Hocam merhaba ben polislik icin parkura hazirlaniyorum kondusyonum 0 süreli parkura ciktigimda nefes nefese kaliyorum nefes alma teknigim yanlis en kötü durumum bu ne yapmaliyim lutfen yardimci olur musunuz?
Місяць тому
Hergun düzenli 20-30 dakikalık kosular yapmalısın.
Hocam kondisyon arttırmak için her gün koşulur mu kas ağrılarım oluyor koşudan sonra 3 km 14 dk civarı koşmayı planlıyorum öneriniz nedir şuan 17 dk koşuyorum 15 günüm var😅
Yeni yeni başlıyorum koşuya.. çok teşekkür ediyorum kendi adıma değerli hocam.
Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için hocam sağlıklı günler...
🙏😊
Hocam 400 metre kosu çalışıyorum mülakat için hangi nefes alma taktığıni kullanmalıyım
Nasıl geçti dostum sınavlar
Teşekkürler bilgiler için 🙏
♥️♥️♥️♥️
Abi hep kosu takimindayim sayende ❤🎉
Hocam merhaba ben polislik icin parkura hazirlaniyorum kondusyonum 0 süreli parkura ciktigimda nefes nefese kaliyorum nefes alma teknigim yanlis en kötü durumum bu ne yapmaliyim lutfen yardimci olur musunuz?
Hergun düzenli 20-30 dakikalık kosular yapmalısın.
Şampiyon. 🏃♂️💥💪
😃😃😃😃
Merhaba, rahat bir nabızda nefes alıp verin derken hangi nabız aralığında veya hr zone'da tavsiye edersiniz?
Zone1 ve zone2
Hocam kondisyon arttırmak için her gün koşulur mu kas ağrılarım oluyor koşudan sonra 3 km 14 dk civarı koşmayı planlıyorum öneriniz nedir şuan 17 dk koşuyorum 15 günüm var😅
1 gün koş 2 gün sadece yürüyüş yap
@@Yer6MusicDetStyle teşekkür ederim
Evet kosulur ama nasıl kostugun önemli
Evet kosulur ama nasıl kostugun önemli
Başardınız mı hedefinizi
Ben hentbol icin girdim videoye
Hocam orta mesafe kosular için hangi nefes tekniği daha uygundur ya da başka bir teknik önerebilir misiniz
Sık sık nefes almak zorundasınız.mesafe kısa ama zorluk düzeyi yüksek.agiz ve burun birlikte kullanın
hocam mekik koşusunda nasıl bir nefes tekniği kullanmalıyız
Ağız ve burun aynı anda kullanmak zorundasınız.
Belgrad ormanı parkuru mu orası?
Evet
hocam parkur neresi acaba?
belgrad ormanı
Hocam koştuğunuz parkurun tam konumu nedir?
Belgrad ormanı.
Thanks