Buenas, descubrí tu canal hace poquito y estuve haciendo varias rutinas contigo, me gustaron tanto que he empezado el reto POWER desde el día 1 de este mes; voy con algo de retraso, pero como se suele decir "más vale tarde que nunca". Estuve haciendo muchas rutinas con otr@s entrenador@s hasta dar con las tuyas, y he de decirte, que ninguna me ha parecido tan completa como las tuyas. Además de dar variantes de algunos ejercicios, nos das indicaciones para no lesionarnos, tienes un orden de rutina que me encanta, la forma en la que estructuras cada una y como organizas la semana a la hora de entrenar. Hasta ahora todo lo que he hecho me ha encantado, por eso he querido escribirte, para darte las gracias personalmente y decirte que sigas así, se te ve muy cercana y además eres una persona muy generosa por subir todas las rutinas que haces. Un gran saludo de una seguidora desde España.
Mari Alfonso buen día, verdad que está perfecto lo que nos comparte Sofi yo voy en el reto 63 de power 1 y la verdad que sí he notado cambios en todo mi cuerpo. Así no nos sentimos a la deriva con sus retos de Sofi.
@@pilarfranco7567 buenos días, si están geniales todas. Yo ya estoy acabando el Power 2 y deseando de ver lo que sigue. Mucho ánimo con el reto 💪 seguro que te enganchas como yo y querrás continuar el Power 2 porque las rutinas son de lo más completas y eficaces; yo también he notado cambios y cada vez necesito coger más peso 😅. Un gran saludo y gracias por tu comentario.
@@marialfonso3819 hola , buen día yo empecé haciendo yoga y muy bien pero como soy muy delgada y se que haciendo ejercicio con peso te ayuda a ganar masa muscular pues aquí estoy muy contenta gracias a qué mi hija me compartió este canal y desde entonces aquí sigo de hecho siempre me ha gustado hacer ejercicio y hoy a mis casi 47 años pues que te digo me emociona seguir con lo que me gusta hacer yo seguía a viví fitness pero luego no sabía que rutina hacer y eso de los calendarios me perdía la verdad también tiene rutinas muy matadoras y buenas pero este canal me encantó porque va en secuencia y pues muy agradecida con Sofi por todo lo que nos comparte.
@@pilarfranco7567 pues si haces muy bien!! Yo quiero tonificar y perder peso y la verdad que estoy súper contenta con las rutinas de Sofi, yo también he hecho algunas rutinas de Vivi pero me gusta más Sofía, por eso solo hago ya sus rutinas y aparte de que me encantan se hacen muy amenas y son de lo más efectivas. Un saludo
@@marialfonso3819 hola yo dejé un poco a viví porque la verdad ví que estaba bajando de peso y yo quiero aumentar masa muscular creo que ya lo estoy logrando , y pues gracias por tus comentarios creo que estamos en el lugar adecuado un saludo y lluvia de bendiciones.
Por fin un vídeo en donde te muestran una rutina de estiramiento sin posiciones raras o posiciones que, más que ayudar, corres el riesgo de tener una lesión; estiramientos sencillos y con una mínima pero suficiente explicación de lo que se debe de hacer. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Sofi me hiciste recordar tu frase agradecer a nuestro cuerpo todo lo q hizo por nosotros hoy nunca se me va a olvidar porque desde q escuche esa frase empecé agradecerle a mi cuerpo claro q si 👍🙏🤗🥰
M encantan las rutinas cortas....las puedo combinar perfectamente con caminatas o trotes, por cuestión de tiempo...muchísimas gracias por todo Sofía.....saludos desde 🇪🇸🇪🇸😘😘
Eres la mejor Sofi, tus rutinas WOW. Y eres muy linda para compartir todo esto con nosotros de manera gratuita, el mejor calendario online que hay es el tuyo ❤
Gracias Sofi, tus entrenamientos son lo máximo, después de entrenar me siento super bien y muy feliz por haberlo logrado. Estoy en mi día 67 de power 1 :) VAMOS POR ESE POWER 2.
Muchas gracias sofi eres una excelente entrenadora hoy empece el reto power 🔋💪 soy nueva te encontré por tiktok la semana pasado y hoy empece el power 1. Nunca en mi vida había hecho ejercicio, así que todas las series y repiticiones las hice de un mismo peso de 3 libras voy a ir viendo como responde mi cuerpo y veo si le aumento de peso. Infinitas gracias. Me siento bien, mi cuerpo se siente bien, no termine agotada
Hola, es perfecto tu entrenamiento, hoy hice con el mínimo peso ya que ayer me puse la 1er dosis de vacuna y para no perder un día lo hice así, mil gracias🙏🙏🙏
Sofi ! Gracias 🤩 por los entrenamientos !!! Y No les creas !!! tu respiracion No se Escucha mal ! deberian darte gracias por todo lo q nos enseñas !!!!! 🤨
pufffff 😅 pensé que no llegaría a terminarla! gracias querida Sofi !!!! otro día entrenando juntas🎉!!! 10 repeticiones en el bonus❤❤❤. cariños desde Argentina
Gracias Sofi, el entrenamiento esta muy bueno, nunca había sido constante hasta que encontré power, muchas gracias, ya quiero terminar para llegar a empezar power 02 🥰
@@taniagarcia1260 hola buen día, yo hoy 20 de agosto del 21 voy en el reto 63 y la verdad que sí e visto cambios en mi cuerpo se nota un poco más de músculo en mis brazos , piernas y la verdad ya aumente como 6 cm de cadera ya que yo era muy delgada me las ingenie para hacer unas tobilleras o polainas con peso y trabajo con bandas elásticas junto con pesas como son pequeñas mis pesas utilizo las bandas elásticas para sentir más el trabajo y la verdad me va muy bien este canal esta muy completo anteriormente hacia de Viví fitness y también ví cambios pero me encanta lo de Sofi porque cada día trabajas diferentes partes del cuerpo y no estoy perdida para ver qué me toca hacer te recomiendo este canal no te vas arrepentir.
Buenos días Sofi, te sigo desde Panamá 💓, te cuento que hoy inició mi semana 5 de entrenamiento power y la verdad es que me siento muy bien y eh notado cambios ya sobre todo en como me siento emocionalmente. No tengo palabras para agradecerte por tanto, muchas bendiciones y de corazón te deseo todo lo mejor para ti y los tuyos 💖
![Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo después de las pesas](/img/n.gif)
Buenas, descubrí tu canal hace poquito y estuve haciendo varias rutinas contigo, me gustaron tanto que he empezado el reto POWER desde el día 1 de este mes; voy con algo de retraso, pero como se suele decir "más vale tarde que nunca". Estuve haciendo muchas rutinas con otr@s entrenador@s hasta dar con las tuyas, y he de decirte, que ninguna me ha parecido tan completa como las tuyas. Además de dar variantes de algunos ejercicios, nos das indicaciones para no lesionarnos, tienes un orden de rutina que me encanta, la forma en la que estructuras cada una y como organizas la semana a la hora de entrenar. Hasta ahora todo lo que he hecho me ha encantado, por eso he querido escribirte, para darte las gracias personalmente y decirte que sigas así, se te ve muy cercana y además eres una persona muy generosa por subir todas las rutinas que haces. Un gran saludo de una seguidora desde España.
Mari Alfonso buen día, verdad que está perfecto lo que nos comparte Sofi yo voy en el reto 63 de power 1 y la verdad que sí he notado cambios en todo mi cuerpo. Así no nos sentimos a la deriva con sus retos de Sofi.
@@pilarfranco7567 buenos días, si están geniales todas. Yo ya estoy acabando el Power 2 y deseando de ver lo que sigue. Mucho ánimo con el reto 💪 seguro que te enganchas como yo y querrás continuar el Power 2 porque las rutinas son de lo más completas y eficaces; yo también he notado cambios y cada vez necesito coger más peso 😅. Un gran saludo y gracias por tu comentario.
@@marialfonso3819 hola , buen día yo empecé haciendo yoga y muy bien pero como soy muy delgada y se que haciendo ejercicio con peso te ayuda a ganar masa muscular pues aquí estoy muy contenta gracias a qué mi hija me compartió este canal y desde entonces aquí sigo de hecho siempre me ha gustado hacer ejercicio y hoy a mis casi 47 años pues que te digo me emociona seguir con lo que me gusta hacer yo seguía a viví fitness pero luego no sabía que rutina hacer y eso de los calendarios me perdía la verdad también tiene rutinas muy matadoras y buenas pero este canal me encantó porque va en secuencia y pues muy agradecida con Sofi por todo lo que nos comparte.
@@pilarfranco7567 pues si haces muy bien!! Yo quiero tonificar y perder peso y la verdad que estoy súper contenta con las rutinas de Sofi, yo también he hecho algunas rutinas de Vivi pero me gusta más Sofía, por eso solo hago ya sus rutinas y aparte de que me encantan se hacen muy amenas y son de lo más efectivas. Un saludo
@@marialfonso3819 hola yo dejé un poco a viví porque la verdad ví que estaba bajando de peso y yo quiero aumentar masa muscular creo que ya lo estoy logrando , y pues gracias por tus comentarios creo que estamos en el lugar adecuado un saludo y lluvia de bendiciones.
Por fin un vídeo en donde te muestran una rutina de estiramiento sin posiciones raras o posiciones que, más que ayudar, corres el riesgo de tener una lesión; estiramientos sencillos y con una mínima pero suficiente explicación de lo que se debe de hacer. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Sofi me hiciste recordar tu frase agradecer a nuestro cuerpo todo lo q hizo por nosotros hoy nunca se me va a olvidar porque desde q escuche esa frase empecé agradecerle a mi cuerpo claro q si 👍🙏🤗🥰
Hoy fue de esos días que estaba muy cansada 🥱 pero no sé de dónde saque fuerza de voluntad para hacer esta rutina. Gracias Sofi por tanto!! ✨
por ti me veo los anuncios, lo vales
❤❤❤aún me encanta este estiramiento👏🏼👏🏼👏🏼3-30-23
Primer estiramiento del día 1 de Power 2 🥰
M encantan las rutinas cortas....las puedo combinar perfectamente con caminatas o trotes, por cuestión de tiempo...muchísimas gracias por todo Sofía.....saludos desde 🇪🇸🇪🇸😘😘
Este estiramiento me costó menos trabajo! Terminé el día 37...💪💪
Gracias Sofi!
Hola Sofia, hoy es mi día 1. Gracias por la clase y estiramiento. Abrazo desde Argentina.
❤. hola comunidad!!!
otro día entrenando juntas querida sofi!!!! ame la rutina, fuego fuegoooo! todo mi cariño y gracias infinitas Sofía 😙
Excelente, primer día de POWER 2 y primer estiramiento! 💪🏻
Eres la mejor Sofi, tus rutinas WOW. Y eres muy linda para compartir todo esto con nosotros de manera gratuita, el mejor calendario online que hay es el tuyo ❤
Buenisimo !!!Reconforta mucho despues de trabajar a tope el tren superior!!!
Muchas gracias! Un suscriptor más
Estiramiento día 1!!!! Muy emocionada 😊💪🙌👌
Misión cumplida ❤ gracias 😊
De mis estiramientos favoritos 💙
Gracias por tanto que el destino te regrese todo lo buena que eres con nosotras.
Justo lo que necesitábamos después del día 43 de power!!! Gracias Sofi🥰🥰🥰
Super el estiramiento 👌👌👌👌
Mil gracias ... Bendiciones
Me encantó el estiramientos gracias Sofia un abrazo desde el Salvador
El mejor estiramiento, estoy lista💪
Super el estiramiento gracias Sofi 😘😘
Listo.... cada día estoy mas comprometida. Me encanta
Muchisimas gracias me parecio estupendo.
Hace poco llegué a tu canal y los estiramientos son lo mejor 🖤
Me encantan mucho tus vídeos
La manera en como lo explicas me ha ayudado mucho
Bendiciones 😉😊🤩
Lo que me gusta de tu rutina es que son muy completas 😊 gracias por compartirlas
¡Qué delicia de estiramiento!
Esto es mejor sin duda alguna ❤
Gracias por todo Sofi 🥰
Muchas gracias! muy efectivo, lo hice luego de hacer tu rutina de triceps! Excelente!
Gracias Sofi, tus entrenamientos son lo máximo, después de entrenar me siento super bien y muy feliz por haberlo logrado. Estoy en mi día 67 de power 1 :) VAMOS POR ESE POWER 2.
Excelente estiramiento ya lo había olvidado, gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️
Mi estiramiento favorito de tren superior. Gracias
Mil gracias,Sofía ❤️ ya ocupaba algo rico para agradecer a mi cuerpo bendiciones 😘
Muchas gracias sofi eres una excelente entrenadora hoy empece el reto power 🔋💪 soy nueva te encontré por tiktok la semana pasado y hoy empece el power 1. Nunca en mi vida había hecho ejercicio, así que todas las series y repiticiones las hice de un mismo peso de 3 libras voy a ir viendo como responde mi cuerpo y veo si le aumento de peso. Infinitas gracias. Me siento bien, mi cuerpo se siente bien, no termine agotada
gracas! al fin una rutina de estiramiento despues de entrenar, que organizado tu canal
Gracias señora!!
Empecé ayer!!! Gracias hoy fue mi segundo día y me siento súper. Me encanta como lo haces. Graciassssss
Muchas gracias me ayudaron mucho para que no me doliera el cuello después del entrenamiento 🙏
Sos una genia Muchísimas gracias ❤
Gracias Sofi. ❤️🙏💕💕
Muchas gracias!! Excelente. 👍🏻☺️❤️
Buenísimo como siempre empoderada gracias a sofi mi entrenadora tengo el autoestima por las nubes jjjjj 🙏💪💪👍♥️♥️
Hola, es perfecto tu entrenamiento, hoy hice con el mínimo peso ya que ayer me puse la 1er dosis de vacuna y para no perder un día lo hice así, mil gracias🙏🙏🙏
Llevo un mes haciendo las rutinas súper bien 😊
Muchas gracias ☺️
Muchísimas gracias Sofi, eres la mejor. Bendiciones 🇵🇪
Mil gracias Sofi
Gracias Sofi eres increíble
Excelente rutina. Muchísimas gracias Sofía
hola excelente rutina gracias sofi eres genial👏💪😁👍
Feliz por aver encontrado tu canal y ansiosa en espera de este nuevo reto Sofi
muchas gracias Sofi, excelente, me encanto tu conjunto
Gracias Sofi! Eres lo máximo!
Muy bien 👍👍👍 gracias 🙏🙏🙏🙏👍🤗😘
Que musica mas relajante, me encanto.
Sofi ! Gracias 🤩 por los entrenamientos !!! Y No les creas !!! tu respiracion No se Escucha mal ! deberian darte gracias por todo lo q nos enseñas !!!!! 🤨
Gracias por todo 🎉
gracias Sofi me ayudan mucho tus estiramientos
Nuevo estiramiento que padre, gracias Sofía ❤️
Amé!!! Estirar la cabeza fue un plus!!!
Buenísimo, gracias sofi 😘
Hola me encantas tus rutinas. Saludos y bendiciones 😘.
Genial 🥰👍🏻💪 gracias Sofia 🤗
De mis favoritos ❤
Gracias cuerpito por todo lo que haces por mi y gracias chica se he que sabes del tema
Genial la parte de es estiramientos para completar la rutina ♥️
Que rico nuevo estiramiento
Gracias ❤
pufffff 😅 pensé que no llegaría a terminarla! gracias querida Sofi !!!! otro día entrenando juntas🎉!!! 10 repeticiones en el bonus❤❤❤. cariños desde Argentina
Gracias Sofi me encanta entrenar contigo ♥️🌸🤗
Me encanta tu playlist. 😊
Gracias Sofi, el entrenamiento esta muy bueno, nunca había sido constante hasta que encontré power, muchas gracias, ya quiero terminar para llegar a empezar power 02 🥰
Como le fue? Si vio benos cambios?
@@taniagarcia1260 hola buen día, yo hoy 20 de agosto del 21 voy en el reto 63 y la verdad que sí e visto cambios en mi cuerpo se nota un poco más de músculo en mis brazos , piernas y la verdad ya aumente como 6 cm de cadera ya que yo era muy delgada me las ingenie para hacer unas tobilleras o polainas con peso y trabajo con bandas elásticas junto con pesas como son pequeñas mis pesas utilizo las bandas elásticas para sentir más el trabajo y la verdad me va muy bien este canal esta muy completo anteriormente hacia de Viví fitness y también ví cambios pero me encanta lo de Sofi porque cada día trabajas diferentes partes del cuerpo y no estoy perdida para ver qué me toca hacer te recomiendo este canal no te vas arrepentir.
qUE BUENA MUSICA DE RELAJACION
Sofi me cae super bien, es tan humilde n.n
Me gusta este estiramiento 👌👌 solo para lo necesario 🤭💪💪
Bendiciones y a darle con todo ✌️🤩👍
Vi estrellitas con este entrenamiento pero me encanto 🙏🙏❤️❤️❤️ gracias por tus rutinas
Esta super el estiramiento, Gracias Sofi!
Gracias sofi por este estiramiento ❤
Me encantoo!! Sentí que en cualquier momento me iba a dormirrr jajjaj
Muchas gracias
En la última semana de power 2 me encanta este estiramiento me relaja muchísimo☺️☺️
Gracias 👋🏼
Gracias , gracias gracias
Gracias Sofí los estiramientos me han ayudado mucho 👏
Gracias sofi❤❤
Buenos días Sofi, te sigo desde Panamá 💓, te cuento que hoy inició mi semana 5 de entrenamiento power y la verdad es que me siento muy bien y eh notado cambios ya sobre todo en como me siento emocionalmente. No tengo palabras para agradecerte por tanto, muchas bendiciones y de corazón te deseo todo lo mejor para ti y los tuyos 💖
me da mucho gusto leerte!!! Vamos por más! Nos vemos el día de mañana para seguir con todo
GRACIASS
🤩
Gracias Sofi estoy haciendo power 2 hoy hice abdomen y Mi Dios como me cuesta trabajo hacer abdomen pero vale la pena el esfuerzo 👏👏👏👏
Gracias Sofi primera semana de power 2 ❤️
Lo mejor del dia
Listo 👏👏👏!!
Nuevo estiramiento🤸♀️
Gracias Sofi💮
Me encantó
Súper!
Comenzando súper!!