왼쪽 무릎(시청자 입장에서 오른쪽)이 조금씩 앞쪽으로 돌아가는 것 같아요. 저 엄청 심한 오다리였고 어떻게 해도 안붙었는데 지금은 힘주면 붙는 정도 됐거든요. 꾸준히 한 것도 아니어서 엄청 오래 걸렸는데 그래도 효과 있더라고요. 발 삼각형으로 모으고 스쿼트한게 효과가 제일 컸어요. 화이팅~!
안녕하세요~~ 교정으로 한계가 있는 부분은 맞아요~~ 하지만 간혹 뼈가 휘어져있다고 하시는 분들이 많아서 관련 사진을 첨부드릴게요 병적인 경우가 아니면 보통 뼈는 휘어있지 않습니다 첨부드린 링크 사진도 다리가 휘어져있는 것처럼 보이지만 뼈는 직선인걸 확인하실 수 있을겁니다 m.blog.naver.com/reinstate10/130179247418
[오다리 교정 프로젝트] 골반 전방 경사에 도움이 되는 짐볼 운동 시 주의할 점 feat. +130일 차 ua-cam.com/users/shortsOMJtEA1v_OY?feature=share 이 운동은 최소 하루 한세트 20개 이상 하려고 노력했습니다 거의 하루 한 세트 라고 생각하시면 됩니다. 사실 저를 알려준 트레이너는 20개 한 세트를 3번씩 시켰습니다. 전 그게 힘들어서 하루에 한 세트라도 하자라고 마음먹었고요 많이해서 나쁠 거는 없습니다 다치지 않으면 위 운동의 가장 큰 효과는 골반을 후반경사로 만들어서 지금 저랑 비슷한 상태시라면 서서 억지로 다리를 외회전 시켰을 경우 다리가 붙게되는데 비슷하게 골반을 후방경사로 만들어주면 비슷하게 다리가 모아집니다 그 효과를 얻기 위한 운동입니다. [오다리 교정 운동]+217일 차 “바지가 흘러내리는 분들을 위한 엉덩이 뽕 운동” ua-cam.com/users/shortspOQczg5pHkA?feature=share 이 운동은 중둔근을 강화해서 다리를 외회전 시키는 운동입니다. 저는 각다리 최소 20개 한세트씩 두 세트를 매일 했습니다 더 하셔도 상관없는데 초반에는 어려운 동작이라 조금씩 늘려가는 걸 추천드립니다 공짜 운동 #03 무릎이 안쪽을 바라보는 휜 다리 feat. +146일 차 오다리 교정 프로젝트 ua-cam.com/users/shortsEZ8jIhpggM8?feature=share 이 스트레칭도 같이 하시면 좋습니다 각 다리 하루 90초 이상씩 하시면 됩니다. 마지막으로 뒤꿈치 들기 계단이나 책을 쌓거나 밸런스 패드라고 검색하셔서 5cm이상의 제품을 구매하셔서 그 위에 서서 앞에 벽 등으로 지지하셔서 뒤꿈치를 아래로 내렸다 위로 최대한 올렸다를 반복하시면됩니다. 양쪽 동시에 할 때는 한세트 30개 이상씩 2세트 그리고 한쪽 다리씩 할 때는 10-20개 한 세트씩 두 세트를 하시면 됩니다. 일단 이정도를 조금씩 매일 하시면서 변화가 있는지 지켜보세요~
살이 좀 빠져서 그렇게 보이는 것도 있는 거 같아요 실질적으로 키가 크거나 하지는 않았습니다 ㅎㅎ 저도 기대했었지만 ~! 사실 키가 아침 저녁만해도 어느정도 차이가 있기도 하고 수술이 아닌 교정 으로는 키가 변할정도로 큰 변화를 기대하기는 어려운 게 아닌가 싶어요 ㅎㅎ~!!🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡
보통 서있을 때 발이 떨어지면 엑스다리고 무릎이 떨어져있으면 오다리라고 하는데 골반과 근육 운동으로 교정이 가능한 범위는 억지로 힘을 줬을 때 붙는 정도라고 보시면 될 거 같아요~!! 재활이나 교정 쪽으로 알아보시고 상담받아보시고 믿음이 가는 곳을 통해서 운동하시면 좋을 거 같습니다. 저도 제가 전문가는 아니라 저랑 유사한 경우가 아니면 말씀드리기가 조심스러워서요~
@@snwowls 말씀하신 것 처럼 평소 자세도 체형에 많은 영향이 있을 거라고 생각합니다. 그래서 제 경우에도 운동을 오래해도 평소 자세가 좋지 않아서 교정이 어려운 점도 있다고 생각해요 유전적인 것도 있고 여러 원인이 있겠지만 제 개인적인 생각으론 완전 일자다리는 어려워도 억지로 힘을 줬을 때 다리가 붙는 정도는 운동으로 개선할 수 있다고 생각합니다.
한국,일본같은 좌식문화권에서는 좌식생활(바닥생활)을 많이하니 양반다리 무릎꿇고앉기 쪼그려앉기가 체형의 불균형을 유발한데요 다리 근육의 불균형으로 인해서 오다리가 생긴다네요. 양반다리같은 가부좌자세자체가 비대칭이도 삐뚤어지는 자세리고 무릎건강에 매우 안좋은자세이기 때문에 몇년간 지속적으로 바닥에 흔히앉는 정좌자세들로 앉는다면 후천적 오다리의 원인이 됩니다.
음 많이 휘어져있는 경우라면 조금 커질 수 있지만~~!! 많이 휘어진 경우는 뼈에 문제가 있을 수도 있어서 수술이 필요할 수도 있을 거 같아요~~~!!! 제 경우는 거의 차이가 없습니다 현재까지는 ~~~!! 키가 동일해요~~ 감사합니다~~!!🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️그냥 느낌상 비율이 좋아진 느낌은 있습니다 🤣
저희 애들도 오다리끼 있었는데 다리휨방지용품 쓰고 이제는 육안으로 보기에도 거의 다 나은 것 같아여! 원래 애들이 한시도 가만 있지 않았거든요ㅠㅠ 다리를 꼬고 앉았다가, 책상에 엎드려 앉았다가, 양반다리를 했다가.. 그래서 그런지 살짝 오다리끼가 보여서 병원 갔는데 의사 선생님이 수술할 정도는 아닌데 평소 자세습관이 중요하다고, 아니면 나중에 척추까지 휜다고ㅠㅠ 하셔서 그래서 집에서나 학교에서나 다리휨방지용품 6개월정도 썼거든여. 진짜 많이 좋아졌어여! 이제 남편도 쓴다고 사무실에 하나 가져갔어여ㅋㅋ 평소 바른자세가 정말 중요합니다ㅠㅠ
이게 용어적인 해석이 조금씩 달라서 그냥 인터넷을 찾아서 말씀드리면(저와링크병원은관련이없습니다 저는 따로 다른 트레이너에게 교육받아 운동하고있습니다) i-leg.kr/bbs/content.php?co_id=c_11 링크 자료에서 말하는 각변형에 가깝습니다 무릎은 안쪽으로 바라보고 있었고 지금은 무릎 방향을 정면으로 돌리고 골반의 전방경사를 후방으로 그리고 부족한 가동범위를 스트레칭으로 늘리면서 운동하고 있습니다 감사합니다.
저도 오다리 심했었습니다. 몸도 인자약 그 자체라서 스트레스도 많이 받았었습니다. 그러다가 그냥 이대로 살아야겠다 하고 신경을 끄고 살았구요. 근데 의도한건 아니지만 웨이트 트레이닝에 빠져서 열심히 하다보니까 어느새 많이 교정 됐더라구요. 자세+오다리교정 되서 키도 3cm정도 크게 측정되더라구요. 저의 오다리가 좋아진걸 인지 한 순간은 운동한지 2-3년정도 지났을때 쯤일겁니다. 그 기간동안 미친듯이 운동 한건 아니고 재밌게 했습니다. 시험기간이다 뭐다 하면서 운동 안한 날도 많았구요. 하지만 근비대 루틴, 스트렝스 루틴 등 질리지 않고 다치지 않게 여유 있을때마다 열심히 운동 했습니다. 특히 스쿼트에 한창 빠졌을때가 있었는데 그게 큰 도움이 되지 않았나 추측을 해봅니다. ps. 학교 가는 김에 운동도 하자는 마음으로 학교 앞에 있는 gym에 1년씩 결제하고 다녔습니다. 가령 가기 싫어서 몇달을 안가도 수개월이 남아있어서 다시 마음 잡기 좋았습니다.
경험 공유해주셔서 감사합니다~~~!! 운동을하면 자연스럽게 바른 자세를 연습할 수 밖에 없으니 꾸준히 하시면서 다리 뿐 아니라 전체적인 발란스가 좋아지셨을 거 같아요 저도 다리 교정을 목적으로 시작했지만 거북목과 어깨 전신이 좋아지는 걸 경험하고 있습니다~~!! 경험 나눠주기고 격려해주셔서 감사합니다~~!!!🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡
@@justice77 전문가가 아니라 정확한 원리를 말씀드리기 어렵지만 근육의 발달과 자세교정이 제일 큰 이유가 아닐까 싶습니다. 반대로 생각하면 근육부족과 자세가 이상하다면 신체에 변형이 오니까요! 스쿼트뿐 아니라 전신운동을 꾸준히 한다면 개선되는 것은 분명한 사실입니다.
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](/img/tr.png)
[오다리 교정 프로젝트] +201일 차 “200일 변화 과정” feat.갈 길이 멀다
ua-cam.com/users/shortse8I-Tq7n9tI?feature=share
많이좋아졌네. 많이 좋아진거임. 변화가 적다고 하는데 내 눈엔 큰 변화로 보임.
격려 감사합니다 많은 분들이 큰변화를 기댜하시지만 사실상 수술같은 드라마틱한 효과는 어렵습니다 그럴려고 시작한 것도 아니고 알아봐 주시는 분들도 계셔서 힘이되는 거 같아요~!! 감사합니다~!!🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡
다리는 변화 없지만 무릎은 앞을 보기 시작함
오다리 원리가 원래 그런건데요…
@@앙옹-f6d 첨에는 무릎이 약간 안으로 되어 있었는데 점점 앞으로 되었ㄷㅏ고 그냐ㅇ 말한건데요....
오 그러네여
그러게요ㅎㅎ 무릎방향이 확실히 좋아졌네요
영상 제작자님이 보실 지는 모르겠지만 오팔인솔 써보세요
지금 이 의지이시면 두 달이면 눈에 띄게 좋아질겁니다. 전 이걸로 오다리 고쳤어요
오다리는 무릎모아 브릿지후 골반교정하시고 종아리 안쪽에 자극을 주면서 엉덩이에 힘을 항상주세요 무릎 어깨 고관절 다 아파서 열심히 고치고 있어요 운동이 아니라 누어서 휘어진부분을 자극주어 고치는것이 중요해요
혹시 브릿지 영상있나요 잘 이해가 안돼서요
저분 처럼 발목부터 무릎밑까지 다리 휜거는 일자로 안펴질까요..
1년전이신데 지금은 효과보고 계신가요??
브릿지란 필라테스 발모으고 무릎모아 엉덩이 드는동작이구요 헬스 하면서 다리힘을 생기게해 발레포지션 1번해서 골반 뒤틀어진것과 허리 틀어진것 어깨등쪽에 집중해서 틀어진뼈를 바로잡아서 많이 붙어요 아픈것도 사라졌어요
ua-cam.com/users/shortseAN3rFi40yM?si=5slSGXdu2RWPYG-A 이분설명은 이게비슷하네요. 다리사이 휴지까지있긴하네요.
꾸준함에 힘이 있다고 믿습니다
너무 멋지세요
감사합니다~~~~ 열심히 해서 결과가 어떻든 보시는 분들에게 도움이 되길~~!!! 🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡🫡🫡🫡🫡🫡
왼쪽 무릎(시청자 입장에서 오른쪽)이 조금씩 앞쪽으로 돌아가는 것 같아요. 저 엄청 심한 오다리였고 어떻게 해도 안붙었는데 지금은 힘주면 붙는 정도 됐거든요. 꾸준히 한 것도 아니어서 엄청 오래 걸렸는데 그래도 효과 있더라고요. 발 삼각형으로 모으고 스쿼트한게 효과가 제일 컸어요. 화이팅~!
격려 감사합니다~~!! 🙇🏻♂️👍👍🫡🙇🏻♂️🫡👍🫡
외적인 변화는 운동으로 이룰 수 없습니다.
다만 주변 근육 강화로 오다리로 올 수 있는 퇴행성 관절염을 어느정도 예방할 수 있을 뿐이죠...
동생과 저도 오다리라 운동 중인데 동기부여 되네요👍 100일 간으로 잘 모르겠습니다만, 중요한 발목에 변화보다 무릎의 슬개골이 정면으로 돌아온 듯하게 보여져요. 서로 헬스 처럼 몇 년간 꾸준히 화이팅 입니다.👏👏
수술같은 드라마틱한 효과는 없지만 컴플렉스가 많이 사라졌습니다 화이팅~!!🙇🏻♂️🫡
발레가 오다리 교정에 그렇게 효과 있다네요. 한번 참고해보셔요
제가 지금하는 운동들을 보면 발레하면 좋을 거 같기는해요 ~~!! 훨씬 강도도 높고 ㅎㅎ 감사합니다~~!!🙇🏻♂️🙇🏻♂️🫡🫡
종아리는 뼈 자체가 휘어져서 교정에 한계가 있음. 저도 종아리 뼈가 바나나처럼 곡선이라 교정이 안 되더라구요.근데 다리 모양이 제 다리와 완전 똑같네요.ㅠ 발 앞쪽을 30도쯤 벌리고 무릎에 힘을 주면 무릎쪽은 붙는데 무릎 아래는 뼈가 휘어 있어서 안 붙음. ㅠ
안녕하세요~~ 교정으로 한계가 있는 부분은 맞아요~~ 하지만 간혹 뼈가 휘어져있다고 하시는 분들이 많아서 관련 사진을 첨부드릴게요 병적인 경우가 아니면 보통 뼈는 휘어있지 않습니다 첨부드린 링크 사진도 다리가 휘어져있는 것처럼 보이지만 뼈는 직선인걸 확인하실 수 있을겁니다
m.blog.naver.com/reinstate10/130179247418
숨은키도 찾아지나요 오다리 교정하면?
수술하는 게 아니면 정말 미미할 거 같아요~ 저는 거의 차이가 없었습니다. 다만 자세가 좋아지니까 키가 좀 커진 거 같다는 이야기는 들었던 거 같아요~!
오다리 교정의 필요성을 느끼고 있는 사람이지만...영상보고는 오히려...백일동안의 노력이 많이 아쉽네요...하지만 응원합니다
맞아요 👍 하지만 하루 30분 운동이라고 생각하면 나름 만족스럽습니다~!! 꾸준히 열심히 해보려고요 ~!! 감사합니다~!!
1000일때 기대하겠습니다
혼트라니 대단하세요!
저는 오팔인솔 깔창 쓰는데 사진을 안 찍어서 큰 변화는 모르겠지만 확실히 무릎이랑 골반이 편해졌어요.
나중에 여유 되면 발레도 해보려고요.
좋은 말씀 감사합니다!
교정을 위해 어떤 운동을하시나요?
이제 유튜브에서 링크로 영상을 공유드릴 수 앖어서 시간이 된다면 이 댓글읗 언급해서 정리해드리도록 하겠습니다.
이전에 비슷한 질문을 주신 분에게 인스타그램 디엠으로 메시지 보냈던 걸 미리 공유드리겠습니다.
[오다리 교정 프로젝트] 골반 전방 경사에 도움이 되는 짐볼 운동 시 주의할 점 feat. +130일 차
ua-cam.com/users/shortsOMJtEA1v_OY?feature=share
이 운동은 최소 하루 한세트 20개 이상
하려고 노력했습니다 거의 하루 한 세트 라고 생각하시면 됩니다.
사실 저를 알려준 트레이너는
20개 한 세트를 3번씩 시켰습니다.
전 그게 힘들어서 하루에 한 세트라도 하자라고 마음먹었고요
많이해서 나쁠 거는 없습니다 다치지 않으면
위 운동의 가장 큰 효과는
골반을 후반경사로 만들어서
지금 저랑 비슷한 상태시라면
서서 억지로 다리를 외회전 시켰을 경우
다리가 붙게되는데
비슷하게 골반을 후방경사로 만들어주면
비슷하게 다리가 모아집니다 그 효과를
얻기 위한 운동입니다.
[오다리 교정 운동]+217일 차 “바지가 흘러내리는 분들을 위한 엉덩이 뽕 운동”
ua-cam.com/users/shortspOQczg5pHkA?feature=share
이 운동은 중둔근을 강화해서
다리를 외회전 시키는 운동입니다.
저는 각다리 최소 20개 한세트씩 두 세트를 매일 했습니다 더 하셔도 상관없는데
초반에는 어려운 동작이라
조금씩 늘려가는 걸 추천드립니다
공짜 운동 #03 무릎이 안쪽을 바라보는 휜 다리 feat. +146일 차 오다리 교정 프로젝트
ua-cam.com/users/shortsEZ8jIhpggM8?feature=share
이 스트레칭도 같이 하시면 좋습니다
각 다리 하루 90초 이상씩 하시면 됩니다.
마지막으로 뒤꿈치 들기
계단이나
책을 쌓거나
밸런스 패드라고 검색하셔서
5cm이상의 제품을 구매하셔서
그 위에 서서 앞에 벽 등으로 지지하셔서
뒤꿈치를 아래로 내렸다 위로 최대한 올렸다를
반복하시면됩니다.
양쪽 동시에 할 때는 한세트 30개 이상씩 2세트
그리고 한쪽 다리씩 할 때는 10-20개 한 세트씩 두 세트를 하시면 됩니다.
일단 이정도를 조금씩 매일 하시면서
변화가 있는지 지켜보세요~
노력 많이 하셨네요.존경스럽습니다.
저도 오다리 땜에 스트레스 받아서 내반슬 교정 용품 일단 주문 시켰어요.
꾸준히 하시면 큰 변화는 아니지만~!! 변화가 있을 거라고 생각합니다~!!🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️ 조금이라도 나아질 수 있다면~!!
골반펴기 운동하면 반쯤 펴집니다. 골반펴기란 앉아서 발을 마주 닿게하고 마치 나비처럼 운동하는 겁니다.
그냥 그대로 같은데
정형외과 의사가 오다리는 수술로만 교정이 가능하다고 했음
개내는 당연히 돈 벌어야되니깐...
@@positive-man7671 하루 종일 체중 수십 kg 받쳐주는 다리인데 하루에 몇분 교정훈련 했다고 펴지는게 말이 됨? ㅋㅋㅋ
그대로십니다
혹시... 유연성 평발은 아니신지요?
앉아있으면 아치가 있어보이지만 서있을땐 아킬레스건이 안쪽으로 기울어 있으실 것 같아요...
아치 잡아주는 깔창을 한번 알아보세요~
오다리용깔창 신어보세요
그동안 진짜 열심히 하셨는데 생각보다 시각적인 변화가 적어서 안타깝네요ㅜ 그래도 꾸준히 화이팅 입니다!!!!!!!!!!빠샤!!!!!!
격려 감사합니다 변화가 있다는 것에 그리고 스스로가 적게 운동했다는 사실을 인정하면 꾸준히~~! -20kg님도 1km러닝 화이팅~!! 👏
운동은 효과 없단걸 보여줬네
키가 좀 크신건가요 아니면 교정하셔서 다리가 길어지신건가요
살이 좀 빠져서 그렇게 보이는 것도 있는 거 같아요 실질적으로 키가 크거나 하지는 않았습니다 ㅎㅎ 저도 기대했었지만 ~! 사실 키가 아침 저녁만해도 어느정도 차이가 있기도 하고 수술이 아닌 교정 으로는 키가 변할정도로 큰 변화를 기대하기는 어려운 게 아닌가 싶어요 ㅎㅎ~!!🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡
어떻게 하는거예요..? ㅠㅠㅠㅠ 저도 알려주세요..
무릎이 바깥을 향하고잇는데 이건 무슨 다리인가요,,
보통 서있을 때 발이 떨어지면 엑스다리고 무릎이 떨어져있으면 오다리라고 하는데
골반과 근육 운동으로 교정이 가능한 범위는 억지로 힘을 줬을 때 붙는 정도라고 보시면 될 거 같아요~!! 재활이나 교정 쪽으로 알아보시고 상담받아보시고 믿음이 가는 곳을 통해서 운동하시면 좋을 거 같습니다. 저도 제가 전문가는 아니라 저랑 유사한 경우가 아니면 말씀드리기가 조심스러워서요~
너무 똑같아서 놀랐어여
키가 커지셨나요?
ㅎㅎ 아뇨 저도 조금 기대했지만 큰 변화는 없는 거 같아요~!!
어 진짜 영상 다시 보니까 무릎이 앞을 보기 시작하네
운동으로 가능한 부분이 있지만(고관절)지금 다리가 저렇게 휜건 뼈가 휜거라 절골술하셔야해요
변화1도 없어요
맞아요.
맞는것갇아요
좌식생활이 오다리에 영향을 미치나요?
의사선생님들은 좌식생활을 오다리의 원인으로 보기도 하는 거 같아요~ 오히려 엑스 다리의 경우는 아빠다리를 시키기도 하더라고요
헐... 제 다리랑 똑같아요. 응원하겠습니다.
무릅부터 발목까지의 뼈 자체가 휜 상태인데 교정 운동이 먹힐 까요 ? 난 아니라고 봅니다, 휜 뼈 자체를 일자형으로 만들어야 나아지죠 !
전 무릎부분이 안으로 들어가서 허벅지랑 종아리랑 1자가 안되는데 왜 그런건가요??
저는 정확히 모르지만 제 경우도 무릎이 안쪽으로 회전하는 내회전형인데 원인은 골반 전방경사와 골반 가동범위가 문제였습니다.
평소 자세가 문제인걸까요 ㅠ@@godslife
@@snwowls 말씀하신 것 처럼 평소 자세도 체형에 많은 영향이 있을 거라고 생각합니다. 그래서 제 경우에도 운동을 오래해도 평소 자세가 좋지 않아서 교정이 어려운 점도 있다고 생각해요
유전적인 것도 있고 여러 원인이 있겠지만 제 개인적인 생각으론 완전 일자다리는 어려워도 억지로 힘을 줬을 때 다리가 붙는 정도는 운동으로 개선할 수 있다고 생각합니다.
변화가 없네요....
오다리 교정 한다고들 하시는데
미세변화만 있는거지 뼈 자체가 휜거라
방법이 없음... 저도 오다리 입니다...
그말씀이맞는것갇아요
의술이그렇게좋은데 교정으로는왜안되는지요 참궁금해요 수술은너무무섭고 힘들고아푸고 여러가지로힘들어요 비용과 시간이좀걸려도 교정이있으면정말좋겠어요 그게소원이예요 💖
이 영상보고 400일 시리즈도 보고왔어요. 이 영상과 400일대때 비교사진도 보고싶네요.
더불어 꾸준한 영상보고 저도 저질체력올리기 시작합니다 😊
영상은 따로 만들어 올릴 예정인데 비교 사진은 일단 미리 유튜브 커뮤니티에 올려놨습니다. 감사합니다~~!!🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡
오다리로 되는 변화?
이상근 내전근 스트레칭 해주시면 붙어요
살이 빠졋고 좀 간격이 줄은거 같으나 형태는 그대로군요..
미미하죠 🤣 😭
오다리는 수술외에 교정이 되지 않습니다
하나도 변화없음..
오다리 교정 운동 어떤거 하시는지 알려주실수있으시간요 ㅠ?
[오다리 교정 프로젝트] +174일 차 운동루틴
ua-cam.com/video/AoKocs1d1FM/v-deo.html
@@godslife 감사합니다!
형님 키가 큰거 같은데요?
나중에 좀 더 정확하게 측정해봐야겠지만 아주 조금 커졌어요 근데 키는 낮이랑 저녁이랑 편차가 심해서 나중에 자세히 다뤄볼 생각입니다 감사합니다~!!!🙇🏻♂️🙇🏻♂️🫡🫡👏👏
비교사진으론 달라진걸 모르겠음
30년을 오다리로 스트레스받다 교정받고,집에서 스트렙쓰고 별짖다해봤음.
결국 40대에 수술받고 일자다리로 날아다니고 있읍니다.
축하드려요~~!!! 👏👏👏👏👍👍👍👍
어디서 어떻게 수술 받으셨는지요?
@@유빈임-t3r 서울 뉴본 정형외과요
혹시 부작용 같은건 없으신가요?
@@미역1 없다고 해도 무방합니다. 병원에서 같이 수술하신분들 다들 잘 걸어다니고 카페후기보면 됩니다.
무릎 높이가 달라지니 다리가 더 길어보이네요
맞아요 실질적인 키는 차이가 없지만 전체적인 밸런스가 좋아진 느낌입니다~!!
멋있어요! 화이팅
격려 감사합니다~!!
... 여자 엑스다리인데 다리가 나랑 비슷하게 생겼다... 급우울...
저도 살짝 오다리라 옷입을때 불편한게 많은데 운동으로 교정이 되나요?
저도 주변에서 이런저런 추측들만 너무 많아서 시도해보고 있는데 제경우 지금까지는 어느정도 개선된 느낌이 있어서 1년정도는 꾸준히 하려고 합니다 감사합니다🙇🏻♂️🙇🏻♂️🫡🫡
다리 바깥쪽 라인이 저렇게 튀어나오는건 왜 일까요?
저도 그래서요ㅜㅜ
저 부분은 비골모양과 연관있습니다~!
똑가튜ㅠ
오다리가 달라진건 없네요
조금씩 달라지고 있고 요즘은 부족한 가동범위와 유연성을 늘리고있습니다 감사합니다~!!🙇🏻♂️🙇🏻♂️🫡🫡
발목교정 하시는게 어떤지요
평발교정 ㄱㄱㄱㄱ
평발은 아닌데 발목은 교정해야합니다~!! 감사합니다~!!🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡
저도 비슷한 다리라서 슬픕니다
@@무특징 열심히 운동해볼게요 ㅎㅎ
똑같다.
난 오다리도 아니였네...
ㅋㅋ 미안하지만 전혀 안변한거 같아요.
오다리는 어쩌다 생기는건가요?
유전도 있고 생활 습관으로 인한 후천적인 요인도 있습니다.
한국,일본같은 좌식문화권에서는 좌식생활(바닥생활)을 많이하니 양반다리 무릎꿇고앉기 쪼그려앉기가 체형의 불균형을 유발한데요 다리 근육의 불균형으로 인해서 오다리가 생긴다네요. 양반다리같은 가부좌자세자체가 비대칭이도 삐뚤어지는 자세리고 무릎건강에 매우 안좋은자세이기 때문에 몇년간 지속적으로 바닥에 흔히앉는 정좌자세들로 앉는다면 후천적 오다리의 원인이 됩니다.
사진이 반복되는데?
변화가 미미해서 그렇게 보일 수 있지만
반복되는 사진은 없습니다 ☺️
감사합니다 🙇🏻♂️
@@godslife똑같은 배경이 반복이 되는 부분이 있어서 그렇게 보입니다.
오히려 다리살이 빠져서 더 심해보여요
오오 종아리 사이가 가까워졌네!!
오~~!!! 그 차이를 알아보시다니~~!! 계속 유지하고 더 가까워 질 수 있도록 열심히 운동하고 있습니다~!!
감사합니다~ ☺️
종아리 근육 생겨서...
똑같은데...
안해야겠다..
오다리 교정하면 키도 조금커지나요?
음 많이 휘어져있는 경우라면 조금 커질 수 있지만~~!! 많이 휘어진 경우는 뼈에 문제가 있을 수도 있어서 수술이 필요할 수도 있을 거 같아요~~~!!! 제 경우는 거의 차이가 없습니다 현재까지는 ~~~!! 키가 동일해요~~ 감사합니다~~!!🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️그냥 느낌상 비율이 좋아진 느낌은 있습니다 🤣
저희 애들도 오다리끼 있었는데 다리휨방지용품 쓰고 이제는 육안으로 보기에도 거의 다 나은 것 같아여!
원래 애들이 한시도 가만 있지 않았거든요ㅠㅠ
다리를 꼬고 앉았다가, 책상에 엎드려 앉았다가, 양반다리를 했다가..
그래서 그런지 살짝 오다리끼가 보여서 병원 갔는데 의사 선생님이 수술할 정도는 아닌데 평소 자세습관이 중요하다고, 아니면 나중에 척추까지 휜다고ㅠㅠ 하셔서
그래서 집에서나 학교에서나 다리휨방지용품 6개월정도 썼거든여.
진짜 많이 좋아졌어여! 이제 남편도 쓴다고 사무실에 하나 가져갔어여ㅋㅋ
평소 바른자세가 정말 중요합니다ㅠㅠ
맞아요~~!!
다리휨방지용품 어떤거 쓰시나요? 병원 처방이 필요한건가요?ㅠㅠ
@@assim1588 이름이 기억이 잘 안나는데.. 꼬우지마였나?? 그냥 다리휨방지용품이라고 검색해서 샀었어요! 병원처방 필요없구요!
글쎄요..
발을 11자로 붙여서 다리만 뒤로 모으듯이 힘줫다 뺐다 해보세요
넵~!! 🫡
전혀 변화가 안보임
혹시 내회전형오다리 안짱다리랑비슷하죠?
이게 용어적인 해석이 조금씩 달라서 그냥 인터넷을 찾아서 말씀드리면(저와링크병원은관련이없습니다 저는 따로 다른 트레이너에게 교육받아 운동하고있습니다) i-leg.kr/bbs/content.php?co_id=c_11
링크 자료에서 말하는 각변형에 가깝습니다
무릎은 안쪽으로 바라보고 있었고
지금은 무릎 방향을 정면으로 돌리고
골반의 전방경사를 후방으로
그리고 부족한 가동범위를 스트레칭으로 늘리면서
운동하고 있습니다 감사합니다.
걍 살만 빠진듯
더 벌어진거 아닌가요
[오다리 교정 프로젝트] +201일 차 “200일 변화 과정” feat.갈 길이 멀다
ua-cam.com/users/shortse8I-Tq7n9tI?feature=share
200일 영상 보시면 무릎 방향이 변한 걸 보실 수 있을 겁니다
전혀 변화없어요....
전 도저히 모르겟습니다 그대론거 같은데 ....말하기가 어렵네요
괜찮습니다~~!! 저는 과정을 계속 공개하고 판단은 각자 보시는 분들이 자유룝게 하시면 됩니다~~!!🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️
변화가 전혀없군요. .
전혀 효과없음
똑같은데 그냥 병원가서 시술하셈
헛수고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무 변화 없음 ㅋㅋㅋ
?????
저도 오다리 심했었습니다. 몸도 인자약 그 자체라서 스트레스도 많이 받았었습니다. 그러다가 그냥 이대로 살아야겠다 하고 신경을 끄고 살았구요.
근데 의도한건 아니지만 웨이트 트레이닝에 빠져서 열심히 하다보니까 어느새 많이 교정 됐더라구요.
자세+오다리교정 되서 키도 3cm정도 크게 측정되더라구요.
저의 오다리가 좋아진걸 인지 한 순간은 운동한지 2-3년정도 지났을때 쯤일겁니다.
그 기간동안 미친듯이 운동 한건 아니고 재밌게 했습니다. 시험기간이다 뭐다 하면서 운동 안한 날도 많았구요.
하지만 근비대 루틴, 스트렝스 루틴 등 질리지 않고 다치지 않게 여유 있을때마다 열심히 운동 했습니다.
특히 스쿼트에 한창 빠졌을때가 있었는데 그게 큰 도움이 되지 않았나 추측을 해봅니다.
ps. 학교 가는 김에 운동도 하자는 마음으로 학교 앞에 있는 gym에 1년씩 결제하고 다녔습니다. 가령 가기 싫어서 몇달을 안가도 수개월이 남아있어서 다시 마음 잡기 좋았습니다.
아 그리고 본 영상의 다리보다 저는 훨씬 더 심했었습니다. 누가봐도 다리가 벌어져있었습니다. 하지만 지금은 영상보다 조금 더 나은거 같습니다. 화이팅입니다!
경험 공유해주셔서 감사합니다~~~!! 운동을하면 자연스럽게 바른 자세를 연습할 수 밖에 없으니 꾸준히 하시면서 다리 뿐 아니라 전체적인 발란스가 좋아지셨을 거 같아요 저도 다리 교정을 목적으로 시작했지만 거북목과 어깨 전신이 좋아지는 걸 경험하고 있습니다~~!! 경험 나눠주기고 격려해주셔서 감사합니다~~!!!🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡🙇🏻♂️🫡
@@Kingsehun스쿼트하면 좀 나아지나요..? 원리가 뭔지알수잇을까요
@@justice77 전문가가 아니라 정확한 원리를 말씀드리기 어렵지만 근육의 발달과 자세교정이 제일 큰 이유가 아닐까 싶습니다.
반대로 생각하면 근육부족과 자세가 이상하다면 신체에 변형이 오니까요!
스쿼트뿐 아니라 전신운동을 꾸준히 한다면 개선되는 것은 분명한 사실입니다.
1도 변화가 없다
변화없네요
전혀 연골만 상합니다. 수술이 답입니다.
제가 알기로는 교정으로 되는 영역이 아니라 수술해야 하는걸로 아는데요
맞아요 수술을 해야하는 영역이 있고 또 운동으로 가능한 영역도 있습니다~!! 감사합니다~!!🙇🏻♂️🙇🏻♂️👏👏
ㄹㅇ