【足踏みで痩せる】代謝UP＋脂肪燃焼 自宅で有酸素運動
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- Опубліковано 4 лип 2024
- 足踏みダイエットはアラフォーからでも簡単に出来る有酸素運動です。ぜひ5分位の隙間時間にトライしてみましょう！
⏱️目次です⏱️
00:00 足踏みダイエット/モーニングフィットネス
00:15 足踏みダイエットエクササイズ実践
05:37 締めのあいさつ
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朝から糖質を取りすぎた、、、とか、朝からダイエットのスイッチを押したい方は今日から「朝食後の足踏みダイエット」をお試しください。
テレビ見ながら、スマホ見ながらでもOKですから取り組みやすい上に、難しい動きもありません。もちろん朝じゃ亡くても昼食後、夕食後なもできますよ
大切なあなたに贈ります(*^^*)
朝フィットネスを習慣に！
・血糖値が気になる
・太りたくない
・最近太ってきた
・運動嫌い
・楽に痩せたい
・運動不足
・朝活したい
・どんなエクササイズをすればよいか分からない
こんな思いの皆さんは、朝の心地よい時間を利用して
一緒にフィットネス＆エクササイズしましょう！
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★使用している楽曲 ありがとうございます(^^)/
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チャンネル名：NoCopyrightSounds
・タイトル:Jim Yosef - Eclipse [NCS Release]
• Jim Yosef - Eclipse | ...
・タイトル：Tobu - Roots [NCS Release]
• Tobu - Roots | House |...
・タイトル：Tobu - Good Times [NCS Release]
• Video
#足踏み
#血糖値
#有酸素運動
＜自己紹介＞
トクさん：モーニングトレーナー
・ラジオ体操指導員、高齢者体力つくり支援士としてイベント、地域活動、福祉施設等で指導
・オンラインでの運動指導・ダイエット指導経験豊富
・中高生へのダイエット無料相談365日実施中
＜その他＞
・ラジオ体操指導員（千葉県君津市公認）
・朝専用パーソナルトレーナー（NESTA PFT資格）
・高齢者体力つくり支援士
・プロティンマイスター
・サプリメントコーディネーター
・公害防止管理者 - Спорт
足踏みダイエットはアラフォーからでも簡単に出来るリズミカルな有酸素運動です。ぜひ5分位の隙間時間にトライしてみて下さい(^^♪
「足踏み 有酸素運動」で検索したら偶然見つけたいけどすごくいいですね！
すきま時間にやりますね😊
コメントありがとうございます😁。無理せず継続していきましょう👊😄📢
おはようございます♪先生⭐︎早速やりました〜食後にやるといいみたいですけど毎食後に実践にすれば効果出ますか？お返事もらえると嬉しいです😃これからも楽しみにしてます✨京都から応援してます✨
友さん、コメントありがとうございます(^^)/。早速実践して頂き嬉しいです(^^♪。京都にお住まいだったのですね！昨年私は京都でのボディコンテストに参加し観光もしまして、大好きな街です京都！！！。(まだ人生で3回しか訪れておりませんが・・・）
このエクササイズは有酸素運動効果+食後の30分以内に行うと血糖値を上昇を抑え太りにくくする効果があります。食後にはあまり激しい運動は控えるようにしてくださいね(^^♪
食後に毎食やるよりも、日々の習慣が一番大事です。ご自身の続けやすいタイミングで行うのが一番良いですね。後、痩せたいなら食事の中身を改善する事もお忘れなく。
頑張っていきましょう！
@@user-sq8te5wl4e 先生お返事早速ありがとうございます😊京都にきはったことあるですね！嬉しいです😃今朝やったエクササイズはそんな激しくないので毎食後にできる限り実践にしてみます平日は仕事なのでできない時もありますが💦40代なので頑張ります^ ^
京都最高ですね😃✌️
無理せず、間が空いても良いので続ける事が大事ですから、緩めに頑張っていきましょうね✊‼️
@@user-sq8te5wl4e 先生からお返事貰えると安心します😮💨ありがとうございます😊先生１つだけ質問あります。偏頭痛で悩んでます😭何か偏頭痛に効くツボ的なものってありませんか？
頭痛は辛いですよね(＠_＠;)
私は治療する権限はないトレーナーですが、これまでの経験から話しますと…手の親指と人差し指の間の「合谷」や「こめかみ」などのツボ押しが有効な場合がありますよ。(ただし効果に関しては医学上未検証です）
人によって片頭痛が起こるタイミングは本当にさまざま。片頭痛が起こるきっかけを知り（生理やアルコールや低気圧等さまざまな原因有り）、早めに対処することで和らぐ可能性があります。頻度が多い時は予防薬の使用も検討してみてください。
初めまして！良い動画なので、是非この動画を実施している所を撮影させていただきたいと考えております。心拍数を測りながら、画面にこの動画と私が実施している動画を撮影させていただいてよろしいでしょうか？ご返信お待ちしております。
bestconditiongym様、ありがとうございます(^^)/。私は初心者の入門編的な動画を配信しておりますが、何かのお役に立つなら動画はご自由にお使いください！。お役に立てるなら幸いです( ^^) _U~~