Çok açıklayıcı oldu. Kilo sorunum yok amatör fitness sporcusu olarak Protein oranı ve lif oranı gayet yüksek kaliteli bir kahvaltı ayrı zamanda. İçine Cajun Baharatı atınca ( Dominos pizzada yanında verilen o muzazzam sostur kendisi :) Tadı daha bir güzel oluyor ve oldukça lezzetli bunalmadan tüketebiliyorsunuz.
Ben yulafı öğütücüden geçirerek un haline getirmiştim öyle yaptım lezzetli oldu böyle de yapacağım tok tutucu, sağlıklı bir paylaşım olmuş teşekkür ederiz canım ellerine sağlık 👍
@@Gulamiyyy merhaba 2.3 büyük olmayan çavdar ekmeği ile zeytin peynir ve haşlanmış yumurta üç tane abartmisim sabahları baya 😁 akşam üstü yulaflı tariflerden faydalandik kızımla oda 17 kilo verdi aynı sistem su günlük bir litre icebiliyirduk sırasında artırdık geç kahvaltı yaptığımız için iki öğün besleniyorduk acikmadim hiç bazan geç yatarsak yine yulaf tan faydalandik veya bazan tek muz yatmaya yakın aciktiysak hareket edemedik pandemideydik öğünlerde son ay serbest bıraktılar bizleri o günden sora yürümeye başladık çabucak 25 kilo verebilirim ama ben çabuk veriyorum ve ağırlık ne kadar fazlaysa çabuk veriyor sırasında zorluyormus hafifledikce işte böyle sevgili arkadaşlar herkese hayırlı zayiflamalar diyet diye bakmayın yaşam bicimi yapın bunları bence
Elinize saglik guzel bir tarif gercekten teşekkür ederiz.Bugun deneyecegim bu tarifi tadina bakacagim.❤️❤️
Çok açıklayıcı oldu. Kilo sorunum yok amatör fitness sporcusu olarak Protein oranı ve lif oranı gayet yüksek kaliteli bir kahvaltı ayrı zamanda. İçine Cajun Baharatı atınca ( Dominos pizzada yanında verilen o muzazzam sostur kendisi :) Tadı daha bir güzel oluyor ve oldukça lezzetli bunalmadan tüketebiliyorsunuz.
Çok teşekkür ederim denicem 🌹
Çok teşekkürler lor peyniri ve yulafla olan tarif ariyordum tam istediğim gibi bir tarif ❤
Loru bir tarafı kızarıp çevirince üstüne de kullanabilirsiniz bence ben öyle yaptım domates de ekledim 2dilim, pizza gibi oldu 😀
Afiyet olsun
Ben yulafı öğütücüden geçirerek un haline getirmiştim öyle yaptım lezzetli oldu böyle de yapacağım tok tutucu, sağlıklı bir paylaşım olmuş teşekkür ederiz canım ellerine sağlık 👍
Sağolun 🥰🥰
Emeğinize sağlık hocam 👏👏👏
2 buçuk ayda 18 kg verdim günde iki öğün yulaf sabahları normal kahvaltı yaparak arada on günde bir poaca yiyerek kendimi sıkmadan hemde
👏👏👏
Biraz daha detaylardan bahsetsenn 😍
@@Gulamiyyy merhaba 2.3 büyük olmayan çavdar ekmeği ile zeytin peynir ve haşlanmış yumurta üç tane abartmisim sabahları baya 😁 akşam üstü yulaflı tariflerden faydalandik kızımla oda 17 kilo verdi aynı sistem su günlük bir litre icebiliyirduk sırasında artırdık geç kahvaltı yaptığımız için iki öğün besleniyorduk acikmadim hiç bazan geç yatarsak yine yulaf tan faydalandik veya bazan tek muz yatmaya yakın aciktiysak hareket edemedik pandemideydik öğünlerde son ay serbest bıraktılar bizleri o günden sora yürümeye başladık çabucak 25 kilo verebilirim ama ben çabuk veriyorum ve ağırlık ne kadar fazlaysa çabuk veriyor sırasında zorluyormus hafifledikce işte böyle sevgili arkadaşlar herkese hayırlı zayiflamalar diyet diye bakmayın yaşam bicimi yapın bunları bence
Ellerine sağlık canım benim
Elinize sağlık lor 2 kaşıkmı
👌👌Ellerine sağlık çok güzel oldu.🤩
Abla peki tavaya koyduk ya onu sen biraz piştikten sonra çevirdin biz kaçdakka pişirip çevirelim
Ellerine sağlık❤
🌷
Çok güzel oldu👍💐
🌷🌷🥰
Eline sağlık
Tek kelimeyle mükemmel harika muhteşem desem yeridir 🤫🤫❤️🌺😍😍
Teşekkür ederim, 🌷
Emeginize sağlık.
Teşekkür ederim 🌷
Ellerinize saglik çok güzel yaptınız
🌷🌷🌷
Eline saglik
Teşekkür ederim
Ellerinize emeğinize sağlık
Teşekkür ederim
@@kolayyasam88 bugüne kadar denediğim en iyi tarif. Teşekkür ederim.
Elinize sağlık
Sağolun 🥰
Elinize saglik
Teşekkür ederim 🌷
Salam lor penirin yerinə tvoroq olarmı
Merhaba olur 🌷
Sut yerine su olur mu
Yoğurt koy
🙋 teşekkürler
🌷🌷🌷
Süperrrr
Teşekkür ederim 🌷
❤
Kaç kalori bu abla
400 civarı
@@Ghknbmçkhgıkbvffjk fazla yumurtayı 1 yapmak daha mantıklı gibi geldi
😊
🌷🌷
Chia yı bir gün önceden suda bekletin
Gerek yok ki
🥰
👌👌👌👌👌👌👌💯❣️❣️
🌷
Eline sağlık
Teşekkür ederim 🥰
elinize sağlık