Ya şu milletin sürekli konuşanları duzeltmesi var ya.. Sanirsin her kelimeyi doğru söylüyorlar. Asıl amaciniz videoda anlatilani özümsemek olsun büyüyün biraz.. Elinize sağlık videonuz çok güzel.
ya sabah sabah cok mutlu ettınız. Inanın elımden gelenı yapıyorum. Bilgi paylaşımı cok olsun die kımı zaman yanlış telafuz da edebiliyorum ama amacım bilgilendirmek olduğu ıcın ustunde durmuyorum cok tesekkur ederım olumlu bakıs acınız ıcın
Allah razı olsun daha bugün yaşadım 7 aydır futbol oynamıyordum antrenman yapmıyordum bugün antrenmana çıktım stoperden mevkiisinde oynuyorum ortasahaya zor gidip geldim çok işime yaradı
Düzenli spor oksijen kapasitesini ayarliyor ben ilk 1 aylik kosumda' nefes nefese kalirdim:D şimdi 3 ayım dayim' gayet rahat koşuyorum zorlamam' gereken yerlerde zorluyorum özellikle son bölümlerde depar mükemmel cikior
Merhaba. Koşarken burundan nefes alıp burundan veriyorum. Bu zararlımı? Çünki soğuk havalarda özellikle ağzım açık koşamıyorum. Hemen boğazım ağrımaya başlıyor. Bana ne tavsiye edersiniz.
Benim belli bir km den sonra burnum tıkanıyor agzimdan nefes almak zorunda kaliyorum buda dalak şismesine sebep oluyor bunu nasıl aşarım beni cok zorluyor.
Burun ya da ağızdan nefes almak önemli değil . Önemli sizi rahat ettiren hangisi ise onu yapmanız. DALAK şişmesi çok farklı bir durum olabilir yetersiz nefes almak en büyük nedenidir. Zamanla düzelir ;)
Karın kaslarınız güçsüz demektir. Haftada en 2 gun evde vücut ağırlığınizla karın egzersizleri yapın. Kuvvet antrenmanı yapmanız lazım;) 2 hafta da etkisini gösterir;)
Ya birşey sormak istiyorum, jog koşarken her adımda iç organlarım zıng zıng titriyo hareket esiyormuş gibi oluyor boğazlarım çok kuruyor bunun senibebi ne olabilir acaba?
Merhaba ınterval antrenmanları yapmanız lazım. İnternetten bakın düzenli yaparsınız hızınız zamanla artar ama dikkat edin bir den deeğil yavas yavas hızlanarak ilerlerseniz sakatlanmazsınız
Salam mənim bir sualım var .Mən yeni qaçmağa başlamışam deniz kənarında ayakkabisiz, nefesde çok zorlaniyorum, 4 km zorla bitirdim, çok susuzlayiram bele qaçanda su içe bilerem?
6 gun sonra 400m koşum var 3 gunde nasıl kendimi gelistirebilirim 1 aydir koşuyorum ancak koşu bandinda koşuyordum çok çabuk nefes nefese kaliyorum ve bacaklarım yoruluyor
Ben mulakatlara gidecemde 400 m koşu icin suratli gitmem gerekiyor benimde kodnisyonum pek iyi değil hizli tempolu kosular mi yapiyom yoksa kondisyon artirici hafif tempolu kosular yapsam iyi olurmu cevaplarsaniz sevinirim
futbol oynuyorum hava bazen -1 derceye kadar çıkıyor nefes alırken agızdan alıyorum bu sefer cigerlerim donuyor burundan aldımı yetersiz geliyor ne yapayım
@@KitaplarKosturanKadn Mrb lar hocam..Yaş 49..22 sene sonra koşmaya yine basladim.Fakat sol diz tendon 5.bazen 10.bazen 15.km lerde hafif sızı yapiyor..Evde buz tedavisi yapiyorum geçiyor.Olmanasi için ne yapabilirim.?Ilk sıfırdan 1 ay içerisinde 262.5 km yol kosmustum.Bu dönemde yavastan normal kosuya 3,5,6,8,16,21,32,37,38,39,42 km leri koştum.Sag diz sorunsuzdu fakat sol diz tendon agrili olunca acı içinde bitiriyordum hep.16 yaşında kaza gecirmistim,sol fêmur uç parça ve sol fibula kırığı vardı.4 gün komadaydim.Sonrasi toparlandim 32 sene önce olmuştu, bu sebeplede olabilir mi bu ağrı?
Olabilir ama nefes sizi performans açısından çok etkiler. Kısa süre ? Kime göre Neye göre? 1 yılda nefesi oturan gördüm. Sizin gibi düşündüğü için;) sevgiler
ben sınıfımın normalde en hızlısıyım.Fakat bu gün yaptığımız seçmeler koşusunda 800m koşucaktık tempolu bir şekilde en son topukliycaktık.Ama ben biraz fazla enerji harcadım başlarda ve sonunda durup sonuncu oldum bu benim için kalbimde çok büyük bir boşluk oluşturdu
Bildiğiniz üzere 1 kaç ay sonra lise sınavları olcak yani lgs ben spor lisesine gitmek istiyorum koşum iyi sınıf 3.süyüm parkurda da iyiyim fakat astım bronşit ve zaturem var cok koşunca yoruluyorum daralıyorum daralmamak için ne yapmalıyım spor lisesine gidip futbolcu olma hayalim var yardım edersen sevinirim😔❤
Merhaba, Sımdı mesala ben de bronşit var ama şu ana kadar koşuma engel olmadı. Nefes almak ve daralmamak zamanla yerine oturan şeyler ama tabı ki siz de astım da var daha dikkatli ilerlemeniz lazım. Bir doktora danışabilirsiniz özellikle astım konusunda bilgi sahibi olan birine. Koşunca hepimiz yoruluyoruz ;) Önemli olan bunun mesafesi ve hızıdır. Eğer vucudunuz hazır değilse yavas ve az koşarak ilerleyin zamanla hızı da mesafeyi arttır eskiye oranla az mesafeler de daha az yorulursunuz
0:55 te başlıyor
Eyw
_ esmerr. w_54 😊
Eyw
@@uzmancavus5634 gerçekten uzman çavuş musun
@@kerem6055 evet
Ya şu milletin sürekli konuşanları duzeltmesi var ya.. Sanirsin her kelimeyi doğru söylüyorlar. Asıl amaciniz videoda anlatilani özümsemek olsun büyüyün biraz.. Elinize sağlık videonuz çok güzel.
ya sabah sabah cok mutlu ettınız. Inanın elımden gelenı yapıyorum. Bilgi paylaşımı cok olsun die kımı zaman yanlış telafuz da edebiliyorum ama amacım bilgilendirmek olduğu ıcın ustunde durmuyorum cok tesekkur ederım olumlu bakıs acınız ıcın
@@KitaplarKosturanKadn Günaydın ^~^ Olmasi gerekeni yaptim, siz olduğunuz yolda devam edin. 🖤
Bırak biraz eğlensin millet. Sanki düzeltsin diye mi takılıyoruz. Sevmesek burda ne işimiz var abuziddin.
Allah razı olsun daha bugün yaşadım 7 aydır futbol oynamıyordum antrenman yapmıyordum
bugün antrenmana çıktım stoperden mevkiisinde oynuyorum ortasahaya zor gidip geldim çok işime yaradı
04:10 🏹ŞİZEN derken ne kadarda şirin yaa 😍
Çok iyi nasıl kaçırmışım sizi... Severek takip edeceğim...
İnsanlık hali bende bazen oksijen yerine oksişen diyorum...
Teşekkür ederim !Yardımcı oldun hemde çok bunda sorun yaşıyodum😉👋🏻
Cok konustun be abla teknigi soyleyip birakabilirdin
Düzenli spor oksijen kapasitesini ayarliyor ben ilk 1 aylik kosumda' nefes nefese kalirdim:D şimdi 3 ayım dayim' gayet rahat koşuyorum zorlamam' gereken yerlerde zorluyorum özellikle son bölümlerde depar mükemmel cikior
Kesinlikle zamanla gelisiyor. Açıklama icin teşekkkür ederim😄
Besyo öğrencisiyim deneyeceğim bilmiyordum. :))
100 metrede derece yaptım abla teşekkür ederim ♥♥
Harikasınnnnnn daha nice güzel başarılarına
Kaç sn
@@bekiryavuz8360 10.21 yapmış
Pirtimi yap
Merhaba. Koşarken burundan nefes alıp burundan veriyorum. Bu zararlımı? Çünki soğuk havalarda özellikle ağzım açık koşamıyorum. Hemen boğazım ağrımaya başlıyor. Bana ne tavsiye edersiniz.
Caddebostan sahili mi orası? 🤨
Sigarayı Bırakın
Tabi arkadaşlar nefes nefese kalıyorsanız bunun sebebi onlarca tıbbi hastalıktan biri de olabilir, öncelikle hekime görünmenizde bir fayda var :)
Enteresan bir kanal adı hmm
Benim belli bir km den sonra burnum tıkanıyor agzimdan nefes almak zorunda kaliyorum buda dalak şismesine sebep oluyor bunu nasıl aşarım beni cok zorluyor.
Burun ya da ağızdan nefes almak önemli değil . Önemli sizi rahat ettiren hangisi ise onu yapmanız. DALAK şişmesi çok farklı bir durum olabilir yetersiz nefes almak en büyük nedenidir. Zamanla düzelir ;)
Güzel ve etkili bir video
Teşekkür ederimmmm
Need for speed underground 2 der susarım
Çok değerli bilgiler bunlar nefesleri düzelten kadın:)
Koşunca karın bölgemde bi kasılma oluyor baya ağrıyor bu neyden kaynaklanıyor acaba?
Karın kaslarınız güçsüz demektir. Haftada en 2 gun evde vücut ağırlığınizla karın egzersizleri yapın. Kuvvet antrenmanı yapmanız lazım;) 2 hafta da etkisini gösterir;)
@@KitaplarKosturanKadn teşekkürler😊
Hocam burundan al,ağızdan ver.Sebep beyni oksijensiz bırakma..
Ya birşey sormak istiyorum, jog koşarken her adımda iç organlarım zıng zıng titriyo hareket esiyormuş gibi oluyor boğazlarım çok kuruyor bunun senibebi ne olabilir acaba?
Merhaba belki jog koşusunu cok hızlı koşuyor da olabilirsiniz Daha yavas kosmanız lazım o zaman bu durum olmaz zamanla duzelır
@@KitaplarKosturanKadn ama 120 kiloyum kilodan bir sıkıntı olabilir mi acep?
Koşuya yeni başladım 100 metre sonra hemen soluk soluğa kalıyorum inşallah verdiğiniz bilgileri bugün uygulamaya çalışıcam başarılar dilerim.
Oğuzhan Yüksel merhabalar çok hızlı koşmayın. Konuşabilecek şekilde çok yavaş başlayın. Umarım işe yarar sevgiler
krdsm direk durma devam et hafif tempoyls
Kral ne yaptn ne durumdasn şuan
Tesekkurler basketbol icin geldim guzel video
okşizen önemli tabi.
ya offf hastaydımm walla öyle çıkmışş =))))))
@@KitaplarKosturanKadn walla değil yalnız
12 yaşında oglum var futbol gidiyor topuklarının üstüne basarak koşuyor ne yapmalıyım hanım efendi saygılar samsun ladikliden
Abla hızımızı nasıl artıracak hedefim büyük 1 dk da 400 metre olurmu dersin abla varmı bir umut varsa gidelim yoksa söylede umutlanmayalım
Merhaba ınterval antrenmanları yapmanız lazım. İnternetten bakın düzenli yaparsınız hızınız zamanla artar ama dikkat edin bir den deeğil yavas yavas hızlanarak ilerlerseniz sakatlanmazsınız
Burundan her zaman daha az aliyoruz sorun oluyor
Katılıyorum, sizi rahat ettiren şekilde almanız yeterli olacaktır.
Salam mənim bir sualım var .Mən yeni qaçmağa başlamışam deniz kənarında ayakkabisiz, nefesde çok zorlaniyorum, 4 km zorla bitirdim, çok susuzlayiram bele qaçanda su içe bilerem?
Abi bir konu nasıl dolanılarak anlatılır izledim. Aşırı laf dolandı
6 gun sonra 400m koşum var 3 gunde nasıl kendimi gelistirebilirim 1 aydir koşuyorum ancak koşu bandinda koşuyordum çok çabuk nefes nefese kaliyorum ve bacaklarım yoruluyor
Nası koşucusun kank sen
@@ametillan kanka koşucu değilim koşum var dediysem mulakat 😂
@@ametillan koşucu olsam burlarda ne işim var kendim video çekip atarım 😂
@Furkan Dumrul yedeklerde kaldım koşuya iyi asıl spor çok önemli
@Furkan Dumrul 14 fyt 243 tyt sözlü iyi geçti 6052.
TAKTİK MAKTİK YOK BAM BAM BAM 🏃♂️🏃♂️🏃♂️🤷♂️😀😎
hahah olabilir koştuktan sonra gelir nefes tabi peşinden =)))
@@KitaplarKosturanKadn haklısın istersen bi interval antreman yapalim senle bende istanbuldayım 😁
@@KitaplarKosturanKadn sende bana yoga ogretirsin sonra 😂
Dayıcım yavaş
Burda bilgi veriyo sen neyin peşindesin
Samet abi yapma yanarızz.
Kondisyon yoksa hiç biri olmaz. Süreklilik lazım.
Kondisyon için ne antrenmanı yapacaksın? 😂koşu
Doğru nefes tekniğini bilmedikten sonra koşu yapmak seni bıktıracağına göre ?😉
Hocam bende Osho hastasıyım shjshshsj
Hocam sizde çok hızlı konuşuyorsunuz dinlerken birçok önemli ayrıntı arada kaynıyor. 🙏👏💪
Şair ne demis hızlı söyleyen ben değilim yavaş dinleyenler sizsiniz bence gayet normal hatta yavas anlasilir bile anlatmis
Şey ben 1.5 hızda izledim videoyu
Her şey iyi güzel ama dizlerim ağrımaya başlıyor hemen . Diz ağrılarını nasıl azaltabilirim ?
Kosudan önce bacaklarini esnet ve hemen kosuya baslamadan önce hizli tempoda yürüyüs yap 5-10 dk.
Isinma yaparak
agızdan nefes alıp verince dalagım şişiyor
Ne güzel oksijen diyorsunuz :) Okjisen 😉
Çok merak ettiğim bir konuydu. Çok teşekkür ederim
Depar atarak koştuğumuz zaman nasıl almayı önerirsiniz
Yanindan gecen insanlar *kız kamerayi önüne koyup kendi kendine konuşuyor* vjchchcy
Ben genelde nefesi ciğerden alıyorum. Diyaframdan alımca dalağım şişiyor nedenini açıklarmısınız
bende atletizme gidiyorum nefes sorununu çözmem gerek koşarken nefessiz kalıyorum
Teşekkürler :)
Ben mulakatlara gidecemde 400 m koşu icin suratli gitmem gerekiyor benimde kodnisyonum pek iyi değil hizli tempolu kosular mi yapiyom yoksa kondisyon artirici hafif tempolu kosular yapsam iyi olurmu cevaplarsaniz sevinirim
Naptn kral benmde var ayın 19 nda
güzl video
Videoyu Faydalı bulmadım kitaptaki bilgiler direk aktarmışsınız uygulama sıfır
Gönül hanım merhaba nasıl bir uygulama bekliyorsunuz adımlarla kendiniz yapacaksınız =) Sevgiler
Abla diyafram nefesi mi alacağız yoksa göğüsten mi
2019da yaris icin izlemistim bu sene yine izliyorum
Güzel ama gereksiz uzun bir video
Uzun mu =) 5 dk yahu insaf :)))) 1 dk mı çekseydim :)
Kitapları Koşturan Kadın Zaman bu devirde çok önemli:)
@@emretugrul7808 Ulan ne boş insansın yaa, gören de seni bilim insanı zannedecekler
Boş yapmışsın boş.. bomboş
her adimda nefes alip wermeye calisan ben
Harika olmuş tsk ederim 🤗👍👍
Bunu uygulayacağım teşekkür ederim
19 yasindayim atletizime baslamak istiyorum uni 1 olurmu sizce hocam ve bir milli atlet kac yil sonra milli sporcu oluyor
teşekürler abla
saate 40 km hızla gidebiyorum ama 1dk fazla koşamıyorum
yardımcı olurmusunuz
açma okulları
Usain Bolt o kadar hızlı koşmuyor aq
Sor kanka ben yazıyorum yalanı
futbol oynuyorum hava bazen -1 derceye kadar çıkıyor nefes alırken agızdan alıyorum bu sefer cigerlerim donuyor burundan aldımı yetersiz geliyor ne yapayım
Merhaba, Kışın normal bunlar hepimiz soğuk havalarda zor nefes alırız zamanla vucut alışır. Düzenli atrenmanla gececektir.
Astım hastalarinda gecerlimi
Astım hastalarının koşarken dikkat etmesi gereken çok şey var. Doktora danışmanızı öneririm
Atletizm e gidiyorum bobergim agriyo çok kosunca hocada birakmiyo nefesin olmuyo inşallah işe yarar abla
GAyet normal yavas zamanla oturur nefesiniz. Ciğerinlerin oksijen kapasitesi zamanla gelişir. Pes etmek yok devam zamanla o da sizi zorlamayacaktır
@@KitaplarKosturanKadn teşekkürler :)
Abla benim 1200 metre kosum var biraz kostuktan sonra tikaniyorum bunu gidermek icin nsl bi egzersiz yapabilirm
Düzenli ve bol antrenmanla aşılır.
@@KitaplarKosturanKadn Mrb lar hocam..Yaş 49..22 sene sonra koşmaya yine basladim.Fakat sol diz tendon 5.bazen 10.bazen 15.km lerde hafif sızı yapiyor..Evde buz tedavisi yapiyorum geçiyor.Olmanasi için ne yapabilirim.?Ilk sıfırdan 1 ay içerisinde 262.5 km yol kosmustum.Bu dönemde yavastan normal kosuya 3,5,6,8,16,21,32,37,38,39,42 km leri koştum.Sag diz sorunsuzdu fakat sol diz tendon agrili olunca acı içinde bitiriyordum hep.16 yaşında kaza gecirmistim,sol fêmur uç parça ve sol fibula kırığı vardı.4 gün komadaydim.Sonrasi toparlandim 32 sene önce olmuştu, bu sebeplede olabilir mi bu ağrı?
Agizdan alirsak dalağımız şişiyor hizli kosamiyoruz
Abla yarin yarisim vardi Teşekkürler
Seran yarışın nasıl gectii
1.500 metrede nâsil derce yapcam ben yahh😑😑
Ben 3600 metre koscam insallah derece yapmissindir
@@serkancankaya4610 1.oldum
Benim yarin yarisim var
@@serkancankaya4610 kazanman dileğiyle👌
Kaç koştun merak ettim ?
uğraşamya değmez ksıa sürede vücut kendini ayarlıyor tempoya günden günede iyileşiyorsunuz
Olabilir ama nefes sizi performans açısından çok etkiler. Kısa süre ? Kime göre Neye göre? 1 yılda nefesi oturan gördüm. Sizin gibi düşündüğü için;) sevgiler
@@KitaplarKosturanKadn işte bunlar boş boş konuşanlar.. takmayın siz verdiğiniz bilgi için teşekkürler.
Üzerine düşünülen şeyler bozulmaya başlar. Otomatik olan bazı şeylerle oynamamak en iyisidir.
O da doğru ama tekniği bilmek iyidir. Hızlı gelişim sağlar
ben sınıfımın normalde en hızlısıyım.Fakat bu gün yaptığımız seçmeler koşusunda 800m koşucaktık tempolu bir şekilde en son topukliycaktık.Ama ben biraz fazla enerji harcadım başlarda ve sonunda durup sonuncu oldum bu benim için kalbimde çok büyük bir boşluk oluşturdu
Bende 1000 koştum herkes hızlı cıkınca bende bastım sona dogru güç bitti
Merhaba Enerjınızı ve nefesınızı tum mesafeye yaysaydınız sorun olmazdı. Tempo calısmanız gerekiyor. Aynı tempo da süreklilik ;)
Ben 5 km kross koşucusuyum bu durumu bende yaşıyorum ilk başta orta tempoyla başlarsan ve sona doğru arttırırsan 1000 metreyi rahat koşarsın
Okşizen dedikten sonrasını dineleyemedim
İnsanlık hali
Bildiğiniz üzere 1 kaç ay sonra lise sınavları olcak yani lgs ben spor lisesine gitmek istiyorum koşum iyi sınıf 3.süyüm parkurda da iyiyim fakat astım bronşit ve zaturem var cok koşunca yoruluyorum daralıyorum daralmamak için ne yapmalıyım spor lisesine gidip futbolcu olma hayalim var yardım edersen sevinirim😔❤
Merhaba, Sımdı mesala ben de bronşit var ama şu ana kadar koşuma engel olmadı. Nefes almak ve daralmamak zamanla yerine oturan şeyler ama tabı ki siz de astım da var daha dikkatli ilerlemeniz lazım. Bir doktora danışabilirsiniz özellikle astım konusunda bilgi sahibi olan birine. Koşunca hepimiz yoruluyoruz ;) Önemli olan bunun mesafesi ve hızıdır. Eğer vucudunuz hazır değilse yavas ve az koşarak ilerleyin zamanla hızı da mesafeyi arttır eskiye oranla az mesafeler de daha az yorulursunuz
@@KitaplarKosturanKadn teşekkür ederim abla instagramdn konuşabilirmiyiz sorularım olcak sana karşı eğer istersen konuşalım abla
Hocam ben diyafram nefesi alıyorum alışkanlık oldu
O ney ?
Спасибо тебя 😊😘
Ты турецкий понимаешь?