하........ 이분 뭐하시는 분이에여? ㅠㅠㅠㅠ 피티오랫동안 받으면서 다이어트도 하긴 했는데 항상 스쿼트나 레그프레스 이런 하체운동할때 왼쪽 골반이 딱 지금 영상에서 말하는 딱 그느낌으로 아프고 왼쪽 엉덩이가 아예 힘을 못써서 늘 한쪽방향으로 기우뚱하게 운동했엌ㅅ는데 피티쌤도 인지하고 여러방면으로 도움 많이 주셨는데 제가 아픈걸 설명해듀 정확하게 공감읗 못하시더라구요 근데 이영상이 딱 제 증상이에요 ㅠㅠㅠㅠ 이분 영상보면 내몸구석구석 다 훑어보고 영상만든 느낌이에요 ㅠㅠ
선생님,,, 이건 정말 '기적의 운동'이라는 제목이 걸맞네요.. 이 운동 아마 음,, 한 7일 이상은 해본 것 같아요(아마 중간 이틀 빠져서 9일 동안). 이제껏 골반운동들 해오면서 별로 효과가 없고, 느끼는 바에도 변화가 없어서 3일정도 하다가 때려치워 왔어요. 그래도 골반이 자꾸 틀어져 있으니 새로운 것들을 자꾸 시도는 했었고 그러다가 이 영상을 만났습니다. 1. 운동이 너무 너무 짧다 (사랑해.) 2. 운동이 날이 갈수록 쉬워진다. 3. 하루만 해도 마지막에 시키시는 테스트해보면 뭔가 달라진 느낌이 든다. 4. 골반이 가로로 일자가 맞춰지는 경이로움을 발견했다. 물론 제 생각에 이 운동을 하고 어느정도 모양이 맞춰지다보니 의식적으로 문제인 한 쪽은 제자리에 두고 위로 뜨지 않게 누르려는 노력을 조금 조금씩 일상에서 하긴 했습니다. 하지만 이는 이 운동의 효과가 받쳐주지 않았다면 불가능.. 한번에 좋아질 생각 안합니다. 효과가 어느정도 드러나지 계속해서 해나갈 거예요.. 감사합니다
힙 힌지 생각보다 쉽지 않은 동작입니다 무릎의 회전 균형 유지하는데 중요한 동작 같아요 스플릿 자세에서 뒤꿈치 누르고 올리기 후면 근육 전체가 수축 이완하는 느낌입니다 힙 에어 플레인 고관절 가동성 뿐 아니라 복부 코어에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
스쿼트 동작은 발목, 무릎, 고관절이 전부 가동성이 담보되어야 하는 운동입니다. 무릎 통증에는 다양한 원인이 있을 수 있으나 저 같은 경우 무릎 관절과 연결 된 근육들이 필요 이상으로 수축된 경우였습니다. 스쿼트 전에 무릎 근처 근육 풀어주고 한 번 진행해보세요. 1. 허벅지 안 쪽 내전근 풀어주기 2. 허벅지 앞 쪽 근육 운동 틈틈히 하기 3. 햄스트링 및 종아리 등 후면 사슬 풀어주기
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스쿼트동작을 하실때 불편감이 있는분들 계신가요!🙋🏻♀️🙋🏻그렇다면 “골반틀어짐”을 의심해보셔야 합니다!!!
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스쿼트할때 내려갈때 왼쪽으로 기울이며 내려가는느낌이엇는데 참고하겟습니다
쌤~~상완골 전방활주 운동도 올려주심 아니될까요? ^^
좋은 영상 감사합니다 하체 운동할때 투어게인 힙업밴드 끼고 운동하는데 더 운동하기 좋은 것 같아요
아...매번 내 얘기네.
그러게요!! 저 맨날 아침기상 후에 자세요정님 고관절&골반 스트레칭 루틴 안하면 못 걸어다녀요ㅠㅠ
저두요..ㅠㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내 얘기 하는거 같은 영상 플리로 모아서 다 할라그러믄 하루지나감.....🥲
@@ydun6024 ㅋㅋㅋ저두요 화이팅
…지려요 그냥
스쿼트 할 때 오른쪽 엉덩이가 빠지는거 느끼고 이제까지 빠진채 동작했구나 자각하고 , 오른쪽 동작 했는데 하고 난 후에는 안빠짐 뭐지.. 스쿼트 자세가 고쳐져버림 당황스럽다..
우리집에 cctv설치하셨나보네 어떻게 아셨지😢😢
하........ 이분 뭐하시는 분이에여? ㅠㅠㅠㅠ 피티오랫동안 받으면서 다이어트도 하긴 했는데 항상 스쿼트나 레그프레스 이런 하체운동할때 왼쪽 골반이 딱 지금 영상에서 말하는 딱 그느낌으로 아프고 왼쪽 엉덩이가 아예 힘을 못써서 늘 한쪽방향으로 기우뚱하게 운동했엌ㅅ는데 피티쌤도 인지하고 여러방면으로 도움 많이 주셨는데 제가 아픈걸 설명해듀 정확하게 공감읗 못하시더라구요 근데 이영상이 딱 제 증상이에요 ㅠㅠㅠㅠ 이분 영상보면 내몸구석구석 다 훑어보고 영상만든 느낌이에요 ㅠㅠ
이사람은 신임... 저도 웨이트하면서 불편하고 아픈거 검색하고 따라하면 대부분다 해결됨
너무신기함
스쿼트 유니버시티에서 보던 동작을 여기서 보다니 이제 우리도 헬장서 렉 자리가 더 없어지겠다
어제 엉덩이운동 했더니 근육통 있는데 엉덩이에 제대로 힘들어가는 느낌 알고하니까 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
혹시 정면에서 봤을 때 오른쪽골반이 위로 올라가있어서 오른쪽허리가 짧은 케이스인데, 영상에서 시키는 대로 오른쪽 다리만 진행하면 될까요?
저는 오른쪽..그런데 와이프가 오른쪽 다리가 조금더길데요..완전틀어진듯ㅜㅠ
동작이 잘 안되요 ㅜㅜ 뻐근해야할 부분에 아무자극이 없고 허리만 아파요 ㅜㅜ
한번만으로 땀이 엄청 쏟아짐ㅎ
선생님 제가 왼쪽 뒷 골반부터 왼다리가 가끔식 저리고 스쿼트 할 때에는 오른쪽 고관절이 자꾸 씹히는데 이 동작으로 해결할 수 있을까요?
당연히 스쿼트할 때 불균형이 느껴지면서 아주 짜증납니다 런지 할 때도요
조금 좋아졌어요. 스쿼트하러 갑니다
직접 배울수는없나..ㅜㅜ
이 운동하고 스쿼트 하니까 하나도 안아프네요.
완 전 제상황.... 심지어
다리길이도달라짐..😢
아악 왜 한쪽 엉덩이 근육이 너무 아프죠 ㅠㅠㅠ 터지는줄
내용이 좋은데 무릅이 아픈 사람은 못해요..
4:08
내가 딱 한쪽 골반만 힘이 드가는데
혹시 저와 사귀어 주실래요??????????????????????????
고관절 통증이 줄어들었어요 ^^
나잖아... 퇴근하고 제대로 본다...
선생님 스쿼트를 안해요
와 구독자가123만 ㄷㄷㄷ
스쿼트할때 오른쪽 엉덩이가 힘이 덜 들어가면서 앉았을때 왼쪽보다 더 떨어지는증상이 있고, 왼쪽 고관절에 찝힘 증상이 있습니다. 양쪽다 증상이 있을경우 알려주신 운동을 좌우 다 해봐야할까요? 아니면 영상에서 1번은 오른쪽만, 2번은 왼쪽 나눠서 시도해봐도 도움이 될까요?
양쪽 동일하게 진행해주시는것을 추천드립니다🩵
뭐야 이거 신기하네?
그냥 런지하믄됨
감사합니다~
24.01.04
슥슥하시는게 참..
와 대단❤❤
소리남 ㅠ
👍👍👍👍👍
3:03
$ㆍ
4:07
2:58
4:05
골반뒤쪽 열어주기 같은 동작할 때(런지 포함) 앞 쪽 무릎이 일직선으로 있지 않고 안으로 돌면 어떻게 해야하나요? 골바 옆은 엄청 땡기고 아프네요..
자세 예쁘네요
이거 정말 좋네요!
하체 운동 하러가기 전에 집에서 하고 가면 정말 좋을 것 같아요!
네네! 하체운동전 해주시면 고관절 가동성 + 안정성까지 만들수 있습니다✨
와!! 와!! 감탄사 밖에 안나옴.
진짜....할땐 좀 고관절이 불편한데 하고나면 편해진다....신기하네
진짜 일상생활에도 골반이 걸리적리고 무슨 운동을 해도 골반쪽이 뻐근하고 아파서 그저 제 근육이 없어서 힘이 없어서 안되는줄 알았는데 제가 원하던 부분을 긁어준거 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!
와 스쿼트 할 때마다 불안정했는데 바로 엉덩이에 힘이 들어오면서 골반에서 나던 딱딱 소리가 줄었어요!
매번 제 얘기여서 하루에 해야 하는 스트레칭이 너무 많네요 ㅎㅎ..
최근 골반이 걸리적거렸는데 감사합니다
영상 감사합니다!!
오른쪽 다리를 많이 꼬아서 운전할때나 의자에 앉을때 오른쪽 골반이 앞으로 나와있더라구요..
이런경우에는 이번영상과 반대로 왼쪽을 지지대로 하면 될까요..?
잘하는지 모르고하니 답답하지만 일단 따라해보았어요😂 성공!
너무 잘하셨오요🩷
정형외과에서 매번 치료해도 하루지나면 끝인데. 고관절 아플때마다 이 동작하면 통증이 사라지네요. 매번 너무 감사합니다😊🙏👍
이게 정말 도움이 많이 되네요.
다리 힘이랑 상관 없이 너무 힘이 들지만
불편한 쪽의 골반이 확실히 편해지네요. 감사합니다^^~
땀 쭉쭉나넹..
스쾃을 할 때 한쪽으로 둔부가 쏠리는 사람들 의외로 많아요!
감사합니다~^^
선생님,,, 이건 정말 '기적의 운동'이라는 제목이 걸맞네요.. 이 운동 아마 음,, 한 7일 이상은 해본 것 같아요(아마 중간 이틀 빠져서 9일 동안). 이제껏 골반운동들 해오면서 별로 효과가 없고, 느끼는 바에도 변화가 없어서 3일정도 하다가 때려치워 왔어요. 그래도 골반이 자꾸 틀어져 있으니 새로운 것들을 자꾸 시도는 했었고 그러다가 이 영상을 만났습니다.
1. 운동이 너무 너무 짧다 (사랑해.)
2. 운동이 날이 갈수록 쉬워진다.
3. 하루만 해도 마지막에 시키시는 테스트해보면 뭔가 달라진 느낌이 든다.
4. 골반이 가로로 일자가 맞춰지는 경이로움을 발견했다.
물론 제 생각에 이 운동을 하고 어느정도 모양이 맞춰지다보니 의식적으로 문제인 한 쪽은 제자리에 두고 위로 뜨지 않게 누르려는 노력을 조금 조금씩 일상에서 하긴 했습니다. 하지만 이는 이 운동의 효과가 받쳐주지 않았다면 불가능..
한번에 좋아질 생각 안합니다. 효과가 어느정도 드러나지 계속해서 해나갈 거예요..
감사합니다
레깅스 안 입고 나오는 선생님이라 뭔가 더 신뢰가 가네요 🤔
와… 따라하고 스쿼트하니까 한쪽으로 치우쳐서 일어나는거 바로 개선됐어요 최고👍🏻
와.. 오른쪽 고관절쪽 근육이 항상 당기는(?) 느낌이었는데 두번째 동작하니 훨씬 편해짐을 느낍니다. 병원 다니고 스트레칭해도 나아진다는 느낌 없었는데 너무 신기해요. 감사합니다😭😭
힙 힌지 생각보다 쉽지 않은 동작입니다 무릎의 회전 균형 유지하는데 중요한 동작 같아요 스플릿 자세에서 뒤꿈치 누르고 올리기 후면 근육 전체가 수축 이완하는 느낌입니다 힙 에어 플레인 고관절 가동성 뿐 아니라 복부 코어에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
오늘도 함께해주셔서 감사합니다🩵 더운날씨 건강유의하세요!!
@@jsyj 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 날이 많이 덥습니다 건강관리 잘 하시면서 즐거운 저녁 되세요 😊😊
대박!!!오도독 오도독 소리나던 고관절이 부드럽게 움직임ㅋㅋ
감사합니다~~
비틀비틀 좀 어렵지만 열심히 해보겠습니다~!!
오른쪽 고관절이 불편한지 몇달되었는데 그대로 따라하니 스쿼트 비포애프터가 다른느낌이 딱~~
매일 따라해야겠습니다
감사함다~❤
우와!! 너무 잘하셨습니다🩷_🩷
요정님 다리길이 차이 극복하는 영상도 부탁드립니다!ㅠㅠ(맡겨놓음
영상
잘 봤습니다^^ 저희
어머니 운동시킬 때 따라 해보려구요^^
와 이거 좋네요 물론 따라하기는 굉장히 힘들지만 하고 나니깐 좋아지는게 느껴지내요
와 말라보이셨는데 힙도 있으시고 ㄷㄷ
언니...전 온몸이 비틀렸나봐요...어깨안좋지...고관절안좋지...허리안좋지...거북목 목디스크 아니 뭐 해당안되는게없네...몸 재조립이 시급
와 이 동작 정말 유용해요!! 삐그덕 거리던 왼쪽 골반이ㅋㅋㅋㅋ 안정을 찾아가는 느낌... 하체 운동 전에 꼭 해줘야겠어요! 감사합니다♥
고관절 운동에는 태극권이 좋아요😂 진가 태극권 배우세요
샘 50대 후반 시니어가 할 수 있는 운동도 부탁드려요~^^
앉는 자세에서 오른쪽 무릎 관절이 훨씬 부드러워졌어요
꾸준히 하는게 어렵네 매번 감사합니다
아 오늘 하체운동 하기전에 이걸 보고 갔었어야 됬는데 !@!
누워서 다리 위아래로 할때 등 오른쪽 골반에서만 뚝 뚝 뼈소리가 나면 오른쪽 골반이 틀어진건가요..?
👍👍👍👍👍👍👍
고맙습니다 ㅠㅠ
너무 힘들어요!😂
그런데 두번 하고 나니까 삐그덕 대던게 사라졌어요...!😮
두번째 동작하는데 허리가 아픈데 뭘 잘 못하고 있는건가요?
좋아요
요가매트 정보랑 관리법 궁금해요!!
와 이렇게 하닌까 다른 스트레칭 방법보다 더 집중되는게 좋네요
1번 자세할때 뒤로 보낸다리 종아리가 엄청나게 땡기는데 이때는 어떻게 해야돼요?
스쿼트만 하면 무릎이 아프면 이번 영상은 안 하는게 좋겠죠?😢
스쿼트 동작은 발목, 무릎, 고관절이 전부 가동성이 담보되어야 하는 운동입니다. 무릎 통증에는 다양한 원인이 있을 수 있으나 저 같은 경우 무릎 관절과 연결 된 근육들이 필요 이상으로 수축된 경우였습니다. 스쿼트 전에 무릎 근처 근육 풀어주고 한 번 진행해보세요.
1. 허벅지 안 쪽 내전근 풀어주기
2. 허벅지 앞 쪽 근육 운동 틈틈히 하기
3. 햄스트링 및 종아리 등 후면 사슬 풀어주기
최고예요 정말 ㅠㅠ 최근에 오른 골반이 묵직하고 아팠는데 너무 시원해지고, 스쿼트 할 때 불편한 느낌도 사라졌어요! 감사합니당!
와 한번만 해도 풀린 느낌이에요!!!!!!
무조건 하기!!!!
좋아요 😅
선생님! 늘 영상 잘 보고 도움받고 있어요 감사랑합니다. 에어렉스로 요가매트 바꾸신 것 같은데 코로나/코로넬라 중 어떤 제품 쓰시나요? 🙏
감사합니다
고관절 안쪽,바깥쪽 돌리기할 때 저는 지지한 다리가 후들후들 떨리네요.😅
하체운동 전 스트레칭으로도 좋겠어요! 유익한 정보 고맙습니다 :)
좋아요👍구독🤩
꾹 누렀습니다‼️
공부를 많이 하셨네요😊
스쿼트할때 무릎관절이 아픈데 이건 왜 그런걸까요ㅠㅠ
와 .. 이거 진짜 신기에 가깝네요
골반이 틀어져 왼쪽 고관절 이상. 왼쪽 엉덩이와 아래 근육에 힘이 안들어가고 오른쪽 근육만 힘이 들어가서 스쿼트를 안했는데 이제 할 수 있어요,
4번 따라 하고 스쿼트 했는데 균등하게 힘이 들어가지네요.
운동시작 04:03
선생님❤
어려워요 ㅠㅠ 제 몸의 변화를 읽는것도 어렵고, 오른/왼 양쪽버전이 다 있으면 더 좋을 것 같습니다 ㅠㅠ