BIKINI BODY | 24 min. trening całego ciała bez sprzętu
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Wolę jak mówisz. Robisz to nienachalnie i ciepło. Precyzyjne wskazówki co do oddechu i ustawienia ciała są przydatne. Świetny trening.
Trening super ! 🙂🙂
Lecz zdecydowanie lepiej z Twoim głosem i podpowiedziami, typu jak się ustawić prawidłowo w pozycji itp.
Pozdrawiam 🤗😊
Witam. Jestem po treningu. Znając Twoje Paulo ćwiczenia wiem doskonale jak je wykonywać. Timer pomaga w zakończeniu sekwencji. Rozciąganie końcowe zrobiłam wg własnego uznania. Tu nie wiadomo jak długo trwać w pozycji a co chwilę wstawać i zaglądać na podgląd do laptopa mija się z sensem. Brawo za muzykę. Bardzo energetyczna i klimatyczna. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Fajny trening, ale wolę filmiki z głosem. Przede wszystkim masz bardzo przyjemny, pozytywny i motywujący głos, a po drugie, np. przy rozciąganiu trzeba podnosić głowę czy ją machać żeby zobaczyć czy już przeszłaś do kolejnej pozycji czy jeszcze trwasz w aktualnej. Piękne otoczenie i przyjemny podkład muzyczny :)
Trening bardzo fajny, ale zdecydowanie lepszy byłby z Twoim Paula głosem. Ciągle musiałam zerkać na ekran co teraz robisz, a to nie dało mi w pełni skoncentrować się na ćwiczeniach. pozdrawiam i dziękuję.
Dziękuję za super trening ❤
Twój głos jest potrzebny dla poprawności niektórych ćwiczeń. To motywacja dla ćwiczącego
Trening fajny, ale z głosem lepiej.
Dla mnie również istotny jest Twój głos. Ułatwa on pracę i poprawność wykonania ćwiczeń.
Trening jak zwykle super ♥️ fajnie by było gdyby przy rozgrzewce i rozciąganiu też by był jakiś sygnał, że jest zmiana ćwiczenia 🙂
Trening jak zwykle super dziękuję . Lubię Cię słyszeć mimo że ćwiczę z Tobą już jakiś czas Twoje podpowiedzi są zawsze pomocne.
Dziękuję za trening,z komentarzem bardziej skupiam się na poprawności wykonania i oddechu :)
Czy ćwiczę czy tańczę to zawsze zgodnie z rytmem muzyki, ćwicząc z Toba nie byłam w stanie zrobić ćwiczeń razem z toba ,ponieważ twoje tempo mijało się muzyka ,która jak obiecywałaś na wstępie była bardzo fajna !! Same ćwiczenia też mi się podobały,czy z gadaniem czy bez to dla mnie bez znaczenia, ale przy rozciąganiu bardzo mi tego brakowało, bo przy spusczonej głowie ciężko wiedziec czy zmieniłaś już ćwiczenie czy nie także cały czas musiałam ta głowę zadzierać. Reasumujac- potencjał jest i napewno zostanę z toba na dłużej ❤️
Ale super ćwiczy się w tak pięknym miejscu (przynajmniej można sobie to wyobrazić, patrząc na obrazek :D). Zdecydowanie treningi w plenerze będą moimi ulubionymi 🥰 Niemal można poczuć to ciepełko ☀️
Super trening. Właśnie zrobiłam skusiłaś mnie :D ale zdecydowanie wolę z komentarzem ❤️❤️
Świety trening, z głosem wydaje się bardziej preferuję. To moje ulubione miejsce od palmami jak ćwiczysz. Pozdrawiam serdecznie😊👍
Trening Super. Plener piękny. Zdecydowanie wiecej po proszę o takie treningi. Pozdrawiam
W sobotę ćwiczyłam z inną trenerka efekt był taki że przez cały trening mówiłam sobie paula lepiej prowadzi. Jesteś moja naj 🧡
trening super, lecz bez Twojego głosu to nie to samo:) zawsze wygodniej się ćwiczy jak się słucha Twoich wskazówek, nawet oczy można zamknąć , gdy się ćwiczy po całym dniu biegania za dzieciakami ;)
Trening super,ale z głosem lepiej. Wiem wtedy jak poprawnie wykonać ćwiczenie,żeby nie zrobić sobie krzywdy. Mimo wszystko będzie należał do moich ulubionych,lubię takie treningi. A sceneria piękna 🥰😁
Super trening,spocona i szczęśliwa.Trening z Tobą to wielka przyjemność 😘💪😘
Lubię twoje treningi, są do wykonania nawet przez osoby o średniej kondycji fizycznej. Natomiast mam uwagę co do melodii, w żaden sposób nie zgrywa się z ruchami, które wykonujesz, mnie to akurat przeszkadza bo lubię ćwiczyć do muzyki. Dzięki za trening i za piękną hiszpańską plażę. 🙂
Im czesciej siegam do tego treningu, tym bardziej się do niego skłaniam.Zestaw ćwiczeń świetny,mega.Bez glosu wiem co mam robić bo obrazowo jest swietnie poprowadzony instruktaz.Tykajacy timing tez robi robote.Super,dziekuję😁
Paula dzięki tobie jestem w kondycji i coraz mniej mnie gnaty bolą dziękuje Ci że jesteś ❤️🙌🏻
Trening bardzo przyjemny :)
Twoje wskazówki zdecydowanie ułatwiają ćwiczenia. Dla mnie są bardzo pomocne.
Trening super .Dziękuję. Brakowało twoich podpowiedzi co do ćwiczeń ale i tak dodaje go do moich ulubionych. Buziaki 🥰
też lubię Twój głos :D -a trening super, nawet po ciężkim dniu można go przepracować, i się przyjemnie zmęczyć a głowę zresetować :) dziękuję
Kocham Twoje treningi. Ale najchętniej włączam te które prowadzisz na plaży. Wtedy czuje się jakbym tam była. Daje mi to dużo radości. Zamawiam kolejny trening na plaży z Twoim głosem oczywiście. Jest niezastąpiony ! Pozdrawiam
Ja wolę treningi bez mowienia, więc super, że u Ciebie taki jest!! 🤩 Lubię jak mówisz, żeby nie byłoxd ale lepiej mi się ćwiczy z sama muzyką👍
Bardzo fajny trening🙂🥰 Podkład muzyczny bardzo fajnie pasuje i jak dla mnie miła odmiana 🙂Dziękuje Paula.
Trening super, pomimo że krótki to tętno podniesione i czuć, że się ćwiczy💪🏼 jedyne co to mógłby być sygnał zmiany ćwiczenia przy rozgrzewce i rozciąganiu, bo jednak niektóre z tych ćwiczeń robi się z głową w dół, zamykamy sobie oczy i podnoszenie głowy do ekranu żeby sprawdzić „czy to już” wybija z rytmu :P fajny byłby też sygnał rozpoczęcia ćwiczenia przy części głównej 🙂 myśle, że taka forma jest super np. do treningów typu joga, rozciąganie, żeby móc się w pełni skupić i zrelaksować 🙂 a poza tym oczywiście super sceneria i muzyka 😊🏖
Super trening ❤️ ćwiczenia łatwe, proste i przyjemne, że żaden twój komentarz nie jest potrzebny 😊👍
Dziękuję bardzo, pracuje całe ciało. Swietnie.
Lepiej mi się ćwiczy gdy sa Twoje komentarze . Nie wiedziałam jak się ustawić, wiele rzeczy mi umknęło. Musiał mieć Cię cały czas " na oku " 😉 Mimo tego bardzo lubię cwiczyc z Tobą w plenerze, zwłaszcza pod palmami 😁
Nie wiem jak to robisz ale każdy Twój trening to sama przyjemność😍 twoje wskazówki podczas treningu są bardzo pomocne ale tutaj nie były potrzebne, bo dzięki Tobie i wielu treningom z Tobą zawsze pamietam o tym żeby oddychać, mieć proste plecy, a to dla mnie zawsze było problemem😅napiąć brzuch i pośladki to już wiadomo😂 muzyczka extra💃🏻
Trening super, uwielbiam, ale zdecydowanie wolę z Twoim komentarzem. Dziękuję za wszystko co robisz !!!! ♥️
Trening super! Czuję całe ciało, jednak z głosem jest lepiej, można skorygować ćwiczenia słuchając wskazówek. Przy rozgrzewce i rozciąganiu przydałby się jakiś znak, że jest zmiana ćwiczeń, bo tak trzeba zerkać co chwilę na ekran i spradzać, co się dzieje 😊
Dzień dobry, dziękuję za kolejny fajny trening. Mi się BARDZO podoba taki BEZ komentarzy. Lepiej mi się ćwiczy. Pozdrawiam!
😊Jak dla mnie idealny na dni kiedy potrzebujesz pozbyć się wszystkich myśli. W 100% musisz skupić się na ćwiczeniach.
Super trening zwłaszcza jak nie ma się czasu na dłuższy bardzo mi się podobał. Paula zdecydowanie wolę jak do nas mówisz i te Twoje dawaj dawaj ze mną do końca nie odpuszczaj to są ostatnie sekundy... Uwielbiam Cię 😘
Uwielbiam treningi w plenerze, sam trening super, ale znacznie lepiej z głosem :)
Super, bardzo lubię tego typu formułę z energiczną muzą :)
Jeśli mogłabym dać jedną sugestie do treningu bez komentarza to oprócz dzwieku zakonczenia danego ćwiczenia byłoby super dodać też dźwięk jego startu :) już kilkukrotnie wykorzystałam ten filmik na domowy trening, bo jest super i to jedyna rzecz której mi ewentualnie brakuje, poza tym rewelacja 🤩
Super trening ,lubię takie bez powtórzeń i w takim pięknym miejscu 😁szkoda tylko że bez Twojego głosu
Bardzo fajny trening, napinajacy pieknie miesnie😍Niby nic ale czuje się wysiłek.Komentarze nie były konieczne choć przyznam,że brakowało mi Twojego glosu hehe🤩Dziekuję❤
Zdecydowanie z głosem lepiej.Ale trening super.🙂
Super trening, fajna muzyka, szybko poszło 😉dziękuję 💪😊
Bardzo przyjemny trening, muzyka świetna, ale wolałabym też komentarz, bo dzięki twoim słowom bardziej pilnuję postawy i oddechu
Bardzo fajny trening, bo bez powtórzeń i bez podskoków. Szukam takich treningów dla kobiet z WNM.
Bardzo dobry trening. Ja też lubię Cię słyszeć.
Takiego treningu dziś mi było potrzeba. I te palmy! Bosko.Dzięki Paula.❤
Dziś wróciłam do tego treningu, super po dłuższej przerwie w ćwiczeniach. 😊
super się ćwiczyło! fajnie jest i tak z samą muzyką i z komentarzem
Paula, super trening z super muzyką :) idealny przed pracą :*
Trening super, zmęczona i szczęśliwa 👍❤️ Taka forma również mi odpowiada 😁💪❤️
Bardzo fajny trening 🙂 jestem za video z komentarzem, lepiej mi się ćwiczy. Szkoda, że taki krótki, chętnie zobaczyłabym podobne ćwiczenia ale 30-40 minut, żeby naprawdę to poczuć 😉 lubię te dłuższe i trudniejsze treningi 😄
Bardzo dobry trening. Komentarz nie jest potrzebny. Będę wracać do tego zestawu. Dzięki Paula
Mam wykonane, bardzo podobają takie treningi, dzięki
Super. Dziękuję za pomoc. Wracam długiej przerwie z lenistwa.
Dziękuję, bardzo lubię taki treningi 🤩👏💜💚❤️
Najlepszy trening! Jestem zachwycona❤️
Trening super, ale można dodać trochę głosu np na początku ćwiczeń i fajnie by było też dać timer na rozciąganie, Togo mi zabrakło. Ale z takim widokiem można czwiczyć 24/7 ❤️🔥
Dziękuję za super trening ❤
Super dobrane ćwiczenia! Brakuje twoich podpowiedzi... Najbardziej w rozgrzewce i rozciąganiu. Ciągle trzeba zerkać czy już zmiana pozycji. Może warto dodać choć jakiś dźwięk żeby było wiadomo że trzeba zerknąć na ekran?
Jak zwykle świetny trening 👌
Przyjemny trening. Świetny relaks.
Super trening, ale zdecydowanie fajniej ze wskazówkami audio :)
Ekstra trening! Dziękuję :)
Jednak wolę z komentarzem, przynajmniej wiadomo, kiedy nastepuje zmiana ćwiczenia 😀 Dzisiaj, zamiast skupiac się na oddechu i ćwiczeniach ciągle zerkalam w ekran, zeby zobaczyc, czy jeszcze robimy to samo ćwiczenie, czy może już nie 😉 Trening super 💪👏
lovely training! I would like more that kind- all body, without equipment🙂👍
Wolę jak jest instruktaż sławny 😊
Super, dziekuję bardzo.
Bardzo fajny trening :) Szybko i przyjemnie 😊 coś dla zabieganych mamusiek 😄
Super trening szybko i bardzo przyjemnie 😘
Pewnie kwestia przyzwyczajenia ale jak cie słyszę mogę bardziej skupić się na ćwiczeniach i bardziej mnie motywuje. Ale dam trening super 😀💪
Trening super 😅 pozdrawiam
jak mogłam wcześniej nie słyszeć o tym kanale?! żałuję
Bardzo fajny trening, ale zdecydowanie wolę z Twoim głosem w tle 🙂 z niecierpliwością czekam na następny 😉
Dziękuję było super! 😍
Tez wolę zdecydowanie z głosem.Ciagle stękanie na ekran bardzo rozprasza.Cwiczenia świetne.💪👍
Super mi się podoba bez głosu 😍
Trening przyjemny,ale też jestem za treningami z głosem🙂Pozdrawiam 🤗
Jak dla mnie trening bez komentarza jest super :) nie przyciąga tak wzroku spacerowiczów w stronę mojego otwartego okna ;)
Bardzo fajny trening 🤩😍 👏🏻
Jeśli chodzi o treningi bez głosu to ten drugi bikini body z hantelkami dużo lepszy, przećwiczony już wiele razy - bardzo go lubię i polecam spróbować tym którym ten trening nie podpasował 😊😃
Trening extra 👍😍, jednak brakowało podpowiedzi kuedy wdech kiedy wydech, kiedy "ogon" podwinąć i ogólnie kiedy Cie słyszę to głos dla mnie jest też wsparciem, także proszę o dołożenie głosu i chętnie wrócę do tego treningu😊
Super trening!!!
Super trening, piękny plener, ale zdecydowanie wolę z komentarzem 😊
Z muzą też exstra....kto z tobą trenuje rozumie Cię bez słów!!!proszę o wiecej 20min....na rano jak znalazł.
Pierwszy raz, było super. Do jutra
Super trening, ale z Twoim komentarzem zdecydowanie lepiej. A jak w tle słychać szum fal to się jeszcze przyjemniej ćwiczy. 🙂
Moim zdaniem z głosem lepiej, przy niektorych ćwiczeniach nie da się obserowwać ekranu, a głos naprowadza.
Popieram poprzedniczki z głosem lepiej. Dla mnie jest ważne jak wszystkiego pilnujesz i robisz to w momentacj w których ja zapominam np. Pamiętaj o napietycj mięśniach brzucha, puść ramiona luźno, oddychaj itd. 😉 Tym bardziej że ćwiczę z telefonem i ciężko mi zerkać.
Fajny trening, tylko przydałby się sygnał albo odliczający przerwę, albo rozpoczynający trening, żeby nie zadzierać ciągle głowy i sprawdzać, czy to już, bo sprzęt w różnych miejscach stoi 😉
Trening Ok, na początek dnia idealny, ale brakowało mi Twojej motywacji 🙂
Suuuuper trening! :)
super, ja poproszę wersję z hantlami, bez powtarzania, muzyka, ok 30-35 min :)
Bardzo fajny, ale zdecydowanie wolę z twoim głosem 😘🥰
Bardzo dobrze
Pozdrawiam 👍👍👍🤗🤗🤗
Fajna forma, podoba mi się. Ale brakuje mi jakiegoś sygnału zmiany ćwiczenia podczas rozgrzewki i rozciągania 😊 takie treningi bez komentarza to dla starych wyjadaczy 😄 którzy znają Twój głos i komentarze na pamięć ❤️
Trening super, wolę z głosem Paulii😊
Uwielbiam treningi w plenerze ale jednak wole jak są Twoje podpowiedzi. Jestes jedną z nielicznych trenerek na yt gdzie nie denerwuje sie na komentarze prowadzącej a wręcz przeciwnie ;)
Choc bylo spoko :) moze zrepostujesz ten trening ale z komentarzem z offu? Tak by kazdy mial to co bardziej mu odpowiada?
Pozdrawiam