خسارة الدهون / مصادر الغذاء الافضل مع الكميات و المقادير لكل نوع اكل

تخسيس الدهون / خساره الدهون / حرق الدهون / موضوع مهم
طريقة حساب واختيار افضل الاطعمه ---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplans.com
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym

[@sammoogym]

حبايب بالنسبة للحضار كلامي هنا بس عن المصادر الثلاثة
الخضار راح اخصص اله فيديو وحده بس للألياف حتى الناس ما تتيه
سبب تقسيمي للمواضيع حتى الموضيع تفهم بشكل واضح ومبسط

[@uinestiger5522]

لو باخد واي بروتين مرتين في اليوم اخصم وجبتين ....ارجو الرد ياكابتن

[@hamaahmed6072]

شكرا على الفيديو ماكان معقد ابدا حبيت طريقه شرحك واتعلمت كثير منه انت استاذ ممتاز thank you 😁👍

[@bobdoesfitness9563]

But vegetable contain fibers carbs

[@fadwaazzouzi7608]

تمرين للريجيم👍😆☺

[@mohammedfgx1367]

حبيبي انت شكد تسويلنه فيدوات نكون ممنونين جداً ولو نتعبك كلش بس شنسوي انت الاستاذ مالنه والقدوه بعد 😊💪

[@sammoogym]

توضيح حبايب
الي ما يفهم قيمه هذا الفيديو من ناحيه التعب و الجهد و توفير الفلوس لحضرتك ارجوك انا اكون مشكور وممنون اذا ما تتابعه
واحد يتضايق من فيديو ٤٥ دقيقه يختصرله موضوع تدفع عليه الناس كميه فلوس كلنا نعرف كم وهو ٢٤ ساعه على الكومبيوتر يتفرج فيديوهات غرائب الطبيعة
فانت يالي تشكي من طول الفيديو توفر علينا وعليك زحمه وإزعاجك اذا ما تتابعه والله احنا الممنونين تره 🙄🙃
الجزء الاول :
ua-cam.com/video/O5mbsbot2eE/v-deo.html

[@mohammedaadnan557]

SAMMOOGYM INC. 😂😂😂

[@royabi466]

والله يا كابتن هل فيديو كتير مهم وشكرا اللك والناس يلي عمرتقول اختصر هيك مواضيع مهمي ما بتختصر صدقوني والله يخليك اهلك واخوك محمد اخوك روي ❤️

[@user-jy1zm9cn8b]

كابتن الفيديو واضح جدان مشكور والله على تعب

[@ashrafa.n9797]

SAMMOOGYM INC.
هذا الفديو طبعا اي مدرب ينطيك خطة للاكل والدايت راح تكون غير مجانيه وبدون شرح مفصل تسلم كابتن عالفديو المجاني مع الخطه شكرا جزيلا

[@at_baki6687]

والله كابتن انتة علم وشرحك كلش مفهوم والي معاجبة انتة مجابرة وشكرا وتعبناك

[@user-ef6uu6qi3c]

والله هاتولي كابتن واحد بهاي الدنيا مثل كابتن اسامه ونا راح اشيلو من عالارض علي راسي والله احلا كابتن اسامهة بهاي الدنيا بالنسبه للكارديو ياريت فيديو عنو وكم المده حتي اغيرو

[@user-mw9of1ki7m]

اسرار وخفايا مو عدكم مؤمن😂

[@anisblanc2508]

من وقت اصبحت اتبعك تغيرت وانا محتار في التغير كل الي انا فيه بفضلك آلله يعطيك كل الي انتا متمنيه في حياتك ❤tnx 💪

[@user-xk5fp2ym7b]

شكرأ شكرأ اخويه والله استفاديت مشكور يا حبيبي الله يحفظك ويحميك ويوفقك 😙🌷👏👏

[@maherabualhawa2604]

شكرا على هذا الشرح الواضح والمفيد. جزاك الله خيرا

[@ahmedkh1783]

الله يوفقك ويسلمك اشكرك على هذا الشرح المفصل

[@ahahkah1360]

الله يرضى عليك يا كابتن انت مبدع ومتميز جزاك الله خيرا

[@t.tlesyeuxrouges1244]

شكرا على مجهوداتك واضح جدا أنك تساعدنا من قلبك الله يحفظك

[@othmanmohammed5270]

ابدعت وحليت كل العقد والاسرار ليه انا شخصية كان فيها غموض حياك الله ودمت لنا اخي

[@moossabdoorri1253]

شكرا جزيلا قلبي الورد....معلومات جدا مهمه

[@anas67]

يعطيك العافية كابتن مجهود كبيييير جدا

[@user-ty5ek8pe7y]

شكرا على الفيديو ياكابتن اتمنى لك مزيد النجاح والتوفيق يارب 💙💙💙💙

[@ahmadessa8762]

الله يعطيك ألف عافية كلامك واضح مثل عين الشمس

[@user-jn6zr2ki9i]

ألله يوفقك كابتن شكراً من القلب الفيديو كلش أستفاديت منه ❤🌹

[@user-gg6uw4gw9w]

الله يوفقك صراحة كتير لبرنامج حلو ومفهوم واخدت معلومات زيادي منك❤❤❤

[@zaidaboalsamin1936]

الله يوفقك و يفتحها بوجهك بستاهل كل خير على هالمعلومات

[@salimrhmo1854]

يعطيك الف عافيه كابتن فيديو دهب دهب لخصت كلشي عن لعبة كمال الاجسام
الله يجزيك الخير ❤

[@ks1d]

عاشن ايدك وربي يحفظك ويسعدك ويوفقك... والله يقدر تعبك
🙏♥️

[@toufikabdelali7838]

الله يبارك كابتن شرح جد مبسط و مفهوم

[@mohamedsamir8683]

الله يجزيك خير كنت محتاج فعلا تلك الحصه الهامه

[@user-db6xt5km3i]

شكرا الك علة كل هل تعب والجهد فعلا شكر الك من القلب

[@iraqblood4114]

عاشت أيدك شرح وافر وواضح جدا ربي يوفقك في عملك كابتن

[@ABEDARJA]

صراحه لا يوجد كلام يوفيك حقك جزاك الله خيرا وجعلها بميزان حسناتك شرح اكتر من رائع

[@user-xf2eg8js5g]

عاشت ايدك وتسلم على هذا الشرح
وردة 💓

[@mustafasharara5008]

ربي يوفقك والله المعلومات الي سمعتهه بالفيديو تسوه عمر كامل من التعلم اني كلش اشكرك

[@ahmedzizo6766]

ربنا يكرمك ويحفظك ويوفقك ما شاء الله على التوضيح

[@user-cq4eg3ml7b]

جزاك الله خيرا
على هذا المجهود الكبير
انت رجل 10 على 10

[@sss898ss]

جزاك الله خير كنت فاهم غلط في شغله معين والحين فهمت الله يجزاك الجنه

[@Dr.calories]

شرح اكثر من رائع و وافي
كل الشكر و التقدير
جهد جبار استاذ 👍🏽

[@waleedmakarem1775]

يعطيك الف عافية والله انك ما تقصر وكفو شكرا لتعبك وجهودك غيرك ما يسوى ولا يتعب نفسو.. اتابعك
من سنين وما شفت أفضل منك ومن طريقتك

[@moossabdoorri1253]

بسيط وجدا جدا ممتاز ...شكرا جزيلا الف مره

[@sambasaka]

فيديو مفيد،،،،شكرا جزيلا اسامة تعلمت منه اشياء جديدة

[@ahmedalsafar3774]

شكرا لك كثير علي معلومات قيمه
الله يحميك تستاهل كل خير👋

[@khaledramzy1797]

شكراً على تعبك و على المعلومات المفيدة جداً الي بتقدمها

[@tahseenalqatrani9262]

عاشت ايدك كابتن وجزاك الله خير من اروع المواضيع في مجال الرياضة ومجهود جبار تشكر عليه . ربي يوفقك ان شاء الله

[@eliejabbour8447]

يكتر خيرك عنجد مشكور كتير وانشالله بتحقق لبدك ياه لانك انسان طيب وصادق

[@ALISAAD-qn8sd]

عاشت ايدك ، صدك جان واضح وبسيط وجدغً مفهوم شكراً 👏👏👏

[@najisharo6833]

الشرح وطريقة التعبير جيدة جداً👌شكراً على المعلومات 🌹

[@user-kc8qb8te6w]

الله يعطيك الصحة والعافية
جهد مميز

[@amokaamoka2340]

طريقة حلوة وسهلة الله يعطيك العافية موفق يارب

[@alialbadran6678]

كلش استفادينه من عندك ربي يحفظك ويوفقك

[@achrefabidi8529]

متابعك من تونس شكرا كابتن 🌹🌹 والله أنا أستفيد منك كثيرا

[@alisalem3148]

كابتن معلومات غنيه وثمينه تابعت الفديو من البدايه للنهايه ربي يحفظك ويبعد عنك كل مكروه يافخر العراق

[@alaqeel22]

يعطيك الف عافية والله لايحرمك الأجر!

[@ahmed-fs7zv]

مرحبا كابتن الشرح وايد سهل ومبسط الى ابعد الحدود وانا اول مره احس نفسي استفدت %200

[@MARK-hr1wb]

اقسم بالله انته شرريف وحليبك طااهر الله يوفقك يا اخويه

[@karemkarem6587]

كلامك احترافي وراقي مشكور على تعبك الكبير جدا يا كابتن

[@123ockar]

الله الله الله الله علي الشرح الجميل جدا ربنا يباركلك يارب ويوفقك ان انسان جميل بجد

[@AliALQurainiAli]

شكرا سوما شرح حلووو ومطووور جدا موو مثل قبل فديتك حبيبي

[@AbdullahJirjees]

انته رااااائع اني كلش اشكرك على جهودك في هذا الفيديو وكل فيديو تقدمة.....اني كلش ممنون من حضرتك

[@user-ed8fb6gv5u]

الف شكر كابتن للمعلومات انت من الناس الطيبة وكلام علمي ودقيق حقو فلوس وتعب ومجهود

[@nouralsoda3052]

يعطيك العافية على المجهود العالي

[@abdulfatahalshibli3899]

رهيب كمية التعب بالفيديو
اشكرك من كل قلبي

[@user-pd3gz3hj3y]

عاشت ايدك كابت على هذا المجهود الرائع الي بذلته بهذا الفيديو هواي استفادينا من الفيديو
شكرا

[@yasirh.hussein6435]

ورده وماقصرت فيديو سوبر خرافي، صدك ابدعت وادري تعبت بي هواية.. ممنون صديقي

[@alihamad3177]

شرحك واضح ووافي تعلمت منك في هذا الفيديو

[@user-mb9nl4gr4l]

شكرا اخي و الله أخذنا إفادة جيدة و الله احسنت

[@NJ-jv5hi]

بسيط او واضح وممتاز.عشت كابتن..سعد من العراق

[@moayedsh3879]

رحم الله والديك عزيزي اول كبتن اشوفه يشرح با التفصيل الممل ، ماتنمل انت روحك عسل وحبوب ومشكور على جهودك ماقصرت ..متابعك من السعودية

[@ammarhatta6635]

عمي عاشت ايدك ومشكور عل التعب الي بلفديو ٫٫ مستحيل تلكه فديو مليان هيج معلومات كافيه ووافيه وبلتفاصيل٫٫

[@cor73vette]

الله يرحم والديك على هالمعلومات الثمينه والمفيده .. فعلا شرح بسيط ويقدر كل شخص يستوعبه ويطبقه .. كثر الله خيرك

[@muhammadissa2831]

والله يا كابتن نقدر تعبك وجهدك والله يعطيك الف الف الف عافية عنجد انت بهالفيديو صححت كتييييير معلومات كانت عنا بالغلط
شكرا الك كتير والله يعطيك الف عافية

[@marwamuhammed4717]

شرحك جداً مفيد و معلوماتك جداً قيمة تحية احترام الك كابتن👏🏻👏🏻

[@loaykalil7220]

احلا كابتن واحلا توضيح 💓💓🌹🌹
كل الحب والأحترام
انا متابعك من سنين ❤️

[@farqadalrubaie8718]

الله يوفقك على هاذي المعلومات والجهد ونشالله انشوفك على مسرح اولمبيا واني متفائل بهذا الشي انشالله 🙏

[@hani397]

افضل مدرب يقدم معلومة كاملة ويتعب بشرح اتمنى لك التوفيق وشكرا لجهودك

[@davidbenchicou1981]

والله كفيت وفيت الله يبارك فيك وفي أهلك ومالك وكل خطوة تخطوها يارب

[@asdowfasd8217]

مشكور اسامه صححت لي كثير اخطاء ف حساب السعرات انت كبتن نادر

[@bakrmomo5495]

احسن فيديو كمال الاجسام شفتو في اليوتوب شكرا لك و تحية من المغرب

[@jwanismail1132]

ياأخي شكرأ لبعد مليون سنة الله لايضيع تعبك احلى كوتش وبل توفيق اخوي

[@wesmalkh5009]

بارك الله فيك ..مجهود كبير منك

[@youcefkaid6987]

راح اطبق الدرس و خبرك بالنتيجة كابتن شكرا على التعب و الوقت

[@AhmedAlaa-ds6zv]

مليون عاشت ايدك يا بطل اسامة والف تحية من عندي الك على هذا الشرح المنتاز والكلش مبسط وافتهمت حيل من عندة استمر يا فخر العراق 😘👌💪

[@laythaltarboot9623]

اقسم بالله اول مرا اشوف مدرب هجي يفهم الله يحفظك ياطيب

[@p_ee]

عاشت ايدك على الشرح المفصل اتمنيت يرجع الوكت ولله جان استفادينه فايده رهيبه .

[@alaakheeat5527]

والله الكام وتضح جدا ومفيد جدا والله كوتش يلي بعطي مصاري ما بيشرح هيك شرح شكرا كيتر والله تعب وجهد مشكور عليه انت شخص كريم ويارب يكون بي ميزان اعمالك

[@sss898ss]

اشكرك كل الشكر على كل جهد وكل ثانيه وكل كلمه كنبتها وكل حرف نطقته واسأل لك التوفيق والحياة السعيده

[@uinestiger5522]

من اكتر الناس المحترمين كابتن.... ربنا يوفقك

[@wailops9803]

لك عاااااااااش كابتن الذهب ومستحيل اكو مدرب مثلك بالعلم كله❤❤❤❤❤❤ اعيده ١٠٠ مره حتى افهمه وضبطه 😘😘😘😘 احبك كابتن

[@Muhammed-tn6yh]

عاشت ايدك كابتن معلومات قيمة جدا شكرا لتعبك وراح اطبق حجيك و ابشرك بالنتايج 🖤

[@mskhhashem1500]

بسيط و واضح و ما يحتاج ، 😊 مفسر تماما و مغطي كل التساؤلات فعلا

[@karimhakim3943]

بارك الله فيك
والخبز الشعير هال جيد في مرحلة التنشيف

[@aas1414]

شكراً لك ماتكفي بحقك معلومات قيمة مفيدة وبشكل سهل وسريع انت واحش واتمنى لك التوفيق والنجاح المستمر

[@user-nk9sl3ez3x]

عاشت ايدك جان شرح مبسط و واضح لموضوع ايدوخ أكبر واحد بس الشرح بسطة 💓😍

[@mahmoudtawfik7672]

تسلم كابتن للمعلومات العظيمه... وانك تعطيهالنا من غير مقابل دي فعلا اكثر عظمة لك.. ربنا يوفقك ف حياتك ويكرمك باذن الله

[@uuuuiii9210]

موضوع بسيط وواضح وشرح وافي جدا
وهذا يدل على انك محترف ومهني جدا

[@abdullahal-rubaie4238]

عاشت ايدك كابتن ع كل معلومه وشكرا ع جهودك وتعبك ويانه ذهب انت

[@ahmedmhasan3241]

شكرا جدا ع هذا المجهود الرائع متابع من مصر🌹🌹🌹👍☝️💪

[@aseefbeautycenter7128]

افضل وارقى شرح للدايت والحساب وبالنسبه ألي جاوبتني على كل سؤال خطر ببالي من سنين .لك كل الحب والاحترام فيديو محترف

[@lamaabbas613]

الله يجزيك الخير الفيديو كتيير بسيط وكتيير مفيد
من أبسط الفيديوهات و أفيدها
شكرا كتير أسامة

[@thebigbang3089]

راااااااااااائع والله استاذ بحق الله ينورك معلومات جد جد قيمة تحياتي لك ولكل مجهوداتك ومعلوماتك والله مابخلت وما قصرت علينا باي شيء شكرا شكرا

[@user-xw8pn4tt7e]

ربي يوفقك يا ذهب الشرح كلش مفهوم عاشت ايدك

[@user-oc2cx1fk5d]

ياخي الله يعطيك العافيه تعبناك والله توقف تجلس الله يوفقك ي رب

[@user-ed7ne8xv1g]

شكرا جزيلا SAMMOOGYM على هذا الفديو الرائع والمفيد ونحن بانتظار فديوهاتكم القيمة

[@Ali_1542]

وربي انتة ملك والشراح جان كلش حلو وبسيط وكلهم كتبتهم وانشاء الله التزم بيهم وربي يوفقك ❤️❤️

[@tahared2218]

شكرا على كل مجهوداتك الله يوفقك و يحميك

[@CR-xf6sm]

شكرا جزيلا كابتن انت انسان تستحق كل الاحترام مجهود جبار في فائدة الناس في ميزان حسناتك يارب ربي يحفظك كابتن ❤️

[@omarabd1586]

عاشت ايدك كابتن ذهب صافي والله وجزاك الله الف خير

[@abdeldjalalhaddour2783]

و ألله مشكور يا معلم يا أسامة الله يعطيك الف خير