99% 만족도의 아이디얼바디 클래스 2차신청이 오픈되었오요! 할인받아 등록하세요 👇🏻 bit.ly/3AjJzFl - 한쪽 어깨가 앞으로 더 나온느낌, 어깨가 불편하고, 복부근육도 비대칭인 느낌이고, 골반까지 돌아간 느낌이라면 정말 어떻게 해야할지 막막하실거에요ㅠㅠ 교정운동에서 가장 중요한것은 어느 한 부분의 현상이 아닌 전체적인 패턴의 무너짐을 개선하는것인데요! 오늘 막막했던 여러분의 운동에 도움을 드릴 수 있는운동 꼭 따라해보세요🤍 - 영상에서 착용한 옷 🤍 상의 : 젝시믹스 하의 : bit.ly/3umzwhp
헐..이거 어제 댓글 남겨달란데 댓글 남긴건데....이건 우연인가...미쳤다..진짜 감사해요 당장 따라해볼게요 1:10 이때 나오는 영상을 보니까 왜 오른쪽 어깨가 올라가있고 왼쪽 어깨가 내려가면서 왼쪽 골반도 내려가고 안으로 틀어졌는지 알 것 같아요. 평소에 왼쪽 고관절도 외회전이 잘 안돼서 불편했는데 강같은 영상..ㅠㅠ 근데 영상에선 올라간 어깨가 안쪽으로 말리는데 저는 내려간 어깨가 더 말려있고 오른쪽 어깨가 올라가면서 뒤쪽으로 돌아가있어서 흉추가 오른쪽으로 돌아갔나 했단말이죠..인체는 참 복잡하네요
앗 이건 하나의 예시라서, 어깨 높낮이 각 부분의 회전방향은 다른근육이 어떻게 보상했냐에따라 차이가 있을 수 있지만 큰 틀에서 보자면 몸통의 좌우 사선패턴에서 차이가 있고 👉🏻 몸의중심이 무너지면 어깨 골반 등등의 연쇄적인 무너짐도 발생하니 👉🏻이것을 개선해보자! 요렇게 접근해보셔요🤍
교정 운동은 해당 부위는 물론 근막 사슬 전체를 운동해야 효과가 클 것 같아요 첫 번째 회전 동작 몸의 사선을 따라 신장성 수축이 발생하는 느낌입니다 두 번째 원 레그 브릿지 둔근 과 햄스트링 견갑 에도 상당한 부하가 생기는 느낌입니다 대각선으로 근육을 사용하는 운동도 자주 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
몸에 이상이 있을 때마다 믿고 찾아보는 선생님의 영상이 너무 도움이 됩니다. 팬데믹 동안 gym에 못가서 다른 운동영상 따라하다 다쳤는데 선생님 영상보면서 조금씩 좋아지고 있어요. 장형외과 가서 MRI 찍고 재활도 받았는데 크게 나아지지 않았거든요. 근데 선생님의 자세한 설명듣고 동작 따라하다 보니 몸을 어떻게 움직여야 다치지 않는지 알게 되었어요. 정말 감사합니다.
으아 간단해보이는데 엄청 빡세네요 특히 두번째꺼ㅠㅠ 반대쪽은 엄청 쉽게 되는데 약한 쪽은 너무 힘들어요... 평소 우측 어깨가 더 말린게 신경쓰였었고 필라테스 가서도 왼쪽 다리를 드는 운동이 훨씬 힘이 약해서 고민이었는데, 두가지가 사실은 하나의 문제였을 수도 있겠네요 ㄷㄷ 충격... 자주 해줘야겠어요! 지금 저에게 꼭 필요한 운동 알려주셔서 감사합니다.
저 요즘 샘 영상보면서 몸 풀고 운동하는데요...댓글을 자꾸 달게 되네요 ㅎㅎ 이 자세 담푸는데 좋은건가요?자꾸 오른쪽 등아래 허리위쪽이 담이 걸려서 이 영상보고 따라해봤는데 풀렸어요ㅎㅎ 솔직히 담이 정확하게 뭔지는 모르는데 움직일때마다 아팠거든요. 내일은 안아팠으면 좋겠어요~감사해요^^
![어깨 비대칭 교정 시리즈 1 : 올라간 어깨 1분 30초 만에 교정 하기 (불균형 원리와 방법) [바디퍼스트 실전체형해부학 29]](http://i.ytimg.com/vi/n4T4bRINdpE/mqdefault.jpg)
99% 만족도의 아이디얼바디 클래스 2차신청이 오픈되었오요! 할인받아 등록하세요 👇🏻
bit.ly/3AjJzFl
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한쪽 어깨가 앞으로 더 나온느낌, 어깨가 불편하고, 복부근육도 비대칭인 느낌이고, 골반까지 돌아간 느낌이라면 정말 어떻게 해야할지 막막하실거에요ㅠㅠ
교정운동에서 가장 중요한것은 어느 한 부분의 현상이 아닌 전체적인 패턴의 무너짐을 개선하는것인데요! 오늘 막막했던 여러분의 운동에 도움을 드릴 수 있는운동 꼭 따라해보세요🤍
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영상에서 착용한 옷 🤍
상의 : 젝시믹스
하의 : bit.ly/3umzwhp
선생님 하루에 10분만 해야하는 운동이 12가지는 됩니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 10분씩 다양하게 운동해보아요…♥️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 난데 하면서 나중에 볼 영상에 저장만 해놓는 나..
찌찌뽕....저장하고 댓글만 다는....
333333333333
4444
뜨끔..
저도요ㅎㅎ
이 운동할 때 가장 중요한 점. 다리를 들어올린 다리 하복부(전면코어)에 힘이 들어가야 골반이 빠지지 않고 들어올릴 수 있음. 그래야 교정이됨
자세요정님의 '코어운동비법 3가지' 먼저 연습하고 해야함
이론 강의로 시작하는 이 구성 방식 너무 좋네요.
우와 다행이에요!! 🤍_🤍
2:20 운동 시작 / 긴장된 앞 라인 근육 이완(잘 안되는 쪽 4회! 비슷하면 양쪽 다)
6:00 약해진 뒤쪽라인 강화
10:50 마무리
영상 보자마자 내 몸이네 했는데 이건 꼭 매일 해보자..ㅠㅠ
언제나 유익하고 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!❤️❤️
우와 감사합니다! ♥️♥️♥️
딱 제 상황인데 영상올려주셔서 감사합니다
목디스크 때문에 왼쪽견갑골이 안좋은데 골반까지 그런지 몰랐네요 ~ 감사합니다~ 예쁜선생님 건강하세요 ~♡^^♡
차근차근 운동해주세요♥️ 함께 운동해주셔서 감사합니다!! >_
어깨 골반 무릎이 안좋았는데 너무 좋은
자세교정 알려 주셔서 감사하고 행복합니다^^*
제가한쪽으로 옷이 돌아가는 편이고
요즘열심히걷는중인데 오른쪽 고관절이 아프고, 평소 왼쪽어깨가 아픈이유가 이건가봐요
항상 쏙쏙 필요한 정보를 얻습니다.고맙습니다~♡
헐..이거 어제 댓글 남겨달란데 댓글 남긴건데....이건 우연인가...미쳤다..진짜 감사해요 당장 따라해볼게요
1:10 이때 나오는 영상을 보니까 왜 오른쪽 어깨가 올라가있고 왼쪽 어깨가 내려가면서 왼쪽 골반도 내려가고 안으로 틀어졌는지 알 것 같아요. 평소에 왼쪽 고관절도 외회전이 잘 안돼서 불편했는데 강같은 영상..ㅠㅠ
근데 영상에선 올라간 어깨가 안쪽으로 말리는데 저는 내려간 어깨가 더 말려있고 오른쪽 어깨가 올라가면서 뒤쪽으로 돌아가있어서 흉추가 오른쪽으로 돌아갔나 했단말이죠..인체는 참 복잡하네요
앗 이건 하나의 예시라서, 어깨 높낮이 각 부분의 회전방향은 다른근육이 어떻게 보상했냐에따라 차이가 있을 수 있지만
큰 틀에서 보자면 몸통의 좌우 사선패턴에서 차이가 있고 👉🏻 몸의중심이 무너지면 어깨 골반 등등의 연쇄적인 무너짐도 발생하니 👉🏻이것을 개선해보자! 요렇게 접근해보셔요🤍
@@jsyj 감사합니다!! 이 영상 2번 따라했는데 확실히 왼쪽이 안되길래 왼쪽을 더 많이 해줬더니 직후에는 신기하게 몸이 제자리로 간 느낌이었어요!! 꾸준히 하면 확실히 개선될 것 같아요!!ㅠㅠ정말 감사합니다
쌤이 올려주시는 하루10분 시리즈 전부 제 해당사항이라 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 뭐부터 해야 되는지를 모르겠어여... 다 중요한뎅...
하나둘씩 열심히 따라하겠습니다 늘 유익한 영상 올려주셔서 감사해요!!!
시청자가 운동할 때의 시선에서 촬영된 것 같은 영상 중간에 포함되어있는 것 좋네요!
척추측만증에 골반불균현이 심해서 오른쪽 갈비뼈랑 어깨 장난아닌데 ㅜㅠㅠ 오른쪽 갈비뼈가 앞으로 엄청 튀어나왔어요…마침 이런 꿀같은 영상이!!! 매일 따라해볼게요 항상 감사합니당
무리가지 않게 찬찬히 진행해보셔요♥️
꼭해볼께요..
똑같은 동작은 못해도 저에게 맞게 해볼께요.
감사해요.~~~^^
네네!! 내몸에 맞게 진행하는것이 가장 중요합니다♥️ 너무 잘하시고계셔요!
감사합니다!!!!!
영상 너무 감사합니당... 완전 제 얘기라서 깜짝 놀랐습니다 열심히 해볼게요!! 그리고 실례가 안된다면 이 영상이랑 관련된 영상 더 올려주시면 너무 좋을거 같아요...!!
아 너무 좋아요. 골반 어깨 불균형 있는데 진짜 많이 도움됐어요 ❤️❤️🫶🫶 진짜 운동전에 스트레칭 루틴에 꼭 넣을려구요
엄청 좋아요.
감사 합니다.
환자분들에게도 공유할 수 있는 좋은 운동들 이네요 감사합니다 !
종합영상 올려주실 생각은 없으실까요.. 찾아보기 종류가 너무 늘어서 일일히 다 찾기 힘들어요 ㅠㅋㅋㅋ
첫번째 동작도 한달전에는 잘 안됐는데 오늘 드디어 되네요 조금씩 늘려가보겠습니다 ㅎㅎ
두번째 동작은 둘다 힘드네요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다
청각장애인도 자세요정님 영상 많이 보고 도움얻어가고싶은데 짤막한 자막만 있어서 .. 자세를 바르게 하고있는지 잘모르겠어요. 자세설명 자막도 있으면 잘 따라할수있을것 같아요. 번거로우시더라도 자막 100%넣어주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
그러시군요! ㅠㅠ cc 자막으로 보실수 있도록 노력해보겠습니다!
2번째 동작할때 다리 팔 다 쥐가나서ㅠㅠ 너무 필요한운동같아요...얼마나 근력이 없으면 쥐가...
잘 모르겠어서 양쪽 다 했는데,
그래도 몸이 시원하고 편안하네요 😊
근육 엄청 땡겨요
다음날 온몸이 다 아팠어요
기분좋은 근육통이였습니다
근육 스트레칭 최고입니다
쌤 감사합니다! 혹시 무릎통증에 좋은 스트레칭이나 운동 영상도 알려주실수 있을까요?ㅜㅜ
바이올린연주자로 왼쪽 어깨 라운드 숄더 결임이 건딜수없을 만큼 힘들었는데 오늘 처음으로 운동 하고 정말 많이 괜찮아졌어요! 감사합니다 ❤❤❤❤
감사합니다
교정 운동은 해당 부위는 물론 근막 사슬 전체를 운동해야 효과가 클 것 같아요 첫 번째 회전 동작 몸의 사선을 따라 신장성 수축이 발생하는 느낌입니다 두 번째 원 레그 브릿지 둔근 과 햄스트링 견갑 에도 상당한 부하가 생기는 느낌입니다 대각선으로 근육을 사용하는 운동도 자주 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
좋은 영상 감사해요
혹시 다리 1자로 찢기를 잘할수 있는 영상이 있을까요?ㅎㅎ
정말 선생님 다리 찢기 영상 있었으면 좋겠네요^^
몸에 이상이 있을 때마다 믿고 찾아보는 선생님의 영상이 너무 도움이 됩니다. 팬데믹 동안 gym에 못가서 다른 운동영상 따라하다 다쳤는데 선생님 영상보면서 조금씩 좋아지고 있어요. 장형외과 가서 MRI 찍고 재활도 받았는데 크게 나아지지 않았거든요. 근데 선생님의 자세한 설명듣고 동작 따라하다 보니 몸을 어떻게 움직여야 다치지 않는지 알게 되었어요. 정말 감사합니다.
감사합니다! 도움을 드릴 수 있어 정말 다행이에요♥️
선생님 저는올려주신30초 골반운동 맨날하는데 ~
한가지운동을 최소 몇일해야 효과가나타나는가요? 6개월은해야할까요
이번에도 지식과 함께 상세한 운동..감사합니다
묵은 고민 싸악 해결해쥬시네요... 진심 고맙습니다ㅜㅜ 그룹필테로는 비대칭 교정이 힘들었는데 이렇게 알려주시면 사랑입니다 ㅎ-ㅎ
정말 도움되는 운동입니다 ㅎ
으아 간단해보이는데 엄청 빡세네요 특히 두번째꺼ㅠㅠ 반대쪽은 엄청 쉽게 되는데 약한 쪽은 너무 힘들어요... 평소 우측 어깨가 더 말린게 신경쓰였었고 필라테스 가서도 왼쪽 다리를 드는 운동이 훨씬 힘이 약해서 고민이었는데, 두가지가 사실은 하나의 문제였을 수도 있겠네요 ㄷㄷ 충격... 자주 해줘야겠어요! 지금 저에게 꼭 필요한 운동 알려주셔서 감사합니다.
오오! 이렇게 내 몸을 조금씩 알아가는것이 정말 중요하답니다! 그럼 다양한 정보속에서 내것만 쏙쏙 찾아낼 수 있으실거에요♥️
저 요즘 샘 영상보면서 몸 풀고 운동하는데요...댓글을 자꾸 달게 되네요 ㅎㅎ
이 자세 담푸는데 좋은건가요?자꾸 오른쪽 등아래 허리위쪽이 담이 걸려서 이 영상보고 따라해봤는데 풀렸어요ㅎㅎ 솔직히 담이 정확하게 뭔지는 모르는데 움직일때마다 아팠거든요. 내일은 안아팠으면 좋겠어요~감사해요^^
저도 정확히 그 부분이 쥐가나는듯 그래요. 저도 꼭 따라해봐야겠군요!
안녕하세요! 늘 좋은 자세코칭 감사해요. 저는 한 쪽 갈비뼈가 다른 쪽보다 튀어나온 것 같더라고요. 골반 교정으로 이 불균형도 해소할 수 있으면 좋겠어요!!
그러시군요! 누구나 조금의 비대칭은 있지만 일상에 불편감이 있다면 꼭 이운동 진행해주세요!!🤍
저도 그래요...ㅠ 그래서 복근으로 힘을 줘서 안쪽,아래쪽으로 땡겨오면 갈비뼈가 들어오면서 그쪽 어깨도 내려오는데 척추측만증이있는건지.. 골반도 한쪽 골반이 앞으로 회전되어 있는 느낌이고 그러다보니 무릎도 아프네요🥲
1시간 모음집같은거 있었으면 좋겠어요ㅠㅠ
선생님 덕분에 여저 질병이 나았어요!!
의상 정보 알수 있을까요?? 상의 하의 둘다요~
상의는 젝시믹스제품인데 구매한지 2년정도되어서 품절되었을수도 있어요ㅠㅠ🤍
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물건을들고 왼쬐으로회전을 많이하다보니 몸통이 돌아갔다하더라구요ㅜㅜ 욜심히 해보겠습니다
감사합니다❤
자세요정님 혹시 견갑거근 이나 한쪽 승모근, 날개뼈가 올라가는 사람이 할 수 있는 교정 운동이 있을까요?? 부탁드려요😭
이번 영상의 동작을 따라하고서, 일어나서 깜짝 놀랐어요. 평소에는 어깨를 열려고 애를 써는데, 자연스럽게 어깨가 열려요.
그리고 양반다리로 앉을때 허리에 힘이 들어가서 허리가 딱 펴져요!! 꾸준히 열심히 따라 할게요.
좌우 비대칭에 대해 가장 정확한 원인을 설명해 주시네요.
성장기때 잘못된 자세로 굳어진 골격구조까지는 원상복구가 되진 않더라구요.
하지만 영상의 자세만 꾸준히 하면 훨씬 좋아질거라 봅니다!
잘. 따라했어요 성공!
수영배우는데 양쪽어깨가 다른느낌이 많이들어서 찾다보니 이영상에서 말씀하신것처럼 한쪽이 말린게 문제였던거같네요 좋은영상 감사합니다
정말 좋은 정보 감사합니다
Can you please add English subtitles to your videos? I really want to understand your detailed guidance
ㅇㅋ 3가지동작
몸이 휜거같앗는데 한번햇는데도 효과바로나오네요
감사합니다
상당히 도움이 됩니다. 감사합니다.
진짜 신기하게 한번 했는데 확 틀려져요 ! 꾸준히 할께요
감사합니다! 저한테 해당되네요 😂
개운하네요
이거 해봤는데
너무 너무 너무 좋더라구요
감사합니다 ㅠㅠ
와 1년간 정말 많이 고민하고 병원많이 다녔는데 선생님 스트레칭하고 거짓말처럼 나았습니다 감사합니다 ㅠ 감격 오프라인 매장이 어딘가요?ㅠ
선생님 진짜 감사합니다ㅠㅠ!!
나다....하고 바로들어왔어요😢
와 업청 힘드네요..
. 항상 좋은영상 감사합니다. 틀어놓고하면 옆에서 지도해주시는것 같네요 ㅋㅋ
자세에 관심이 많은데 꼭 따라해보겠습니다!
이 운동 진짜 골반 운동중에 제일 저한테 효과좋아오 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ
와 진짜 죽을거같았는데. . . 편안해졌어요 감사해용❤
맞아요 정말 편안해져요
선생님. 말씀하시는운동마다 증상이면 어떤순서로 어떤구성으로하는게좋은지 안내해주시면안되나요??
역시 자세요정님! 최고에요
와 왼쪽어깨를 자주써서 어깨 비대칭인건 알았는데 요새들어서 골반이 틀어져있다는 느낌을 자주받아서 (왼쪽 다리가 서있을때 더 길게느껴짐) 영상찾아봤는데 제 증상이랑 완전 똑같이 설명해주시고 이유까지 알게되어서 너무 기쁘네요 스트레칭 잘따라하겠습니다 감사합니다
왼쪽 다리가 오른쪽보다 많이 짧은데 이 운동으로 교정이 가능한가요? 늘 좋은 영상 감사합니다.❤❤
왼쪽 갈비 튀어나왔으면 어느쪽을 더 많이해야할까요
저희 언니가 걸을때 갑자기 골반이 삐끗? 하다고 하는데 이 운동이 도움될까요? 삐끗하면 아파해요 병원갔더니 별이상없다고...
2:21 꾸준히😂😂
너무잘들었습니다.
어깨가 비대칭이기때문에 양팔 길이가 다른 걸가요? 아니면 다른 이유도 있는 걸까요?
꾸준히 해보겠습니다!
7/25 ✅✅(두번 했어용)
7/26 ✅
7/27 ✅
안녕하세요 출산한지 100일되는 산모인데요 측만증있던 부분이 더 심해져 허리가 너무 아파서 클래스를 찾아보고 있어요. 혹시 추천 영상있으시면 추천 부탁드려도 될까요? ㅠㅠ
너무 아파요매일 ㅠㅠ
선생님 영상이 다 너무 좋아보여서 뭘 대표로 꼽아서 운동해야 할 지 모르겠습니다.. 일단 눈에띄는대로 재생목록에 추가했는데 너무 많아요.. ㅋㅋㅋㅋ
오른발에 깔창을 하고 있다면 어디 골반이 어떤 문제가 있는걸까요?^^
감사합니다 😊
헉 ..... 맞아요 뭔가 몸이 사선으로 당겨지는듯 한 느낌이 있어요
허리가아파도 이운동해도될까요?
한번 해볼게여
2:24 왼쪽다리부터
척추측만증으로 인해 좌우어깨와 좌우골반이 수평을 이루지 못하고 있습니다.어떻게 해야하나요? 도수치료가 도움이 될까요? 남자분들 지갑을 한쪽 방향바지주머니에 넣는 습관 정말 안좋다네요.
진짜 편해집이다
오른쪽 갈비뼈가 튀어 나왔는데 영상에 나온데로 하면 되나요 아니면 제가 느끼는데로 더 약한 쪽을 해야 하나요?
샘 ~요가 바지 정보 좀 주세요
진짜 즉각적인 효과때문에 끊을 수가 없다. 내일 내가 또 10분을 스스로 할 수있을지 모르겠지만 ..
바지 정보 부탁드려봅니다
I have this problem
Please add english subtitles🙇
얼마전 운동 시작전 체형사진 찍었는데 어깨가 비대칭이더라구요ㅠㅠ근데 관련 영상이 바로 올라와서 넘 신기해요🙊몸 대칭 꼭 만들어볼게요!!영상 감사합니다
시작 4:20 8:40
제 방이 침대를 들여놓았더니 바닥에 요가매트를 깔 자리가 안나와서..침대에서 진행해도 괜찮은가요?
양쪽다하지않고 불편한 쪽만 진행해도 될까요?
스쾃 할 게 아니라 이걸 해야겠네요.
아빠가 하도 고치라고...
고개에 이어 허리까지...
내일 봐야겠다...
혹시 이 운동할 때 대략 몇개 몇 세트가 좋을까요???
이 운동 엎드리지 않고 하는 방법은 없나요?
저는 측만이 약간 있는데 요즘 심해진 느낌이거든요 비대칭이 심해지고 한쪽 허리? 등쪽에 통증이 있어요 아이디얼바디 수강을 하면 좀 개선이 될까요?
8주 전신교정클래스나 코어클래스를 추천드립니다! 우선 현재 가지고 계신 통증을 줄이고 비대칭 진행을 막는것이 가장 중요하답니다, 혹은 제 유튜브 영상중 측만증운동도 정말 추천드려요!
오프라인 스튜디오는 없나요? 제 몸이 비대칭이긴 한데 어디서부터 문제인지 잘 모르겠어서 상담 받고 싶어서요 ㅠ
필라테스 교습소를 가면 알려주시는지 쇄골뼈도 비대칭이 심하고 척추도 측만증이라고 하고 어디서 부터 뒤틀린 건지 알려면 어떻게 해야할까요😢
시작2:20
늘 좋은 자료 감사드립니다 ❤️ 그럼 오른쪽 어깨가 말리신분들은 왼쪽 둔근쪽이 약할 가능성이 많은거죵~???
사선근막슬링의 관점으로보면 그럴 가능성이 높습니다! 걷고, 서고 하는 과정에서 상하체를 통합적으로 사용하기때문이에요!
다만 큰 틀에서 접근하는것이기때문에 영상처럼 근력차이 혹은 직접적인 평가로 판단하시는것이 가장 좋습니다!