Soğukta koşarken nasıl giyinmeliyiz? Faydaları nedir?
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2024
- Havalar soğudu ama biz antrenmanlara devam ediyoruz. "Kötü hava yoktur, yanlış malzeme vardır" mottosu ile malzeme seçimini neden ve nasıl yapmalıyız? İçlik giyerken neye dikkat etmemiz gerekir. Rüzgarlık seçerken neye dikkat etmemiz gerekir.
Hava durumu için: www.accuweather.com/
0:00 Sabah Antrenmanı
0:28 İçerik açıklama
2:20 Evden çekimi özlemişiz
2:43 Kışın neden koşmalıyız?
3:00 Hedef koy
3:38 Soğukta antrenmanın faydaları
5:30 Nasıl Giyinmeliyiz?
Ürünler:
İçlik /EXPLORE SEAMLESS HZ M : www.salomon.com.tr/explore-se...
Şort /. XA TWINSKIN SHORT M www.salomon.com.tr/xa-twinski...
Yağmurluk: BONATTI TRAIL WP JKT M www.salomon.com.tr/bonatti-tr...
Eldiven: AGILE WARM GLOVE U
www.salomon.com.tr/agile-warm...
Bere: www.salomon.com.tr/active-bea...
Tayt: www.salomon.com.tr/agile-warm...
Ayakkabı : www.salomon.com.tr/sonic-3-ba...
Yarış Takvimi: bit.ly/2VjL1Cl
Asla Durma Nerede: bit.ly/2Vls7vb
✩ Sponsorluk ve Proje İşbirlikleri için: fatih@asladurma.com
Kullandığım Araba : Toyota CHR Hybrid
Kullandığım Ana Kamera: Olympus OM-D E-M1 Mark II
Kullandığım Lens: Olympus M.Zuiko Digital ED 12-100mm 1:4 IS Pro Lens /17mm 1.2 Pro
Aksiyon Kamerası: Gopro Hero 9 Black
Kullandığım Saat: Suunto 9
Bisikletim: Trek Madone 9.9 Project One bit.ly/2gi0ksy
Koştuğum Trail Ayakkabı: Salomon S/lab Sense Ultra 2
Koştuğum Yol Ayakkabısı: Salomon Sonic 3 Balanced
Kullandığım tabanlık Footbalance
---------------------------------------------------------------------------------------
✩ ABONE OLMAYI UNUTMA: / @asladurma
LİNKLER
✩ STRAVA : / strava - Спорт
Kötü hava yoktur . Fakir koşmak isteyenler vardır
Kardesim bunlar bahane
Sanirim fakir zengin önemli degil.Kosarken artist gibi olayim derken yanlis giyinmek var ;-)
@@ahmetcankaya5589 ü
Var kanka çok sıcak bunaltıcı kötü havadır
Soğukta koşmamak içi bahaneler arıyordum bir haftadır, hızır gibi yetiştin yine 👍👍
Kötü hava yoktur yüksek döviz kurundan dolayı alınamayan salomon yağmurluk ve bilimum kıyafet vardır
Evet malesef :(
"Asla durmayın" tebrikler dostum, inanılmaz güzel bir vlog'du. Ellerine ve emeklerine sağlık. Devammmmm. Selamlar.
Çok yalın,anlaşılır ve faydalı bir video olmuş. Teşekkürler 🏃♀️
Çok açıklayıcı ve güzel bir video olmuş. Teşekkürler ❤
Özlemişiz Fatih abi. Yine harika bilgilendirici video olmuş. Emeğine sağlık.
Teşekkür ederiz Fatih Hocam.
UA-cam'un reklam algoritması harika, resmen aklımı okuyor.❤️
diz agrisi konulu bi video harika olur gercekten. Diz destekleyici urunler, takviye gidalar, sebepleri gibi gibi gibi
güzel video emeğinize sağlık.
Abi selam koşu öncesi beslenme ve koşu sonrası beslenmesi halkında video yapabilir misin?
Teşekkürler buna ihtiyacım vardı
Rica ederim
Bere çıkınca ne buhar çıktı ama. Biz kellerin kaderi. Ama buhar aynı zamanda 1 saatlik yoğun antrenmanın ispatı. Bravo.
Teşekkür ederiz, keyif ile izledik, Hepsi koşarken başımıza geliyor. Daha da dikkatli olacağız artık..! Birde eller üşüyor dedik çok doğru. (Eldiven içinde elleri yumruk yaparsak kan akışı ile ısınıyor arkadaşlar) deneye bilirsiniz . :)
Kolları da döndürebiliriz 360 derece 6-7 kere
Devamı gelsinnnn
Video için teşekkür ederiz. İşin ehli tarafından böyle detayların paylaşılması çok güzel fakat linklerdeki ürünlerin fiyatları birçok kişi tarafından ulaşılmaz sanırım. Uygun fiyatlı alternatif bulmak şart
Decathlon
çok güzel malzemeler, ama pahalı, eski eşyalarla, eşofmanlar ve ayakkabılarla devam artık. decathlondan biraz uygun malzemeler ile idare ediyoruz ama malzeme şart, çok zor oluyor bir süre-seviye sonra. iyi koşular...✌️
Very nice video.
begendik
dumanı üstünde video:)
Bilgilendirici olmuş teşekkürler marka ürün detayı kumaş içeriği hakkında biraz daha detay örnek ürünleri biraz daha detaylı gösterebilir misin ileride bir videoda bahsederseniz kadınlarda kansızlık biraz daha fazla üşüyen bir bireyim 3 kat demişsiniz bunun için dedim
Bisikletle yaz kış iş yerine okula ulaşımı hep bisikletle koşuyla sağlamak istiyorum bisiklete ek parçalar kışa özel lastik veya terleme üşüme problemi olmadan kıyafet değişimi hakkında bilgisi olan veya ileride video gelir mi acaba
Merhabalar Fatih hocam. Bugüne kadar kendi başıma ufak tefek bisiklet turları yapıyordum. Ama 2022 inşallah sizin sayenizde benim yılım olucak. Keşke İstanbul da olsaydım beraber kosardık. Ama ne yazık ki Konya dayım. Yeni başladım. Birde şu sigara dan kurtulursam tam olucak. Bam bam bam. Teşekkürler hocam 🏆😇
naptın abi 2022 senin yılın oldu mu
Süper bir video olmuş, almanyadan takip ediyorum seni. Çok güzel bilgiler veriyorsun. Herhangi bir ihtiyacın olursa yazabilirsin, kolay gelsin
Teşekkürler
👏👏
Fatih abim videon güzel olmuş kolay gelsin abim iyi çalışmalar sana bir layk gönderiyom
Saol dostum
👌🏻👌🏻
Harika bir bilgilendirme fatih bey..tesekkurler..Ama salomon reklamını biraz abartmışsınız...Sponsor galiba size.😊👍
Evet sponsor ve o malzemeleri kullanıyorum. Bu videpyu çekmek için gidip başka ürün mü alayım. Elimde bunlar var. Ama markaya bağlı kalmadan neden oyle giyindigimizi anlatmaya çalıştım. Sen aynı malzemeyi başkamarkada bulabilirsin
Koşu öncesi kasları ısıtmak için ve koşu sonu kasları soğutmak için yapılabilecek hareketleri anlatır mısın abi? Ben yürüyüşle başlayıp sonra koşmaya başlıyorum. En son da koşuyu bitirip biraz yürüyüş yapıyorum.
Hocam ben nike trail clup indirdim orada 7-8 dakikalık kosu icin isinma ve soguma egzersizlileri var. Yeni kesfettim super uygulama tavsiye ederim
.g
I97yy6uio
Bence dışarıda koşu yapma. Asgari maaşla işe gir. 2 ayda koşu bandı alırsın. Evde daha rahat olursun. Camları da açarsın. Koşun bitince de direkt duşa. İşte bu kadar
@@Blabla-rl1qk Koşu bandında koşmakla doğa da koşmak bir değil bana göre. Aldığın oksijen ve zevk miktarı arasında uçurum vardır. Aynı bisiklet aletinde bisiklet sürmek ile gerçekte bisiklet sürmek gibi.
En güzel koşu yapmurda oluyor
fatih abi koşuya çıkmadan önce hangi ısınma hareketleri yapmalı? özellikle kışın kasları ısıtmak için. böyle bir videoda gelir mi ?
youtube'da 'running warm up' yazmanız halinde muazzam videolar mevcut.
kışın koşmak iyide benim gibi bir öğrenci zaten sabah 7:30 da okul var gecenin karanlığında çıkıp koşuyoruz
It has to be hard so you'll never ever forget.
💯👍👍
🙂🙏
Bisiklet sporuna koşmak faydası var mı ? Varsan ne gibi faydası veya avantajları olur ?
Teşekkürler faydalı bir blog olmuş fakat base layer malzemeleri üzerine tonlarca yazı ve tartışmalı görüş var bildiğim kadarıyla. Smart wool gibi ürünler ve ülkemizde de yerli üreticilerin ürettiği ve ihraç ettiği ince dokuma yün ve akrilik karışımları oldukça başarılı bence. En azından bu tip bir içliği uzun yarışlarda ve soğuk havalarda kullanıyorum ve hayli başarılı buluyorum. O bakımdan yün gitmemek gerek önermesini biraz iddialı buluyorum, tabi ki kalın eski tip kaba yün giymek çok yanlış ama tekstil ve malzeme teknolojisi oldukça gelişti. Öte yandan pamuklu giymemenin vurgulanması daha doğru olabilirdi.
Ne tarzda giyilmesi gerektiği mesajı ulaşmış sanırım. Teknik malzeme diyorum zaten. Üşümemek için yün kazak bile giyiyorlar. Kısa sürede çok da teknik bilgi vermek zor.
@@AslaDurma 5K all out koşu ne demek Fatih Bey?????Konuyla pek alakası yok ama
Fatih , teşekkürler. kış veya yaz koşullarında taytlı şort altına iç çamaşırı giyilmelimidir ,tavsiyen nedir selamlar
Tabiki hayır. İç çamaşırı giydiginde ter orada kalır bi özelliği kalmaz
Yanıyorsun Fuat abiiiii, 😂😂😂😂
abi kafandan duman çıkıyor 😂😂😂😂😂
Fatih
@@AslaDurma abim ismini bilmez miyim, kemal sunaldan bir replik :))
Fatih 2 sorum var. 1) Wings For Life 2022 icin izmire geliyormusun? 2)hangi sampuani kullaniyorsun? :)
Wings for life app ile koşulacak bu sene de araç olmayacak. Onun için gelmeyi düşünmüyorum. Ama ona yakın tarihte vestel manisa yarı maratonu var. Muhtemelen oraya geleceğim
@@AslaDurma yanlisin olmasin, biz kayit yaptirdik ve parkurda kosacagiz dediler
@@AslaDurma Manisa Yarı Maratonu hakkında bilgiye ulaşamıyorum. Google'a yazınca çıkmıyor.
400 metre koşu yapmam lazım. Nasıl bir antrenman yapmalıyım?
Fatih abi tek koşma bende koşucuyum beraber koşalım yaz kış varketmez
Antalya ultra 28k da hangi ayakkabı giyilmeli? Parkuru bilenlerde cevapverebilir, traile gerek olmaz diye düşünüyorum.
Ben salomon speedcross 5le katılacağım,sanırım çamurlu olacak .
Eksi havalarda koşmak mantiklimi?
Sert zeminde 30k-40k koşmak dizlere zararlı mı ve bu zemin etkisini ayakkabi ile telafi etmek mümkün mü ?
Yastıklaması düzgün bir ayakkabı ile sorun çıkmaz. Beton olmasın da asfalt ideal. Ben salomonun sonic 4 balance i kulllanıyorum uzun koşularda. İncelemesine bakabilirsin ua-cam.com/video/U_3YhBf68ck/v-deo.html
Peki cool down yapmayalım mı? Koşmayı bırakır bırakmaz üşümeye başlıyor insan
Videonun konusu nasıl giyinmemiz lazım :) yapın tabi ısınma ve soguma önemli
Öncelikle güzel bilgiler için teşekkürler, ayrıca bisiklet ve koşu kıyafetlerini birleştirmeye çalışsak nasıl bi kombinasyon yapabiliriz? Ben koşacağım yere de yaklaşık bi 10km bisiklet sürerek gidiyorum ve henüz ara bir çözüm bulamadım :)
Açıkçası malzemeler çok farklı biraz zor
@@AslaDurma ben de benzer durumdayım zaten. Yine de teşekkürler
İlk
Bağdat caddesi miydi orası.
Abi şort ile koşarken dizlerin soğuğa maruz kalması sanki zararlı bir etkiye yol açıyor gibi hissediyorum. Psikolojik olabilir tamamen bilemiyorum
Yok o kadar etkilemez.
...🤔 yeri gelmişken..
Her yere burnunu soktuğun için😀. (aktivite olarak) tecrübelerine güveniyorum...🔥
Koşu kemeri harici malzeme önerine katılmıyorum 🔥🔥
Altı üstü bi koşu yapacağız bize "YATIRIM'lık malzeme öneriyorsun, ev mi satalım, araba mı...😀
Benim özel sorum;. 10- 15- 21 km koşuyorum, maraton denemeyi düşünüyorum🤦🙈
Koşarken tişört altına atlet giyilmeli mi, giyilmemeli mi??? veya başka bişey giyilir mi?? nasıl rahat ve sağlıklı koşulur.....
Cümleler çok çelişiyor ama :) tecrübelerine güveniyorum diyip bir sonraki cümlede önerilerine katılmıyorum diyorsun. Ben şimdi ne soylesem belliki onu da beğenmeyeceksin :) ben giyme kaliteli tshirt al dicem. Yok ben giyicem yeni tshirt alamam diyeceksin belliki. Onun için boşver kafana göre koş :)
@@AslaDurma ...peşin hüküm..
"Önerilerine katılmıyorum" derken, videonda önerdiğin lüks malzemelerine diyorum, çünkü onları, koşanların %70',i alamaz...
Sorum haricine esprili yorum yaptım...
Ve sordum, sağlıklı ve rahat koşu için tişört ün altına atlet giyilse mi giyilmesemi rahat koşulur diye sordum......
🇹🇷✌️🇦🇿
geçen gaza geldim sabah koşu yapayım dedim . 40 tane köpek kovaladı . saat sabah 7…
Koşu yürüyüş için güzel spor ayakkabı var kırmızı hiç iyi değil üstün mavi ayakkabı iyi içinde değil değiştir çok güzel spor ayakkabılar var renkli göze çarpan çok güzel spor ayakkabı giy abi daha güzel olacak 😀😎✌️✌️✌️✌️
Abi herşey çok güzel yanlız üstün mavi spor ayakkabı kırmızı hiç iyi fikir değil olmamış abi spor ayakkabı için başka renk kullan abi bence spor ayakkabı yürüyüş ve koşu spor ayakkabı renkli göze çarpan daha iyi renkli spor ayakkabı giy abi herşey süper abi ☺️😀😎✌️✌️✌️✌️
Soğukta koşmak için bile zengin olmak gerekiyor hamına
Türkiye’de yaşamak için zengin olmak gerekiyor aslında.
@@AslaDurma abone oluyorum kralsın sen
Hoş geldin gel hel çok eğleniyoruz :)
1:45 abi kafan yanıyo
1:50 kelinizden duman tütüyor
Hehe evet eee vücut sıcak
Cevap: Sıkı.
Hehe
Salomon için mi çalışıyorsun?
Kafadaki bereyi sıkmak nedir?
13 yıldır amatör koşarım ; bilmesem kanarım :))
Teknik bilgiyi ver sonra da tercih ettiğin markayı ve nedenini de belirt lütfen
Neye kanarsın anlamadım. Yanlış bilgi mi var. Ayrıca evet salomon sporcusuyum ama burada ürünlerin tanıtımını yapmıyorum. Aynı özelliklerde başka ürünler bulabilirsin. Video çekmek için başka ürünler mi satın alayım :)
Abi üstündeki yağmurluğun fiyatı şimdi 8000 tl olmuş taksim den çakma 400 tl ye siyah ğolar alsak dsha iyi bence 🤣biz öğrenciyiz nasıl alacağız abi gözünü seveyim