Тренировка для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и мышц тазового дна | 1 СЕКРЕТНЫЙ ПРИЁМ от обвисшей кожи
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Если Вы хотите подтянуть живот и сделать его плоским - попробуйте ЭТИ упражнения.
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_kr...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
Сегодня у нас короткая тренировка для плоского живота и мышц тазового дна, которая подойдёт абсолютно всем. Если у Вас есть диастаз, грыжи или протрузии поясничного отдела позвоночника, а также слабая физическая подготовка - данные упражнения Вам совсем не навредят, а, наоборот, улучшат ситуацию.
Этот небольшой комплекс поможет Вам подтянуть живот, убрать выпирающий низ живота и улучшить тонус мышц тазового дна. Также в конце видео я покажу массажный приём от обвисшей кожи на животе, который можно выполнять в душе.
0:00 Тренировка для плоского живота и мышц тазового дна
0:39 О КУРСЕ
1:16 Начинаем тренировку
1:37 1-е упражнение
3:36 2-е упражнение
4:42 3-е упражнение
6:21 Другая сторона
10:59 4-е упражнение
13:43 Другая сторона
15:38 Завершаем тренировку
17:08 ПРИЁМ от обвисшей кожи
18:49 Заключение
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: facepilates.ru/intensiv?...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ • Упражнения от ХОЛКИ и ...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
Как сохранить женское здоровье ПОСЛЕ 35? 2 ПРИЧИНЫ опущения внутренних органов и недержания • Как сохранить женское ...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Лучшая тренировка женского здоровья • Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упраж...
Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья • Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВО...
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с помощью дыхания? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с пом...
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей • Об ЭТОМ молчат космето...
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз • Поплывший овал лица, Б...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#убратьживот #плоскийживот #мышцытазовогодна #тазовоедно #живот #здоровье #упражнения #похудение #стройность #талия
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_krasoty?
Обязательно напишите в комментариях, как вам данная тренировка и приём 👇
Добрый день! Случайно попала на Ваш канал, мне очень понравились Ваши упражнения для плоского живота и коментарии то де, так как для правильного выполненияупражнений важны нюансы. Спасибо, буду и дальше открывать Ваш канал для себя❤😊
Рада, что мой канал вас вдохновляет заниматься собой. Пользуйтесь на здоровье)
Даша,боже! Родив троих детей,вы сохранили такой живот! Это эталон для подрожания! Вы мой кумир! Купила ваш мини курс,суперская подача информации! Вы просто кладезь знаний и информации! Умничка! Всё нравится,что вы даёте! Пойду на конструктор красоты! Доверяю вам всецело!
Благодарю! Занимайтесь на здоровье!
Даша ведьма 🥹с железной силой воли
Троих 😂😂😂
Я пятерых родила, вешу 45 кг, ни одной лишней жиринки. Делаю обычную гимнастику, танцую 😊
@@stefaniakozlowska6190рада за Вас, но не всем так повезло с генетикой.
@@stefaniakozlowska6190а при каком росте Вы весите 45 кг? Если при росте выше 1,60м наверное это выглядит страшно - 45 кг
Даша , пожалуйста, с комментариями ! Кто против , тот не понимает важность дыхания и многих нюансов. На колено стать не могу , делаю сидя и стоя , может немного эффективность снижена , но тоже отлично работает !
Благодарю! Рада, что вы понимаете важность объяснений и дыхания. Занимайтесь на здоровье ❤
@@orlovadasha вам всех благ , здоровья и удачи , каналу процветания и благодарных подписчиков !
Добрый день Даша. Смотрела Вас впервые, мне очень понравилось, сразу видно, что имеете специальное образование, грамотная, приятная девушка. Спасибо Вам большое, буду заниматься по Вашим видео, очень хочется иметь плоский живот.
Благодарю. Занимайтесь на здоровье ❤
Тренировка очень понравилась ! Благодарю 🙌🏻☺️
Спасибо Вам Дашенька за то, что у нас есть возможность бесплатно получать грамотные консультации онлайн. Для нас, живущих в провинции, где практически нет грамотных специалистов ( есть горе - тренера, после занятий с которыми девочки повреждают спины, суставы.. )- Вы - просто спасение!
Дашенька, может у Вас будет время и подскажете мне: у меня очень тонкие мышцы икр, при попытках накачать ноги накачивается только верх, получается такой круп как у лошади,а икры тонкие... некрасиво. Что не так делаю?
На здоровье, рада, что очень полезно)
Даша , спасибо🎉 попробовала тренировок, поправилась❤
Даша, спасибо. От вас прямо пышет теплом, ваша подача с дозой юмора очень вдохновляет🎉
Благодарю ❤ Занимайтесь на здоровье 😍
Круто! Особенно с массажем в комплексе!! ❤
Даша, благодарю, прекрасный комплекс! И вид из окон замечательный!
Абсолютно с вами согласна 🧡
Даша, как всегда - супер! Спасибо вам!!!❤
Занимайтесь с удовольствием ❤
Даша, вы- супер! Мы вас любим ❤❤❤
Благодарю, очень это ценю❤
Такие классные упражнения! Благодарю! ❤
На здоровье ❤️ Уже получилось выполнить комплекс?
Даша, спасибо большое за полезную информацию!!!
На здоровье) Вы позанимались по этому комплексу?
Спасибо за отличную тренировку!
Занимайтесь с удовольствием) Уже попробовали сделать упражнения?
Классная тренировка, мне все очень понравилось!! Дарья, спасибо тебе за такой подход!
Пожалуйста)
Решила написать комментарий для просто для поддержки и продвижения, вы замечательная, благодарю 💕
Благодарю вас за поддержку 🥰
Вы просто очарование, очень приятно смотреть на Вас и слушать. Подписалась❤
Спасибо ❤
Даша, спасибо вам!!!Уж я то думала что пресс у меня неплохой, и то трудновато было, как я поняла секрет в дыхании❤❤❤
Отлично😊
Благодарю!!!
Все очень важно!!!
Занимайтесь на здоровье ❤
Благодарю за комплекс и массажный приём. Буду применять👌
На здоровье ❤ Уже попробовали упражнения?
Благодарю, актуально для всех женщин, особенно кому за 50!
Занимайтесь с удовольствием ❤
Спасибо, очень полезное видео
На здоровье ❤ Что важного для себя узнали?
Благодарю.Интересная тренировка
Пользуйтесь на здоровье)
Благодарю ❤Чудесный комплекс 🎉🎉🎉
Как ощущения после тренировки?)
Супер ощущения. Живот потянулся сильно. Фартук уходит. Я ещё занимаюсь с вами с15 апреля в КК базовом. Мне 61,но чувствую себя на 4о.соответственно решила и тело не запускать. Хочу выглядеть подтянутой и ухоженный дамой🤗🌹
Спасибо большое, обожаю Ваши тренировки🩵
Благодарю за обратную связь)
Давно так приятно не удивлялась!
Отличный эффект, отличное настроение!
На здоровье)
❤❤❤ Спасибо ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!
На здоровье ❤ уже попробовали упражнения?
Super kompleks! (kak vsegda). Bol'shoe spasio za esche odin den' bez boli 🤍
Занимайтесь на здоровье ❤
Даша, тренировка как всегда супер, ну прям на каждый день! Очень всё понятно и сразу чувствуются мышцы живота). Приём в конце из Пластики, если я правильно помню, он очень эффективный на себе испытала)))
Занимайтесь с удовольствием ❤
Спасибо вам большое за такую полезную тренировку ❤
На здоровье ❤ Что больше всё понравилось, какие впечатления?)
@@orlovadasha впечатление что хочу теперь на ваш курс 😄🫶🏻 начала еще делать упражнения для овала лица, очень нравится, думаю в долгосрочной перспективе будет хороший результат
Спасибо за ваш труд, очень хорошая, понятная, спокойная, подробная подача ❤️
Какая то магия))) смотрю, какой знакомый дом 😅, какая знакомая сосна на веранде ))) Даша, нам нужно обязательно познакомиться 😊, очень радостно принимать вас в своём доме ❤❤❤ Знакома только с вашими чудесными детьми, а с вами до сих пор не пришлось
Вот это да! Благодарю вас за уютный дом 🧡
С дыханием путаюсь. Но, думаю, с 5й попытки разберусь). Спасибо, Дашенька ❤!
Обязательно разберетесь, уверена)
Спасибо. Очень интересная тренировка
Уже успели позаниматься или пока только посмотрели?
@@orlovadasha интересные движения опробылала, взяла в копилку.
Дашенька, спасибо за тренировку! У меня вопрос немного не к этому видео, но всё же задам его, в одном из видео вы говорили о своём завтраке салатом с водоросли, зеленью и яицами...вы сказали что используете в салат яблочный уксус и оливковое масло, мой вопрос заключается в том а используете ли вы соль в своих салатах? Спасибо и хорошего вам дня!
Да, соль использую - морскую или розовую (только не крашеную), я не сторонник бессолевых диет)
Даша, добрый день. Благодарю за вашу работу. Очень много разных тренировок делаю с вами. Но в этой включалась поясница в первом блоке. А во втором мой диастаз выпячивался очень сильно. Прям очень сложное и к сожалению не мое упражнение. Или я что-то не так делала. Но ощущения остались не приятные.
При диастазе обязательно следить за дыханием и отстройкой тела во время упражнений!
Блогадарю❤❤
БЛАГОДАРЮ! Где люди учатся, интересно?
На здоровье ❤
спасибо❤
На здоровье ❤
😂Да, Даша, со счетом у Вас засада! 👍🔥💪А в остальном - Вы классная! Чтобы не мутузить подушку, можно просто надеть носочек на ножку. Не настаиваю. Я так сделала. Потому, что я не поняла зачем класть ногу на подушку? Чтобы её тянуть обратно, давая этим нагрузку для стопы?
Отличный у вас живот и в середине дня❤️🔥
Благодарю)
Спасибо
Занимайтесь на здоровье ❤
Подскажите пожалуйста, что делать,если растяжки между ляжками в 15 лет.Очень грустно,что они есть,но в интернете пишут,что в подростковом возрасте с ними что-либо делать нельзя.Орлова Даша,спасибо за очень клевые и полезные видео
Даша, классный комплекс👍Есть одно но, при поясничном гиперлордозе, третье упражнение сделать без рывка никак не получится🤷 Чем это упражнение можно заменить?
Давайте попробуем сначала поработать с гиперлордозом:
ua-cam.com/video/nW4hIQldJ8g/v-deo.html
Огромное спасибо за тренировку.❤
Сразу сделала. Сразу заметно, что что-то происходит.
Вопрос: как часто можно или нужно делать эти упражнения?
Можете ежедневно, пока не достигнут желаемый результат и если не возникает крепатуры на завтрашний день
Отлично. Спасибо 😊
Добрый день, Даша. А подскажите пожалуйста нужен ли какой-то пищевой режим перед тренировкой и после неё, ну например строго 2 часа до и 2 часа после или например не менее 40 минут до тренировки.....?
2 часа до и 2 часа после - это логично, но все же стоит ориентироваться на ваши личные ощущения.
Вперше на вашому коналі..супер ..підписалась .і від мене лайк..
Рада видеть вас у меня на канале)
Даша, огромное спасибо за ваш труд!
Ваши движения просто завораживающие.
Буду делать.
Я одна наверное не поняла, дышать грудью или животом?
Живот дышать не умеет) там нет соответствующих органов)
Посмотрите вот это моё видео - ua-cam.com/video/cmc0lTXGXW4/v-deo.htmlsi=r6cGphApo4sriTjc
Спасибо большое, особенно интересно про массаж по гелю в душе, подскажите пожалуйста сколько по времени его нужно делать?
До ощущения тепла
@@orlovadasha спасибо!
Дарья,спасибо за классную тренировку🔥сколько раз в неделю можно ее делать?
Можно делать регулярно)
Дарья, а при диастазе живота можно это делать? К тому же ещё если в колене артроз , на колено больно становится.
При диастазе делать можно, но необходимо следить за отстройкой тела и дыханием во время упражнений.
Под колени попробуйте подкладывать что-то мягкое - свернутый плед или полотенце.
Даша, скажите пожалуйста, эти упражнения помогут при опущении матки 1й степени??
Чтобы эффективно работать с опущением органов, приглашаю вас в свою программу "Пластика лица и тела":
facepilates.ru/plastika
Даша, здравствуйте.Если я приобрету курс,его можно начать позже?
Да, есть опция «Отложенный старт» (до 2 месяцев)
@@orlovadasha спасибо
@@user-cu3je8pt8n😊
Даша, обязательно комментируйте - особенно технику выполнения 😮
Хорошо 😊
❤
❤❤❤❤
Подскажите, сколько раз в неделю делать данную тренировку?
Можно делать ежедневно.
Сколько стоит полный комплекс?
Напишите нам в Телеграм в Службу Заботы, пожалуйста, все расскажем:
t.me/orlovasupport
Трапеция
Для беременных тоже подходит?
Проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу.
supppper
На здоровье. Что важного для себя узнали?
Последнее упражнение ни как не получается 😫
А что именно не получается у вас?
@@orlovadasha да, 4 сложно очень идет. Не понятно за счет чего вообще подниматься, получается история похожая на скручивания классические и прямая мышца просто тянет всю эту работу и как то очень некомфортно в процессе, но работы мышц не чувствую толком 😢 и путаешься еще в нем сильно, надрыв какой то выходит, чтобы подняться