【食後の運動でダイエット】血糖値を下げる運動で痩せやすい体を作ろう！
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- Опубліковано 1 чер 2023
- 食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚
内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。
食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
- ローインパクト（ジャンプなし）
- Time : 9min
- BPM : 120
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#食後の運動#ダイエット#血糖値を下げる - Навчання та стиль
こんにちは！今回は食後のウォーキング🚶🏻♀✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚食後の運動はダイエットに効果的✨
内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。
食後なので無理せず動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡
私は食事制限と週6でウォーキング1時間していますが！お昼ご飯の後必ず(1番しっかり食べるので)この運動をやっていますが１ヶ月で約4kg減です！！！続けてやっていきます🎉🎉
運動キライ、運動オンチのアラフィフです！
体重増加にともない、とにかく体を動かさねば！と思い
これをやってみました！
ずっとその場足踏みでも
腕や、足の動きをいろいろ変えると 最後は少し息があがりました！ 継続できる運動を探していたので、コレはいい‼️
こちらの動画や、他にあげておられる血糖値を下げる動画を組み合わせて、3ヶ月で6kg痩せました！
BMIも正常値になりましたし、血液検査で総コレステロール値、脂肪肝なども全て正常値になりました。血圧も正常値になりました。
毎日続けられるように色んなパターンの動画を上げてくださって、ありがとうございます。
これからも体を動かせる事に感謝して、続けてまいります。
半年ほど前から先生のエクササイズ朝と夜毎日続けていますこの前転んで腰を痛め病院へ行きました病院の先生方が何か運動してますかこれだけ痛めてこれだけ動ける人はあまりいないですと言われました治るまで３週間かかると言われましたがとうか10日で治り先生がびっくりしていましたエクササイズのおかげですありがとうございます😂
夕飯後、少し休憩…と思ってると横になって気付いたらうたた寝してしまう癖がついてしまい、この動画と出会えました。
じんわり汗かきそうなぐらい体がポカポカ☺️
夕飯後、毎日続けてみます✨✨
音楽、店舗、説明、速さ
すごくちょうど良いです。
ありがとうございます。
なんか見やすかったし楽しかった！
緩すぎもせず、適度なキツさが心地よいです。
動きも間違いにくいし、何よりひと息入れるタイミングがめちゃくちゃピッタリで続けやすく助かってます！
今回のルーティーン最高ですね❤エアロビックス時代に育った私にはぴったりな動きがたくさんです。特に脳トレの動き等は50代の私には必要です。これからも有酸素運動+筋トレを入れた10分以内のビデオをたくさん作ってください😊
最近見始めたのですが、自宅にいながら歩けるので助かります。食後シリーズ
凄く良いです。
ありがとうございます🎉
食後シリーズでウォーキングするようになってから食後眠くなることが減って午後の仕事も捗るようになりました！！これからも続けます！
少々、体調不良だったので、
とてもいい”リハビリ”になりましたー。
体を動かすと、楽しいです！！
ありがとうございます💝
動きやすい😊
腕の動きが最高💦
明日も頑張るぞ💪💪
毎日夜ご飯食べた後やってます。無理なくできて、やりやすい運動でこれからも続けたいです。
最近寒いので室内で動ける動画を探していました。わかりやすい動きで楽しく運動できます💃
こんな動画探してました！見やすく テンポよく ちょうどいい！頑張って続けます！
所要時間がちょうど良い❣️気軽に空き時間で出来て助かってます👍
これからも楽しみにしています😀
スキマ時間に出来ちゃいますよね🚶♀✨お役に立ててヨカッタ♥コメントありがとうございます！！
朝ごはんの後にやりましたか、他の方達の動画より真似しやすく、後ろ向き。横の画面もタイミングとれて最高にわかりやすくて有難いです。無理なくエアロビ楽しくできました。高齢者でも出来る。自信なります。毎日やります。ありがとうございます😊
今日で2日目です。ウォーキングも運動もしたいので一石二鳥です。あとは毎日続ける様に頑張ります。ありがとうございます。
おはようございます。いろいろ選べて運動出来るので嬉しいです。ありがとうございます。❤
おはようございます☀こちらこそ、お役に立てて嬉しいです♥コメントありがとうございました😊
在宅ワークなので散歩をしてるのですが、雨や疲れで出来ない時は食後こちらの運動をやってます
場所を取る運動や腹筋などのハードなものが無いのが続けるモチベになってます！
これからも頑張って続けられそうです、ありがとうございます！
食後シリーズの新作！
今回は肩周りがスッキリしましたよ〜
難しいステップなくてリズム感無い私にはこのシリーズお気に入りです❤
しっかり動いてくれたんですね🙌肩がスッキリしてヨカッタ♥早速の実践、ありがとうございます😊
パンツが食い込んだけど、最後まで楽しく出来ました😊
おはようございます。さっそく今やってみました!このシリーズ興味深いです。とても助かってます👍感謝😄
おはようございます☀早速の実践とご感想に感謝🙌✨ありがとうございます！よい１日を♥
仕事中座りっぱなしの体をほぐすのにもちょうどよいです！
このエクササイズすると仕事の疲れとエアコンのせいか肩がゴリゴリ鳴ってしまいます。終わると肩まわりが凄く気持ち良いです。ほどよく全身疲れて気持ち良いです。
最近仕事が激務でエクササイズサボりがちですが、食後エクササイズは今後も続けたいです。
初めまして♡ 食後シリーズ大好きです❣️ キューイングもとても分かりやすく、ほぼ毎食後にやっております。
はじめまして♥気に入って頂けて嬉しいです😊コメントありがとうございます！！
最後のお姉さんの笑顔の可愛さにやられた😍
ちょうどいい運動強度でしたが、リズム感がないので、
途中手足の動かし方が分からなくなって変になったところがあった😅
時間も運動量も
食後の私に丁度いいです❤
これなら夕食後も旦那にバレずにできそうです😅
最近の日課で毎日朝起きてリンパマッサージと、顔やせトレしてからこれしてる！ほぐれるし、体も温まってよき！
kumi先生こんにちは🤗
今回も腕がいろんな方向に行き楽しみながら動けました
と言うより何度も間違えたと言うのが正直なところです😅
楽しい動画ありがとうございます～
画面の下の字がとても見やすいで〜す🙏🏻
明日も頑張ります🦢✨
仕事でお疲れ気味の時丁度いいです。字が大きくて見やすくなって、とても助かっています🤗🧡💙
1ケ月以上カーディオさんのワークアウトを続けているのですが、全体としてシルエットが一回り細くなったように感じます💕身体が軽いです🎉
お役に立てて嬉しいです♥コメントありがとうございます😊
待ってました！ このシリーズ毎日やってます。本当に助かります❤
毎日使って頂けて嬉しいです😊ありがとうございます♥♥
今日から少しハードな此方を食後やり始めました⤴️頑張りますね😊🎉
初めてやりました。頑張った！｢最後まで一緒に…ありがとうございました」に励まされました。ただ今A1c7.7ですが… 続けてやる気になりました。
初めてやりました！
無理しない範囲で動けて楽しかったです！これからも続けます！
糖尿病になってしまい、この血糖値ダンスで頑張っています！！
慣れてくるともう少しやりたいので、15分ダンス作ってほしいです😅それか9分の激しいバージョンとか、よろしくお願いします😊
先生高齢の私もまだまだ続けて頑張ります．楽しくやって体を軽くするととても快適でーす♪。😊
こんにちは！是非是非♥健康維持の為にお役に立て下さいね🍀✨コメントありがとうございます！
朝食後やりました。肩甲骨まわりもスッキリして熱くなった気がします。
おはようございます☀肩甲骨がほぐれてヨカッタ✨早速の実践をありがとうございました😊
糖尿病予備軍の私にはもってこいです。ほんのり身体がぽかぽかしついいですね。
時間も長くないし、食後の空いた時間にできます。
休日にウォーキングをするのですが、こちらは家事の合間に出来るので、続けようと思います。
初めてのコメントです。
食後シリーズの、最新バージョンですね。
楽しんで運動をやらせてもらいました。
食後の選択肢が増え、うれしいばかりです。
ありがとうございます。💐
はじめまして♥運動の材料に是非ご活用下さい😊早速の実践とご感想、ありがとうございます✨✨
Liked it very much 😊
やり始めてもう8ヶ月かな。1日2回、少なくても週5以上継続してます！これだけではないと思うけどダイエット始めて10ヶ月-20kgです！
わーっ！スゴイ！！👏👏👏
嬉しいご報告をありがとうございます😊
@@CardioWorkout 継続は力なりですね！！でもまだなりたい自分になる為には時間がかかりそうです。。
はじめまして！最近こちらのチャンネルをみつけて、楽しくやってます。何本か組み合わせて！ほんとに、楽しいです。終わった時の先生のカメラを覗き込む所、かわいくて大好きです。思わず手を振っちゃいます。あの、ひとつお聞きしたいのですが、家で歩く時何を履くのがいいですか？しっかりシューズ履くべきですか？
はじめまして！動画をご活用頂きありがとうございます♥シューズは足を守る為に履くのをオススメしますが、チョット手間だったりもすると思うので、マットを敷いたりなど、工夫されても🆗ですよ👌滑らない環境で行って頂ければと思います✨お怪我のない様に、運動を楽しんで頂けたら嬉しいです😊コメントありがとうございました！
久しぶりにカーディオワークアウト食後のウォーキングやってみました😅
簡単そうでしたが以外と間違えてしまいました😅どんくさ〜😂
これくらいでも良いですね😊
体重が重すぎるからかもだけど、顔面から汗がしたたる！！！
食後は基本的に短めの動画見てたけど、乗り換えます！
食後シリーズとふくらはぎの強化を毎日やってます。
食後シリーズが増えると嬉しいです(´∇｀)
ありがとうございます！
わー♡毎日ありがとうございます!!日々の運動のお役に立てて何よりです🎶コメントに感謝✨✨
生理２日目ですが少しでもって思ってやりました❤先生、生理中でも、こちら行っても良かったですか？❤
体調と相談して行なって下さいね♥
@@CardioWorkout 先生コメントありがとございます😭少し楽なので🤏今日からスタートします♪
最後の振り返るところで一緒に振り返っちゃったwwwwww
鬼滅の絆ノ奇跡のダンス作っていただきたいです！❤
ご要望ありがとうございます♥
先生のエアロビを毎日色々3個くらいやってます。たくさんあるのでランダムで組み合わせができるのでとても助かります。これもやってみます。いつもありがとうございます!(´▽｀)
そうですよねー、気付けば動画は３００本以上…😮色々と使って頂けて感謝です🙌ありがとうございます♥
食後シリーズ、習慣になりつつあります！
股関節痛持ちで時折キツい動きもありますが、「キツいけどなんとか頑張れる」長さなのでなんとかついていけてます 笑。
kumiさんのふんわりコメントや最後の笑顔にいつも癒やされます(*´ω｀*)
いつもありがとうございます♥運動が習慣になると健康的ですよね✨股関節が痛くなりそうな動きは手を抜きながら、控えめにやってみて下さいね😊ご感想コメントに感謝♥
kumiさん、いつもありがとうございます❤️
食後シリーズ、座りがちな私の生活にとても役立っています💝食後、このシリーズのどれかをやっておくと、その後も体がよく動くようになるのでビックリ💓
これからもよろしくお願いいたします❣️