It hasn't been a week since I started this and my neck already aches when I unconsciously keep bad posture again. Have to keep my back straight without stretching my neck forward, can already feel my soggy chin gone. Don't know how you come up with this program but it's brilliant. Thank you very-very much, you helped me feel a little bit more beautiful.
The best I’ve seen. Thank you so very much for this. I am 67 ….. even so your exercises will fix my posture I think. They feel so good to do and easy. Love these exercises ❤
Вот опять пишу Вам огромное спасибо за Ваши самые лучшие упражнения для здоровья. Когда я первый раз увидела Ваше видео то поняла что это то что мне очень нужно и необходимо с моим диагнозом. Как жаль что я такие упражнения никогда раньше не видела. Очень Вас благодарю .
Yuuka, after your exercises, my attacks of osteochondrosis became less frequent, the doctor said that the situation had stabilized. Previously, I was constantly tormented by pain in the neck, and after your exercises, my sleep improved, the shoulder area became more beautiful, my arms were more elegant. I would also like to lengthen the neck. Please create a video for a long neck. I love you. You saved me. My doctor also began to study on your channel. ❤️❤️❤️😻
Когда первый раз сделала всё эти. Упражнения на спине почувствовала какое-то движение, улучшилось зрение, чётче видеть, буду. Делать дальше. Успехов вам.
Спасибо огромное за прекрасный комплекс. Что то подобное делаю больше двух лет. Но сегодня поняла,ч то ваш комплекс гораздо интенсивнее, разнообразие. Начала с Сегодня! Очень приятное музыкальное сопровождение.
I am having neck hump since 4years now, started developing it during college but did not noticed it until it became pretty noticeable. I am starting this exercise from today.I am going to totally remove this hump🤞. Day1-✅ Day 2-✅ Day 3-✅ Day 4-❌ Day5-✅
The main cause for neck tension and pain sit on the opposite side: tension in abdominal and breast muscle and the sternocleidomastoideus muscle. These muscles also should be treated, for example by trigger point massage. And on the other hand it's important to strengthen the deep back muscles. I'm searching for a good excericse therefore too. These exercises here are not suitable because they train the shoulder muscle (trapecius) and not the muscle, which streches the thoracic spine.
@@eubr4746 they couldn't continue it but in 8 days there is no results....it takes time but it's tough to be consistent (for me) thinking of starting again....
Спасибо, люблю ваши видео. Мне не хватает сил на что-то более сложное, а на такие быстрые занятия хватает. Особенно при депрессивных состояниях. И после даже таких коротких упражнений чувствую себя и свое тело немного лучше. 🤍
здравствуйте, это самый свежий комментарий, к тому же на русском! давайте что ли вместе заниматься? у меня спина немного побаливает из-за неправильной позы для сна (сплю на животе), и горб как в видео есть.
@@lizzzcrochet226, здравствуйте, прошло три месяца с вашего комментария, хочу поинтересоваться, вы пробовали упражнения из видео? Если да, насколько они эффективны? Хочу начать заниматься, но не знаю, какие выбрать
@@toxzen1792 все упражнения будут эффективны, если выполнять их не один раз в неделю, а регулярно. Эти одни из самых универсальных. Главное, на лениться, выполнять всё добросовестно:)
Здравствуйте Yuuka!!! спасибо за упражнения, я с удовольствием занимаюсь с вами ,у меня так болела рука левая и спина ,сейчас ничего не болит ,я удачно попала на ваш сайт !Спасибо огромнейшее, за Ваш труд❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉
День первый-✅ (делала 2 раза) . День второй- ✅ (сделала 2 раза). День третий- была занята, так что сделала на день 4 утром, как только я проснулась. День четвёртый-✅ сделала утром День пятый- День шестой- День седьмой -
Vielen herzlichen Dank für das besonders hilfreiche Video . Es ist ganz toll das es solche Wunderbaren Videos für uns alle gibt oder zugänglich sind. Und das es Fachleute gibt , die das ins internet setzen.
Gracias, tengo una espada muy ancha y además con sobrepeso, tengo un año siguiendo tus rutinas y he reducido lo ancho de mi espalda casi 10cm. Solo con ejercicios. Ahora estoy cambiando mi alimentación y mi cuerpo lo refleja.
Thank you very much, although I only practiced the first few movements, after 4 days I felt things gradually change for the better, my back and neck were stable in a short period of practice. Thank you teacher❤❤
Súper gracias 🤩 hoy me llegó la sugerencia, la tome hice mis ejercicios y tengo tan contracturada la espalda que todo me duele😅, constancia y tiempo. Haré tus ejercicios Gracias 🙏
I feel beautiful when I do this movements and almost unconsciously changed my posture for the all day after I do it in the morning. It’s so nice to see you smiling while showing movements. Thank you gracious lady!
Heii... It's really wonderful... 🤗Littllerly i enjoy this excercises and felt some changes in my posture immediately... From now i am your one more subscriber 🥰
Did this for a month and didn’t see any results on my hump. however I did see results on the front of my neck.. it looked more defined and muscular lol but either way I’m going to keep doing it because my upper back and neck are always so tense and this really relieves the pain.
Gonna do this for 2 weeks and will continue this if it works. Day 1: Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:
Nice and easy. And effective We always look forwards, and forget our back... These exercises remember us that "back exists" and make us conscious of it Thanks 🤗
Día 1 ✔️ Día 2 ✔️ Día 3 ✔️ Día 4 - muy cansada Día 5 ✔️ Día 6 ✔️ lo necesitaba Día 7 ✔️ Día 8 ✔️ Día 9 ✔️ Día 10 ✔️ Día 11 ✔️ Día 12 ✔️ Día 13 ✔️ Día 14 ✔️ Día 15 ✔️ Día 16 ✔️ fue difícil tomar la decisión Día 17 ✔️ lo necesitaba Día 18 ✔️ Día 19 - muy cansada Día 20 - ✔️ Dia 21 - ✔️ Día 22 - dormir Día 23 - ✔️ Día 24 - ✔️
@@SuhomAL-mnaia Not much, I will continue doing it because I trust it will work because other exercises helped me with some of my posture months ago. If you plan to do it, do it!
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
It hasn't been a week since I started this and my neck already aches when I unconsciously keep bad posture again. Have to keep my back straight without stretching my neck forward, can already feel my soggy chin gone.
Don't know how you come up with this program but it's brilliant. Thank you very-very much, you helped me feel a little bit more beautiful.
These workouts for neck and shoulder are actually improving my shoulder pain!
肩甲骨 肩 背中まわりの筋肉の動きが なんともキレイな連動で美しいです🎵
1
The best I’ve seen. Thank you so very much for this. I am 67 ….. even so your exercises will fix my posture I think. They feel so good to do and easy. Love these exercises ❤
Adoro seus treinos ! São muito eficazes . ❤️🌷🇧🇷
ゆうかさんの動画見てやってみたら背中が変わってきて！本当嬉しいです♪まだまだしなやかさも美しさも全然ですがしっかり頑張ります🔥
Благодарю вас, Юка, за отличный комплекс незаменимых упражнений. Вы совершенство!
Вот опять пишу Вам огромное спасибо за Ваши самые лучшие упражнения для здоровья. Когда я первый раз увидела Ваше видео то поняла что это то что мне очень нужно и необходимо с моим диагнозом. Как жаль что я такие упражнения никогда раньше не видела. Очень Вас благодарю .
А какой у вас диагноз?
Какой у вас диагноз? Просто к меня в районе шеи кость выпирает, чувствую себя фигово
@@MAKZAR0 если ты про бугорок в районе соединения шеи и тела, то это насколько я знаю, очень распространено и не является чем то из ряда вон
@@MAKZAR0 очень у многих такая штука из-за того что часто в телефоне все сидят и голову наклоняют
I do this before walking and it improves my posture and stride. Excellent video. Thank you!
Yuuka, after your exercises, my attacks of osteochondrosis became less frequent, the doctor said that the situation had stabilized. Previously, I was constantly tormented by pain in the neck, and after your exercises, my sleep improved, the shoulder area became more beautiful, my arms were more elegant. I would also like to lengthen the neck. Please create a video for a long neck. I love you. You saved me. My doctor also began to study on your channel. ❤️❤️❤️😻
the exercises are simple but really effective - what a great result for you!
You can elongate your neck the more you stretch your trapezius muscle.
now Your poster is good
肋骨が出てしまうのですがエクササイズがあればご教示いただけましたら幸いです、、！🙏
it's literally life saver for me because of I works every hour at study table✋🏻😫 thank u for thiss
Когда первый раз сделала всё эти. Упражнения на спине почувствовала какое-то движение, улучшилось зрение, чётче видеть, буду. Делать дальше. Успехов вам.
Спасибо огромное за прекрасный комплекс. Что то подобное делаю больше двух лет. Но сегодня поняла,ч то ваш комплекс гораздо интенсивнее, разнообразие. Начала с Сегодня! Очень приятное музыкальное сопровождение.
помогает?
Meraba sizi yeni keşvettim hareketler harika teşekkür ederim TÜRKİYE ÇUKURAMBAR ANKARA DAN SELEMLAR😊
спасибо,вы избавили меня от сильнейшей головной боли
Как результаты?
I am having neck hump since 4years now, started developing it during college but did not noticed it until it became pretty noticeable. I am starting this exercise from today.I am going to totally remove this hump🤞.
Day1-✅
Day 2-✅
Day 3-✅
Day 4-❌
Day5-✅
And the results are....is??? after
Ppwsr
@@eubr4746 ee
The main cause for neck tension and pain sit on the opposite side: tension in abdominal and breast muscle and the sternocleidomastoideus muscle. These muscles also should be treated, for example by trigger point massage.
And on the other hand it's important to strengthen the deep back muscles. I'm searching for a good excericse therefore too. These exercises here are not suitable because they train the shoulder muscle (trapecius) and not the muscle, which streches the thoracic spine.
@@eubr4746 they couldn't continue it but in 8 days there is no results....it takes time but it's tough to be consistent (for me) thinking of starting again....
Ваши упражнения действительно классные , спасибо большое ❤️, привет из Азербайджана 🇦🇿
Salam
Nəticə aldız?
@@nrgizholmes7788 Hər gün edəndə , bəli )
@@a.osmanova3701 😘😘
evvel ve sonra effektini deye bilersiz?ne geder edirdiz?
Благодарю за уникальный комплекс..Добра Вам и счастья.
Спасибо большое!
Делала вместе с Вами зарядку.
Сразу почувствовала облегчение в шее и плечевом суставе и лопатках.
Спасибо, люблю ваши видео. Мне не хватает сил на что-то более сложное, а на такие быстрые занятия хватает. Особенно при депрессивных состояниях. И после даже таких коротких упражнений чувствую себя и свое тело немного лучше. 🤍
здравствуйте, это самый свежий комментарий, к тому же на русском! давайте что ли вместе заниматься? у меня спина немного побаливает из-за неправильной позы для сна (сплю на животе), и горб как в видео есть.
@@lizzzcrochet226, здравствуйте, прошло три месяца с вашего комментария, хочу поинтересоваться, вы пробовали упражнения из видео? Если да, насколько они эффективны? Хочу начать заниматься, но не знаю, какие выбрать
@@toxzen1792 все упражнения будут эффективны, если выполнять их не один раз в неделю, а регулярно. Эти одни из самых универсальных. Главное, на лениться, выполнять всё добросовестно:)
Здравствуйте Yuuka!!! спасибо за упражнения, я с удовольствием занимаюсь с вами ,у меня так болела рука левая и спина ,сейчас ничего не болит ,я удачно попала на ваш сайт !Спасибо огромнейшее, за Ваш труд❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉
首が前に出ることが悩みだったので、こういった動画を出していただけてとても嬉しいです！ありがとうございます😭
Thanks for your exercises! I regularly study using your videos, my back has become easier. Stay healthy!
Люблю тебя очень, спасибо огромное за все твои труды !😘
Wescelentes ejercicios los are
Девушка очень гармонично и красиво выполняет упражнения, я залюбовалэсь, буду обязательно делать, проблемы с шеей давно мучают
These exercises are a life saviour, it really improves ur posture .. thnq so muchhh for posting different videos always ❤️🥰🙏
Ваш компдекс упражнений мне нравится больше всего. Спасибо!👍🤗
素晴らしいスポーツ、ありがとう
それは完璧だ。❤
Merci beaucoup, c est vraiment utile, j ai fais les exercices en meme temps que vous.
Супер! Все точно, визуально понятно, просто! Буду рекомендовать своим пациентам как наглядное пособие, для занятий дома.
Oi, sou brasileira, adorei seu vídeo, fácil e prático. Gratidão
I do these exercises trying to straighten my posture and it really works! Thank you for your job ❤ 🙏🏻
Спасибо за видео и гимнастику. Всем, здоровья, мира и благополучия!
Спасибо,спасибо,спасибо!
Делаю постоянно!
помогает
И как?
@@Пользовательница-щ6н да,конечно+другие упражнения
@@farishtamirdzonova79 понятное дело, что нужно делать постоянно
Vielen herzlichen Dank für diese effektiven und schönen Übungen.🙏🏻
И до худышек дошло. Спасибо 🌹
Благодарю за прекрасные упражнения' Это то, что нужно. СПАСИБО'
Мощная подборка упражнений
Wow great effect thank you so much 😍
day 1-✅ 26.09.2023
day 2-✅ 27.09.2023
keep going. today is my second week
but i do it twice a day at the morning and afternoon
I LOVE your videos. Thank you for all you do!
спасибо огромное - буду пробовать 1 раз сделал очень понравилось но некоторые изгибы трудно )
Какая красивая спина 😍
Упражнения на эту область особенно мне нравятся!
.♡‧₊˚〰.
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:✔️
Day 4:✔️
Day 5:✔️
Day 6:✔️
Day 7:✔️
Wunderschöne Gymnastik!! Danke Dir!! 🥰✨️💕
День первый-✅ (делала 2 раза) .
День второй- ✅ (сделала 2 раза).
День третий- была занята, так что сделала на день 4 утром, как только я проснулась.
День четвёртый-✅ сделала утром
День пятый-
День шестой-
День седьмой -
Ñ
@@peknysha1424 й
Como vas?
Any improving ?
❤ dankjewel voor de oefeningen , ik ben ermee begonnen na het werk
Vielen herzlichen Dank für das besonders hilfreiche Video .
Es ist ganz toll das es solche
Wunderbaren Videos für uns alle gibt oder zugänglich sind.
Und das es Fachleute gibt
, die das ins internet setzen.
Gracias, tengo una espada muy ancha y además con sobrepeso, tengo un año siguiendo tus rutinas y he reducido lo ancho de mi espalda casi 10cm. Solo con ejercicios. Ahora estoy cambiando mi alimentación y mi cuerpo lo refleja.
Hola! Me podrías decir qué tan seguido haces estas rutinas? Por favor
@@liomei4658 de lunes a viernes y las repito dos veces. Además agregó otro de ella misma. Es para la cintura y espalda baja.
@@luciavazquez6373 Muchas gracias! Necesitaba una referencia para seguir la rutina y esto me ayuda mucho💕💕 Eres muy amable
De verdad me ha servido bastante, antes solo caminaba y levantaba pesas, pero cuando hice el cambio a estás rutinas inmediatamente lo noté.
Yo literal tengo una joroba muy grande,a qué hora lo haces y por cuánto tiempo,y si te funcionó?
Thank you for useful advice!
Красота , спортсменка, умница, спасибо, здоровья вам желаю.
Thank you very much, although I only practiced the first few movements, after 4 days I felt things gradually change for the better, my back and neck were stable in a short period of practice. Thank you teacher❤❤
Dziękuję bardzo dziękuję super ćwiczenia 💖💖💖POZDRAWIAM z Polski
Súper gracias 🤩 hoy me llegó la sugerencia, la tome hice mis ejercicios y tengo tan contracturada la espalda que todo me duele😅, constancia y tiempo. Haré tus ejercicios Gracias 🙏
Te a funcionado?
Como te fue?
Hi, I'm going to record the progress.
Day 1: done
Day 2: done
Day 3: done
Day 4: done
I will do this exercise for 1 week
Day1:it's pretty easy
I feel beautiful when I do this movements and almost unconsciously changed my posture for the all day after I do it in the morning. It’s so nice to see you smiling while showing movements. Thank you gracious lady!
All these exercises are very very gainfull for homan body. and benifit for good health
Ooohh...I’m fixing to do this! Thank You!
Heii... It's really wonderful... 🤗Littllerly i enjoy this excercises and felt some changes in my posture immediately...
From now i am your one more subscriber 🥰
Muchas gracias, Bilbao, España 👌🏻🇪🇦
A fantastic routine! Thank you 🙏
Благодарствую❤ хороший комплекс, с правильным дыханием очень эффективен.
Большое спасибо за ваш труд
thank you so much for this workout! it did really help my change the posture🤍⭐️
Bonjour merci pour cette vidéo, ça fait longtemps que je l'attendais. Bonne continuation et bon week-end
Adorei os exercícios vou fazer obrigada 😃
I feel so relieved at my upper back... Thank you.. love you. 🥰🥰
Wow, that was a great routine....it felt so good.... Thanks!!
肩こりが減った気がする。インドネシアからよろしく
strengthening lower traps and stretching those along with neck muscles.
Simple but effective idea.
Beautiful shape and love the attire.
Will be trying this. Very important. Thank u
Que ejercicios recomendarías para corregir una rectificación cervical ??
Did this for a month and didn’t see any results on my hump. however I did see results on the front of my neck.. it looked more defined and muscular lol but either way I’m going to keep doing it because my upper back and neck are always so tense and this really relieves the pain.
Very good thanks
どうもありがとうございました！
Bon idée très simplement très rapidement bravo
Сделала с Вами,отлично!
Thank! I will try those exercice for couple week to see benefit and came back...
Thank You !I'm glad that you felt the effect! I look forward to working with you
Gonna do this for 2 weeks and will continue this if it works.
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
How is it now?
Благодарю за комплекс упр.!🙏🤝👍
Excelentes ejercicios, muchas gracias.
Gratidão 🙏
Sou do Brasil 🇧🇷
you are amazing, thank you for this perfect video
Im going to start today wish me luck guy's
thanks a lot Yuuka.💕i have backache always.I have just done these and i feel great🥰
Благодарность 🩷🫶🏼
Я из Узбекистана 🇺🇿
Спасибо большое!
Nice and easy.
And effective
We always look forwards, and forget our back...
These exercises remember us that "back exists" and make us conscious of it
Thanks
🤗
Día 1 ✔️
Día 2 ✔️
Día 3 ✔️
Día 4 - muy cansada
Día 5 ✔️
Día 6 ✔️ lo necesitaba
Día 7 ✔️
Día 8 ✔️
Día 9 ✔️
Día 10 ✔️
Día 11 ✔️
Día 12 ✔️
Día 13 ✔️
Día 14 ✔️
Día 15 ✔️
Día 16 ✔️ fue difícil tomar la decisión
Día 17 ✔️ lo necesitaba
Día 18 ✔️
Día 19 - muy cansada
Día 20 - ✔️
Dia 21 - ✔️
Día 22 - dormir
Día 23 - ✔️
Día 24 - ✔️
Was there really a result?
@@SuhomAL-mnaia Not much, I will continue doing it because I trust it will work because other exercises helped me with some of my posture months ago. If you plan to do it, do it!
@@Isabel-May Alright, I will do it! ❤️🔥
this is very straightforward useful
Hi I'm Egyptian girl , can you do exercises for back? I'm student and my back it's really hurt
I think 💬 that these exercises are also useful for back 🔙 and shoulder arches.🤨🤔
Thanks 🙏
1️⃣day✅
I giapponesi hanno una pelle meravigliosa
Please make the BIIIP sound more quiet! Thank you for video was good!
On this channel like before play 🤍 always!
🇪🇸 Muy buen video!!! Gracias!!! ARIGATÔ GOZAIMASU
요즘 거북목이 심해서 버섯목까지 생겼는데 열심히 따라해 볼게요!!
효과가 있었나요?
@@شهدزكريا-و1ظ 아직 거북목 버섯목은 안 없어졌는데 어깨통증은 많이 줄었어요
지난 한 달 동안 규칙적으로 운동을 하셨나요?
How is it now?
@@SuhomAL-mnaia I was suffering from a curvature in my back and neck
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ✅
day 7: -
day 8: -
day 9: -
day 10:✅
day 11:
Упражнения кажутся простыми, но это глубокое заблуждение. Пока все повторила 10 потов сошло.😊
Thank you 😊
Wow this exercise are very nice 👍