Yoga serinizi de yapmıştim, pilatesi de yapıyorum. Özellikle bu videonuz çok güzel. Koronadan dolayı spora gidemiyoruz i, her zaman yürüyüş imkanımız olmuyo. Sizin videolarınız evde spor yapmamız çok büyük imkan sağlıyor. Çok teşekkürler😊🙏
Sırayla yapmanız gerekmiyor. Dilediğiniz videoyu yapabilirsiniz. Haftada her gün zorlayıcı olur. Bir gün spor bir gün dinlenme şeklinde yapabilirsiniz. Hamilelikte yoga videolarına da bakabilirsiniz :)
Haftada 1-2 başlanabilir. İyi hissettiğiniz sürece haftada 3-4 yapılabilir. Yine kendi bedeninize göre videoları birleştirerek süreyi uzatabilirsiniz. Zorlamamanızı ve 1 saatten fazla yapmamanızı önerebilirim. Eğer uzun egzersiz yaparsanız ertesi günü dinlenmeye ayırmak iyi olabilir.
6 aylık hamileyim bugün sizin videolarınızı uyguladım çok iyi geldi teşekkürler 😊
🫂🫂🫂🫂 hamileliğimin son aylarıdır . Bugünle iki gündü bu egzersizleri yapıyorum . Teşekkür ederim ❤
Muhtesemsiniz. Daha uzun videolar ve dogum sonrasi toparlama videolari bekliyoruz. Cok tesekkurler
Yoga serinizi de yapmıştim, pilatesi de yapıyorum. Özellikle bu videonuz çok güzel. Koronadan dolayı spora gidemiyoruz i, her zaman yürüyüş imkanımız olmuyo. Sizin videolarınız evde spor yapmamız çok büyük imkan sağlıyor. Çok teşekkürler😊🙏
İlk yaptığıma göre hiç zorlanmadım iyi gidiyor öyle
Teşekkür ederiz .çok faydasını görüyorum. Emeğinize sağlık ❤️
Harika çok rahatladım teşekkürler💞💞🌺🙏💪
Çok iyi geldi harikasınız
Çok rahatlatıcı teşekkürler hocam
Merhaba bu egzersiz serisini günlük bir video mu yapılacak yoksa bir kactane üst üste yapsak olurmu
Doğum için pelvik kasları güçlendirici egzersiz videomuz olucak mı yogadaki gibi
Gerçekten de iyi geliyor ya
Serinize başladım hocam 16 haftalık gebeyim. günlük olarak yapıyorum şu an. sıklık olarak her gün mü yapmalıyız? Nasıl olmalı?
Merhabalar bu videoyu diğer paylaştığınız egzersizlerin ardından yapabilir miyiz esneme olarak
Merhaba 8 tane videonuz var hamilelik ile alakalı. Bunları haftada bir hergün sırayla mı yapıcaz. Nasıl yapmalıyız bılgi verir misiniz
Sırayla yapmanız gerekmiyor. Dilediğiniz videoyu yapabilirsiniz. Haftada her gün zorlayıcı olur. Bir gün spor bir gün dinlenme şeklinde yapabilirsiniz. Hamilelikte yoga videolarına da bakabilirsiniz :)
Merhabalar yaptığımız her egzersizin sonuna bu videoyu yaparak esneyebilir miyiz
Evet yapabilirsiniz
Egzersizler hangi sıklıkla ne kadar süre yapılmalı diğerine ne zaman geçmeliyiz acaba
Haftada 1-2 başlanabilir. İyi hissettiğiniz sürece haftada 3-4 yapılabilir. Yine kendi bedeninize göre videoları birleştirerek süreyi uzatabilirsiniz. Zorlamamanızı ve 1 saatten fazla yapmamanızı önerebilirim. Eğer uzun egzersiz yaparsanız ertesi günü dinlenmeye ayırmak iyi olabilir.
Kaçıncı aydan itibaren yapılabilir sizce
Tüm trimesterlerde yapabilirsiniz demiş videonun başında kaçırmış olabilirsiniz:)