С наступающим! Таймкоды тут! Так же рекомендую ознакомиться с роликами по теме, чтобы понять масштаб проблемы. МЕТАБОЛИЗМ и ГОЛОДАНИЕ. ПОЧЕМУ вы не теряете ВЕС? ua-cam.com/video/CY_N4ozrW7M/v-deo.html НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Главная ОШИБКА всех ДИЕТ. МОЗГ вас ОБМАНЫВАЕТ! ua-cam.com/video/R9hgPb119no/v-deo.html САХАР. Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара ua-cam.com/video/872arl5ndSA/v-deo.html ТОП 5 Мифов о химии в еде. Консерванты, антибиотики, молоко. Пищевой химик рассказал правду ua-cam.com/video/_nRY9s37WsA/v-deo.html Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному» ua-cam.com/video/d5tDCEZSjlI/v-deo.html Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука? ua-cam.com/video/tijUuzmg6vo/v-deo.html Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. ua-cam.com/video/BSid2m96CaY/v-deo.html Бокал вина содержит меньше калорий, чем вы думаете cmtscience.ru/article/metabolizm-vina Таймкоды: 0:00 - Начало 0:20 - Переедание и набор веса после праздников. В чем причина? 1:15 - Закуски и еда на работе. Переедание и потребление лишних калорий. Сравниваем калорийность орехов и зефира. Сколько калорий в закусках и сладостях? Как считать калории. 2:45 - Профессор Корнельского университета (входит в Лигу плюща) Брайан Вансинк и его исследования. Бесконечный суп. Пищевое поведение и медицина. Тяга на сладкое. За что ему дали Шнобелевскую премию; 4:00 -Почему сила воли не работает? Почему не стоит держать перекусы на столе? Как осознать переедание? Как доступ к еде влияет на переедание? Эксперимент с конфетами. Как внешний вид еды влияет на пищевое поведение? 6:20 - Йогурт с протеином vs. Обычный йогурт. Здоровое питание? Секреты - сколько белка в молочных продуктах? Что значит надпись ПРОТЕИН на упаковке? Продукты, обогащенные белком. Маркетинговые уловки, натуральные продукты; 7:25 - Органические продукты против химии. Ореол натуральности. Здоровье продукты и ожирение; 7:55 - Сравниваем полезные цельно-зерновые печенья с обычными. Калории в продуктах и правильное питание. Полезные сухие завтраки. Разбираем состав. 9:50 - Что такое обезжиренные продукты? Чувство вины и переедание. Почему память нас подводит? Вредные продукты и вредная еда vs. полезные продукты; 10:25 - Протеиновые батончики vs. сникерс. Белки, жиры, углеводы. Сколько на самом деле белка в протеиновых батончиках? Анализ цены и состава - здоровые продукты; 12:30 - Вес тела, рост и переедание. Как похудеть? Кто в группе риска? Норма потребления для девушки в 50 кг и мужчины под 100 кг; 13:00 - Калорийность алкоголя. Водка и чача. Алкоголь, этанол и калории; 14:55 - Лишний вес и чувство вины. Как взять вес под контроль? Самозащита и фэтшейминг; Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на всё в магазине: cmtscience.ru/shop - по промо-коду 2018
@@LadyKartonka... Жена не уйдет к другому, если у вас, если у вас, если у вас нет жены. Оркестр играет что-то, трубач выдувает медь. Думайте сами, решайте сами, иметь тарелку с пироженными или не иметь.
Пока Борис снимал этот ролик он употребил лишних 500 ккал, так как находился в непосредственной близости к еде. Можно заметить, что ее количество со временем уменьшалось. :D
С самого начала видео ждал, когда же Борис выпьет алкоголя - увы, так и не дождался. Ну и ладно - зато сам выпил коньячка под конфеты, маасдам и апельсин, пока смотрел ролик (если что, у меня в 36 лет вес в норме, выпирающего живота нет вообще, хотя и бухаю, и сладкое на сон грядущий регулярно жую)
@@Romanukha Мужики, может хватит? Я тут женщина, пытающаяся соответствовать общественному представлению о хорошей фигуре. Можно хотя бы не хвастаться??
@@afterwhilecrocodile Дождитесь возраста 40 лет и старше. Тогда увидите, что будет с вашим весом. После 40 уже никакая генетика не спасёт, вес неуклонно будет расти.
@@darlingnine8803 весьма вероятно что эти мужики работают на стройке или другой работе предполагающей очень высокую трату калорий. Думаю что в этом весь секрет.
@@GamesOn Я так курить бросила - перестала покупать сигареты и дело с концом😄 Могу книгу написать: "Гениальная идея, как бросить курить", она будет состоять из одного совета.) "Гениальная идея, как бросить жрать всякую хрень" - перестать покупать всякую хрень.😄
Сталкивалась еще с несколькими искажениями: 1) Когда начала реально уставать на тренировках (занимаюсь бегом) и все знакомые начали восхищаться результатами - пришла мысль что вот теперь можно есть все. Потом поставила программу которая считала калории и поняла что 40мин бега очень легко заесть.. Т.е. получается "Если я себя чувствую уставшей, то это не значит что потеряла очень много энергии" 2) Когда результаты начали снижаться (в начале занималась без тренера), то сразу пришла мысль - "Значит недоедаю" т.к. на тот момент набеги уже были 40км/нед. + все эти ролики которые рассказывают что бегунам нужны углеводы, но там не говорится главное - сколько и как рассчитать. В итоге получилось +5кг... Все эти проблемы возникли из-за того что повелась на свои ощущения вместо четкого расчета
Спасибо тебе больше за это видео! Как всегда мотивирует На похудение. Зимой я решила сбросить вес, по твоим видео начала считать калории, Все было прекрасно вес уходил я не чувствовала особых ограничений, научилась считать калории. Потом я забеременела, решила не ограничивать себя Ни в чем, оргументируя это тем, что а вдруг ребенку надо а я не додам... На данный момент я набрала 15 килограмм, чувствую себя бочкой. Начались проблемы со здоровьем которые напрямую связаны с весом, и которые ничуть не благотворно влияют на моего ребенка. Девушки которые это читают, надеюсь для вас это будет поучительно...
Прекрасно помню, спасибо, равно как и что я ел на завтрак неделю назад, две, месяц, два,.... ) В горизонте, наверно, пары лет хорошо помню - разбуди посреди ночи, скажу не задумываясь ) "Овсянка, сэээр!"
Даже если вы так сделаете, на следующий день тяга к тортам пропадет. Не на следующий -- так ещё через два. 90% файлов -- когда человек заряжает себе "программу максимум" на диету, потом на этой куриной грудки вареной с гречкой срывается, потом думает "ну все, диете конец" и забивает.
@@VolodymyrKrupa у вас в 1203 от рождества Христова интернета ещё не было) Вообще это разделение на "полезную" (обязательно до блевотины невкусную) и "вредную" (туда входит все хоть более-менее нормально приготовленное и вкусное от стейков до шоколадок) -- действительно рудимент ещё средневековых представлений о "болезнях от греха" и "лечении через очищение духа". Но вот безумец Келлог считал, что пресная и несладкая еда (его первые хлопья) помогает СНИЖАТЬ либидо, так что если вы "не чревоугодник" -- у меня для вас плохие новости, "похоть" вам тоже не светит)
@@loliamking нет понятия вредной еды, есть НЕ ПОЛЕЗНАЯ или способствующая набору веса. Так вот без избытка углеводов потребляемый жир в организме усваивается не в полной мере и получается заменяя часть углеводов на что то иное(пищевые волокна, белки, жиры и тд.) очень сильно снижаем общую калорийность. Простое правило замена углей худеешь, добавляешь угли полнеешь. А с точки зрения полезности, просто ограничивать рафинированные продукты ибо кроме веса еще есть здоровье а то все убиваются по этой калорийности а потом портят здоровье. Подитог: Меньше углей, мясо хоть зажрись оно не дает набор жировой ткани хоть трижды жирным оно будет НО если будет максимум 3гр на кг углей (2гр в идеале). p.s. именно по этому и надо демонизировать сахар, он не прямая причина боляек и ожирения, а косвенная. Чисто рафинированный продукт, не дает насыщение + углевод которых у большинства в избытке. ps.s. Если еще подумать то из-за распространения пальмового масла в рационе идет нехватка именно животных жиров так что подумай об этом(но это с точки зрения здоровья)
Для моего ПГТ это неплохая зарплата, мне бы такую. Я повар в школьной столовой зарплата минималка, это если полный месяц отпахала, а уж если праздничные дни или каникулы меньше выходит.
Ты гений,вроде бы простые вещи,но до твоих видео я никак не могла скинуть вес,а главное удержать.Но осознания потреблять столько сколько тратишь изменило подход в питании,я не сижу на диете,я просто ем в зависимости от своих энергетических затрат.Желаю в новом году много материала для съемок,а нам больше роликов 😀
Калории считаю. Понимаю что не голоден, но часто появляются опасения, что слишком мало съел сегодня, мол как бы организм не начал снижать базовый расход и т. д. Мой вес 77 кг, рост 174, образ жизни активный, подвижная работа + кардио 3 раза в неделю, турнички брусья и все такое. По идее мне хватит 2000-2500 калорий в день, но часто съедаю на 1500 и в принципе уже вечер и не голоден, вот тут и начинаются игры разума, мол расход большой, съешь ещё калорий 300 хотя бы))) вот тут трудно не промахнуться в большую сторону.
Режим зависит от графика работы. Идеально было так: 1. Утром половину пиалы творога плюс кусок мяса, размером в половину клрейки. 2. Обед - тарелка супа, порция мясного без гарнира. 3. Ужин - пара столовых ложек мюслей или пол пиалы творога с мясом. Есть никогда не хочется при таком графике, при росте 182, 82 кг веса. Если иду в зал, становится 80
@@hedilamar405 заметь, слово "гадость" ты сам написал))))почувствовал свою тему, дай угадаю: нищета? больше духовная, потому что обижаются обиженные, да еще на интернет))))
Luna Park пассаж спорный, дело в крайностях. Очень часто в обеспеченных домах реальный переизбыток еды+постоянные кафе и рестораны, доставка по выходным и другие «полезные» перекусы.
Ну что ж, пожалуй и я немного поделюсь своим опытом. В детстве я стремительно начала набирать вес (учитывая, что меня посадили на диету!) из-за проблем с поджелудочной (выписали сильные препараты, в том числе гормональные). Итог к 20 годам=гормональный сбой>куча жира. И вот я наконец-то решила взять себя в руки. При росте 166 см вес был 70 кг, не прям жируха, но такая "помпушечка". Сначала сидела чисто на гречке, кефире и ц/з хлопьях, но порции были довольно объемные. Позже узнала о калорийности продуктов, купила весы и начала вести дневник в телефоне, что и сколько я ем. Вес начал падать, конечно я была рада этому, но...мне хотелось большего.Уменьшала калории до 600 в день. Из-за длительного отказа от вкусностей у мня начались срывы, а вскоре еще и компульсивное переедание (съедала буквально ведрами и позже бежала в туалет). В момент обжорства у меня буквально отключались мозги=>зажор=>чувство вины=>страх набрать=>два пальца в рот. До сих пор мне это аукается, хотя уже 23 года, вес на сегодняшний день 51-52кг. Мне это так надоело, стремится к идеальным параметрам, постоянно думать о еде и т.д. Поэтому девчонки, обращаюсь к вам, не перегибайте палку, не слушайте других, не смотрите на скелетов с мониторов, потом будет очень тяжело остановиться. Живите, наслаждайтесь каждым проведенным днем и не зацикливайтесь на еде.
Мне 23, я начал год (если быть точнее то 11 февраля я начал) с отметки в 109 кг при росте в 186 см. В июне был 88 кг. Без спорта, благодаря исключительно питанию. Цель была изначально дойти до 80 кг. В итоге расслабился (учёба, лень и т.д) и набрал 4 кг и все это время с лета (с конца июля/начало августа) нахожусь в районе 90 - 92 кг. Вообщем с одной стороны рад что какой никакой, но прогресс(со 109 до 92) держу вес плюс минус, однако недоволен что не добился изначальной цели (в 80 кг). Сейчас намерен добить дело ло конца и сбросить еще 12 кг. Там уже походу буду смотреть и корректировать если нужно. Однако все в наших руках и головах. Нужно лишь держать правильный настрой, не сбиваться с курса и все получится. Всем удачи и здоровья!
Вот моя небольшая история, в середине октября вес у меня был 107 кг при росте 184, в ноябре я начал считать калории и записывать все что я съел. Чтобы избежать неосознанного потребления пищи я стараюсь всегда записывать калории прежде чем что-либо скушать. Сейчас мой вес уже 96 кг и я продолжаю скидывать вес. Особо не занимаюсь спортом, просто стараюсь почаще выходить на прогулки. Первые две недели были сущим адом на земле, но потом постепенно привык и сейчас почти не испытываю неудобств.
Борис сними ролик о алкоголе ты очень доходчиво и просто объясняешь в этом в у тебя талант) а так думаю эта тема многим будет полезна) и да отдельное спасибо за тему никотина с каждым днём после просмотра становиться меньше тяга к сигаретам
К сожалению, автор тебе не поможет, ибо он сам не понимает, о чем говорит. Он сказал, что алкоголь даёт энергию, и от него можно потолстеть. Но это не так. Теория калорийности лженаучна. Хотя и указывается, что в водке содержится 250 ккал, на самом деле, водка отнимает у организма нутриенты, а не даёт их. В ней нет ни жиров, ни белков, ни углеводов. За счёт чего человек может потолстеть, употребляя водку? В том-то и дело, что не может.
Борис, красавчик! Люблю твои видосы! По полочкам всё разложено. Начал считать калории, за месяц со 100 кг, до 94. Причём дефицит не делал, только стал заниматься. Причём потраченные калории так же съедал. Схема работает 100 процентов! Всех с новым годом и всем здоровья!
Мне потребовалось где-то 2-3 месяца, чтобы полностью научиться правильно определять голод и не есть лишнего без надобности. Буду советовать этот канал друзьям, которые говорят, что я маюсь ерундой, смотря количество сахара на упаковке и не употребляя его.
Когда-то, ещё в Оренбурге, до переезда в мск, снимали интервью с спортивным тренером (качок здоровый), так вот он рассказывал, что смешивает сырые перепелиные яйца с молоком и бананом или яблоком в блендере. Получается белковый коктейль) Не знаю насколько это правильно и полезно, но вкусно и продуктам я больше доверяю, чем всяким протеиновым порошкам... Хотя в армии занимались и рожа росла как на дрожжах. Вот где белковое питание) Перловка, яйца, молоко. Главное, заниматься, чтобы не пропали белки задаром)))
Считаю калории и бжу. Вес 78,5. Чем больше худею, тем больше калорий хочется есть. Похудела на 58 кг. Продолжаю. Сейчас для похудения ем 1400. На более высоких калориях уже вес не уходит. Мечтаю об увеличении калорийности. Было бы интересно послушать ваше мнение о разгоне или реверсивной диете. Возможно вы слышали об этом. Мне интересно, КАК это работает.
Борис, спасибо за выпуск. Что Вы думаете про Лимфадринажный массаж? Стоит ли таким методом избавляться от отеков и действительно ли лимфы начинают работать лучше или это временное действие? Спасибо.
Ответ: овсяноблин с творожным сыром и бужениной, и чай красный с клюквой без сахара) Да, я веду протокол еды) Да, иногда я жру (именно жру) суши или магдачные вкусняхи. Вес 62 кг при росте 174.
Уже около 6 лет питаюсь правильно (Знаю что не на все 100%) Хожу в зал, скинул 17кг (с 80+ до 63 при росте 175 - 180см. Я эктоморф, тонкие кости и т.д.). В первые пару лет питание было близко к 90% чистоты (практические всю пищу учитывал по БЖУ). Всеми правдами и не правдами но уже близок к к кубикам пресса на животе при все + - 69кг. С опытом конечно контроль и план своего питания стал удерживать лучше. Сейчас моя проблема, в том что мотивировать себя отказом от сладкого и калорийного могу только на определенных этапах, далее срыв (Не то чтобы обжорство до потери пульса) начинаю точить всякие вкусняшки около месяца, и все в таком цикле. На данном этапе хочу взять как можно лучший контроль над обжорством. Думаю чит-милы и "разгрузки" мой правильный путь, но ими надо научиться пользоваться. Борис расскажите что-то о том когда мозг отключается и внутренний ненасытный зверь берет борозды управления в свои лапы
Это очень важная информация, очень многие переедают,но мало кто признается.Еще было бы полезно разобраться,как ,,соскочить,,со сладкого,это прям беда моя и многих знакомых.
Борис здравствуйте. У Вас очень много видео о снижении веса, но было бы очень интересно узнать, как наоборот, набрать вес. Мы с мужем очень худые сами по себе. Едим всё, ни в чем себе не отказываем. Бывает если нет времени , питаемся одним фастфудом, но набрать вес никак не можем. Также хотелось бы узнать, вредит ли переедание чем-либо в нашем случае. Ведь в основном весь вред несет набор веса.
Спасибо за такой чудесный канал и видео в частности Вешу 55 кг при росте 1,78 м чувствую себя отлично, специально на диетах не сижу. Давно уже заметил, что предпочту дела, работу, хобби и т. д. еде. Мне всегда было немного лениво специально готовить. Тратить время на приготовление еды и на сам процесс поедания... В общем мне скучно от этого. Однако знаю про грамотный баланс и как правильно есть, поэтому стараюсь, когда приходиться, то кушать правильно))) С наступающим Новым Годом!!!
Считаю калории с 2015 года, пользуюсь программой FatSecret и постоянно взвешиваю еду и считаю общую калорийность приготовленных мной блюд. На работе питаюсь в столовой, выбирая более полезные блюда. Сладкое себе позволяю, но не каждый день. Газирока, соки, компоты, сахар в чай и кофе, джанк-фуд - все это отсутствует в рационе, как класс. И еще 15 лет на низкосолевой диете из-за почек. На данный момент 50 кг при росте 155. Начальный вес был 54 кг. Благодаря этому удалось удержать вес при поставленном недавно диагнозе СПКЯ и ЗГТ, соответсвенно. Ошибкой в питании на первых порах было сильное урезание жиров. Но благодаря Вам, Борис, эту и многие ошибки исправила. Недавно делала биоимпеданс, была приятно удивлена результатами. Оказалось, мне можно даже немного поднять калорийность, так как высокая клеточная активность и основной обмен 1380, а средняя норма калорий примерно такой и была. Кстати, расскажите, пожалуйста, или сделайте заметку о таком и подобных видах исследования.
22 года, 190см 102 кг, год назад было 125, скинул много в объеме. Почти полностью перестал есть хлеб, только 1 небольшой бутер на учёбу. Завтрак 2 яйца, сосиска, 2 ложки овсянки и чай. За ужином никогда не ем хлеба, соотношение салата к гарниру 70/30. С твоими видео перестал докупать сухую калорийную пищу, но иногда ищу по дому сладкое, особенно если знаю что оно есть. Впереди праздники, буду следить за тем что ем)
@@lushamailie субъект объективно субъективен. Вселенная - в принципе слуйность стремящаяся к равновесию, то-есть к ничему из которого случайно возникла. Но речь не о ней а о жизни. И, не о вульгарном существовании белковых тел, а о жизненном пути, если угодно биологическом цикле индивида, субъекта, личности. А в жизни есть и плохое и хорошее субъективно.
@@МихаилГунченко-ы3ъ вселенной наплевать на ваше отношение к ней... ваша белковость, хорошее-плохое и тем более жизненный путь никого не интересует - у каждого свой интерес и профит))
Ничего не считаю, вешу 48-49 кг. Но так было не всегда. Чтобы ничего не считать, нужно научится правильно оценивать то, что ты ешь. Вот и я с начала научилась это делать, записывала всё, считала, планировала. Теперь спокойно могу этого не делать, потому что понимаю сколько съела. Кстати, ещё очень много зависит от % мышичной и жировой массы. Раньше, когда не занималась в зале от этого же количества калорий толстела, после 4х лет зала могу спокойно есть до 2х тысяч и находиться в своём весе. Спасибо вам, Борис, за крутой канал и полезную информацию 😊 Если кто-то просит порекомендовать канал о похудении, спорте, здоровье с адекватной инфой - всегда рекомендую вас. С Наступающим 🎄 Развития вам, в новом году 🤗🤗
Правильно говорите. Эндокринолог посоветовала вооружиться гуглом и пищевыми весами, указала лимит калорий в 1800 ККал/день - через пол года нет 18 килограммов. Никаких ограничений по типу питания - ем все что могу посчитать. А если бы не пил пару раз в месяц - результат был бы ещё лучше. Красота!
Насмотревшись осенью роликов Бориса сбросил начал считать калории и смог сбросить вес с 92 до 82. Сейчас поднабрал до 84 вот опять смотрю, мотивирует. Спасибо!
Откуда взялась калорийность водки порядка 240 ккал? На чистый спирт как сахар. Но ведь дрожжи уже использовали энергию из сахара для своего метаболизма. Что-то здесь не так...
@@youtubechanellname9738 бросай квасить по черному) Перечитай коммент и сообрази суть. Сахара окисляются дрожжами (проще говоря). Соответственно, в спирте меньше энергии, чем в исходном сырье (сахаре). Спирт можно и дальше окислять (калорийность не нулевая, но меньше сахара). Л-логика. Улавливаешь суть?
Поясняю. Спирт сжигают и считают энергию за калорийность водки. Теплота сгорания спирта 7100 ккал/кг. Что чушь, конечно. Кстати теплота сгорания сахара 4100 ккал/кг. Оттуда и взялись наши родимые 410 ккал на 100 грамм углеводов
@@SchResonance поясняю) Термодинамика говорит о том, что в сахаре энергии на окисление больше, чем в спирте на тот же процесс. Если вы отрицаете это, то вы доказываете вечный двигатель первого рода. Патентуйте скорее)
@@copper_87 реально меньше? Откройте таблицу удельной теплоты сгорания спирта и сахара и посмотрите. Ваш вечный двигатель разбился о то, что дрожжи окисляют глюкозу ( которой в молекуле сахарозы примерно половинка), а не сахар
@@SchResonance ставлю брагу на сахаре. Смотрю плотность. Смотрю плотность после сбраживания. Вижу отсутствие сахаров. Вижу выход спирта из сахара. Знаю из теории, сколько выделяется со2, сколько получается спирта из браги. Теория сходится с практикой (гоню самогон уже 1 год, плюс хим образование позволяет посчитать). Вижу, что и фруктоза вполне себе усваивается дрожжами. Ваш ход или патентуйте вечный двигатель) жду ссылку на патент
Хотелось бы кое-что добавить, немного не в тему. Не стоит сильно поглядывать на весы, особенно если Вы диету соблюдаете вместе с физическими упражнениями. Купите калипер или штангенциркуль, стоят они не дорого (на АлиЭкспресс можно легко до 100 рублей найти), и измерьте процент Вашего подкожного жира, сопоставьте с таблицей подкожного жира и делайте выводы. Не забывайте, что мышцы весят больше жира. А то бывают люди у которых стрелка на весах не меняется и они думают, что ничего не получается и кидают это дело, а на самом деле жир пропадает, просто мышцы появились.
А можно тупа купить гантели .За счёт них можно качать почти все мышцы (основные) .Но ещё лучше - это прокочать ,то на чем держатся эти мышцы .Польза здесь будет в том ,что данные участки не особо большие, и их накачка не требует много энергии .
несколько дней назад на завтрак ел грудку куриную с салатом(помидоры,огурцы,мазик) вешу 75кг рост 185см , занимаюсь в зале два раза в неделю (иногда про*бываю по недели) , рабочие веса стараюсь подбирать 90% от максимума (жим 65-70кг на 6 повторений по 3 подхода , жим ногами 100кг на 10-12 повторений 3 подхода, подтягивания с собственным весом 3 подхода по 8 повторений(хватом локти под90градусов) жру все подряд : салат (чаще всего там есть майонез) ,куриная грудка,свинина ,редко рыба,макароны,рис ,греча,много сладкого, в общем ничего необычного. стараюсь смотреть на состав продуктов ,главное ,чтобы было побольше белка ,поменьше жира и лучше сложные углеводы ,чем простые(быстрые) калории не считаю ,делаю так уже добрых 5 лет , никакого лишнего веса нету . ем по простому принципу :чувствуешь голод ,пошел поел ,наелся ,перестал есть ,все просто )
Могу только посоветовать обратиться к хорошему специалисту, имеющего обширный опыт с пациентами страдающими РПП (лучше узкопрофильному). Помогает , если подобрать правильное лечение. Уйти не уйдет, но приглушить выйдет. Пы.сы. Борис не виноват, что у нас с вами и ещё у некоторых людей РПП. В названии информации более чем достаточно .
Борис, поздравляю Вас с наступающим новым годом! Желаю и вам оставаться здоровым, жизнерадостным, так же желаю вам, чтобы все нужные для вас возможности легко находились и давались без усилий! Расскажу про свой опыт борьбы со сладким и "неправильными" продуктами (по причине болезни желчного пузыря посадили на диету 5) - я просто их не покупала, чтобы их не было дома, я обходила эти отделы в магазине стороной. Купила себе маленькую миску и маленькую кружку. Ела тогда, когда хотела и по чуть-чуть. В итоге теперь я абсолютно равнодушна к шоколаду, выпечке, тортикам, соленьям, острому, жаренному. У меня выработался режим питания - я считаю, что это важно для здорового ЖКТ. Калорийность я считала на глаз, примерно, потому как с весами считать - для сильно заморачиваться. В итоге я похудела, перестала "пахнуть", кожа очистилась, я стала более активна, перестала мерзнуть. Полностью сладкое я не исключала - это была пастила, зефир, цукаты - в количестве пару чайных ложек в день. Я старалась за день разнообразно питаться - и молочка, и овощи, и крупы, мясо, рыба, фрукты. Если интересно - могу описать свое моральное состояние, примерный рацион на день и физактивность. А то уж больно длинный комментарий :)
Помню. Вчера я обошелся без завтрака, первый прием пищи был около часа дня, и это были остатки домашнего чизкейка. Позавчера по пути на работу я перехватил макмафин с яйцом и котлетой, потом до полудня я доел треть плитки шоколада, которую носил с субботы. Третьего и четвертого дня, соответственно, завтракал этой же шоколадкой, мармеладом, который оставался на работе, а до этого дома ел 2-3 домашний чебурека с говядиной и беконом. А вот что ел пять дней назад уже не помню.
@@sergqwert1 никакого прогресса - всё стабильно, уже более 10 лет подряд. Давно привык, не заморачиваюсь, и не делаю из еды культ, не трачу на нее времени. Только на завтрак.
Очень люблю все ваши видео,Борис!!! Всегда смотрю и даже пересматриваю!!! Но каждый раз после просмотра видео объедаюсь огромным количеством калорий (гораздо больше суточной нормы)!!! Не знаю почему, но так хочется обожраться всем и сразу!!!)))))
я много лет уже записываю каждый день, что ем...еду нужно убирать с глаз долой и не думать о ней, а даже ненавидеть, даже продуктовые магазины, поваров, кухню, рестораны и т.п...ложкой и вилкой мы копаем себе могилу
"Ненавидеть еду", "ложкой копаем могилу" - это отвратительная и нездоровая позиция, приводящая к РПП. Вечно найдётся кто-то, кто доведёт всё до крайности. И после этого вы ещё призываете предыдущего комментатора не тупить?
@@juliamalashanka4825 кто-то становится алкоголиком, кто-то не оторвется от анаболиков и т.д. - разве из-за этого запрещают везде спиртное и бодибилдинг? уверена, вы безвольная неуклюжая жирдяйка, кухонная клуша, впрочем, мне все равно)))если человек слаб психикой, то он найдет где и что "довести до крайности", тем более психиатры утверждают, что 80% живут на грани между псих.здоровьем и нездоровьем, а 4% и вовсе клиника))
Помню, потому что у меня на завтрак каждый день овсяная каша. Вот так вот) А в питании уже много лет руководствуюсь принципом, что никаких перекусов. Они под запретом. Есть завтрак, обед и ужин. Кроме них для меня ничего не существует, никаких внеплановых орешков и печенек, никаких визитов на кухню просто так, а еда или печеньки на столе меня никак не соблазняют, пусть хоть все вокруг уставят ими. Годами выработал в себе режим и дисциплину.. А последние 2 года вообще убрал из рациона все сладости. Отношение к еде чисто режимное. Настало время завтрака - завтракаю. И т.д. Организм привык и не требует никаких перекусов или обжиралова. И мне это очень нравится. Чувствуешь себя полностью свободным от этих соблазнов, кто бы там тебе какую вкусняшку не предлагал)
Я всегда завтракаю двумя вареными яйцами, так что помню завтрак 3 дня назад)) кстати, сытость до обеда сохраняется, советую! На обед гарнир+ мясо(курица,рыба), перекус одно яблоко, на ужин натуральный йогурт+овощной салат. При росте 170 за 2 месяца скинула вес от 61 до 54
Хотя-бы что-то интересное могу написать: мен 18 лет, рост 188 см. Переехал учится в другой город, в общагу. До недавных пор я ел очень много, за лето бывало по +6-7 кг, в конце лета 2017-го года я весил 90 кг. В общаге очень лень готовить + я захотел скинуть немного веса. Благодаря Вашим видео и проекту "Ученые против мифов" я немного разобрался с витаминами, сахаром, калориями и тому подобное. Сам себе склал +- сбалансированый рацион, без особого труда могу контролировать желание есть. В результате я начал себе готовить еду на 2-3 дня, чтобы только прийти с учебы, составить тарелку и разогреть. Что в результате: за 3 месяца скинул приблизительно 8 килограм, самочуствие просто отличное, почти не ем жареное(ибо калорийно). Я вегетерианец, если интересно. Рацион у меня немного однобразный получается, поэтому я гдето раз на 2-3 дня по дороге с универа покупаю разных фруктов + молочку.
Да считаю калории ! когда сделана 500 кал в день скинула около 10 кг за два месяца 54 до 45 кг дошла. Заменяла всю еду на Низкокалорийные опции , если бы все это делали то все офигенно бы выглядели. С этого эксперимента много себе вынесла поняла что все заключается в calories in /calories out CICO . И что многие любит прикрываться мифом типа метаболизм перестал работать и т.д. Обожаю смотреть твои ролики , сделай пожалуйста про KETO . за все моё время на Ютьюбе это мой первый комментарий !
Очень хорошо! Не покупать сладости, но если эта привычка, руки таки тянутся к сладостям. Захожу в маг. и глаза так и бегают по полкам, а если знаю как в маг. все располагается так вообще не проблема))). Всегда был лишней вес, жир на боках правда не висел и когда произносила в слух свой вес все удивлялись. Динамичный человек. Физические нагрузки всегда присутствую, конечно не всегда сильные нагрузки, но утренние приседания уже за привычку))). Диеты да пробовала и даже держала пост, а потом срывалась, а без сладостей вообще никогда не могла жить сколько себя помню)))). Перед праздниками опять дала себе слабость и лишнего. Вот нужно опять заняться подсчетом калорий. Сделала вывод что это очень хорошо помогает, опять же нужно иметь привычку!!!))) Спасибо за разъяснения и позитив.
@@dariastrizhkina8631 Еда это хорошо. У меня был опыт пробовала еду, чтобы отказаться от сладостей, но оказалась, что есть стала еще больше и очень хорошо прибавила, поэтому стараюсь договориться сама с собой)))) Конечно ваш продукт хороший, а как же иначе)))), если не попробуешь откуда узнаешь. А мозги они коварные .
про конфеты верно. На себе проверила) Нет конфет на рабочем столе - я не ем. У меня три состояния: хочу есть, оооочень хочу есть, уже не хочу есть) Когда конфет на столе нет, и я ооочень хочу есть, то не ем, потому что мне лень) я просто дальше работаю, и забываю, что хотела есть) Но вечером сладкого хочется сильнее) Когда худела, запрещала мужу есть есть дома сладости) У нас были только сухофрукты, зефир, пастила или тёмный шоколад)
С наступающим! Таймкоды тут! Так же рекомендую ознакомиться с роликами по теме, чтобы понять масштаб проблемы.
МЕТАБОЛИЗМ и ГОЛОДАНИЕ. ПОЧЕМУ вы не теряете ВЕС?
ua-cam.com/video/CY_N4ozrW7M/v-deo.html
НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Главная ОШИБКА всех ДИЕТ. МОЗГ вас ОБМАНЫВАЕТ!
ua-cam.com/video/R9hgPb119no/v-deo.html
САХАР. Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара
ua-cam.com/video/872arl5ndSA/v-deo.html
ТОП 5 Мифов о химии в еде. Консерванты, антибиотики, молоко. Пищевой химик рассказал правду
ua-cam.com/video/_nRY9s37WsA/v-deo.html
Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному»
ua-cam.com/video/d5tDCEZSjlI/v-deo.html
Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?
ua-cam.com/video/tijUuzmg6vo/v-deo.html
Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты.
ua-cam.com/video/BSid2m96CaY/v-deo.html
Бокал вина содержит меньше калорий, чем вы думаете
cmtscience.ru/article/metabolizm-vina
Таймкоды:
0:00 - Начало
0:20 - Переедание и набор веса после праздников. В чем причина?
1:15 - Закуски и еда на работе. Переедание и потребление лишних калорий. Сравниваем калорийность орехов и зефира. Сколько калорий в закусках и сладостях? Как считать калории.
2:45 - Профессор Корнельского университета (входит в Лигу плюща) Брайан Вансинк и его исследования. Бесконечный суп. Пищевое поведение и медицина. Тяга на сладкое. За что ему дали Шнобелевскую премию;
4:00 -Почему сила воли не работает? Почему не стоит держать перекусы на столе? Как осознать переедание? Как доступ к еде влияет на переедание? Эксперимент с конфетами. Как внешний вид еды влияет на пищевое поведение?
6:20 - Йогурт с протеином vs. Обычный йогурт. Здоровое питание? Секреты - сколько белка в молочных продуктах? Что значит надпись ПРОТЕИН на упаковке? Продукты, обогащенные белком. Маркетинговые уловки, натуральные продукты;
7:25 - Органические продукты против химии. Ореол натуральности. Здоровье продукты и ожирение;
7:55 - Сравниваем полезные цельно-зерновые печенья с обычными. Калории в продуктах и правильное питание. Полезные сухие завтраки. Разбираем состав.
9:50 - Что такое обезжиренные продукты? Чувство вины и переедание. Почему память нас подводит? Вредные продукты и вредная еда vs. полезные продукты;
10:25 - Протеиновые батончики vs. сникерс. Белки, жиры, углеводы. Сколько на самом деле белка в протеиновых батончиках? Анализ цены и состава - здоровые продукты;
12:30 - Вес тела, рост и переедание. Как похудеть? Кто в группе риска? Норма потребления для девушки в 50 кг и мужчины под 100 кг;
13:00 - Калорийность алкоголя. Водка и чача. Алкоголь, этанол и калории;
14:55 - Лишний вес и чувство вины. Как взять вес под контроль? Самозащита и фэтшейминг;
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на всё в магазине: cmtscience.ru/shop - по промо-коду 2018
Как вы относитесь к вобензиму?
Вывод.
Если у вас нет конфет Вы их не съедите.
Если у вас нет денег вы их не потратите. - Новый девиз правительства.
@@ЧеловексТопором Человек с Топором
, переедать сейчас слишком дорого - поэтому так много худых))
Если у Вас нету дома - пожары ему не страшны...
@@LadyKartonka... Жена не уйдет к другому, если у вас, если у вас, если у вас нет жены.
Оркестр играет что-то, трубач выдувает медь. Думайте сами, решайте сами, иметь тарелку с пироженными или не иметь.
Я куплю по дороге
Пока Борис снимал этот ролик он употребил лишних 500 ккал, так как находился в непосредственной близости к еде. Можно заметить, что ее количество со временем уменьшалось. :D
С самого начала видео ждал, когда же Борис выпьет алкоголя - увы, так и не дождался. Ну и ладно - зато сам выпил коньячка под конфеты, маасдам и апельсин, пока смотрел ролик (если что, у меня в 36 лет вес в норме, выпирающего живота нет вообще, хотя и бухаю, и сладкое на сон грядущий регулярно жую)
@@afterwhilecrocodile я тоже под пиво смотрю видео))))))) с орешками
@@Romanukha Мужики, может хватит? Я тут женщина, пытающаяся соответствовать общественному представлению о хорошей фигуре. Можно хотя бы не хвастаться??
@@afterwhilecrocodile
Дождитесь возраста 40 лет и старше. Тогда увидите, что будет с вашим весом. После 40 уже никакая генетика не спасёт, вес неуклонно будет расти.
@@darlingnine8803 весьма вероятно что эти мужики работают на стройке или другой работе предполагающей очень высокую трату калорий. Думаю что в этом весь секрет.
Борис,выпусти ролик о своей диете и питании,добавках итд
Лайк,если тоже интересно
Какой его диете? Вы видели его пузо?
Я переедаю только потому, что люблю пожрать! :)
холодильник нужно перенести в подвал, что бы не так легко было в него часто заглядывать.
Бро, вот тебе мой лайфхак - имей пустой холодильник :D
@@GamesOn Я так курить бросила - перестала покупать сигареты и дело с концом😄 Могу книгу написать: "Гениальная идея, как бросить курить", она будет состоять из одного совета.)
"Гениальная идея, как бросить жрать всякую хрень" - перестать покупать всякую хрень.😄
@@МарияБелова-н4ъ хахаха, таже история и у меня :)
Выкинуть холодильник
@@МарияБелова-н4ъ вывод: если у тебя не будет денег - ты не будешь покупать всякую хрень и толстеть 😀
"отсутствие чувства вины = переедание".
прям слоган здоровых отношений с едой.
Сталкивалась еще с несколькими искажениями:
1) Когда начала реально уставать на тренировках (занимаюсь бегом) и все знакомые начали восхищаться результатами - пришла мысль что вот теперь можно есть все. Потом поставила программу которая считала калории и поняла что 40мин бега очень легко заесть.. Т.е. получается "Если я себя чувствую уставшей, то это не значит что потеряла очень много энергии"
2) Когда результаты начали снижаться (в начале занималась без тренера), то сразу пришла мысль - "Значит недоедаю" т.к. на тот момент набеги уже были 40км/нед. + все эти ролики которые рассказывают что бегунам нужны углеводы, но там не говорится главное - сколько и как рассчитать. В итоге получилось +5кг...
Все эти проблемы возникли из-за того что повелась на свои ощущения вместо четкого расчета
2 бутерброда с сыром, 2 печеньки "Юбилейное", кофе с сахаром. 340 ккал. Я не помню. Калькулятор калорий помнит)
А щи, со свининой и капустой, на завтрак, оказывается имеет ценность в 107 калорий.....
Что-то не верится, до сих пор.......
Невероятно качественная съёмка, именно разрешение и освещение
И 8фпс)
Слайд шоу практически)
Стас Лиепа снимал вроде
Спасибо тебе больше за это видео! Как всегда мотивирует На похудение. Зимой я решила сбросить вес, по твоим видео начала считать калории, Все было прекрасно вес уходил я не чувствовала особых ограничений, научилась считать калории. Потом я забеременела, решила не ограничивать себя Ни в чем, оргументируя это тем, что а вдруг ребенку надо а я не додам... На данный момент я набрала 15 килограмм, чувствую себя бочкой. Начались проблемы со здоровьем которые напрямую связаны с весом, и которые ничуть не благотворно влияют на моего ребенка. Девушки которые это читают, надеюсь для вас это будет поучительно...
Борис, спасибо вам большое за ваши видео! С их помощью понимаю, как правильно худеть, и уже нормализую своё пищевое поведение! С Новым годом!
Прекрасно помню, спасибо, равно как и что я ел на завтрак неделю назад, две, месяц, два,.... ) В горизонте, наверно, пары лет хорошо помню - разбуди посреди ночи, скажу не задумываясь )
"Овсянка, сэээр!"
Потому что перестаю себя контролировать. Хочется получить от еды наслаждение, сожрать полкило торта и есть его долго, часа 2.
А у меня нет аппетита
Даже если вы так сделаете, на следующий день тяга к тортам пропадет. Не на следующий -- так ещё через два. 90% файлов -- когда человек заряжает себе "программу максимум" на диету, потом на этой куриной грудки вареной с гречкой срывается, потом думает "ну все, диете конец" и забивает.
слабохарактерный чревоугодник?
@@VolodymyrKrupa у вас в 1203 от рождества Христова интернета ещё не было)
Вообще это разделение на "полезную" (обязательно до блевотины невкусную) и "вредную" (туда входит все хоть более-менее нормально приготовленное и вкусное от стейков до шоколадок) -- действительно рудимент ещё средневековых представлений о "болезнях от греха" и "лечении через очищение духа".
Но вот безумец Келлог считал, что пресная и несладкая еда (его первые хлопья) помогает СНИЖАТЬ либидо, так что если вы "не чревоугодник" -- у меня для вас плохие новости, "похоть" вам тоже не светит)
@@loliamking нет понятия вредной еды, есть НЕ ПОЛЕЗНАЯ или способствующая набору веса. Так вот без избытка углеводов потребляемый жир в организме усваивается не в полной мере и получается заменяя часть углеводов на что то иное(пищевые волокна, белки, жиры и тд.) очень сильно снижаем общую калорийность.
Простое правило замена углей худеешь, добавляешь угли полнеешь.
А с точки зрения полезности, просто ограничивать рафинированные продукты ибо кроме веса еще есть здоровье а то все убиваются по этой калорийности а потом портят здоровье.
Подитог: Меньше углей, мясо хоть зажрись оно не дает набор жировой ткани хоть трижды жирным оно будет НО если будет максимум 3гр на кг углей (2гр в идеале).
p.s. именно по этому и надо демонизировать сахар, он не прямая причина боляек и ожирения, а косвенная. Чисто рафинированный продукт, не дает насыщение + углевод которых у большинства в избытке.
ps.s. Если еще подумать то из-за распространения пальмового масла в рационе идет нехватка именно животных жиров так что подумай об этом(но это с точки зрения здоровья)
ем каждый день одно и то-же, поэтому прекрасно помню, что ел вчера и несколько дней назад )
Гречку 🤣
У меня зп 20к я утром пью воду и ем корку хлеба о калориях даже не парюсь только об их дефиците
Для моего ПГТ это неплохая зарплата, мне бы такую. Я повар в школьной столовой зарплата минималка, это если полный месяц отпахала, а уж если праздничные дни или каникулы меньше выходит.
@@slonikzzz5401 ты наверное и деньги на еду не тратишь)))
@@tuirett9882 у меня ставка 5к плюс где-то 1-2 тыс премии.
а ты айфончик бы не брал в кредит, да и после аванса в бар бы не ходил, глядишь и хватило бы на еду
@@Neo54213 плохо
Ты гений,вроде бы простые вещи,но до твоих видео я никак не могла скинуть вес,а главное удержать.Но осознания потреблять столько сколько тратишь изменило подход в питании,я не сижу на диете,я просто ем в зависимости от своих энергетических затрат.Желаю в новом году много материала для съемок,а нам больше роликов 😀
Классный формат!!! Давай все лайвхаки как обмануть голод, такие же как убрать с глаз подальше еду и другие!!!
Калории считаю. Понимаю что не голоден, но часто появляются опасения, что слишком мало съел сегодня, мол как бы организм не начал снижать базовый расход и т. д. Мой вес 77 кг, рост 174, образ жизни активный, подвижная работа + кардио 3 раза в неделю, турнички брусья и все такое. По идее мне хватит 2000-2500 калорий в день, но часто съедаю на 1500 и в принципе уже вечер и не голоден, вот тут и начинаются игры разума, мол расход большой, съешь ещё калорий 300 хотя бы))) вот тут трудно не промахнуться в большую сторону.
Урааа, новое видео от Бориса!!! Всегда смотрю с большим интересом Ваши ролики, очень полезно!
Помню! Помогает специальное приложение помнить, что ел на завтрак несколько дней назад)
Переедаем потому что мышцы челюсти выносливые!)
Очень сильные
Whose Rep.Такого я ещё не слышал👍
Надо их как то ослабить)
Режим зависит от графика работы. Идеально было так:
1. Утром половину пиалы творога плюс кусок мяса, размером в половину клрейки.
2. Обед - тарелка супа, порция мясного без гарнира.
3. Ужин - пара столовых ложек мюслей или пол пиалы творога с мясом.
Есть никогда не хочется при таком графике, при росте 182, 82 кг веса. Если иду в зал, становится 80
едой нищета заменяет другие более дорогие удовольствия
Luna Park А люди вроде вас даже это удовольствие заменяют на удовольствие писать гадости о других.
@@hedilamar405 заметь, слово "гадость" ты сам написал))))почувствовал свою тему, дай угадаю: нищета? больше духовная, потому что обижаются обиженные, да еще на интернет))))
Luna Park пассаж спорный, дело в крайностях. Очень часто в обеспеченных домах реальный переизбыток еды+постоянные кафе и рестораны, доставка по выходным и другие «полезные» перекусы.
Ну что ж, пожалуй и я немного поделюсь своим опытом. В детстве я стремительно начала набирать вес (учитывая, что меня посадили на диету!) из-за проблем с поджелудочной (выписали сильные препараты, в том числе гормональные). Итог к 20 годам=гормональный сбой>куча жира. И вот я наконец-то решила взять себя в руки. При росте 166 см вес был 70 кг, не прям жируха, но такая "помпушечка". Сначала сидела чисто на гречке, кефире и ц/з хлопьях, но порции были довольно объемные. Позже узнала о калорийности продуктов, купила весы и начала вести дневник в телефоне, что и сколько я ем. Вес начал падать, конечно я была рада этому, но...мне хотелось большего.Уменьшала калории до 600 в день. Из-за длительного отказа от вкусностей у мня начались срывы, а вскоре еще и компульсивное переедание (съедала буквально ведрами и позже бежала в туалет). В момент обжорства у меня буквально отключались мозги=>зажор=>чувство вины=>страх набрать=>два пальца в рот. До сих пор мне это аукается, хотя уже 23 года, вес на сегодняшний день 51-52кг. Мне это так надоело, стремится к идеальным параметрам, постоянно думать о еде и т.д. Поэтому девчонки, обращаюсь к вам, не перегибайте палку, не слушайте других, не смотрите на скелетов с мониторов, потом будет очень тяжело остановиться. Живите, наслаждайтесь каждым проведенным днем и не зацикливайтесь на еде.
- Брейн, а, что мы будем кушать завтра?
- Пинки, то же, что и вчера. Ни-че-гО...
Мне 23, я начал год (если быть точнее то 11 февраля я начал) с отметки в 109 кг при росте в 186 см. В июне был 88 кг. Без спорта, благодаря исключительно питанию. Цель была изначально дойти до 80 кг. В итоге расслабился (учёба, лень и т.д) и набрал 4 кг и все это время с лета (с конца июля/начало августа) нахожусь в районе 90 - 92 кг. Вообщем с одной стороны рад что какой никакой, но прогресс(со 109 до 92) держу вес плюс минус, однако недоволен что не добился изначальной цели (в 80 кг). Сейчас намерен добить дело ло конца и сбросить еще 12 кг. Там уже походу буду смотреть и корректировать если нужно. Однако все в наших руках и головах. Нужно лишь держать правильный настрой, не сбиваться с курса и все получится. Всем удачи и здоровья!
Как успехи?
Вот моя небольшая история, в середине октября вес у меня был 107 кг при росте 184, в ноябре я начал считать калории и записывать все что я съел. Чтобы избежать неосознанного потребления пищи я стараюсь всегда записывать калории прежде чем что-либо скушать. Сейчас мой вес уже 96 кг и я продолжаю скидывать вес. Особо не занимаюсь спортом, просто стараюсь почаще выходить на прогулки. Первые две недели были сущим адом на земле, но потом постепенно привык и сейчас почти не испытываю неудобств.
молодец, чо
@@ЯковСысоев-ч3ъ спасибо
А что подразумевается пол "сущим адом"?
@@j0v4n1 постоянное чувство голода, было очень сложно удержаться от того, чтобы не съесть лишнего
@@RandomSadBoomer для меня чувство голода довольно редкое ощущение
спасибо огромное, Борис , столько всего нового узнал от тебя за этот год, здоровья и удачи, радуй и дальше нас своими видео!
Борис сними ролик о алкоголе ты очень доходчиво и просто объясняешь в этом в у тебя талант) а так думаю эта тема многим будет полезна) и да отдельное спасибо за тему никотина с каждым днём после просмотра становиться меньше тяга к сигаретам
К сожалению, автор тебе не поможет, ибо он сам не понимает, о чем говорит. Он сказал, что алкоголь даёт энергию, и от него можно потолстеть. Но это не так. Теория калорийности лженаучна. Хотя и указывается, что в водке содержится 250 ккал, на самом деле, водка отнимает у организма нутриенты, а не даёт их. В ней нет ни жиров, ни белков, ни углеводов. За счёт чего человек может потолстеть, употребляя водку? В том-то и дело, что не может.
Борис, красавчик! Люблю твои видосы! По полочкам всё разложено. Начал считать калории, за месяц со 100 кг, до 94. Причём дефицит не делал, только стал заниматься. Причём потраченные калории так же съедал. Схема работает 100 процентов! Всех с новым годом и всем здоровья!
Конечно помню, овсяные хлопья с шоколадным протеином СМТ и ложкой мёда , кофе с молоком, 2 куска сыра и и четверть авокадо
Beaction 86 Блин, хотел написать нечто подобное, а тут уже есть.
@@ВладимирЕвгеньевич-у2ф Блин, хотел написать нечто подобное, а тут уже есть.
@@BalynOmavel Блин, хотел написать нечто подобное, а тут уже есть.
@@Волосатый_Пельмень удоли
Хотел написать нечто подобное, но я натурал
Так приятно чувствовать себя 1 %, учитывая что я абсолютно все ролики досматриваю прям до конца. Хоть в чем-то отличилась.
сегодня съела целую коробку конфет и мне больно смотреть это видео
А я печенек 14~ в глазури съела сегодня и от видео тревожно
Я вчера тоже коробку конфет съела, там наверно 2000-2500 ккл было
смотрите, а то придётся менять в никнейме вторую букву на "а")
А я пачку Рафаэлло съела в одного. Рафаэлло наркоманские конфеты, как остановиться? Мне еще три коробки подарили
@@LinaG-hg3lc готовь целюлитные боки😁
Мне потребовалось где-то 2-3 месяца, чтобы полностью научиться правильно определять голод и не есть лишнего без надобности. Буду советовать этот канал друзьям, которые говорят, что я маюсь ерундой, смотря количество сахара на упаковке и не употребляя его.
не завтракаю. я по утрам хочу сдохнуть, а не жрать)))
Когда-то, ещё в Оренбурге, до переезда в мск, снимали интервью с спортивным тренером (качок здоровый), так вот он рассказывал, что смешивает сырые перепелиные яйца с молоком и бананом или яблоком в блендере. Получается белковый коктейль) Не знаю насколько это правильно и полезно, но вкусно и продуктам я больше доверяю, чем всяким протеиновым порошкам... Хотя в армии занимались и рожа росла как на дрожжах. Вот где белковое питание) Перловка, яйца, молоко. Главное, заниматься, чтобы не пропали белки задаром)))
Объявляю новый флешмоб на новый год .нежжри ниуя
Ага который год подряд)..
Борис, ваши видео для меня огромная поддержка. Спасибо.
Считаю калории и бжу. Вес 78,5. Чем больше худею, тем больше калорий хочется есть. Похудела на 58 кг. Продолжаю. Сейчас для похудения ем 1400. На более высоких калориях уже вес не уходит. Мечтаю об увеличении калорийности. Было бы интересно послушать ваше мнение о разгоне или реверсивной диете. Возможно вы слышали об этом. Мне интересно, КАК это работает.
Борис, спасибо за выпуск.
Что Вы думаете про Лимфадринажный массаж? Стоит ли таким методом избавляться от отеков и действительно ли лимфы начинают работать лучше или это временное действие?
Спасибо.
Борис, ты похож на музыканта...Шевчука, из ДДТ! ))
СНГ!
С наступающим Борис, спасибо за интересные видео в этом году, желаю уепспехов и дальнейшего развития в следующем году
Да, заметила, что передаю во время ужина, если вовремя не убрать еду со стола. Так что и учёным быть не надо.
Чай с сахаром . 100 грамм сахара и 400 коллори не могу уследить
Ответ: овсяноблин с творожным сыром и бужениной, и чай красный с клюквой без сахара)
Да, я веду протокол еды)
Да, иногда я жру (именно жру) суши или магдачные вкусняхи.
Вес 62 кг при росте 174.
Я постоянно ругаю жену за эти вазочки с печеньями и заставляю прятать конфеты .
👍
Объясни женщине.
@@crush4317 Это сложно объяснить любому человеку который не парится питанием и живёт по принципу "главное чтобы вкусно".
витамин д и гормоны = избыток сладкого
Будь мужиком, блеать, замени ее печенья и конфеты на фрукты!)
Приятно на вас смотреть, Борис! И слушать! Эта стрижка вам очень идёт!
"Завтрак чемпиона - водка и сигареты"с П13 ,1♥
Водка и говяжий стейк 👌
Уже около 6 лет питаюсь правильно (Знаю что не на все 100%) Хожу в зал, скинул 17кг (с 80+ до 63 при росте 175 - 180см. Я эктоморф, тонкие кости и т.д.). В первые пару лет питание было близко к 90% чистоты (практические всю пищу учитывал по БЖУ). Всеми правдами и не правдами но уже близок к к кубикам пресса на животе при все + - 69кг. С опытом конечно контроль и план своего питания стал удерживать лучше. Сейчас моя проблема, в том что мотивировать себя отказом от сладкого и калорийного могу только на определенных этапах, далее срыв (Не то чтобы обжорство до потери пульса) начинаю точить всякие вкусняшки около месяца, и все в таком цикле. На данном этапе хочу взять как можно лучший контроль над обжорством. Думаю чит-милы и "разгрузки" мой правильный путь, но ими надо научиться пользоваться.
Борис расскажите что-то о том когда мозг отключается и внутренний ненасытный зверь берет борозды управления в свои лапы
Спасибо за такое предновогодние видео. Полезно. В 2019 ждём новых. Здоровья и благ
Борис, не трогай, это на Новый Год!
Это очень важная информация, очень многие переедают,но мало кто признается.Еще было бы полезно разобраться,как ,,соскочить,,со сладкого,это прям беда моя и многих знакомых.
Борис здравствуйте. У Вас очень много видео о снижении веса, но было бы очень интересно узнать, как наоборот, набрать вес. Мы с мужем очень худые сами по себе. Едим всё, ни в чем себе не отказываем. Бывает если нет времени , питаемся одним фастфудом, но набрать вес никак не можем. Также хотелось бы узнать, вредит ли переедание чем-либо в нашем случае. Ведь в основном весь вред несет набор веса.
смотря что едите. инсулинорезистентность можно и худым заработать.
надо просто кушать 4-5 раз в день по 150гр гречки с мяском и салат, и не пропускать подходы. и это тяжело
А может у вас глисты?
@@DL-uq2qs что вы несете? лучше ничего не пишите, чем показывать свое скудоумие.
Сколько тут советчиков и экспертов в комментариях, я просто поражаюсь. Все очень индивидуально. Хватит писать чушь.
Спасибо большое за полезную информацию ❤🙏
Спасибо
Борис, сделай ролик о трансжирах плз.
Лайкните если, вам тоже интересно.
Было вроде
Спасибо за такой чудесный канал и видео в частности
Вешу 55 кг при росте 1,78 м чувствую себя отлично, специально на диетах не сижу. Давно уже заметил, что предпочту дела, работу, хобби и т. д. еде. Мне всегда было немного лениво специально готовить. Тратить время на приготовление еды и на сам процесс поедания... В общем мне скучно от этого. Однако знаю про грамотный баланс и как правильно есть, поэтому стараюсь, когда приходиться, то кушать правильно)))
С наступающим Новым Годом!!!
А можно ли 100% необходимой энергии сугубо из водки получать?
Оккультист _ если садить по литру каждый день по калориям выйдет, но ни белков, ни жиров, ни витаминов в водке нет
Считаю калории с 2015 года, пользуюсь программой FatSecret и постоянно взвешиваю еду и считаю общую калорийность приготовленных мной блюд. На работе питаюсь в столовой, выбирая более полезные блюда. Сладкое себе позволяю, но не каждый день. Газирока, соки, компоты, сахар в чай и кофе, джанк-фуд - все это отсутствует в рационе, как класс. И еще 15 лет на низкосолевой диете из-за почек. На данный момент 50 кг при росте 155. Начальный вес был 54 кг. Благодаря этому удалось удержать вес при поставленном недавно диагнозе СПКЯ и ЗГТ, соответсвенно. Ошибкой в питании на первых порах было сильное урезание жиров. Но благодаря Вам, Борис, эту и многие ошибки исправила. Недавно делала биоимпеданс, была приятно удивлена результатами. Оказалось, мне можно даже немного поднять калорийность, так как высокая клеточная активность и основной обмен 1380, а средняя норма калорий примерно такой и была. Кстати, расскажите, пожалуйста, или сделайте заметку о таком и подобных видах исследования.
Я помню что ел на завтрак позавчера, дальше мрак = )
Ого. Далеко. Я максимум на вчера помнил
Я не помню что утром съела.. Цац-протеин что ли..
22 года, 190см 102 кг, год назад было 125, скинул много в объеме. Почти полностью перестал есть хлеб, только 1 небольшой бутер на учёбу. Завтрак 2 яйца, сосиска, 2 ложки овсянки и чай. За ужином никогда не ем хлеба, соотношение салата к гарниру 70/30. С твоими видео перестал докупать сухую калорийную пищу, но иногда ищу по дому сладкое, особенно если знаю что оно есть. Впереди праздники, буду следить за тем что ем)
Всё хорошее в этом мире либо незаконно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.
Александр Бовин.
хорошее - понятие субъективное...приятное, наверное
@@lushamailie объективность субъекта субъективна.
@@МихаилГунченко-ы3ъ схоластика...объективность не зависит от субъекта... во вселенной нет ничего хорошего и плохого
@@lushamailie субъект объективно субъективен.
Вселенная - в принципе слуйность стремящаяся к равновесию, то-есть к ничему из которого случайно возникла. Но речь не о ней а о жизни. И, не о вульгарном существовании белковых тел, а о жизненном пути, если угодно биологическом цикле индивида, субъекта, личности. А в жизни есть и плохое и хорошее субъективно.
@@МихаилГунченко-ы3ъ вселенной наплевать на ваше отношение к ней... ваша белковость, хорошее-плохое и тем более жизненный путь никого не интересует - у каждого свой интерес и профит))
Спасибо, Борис!
С сентября начал считать калории тогда весил 125 кг, а теперь уже 101...
Планирую сбросит до 80-85
Рост 180 см
Если боитесь поправиться - больше пейте. Алкоголь притупляет чувство страха.
Умница, Вы мне очень нравитесь и очень профессионально,
Овсянку
Ничего не считаю, вешу 48-49 кг. Но так было не всегда. Чтобы ничего не считать, нужно научится правильно оценивать то, что ты ешь. Вот и я с начала научилась это делать, записывала всё, считала, планировала. Теперь спокойно могу этого не делать, потому что понимаю сколько съела. Кстати, ещё очень много зависит от % мышичной и жировой массы. Раньше, когда не занималась в зале от этого же количества калорий толстела, после 4х лет зала могу спокойно есть до 2х тысяч и находиться в своём весе. Спасибо вам, Борис, за крутой канал и полезную информацию 😊 Если кто-то просит порекомендовать канал о похудении, спорте, здоровье с адекватной инфой - всегда рекомендую вас. С Наступающим 🎄 Развития вам, в новом году 🤗🤗
Каждый завтрак это овсянка чай/кофе и сырок глазированый
Правильно говорите. Эндокринолог посоветовала вооружиться гуглом и пищевыми весами, указала лимит калорий в 1800 ККал/день - через пол года нет 18 килограммов. Никаких ограничений по типу питания - ем все что могу посчитать. А если бы не пил пару раз в месяц - результат был бы ещё лучше. Красота!
то ток в России может быть высокобелковый батончик 7гр белка)) Я жил за границей там батончики от 20гр и милкшейки от 15 гр короч цэ галепа
Живу в Англии , поэтому показанный "протеиновый "йогурт очень удивил. Здесь и вправду если есть надпись,то обычно от 15г белка на 100г продукта.
Насмотревшись осенью роликов Бориса сбросил начал считать калории и смог сбросить вес с 92 до 82. Сейчас поднабрал до 84 вот опять смотрю, мотивирует. Спасибо!
Откуда взялась калорийность водки порядка 240 ккал? На чистый спирт как сахар. Но ведь дрожжи уже использовали энергию из сахара для своего метаболизма. Что-то здесь не так...
@@youtubechanellname9738 бросай квасить по черному) Перечитай коммент и сообрази суть. Сахара окисляются дрожжами (проще говоря). Соответственно, в спирте меньше энергии, чем в исходном сырье (сахаре). Спирт можно и дальше окислять (калорийность не нулевая, но меньше сахара). Л-логика. Улавливаешь суть?
Поясняю. Спирт сжигают и считают энергию за калорийность водки. Теплота сгорания спирта 7100 ккал/кг. Что чушь, конечно.
Кстати теплота сгорания сахара 4100 ккал/кг. Оттуда и взялись наши родимые 410 ккал на 100 грамм углеводов
@@SchResonance поясняю) Термодинамика говорит о том, что в сахаре энергии на окисление больше, чем в спирте на тот же процесс. Если вы отрицаете это, то вы доказываете вечный двигатель первого рода. Патентуйте скорее)
@@copper_87 реально меньше? Откройте таблицу удельной теплоты сгорания спирта и сахара и посмотрите. Ваш вечный двигатель разбился о то, что дрожжи окисляют глюкозу ( которой в молекуле сахарозы примерно половинка), а не сахар
@@SchResonance ставлю брагу на сахаре. Смотрю плотность. Смотрю плотность после сбраживания. Вижу отсутствие сахаров. Вижу выход спирта из сахара. Знаю из теории, сколько выделяется со2, сколько получается спирта из браги. Теория сходится с практикой (гоню самогон уже 1 год, плюс хим образование позволяет посчитать). Вижу, что и фруктоза вполне себе усваивается дрожжами. Ваш ход или патентуйте вечный двигатель) жду ссылку на патент
Хотелось бы кое-что добавить, немного не в тему. Не стоит сильно поглядывать на весы, особенно если Вы диету соблюдаете вместе с физическими упражнениями. Купите калипер или штангенциркуль, стоят они не дорого (на АлиЭкспресс можно легко до 100 рублей найти), и измерьте процент Вашего подкожного жира, сопоставьте с таблицей подкожного жира и делайте выводы. Не забывайте, что мышцы весят больше жира. А то бывают люди у которых стрелка на весах не меняется и они думают, что ничего не получается и кидают это дело, а на самом деле жир пропадает, просто мышцы появились.
А можно тупа купить гантели .За счёт них можно качать почти все мышцы (основные) .Но ещё лучше - это прокочать ,то на чем держатся эти мышцы .Польза здесь будет в том ,что данные участки не особо большие, и их накачка не требует много энергии .
У меня проблема, я грызу ногти, часто, очень, прям постоянно. Кто знает сколько в них киллоколорий? Может по этому я толстею?
Спасибо за ваш труд.
Взаимно
Ну это просто =) 60г овсянки, 50г молока, 60г йогурта без добавок, 100г яблока, 6г меда
несколько дней назад на завтрак ел грудку куриную с салатом(помидоры,огурцы,мазик)
вешу 75кг рост 185см , занимаюсь в зале два раза в неделю (иногда про*бываю по недели) , рабочие веса стараюсь подбирать 90% от максимума (жим 65-70кг на 6 повторений по 3 подхода , жим ногами 100кг на 10-12 повторений 3 подхода, подтягивания с собственным весом 3 подхода по 8 повторений(хватом локти под90градусов)
жру все подряд : салат (чаще всего там есть майонез) ,куриная грудка,свинина ,редко рыба,макароны,рис ,греча,много сладкого, в общем ничего необычного. стараюсь смотреть на состав продуктов ,главное ,чтобы было побольше белка ,поменьше жира и лучше сложные углеводы ,чем простые(быстрые)
калории не считаю ,делаю так уже добрых 5 лет , никакого лишнего веса нету .
ем по простому принципу :чувствуешь голод ,пошел поел ,наелся ,перестал есть ,все просто )
Под холодец отлично видос зашел. Правда потом начали мучать угрызения совести.
У Бориса очень грамотная речь, приятно слушать.
Можно пожалуйста дисклеймер для подобных видосов, *не рекомендуется к просмотрю людям с рпп*, жутко триггерит.
название ролика ни о чем не говорило?
В самом начале ролика он сказал, что это видео о психологии пищевого поведения...
Так не показывай этот ролик своему пищевому поведению, что бы не расстраивать его.
Могу только посоветовать обратиться к хорошему специалисту, имеющего обширный опыт с пациентами страдающими РПП (лучше узкопрофильному). Помогает , если подобрать правильное лечение. Уйти не уйдет, но приглушить выйдет.
Пы.сы. Борис не виноват, что у нас с вами и ещё у некоторых людей РПП. В названии информации более чем достаточно .
Plasticine Snow э
Борис, поздравляю Вас с наступающим новым годом! Желаю и вам оставаться здоровым, жизнерадостным, так же желаю вам, чтобы все нужные для вас возможности легко находились и давались без усилий! Расскажу про свой опыт борьбы со сладким и "неправильными" продуктами (по причине болезни желчного пузыря посадили на диету 5) - я просто их не покупала, чтобы их не было дома, я обходила эти отделы в магазине стороной. Купила себе маленькую миску и маленькую кружку. Ела тогда, когда хотела и по чуть-чуть. В итоге теперь я абсолютно равнодушна к шоколаду, выпечке, тортикам, соленьям, острому, жаренному. У меня выработался режим питания - я считаю, что это важно для здорового ЖКТ. Калорийность я считала на глаз, примерно, потому как с весами считать - для сильно заморачиваться. В итоге я похудела, перестала "пахнуть", кожа очистилась, я стала более активна, перестала мерзнуть. Полностью сладкое я не исключала - это была пастила, зефир, цукаты - в количестве пару чайных ложек в день. Я старалась за день разнообразно питаться - и молочка, и овощи, и крупы, мясо, рыба, фрукты. Если интересно - могу описать свое моральное состояние, примерный рацион на день и физактивность. А то уж больно длинный комментарий :)
Я худею на спагетти с сыром, сука... Правда))) вот правда убрал сладкое в шкаф... Из-за кого-то)))) просто нельзя убрать кого-то))) люблю сссука)))
Помню. Вчера я обошелся без завтрака, первый прием пищи был около часа дня, и это были остатки домашнего чизкейка. Позавчера по пути на работу я перехватил макмафин с яйцом и котлетой, потом до полудня я доел треть плитки шоколада, которую носил с субботы. Третьего и четвертого дня, соответственно, завтракал этой же шоколадкой, мармеладом, который оставался на работе, а до этого дома ел 2-3 домашний чебурека с говядиной и беконом. А вот что ел пять дней назад уже не помню.
да помню. всегда ем одно и тоже самое. Отваренный рис с мясом и салат из квашенной капусты. Только завтракаю. Не обедаю и не ужинаю. Не переедаю.
Как прогресс?
@@sergqwert1 никакого прогресса - всё стабильно, уже более 10 лет подряд. Давно привык, не заморачиваюсь, и не делаю из еды культ, не трачу на нее времени. Только на завтрак.
Очень люблю все ваши видео,Борис!!! Всегда смотрю и даже пересматриваю!!! Но каждый раз после просмотра видео объедаюсь огромным количеством калорий (гораздо больше суточной нормы)!!! Не знаю почему, но так хочется обожраться всем и сразу!!!)))))
я много лет уже записываю каждый день, что ем...еду нужно убирать с глаз долой и не думать о ней, а даже ненавидеть, даже продуктовые магазины, поваров, кухню, рестораны и т.п...ложкой и вилкой мы копаем себе могилу
ээ, еда нужна для жизни
@@ЯковСысоев-ч3ъ да всегда придется что-то съесть, не преминешь,ведь совсем не есть и не сможешь... речь об увлечении едой ожиревших, слышь не тупи
"Ненавидеть еду", "ложкой копаем могилу" - это отвратительная и нездоровая позиция, приводящая к РПП. Вечно найдётся кто-то, кто доведёт всё до крайности. И после этого вы ещё призываете предыдущего комментатора не тупить?
@@juliamalashanka4825 кто-то становится алкоголиком, кто-то не оторвется от анаболиков и т.д. - разве из-за этого запрещают везде спиртное и бодибилдинг? уверена, вы безвольная неуклюжая жирдяйка, кухонная клуша, впрочем, мне все равно)))если человек слаб психикой, то он найдет где и что "довести до крайности", тем более психиатры утверждают, что 80% живут на грани между псих.здоровьем и нездоровьем, а 4% и вовсе клиника))
Luna Park Это очень на РПП похоже. Зачем еду ненавидеть, когда даже самая простая и здоровая пища несёт столько радости?
Помню, потому что у меня на завтрак каждый день овсяная каша. Вот так вот) А в питании уже много лет руководствуюсь принципом, что никаких перекусов. Они под запретом. Есть завтрак, обед и ужин. Кроме них для меня ничего не существует, никаких внеплановых орешков и печенек, никаких визитов на кухню просто так, а еда или печеньки на столе меня никак не соблазняют, пусть хоть все вокруг уставят ими. Годами выработал в себе режим и дисциплину.. А последние 2 года вообще убрал из рациона все сладости. Отношение к еде чисто режимное. Настало время завтрака - завтракаю. И т.д. Организм привык и не требует никаких перекусов или обжиралова. И мне это очень нравится. Чувствуешь себя полностью свободным от этих соблазнов, кто бы там тебе какую вкусняшку не предлагал)
В России только Москвичи переедают. Остальная Россия выживает и беспокоится о нехватке вкусной и полезной еды.
Такое ощущение, что я в другой России живу, ибо не вижу на улице полускелетов .
@@МаксимПетров-д1я Мне жаль москвичей, я надеялся что хоть в столице люди живут сытые.
Кузьмас Винья ну на питере и паре городов сибири все и заканчивается. А это меньше 15% населения
Неправда.
Ну ну
Все расскажу,только после НГ! Сейчас некогда! Оливьеху готовлю!😁 Борис,с наступающим НГ! Всего самого доброго и счастливого НГ и Рождества!
Счастливые не думают о еде.
Реклама в конце. Это приятно.
Я всегда завтракаю двумя вареными яйцами, так что помню завтрак 3 дня назад)) кстати, сытость до обеда сохраняется, советую! На обед гарнир+ мясо(курица,рыба), перекус одно яблоко, на ужин натуральный йогурт+овощной салат. При росте 170 за 2 месяца скинула вес от 61 до 54
Спасибо за объяснение про алкоголь! Борис, твой канал это лучший канал, на который я подписался в уходящем году)
Хотя-бы что-то интересное могу написать: мен 18 лет, рост 188 см. Переехал учится в другой город, в общагу. До недавных пор я ел очень много, за лето бывало по +6-7 кг, в конце лета 2017-го года я весил 90 кг.
В общаге очень лень готовить + я захотел скинуть немного веса. Благодаря Вашим видео и проекту "Ученые против мифов" я немного разобрался с витаминами, сахаром, калориями и тому подобное. Сам себе склал +- сбалансированый рацион, без особого труда могу контролировать желание есть.
В результате я начал себе готовить еду на 2-3 дня, чтобы только прийти с учебы, составить тарелку и разогреть.
Что в результате: за 3 месяца скинул приблизительно 8 килограм, самочуствие просто отличное, почти не ем жареное(ибо калорийно).
Я вегетерианец, если интересно.
Рацион у меня немного однобразный получается, поэтому я гдето раз на 2-3 дня по дороге с универа покупаю разных фруктов + молочку.
Борис, спасибо тебе за интересные выпуски.
Сделай пожалуйста обзор бань, саун и со.
Спасибо!
Да считаю калории ! когда сделана 500 кал в день скинула около 10 кг за два месяца 54 до 45 кг дошла. Заменяла всю еду на Низкокалорийные опции , если бы все это делали то все офигенно бы выглядели. С этого эксперимента много себе вынесла поняла что все заключается в calories in /calories out CICO . И что многие любит прикрываться мифом типа метаболизм перестал работать и т.д.
Обожаю смотреть твои ролики , сделай пожалуйста про KETO . за все моё время на Ютьюбе это мой первый комментарий !
Спс Борис ем 4 яйца каждое утро уже 5 лет,что тут думать)))спасибо за труды с наступающим спс вам за видео много полезной информации!
У вас там хорошо в Питере, почти лето, деревья зеленеют, привет из заснеженной Москвы! ⛄❄
Очень хорошо! Не покупать сладости, но если эта привычка, руки таки тянутся к сладостям. Захожу в маг. и глаза так и бегают по полкам, а если знаю как в маг. все располагается так вообще не проблема))). Всегда был лишней вес, жир на боках правда не висел и когда произносила в слух свой вес все удивлялись. Динамичный человек. Физические нагрузки всегда присутствую, конечно не всегда сильные нагрузки, но утренние приседания уже за привычку))). Диеты да пробовала и даже держала пост, а потом срывалась, а без сладостей вообще никогда не могла жить сколько себя помню)))). Перед праздниками опять дала себе слабость и лишнего. Вот нужно опять заняться подсчетом калорий. Сделала вывод что это очень хорошо помогает, опять же нужно иметь привычку!!!))) Спасибо за разъяснения и позитив.
Попробуйте заказывать еду онлайн с доставкой на дом, так легче уйти от соблазна и не накупить сладостей)
@@dariastrizhkina8631 Еда это хорошо. У меня был опыт пробовала еду, чтобы отказаться от сладостей, но оказалась, что есть стала еще больше и очень хорошо прибавила, поэтому стараюсь договориться сама с собой)))) Конечно ваш продукт хороший, а как же иначе)))), если не попробуешь откуда узнаешь. А мозги они коварные .
про конфеты верно. На себе проверила) Нет конфет на рабочем столе - я не ем. У меня три состояния: хочу есть, оооочень хочу есть, уже не хочу есть) Когда конфет на столе нет, и я ооочень хочу есть, то не ем, потому что мне лень) я просто дальше работаю, и забываю, что хотела есть) Но вечером сладкого хочется сильнее) Когда худела, запрещала мужу есть есть дома сладости) У нас были только сухофрукты, зефир, пастила или тёмный шоколад)
всех с новогодним пузом! выбросим же ремень прочь!