1.전두엽 강화 : 우리가 행동하는데 대부분은 : 1.변연계 편도체 : 감정 담당 2.전두엽 : 이성 담당 전두엽이 무력화 되면 게으름. (소파에 누워 스마트폰 만지작) 방법: 전두엽에 힘을 더 실어주면 되는데, 이성적이고 의식적인 전두엽이 관여하는 의식적 행동 하기 : 감사일기 쓰기 . 감사호흡 훈련 (이성을 따르는 행동) (공부) 이제 우리는 이성을 강화시켜야됨 ❤전두엽 강화 핵심 운동법❤️ START ❤️전두엽 강화 방법❤️ 1.언어화 시키기 언어를 사용하면 이성이 강화가 된다. 1) 지금 내상황 생중계 ex) 미나야 나 지금 쇼파에서 몇시간이나 빈둥 거리냐? 말로하기 2) 생각 써보기 : 공책에다 지금 내가 공부는 안하고 티비만 보고있는상황을 글로 쓰기 ❤️전두엽 강화방법❤️ 2. 정보 차단 스마트폰 차단하기 우리가 핸드폰을 보고있는 이유는 “정보수집본능” 정보차단 하는 방법: 1.멍 때리기 (뇌에 텅빈 여유시간을 주기) 2.핸드폰 멀리 두기 (핸드폰 만지지마!!) ❤️전두엽강화 방법❤️ 셀프세뇌 : 정체성 나는 성실한 사람 나는 실천하는 사람 나는 포기란 없는 사람 입으로 꼭 소리내어 말하기 ! 씻으러 갑니다.
몇년 전 자기계발에 빠졌고 지금은 좀 회의적으로 변한 상태라서 좀 꼬인 생각으로 가득한 상태입니다만 전두엽편두엽 좋다 이거야 근데 그게 중요한게 아니라 뭘 하면 되느냐만 알면 되는디 감사일기 이런 좀 뻔한 알맹이를 있어보이게 하려고 의학용어로 덕지덕지 포장하는 글에 요즘 좀 신물이 나네요.. 다단계 빠져사는 사람들이 특히 그러해서 더욱 거부감이 드는 것 같습니다
너무 소름돋는 사실. 아무것도 하기 싫고 무기력해서 스마트폰을 하는 게 아니라, 스마트폰만 들여다 보는 것 자체가 뇌 에너지를 계~~속 소비해서 이후에 아무것도 하고 싶지 않아 무기력해진다는 사실… 앞으론 그냥 눈 감고 쉬어야겠어요.!! 남은 3개월 할 수 있다 아자아자!!!!!!! 나~는 성실한 사람 나~는 다 해내는 사람입니다❤
뇌과학적으로 무기력 끊어내기 1.지금 내 상황 생중계하기 ㅡ 아 지금 몇시간째 폰하고 있죠 2. 내 생각써보기 난 몇시간째 폰하고있ㄷ, 할일이 있는데 왜 안 할까 3. 정보차단 쉰다고폰 하는 것도 에너지를 갉아먹는 것이다 폰하지 말고 아예 쉬어 버리자 4.셀프세뇌 난 운동하는 사람이다. 난 잘 될 것이다.처럼 셀프로 내가 원하는 모습을 쓰거나 말하거나 읽기
정보때문에 정신없고 피로해지는거 인정이요. 이것저것 보면서 피곤하고 피로해서 괴로운데도 또 다른 영상을 보고자 하고, 뭔가 정보를 놓치는것 같고 불안해지면서 노예마냥 눈이 인터넷에 메여있는 느낌을 받아요.ㅠㅠ (피하고 싶은데 내 자의로 쉽게 피해지지 않는 느낌) 너무 번아웃와서 차라리 아무것도 안보고싶고 오히려 그러다보면 정신이 덜 스트레스 받는기분이 들더라구요. 막연히 개인적으로 생각만 했던게 맞다고 여기서 설명들으니 더 자신감있게 정보차단을 실천할수 있을것 같음. 좋은 얘기 감사합니다.
20분영상 1분요약 18:56 🥱무기력하고 게으른 이유 - 무기력해서 쉰다 생각하지만 핸드폰을 보면서 뇌를 계속 사용중, 뇌를 사용하면 피곤해짐 😆무기력과 게으름을 극복하는 방법 1. 전두엽 강화 - 생각하고 있던걸 생각만 하지말고 쓰고 말하기! 정신차리게됨 ex) 야 나 지금 두시간째 이러고 있는거냐? 해야할일 많지 않아? 내가 지금 해야할일은 이것이것이고 우선순위는 이것인데 나는 지금 두시간째 핸드폰만 보고 있다 2. 정보 차단(스마트폰 등) - 차라리 그냥 멍때리기 (쉬는것 같아도 머리는 에너지를 계속 사용중, 그래서 뇌가 피곤해져서 다른걸 미루게됨) 3. 셀프 세뇌 - 쓰고 말하기! 무의식을 바꿈17:23 ex) 나는 미루지않는/성실/실천/노력하는 사람이다
이것보고 정신 차려서 다시 일기장(긍정노트) 쓰고 스마트폰 사용 줄이려고 환경 조정했어요. 멍 때리는게 좋다는 사실을 까먹어서 그 시간 아깝다고 막 스마트폰 사용했는데.. 참 다시 생각해보니 부끄럽네요. 좋은 영상 정말로 감사드리고 이제부터 무기력하지 않고 바로바로 행동 할게요.
정보수집본능이라는게 참 재미있고 이해가 됩니다. 스스로가 사고형인간이라 본능 보다는 이성적이라고 착각하고 살아온 듯 하네요. 살아남을라고 열심히 이 영상 저 영상 무한대로 확장했던 저의 숩관이 지적인것에 대한 열망이 아닌 생존본능이었다니! 마치 동물적 삶에서 거의 벗아나지 못한 것 같아 부끄럽기까지 하네요.
@@Wjd2518 귀찮아도~ 괜찮아요.~ 대충 발로 써가도 괜찮아요~ 짝꿍꺼 베껴써도 괜찮아요~ㅋㅋㅋ 한달에 한번만 대충써내는 시간을 갖더라도 무의식이란게 대단해서 안하는것보다 자신을 알아가는데 도움이 될거에요~ 특히 요새 악플과 평가가 넘치는 세상에 아이들한테 긍정적 피드팩을 서로 듣는것 만으로도 분명히 좋은 영향 있을거라고 생각됩니다. (글구 공부하는것 보단 저런 한시간 수업 땡땡이 좋잖아요ㅋ ㅋㅋ) 요새 아이들 알게모르게 소아 우울증 엄청 심각하다더라구요. ㅜㅜ 아이들이 더 많이 긍정적 칭찬과 좋은 얘기를 들었으면 좋겠어요 ㅠㅠ
백수라 한동안 무기력증 있었을때 접한 영상인데, 지금은 너무나 배우는 게 재밌고 반드시 이루고 싶은 목표를 찾아서 그런지 공부하느라 무기력증이 하루정돈 있다가도 없어짐 특히 과외나 학원같은걸 다니다보면 바빠서 있을수도없게됨 심리적으로 불안한게 일을 안해서라면 공부하고 일하십쇼…
사실 어느정도 알고 있는 내용들이긴 하지만 정말 설명을 잘하시고 귀에 잘 들어오네요 스스로 난 체력이 없어 힘이 없어 그리고 운동 귀찮아서 드러눕고 맨날 폰보다 파곤해서 자고.. 이런 상황이 반복되니 그전에 에너지 넘쳤던 제 모습이 그리워도 고치기가 쉽지 않았는데 3가지 실천해보도록 노력해야겠어요! 감사합니다
@@바보개-w1t 회사 근속 5년차라 점점 초심도 잃고 지치고 빨리 일 해야되는데 10분만, 20분만 하다가 요즘 일 못 끝내기도 하고 현타 오던 타이밍에 유튜브 딱 새로고침 눌렀더니 이 영상 떠서 봣던 게 좀 제 상황이랑 맞아떨어져서 와닿은 게 컸던 거 같네요.. 특별한 방법이 있는 건 아녔습니다
## 뇌과학적으로 게으르고, 생각없고, 무기력을 끊어내는 방법(감정적으로 살지 않기) 1. 전두엽 강화(이성적으로 생각하는 것을 강화한다.) 1. 변연계, 편도체 - 감정 2. 전두엽 - 이성, 이를 위해서는 게으르게 하는 행동을 “언어화”한다 1. 생중계(내가 하는 모든 행동에 대해서 말로 표현한다.) 2. 생각 써보기(내가 지금 하는 행동에 대한 생각을 써본다.) 2. 정보를 차단 1. 인간에게는 수렵 채집 생활에 대한 정보 수집 본능이 있다.(인스타 쇼츠, 릴스, 웹툰 등등 포함.. 오락성이 있을 뿐) 2. 정보 수집은 쉬는 것이 아닌 뇌과학적 측면에서 에너지를 사용하는 것이기에 정작 해야하는 것에 집중을 할 수 없고 에너지를 사용할 수 없음. 즉 **무기력과 게으름에 빠져들 수 밖에 없다.** 3. 아침에 일어날 때, 대중교통 이용 등등에서 핸드폰을 사용하기보다는 멍을 때린다. 3. 셀프 세뇌 - 정체성을 세뇌하자 1. 운동 선수에게 운동은 당연히 해야할 것이라 여겨지는데 일반인에게 운동은 마치 수 많은 에너지가 들어가야 할 것처럼 여겨진다. 왜냐하면 운동 선수는 운동을 해야한다는 정체성을 가졌기 때문이다. 2. 정체성이 행동수정의 핵심이 된다. 본인을 성실한 사람, 책임감이 있는 사람, 절대 미루지 않는 사람이라고 정의하면 무기력에 빠지더라도 바로 그 사람으로 회복된다. 3. 긍정확언하는 말을 거울에 매일 말하거나 글로 쓴다. 왜냐하면 언어에는 힘이 있다**. 무의식 속에 기록된다. 이것은 의사결정의 기준이된다.**
안녕하세요. 저는 이제 막 30대가 된 암 초기 환지입니다. 다행히도 완전 초기라 항암이나 방사선 없이 척출만하고 추적검사만 진행중입니다. 그런데 작년 12월부터 담배에 다시 손을 대기 시작했고, 저에게는 정말 치명적인 부분인데도 끊어내지 못 하는 중입니다. 그래서 이번 영상을 게으름이 아닌 제 상황에 맞는 중독에 관련해서 보았습니다. 그리고 웬지 모를 자신감과 행동력이 생기는 걸 느낄 수 있었습니다. 아마도 왜 제가 저도 모르게 담배를 피게 되는지 알게되어서가 아닐까 생각합니다. 오늘 하루는 밖에 나갈 때. 담배를 가져가지 앐을 생각입니다. 대신 종이와 팬을 챙겨가기로 했습니다. 거기서부터 시작하려구요! 실제로 선생님 덕분에 아침에 스마트폰을 사용하는 횟수나 시간 자체가 줄었고, 아침에 폰으로 뉴스를 보다가도 가족과 대화를 할 때나 식사를 함께 할 때. 당장 스마트폰을 멈추거나 아예 안 쓰는 저를 볼 수 있었습니다. 많은 부분에서 정말 크게 도움받고 있습니다. 항상 좋은 영상으로 제 삶을 바른 방향으로 이끌어주셔서 정말 감사합니다! 😊
제게 도움이 되는 영상이네요. 저도 요즘들어 언어화라는걸 잘 못하는 것 같아요. 아무 생각도 없고 멍하고요. 진짜 감정과 본능에 이끌려 사는 사람처럼요. 맨날 쇼츠보고 스마트폰 달고 사는데 이것 때문인가봐요. 알려주신대로 정보차단도 해보고 글도 써보고 정체성도 만들어보겠습니다!! 감사해요ㅎㅎ
쪼끔 더 제 의견을 더하자면, ‘변연계=감정=불필요하다’이렇게 생각하지 않으셨으면 좋겠어요. 예컨대 변연계는 위협으로부터 빨리 알아차리게 해주고 우리가 무언가 행동함에 있어 동기부여를 해줘요. 변연계를 통해 현재 나의 감정을 느끼고 전두엽을 통해 이 감정이 무슨 욕구로부터 나왔는지, 어떻게 처리할 건지 등의 과정을 거치며 이성과 감정이 서로 잘 상호작용한다면 우리는 감정적인 사람이나 이성적인 사람이 아닌 합리적인 사람이 되어있을 거라 생각합니다😊
지금의 저에게 너무 필요했던 영상이에요 좋은 강의 감사합니다 :) 마음이 힘드니 무기력에 빠져 악순환을 반복하고 있었는데 가르쳐주신 방법을 실천해보겠습니다 특히 정체성 자기세뇌가 많이 와닿네요 나는 성실하고 실천력 강한 에너지 넘치는 사람이다!! 지금 유튜브 끄고 감사일기부터 쓰러갑니다😊
안녕하세요 북토크님, 댓글을 보실지 모르겠지만 정말 힘이 되었습니다. 현재 자존감박살, 무기력 그리고 게으름이 저를 대표하는 단어이라는 생각을 하고 있습니다. 일어남과 쓰러짐을 반복하는 도중에, "가만히 있는 것보다 동기부여 영상에 나오는 좋은 글귀 말들을 메모장에 메일 적어 기록해보자"라는 생각이 문득 떠올라, 비슷한 알고리즘을 타고 이 영상을 보게 되었습니다. 해당 영상에서도 06:30 즈음에, 제가 하고 있는 행동이 문제를 해결하는 '생각 써보기'의 일부인 것을 보고 놀랐네요. 아무튼 감사합니다. 꼭 변화하고 싶네요.
변연계, 편도체(감정) vs 전두엽(이성) 평상시에 훈련된, 본능이 아닌 이성적인 습관(감사 일기) = 이성을 따라가는 행동을 해야 전두엽이 힘을 얻는다 🟰평상시의 삶에서 합리적인 선택의 빈도가 높아짐 🔸핵심훈련법: 언어화 1. 생중계 현재 느끼는 감정, 생각 ex) 너 지금 2시간째 유튜브~ 이러면 안되잖아 -> 이성 정신 차림 2. 생각 써보기 🔸 정보 차단 스마트폰 = 뇌가 일하고 피곤해 함 아침을 시작할때, 이동시간 보통 사용할때 사용하지 않기 뇌에 휴식시간을 주어야 함 스마트폰이 근처에 있어도 집중력 분산 🔸셀프 세뇌- 긍정 확언, 말하기 쓰기 정체성이 뚜렷하면 행동하기 쉬움 나는 성실한 사람, 할일을 미루지 않는 사람, 나는 의욕적인 사람 해내는 사람
![[#유퀴즈온더블럭] "헐, 대박, 좋아!" 평소에 자주 쓴다면 주목! 서울대 교수님이 알려주는 어휘력이 중요한 이유💥](/img/n.gif)
요즘 어린 애들이 돈 쓸어담는 법
ua-cam.com/video/uUh_YylK-x8/v-deo.html
미루는 습관을 극복하는 걸 미뤘는데 어쩌죠 😂
3줄 요약을 요구한다
미룬이
이영상마저 "나중에 볼 동영상" 미뤄버리기
5년 넘게 쌓인 자료들 ㅎㅎ (아직안봄)
아, 드디어 영상을 튼건가...
7:17 그렇다면 이 부분도 넘어보시지
정곡을 찔렸다
미룰 사람이면 20분짜리 영상을 절대 못 보기 때뮨에 결국….
그것마저 다차서 나볼동2, 임시, 임시2 재생목록 다채움ㅋㅋ
1.전두엽 강화 :
우리가 행동하는데 대부분은 :
1.변연계 편도체 : 감정 담당
2.전두엽 : 이성 담당
전두엽이 무력화 되면 게으름. (소파에 누워 스마트폰 만지작)
방법: 전두엽에 힘을 더 실어주면 되는데, 이성적이고 의식적인 전두엽이 관여하는
의식적 행동 하기 : 감사일기 쓰기 . 감사호흡 훈련 (이성을 따르는 행동) (공부)
이제 우리는 이성을 강화시켜야됨
❤전두엽 강화 핵심 운동법❤️
START
❤️전두엽 강화 방법❤️
1.언어화 시키기
언어를
사용하면 이성이
강화가 된다.
1) 지금 내상황 생중계 ex) 미나야 나 지금
쇼파에서 몇시간이나 빈둥 거리냐? 말로하기
2) 생각 써보기 : 공책에다 지금 내가 공부는
안하고 티비만 보고있는상황을 글로 쓰기
❤️전두엽 강화방법❤️
2. 정보 차단
스마트폰 차단하기
우리가 핸드폰을 보고있는 이유는 “정보수집본능”
정보차단 하는
방법:
1.멍 때리기 (뇌에 텅빈 여유시간을 주기)
2.핸드폰 멀리 두기 (핸드폰 만지지마!!)
❤️전두엽강화 방법❤️
셀프세뇌 : 정체성
나는 성실한 사람 나는 실천하는 사람 나는 포기란 없는 사람
입으로 꼭 소리내어 말하기 !
씻으러 갑니다.
요약 감사합니다~ 배우신분!
감사합니다! ❤
내일부터 실행해야지 ㅋㅋ
ㅇㄷ
몇년 전 자기계발에 빠졌고
지금은 좀 회의적으로 변한 상태라서
좀 꼬인 생각으로 가득한 상태입니다만
전두엽편두엽 좋다 이거야
근데 그게 중요한게 아니라
뭘 하면 되느냐만 알면 되는디
감사일기 이런 좀 뻔한 알맹이를
있어보이게 하려고 의학용어로 덕지덕지 포장하는 글에 요즘 좀 신물이 나네요..
다단계 빠져사는 사람들이
특히 그러해서 더욱 거부감이 드는 것 같습니다
너무 소름돋는 사실.
아무것도 하기 싫고 무기력해서 스마트폰을 하는 게 아니라, 스마트폰만 들여다 보는 것 자체가 뇌 에너지를 계~~속 소비해서 이후에 아무것도 하고 싶지 않아 무기력해진다는 사실…
앞으론 그냥 눈 감고 쉬어야겠어요.!!
남은 3개월 할 수 있다 아자아자!!!!!!!
나~는 성실한 사람 나~는 다 해내는 사람입니다❤
나는 변화를 즐기는 사람이다.
사회복지사1급 준비하시나 ㅋㅋ
"언제까지 누워 있을거야" 라고 말하고 "신경 꺼 알아서 할께" 라고 혼자 대화 했습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
아 씨 나같애 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
46살입니다. 요즘 스트레스에 무너져서 누워있었습니다.
누워서 유튜브만 보고 있었습니다.
알 수 없는 알고리즘으로 우연히 보게 되었는데 앞으로의 제 인생이 바뀔 듯한 기분이 듭니다.
정말 감사드립니다.
잘 지내고 있으신지요. 오늘 하루도 같이 외쳐요! 나는 부지런한 사람이다, 미루지 않는 사람이다.
오늘도 힘차게 가봅시다!
1개월정도 지났는데
기분만 들고 그쳤나요?
바뀌었나요?
@@cwycof 항상 지키려고 노력하고 있습니다. 화장실에서는 절대 폰 보지않고 일어나서 핸드폰부터 보는 습관을 없앴습니다. 사소한 것 들이라 생각했는데 많이 달라지는 걸 느낍니다.
다만 쉬는 날에는 맘껏 편하게 행동합니다^^
@@eterno_yangsan 네 답글
감사드립니다 파이팅!!!
뇌과학적으로 무기력 끊어내기
1.지금 내 상황 생중계하기
ㅡ 아 지금 몇시간째 폰하고 있죠
2. 내 생각써보기
난 몇시간째 폰하고있ㄷ, 할일이 있는데 왜 안 할까
3. 정보차단
쉰다고폰 하는 것도 에너지를 갉아먹는 것이다
폰하지 말고 아예 쉬어 버리자
4.셀프세뇌
난 운동하는 사람이다. 난 잘 될 것이다.처럼
셀프로 내가 원하는 모습을 쓰거나 말하거나 읽기
정리 감사해요. 스샷 완료😊
정보때문에 정신없고 피로해지는거 인정이요.
이것저것 보면서 피곤하고 피로해서 괴로운데도 또 다른 영상을 보고자 하고, 뭔가 정보를 놓치는것 같고 불안해지면서 노예마냥 눈이 인터넷에 메여있는 느낌을 받아요.ㅠㅠ (피하고 싶은데 내 자의로 쉽게 피해지지 않는 느낌)
너무 번아웃와서 차라리 아무것도 안보고싶고 오히려 그러다보면 정신이 덜 스트레스 받는기분이 들더라구요. 막연히 개인적으로 생각만 했던게 맞다고 여기서 설명들으니 더 자신감있게 정보차단을 실천할수 있을것 같음. 좋은 얘기 감사합니다.
20분영상 1분요약 18:56
🥱무기력하고 게으른 이유
- 무기력해서 쉰다 생각하지만 핸드폰을 보면서 뇌를 계속 사용중, 뇌를 사용하면 피곤해짐
😆무기력과 게으름을 극복하는 방법
1. 전두엽 강화
- 생각하고 있던걸 생각만 하지말고 쓰고 말하기! 정신차리게됨
ex) 야 나 지금 두시간째 이러고 있는거냐? 해야할일 많지 않아?
내가 지금 해야할일은 이것이것이고 우선순위는 이것인데 나는 지금 두시간째 핸드폰만 보고 있다
2. 정보 차단(스마트폰 등)
- 차라리 그냥 멍때리기 (쉬는것 같아도 머리는 에너지를 계속 사용중, 그래서 뇌가 피곤해져서 다른걸 미루게됨)
3. 셀프 세뇌
- 쓰고 말하기! 무의식을 바꿈17:23
ex) 나는 미루지않는/성실/실천/노력하는 사람이다
가장 큰 고민거리가 게으름.미룸 이었어요.
좋은 영상 감사합니다.
이번엔 미루지말고 당장 실천해 보겠습니다.
화이팅. 나는 님은 우리는 실천하는 사람이다
박지한 너는 참 야무지고 성실하고 멋진 사람이다
이것보고 정신 차려서 다시 일기장(긍정노트) 쓰고 스마트폰 사용 줄이려고 환경 조정했어요. 멍 때리는게 좋다는 사실을 까먹어서 그 시간 아깝다고 막 스마트폰 사용했는데.. 참 다시 생각해보니 부끄럽네요. 좋은 영상 정말로 감사드리고 이제부터 무기력하지 않고 바로바로 행동 할게요.
유튜브 알고리즘의 힘인가요?
저의 운인가요?
이 영상을 본게 참 행운이라는 생각이 드네요.
지금 바로 저에게 하는말 같네요.
감사합니다.
임용 6개월 남았습니다
영상 참고해서 꼭 합격할게요
**올해 임용 합격할 수 있어서 감사합니다!**
정보수집본능이라는게 참 재미있고 이해가 됩니다.
스스로가 사고형인간이라 본능 보다는 이성적이라고 착각하고 살아온 듯 하네요.
살아남을라고 열심히 이 영상 저 영상 무한대로 확장했던 저의 숩관이 지적인것에 대한 열망이 아닌 생존본능이었다니! 마치 동물적 삶에서 거의 벗아나지 못한 것 같아 부끄럽기까지 하네요.
이 영상 보는 거 몇 달째 미루다가 드디어 봤습니다.
학생들에게 주기적으로 저런 감사일기, 단점 장점으로 말해주기 등 같은 수업을 정규과정에 넣어서 해줬으면 좋겠다.
감사일기, 단점 장점으로 말해주기 하는게 귀찮으면 어캄
@@Wjd2518 귀찮아도~ 괜찮아요.~ 대충 발로 써가도 괜찮아요~ 짝꿍꺼 베껴써도 괜찮아요~ㅋㅋㅋ 한달에 한번만 대충써내는 시간을 갖더라도 무의식이란게 대단해서 안하는것보다 자신을 알아가는데 도움이 될거에요~
특히 요새 악플과 평가가 넘치는 세상에 아이들한테 긍정적 피드팩을 서로 듣는것 만으로도 분명히 좋은 영향 있을거라고 생각됩니다. (글구 공부하는것 보단 저런 한시간 수업 땡땡이 좋잖아요ㅋ ㅋㅋ)
요새 아이들 알게모르게 소아 우울증 엄청 심각하다더라구요. ㅜㅜ 아이들이 더 많이 긍정적 칭찬과 좋은 얘기를 들었으면 좋겠어요 ㅠㅠ
초등학교때 담임이 감사일기 쓰게했었는데 그때 애들 다 엄청 싫어했고 저딴걸 왜하냐는 분위기에 쓸말도 없어서 불평불만 엄청했음 초2였나 그러고 10년도 훨씬 넘은 일인데 그때도 애들이 그랬는데 요즘 초딩들은 저런거 시키면 ㅈ까라하고 절대 안할듯
백수라 한동안 무기력증 있었을때 접한 영상인데, 지금은 너무나 배우는 게 재밌고 반드시 이루고 싶은 목표를 찾아서 그런지 공부하느라 무기력증이 하루정돈 있다가도 없어짐 특히 과외나 학원같은걸 다니다보면 바빠서 있을수도없게됨 심리적으로 불안한게 일을 안해서라면 공부하고 일하십쇼…
미루는 습관에 대한 유튜브중 가장 도움이 되는 영상입니다. 감사합니다.
사실 어느정도 알고 있는 내용들이긴 하지만 정말 설명을 잘하시고 귀에 잘 들어오네요 스스로 난 체력이 없어 힘이 없어 그리고 운동 귀찮아서 드러눕고 맨날 폰보다 파곤해서 자고.. 이런 상황이 반복되니 그전에 에너지 넘쳤던 제 모습이 그리워도 고치기가 쉽지 않았는데 3가지 실천해보도록 노력해야겠어요! 감사합니다
반대로 매일 감정적이 되면 그 부분이 강화된다는 거네요.
지나간건 지나간거로 하고 비우라는 말과도 일맥하네요..
나 스스로를 위해서 감정은 내려두고 이성적으로 살기위해 노력해야 겠네요.
이 영상 딱 1주일 실천해봣는데 엄청난 변화가 왔습니다.. 너무 감사합니다 이 영상 클릭한 나 칭찬해
그것도 정말 쉽지않은건데 부럽네요 adhd 극복하는데 본받겠습니다..
@@senny3088 한 4일차쯤부터 살짝 퍼지거나 딴 생각 들때마다 너 지금 뭐하냐 머리속으로 한 번만 되새기면 바로 행동으로 옮겨지더라고요 화이팅입니다
원래 무기력증 없는 사람 아니에요??? 어떻게 그렇게 빨리 되셨어요?
@@바보개-w1t 회사 근속 5년차라 점점 초심도 잃고 지치고 빨리 일 해야되는데 10분만, 20분만 하다가 요즘 일 못 끝내기도 하고 현타 오던 타이밍에 유튜브 딱 새로고침 눌렀더니 이 영상 떠서 봣던 게 좀 제 상황이랑 맞아떨어져서 와닿은 게 컸던 거 같네요.. 특별한 방법이 있는 건 아녔습니다
죽을때까지 모를 수도 있었던 유익한 정보를 20분만에 알게되다니 세상 참 좋아졌다는걸 실감하게 되네요.
평일엔 항상 조깅을 갔었는데 휴무인 오늘은 나가기가 엄청 귀찮았었는데
이 영상을 보고 바로 노트를 꺼내서 나는 할 수 있는 사람이다 라고 적었어요
이제 바로 가서 조깅하고 오려구요 지금시간 17시51분 오늘 첫걸음이 늦었네요 다녀오겠습니다.
정말 감사합니다. 1달 내내 무기력하게 지내서 퍼포먼스가 안나왔는데 덕분에 이제 일어난 것 같습니다.
1. 언어화
현재 나의 행동. 미루는 것을 글로 써보기
2. 정보차단
정보수집본능 (정보=공부) 뇌가 하루 종일일하는것 .스마트폰 차단
3.셀프세뇌
정체성을 스스로 정의
ㅇㄷ
좋은 말이네요.. 정언 명령처럼 -하세요가 아니라
왜 그런지에 대해 논리적으로 알 수 있어서 좋았어요 어떻게 해야 극복해야 할 지도 알 수 있구요..
감사합니다
## 뇌과학적으로 게으르고, 생각없고, 무기력을 끊어내는 방법(감정적으로 살지 않기)
1. 전두엽 강화(이성적으로 생각하는 것을 강화한다.)
1. 변연계, 편도체 - 감정
2. 전두엽 - 이성, 이를 위해서는 게으르게 하는 행동을 “언어화”한다
1. 생중계(내가 하는 모든 행동에 대해서 말로 표현한다.)
2. 생각 써보기(내가 지금 하는 행동에 대한 생각을 써본다.)
2. 정보를 차단
1. 인간에게는 수렵 채집 생활에 대한 정보 수집 본능이 있다.(인스타 쇼츠, 릴스, 웹툰 등등 포함.. 오락성이 있을 뿐)
2. 정보 수집은 쉬는 것이 아닌 뇌과학적 측면에서 에너지를 사용하는 것이기에 정작 해야하는 것에 집중을 할 수 없고 에너지를 사용할 수 없음. 즉 **무기력과 게으름에 빠져들 수 밖에 없다.**
3. 아침에 일어날 때, 대중교통 이용 등등에서 핸드폰을 사용하기보다는 멍을 때린다.
3. 셀프 세뇌 - 정체성을 세뇌하자
1. 운동 선수에게 운동은 당연히 해야할 것이라 여겨지는데 일반인에게 운동은 마치 수 많은 에너지가 들어가야 할 것처럼 여겨진다. 왜냐하면 운동 선수는 운동을 해야한다는 정체성을 가졌기 때문이다.
2. 정체성이 행동수정의 핵심이 된다. 본인을 성실한 사람, 책임감이 있는 사람, 절대 미루지 않는 사람이라고 정의하면 무기력에 빠지더라도 바로 그 사람으로 회복된다.
3. 긍정확언하는 말을 거울에 매일 말하거나 글로 쓴다. 왜냐하면 언어에는 힘이 있다**. 무의식 속에 기록된다. 이것은 의사결정의 기준이된다.**
이 영상을 이제야 보다니..
세상에 이리 명확한 설명을..
어제부터 계속 돌려듣기 하고 있습니다.
무한 감사드립니다
정말 유익한 컨텐츠네요 5분만 있다 보겠습니다
와 같은 주제로 수많은 영상을 봐왔는데 이렇게 공감하고 깨달음을 얻은 영상은 처음이에요 감사합니다
그러다가 돼 버렸지 미룬이~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 나한테 진짜 필요한 영상이다
저장하고 나중에 봐야지ㅎㅎ
와,, 명강의 잘 들었습니다. 그 어떤 영상 보다 내용도 설명도 최고였어요. 이제 정말,, 제 인생이 바뀔거 같아요🥹💙
요즘 미루는 습관이 너무 심해졌는데 다 뼈를 때리네요
정말 최근에 감정에 치우쳐 살았고
이성을 버린 것 같아요
스마트폰을 하면서 에너지를 소비하고
무기력해지는 것도 맞는 것 같아요
너무 좋은 영상을 알고리즘으로 소개받았습니다
감사합니다
쌤 2분 요약 부탁합니다
나는 그동안 아무것도 하지 않은게 아니야.. 그동안 끊임없이 지켜보느라 얼마나 힘들었니.. 얼마나 고생했니.. 이제 그러지 않아도 돼. 너무 고생했어. 정말 최선을 다했어. 그러니 이제 그만 놓아주자.. 그리고 이제 나를 위해서 살으렴.
아 제목 좋네요 나중에 꼭 볼게요
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 정말 필요하신 분 인증이네요!
미루는 습관 이런 컨텐츠 정말 좋습니다 감사합니다
동기부여동영상 중에도 현실성있는 얘기들이라 너무좋아요♡
핵심만 알아 듣기 좋게 설명해주시네요. 머리에 쏙쏙 들어오네요!
너무 세세하게 설명해 주셔서 귀에 쏙 들어와요. 감사합니다😊
안녕하세요. 저는 이제 막 30대가 된 암 초기 환지입니다.
다행히도 완전 초기라 항암이나 방사선 없이 척출만하고 추적검사만 진행중입니다.
그런데 작년 12월부터 담배에 다시 손을 대기 시작했고, 저에게는 정말 치명적인 부분인데도 끊어내지 못 하는 중입니다.
그래서 이번 영상을 게으름이 아닌 제 상황에 맞는 중독에 관련해서 보았습니다.
그리고 웬지 모를 자신감과 행동력이 생기는 걸 느낄 수 있었습니다.
아마도 왜 제가 저도 모르게 담배를 피게 되는지 알게되어서가 아닐까 생각합니다.
오늘 하루는 밖에 나갈 때. 담배를 가져가지 앐을 생각입니다.
대신 종이와 팬을 챙겨가기로 했습니다.
거기서부터 시작하려구요!
실제로 선생님 덕분에 아침에 스마트폰을 사용하는 횟수나 시간 자체가 줄었고,
아침에 폰으로 뉴스를 보다가도 가족과 대화를 할 때나 식사를 함께 할 때. 당장 스마트폰을 멈추거나 아예 안 쓰는 저를 볼 수 있었습니다.
많은 부분에서 정말 크게 도움받고 있습니다.
항상 좋은 영상으로 제 삶을 바른 방향으로 이끌어주셔서 정말 감사합니다! 😊
아주작은 습과의 힘 책을보심. 금연법이 잘나와있ㅇㅓ요
@@김은진-b8b 좋은 책 추천 정말 감사합니다!! 꼭 찾아봐야겠어요!! ㅎㅎ.
@@안녕-h1d2c 완쾌하시고 담배극혐하는분이 되시기를요
그래서 담배는 언제 끈음?
@@이하루-q2g 여태까지 안 피고 있습니다 ㅎㅎ
요약만 보면 안되는 이유
몰라서 못하는 게 아님 아는데 안하는 거임
그래서 영상을 보고 설득 당해야함😂
책 3권을 게으름 극복이라는 주제로 적절히 요약하여 발표한 최고의 영상
와....내가 이제까지 봐왔던 동기부여 영상 중 베스트다,,, 내가 열심히 했을 때의 그 마인드가 다시 되살아 나는 느낌... 내일 아침 눈뜨자마자 가볍게 산책하고 스마트폰 멀리 치워놓고 책상에 앉아서 감사일기 쓰자마자 바로 공부한다!!!!!!
게으르고 폰을 보는 것도 힘들었는데 이 엉상보면서 공감하고 갑니다... 부드럽지만 강하고 논리적이게 말씀해주셔서 이해도 되고 정말 실천할 용기가 생겼습니다 좋은 강연 감사합니다.
제게 도움이 되는 영상이네요. 저도 요즘들어 언어화라는걸 잘 못하는 것 같아요. 아무 생각도 없고 멍하고요. 진짜 감정과 본능에 이끌려 사는 사람처럼요. 맨날 쇼츠보고 스마트폰 달고 사는데 이것 때문인가봐요. 알려주신대로 정보차단도 해보고 글도 써보고 정체성도 만들어보겠습니다!! 감사해요ㅎㅎ
너무 좋은 내용이네요~
미루는 습관을 개선하기위해 이영상을 누르고 '나중에 볼 동영상'에 저장하고 미루어 버렸습니다.
당신은 미루는 사람이 아니에요!!
당신은 실하고 에너지 넘치는 사람입니다!!!
당신은 행동하는 사람이에요!!!
좋은 영상을 모으는 친구구나
너무 좋은 말씀 감사합니다!!
군인시절부터 자기개발에 관심있어서 가끔씩 이 채널을 봤는데 정말 도움되고 오늘 영상은 제 인생에 중요한 도움이 되는것 같습니다 감사합니다
오오 유익해보이네요.. 다음에 시간날때 볼께요
당장봐!!! 미루지마!!
아직 안봤어요..헿
이제 슬슬 보러 오시조🤪
@@밍밍-w7w 아 추석 때 볼께요 ㅋㅋ
쪼끔 더 제 의견을 더하자면, ‘변연계=감정=불필요하다’이렇게 생각하지 않으셨으면 좋겠어요. 예컨대 변연계는 위협으로부터 빨리 알아차리게 해주고 우리가 무언가 행동함에 있어 동기부여를 해줘요.
변연계를 통해 현재 나의 감정을 느끼고 전두엽을 통해 이 감정이 무슨 욕구로부터 나왔는지, 어떻게 처리할 건지 등의 과정을 거치며 이성과 감정이 서로 잘 상호작용한다면 우리는 감정적인 사람이나 이성적인 사람이 아닌 합리적인 사람이 되어있을 거라 생각합니다😊
알맹이 없는 자기계발서같은 일부 다른 영상과 달리 구체적이고 도움되는 영상이에요! 감사합니당
감정적인 내용보다 과학적으로 이성적으로 설득해주신것 같습니다. 감사합니다
진짜 저한테 너무너무너무너무너무너무 필요한 영상이었어요 감사합니다
이 영상마저 할일들 미뤄버리고 보고있음....
내 무기력에 못 벗어날까 두려웠는데 터닝포인트가 될것 같아요. 이 동영상 조차 미룰려..다가 들었는데 큰 위로와 힘이 됩니다^^
와... 내용을 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 습관챌린지를 운영하고 있는데 챌린져님들에게 적극 추천해드리고 싶은 영상이에요!!!
정말 좋은 정보와 지혜가 담긴 영상인 것 같습니다. 두고 두고 보도록 하겠습니다 감사합니다!
좋은 강의라 이번엔 미루지 않고 연속으로 봤네요 많은걸얻어갑니다 감사합니다!
헉….😂 항상 감사합니다
북토크님 영상들을 보면서 생각이 다양해지고 있어서 너무 좋습니다
매번 영상들보면서 많이 배웁니다
정말 딱 저한테 필요한 영상이에요 고맙습니다
잊고있던 학습방법이 다시 복기되는 시간이었습니다 ! 유익한 정보 공유 감사합니다
이러다가 되버렸지 미룬이~~~미룬이!!! 미ㅣㅣㅣㅇㄹ룬이!!!!
36살 남자입니다 요몇년 손목다쳤다는 핑계로 운동도 계속쉬고 왜이렇게 피곤하지 왜이렇게 무기력하지 번아웃인가?
이런말을 달고 살았어요
24년 9월부터 운동을다시시작했고 건강한사람이되기위해 유튜브알고리즘도 예능이나 쇼츠위주에서 자기개발 영어 운동으로 검색을하다가 우연히 보게된 영상에서 누워서 휴대폰을 보는게 쉬는게아니라는말에서 머리가 띵하더라고요
멍때리는시간을 낭비라고 생각했는데 오늘부터 휴대폰을 멀리하고 틈나는 시간에는 멍도때려봐야겠어요
근데 이 영상 중간까지 보다가 나중에 봐야지 하고 미뤘어요 😢
도움되는 영상이였어요 감사합니다
지금까지 본 영상들 중 가장 현실적인 최고 강의입니다. 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다😊
안 봐도 유익할 것 같네요 좋은정보 감사합니다.
정말 좋은 영상 감사합니다. 이런 값진 영상도 결국 핸드폰, 유튜브를 통해 보게되니 자신이 어떻게 행동하느냐가 정말 중요하다는 것을 새삼 느낍니다.
모두 자신이 뜻하는 바를 이뤘으면 합니다!
와 고맙습니다!!!
설명을 잘해주셔서 보기 편했습니다
6:05 이야..이 학생 지금 3시간째 책만 펴놓고 제자립니다. 어떻게 이럴 수 있죠 너무 대단한데요? 책을 넘기질 않아요 너무 대단합니다
좋은 이야기 감사합니다
공부하다가 쉴겸해서 알고리즘에 떠있길래 봤는데 시작부터 또 칠판이네 심지어20분; 담에볼게뇽..😢
와 요즘 제가이래서 고민이 많았는데 감사합니다 30분만 롤영상보고와서 보겠습니다!!
설명을 정말 잘하시네요 감사합니다!! 😊
지금의 저에게 너무 필요했던 영상이에요
좋은 강의 감사합니다 :)
마음이 힘드니 무기력에 빠져 악순환을 반복하고 있었는데 가르쳐주신 방법을 실천해보겠습니다
특히 정체성 자기세뇌가 많이 와닿네요
나는 성실하고 실천력 강한 에너지 넘치는 사람이다!!
지금 유튜브 끄고 감사일기부터 쓰러갑니다😊
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
두번세번 들어도~~~~유익한 채널^^ 더 흥하세요
오늘도 운동은
내일의 저에게 맡겼습니다
아멘
아... 내일 봐야겠다
와.. 너무 유용해요..🥺 큰 도움 되었습니다!!
20분짜리 영상인데 무기력하지 않으려고 안끊고 다 봤어요! 강의 해주시는 쌤이 잘생긴 덕도 있는 것 같아요 감사합니다~
와 감사합니다 극복해볼게요
안녕하세요 북토크님, 댓글을 보실지 모르겠지만 정말 힘이 되었습니다.
현재 자존감박살, 무기력 그리고 게으름이 저를 대표하는 단어이라는 생각을 하고 있습니다.
일어남과 쓰러짐을 반복하는 도중에,
"가만히 있는 것보다 동기부여 영상에 나오는 좋은 글귀 말들을 메모장에 메일 적어 기록해보자"라는 생각이 문득 떠올라, 비슷한 알고리즘을 타고 이 영상을 보게 되었습니다.
해당 영상에서도 06:30 즈음에, 제가 하고 있는 행동이 문제를 해결하는 '생각 써보기'의 일부인 것을 보고 놀랐네요.
아무튼 감사합니다. 꼭 변화하고 싶네요.
알고 있던 사실이였고 예전에 사용했던 방법인데 잊고 살아오는 동안 무기력해져 있었네요. 너무 무기력해져 있어서 돌아올 생각도 못했던것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다^^
이 영상은 미루지 않고 바로 다 봤습니다. 좋은 내용 감사합니다. 알려주신 내용들 지금부터 꼭 실천해보겠습니다! 저는 게으르지 않은 사람이니까요 ㅎㅎ
인사이트 감사합니다. 교사출신이라 굉장히 전달력이 좋은 신 것 같아요.
정보수집이 본능적인 것이라 휴대폰을 계속 보게 된다는 사실을 처음 알게 되었네요
평소에 멍 때리는 것이 시간 아까운 짓이라 생각했는데 앞으론 뇌에 휴식을 주는 시간이라 생각하며 맘 편히 멍 때려야겠어요!
정말 필요한 내용이에요 유익한 영상 감사해요!!
실천하는 사람
극복하는 사람
절대 일을 미루지 않는 사람
변연계, 편도체(감정) vs 전두엽(이성)
평상시에 훈련된, 본능이 아닌 이성적인 습관(감사 일기)
= 이성을 따라가는 행동을 해야 전두엽이 힘을 얻는다
🟰평상시의 삶에서 합리적인 선택의 빈도가 높아짐
🔸핵심훈련법: 언어화
1. 생중계
현재 느끼는 감정, 생각
ex) 너 지금 2시간째 유튜브~ 이러면 안되잖아 -> 이성 정신 차림
2. 생각 써보기
🔸 정보 차단
스마트폰 = 뇌가 일하고 피곤해 함
아침을 시작할때, 이동시간 보통 사용할때 사용하지 않기
뇌에 휴식시간을 주어야 함
스마트폰이 근처에 있어도 집중력 분산
🔸셀프 세뇌- 긍정 확언, 말하기 쓰기
정체성이 뚜렷하면 행동하기 쉬움
나는 성실한 사람, 할일을 미루지 않는 사람, 나는 의욕적인 사람 해내는 사람
학교다닐땐 칠판싫었는데
재미있고 유익한 채널입니다
고맙습니다^^~
강의 퀄리티 조아요
좋은 영상 감사합니다 :)
미루는 습관때문에 스트레스를 꽤 많이받았는데 한번 실천해보겠습니다.
좋은 영상 감사합니다!