클라이밍 턱걸이 5분 만에 배우기 : 초보자를 위한 효율적인 풀업 트레이닝이란?
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- Опубліковано 23 січ 2020
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가장 기본적이며 보편적인 트레이닝인 턱걸이!!!
클라이밍에서도 턱걸이는 굉장히 사랑받는 트레이닝입니다.
클라이밍에서 트레이닝의 목적은 '클라이밍을 잘하는 것'입니다
이를 위해 실제 등반 상황 4가지를 분석하여 3가지 효율적인 트레이닝법을 소개합니다!!
[등반상황]
#1 Lock off 하여 홀드를 이동하거나 클립 할 때
#2 각도가 가파른 벽에서 홀드를 이동할 때
#3 멀리 있는 홀드를 잡을 때
#4 캠퍼싱을 해야할 때
[트레이닝법]
#1 프렌치 풀업
#2 인버티드 로우
#3 파워 풀업
Instargram : climb_tour_tv
Mail : climbtourtv@gmail.com
#클라이밍 #턱걸이 #트레이닝 - Спорт
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정말 유익해요..!! 삼개월간 크게 변화가 없어서, 운동량을 바꿔도 늘지 않는다는 느낌이 들었는데, 영상보고 더 늘것 같은 느낌이 듭니다
설명이 귀에 쏙쏙 뇌에도 쏙쏙 너무 감사합니다.
와… 관장님st.. 집에서도 유용하게 트레이닝해볼게요! 영상 감사합니당❤
와 너무 배우고 싶었는데 영상 감사해요!!
감사합니다 강해집시다!!ㅎ
클라이밍 2년차인데 정체기가 와서 찾아보던 도중 보게 되었습니다. 꿀팁 감사합니다!
감사감사합니다ㅎㅎ
전문적이고 유익한 말씀 감사합니다!
클라임투어티비님~!
클라이밍하다가 발목을 다쳤는데,
발목을 다치지 않게끔 쓸 수 있는
발목보호대나 테이프가 있나요??
클라이밍에 관심있는 학생입니다. 하지만 대학입시를 앞둔 고등학생이라 성인 후에 클라이밍을 즐길 수 있는 날이 오면 좋ㄱㅆ네요
두고두고 봐야겠네요! 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다!! 빡트레이닝!!ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다ㅎㅎ
감사합니다 트레이닝 뽜이팅!!
이런 영상을 원했어요!
감사합니다^^
유익하네요! 짐링도 있어서 해보기좋을것같아요
트레이닝 고고씽~~!ㅎㅎ
와 전완근,코어가 약해서 어떻게 하나 했는데
핼스 의외에 클라이밍도 좋은 선택이 될 수 있겠네요
좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
:,)
정보감사합니다~ 입문2일째입니다ㅋ혹시 좋은 카페 있으면 추천부탁드려욥
잘 배웠습니다! 감사합니다!! 😀
턱걸이 뽜이팅!
트레이닝법 3:20
감사합니다
많은도움얻고갑니다!
감사합니다 강해집시다!ㅎ
이해가 쏙쏙 고맙습니다
감사합니다^^
유익합니다. 정진!
감사합니다!! 안클!즐클!
오...클라이밍잘하려면 크로스핏을 하는게 좋겠네요. 너무 무리만 안한다면
좋은영상 감사합니다
감사합니다^^
전완근 회복이 원래 엄청 더딘가요?
저같은 경유
등.가슴.다리 큰근육들은
하루 빡세게 하고
하루 쉬면
다음날 거의 80%회복이되는데
전완근 운동은 클라이밍으로 하는데
전완근은 이틀은 셔야 됩니다..
원래그런건지
저만그런건지 궁금합니다
전완은 지근이라 회복이 훨씬 빨라야 정상임
역시 쇠 드는것보다 맨몸운동이 최고다..
유튜브 추천영상에 떠서 보게 됐는데, 볼더링은 손가락관절에 어떤 가요? 주짓수나 유도같은 잡는 운동은 손가락 관절에 많이 안 좋은데, 턱걸이나 볼더링 하시는 것 보니 악력이 많이 필요할 거 같아서요
솔직히 볼더링은 손가락관절에 무리가 가는게 사실입니다ㅠ 클라이머들에게 가장 흔한 부상부위가 손가락이죠ㅠ
아이고 그렇군요 답변 모두 감사드려요 (_ _)
감사합니다😆
감사합니다^^
한팔턱걸이 좌10개 우10개만 할 수 있다면 클라이밍 재미있을듯
엄청 강력하니 캐꿀잼 일듯요ㅎㅎ
하지만 저도 좌우 한팔턱걸이 하나도 못하지만 꿀잼!:)
언더핸드 그립 큰거 잡을때 손목 인대가 아픈데 어떻게해야하나요
손목은 평소에 강화트레이닝 해주시고 아픈 홀드는 피하셔요
내성발톱도 할수 있는 운동인가요?
네 가능하겠지만ㅠ 암벽화가 꽉 끼이면 아프겠네요ㅠㅠ
영상에 나온 클라이밍장 어딘지 알려주세요~^^
부산 피플락입니다ㅎ
동굴둥굴하게에다까줄이는거 아는오빠가 매일 가고와서 해는데 그거같아 그네 만들어서 타 ㅋㅋㄱ 지금은 그오빠 군대 나와일은더대 전화번호가없어ㅜㅜ
선생님도 문틀 상단부 잡고 매달리기 가능하신가요??
전 12mm까지 가능해요ㅎ
예전에 올렸던 영상같은 기분
재업로드입니다!ㅎㅎ
이걸 초보자가하라구요?? 턱걸이 한개도 함든데 ㅎㅎ
클라이밍 하면 하체근육도 좋아지나요
직접적으로 근육이 엄청 발달하진 않지만 발을 많이 쓰기 때문에 하체단련도 됩니다ㅎ
3:25
58세인데 배우면 할수있나요?
무리하지않는다면 괜찮지않을까요ㅎ!
가능합니다 불가능. .그것은 할수없다와 할수있다라는 생각차이일뿐입니다
뭐 대단한 풀업 방법이 있나 했는데 네거티브로 각도제어하는 초보용 풀업에 반동 풀업이네요. 두번째꺼는 턱걸이 1개도 못하는 입문자용 등훈련이기에 그냥 생략
분량 뽑나 서론이 머이렇게 길어요
노란리본을 대가리에 달고 나왔네
이거 대체왜함? 말라깽이들이 지들도 뭐라도할라고 만든 스포츠
ㅋㅋㅋㅋㅋ사회부적응자
해보셨어요? 재밌습니다. 누워서 핸드폰 끄적이는것보다
@@user-ey8tu4se6f ㅋㅋ니도 누워서 끄적인건데
3:15