Me encantaría participar de tu clase gratuita, pero el 10 de octubre cae jueves y estaré todo el día en la universidad :/ Ojalá puedas hacerlo, para una próxima oportunidad, un día domingo. Gracias por tus consejos, David.
Buenas David realmente me encantan estos vídeos y pero a día de hoy sigo buscando info sobre alguno qie le ayude a recuperar el hombro tras unas luxaciones reiteradas se te ocurre algo? Un vídeo así sería genial Gracias por ti trabajo
Excelente!! Entonces me siento, me pongo el foam entre las escapulas, me lo quito agarro las mancuernas, bajo las mancuernas otra vez para volver a ponerme el foam, me lo quito otra vez para cargar las mancuernas y así sucesivamente hasta el infinito🤩👏🔥🫡
Yo lo hago de pie, perfect 👌 nunca me duele nada, pero hay que tener en cuenta que esa variación implica que otros músculos entran a estabilizar el cuerpo
@@DavidSanchez-fg1vc eso depende del ángulo en el que esté tu espalda, si estas erguido se implica mas el hombro, en cambio si estas mas inclinado se activa mas el pectoral
@@DavidSanchez-fg1vc En el press militar sentado puedes ejercer mas fuerza porque estas en una posición mas estable. Imagina que haces press banca en un banco o en una fitball, en cual crees que vas a levantar más? Lo mismo aplica para el press militar de pie o sentado
Directamente lo hago de pie, que además de hacer el ejercicio, se activa el core. :) Por no decir que la (toda)gente lo hace a 90º cargándose poco a poco la articulación.
En realidad hay varias formas de hacer press militar, depende de si quieres aislar más el hombro o hacerlo junto a otros grupos musculares. En mi caso, yo hago calistenia y el Press militar me sirve para mejorar tanto la fuerza como la técnica de handstand push up (flexiones de pino libres), por lo que el Press militar lo hago de pie, con protacción escapular y retroversión pélvica (apretar el core al máximo). Todo depende del objetivo que quieras conseguir.
A que se refiere con escapulas libres? En posición neutra, retraída o protraída? Es válido si consigo una silla con respaldo de 90°? En conclusión debo retraer las escapulas cuando lo hago o lo debo tener en posición neutra
Mensaje para lo que no sepan cómo subir las mancuernas + tener el foam en la espalda: sujetar el foam en el banco con una cuerda o mejor opcion... una banda elástica o una goma ✌
Yo lo hago en un banco de predicador, sentado al revés de como harías el curl, o sea, con la espalda apoyada en donde pondrías los codos para hacer bíceps. Como solo llega hasta el lumbar, el trasto deja la escápula libre también, y es menos ortopedico que ponerte un foam roller. Probadlo!
Hoy, después de una entrada en calor deficiente y de no haber comenzado el ejercicio progresando el peso, me lesioné haciendo press militar :( . Me duele cuando levanto el brazo sobre el hombro para peinarme, por ejemplo y cuando me acuesto sobre ese lado. Gracias por el video!
hola, hoy me paso lo sgte, haciendo press militar se me vencio el brazo y me dio un pinchazo, tanto que no me dejo seguir, ¿ me he lesionado? si es asi ¿ que tipo de lesion fue? esrive investigando pero todavia no se nada
Porque estás apretando los trapecios al levantar el peso, es algo normal cuando levantas pesado, pero si lo que quieres es enfocarte completamente en los hombros, prueba esos mismos ejercicios con pesos más livianos
Un amigo no deja de decirme que el press militar sentado es lesivo para la columna, ya que el peso recae directamente sobre la espalda, comprimiéndola. ¿es eso cierto? Gracias.
Muy buen video cómo siempre! Pero creo que hay una desventaja y es que necesitas ayuda de alguien para que te pase las mancuernas o que te sostenga el foamroller, si no, se te cae el foamroller de la espalda ¿No creen?
Hola me gustan tus videos felicidades, una pregunta si no tenemos ese rodillo para ponerlo en la parte de la espalda q se hace? Yo lo q hago es q escapulo y no recargo totalmente la espalda aunque si esta parte de sobre el banco por tu ayuda gracias desde Ciudad de México
pero no se explica bien la diferencia entre hacerlo sentado y de pie, entiendo que si lo hago de pie es mejor porque me ahorro el pensar en la escapula, o el hacerlo de pie tiene algún inconveniente que se soluciona al hacerlo sentado? alguien me puede solucionar esa duda?
10 de octubre es casi mi cumpleaños, ese será mi regalo :v
X2 :v
Estoy empezando a hacer ejercicio y me ayudas un montón
En mi gym no hay Foam rollet.. en cambio uso el predicador.. tremendo video... Gracias..!
Por si preguntan la cancion del intro se llama: My Name de From The Ashes to New
Este David es un Crack. Cuánto ha aportado al mundo del hierro
Gracias por toda la informacion gratuita que nos brindas david
Es oro puro!!!!
Gracias David tú y tu equipo ayudan mucho.
Ya eres una leyenda viviente con todo lo que has aportado
😊😊
Gracias me sirvió mucho el video sigue subiendo más asi preciso ayer hacia hombro y tengo un dolor que no se me quita saludos bro
Excelente, gracias por seguir compartiendo información de calidad!
Querido hermano gracias x tu hermoso trabajo q haces a favor d la harmonía y euritmia del cuerpo. Gracias
Toma tu primer like buen hombre!!!
Gracias!!
Que facilidad de explicar tiene Alvaro.
No lo había pensado .la verdad tiene mucho sentido .excelente
¡¡Muchas gracias por tan excelente información!! 👏💪🔥
Muy útil si, a ver como cojo las mancuernas de 32kg.
Jajja jajja siiii eso pensé
Yo tambien lo veo una gilipollez😂
No entendí
4:06 no le choca la mano! Mmmm parece falso Rick.
Jajajaja si es cierto no le dio la mano
Me encantaría participar de tu clase gratuita, pero el 10 de octubre cae jueves y estaré todo el día en la universidad :/ Ojalá puedas hacerlo, para una próxima oportunidad, un día domingo. Gracias por tus consejos, David.
Hola me acabo de suscribir que buena explicación no lo había pensado excelente video me gusta saluditos desde Puebla, México
Wow primera vez que llego temprano, eres el mejor powerexplosive!!
Gracias por tus consejos saludos desde chile
David, yo creo que este tipo de vídeos se puede hacer sin camiseta, a la hora de señalar dicho musculo/hueso
Un saludo crack
Tío explosive..
Se extraña tus vídeos largos ..
Y esa truco me lo enseño un campeón hace 10 años..
Gracias por compartirlo
Dijo Escápula jajajaja me encanta!!!
Jeje
Gracias por tremendo aporte 🔥🏆💎💪🎉⚡🌟🎵💓
Gracias por el aporte David saludos desde Venezuela
Gracias compañero así me gustan más tus vídeos no tan largos saludos
Gran, gran, gran tip!👍😃
Super aporte!
Buenas David realmente me encantan estos vídeos y pero a día de hoy sigo buscando info sobre alguno qie le ayude a recuperar el hombro tras unas luxaciones reiteradas se te ocurre algo? Un vídeo así sería genial Gracias por ti trabajo
Gracias 💪🏾🇵🇷desde Puerto Rico (mitad canarios 🇪🇸)
¿Pueden poner subtítulos en Inglés ?
Tengo amigos que no hablan Español.
Gracias👌 muy buen aporte 💪🙋♀️
Gracias x el consejo muy buen punto Narciso Chavez Rdz Saludos desde Saltillo Coahuila Mexico.
Excelente!! Entonces me siento, me pongo el foam entre las escapulas, me lo quito agarro las mancuernas, bajo las mancuernas otra vez para volver a ponerme el foam, me lo quito otra vez para cargar las mancuernas y así sucesivamente hasta el infinito🤩👏🔥🫡
Necesitas entonces alguien que te pase mancuernas, no sirve para quien vaya solo
Es muy difícil que estés solo, casi siempre hay gente en el gimnasio, puedes pedir el favor a cualquiera
Amarrelo con algo y listo
Perfecto. Utilisimo. A qué hora el directo?????? Aunque me apunte no podré estar a según qué hora. Gracias por tanta información estos días.
Ingenioso... pero es verdad...el movimiento se bloquea al estar soportando la espalda en el respaldo...al despegarse se mueve libre la escapula...
Buenas. Perdón mi ignorancia, no conviene hacer ese ejercicio de pie??
Yo lo hago de pie, perfect 👌 nunca me duele nada, pero hay que tener en cuenta que esa variación implica que otros músculos entran a estabilizar el cuerpo
Puedes ejercer mas fuerza en el press militar sentado
@@eduardoinc2564 porque se implica mas el pectoral en cambio de pie es mas el hombro?
@@DavidSanchez-fg1vc eso depende del ángulo en el que esté tu espalda, si estas erguido se implica mas el hombro, en cambio si estas mas inclinado se activa mas el pectoral
@@DavidSanchez-fg1vc En el press militar sentado puedes ejercer mas fuerza porque estas en una posición mas estable. Imagina que haces press banca en un banco o en una fitball, en cual crees que vas a levantar más? Lo mismo aplica para el press militar de pie o sentado
Que buena observacion. Gracias!
Directamente lo hago de pie, que además de hacer el ejercicio, se activa el core. :)
Por no decir que la (toda)gente lo hace a 90º cargándose poco a poco la articulación.
@@AlexA-vc3ex claro que si guapi.
A 90 ° que cosa hace la gente? No me entero disculpa
@@meriopornollorar3616 el press de hombro, de lo que habla el video...
@@Charlie7829 jajajaja vale perdona es que, soy subnormal
@@meriopornollorar3616 jajajajaj, tranquilo hombre, es que parecía que no habías visto ni siquiera el título del video.
Muchas gracias, aprendo mucho 👍
saludos Powerexplosive gracias por tus videos men, son de mucha ayuda para mí
:D
Grande crack
En realidad hay varias formas de hacer press militar, depende de si quieres aislar más el hombro o hacerlo junto a otros grupos musculares. En mi caso, yo hago calistenia y el Press militar me sirve para mejorar tanto la fuerza como la técnica de handstand push up (flexiones de pino libres), por lo que el Press militar lo hago de pie, con protacción escapular y retroversión pélvica (apretar el core al máximo). Todo depende del objetivo que quieras conseguir.
Necesitas un compañero
Tenes toda la razón, excelente consejo
falta mas guapisimos y chavales. saludos desde argetina excelente canal!!!
A que se refiere con escapulas libres?
En posición neutra, retraída o protraída?
Es válido si consigo una silla con respaldo de 90°?
En conclusión debo retraer las escapulas cuando lo hago o lo debo tener en posición neutra
Como hago para situar el foam y luego buscar las mancuernas sin que se caiga?
Old school nunca se gable de esto
Mensaje para lo que no sepan cómo subir las mancuernas + tener el foam en la espalda: sujetar el foam en el banco con una cuerda o mejor opcion... una banda elástica o una goma ✌
O también se podría hacer en una banco con una respaldo pequeño?
Segui tu misma linea; por eso te fue tan bien en este ambiente!
Total, que necesitas un compañero que o te ponga el rodillo o te pase las mancuernas....
Saludos hermano, desde mexico 🤟🏾
Te queda bien la barba campeón
Yo lo hago en un banco de predicador, sentado al revés de como harías el curl, o sea, con la espalda apoyada en donde pondrías los codos para hacer bíceps. Como solo llega hasta el lumbar, el trasto deja la escápula libre también, y es menos ortopedico que ponerte un foam roller. Probadlo!
Saludos desde el grupo de telegram!
Sería mejor hacer el press militar con barra o con mancuernas?
Vuelvo a preguntar. Para que hay que apuntarse si es en UA-cam?
David saludos estoy en telegram y listo para la clase... y mi pregunta es si uso un banco que me llegue a media espalda y me deje libre mi escapula?
Hoy, después de una entrada en calor deficiente y de no haber comenzado el ejercicio progresando el peso, me lesioné haciendo press militar :( . Me duele cuando levanto el brazo sobre el hombro para peinarme, por ejemplo y cuando me acuesto sobre ese lado. Gracias por el video!
hola, hoy me paso lo sgte, haciendo press militar se me vencio el brazo y me dio un pinchazo, tanto que no me dejo seguir, ¿ me he lesionado? si es asi ¿ que tipo de lesion fue? esrive investigando pero todavia no se nada
Pero no hay que retraer las escápulas en el press militar?
Entonces hacer el ejercicio de pies sería lo mejor (si no tengo rodillo)
Porque me duele los trapecios cuando hago press militar con mancuernas o vuelos laterales? Porfa contesten su opinión
Porque estás apretando los trapecios al levantar el peso, es algo normal cuando levantas pesado, pero si lo que quieres es enfocarte completamente en los hombros, prueba esos mismos ejercicios con pesos más livianos
@@jimmyjimenez8710 muchas gracias
Buen vídeo, gracias.
La explicación del movimiento se ve mejor con una, si te hubieras colocado una camiseta. El enlace de la clase no abre.
Un amigo no deja de decirme que el press militar sentado es lesivo para la columna, ya que el peso recae directamente sobre la espalda, comprimiéndola. ¿es eso cierto? Gracias.
Buenísimo yo lo hago siempre sentada pero sin apoyo .😉💪
Muy buen video cómo siempre! Pero creo que hay una desventaja y es que necesitas ayuda de alguien para que te pase las mancuernas o que te sostenga el foamroller, si no, se te cae el foamroller de la espalda ¿No creen?
Acá viendo el vídeo después de llegar con dolor de espalda del gym 😅😅, la cosa es que en el gym no hay de esos cojines
De lujo
David, se puede hacerlo sin apoyo en banco sacando el pecho y retrasando escapula?
Muy buenos los videos el 10 de octubre sobre que hora
¡Cracks! 👊🏽
Presente desde hoy, para el 10 de octubre.
Nunca me llegó el correo para la clase en directo...
esa ceja, casi sale volando!!!
Hola me gustan tus videos felicidades, una pregunta si no tenemos ese rodillo para ponerlo en la parte de la espalda q se hace? Yo lo q hago es q escapulo y no recargo totalmente la espalda aunque si esta parte de sobre el banco por tu ayuda gracias desde Ciudad de México
ⓂBuena informacion👏👏
LO MEJOR ES HACER EL EJERCICIO CON UNA BANCA DE ESPALDAR MAS CORTO, ABAJO DE LA ESCÁPULA. EXCELENTE INFORMACIÓN!😄👍
Hola pregunta.. Igual ahi que utilizarla ..para realixar el press militar con barra?
Y si me siento.sin apoillarme en la silla es decir sin.pegar la espalda a la.silla.esa, pasaría algo malo?
El movimiento escapular es la clave de todo el fitness. Si dominas el movimiento escapular, eres el rey del gym
muy interesante son nuevas tecnicas mas efectivas
Si se hace de pie genera algún problema para zona lumbar?, o es mejor hacerlo sentado con ese apoyo?
Para eso lo hago sentado sin apoyarme en el respaldo
pero no se explica bien la diferencia entre hacerlo sentado y de pie, entiendo que si lo hago de pie es mejor porque me ahorro el pensar en la escapula, o el hacerlo de pie tiene algún inconveniente que se soluciona al hacerlo sentado? alguien me puede solucionar esa duda?
Y de pie se puede hacer?
Si los vídeos duran así mucho mejor
Con que otra cosa se puede hacer?
MUY buena aportación , les faltó como tomar las mancuernas sin que alguien te las pase
Máquinas!!!!
Oye si levanto pesas y me amanece doliendo igual ese mismo dia puedo alzar otra vez o descansar ese dia
Stiven Sanchez también quiero saber, sigo hilo
descansar
Buen dato 💪🏼 y buen video explicativo sigan así
Los amo bye
O simplemente hacerlo de pie ¿no?
pero si m agacho por las mancuernas se me va a caer el foam roller
Jaja bien!!
0:11me estás retando :v
Joder que vozarron tiene alvaro
Saludos!