Es un vídeo que creo que es fundamental. Teoría + experiencia. Se agradece manita arriba y que lo compartáis, sobre todo debemos evitar lesiones. Un abrazo!
Explosivo, es increible tu progresión. Yo llevaba 12 años haciendo weider, y fue ver un video tuyo x casualidad...Pues bien, desde entonces he subido 4 kilos de magra sin suplementacion alguna en unos 3 meses. Y me siento como un roble. Has sido mi inspiración, me has alumbrado tio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Y veo que estás atope con el crossfit. Un saludo. Siempre fuertes.
La verdad no entiendo como existe alguien en este canal o personas que ven tus vídeos y le den manita abajo, tus explicaciones, argumentos y practicas son excelentes, siempre me sorprendo de forma muy grata cada vez que veo uno de tus vídeos, gracias por compartir tus conocimientos, creo que hablo en nombre de todos tus suscriptores, éxito David
Soy fisioterapeuta. Creo que de todos los vídeos que tienes, este es de los mejores en cuanto a contenido aunque sea de 2014. Se nota que tu expresión corporal y forma de expresarte ha mejorado en los vídeos mas actuales. Pero SIN DUDA, este es de los mejores, debido a que el ratio de gente que puede afectar la patología de hombro es enorme (lo veo en el día a día). Y muchos de ellos, por ejercicios con técnica mal realizada. Un trabajo exquisito David. Enhorabuena.
fijate el qué habla de diskinesia escapular. yo también estoy cerca de soy fisioterapeuta. ni en la facultad me enseñan así. así hasta un niño entiende jaajja
Yo sufroo inestabilidad en los 2 hombros por hacer pesas estoy en un programa de recuperación y fortalecimiento del hombro y quisiera pregunta si hay recuperación total por que aún que he mejorado pero aun tengo chasquidos y dolor en apoyos adelantados gracias
Creo que ninguno de nosotros sabe cómo agradecerte todos los valiosos aportes que nos das hombre, tienes tanto conocimiento que simplemente no queda sino quitarse el sombrero, y no sólo por este vídeo sino por cada uno de ellos. Un saludo enorme!
Es increíble toda la info que das y gratuitamente, este canal necesita y merece suscriptores, Grande David, es hora de acabar con las ideas erróneas de entrenar, que éste mundillo del entrenamiento con pesas es mucho mas grande y fascinante de lo que muchos creen. Repito, que grande eres...
Confio en que con vuestra ayuda poco a poco se vayan consiguiendo, y podamos ayudar a mucha más gente :) Creo que vamos a evitar muchas lesiones, la verdad. Un abrazo y mil gracias por todo el apoyo.. Vosotros sois los que hacéis esto posible.
Si hubiera descubierto hace un año tu canal… El viernes me operan justo de una rotura parcial del supraespinoso distal, y he ido descubriendo que el 90% de las cosas y ejercicios que me gustaba hacer y que me ponían en las tablas del gimnasio, me han llevado a esta lesión :(
Muy buen tutorial campeón, yo practico culturismo y he competido varias veces y tienes la razón prácticamente en todo lo q aconsejas, es muy grato ver un chico tan joven como tu, que no solo se preocupa por practicar deporte, si no que también es un estudioso en lo referente a los temas del deporte que le gusta para compartir con las demás personas, felicitaciones y sigue para adelante chaval, de seguro llegaras hacer un gran deportista un sl2 desde Cataluña Luis.
Un gran vídeo con mucha utilidad y sabiduría, lastima que lo veo un poco tarde porque hace dos meses aproximadamente me lesione los dos hombros haciendo dominadas y fondos sin ninguna técnica adecuada y olvidándome que ya tengo 45 años.
Me has dejado encandilado! Vaya forma de sintetizar, explicar, enseñar,... no tiene desperdicio. llevo años en el gym, y acabo de aprender muchísimo en 8 minutos. Felicidades.Eres un máquina!! y gracias.
Ahora entiendo David el por que no mejoraba de mi hombro, he hablado con terapeutas, con instructores y lo que me mandaban era a descansar. Lo hacia y volvía y otra vez el dolor. Gracias David! Eres ORO PURO, lo mejor de lo mejor! como dicen los americanos EL NUMBER ONE! Es tremendo porque crei que era la almohada, compre la mejor almohada del mercado, y seguía el dolor, por ultimo le eche la culpa al colchón y ya iba a comprarme uno, me acabas de ahorrar dinero, jejejeje! LOL!. Bendiciones y nuevamente muchas gracias David. Ya he empezado a compartir tus videos a todos mis amigos y panas del gym.
Llevaba más de 9 meses lesionado del hombro izquierdo de los tendones que mencionas en este MUY BUEN video y del tendón subescapular , he aplicado todo tipo de terapia , medicinas , cremas , bolsas de frío calor , fisio etc... y no quiere decir con esto que voy a decir que a vosotros os vaya a servir del mismo modo , pero en cuanto a mí: Nada de lo anterior me resultó , acabé por reposar absolutamente durante al menos 2 meses ( muy a mi pesar ) y decidí empezar a corregir mis vicios , porturales y con ello excesiva carga de peso , empecé por lo más simple y suave con un cuidado extremo y hoy vuelvo a ser muy feliz ya que como todos los que en este mundillo del gym sabemos , una lesión nos va a estancar nuestro progreso de forma segura , nos tirará por la borda la moral y la motivación de seguir , que en muchos casos acaba en abandono , y sabiendo esto... lo mejor que uno puede hacer es aceptar la situación , actuar con lógica y pensar que habrá un nuevo comienzo , más y mejor. Un saludo a todos y de verdad , muchísimas gracias por este video , ayudará a muchísima gente.
Este vídeo debería costar dinero verlo, porque considero que la información que se da en él es de un valor incalculable, y por ende tiene precio. Es magnánime la labor que haces de forma altruista. Muchas gracias por tu dedicación y por ayudarnos sin descanso. Un saludo.
Grandisimo video David llevo ya bastante tiempo haciendo la rotación externa de hombro para press banca y cero molestias que antes si tenia, esto debería llegar a todos los usuarios de los gimnasios porque de verdad que funciona. Un Saludo!
Estaba empezando a tener molestias en el hombro derecho,creo que gracias a éste video voy a conseguir que no vaya a más.Muchísimas gracias Explo,eres un crack sigue así!
Grande Power, ahora mismo estoy lesionado del hombro izquierdo y estos consejos me van a venir de fabula cuando acabe con los antinflamatorios y vuelva a los hierros.
Gracias me acabas de enseñar un montón de cosas que ningún entrenador ni preparador físico me enseñó nunca a pesar de que se supone que en el gimnasio los entrenadores saben pero evidentemente o no saben o no les importa explicarte lo que sucede cuando haces los ejercicios en una postura incorrecta un abrazo grande y muchas gracias de nuevo
Me pareces un profesional como la copa de un pino, la mayoria de los monitores de gimnasio no te dicen apenas nada de esto. Llevo varios años entrenando y he ido aprendiendo con lesiones, pero tus explicaciones van varios pasos mas, me encanta ver videos tan profesionales, ENHORABUENA!! Por cierto me gustaria saber como proteger el manguito rotador q lo tengo fastidiado de hace tiempo y aunq sigo entrenando con algo de dolor me produce contracturas y sobrecargas en trapecio, romboides...... muchas gracias por tus consejos y tus videos, un saludo!!
Sufro de tendinitis en el supraespinoso y hace 1 año pude volver a entrenar adecuadamente usando las tecnicas mencionadas aqui (un fisioterapeuta me recomendo estas variaciones), son muy efectivas.
Yo no me he lesionado, pero conozco de otros que si han lesionado que no saben porque se lesionaron. Por fin me entero a tiempo porque ya conozco como evitarlo, y ha sido pura suerte que no me lesioné. Muchas gracias.
Soy un novato y desde luego haciendo lo que tu me dices, me siento seguro. Obviamente mi peso es de risa, pero imgino que en función de mi cuerpo sigue siendo recomendable hacer todo lo indicado. Muchas gracais!!
Gracias me sirvió mucho para dominadas, sentía una molestia en el hombro que al corregir la postura no volvió a aparecer. Voy a terminar de ver los videos de hombro que tienes. Gracias!
Buenas Explosivo, llevo bastante tiempo siguiendo tus videos y antes cuando hablabas en Fisiomorfosis. Yo llevo arrastrando una lesión en los hombros lo menos más de 2 años desde que estaba en el Ejército. Ha llegado un punto que se ha magnificado el dolor y estoy iendo a un fisio privado y haciendo rehabilitación. La lesión en cuestión es Tendinitis de supraespinoso en los 2 hombros y algo tocado el subescapular, y manguito rotador. Gracias por publicar estos videos sinceramente haces una gran labor para los que somos amantes de los hierros. P.D: Hacer caso a este chabal que sabe de lo que habla!
Notable la ayuda de este vídeo, encontré la solución al problema de como evitar una recaída a la bursititis subacromial deltoidea... ahora tendré mucho más cuidado!! Muchas gracias!!!
Que delicados son los hombros.. Yo voy con mucho cuidado con ellos y hago siempre algun ejercicio de calentamiento al empezar el entreno, desde que una vez me hice daño en el hombro por empezar el entreno haciendo dominadas, sin haber calentado siquiera... Muchas gracias por subir estos videos señor, son de gran ayuda!
excelente la manera protectora, científica y eficiente de explicar y aplicar tus conocimientos ,con tu ayuda podre salir del estancamiento al darle matices correctos a mi entreno ..muy agradecido!!!
Impresionante!!! Siempre he ido con miedo al gym ya que tengo tendencia a fastidiarme el hombro, con lo que me explico mi fisio, y viendo tus explicaciones creo que voy a poder ir más tranquilo al gym! Gracias!!
muchas gracias, llevo años viendo videos en youtube de todo tipo y queria decirte que este es el primer canal al que me suscribo, no tengo mucha idea de fitnes, pero viendo tus videos se nota que entiendes, me lessione ayer el hombro, una tendinitis que arrastro desde hace años de cuando era un chaval e iba al gimnasio, mas algunas cosillas mas que me van saliendo ahora con los años, llevo un mes en el gimnasio y cuando creía que estaba cojiendo ritmo me pasa algo, es bastante desesperante porque siempre igual, creo que vas a tener un fiel suscripor, enhorabuena por el canal
Gran vídeo!! Para mi estos vídeos de lesiones son los más importantes, porqué por desgracia en los gimnasios nunca se habla de esto y luego toca llorar. Muchas gracias por todo tu trabajo!!
David Marchante eres genial. Lamento no haber visto antes este video. Ya tengo lesionados los dos manguitos rotadores. Bueno nunca es tarde para corregir postura y ejecución. Muchas gracias por tus aportes que siempre son oro puro. Abrazos desde Chile.
¡Muchas, pero muchas gracias! La mayoría de las veces estas lesiones ocurren justamente por lo que explicás. Falta de técnica y de cuidado a la hora de entrenar. ¡Saludos desde Argentina!
Muchas gracias por estas perlas de sabiduría, mano arriba y porque no puedo poner un +1000 jajaja. Yo he tardado algo más de un año en conseguir una buena rotación en el hombro izquierdo (por una lesión de pequeño, no sólo afectaba a la rotación del hombro sino que el dorsal se me quedó "desactivado") y conseguí muy buenos resultados haciendo planche leans (para activar los musculos de la espalda) y luego cualquier movimiento de remo horizontal (cualquier variación fácil del front lever con tirón está bien) como ejercicios suplementarios. Muchas gracias!!!!
Sin duda alguna deberia ser recompensado toda ayuda que nos das y has dado durante todo este tiempo. Sin duda alguna es un trabajo que en otros sitios nos costaría mucho económicamente. Muchísimas Gracias Explosiv0. Un abrazo desde Madrid.
Excelente Power! cada video tuyo es una nueva ley, yo fui operado por luxación de hombro, pasé por mi rehabilitación y me dieron de alta, ahora hago algo de pesas, flexiones y practico Muay Thai... algún consejo para evitar recaer en una lesión de hombro?
No soy de los que ven videos de mucha duracion, pero de verdad GRACIAS!!! por hacer incapie en lo de las lesiones, sobre todo en hombros, de ahora en adelante me dare un poco mas de tiempo para estudiar la tecnica y asi no retroceder epor culpa de las mismas mal efectuadas.
SUPER CONSEJOS ....LO BUENO...LO MALO ES QUE LA MAYORÍA YA TENEMOS UNA TÉCNICA HECHA Y VOLVER A EMPEZAR ES DÍFICIL PERO NO IMPOSIBLE , ESTO NOS AYUDARA CON LAS CATEGORÍAS JUVENILES ÉXITOS Y SIGUE Y GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS.................................
gracias David por compartir tus conocimientos! no sabes la gran ayuda que nos das gracias a tus explicaciones claras y concisas. Yo tengo molestias en un hombro y me he dado cuenta que es por una postura incorrecta en mis ejercicios, espero no haber llegado tarde....
muchas gracias por el tiempo que te lleva realizar estos videos, el ultimo dato el de rotar el hombro hacia el exterior no lo sabia y creo que por no haberlo hecho puede tener que ver con una lesión de hombro de la que por suerte me estoy recuperando favorablemente ,de nuevo muchas gracias y creo que estos videos son perfectos para formar ha personas avanzadas y principiantes y enseñar a no lesionarse.
Que maquina eres tio y que bien explicas las cosas, de verdad que desde que vi un video tuyo no he parado de ver mas y he aprendido muchisimo y eso que no soy precisamente novato, te estoy muy agradecido
Didáctico de la hostia expl0. Los hombros están demasiado expuestos en determinados ejercicios y aprender a salvaguardarlos es fundamental para evitar lesiones. Gran video, en tu línea vaya amigo.
Este vídeo es precisamente lo que estaba buscando para tratar mis constantes lesiones de hombros, me gustaría saber qué músculos que participan en la estabilidad y en la protección del hombro recomiendas ejercitar, por ejemplo qué es mejor entrenar más bicep o tricep para el hombro, dorsales o pectoral??? Etc...
Te felicito, que buen video! Tenía un problema, y es que me estaba lesionando los hombros con cada ejercicio mal realizado, pero con estos conejos me está yendo mucho mejor! Gracias!
Excelente vídeo consejos demasiado valiosos, gracias. hasta hoy hacia los ejercicios cometiendo todos los errores que indicaste y no tenia ni idea que carajos era lo que me sucedía con el hombro, te lo agradezco amigo me haz salvado mis rutinas de hombro.
Hola David, excelente vídeo. Soy seguidor tuyo desde hace bastante tiempo, y me parece increíble que me haya salido este vídeo, porque hay detalles en él que no sabía y que voy a poner en práctica en mi próximo entrenamiento, ya que he estado lesionado del supraespinoso y aún no estoy al 100%. No me refiero a la retracción escapular (pues eso sí lo sabía y lo aplico siempre) sino a lo referente al agarre neutro y a la rotación interna del hombro en el agarre de la barra parar evitar lo máximo posible el roce del supraespinoso con el acromion. Gracias y un abrazo.
joder macho increible david ... justo ahora he tenido que dejar el gymnasio aqui en MUnich que estoy de erasmus por lesion en los hombros ... que rabia que no lo haya visto antes. me acabo de suscribir a tu canal eres todo un profesional animo y gracias por ayudarnos a todos. COMO SE NOTA QUE ERES INEFTOOOO ATOPEEE
Ya que pasas de responder en blogspot... A ver, te recuerdo (Sacado somos-policias.blogspot.com/2012/04/legislacion-policial-y-jurisprudencia_23.html): " Anónimo 10/5/13 21:09 En gran parte de la guardia civil se realizan identificaciones arbitrarias, yo si que hablo con conocimiento de causa, porque yo las he hecho. y en toda almeria se hacen, te guste o no. Responder Respuestas Jose A.1/6/13 12:25 Pues espero que este artículo lo lea gente de Almería, que ya saben qué tienen que hacer con las identificaciones arbitrarias. " Es decir, tú escribiste "Pues espero que este artículo lo lea gente de Almería, que ya saben qué tienen que hacer con las identificaciones arbitrarias." Aclara esto. Qué es lo que tienen que hacer? Porque en el artículo no lo aclaras. En el artículo niegas la mayor y dices que las identificaciones arbitrarias simplemente no suceden.
Muchas gracias! Desde que eh visto estos videos eh intentado hacer la retraccion escapular de forma correcta pero la verdad esque siento que se complica mucha, a varias personas del gimnasio les intento comentar, con el fin de que slguno tenga conocimiento y me pueda ayudar, pero la verdad esque la mayoria o tdas las personas que conozco ignoran esto
Gracias mi amigo, precisamente hoy tuve un dolor en el hombro al hacer dominadas.. viendo tu video ya comprendí por que fue y cómo corregirlo!! Excelentes tus videos
Muy buen consejo lo de hacer el gesto de partir la barra cuando usamos agarre prono. No tiene mucho que ver con los hombros, pero adaptar ese mismo gesto al peso muerto (con agarre prono también) es muy útil para involucrar mejor la espalda alta y los dorsales en general.
¡JUSTO!En realidad justo lo que necesitaba saber y entender, muy veraz la explicacion, Queria saber como recuperarme de los dolores de hombro Saludos desde mexico!
Otro gran vídeo, muchas gracias :) Intuitivamente siempre me ha gustado más el agarre neutro para todos los ejercicios en los que se pueda hacer, y lo que me ha dejado sorprendido es lo del agarre de "romper la barra" porque también lo hago, como haciendo énfasis en los meñiques en lugar de los índices no se si me explico. Supongo que las sensaciones mandan jaja.
Joder hermano la de cosas que no sabía, hay que estudiar una carrera para ir al gimnasio casi, yo tengo ligera chepa por no equilibrar bien los ejercicios, a partir de ahora sé como corregirlo, espero que funcione, ha sido de gran ayuda encontrar este canal, muchas gracias por tu trabajo.
Me encantan tus vídeos! Y este es el que más me ha ayudado, ya que después de hacer durante años dominadas mal he terminado fatal de los hombros. Últimamente hago mucho trabajo previo de gomas para fortalecerlos y he conseguido hacer 32 repeticiones en pronas, pero con algo de dolor después en los hombros. Espero con estos consejos ir quitando ese dolor, muchas gracias!!! Algún otro consejo?
en buen momento llega amigo! justo hoy me fui de la press banca con dolor. Espero no haberme jodido mucho y volver pronto a ello poniendo en práctica todo esto bien. Grandísimo aporte crack!
he llegado demasiado tarde :( pero probé la rotación externa del hombro y disminuye mucho el dolor al empujar, ojalá hubiera visto estos videos hace años. Un saludo David!
Muchas gracias David!! Recien vi la entrevista que te hizo Marcos de Fitness Revolucionario.. eres super profesional y completo. Muchas felicidades y sigue así, campeon!! Saludos desde Panamá!
Gracias como siempre con esto ahora se porque siempre me solían doler los hombros en el press y con estos tips me servirán de mucho . Gracias y saludos desde NY
Ey de verdad que me has ayudado mucho con tus consejos, yo no sabia acerca de esto y gracias a ti ahora puedo prevenir futuras lesiones en el hombro, sigue con tus videos!!
Cada día se aprende una cosa nueva con tus videos, me han ayudado mucho a entender el porque de varios ejercicios y como no hacer ciertas posturas al ejercitar. Se agradece mucho.
¡Magnífico! Mis barras de agarre neutro para dominadas solo aguantan cien kilos así que las haré pronas con el gesto de romper, al menos minimizaré riesgos, a ver si me sale.... hoy me he hecho daño en el hombro por descuidarme con la retracción escapular un momento...
Excelente video. Igual que te han comentado otros seguidores por aquí, estaría bien una guía de ejercicios a realizar en caso de fisura en el SLAP o labrum del hombro. Gracias.
David, no hay palabras para agradecerte por tanto conocimiento e información que compartes, y de una manera tan ordenada y completa, simplemente eres un maestro! Infinitas gracias, saludos desde Perú.
10 років тому
Muchísimas gracias por este vídeo y por todos los demás; nos ayudas a evitar lesiones, progresar de la mejor manera, aprender mucho de nuestro cuerpo y maximizar nuestros esfuerzos. Sigue así, no sabemos la suerte que tenemos con este canal. Un abrazo, David.
Hola soy profesional de salud te felicito por tus videos bien explicados y claros. Entreno solo en casa y me han servido. Ahora quisiera saber que posibilidades hay de una explicacion de rutina para hombros fortalecer y triceps agradezco la atencion a este comentario
Gracias por compartir tu experiencia. Apenas a tres meses de empezar de ir al gimnasio y ya me estaba empezando a lesionar del hombro derecho. Pero con este consejo estoy seguro que ya no tendré problemas. Gracias. ¿Tú libro estará disponible en México?
yo puedo demostrar que este chico habla la pura VERDAD!! es que con mi experiencia de lesión de hombro lo digo es muy cierto los ejercicios que no me molestan son los de agarre neutro !!! y eso lo he experimentado tio muchas gracias
Estupendo video muy aclarativo para evitar lesiones y poder entrenar con total seguridad. Me preguntaba si podría ser posible la realización de un video centrado en los hombros explicando sus diferentes partes, además de los ejercicios esenciales y recomendados. Gracias por tu trabajo
David muchas gracias. Me ha ayudado bastante y he venido Por que no se si ya tengo la lesión o sólo son pequeñas molestias de todas formas gracias por cuidarnos.
Tio, ya habia visto varios videos tuyos, todos excelentes (te he publicitado mucho en mi gimnasio), y no me habia animado a comentarte nada, porque enrealidad casi nunca comento. Pero no podia no decirte gracias, por este, no me voy a alargar escribiendo la importancia de lo que explicas aqui porque obviamente ya lo sabes. Otra vez, mucha gracias.
Amigo gracias por tus consejos. Estoy lesionado del hombro y todo por que los intructores ni te dicen.pero lo importante que vi tu video es exelente .saludos tu amigo daniel.
Me sorprende que cuando pregunte a mi entrenador personal solo insistio en demasiado volumen e intensidad, nada de lo que explicas en este video! Muchas gracias!
vaya crack , viendo tus videos me doy cuentas de cuantos años llevo entrenando de forma erronea....pero se acabo stoy deseando pisar el gym mañana y aplicar todos tus consejos
Es un vídeo que creo que es fundamental. Teoría + experiencia.
Se agradece manita arriba y que lo compartáis, sobre todo debemos evitar lesiones.
Un abrazo!
Explosivo, es increible tu progresión. Yo llevaba 12 años haciendo weider, y fue ver un video tuyo x casualidad...Pues bien, desde entonces he subido 4 kilos de magra sin suplementacion alguna en unos 3 meses. Y me siento como un roble. Has sido mi inspiración, me has alumbrado tio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Y veo que estás atope con el crossfit. Un saludo. Siempre fuertes.
Falcatae No sabes lo que me alegro.
Es el fin de este canal :D
q??? se acaba el canal???
porque ¡¡¡
Santiago zerep fin = objetivo
Powerexplosive Quee enserio?? como que es el fin de el canal por que? :(
La verdad no entiendo como existe alguien en este canal o personas que ven tus vídeos y le den manita abajo, tus explicaciones, argumentos y practicas son excelentes, siempre me sorprendo de forma muy grata cada vez que veo uno de tus vídeos, gracias por compartir tus conocimientos, creo que hablo en nombre de todos tus suscriptores, éxito David
Han de ser los chulitos de gym que se "saben" todo porque Arnold y Ronnie asi lo hacian.
Soy fisioterapeuta. Creo que de todos los vídeos que tienes, este es de los mejores en cuanto a contenido aunque sea de 2014. Se nota que tu expresión corporal y forma de expresarte ha mejorado en los vídeos mas actuales.
Pero SIN DUDA, este es de los mejores, debido a que el ratio de gente que puede afectar la patología de hombro es enorme (lo veo en el día a día). Y muchos de ellos, por ejercicios con técnica mal realizada.
Un trabajo exquisito David. Enhorabuena.
fijate el qué habla de diskinesia escapular. yo también estoy cerca de soy fisioterapeuta. ni en la facultad me enseñan así. así hasta un niño entiende jaajja
Yo sufroo inestabilidad en los 2 hombros por hacer pesas estoy en un programa de recuperación y fortalecimiento del hombro y quisiera pregunta si hay recuperación total por que aún que he mejorado pero aun tengo chasquidos y dolor en apoyos adelantados gracias
Fui lesionado tienes toda la razón ,este video es excelente para evitar lesiones del tendón supraespinoso
típico video que no ves hasta que te lesiones el hombro jaja, llego tarde
😆😆😆😆😆😆😆
Un clásico
x2 jajaja
que guapo eres
Ojalá hubiera visto esto antes , jaja es como un ver para creer
Creo que ninguno de nosotros sabe cómo agradecerte todos los valiosos aportes que nos das hombre, tienes tanto conocimiento que simplemente no queda sino quitarse el sombrero, y no sólo por este vídeo sino por cada uno de ellos. Un saludo enorme!
Es increíble toda la info que das y gratuitamente, este canal necesita y merece suscriptores, Grande David, es hora de acabar con las ideas erróneas de entrenar, que éste mundillo del entrenamiento con pesas es mucho mas grande y fascinante de lo que muchos creen. Repito, que grande eres...
Confio en que con vuestra ayuda poco a poco se vayan consiguiendo, y podamos ayudar a mucha más gente :)
Creo que vamos a evitar muchas lesiones, la verdad.
Un abrazo y mil gracias por todo el apoyo..
Vosotros sois los que hacéis esto posible.
Si hubiera descubierto hace un año tu canal… El viernes me operan justo de una rotura parcial del supraespinoso distal, y he ido descubriendo que el 90% de las cosas y ejercicios que me gustaba hacer y que me ponían en las tablas del gimnasio, me han llevado a esta lesión :(
que tal fue bro?
Tt Lol
murio.... una pena.... pero la vida sigue...
jajajaja perro
@@hidoriassegundo5434
Muy buen tutorial campeón, yo practico culturismo y he competido varias veces y tienes la razón prácticamente en todo lo q aconsejas, es muy grato ver un chico tan joven como tu, que no solo se preocupa por practicar deporte, si no que también es un estudioso en lo referente a los temas del deporte que le gusta para compartir con las demás personas, felicitaciones y sigue para adelante chaval, de seguro llegaras hacer un gran deportista un sl2 desde Cataluña Luis.
Un gran vídeo con mucha utilidad y sabiduría, lastima que lo veo un poco tarde porque hace dos meses aproximadamente me lesione los dos hombros haciendo dominadas y fondos sin ninguna técnica adecuada y olvidándome que ya tengo 45 años.
¡Me servirá!
Baia baia quien diria que estarias por aca jajaja
¿Te servió ?
byViruZz ostiiiias 4 años hace de esta shiiit
Y tu ke xd
le sirvió
Me has dejado encandilado! Vaya forma de sintetizar, explicar, enseñar,...
no tiene desperdicio. llevo años en el gym, y acabo de aprender muchísimo en 8 minutos. Felicidades.Eres un máquina!! y gracias.
Ahora entiendo David el por que no mejoraba de mi hombro, he hablado con terapeutas, con instructores y lo que me mandaban era a descansar. Lo hacia y volvía y otra vez el dolor. Gracias David! Eres ORO PURO, lo mejor de lo mejor! como dicen los americanos EL NUMBER ONE! Es tremendo porque crei que era la almohada, compre la mejor almohada del mercado, y seguía el dolor, por ultimo le eche la culpa al colchón y ya iba a comprarme uno, me acabas de ahorrar dinero, jejejeje! LOL!. Bendiciones y nuevamente muchas gracias David. Ya he empezado a compartir tus videos a todos mis amigos y panas del gym.
Llevaba más de 9 meses lesionado del hombro izquierdo de los tendones que mencionas en este MUY BUEN video y del tendón subescapular , he aplicado todo tipo de terapia , medicinas , cremas , bolsas de frío calor , fisio etc... y no quiere decir con esto que voy a decir que a vosotros os vaya a servir del mismo modo , pero en cuanto a mí: Nada de lo anterior me resultó , acabé por reposar absolutamente durante al menos 2 meses ( muy a mi pesar ) y decidí empezar a corregir mis vicios , porturales y con ello excesiva carga de peso , empecé por lo más simple y suave con un cuidado extremo y hoy vuelvo a ser muy feliz ya que como todos los que en este mundillo del gym sabemos , una lesión nos va a estancar nuestro progreso de forma segura , nos tirará por la borda la moral y la motivación de seguir , que en muchos casos acaba en abandono , y sabiendo esto... lo mejor que uno puede hacer es aceptar la situación , actuar con lógica y pensar que habrá un nuevo comienzo , más y mejor. Un saludo a todos
y de verdad , muchísimas gracias por este video , ayudará a muchísima gente.
Este vídeo debería costar dinero verlo, porque considero que la información que se da en él es de un valor incalculable, y por ende tiene precio.
Es magnánime la labor que haces de forma altruista. Muchas gracias por tu dedicación y por ayudarnos sin descanso.
Un saludo.
Grandisimo video David llevo ya bastante tiempo haciendo la rotación externa de hombro para press banca y cero molestias que antes si tenia, esto debería llegar a todos los usuarios de los gimnasios porque de verdad que funciona. Un Saludo!
Yo lo he divulgado, ahora cuento con vosotros para que llegue a todos los que entrenan :)
Estaba empezando a tener molestias en el hombro derecho,creo que gracias a éste video voy a conseguir que no vaya a más.Muchísimas gracias Explo,eres un crack sigue así!
Grande Power, ahora mismo estoy lesionado del hombro izquierdo y estos consejos me van a venir de fabula cuando acabe con los antinflamatorios y vuelva a los hierros.
Gracias me acabas de enseñar un montón de cosas que ningún entrenador ni preparador físico me enseñó nunca a pesar de que se supone que en el gimnasio los entrenadores saben pero evidentemente o no saben o no les importa explicarte lo que sucede cuando haces los ejercicios en una postura incorrecta un abrazo grande y muchas gracias de nuevo
un video fundamental!!!!! yo he tenido lesión en el hombro y todo por no aplicar lo que se dice en este vídeo. Un 10 para este canal.
Me pareces un profesional como la copa de un pino, la mayoria de los monitores de gimnasio no te dicen apenas nada de esto. Llevo varios años entrenando y he ido aprendiendo con lesiones, pero tus explicaciones van varios pasos mas, me encanta ver videos tan profesionales, ENHORABUENA!!
Por cierto me gustaria saber como proteger el manguito rotador q lo tengo fastidiado de hace tiempo y aunq sigo entrenando con algo de dolor me produce contracturas y sobrecargas en trapecio, romboides...... muchas gracias por tus consejos y tus videos, un saludo!!
Sufro de tendinitis en el supraespinoso y hace 1 año pude volver a entrenar adecuadamente usando las tecnicas mencionadas aqui (un fisioterapeuta me recomendo estas variaciones), son muy efectivas.
Había tenido algun dolor en los codos y hombros haciendo dominadas y no sabía por que. Lo pruebo hoy mismo, muchas gracias!
David solo escribo para agradecerte por tu trabajo, que la vida te colme de bendiciones
Acabo de llegar del gym con dolor de hombros y este fue el primer video que me encuentro! Me ha caído como anillo al dedo. Gracias champ!!!
Yo no me he lesionado, pero conozco de otros que si han lesionado que no saben porque se lesionaron. Por fin me entero a tiempo porque ya conozco como evitarlo, y ha sido pura suerte que no me lesioné.
Muchas gracias.
Soy un novato y desde luego haciendo lo que tu me dices, me siento seguro. Obviamente mi peso es de risa, pero imgino que en función de mi cuerpo sigue siendo recomendable hacer todo lo indicado. Muchas gracais!!
Gracias me sirvió mucho para dominadas, sentía una molestia en el hombro que al corregir la postura no volvió a aparecer. Voy a terminar de ver los videos de hombro que tienes. Gracias!
Buenas Explosivo, llevo bastante tiempo siguiendo tus videos y antes cuando hablabas en Fisiomorfosis. Yo llevo arrastrando una lesión en los hombros lo menos más de 2 años desde que estaba en el Ejército. Ha llegado un punto que se ha magnificado el dolor y estoy iendo a un fisio privado y haciendo rehabilitación. La lesión en cuestión es Tendinitis de supraespinoso en los 2 hombros y algo tocado el subescapular, y manguito rotador. Gracias por publicar estos videos sinceramente haces una gran labor para los que somos amantes de los hierros.
P.D: Hacer caso a este chabal que sabe de lo que habla!
Me alegra ayudar, espero que te recuperes pronto :)
Que oportuno tio! La semana pasada me sufrí tendinitis después de entrenar hombro. Si lo llego a pillar antes... jaja
Notable la ayuda de este vídeo, encontré la solución al problema de como evitar una recaída a la bursititis subacromial deltoidea... ahora tendré mucho más cuidado!!
Muchas gracias!!!
Siempre tengo lesiones en infraespinoso y redondo menor, este video me ha dao la vida lo voy a poner en practica desde ya, muchas gracias!
Cosas como estas no enseñan los instructores.
No me canso de repetir, Este joven y este canal es lo mejor.
Gracias!
Claro y sencillo de comprender, he tenido lesiones y ya veo el porqué.. muchas gracias por compartir tu conocimiento. Un abrazo desde Perú.
Que delicados son los hombros.. Yo voy con mucho cuidado con ellos y hago siempre algun ejercicio de calentamiento al empezar el entreno, desde que una vez me hice daño en el hombro por empezar el entreno haciendo dominadas, sin haber calentado siquiera... Muchas gracias por subir estos videos señor, son de gran ayuda!
Increíblemente informativo.... Aunque demasiado tarde para mí. He lidiado con mi lesión de hombro por años. Mil gracias
excelente la manera protectora, científica y eficiente de explicar y aplicar tus conocimientos ,con tu ayuda podre salir del estancamiento al darle matices correctos a mi entreno ..muy agradecido!!!
Impresionante!!! Siempre he ido con miedo al gym ya que tengo tendencia a fastidiarme el hombro, con lo que me explico mi fisio, y viendo tus explicaciones creo que voy a poder ir más tranquilo al gym! Gracias!!
muchas gracias, llevo años viendo videos en youtube de todo tipo y queria decirte que este es el primer canal al que me suscribo, no tengo mucha idea de fitnes, pero viendo tus videos se nota que entiendes, me lessione ayer el hombro, una tendinitis que arrastro desde hace años de cuando era un chaval e iba al gimnasio, mas algunas cosillas mas que me van saliendo ahora con los años, llevo un mes en el gimnasio y cuando creía que estaba cojiendo ritmo me pasa algo, es bastante desesperante porque siempre igual, creo que vas a tener un fiel suscripor, enhorabuena por el canal
Gran vídeo!! Para mi estos vídeos de lesiones son los más importantes, porqué por desgracia en los gimnasios nunca se habla de esto y luego toca llorar. Muchas gracias por todo tu trabajo!!
David Marchante eres genial. Lamento no haber visto antes este video. Ya tengo lesionados los dos manguitos rotadores. Bueno nunca es tarde para corregir postura y ejecución. Muchas gracias por tus aportes que siempre son oro puro. Abrazos desde Chile.
¡Muchas, pero muchas gracias! La mayoría de las veces estas lesiones ocurren justamente por lo que explicás. Falta de técnica y de cuidado a la hora de entrenar. ¡Saludos desde Argentina!
Muchas gracias por estas perlas de sabiduría, mano arriba y porque no puedo poner un +1000 jajaja.
Yo he tardado algo más de un año en conseguir una buena rotación en el hombro izquierdo (por una lesión de pequeño, no sólo afectaba a la rotación del hombro sino que el dorsal se me quedó "desactivado") y conseguí muy buenos resultados haciendo planche leans (para activar los musculos de la espalda) y luego cualquier movimiento de remo horizontal (cualquier variación fácil del front lever con tirón está bien) como ejercicios suplementarios.
Muchas gracias!!!!
Sin duda alguna deberia ser recompensado toda ayuda que nos das y has dado durante todo este tiempo. Sin duda alguna es un trabajo que en otros sitios nos costaría mucho económicamente. Muchísimas Gracias Explosiv0. Un abrazo desde Madrid.
Excelente Power! cada video tuyo es una nueva ley, yo fui operado por luxación de hombro, pasé por mi rehabilitación y me dieron de alta, ahora hago algo de pesas, flexiones y practico Muay Thai... algún consejo para evitar recaer en una lesión de hombro?
muy bueno todo capo, me sirvio mucho el video, tengo que corregir tecnicas de algunos ejercicios que no me habia dado cuenta que hacia mal. saludos!
Me alegro!
Pedazo de vídeo nuevamente. Lo único que he echado en falta es la técnica correcta para un press de hombro con mancuerna. Gracias!
No soy de los que ven videos de mucha duracion, pero de verdad GRACIAS!!! por hacer incapie en lo de las lesiones, sobre todo en hombros, de ahora en adelante me dare un poco mas de tiempo para estudiar la tecnica y asi no retroceder epor culpa de las mismas mal efectuadas.
SUPER CONSEJOS ....LO BUENO...LO MALO ES QUE LA MAYORÍA YA TENEMOS UNA TÉCNICA HECHA Y VOLVER A EMPEZAR ES DÍFICIL PERO NO IMPOSIBLE , ESTO NOS AYUDARA CON LAS CATEGORÍAS JUVENILES ÉXITOS Y SIGUE Y GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS.................................
gracias David por compartir tus conocimientos! no sabes la gran ayuda que nos das gracias a tus explicaciones claras y concisas. Yo tengo molestias en un hombro y me he dado cuenta que es por una postura incorrecta en mis ejercicios, espero no haber llegado tarde....
muchas gracias por el tiempo que te lleva realizar estos videos, el ultimo dato el de rotar el hombro hacia el exterior no lo sabia y creo que por no haberlo hecho puede tener que ver con una lesión de hombro de la que por suerte me estoy recuperando favorablemente ,de nuevo muchas gracias y creo que estos videos son perfectos para formar ha personas avanzadas y principiantes y enseñar a no lesionarse.
Que maquina eres tio y que bien explicas las cosas, de verdad que desde que vi un video tuyo no he parado de ver mas y he aprendido muchisimo y eso que no soy precisamente novato, te estoy muy agradecido
Sufro una microrotura en el supraespinoso , muchas gracias por tus consejos, espero que gracias a ellos evite mas lesiones.
Didáctico de la hostia expl0. Los hombros están demasiado expuestos en determinados ejercicios y aprender a salvaguardarlos es fundamental para evitar lesiones. Gran video, en tu línea vaya amigo.
Este vídeo es precisamente lo que estaba buscando para tratar mis constantes lesiones de hombros, me gustaría saber qué músculos que participan en la estabilidad y en la protección del hombro recomiendas ejercitar, por ejemplo qué es mejor entrenar más bicep o tricep para el hombro, dorsales o pectoral??? Etc...
Te felicito, que buen video! Tenía un problema, y es que me estaba lesionando los hombros con cada ejercicio mal realizado, pero con estos conejos me está yendo mucho mejor! Gracias!
Llevo 20 años entrenando y tus vídeos tienen en común ser MAGISTRALES
Excelente vídeo consejos demasiado valiosos, gracias. hasta hoy hacia los ejercicios cometiendo todos los errores que indicaste y no tenia ni idea que carajos era lo que me sucedía con el hombro, te lo agradezco amigo me haz salvado mis rutinas de hombro.
Hola David, excelente vídeo. Soy seguidor tuyo desde hace bastante tiempo, y me parece increíble que me haya salido este vídeo, porque hay detalles en él que no sabía y que voy a poner en práctica en mi próximo entrenamiento, ya que he estado lesionado del supraespinoso y aún no estoy al 100%. No me refiero a la retracción escapular (pues eso sí lo sabía y lo aplico siempre) sino a lo referente al agarre neutro y a la rotación interna del hombro en el agarre de la barra parar evitar lo máximo posible el roce del supraespinoso con el acromion. Gracias y un abrazo.
joder macho increible david ... justo ahora he tenido que dejar el gymnasio aqui en MUnich que estoy de erasmus por lesion en los hombros ... que rabia que no lo haya visto antes. me acabo de suscribir a tu canal eres todo un profesional animo y gracias por ayudarnos a todos. COMO SE NOTA QUE ERES INEFTOOOO ATOPEEE
Un abrazo Mateo :D
Power espero que no te canses de hacer este gran trabajo... Mil gracias.
Ya que pasas de responder en blogspot...
A ver, te recuerdo
(Sacado somos-policias.blogspot.com/2012/04/legislacion-policial-y-jurisprudencia_23.html):
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Anónimo
10/5/13 21:09
En gran parte de la guardia civil se realizan identificaciones arbitrarias, yo si que hablo con conocimiento de causa, porque yo las he hecho. y en toda almeria se hacen, te guste o no.
Responder
Respuestas
Jose A.1/6/13 12:25
Pues espero que este artículo lo lea gente de Almería, que ya saben qué tienen que hacer con las identificaciones arbitrarias.
"
Es decir, tú escribiste "Pues espero que este artículo lo lea gente de Almería, que ya saben qué tienen que hacer con las identificaciones arbitrarias." Aclara esto. Qué es lo que tienen que hacer? Porque en el artículo no lo aclaras. En el artículo niegas la mayor y dices que las identificaciones arbitrarias simplemente no suceden.
Muchas gracias! Desde que eh visto estos videos eh intentado hacer la retraccion escapular de forma correcta pero la verdad esque siento que se complica mucha, a varias personas del gimnasio les intento comentar, con el fin de que slguno tenga conocimiento y me pueda ayudar, pero la verdad esque la mayoria o tdas las personas que conozco ignoran esto
Gracias mi amigo, precisamente hoy tuve un dolor en el hombro al hacer dominadas.. viendo tu video ya comprendí por que fue y cómo corregirlo!! Excelentes tus videos
Muy buen consejo lo de hacer el gesto de partir la barra cuando usamos agarre prono. No tiene mucho que ver con los hombros, pero adaptar ese mismo gesto al peso muerto (con agarre prono también) es muy útil para involucrar mejor la espalda alta y los dorsales en general.
¡JUSTO!En realidad justo lo que necesitaba saber y entender, muy veraz la explicacion,
Queria saber como recuperarme de los dolores de hombro
Saludos desde mexico!
Otro gran vídeo, muchas gracias :)
Intuitivamente siempre me ha gustado más el agarre neutro para todos los ejercicios en los que se pueda hacer, y lo que me ha dejado sorprendido es lo del agarre de "romper la barra" porque también lo hago, como haciendo énfasis en los meñiques en lugar de los índices no se si me explico.
Supongo que las sensaciones mandan jaja.
me alegro de haberme topado con tu canal. son muy efectivas tus explicaciones. las estoy poniendo en practica y me estan ayudanso mucho.
Muy buen video , facil de entender. Desde que empleo la técnica de "romper la barra" noto que no me duelen los hombros, como antes . Gracias
Ojalá hubiese visitado antes tu canal. Ahora entiendo muchas de mis lesiones. Haces mucho bien al resto. Sigue así !!!!
Joder hermano la de cosas que no sabía, hay que estudiar una carrera para ir al gimnasio casi, yo tengo ligera chepa por no equilibrar bien los ejercicios, a partir de ahora sé como corregirlo, espero que funcione, ha sido de gran ayuda encontrar este canal, muchas gracias por tu trabajo.
Me encantan tus vídeos! Y este es el que más me ha ayudado, ya que después de hacer durante años dominadas mal he terminado fatal de los hombros. Últimamente hago mucho trabajo previo de gomas para fortalecerlos y he conseguido hacer 32 repeticiones en pronas, pero con algo de dolor después en los hombros. Espero con estos consejos ir quitando ese dolor, muchas gracias!!! Algún otro consejo?
en buen momento llega amigo! justo hoy me fui de la press banca con dolor. Espero no haberme jodido mucho y volver pronto a ello poniendo en práctica todo esto bien. Grandísimo aporte crack!
he llegado demasiado tarde :( pero probé la rotación externa del hombro y disminuye mucho el dolor al empujar, ojalá hubiera visto estos videos hace años. Un saludo David!
los mejores vídeos en español los haces tu David gracias,me han servido mucho.
Muchas gracias David!!
Recien vi la entrevista que te hizo Marcos de Fitness Revolucionario.. eres super profesional y completo.
Muchas felicidades y sigue así, campeon!!
Saludos desde Panamá!
gracias!
Gracias como siempre con esto ahora se porque siempre me solían doler los hombros en el press y con estos tips me servirán de mucho . Gracias y saludos desde NY
gracias Power, la verdad es que los que llevamos tiempo entrenando tenemos los hombros machacados y esto viene muy bien
Ey de verdad que me has ayudado mucho con tus consejos, yo no sabia acerca de esto y gracias a ti ahora puedo prevenir futuras lesiones en el hombro, sigue con tus videos!!
Cada día se aprende una cosa nueva con tus videos, me han ayudado mucho a entender el porque de varios ejercicios y como no hacer ciertas posturas al ejercitar. Se agradece mucho.
¡Magnífico! Mis barras de agarre neutro para dominadas solo aguantan cien kilos así que las haré pronas con el gesto de romper, al menos minimizaré riesgos, a ver si me sale.... hoy me he hecho daño en el hombro por descuidarme con la retracción escapular un momento...
Excelente video. Igual que te han comentado otros seguidores por aquí, estaría bien una guía de ejercicios a realizar en caso de fisura en el SLAP o labrum del hombro.
Gracias.
Tal vez si hubiera visto tu video hace uno o dos años, me hubiera evitado pasar por un quirofano,. Sin duda me va a servir y mucho.
Éxitos !!
Por no haber visto antes este vídeo tengo tendinitis del supraespinoso.. ahora a tener en cuenta estos consejos, muchas gracias !
David, no hay palabras para agradecerte por tanto conocimiento e información que compartes, y de una manera tan ordenada y completa, simplemente eres un maestro! Infinitas gracias, saludos desde Perú.
Muchísimas gracias por este vídeo y por todos los demás; nos ayudas a evitar lesiones, progresar de la mejor manera, aprender mucho de nuestro cuerpo y maximizar nuestros esfuerzos.
Sigue así, no sabemos la suerte que tenemos con este canal. Un abrazo, David.
Hola soy profesional de salud te felicito por tus videos bien explicados y claros. Entreno solo en casa y me han servido. Ahora quisiera saber que posibilidades hay de una explicacion de rutina para hombros fortalecer y triceps agradezco la atencion a este comentario
Gracias afortunadamente existe UA-cam existe este canal y llegue antes que me lesione el hombro
GRANDE POWER SIGUE ASÍ TUS VÍDEOS ME AYUDAN MUCHO. SALUDOS DESDE URUGUAY.
Gracias por compartir tu experiencia. Apenas a tres meses de empezar de ir al gimnasio y ya me estaba empezando a lesionar del hombro derecho. Pero con este consejo estoy seguro que ya no tendré problemas. Gracias. ¿Tú libro estará disponible en México?
Justo a tiempo!!! Ya me habia empezado a doler el hombro derecho por el press de banca. Ahora ya se que hacer!! Gracias David!!!
yo puedo demostrar que este chico habla la pura VERDAD!! es que con mi experiencia de lesión de hombro lo digo es muy cierto los ejercicios que no me molestan son los de agarre neutro !!! y eso lo he experimentado
tio muchas gracias
Muy bueno este video, a mi por ignorancia de la postura y la retracción escapular me acabaron operando por perdida de espacio subacromial.
Excelente video! Voy aplicar sus consejos en dominadas en calistenia para eliminar mi molestia del hombro izquierdo
Estupendo video muy aclarativo para evitar lesiones y poder entrenar con total seguridad. Me preguntaba si podría ser posible la realización de un video centrado en los hombros explicando sus diferentes partes, además de los ejercicios esenciales y recomendados. Gracias por tu trabajo
Cuenta con ello Abraham :D
Gracias por la información ,aunque ya estoy lesionada, pero cuando me recupere lo haré así
David muchas gracias. Me ha ayudado bastante y he venido Por que no se si ya tengo la lesión o sólo son pequeñas molestias de todas formas gracias por cuidarnos.
Tio, ya habia visto varios videos tuyos, todos excelentes (te he publicitado mucho en mi gimnasio), y no me habia animado a comentarte nada, porque enrealidad casi nunca comento. Pero no podia no decirte gracias, por este, no me voy a alargar escribiendo la importancia de lo que explicas aqui porque obviamente ya lo sabes. Otra vez, mucha gracias.
Un placer, mil gracias por contribuir a que esto crezca y más gente pueda entrenar bien :)
Amigo gracias por tus consejos. Estoy lesionado del hombro y todo por que los intructores ni te dicen.pero lo importante que vi tu video es exelente .saludos tu amigo daniel.
Me sorprende que cuando pregunte a mi entrenador personal solo insistio en demasiado volumen e intensidad, nada de lo que explicas en este video! Muchas gracias!
A sido gratificante estos consejos en pro de mis hombros. Gracias maestro !
vaya crack , viendo tus videos me doy cuentas de cuantos años llevo entrenando de forma erronea....pero se acabo stoy deseando pisar el gym mañana y aplicar todos tus consejos