила для себя что пора начинать худеть. За первые 5-6 месяцев я похудела на 9кг, и стала весить 69. Но этого мне показалось мало, и я решила не останавливаться. Так как обычное ограничение в питании мне уже не помогало так активно сбрасывать вес, я решилась на радикальные методы: просто перестала есть. Вообще. Несколько дней могла ничего не есть, только воду пить. И вес начал движение вниз. Но и мое самочувствие ухудшалось: я была сонной, вечно уставшая, слабость, чувство голода и при этом все мысли только о еде. Когда на весах была цифра 62кг, у меня сил не было совсем. Съедала 1 кусочек помидора, и чувствовала невероятный прилив энергии и сил на 10 минут 😁 это чистая правда. Отражение в зеркале меня устраивало, но до идеала было далеко (как мне казалось). И я решила продолжать. После окончания каникул, я вернулась на учебу, и пыталась продолжить худеть, что было уже намного сложнее. Мне удалось похудеть на 2х помидорах и кусочке хлеба в день до 59кг. Я была одержима едой, точнее все мысли были о еде: я спала, и мне снилась еда, сидела на парах и думала о том как я буду есть эти помидоры и тд😅 но в середине октября произошёл срыв. И я обожралась, как мне тогда казалось. От чувства вины я пыталась спровоцировать рвоту, но ничего не получалось, потому что я никогда раньше этого не делала. С первого раза не получилось, но я была настойчива)) и в итоге моя анорексия сменилась булимией. Несколько месяцев я страдала от этого. И это ужасно, это просто ад. Мне стоило невероятных усилий чтоб взять себя в руки, и начать контролировать своё пищевое поведение, и разобраться в причинах которые вызвали все это. Вес кстати откатился до 65-64 кг. Потом пробовала держать великий пост. Пришла к выводу что это херня, и мне надо быть аккуратнее с подобным. Кстати, 2 дня когда можно есть рыбу, я обожралась ее так, что опять чуть не побежала блевать 🤦♀️ короче, долгий период самоконтроля, спорта, разумного ограничения калорий, и мне удалось за 2,5 года держать вес 63-64 кг, при этом не чувствовать себя голодной, уставшей и психически не нормальной))
Истории подруг покороче)) одна в подростковом возрасте начала худеть на диете «тупо ничего не ем», дохуделась до 40кг и аменореи. Пришлось идти к доктору, и чинить все.
Вторая тоже одержимая идеалом питалась одним белком в разных его видах: Мясо и кисломолочка. Ну и беду с кишечником себе сделала. Пошла к гастроэнтерологу лечиться..
Мораль такая: во-первых надо понять что похудение это долгий процесс, во-вторых, надо делать это грамотно и без фанатизма, и в-третьих надо принимать и любить себя (хотя это наверное должно быть основным))
@@DROPLET1 я далеко не специалист в этом вопросе, но желаю вам принятия себя. Полюбить себя, своё тело, лицо, свою жизнь. Конечно, в 14 лет это сделать очень сложно может быть. Но с возрастом это придёт. Не худейте до изнеможения, можно причинить непоправимый вред здоровью (а ведь еще вся жизнь впереди)
Если чувствуешь, что тебе психологически тяжело прибавлять калории, обратись к взрослому, которому доверяешь, который тебя понимает, и который осведомлён про РПП. Потому что это может быть как раз одним из симптомов расстройства пищевого поведения.
Кушай для себя, по своим потребностям. Твоё тело, твой организм растут, и им необходимы калории чтобы нормально развиваться.
Если тебе комфортно, прибавляя по 50кал в стуки, прибавляй так. Если нет - добавь ещё. Но всегда помни, что проблемы с питанием - это всегда проблемы сидящие в голове. Надо сначала разобраться со своими эмоциями и мыслями
Зачем так издеваться над собой
та же история, даже параметры у нас одни. тоже держусь
Диеты не нужны, надо просто питаться нормально всю жизнь. Не пить, не обжираться!
@@kostyamus8039 а как вот правильно ответить на ваш вопрос? Пассивная агрессия, на которую невозможно ответить.
20:50 - "сигнализирующий нашему мозгу, если он есть" прям орнул на этом моменте :D
Отличный материал, Борис. Спасибо. Такие как ты двигают этот мир вперед.
спасибо!
Спасибо, Борис. Я сбросила 15кг за 3 мес дисциплиной и пр. Сейчас цель ещё -15кг, BMI 23. Сознательно изучаю Ваши труды каждое утро 😘
Ой, спасибо
Ждем сюжет про тонкую кость или "Почему я до сих пор дрыщ?" !
Борис, прекрасный материал, огромнейшее спасибо за всё что в делаете!
спасибо!
Я так и думал, что дело в усвоении и устройстве ЖКТ.
Больше видео по теме, Борис, людям очень нужно знать подобные вещи.
Итоги видео на 30:12 А Борису, больше спасибо за труды! :)
«Ноль килограмм через пять лет» 😁
Молодец Борис. Обладая такими обширными научными данными ты даёшь возможность людям приобрести полезную информацию!
Те що ти випускаєш-шикарний контент із зрозумілою інформацією якої досить небагато, дякую що допомагаєш!
Вы замечательный *_* Спасибо за то, что вы делаете.
Очень радуют твои видео Борис. Крайне доступно и интересно. Спасибо тебе за работу!
Борис, спасибо за видео. Делайте больше таких видео с практическими советами.
Спасибо огромное за такой понятный гайд по похудению!
Много полезного! благодарю, удачи в развитии данного направления Борис!
Лайк не глядя! Всегда отличные и очень познавательные видео! Спасибо!)
Спасибо ! Очень круто
спасибо, Борис! за вашу работу)
Спасибо Вам за то, что Вы делаете)
Очень классно. Спасибо!
Спасибо за отличное и познавательное видео, Борис!
Обожаю тебя Борис, спасибо за видео)
Борису, больше спасибо за труды!
Спасибо вам за вашу работу!
Теперь хочется все ваши видео пересмотреть
Спасибо, очень приятно
спасибо, Борис!) всегда знала, что "ем одни огурцы, но жирею - метаболизм такой" - байки) очень познавательно!
Спасибо Борис! Хороший выпуск
Я влюбилась 😍
Большое спасибо за труд !
отличное видео, давно таких не было
Благодарю,интересно,как всегда.
Борис спасибо вам за такую информацию,все очень доходчиво и просто
Огромное спасибо за такой подробный ролик!
Спасибо
Замечательное видео, большое спасибо!
Плохая у Вас установка(((
Куда проще есть нормальную еду.
Придерживаться LCHF ,к примеру,легко..
И вес не растет,лично у меня при убирании ужина более 3 раз в неделю = равно похудение.Как-то так.
Раньше были загоны по поводу своей формы, не лишнего веса даже, как оказалось - широкие плечи, не очень выраженная талия и т.д. Родственники постоянно акцентировали на это внимание, что и стало причиной комплексов и привело к рпп. Сейчас все в порядке, научилась принимать себя, и поняла, что все со мной в порядке. Спасибо в том числе каналу Бориса, смотрю лет пять уже)
Возможно лучшее видео на эту тему. Для начинающего может показаться сложновато, а мне помогло систематизировать знания.
Засыпаю, когда смотрю ролики Бориса, даже если выспалась....
Очень интересно!!! Подписываюсь.
Классно!!! Спасибо!!!
Спасибо, отличный канал. Много полезной, доступной и профессионально грамотной информации о питании. Маленькое уточнение. В физиологии есть СДДП - специфическое динамическое действие пищи - затраты не переваривание и усвоение, а не термическое.
однажды тёмной-темной ночью я смотрела-смотрела-смотрела-смотрела ролики Бориса и (о чудо!) добралась до самого-самого первого ролика. И что же я там обнаружила?! О_о там наконец-то не было ссылок на другие ролики и был ужасный звук. всё. )))
Борис, как ты и просил оставляю комментарий: Теория Дарвина не доказана, люди не млекопитающие и получают энергию из святых связей. Жир растет из воздуха
Жир это святой дух
Сторонний Наблюдатель точняк)
Во имя белка , углевода и святого жира!
А Земля плоская
Борис, ты такой пупсик))
Спасибо за содержание информации
Хорошое видео про похудение. Пойду поем, что-ли.
спасибо тебе за твою работу
Огромное спасибо за видео
Очень полезный канал!!!
Борис, что насчет видео про кофе? Как влияет на организм, сколько можно пить, можно ли получить зависимость, и если да, как бороться?
8>8 75
Борис, ну сколько можно?))) Все супер!
Отличный выпуск!!!!!!!
Борис! Было бы интересно услышать ваше мнение по поводу аутофагии и дефиците белка в питании для ее поддержания. Уже натыкался на несколько статей, где авторы считают что нужна такая диета или хотя бы разгрузочные низкобелковые дни.
Спасибо огромное!
нутеллу запивают коньяком) это агонь))
Спасибо! Крутой ролик
можешь сделать выпуск про витамин с? много информации вокруг него вертится, в том числе то, что он снижает уровень того же ненавистного кортизола, что по идее может помочь в похудении. вот очень интересно было бы узнать об этом витамине как можно больше
Спасибо большое, вы молодец!
Спасибо
Какой симпатичный человек с:
Смотреть приятно))
Классный ролик для медитации, а медитация снижает стресс, что приводит к полезному уменьшению кортизола в организме
СМТ и Борис - лучшие сегодня!
Спасибо за видео
Ну ниче так то, интересно в принципе. Понравилось))) Особенно про усвоение!
Спс, очень познавательно.
По моему мнению, надо с этого видео вообще начинать!!)) Прям ролик номер один!!!)))
Без понимания этого процесса вообще никто никуда не пойдет!!! Сейчас начну сначала под запись!)))
Благодарю
отличное видео, давно ждал новую серию, спасибо Борис !
Спасибо за такое гикарное видео. Я помогаю девушкам с РПП. Что характерно для подобных заболеваний - огромный перечень заблуждений, которые приходится развенчивать ( замедленный/убитый диетами метаболизм один из таких) пожалуй, боль на тему собсвенного метаболизма "убитого" диетами и голодом и как слелсвие панический страх, что если с таким метаболизмом есть не 600 ккл, а 800 в день, то обязательно поправишься на 10 кг за неделю - это главная идея всех, кто стпадает анорексией, зависимостью от диет, орторексией. Часто показываю ваше видео, рекомендую посмотреть, дабы понять, как это все устроено, ибо оекции по физиологии человека или нутриологии сложны для понимая неподготовленного человека, а вы в 43 минуты видео собрали самую основную информацию, которую я поняла, только после освоения предметов 1-2 года учебы в меде. Спасибо, что занимаете подобным просвящением. Многие видео так лакончино составлены, что вы за 40 минут рассказываете то, но что я могла бы потратить полтора часа.( видимо уже профдеформация). Спасибо за такой вклад, думаю, вы помогли многим людям обрести душевный покой и повысить качество жизни.
Почему я раньше не натыкался на такую годноту?
третий раз пытаюсь посмотреть . не могу - засыпаю.
Нажми ускоренный режим
Очень много "воды" в роликах. Посмотри Брина например.
@@CTAPTYEM я на 1,25 смотрела
Я на 1.75 смотрел))
кто смотрел на 2х?
кольяны...крутяк!давай! жду новое видео с протеином! Спасибо большое за видео!
Борис, спасибо Вам огромное за работу! Скажите, а что Вы думаете про CLA? Помогает ли он? Вредно ли его употреблять. Спасибо заранее
Здравствуйте! можете, пожалуйста, выпустить ролик про расход калорий при работе головного мозга, и как интенсивная мозговая + силовые нагрузки влияют на интеллект и рост мышц. По себе я заметил, что после силовых тренировок моя голова какое-то время плохо соображает
Спасибо!
Я все посмотрю, главное делай видосики.
Некрасиво как то выразился. В общем все твои видео , практически на все темы (кроме веганов) очень интересны.
Короче поняла только одно - я останусь жирной))
Зайди на канал Ярослава Брина 😉
И канал фрешлайф28
@@svetlanashapkina9875 вам нужно ПП. пожизненно. это просто, ведь пп еда очень вкусная) там не с чего набирать. а диеты - это плохо
Если не захочешь стать стройной, здоровой, красивой.
@@user-vk1sz9bo8w Брин на препаратах
Благодарю, Борис! Важная тема для всего человечества:)
Есть ли у вас ролики на тему голодания?
Каков ваш взгляд на тематику фильма " Толстый, больной , совсем дохлый"?
Благодарюза ответ
Спасибо за труд все интересно просьба сделать видео о голодонии без води
Друзья! Прошу таймтеги от внимательных зрителей. Спасибо!
00:08 - Начало
У меня другой вопрос, как увеличить калораж? как есть больше? как увеличить чуство голода и сделать так чтобы мой желудок смог это все переработать?
откажись от всего сладкого, и разреши себе его есть только после основного блюда. Жрать будешь что пиздец
Артем Давлетов я не кушаю ничего сладкого кроме фруктов после еды, или протеинового коктейля
поддерживаю вопрос!!!
Smartrior вас возненавидит добрая половина зрителей этого ролика) и я уже начинаю) объясните, как так? Это ж дар свыше)
хочу поделиться, Борис не раскрыл этот вопрос-40 лет, на момент начала диеты-вес 92, рост 174. узнал о спортивном периодическом голодании, 16 часов голод , и 8 часов еда-дробными порциями, здоровая еда. каллорийность в моем случае была где то 1500---1800, она менялась. послединй прием пищи был из обезжиреного белка и овощей-в 18 00 затем начиналось голодание-утром тренировка на голодный желудок-гиревый фитнес. смесь кардио и анаэробной нагрузки, странно, но на тренировке было много сил и хорошее настроение-потом я узнал, что это свзанно с выбросом гормонов-не буду подробно на этом останавливаться, кому интересно-почитают .после тренирорвки-ничего не ел-первый прием пищи у меня был в 12 часов дня. иногда в 14, тоесть голдание доходило до 20 часов без еды и 4 еда...чувство голода только первая неделя, особенно по ночам. это нужно выдержать. после тренировки несколько часво чувствовал эйфорию-есть не хотелось. жир начал отваливаться с меня -примерно 800-1000 грамм в неделю, силовые не падали а иногда даже росли, впервые за 15 лет я увидел кубики пресс на животе, спустя 4 месяца диеты. мой вес-73 кг-продолжаю так жи питаться, это является моим образом жизни теперь-но иногда позволяю себе-запретную еду в часы приема пищи-сладкое. мучное, гирро и тд-вес стабилен. если интресно, Борис-уделите этому ролик-периодическому голоданию. все страшилки диетологов про липопротеинкеназу (набор жира после 12 часов голодания)-оказались фуфлом. всем удачи.
ну так на такой каллорийности, Вы бы так и так худеть начали
Александр Владимирович я на пг сбила гормоны. да здравствует слабость, и апатия на пг)
Тушку Напросушку в плане гормонов ПГ усиливает выработку гормона роста и нормализует инсулиновую резистентность, попробуйте поискать причины ваших проблем в другом. Тысячи людей практикуют ПГ и чувствуют себя прекрасно не только в плане композиции тела. Положительных эффектов у голодания очень много. Апатия и нехватка сил - это, как правило, признаки слишком большого дефицита калорий или отсутствия достаточного количества углеводов в питании.
Александр Владимирович изучая ПГ я пришёл к выводу, что эффективнее всего пищевое окно максимально отодвигать во вторую половину дня, то есть кушать последний раз за 2-3 часа до сна, чтобы инсулин в крови успел упасть перед началом выработки гормона роста во время сна, который в свою очередь будет способствовать жиросжиганию в первой половине дня, потому что его уровень не будет опускаться до первого приёма пищи, а тренировка дополнительно стимулирует его выработку. То есть утренние тренировки натощак и голодание до вечера должны быть максимально эффективны в плане жиросжигания.
Максим Бирюлин спасибо вам
ты супер!
Спасибо)
Борис, спасибо за видео. А будет аналогичное видео про людей с тонкой костью (эктоморфы, дрыщи). И что им делать чтобы набрать вес (мышцы)?
больше жрать и меньше срать
Борис, вы упомянули о Пневмонии из-за жесткой диеты. Есть ли какие-то материалы об этом почитать?
Лайк за сушку на коньяке!
так!
Большое спасибо за рассказ,а можно по проще,что делать?
Борис, включите, пожалуйста, в свой обзор протеин марки Power Pro
Борис, здравствуй! Можешь сделать видеоролик о тех кто не может набрать массу?
Наконец-то нормальный монтаж))) Качество на 5+
Стараемся)
Не соглашусь: вставки светлого текста на светлом фоне плохо читабельны.
Борис вроде сам в очках и должен это понимать.
поправка вообще них... не читабельны
сними видео о протеинах, я обязательно все посмотрю!
Приветствую.
Борис, сделайте видео о том как наоборот, набрать вес. Не Мышечную массу, а хотя бы просто поправиться. В основном много внимания уделяется людям с лишним весом, а худобу недооценивают и не считают за проблему. Много жрать и качаться не помогает. Как же все таки замедлить метаболизм?
Спасибо
Mugen везуха ваще, жри сколько хочешь, а тут жру столько же как знакомые дрыщи и вешу уже 100 кг
думаешь я не пробовал? меня больше интересует как замедлить метаболизм, что бы оно все откладывалось, а не сгорало моментально
начинал с 2500, месяц примерно, потом до 3000 поднял. это все вместе с качалкой, все по Борисову. Это все полгода продолжалось, набрал с 59 до 63,5.
Потом на неделю заболел и слилось до 62. Потом я забил на эту клоунаду. Т. к. сейчас работа и учеба и я не могу есть по 6 раз на день и качаться регулярно. И думаю как бы заставить организм набирать вес другими способами, даже если с гавном, я не против.
хорошая идея, надо попробовать, спасибо
Чувак, если ты по жизни сухой и хочешь набрать тебе эти танцы с обычной жрачкой не помогут. Ни макдональд не поможет ничего, только жкт насиловать будешь, потом устанешь жрать и все сольешь. Если ты дрищ и хочешь набирать, обязательно гейнер пей. И пей его 2-3 раза в день. Последний раз в день пей на ночь. Вот с гейнера у тебя точно жирок пойдет несмотря на дрищавость, и жкт напрягаться будет по минимуму. Единственный минус это в том что скорее всего прибавишь в морде и в животе, т.е. жир по телу неравномерно распределится. Поэтому здесь смотреть нужно будет.
Купил недавно Level Up 100% Whey, с унитазом не расставался. Полагаю высокий уровень лактозы. Было бы интересно посмотреть на тест.
спасибо!
Борис,сделай пожалуйста видос о комплексных витаминах,можно ли их принимать?Насколько эффективна таблетка в которой сразу больше двадцати витаминов?
Интересует обзор отечественного протеина AtletPower, спасибо!
Странно....у меня наоборот - когда я занимаюсь спортом, мне вообще есть не хочется...а тем более жирного, сладкого...
Почему не удается сжечь жир?
Спойлер: ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО
VEGASENTER И двигаться больше
VEGASENTER куда уже меньше?
Anna Nas меньше по каллориям) Баланс должен быть между затраченым и сьеденым
Я могу вообще ничего не есть неделю - вес не изменится. Спортом особо не занимаюсь, но и не на диване лежу целыми днями. Патимууууу
А дробное питание говорит что жрать надо больше - 5-6 раз в день
Подписался. Спасибо
Добро пожаловать! Заходите еще)
Отличное видео под круасан в 4:52. Потому что устала уже от этого
Борис уважаемый какой уровень сахара в крови является безопасным???
Лучшее видео про похудение в рунете