다리가 휘었다면 93%가 이 모양이라니! | 팔자걸음을 걷는다면 책상에서 꼭 5분만 해보세요!!
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- Опубліковано 5 лют 2022
- #팔자걸음 #오다리 #내반슬 #휜다리 #다리교정 #팔자걸음교정
안녕하세요! 데이브입니다.
많은 분께서 큰 성원 보내주신 덕분에 오늘 클래스 101에서 얼리버드로 클래스가 오픈되었습니다.🙂
101.inc/DaveXclass101
이번 클래스를 통해 유튜브에서 그동안 하지 못했던 기초부터 실전 데일리 운동까지 여러분 각자에게 특화된 운동으로 제공합니다.
클래스에서는 우리가 문제를 해결할 때 필요한
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데하!! 영상에 나오는 A형태의 오다리 운동을 하셔야 하는 분들은 아래의 링크를 타고 영상을 시청해 주세요. 그럼 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 ❤️
과신전형 오다리(평발포함)영상 보러가기 👉🏻ua-cam.com/video/TxUM4Hoayoo/v-deo.html
외반슬 관련한 영상도 올려주시면 안될까요?ㅠㅠ
영상이....너무 은혜롭다 ㅠㅠ 감사합니다~~~
오늘도 감사합니다~
회사에서 틈틈히 해보겠습니다!
감사합니다 ☺️
데이브님 영상 몇일전 우연히 접했는데요
왜 다 저에 얘기일까요ㅋㅋㅠㅠㅠㅠ
너무 저에게 필요한 영상들이에요
많은 도움 받겠습니다~♡
감사합니다.노력해 볼께요
감사합니다 선생님!
요새 올리는 컨텐츠들 엄청 왕왕 유익쓰....!!! 너모조아요!!!!
감사합니다 : )
오늘 너무 웃긴 포인트 많아서 엄청 웃다가 자세가 다 제가 하는 자세라 뼈맞고 자세 바꿉니다ㅠㅠ 건강한 자세를 위해 사랑의 매를 들어주신 데이브님! 영상 항상 감사히 보고있어요!!^^
감사합니다 : )
선생님 강의 덕분에 건강하고 좋은 습관을 배울 수 있어 감사드립니다
시청해주셔서 감사합니다 : )
선생님 감사합니다!!
저도 감사드립니다🙏🏻
'아주 자~~알 하'ㅋㅎㅎㅎ🤣 딱 제 경우라서 열심히 보며 따라하게 되네요. 유익한 영상 감사합니다~!☺️
화이팅입니다!
더 심화된 버전은 없나용???
좋은 영상 너무 감사합니다!!
와 저 오다리라서 오다리 교정운동 영상 여러개 봤는데 다들 무릎이 돌아간걸 돌려놓는 교정운동을 알려주시더라고요... 근데 거울로 봤을 때는 제 무릎이 정면을 향해있어서 의구심을 가지고 있었는데 정답이 여기 있었네요..
9:51 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다.
감사합니다...ㅠㅠ 앉아있는 시간이 많은데ㅠㅜ
예전에는 평발에 무릎돌아간 과신전A타입이었는데 안짝다리 고치려고 일부러 팔자느낌으로걸어다녀서 그런지 지금은 무릎은 앞을 보고있어요.그리고 평발에 과신전에 전방경사도있어요. 맞아요.신발도 전보다는 나아졌지만 지금도 바깥축이 더닳아요. 저는A타입,B타입중 어떤 운동을 해야할까요?
무릎과 발바닥상태나 팔자걸음 모두 B타입인데요. 허리와 엉덩이 상태는 A타입입니다. 그래서 카드에 추가해주신 영상도 함께 해야하는지 궁금합니다.
항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다~
아까 오다리 2가지 유형이 다른 운동을 해야한다고 하셨는데 방금 가르쳐 주신 영상만으로 보면 되는 건가요?? 아니면 다른 영상 봐야 하는 건가요? 제가 2번째 사진의 유형의 오다리라서 물어봅니다
세상에... 앉는 자세가 하나도 빠짐없이 다 저네요ㅜㅜ 저는 약간 평발에다 무의식적으로 걷다보면 엄지발가락이 뜬 채로 걷게되어서 종아리알 영상도 큰 도움 되었는데, 무릎도 계속 아픈 이유를 찾았으니 꾸준히 따라해봐야겠어요! 정말 감사합니다
감사 합니다 : ) 꾸준히 하셔서 꼭 도움이 되셨으면 좋겠어요!!
형님 감사합니다~!!!
감사합니다 : )
전 x다리인데 내반슬인것 같아요 .. (?)./신발 뒷축이 바깥쪽만 엄청 닳아요.. 나중에 운동영상 올려주세요 🙇
데이브 슨생님
슨생님은 몸 건강 슨생님이시지요
저는 마음 건강 슨생님이 되는게 꿈이에요
저도 슨생님 처럼 부지런히 수행해야겠습니다
책 읽다 냄겨보는 넋두리였습니다
a타입 b타입 운동법이 아예 다르다고 하는데 뒤 쪽 영상의 운동들은 a타입 b타입 둘다 해도되는 운동인가요? 저는 무릎으로 봐서 b타입 인거같아요
오다리 교정 깔창도 효과가 있을까요?
오 사진 두개가 다른운동법이 적용된다니 내반슬관련영상 더 있으면 관련링크 걸어두시면 더 좋을꺼같아요
카드 걸어두었습니다 : )
데이브님!!! 무릎이 일자보단 사선 바깥으로 되어있고 정강이 뼈가 일직선이 아닌 무릎땜에 휘어있는경우 어떻게 해야하나요?
혹시 내회전 내반슬이 같이 복합적으로 있을수있나요?
저는 무릎이 살짝 안쪽으로 돌아가있구 후방경사체형에 발바깥쪽으로 걷습니다 ㅠ AB운동 다 모두 해줘도 괜찮을까요?
꼭의자에 앉아서해야하나요?? 의자없이 바닥에앉아서도가능하신지요 ㅠ
X다리 평발 운동법도 알려주세요.
저는 신발이 안쪽으로 닳아요
썸네일보고 제 신발을 확인해보니 오른쪽 신발만 안쪽으로 눌려있고, 신발을 벗고 발을 유심히 확인해보니 엄지발가락쪽으로는 발이 눌려있고 새끼발가락쪽으로는 붕 떠있는 형태였습니다.
이런 형태라면 이 운동법으로 운동해도 괜찮을까요?
그리고 운동중에 안쪽으로 눌려있는 신발은 버리고 눌려있지않는 신발을 신어야할까요?
앉는 자세들이 제가 자주 하는 습관들이네여..ㅋㅋ 허벅지 안쪽 근육만 키운다고 해결되는 문제가 아니었군요ㅜ 결국 평소 자세가 중요한 (머리로는 알고 있지만 잘 안되능것....ㅋㅋㅋ)
항상 여기서 리마인드 하시는 엔젤팍님
A. B형태 둘 다 일 경우에는 어떻게 하면 좋을까요?
선생님 감사합니다.
저도 바깥쪽이 조금씩 닳더라고요.
오늘부터 따라 해볼게요~~
혹시 정상적인 걸음의 신발바닥은 어떤지 궁금합니다.
정상적인 걸음의 신발은 깎이지 않습니다. 기본적으로 뒤꿈치가 닿을때 신발이 끌리지 않기 때문이죠.
@@ccs5347
아~~ 감사합니다~~
와... 진짜 제가 평소 앉아있던 자세 3종세트인데..
몇년간 자세교정운동한다고 깔짝깔짝했던거 헛수고였네요. 나머지 앉아있는시간에 모조리 저러고 앉아있었으니... 감사합니다정말
데이브님..
저는 사실 암4기환자입니다만 제가 불편하고 힘든건 근골격계질환입니다
제가 무얼 잘못하고 있는지 모르겠으나
자세도 바르게 하려하고
노력합니다
근데 1년넘게 힘들어합니다
1년 2개월 됐네요
중요한건 하나가 해결되면 다 될것 같아요
늘 뒷목과 어깨가 뻣뻐샇고 뭉치는 일자목이고, 일자허리입니다
흉쇄유돌근ㅇ; 튀어나와서 눈도 늘 같이 아픈데
그래도 가장 힘든건 발에 힘이 안들어갑니다
발 345번쪽발등과 발목에 힘이 안들어가서 벌써 두번이나 화장실에서 넘어졌습니다..
걷기운동은 오전 오후 2시간씩 합니다
짐자은 혹 무릎안쪽 근육이 1년전에 빠졌고
발목바로아래 뼈들이 튀어나오고 아픕니다
혹시 발에 힘이 안들어가는게 저 두가지 영향이 있을까요??
아무도 찾아주지않아서
전 시간을 뒤로 보냅니다
발목운동이나 뒷꿈치들기하면 발목이 더아픕니다ㅠㅠ
그레서 근육간화도 제대로 못하구요
무얼잘 못하고 있을까여??
3:34 내반슬교정
영상에 나온 운동이 B타입을 위한 운동법이 맞나요?
그리고 제가 무릎이 딱 붙는 B타입인데 반장슬이 있거든요,, 그대로 따라하면 될까요?
B타입은 무릎의 안쪽이 좁아지는 운동입니다! 반장슬은 전혀 다른 내용이기때문이 이 운동법은 적합하지 않아요!
와우! 딱 제다리 ㅠㅠㅠㅠ 근데 혹시 임신중인데도 해도되나요? 골반이 더 닫히거나 그럴까요? ㅠㅠ
아무래도 임신중에는 임산부가 체형이 변하면서 몸에 보완을 해줘야 하는 운동을 위주로 해주시는게 좋구요. 출산 하고 약간의 회복을 한 뒤에는 꼭 운동으로 몸의 골격을 다시 바로 잡으시는걸 추천드려요 : )
B타입 운동 영상은 없나요?
양반다리 가급적안하려구
노력하는데...나비자세로
가끔있는데 괜찮은가요?
그렇게 하셔도 그와 반대되는 운동과 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다 : )
헬스장이 어디있나요
데이브쌤, 저는 발뒷꿈치만 많이 닳지는 않는데 양쪽 신발 바깥쪽 날부분이 다른데보다 먼저 닳는 것 같아요. (남편도 그렇구요) 이런 경우엔 전에 알려주신 엄지발쪽으로 발을 움직이는 동작을 계속하면 나아질까요?
오늘도 너무 소중한 정보 감사드려요. 🙏
아마도 미드런 형태의 러닝을 많이 하면 그렇게 될 수 있는데요 발등을 최대한 당기면서 발을 착지시켜주고 ua-cam.com/video/jSrXNffk6KQ/v-deo.html 이 영상의 걸음법 대로 연습해 보세요 : )
@@ccs5347 네, 더구나 제가 발바닥 아치가 조금 높은 편이라서 그런것 같기도 해요. ㅠㅠ 데이브쌤 덕분에 계속 이 동작 자주 하고 있습니다. 달릴 때도 머릿속으로 계속 염두에 두면서요. 너무 감사드려요.
3:37 운동시작
3:30 시작
이걸 고치면 다리에 숨은키를 찾을수 있나요?
데이브님!!❤댓글을 읽고 답해주실진 모르겠지만 ㅠㅠㅠ 꼭 하나 여쭤보고 싶은 것이 있습니다. 너무 간절합니다..
영상에서 B 사진은 제 다리와 너무나도 흡사했고, 저도 일자허리입니다. 또한 의자에 앉을때 다이아몬드 모양으로 다리를 교차시켜서 장시간으로 앉는 습관이 있었고 걸을 때도 발바닥 날로 걷는 느낌이 강했어서 (날로 걷는건 현재는 고쳤지만.) B경우라고 확신합니다.
궁금한 점은, 저는 발 아치가 무너진 편인데, 트레이너 분들 중에 발바닥 아치를 형성해주는 인대가 죽어있어서 무릎쪽에 보상작용으로 변형이 와서 오다리 형상을 띈다고 말하시는 분도 있더라고요. (이 분도 데이브님처럼 후경골근도 죽어있다곤 하시더라고요) 혹시 데이브님께서 말씀하신 B타입이 저처럼 발 아치가 무너진 사람도 해당이 될 수 있을까요??
그리고 B타입 더 고강도 운동 영상도 다뤄주신다면 정말 감사하겠습니다..😮
넵 b타입도 충분히 아치가 무너져 있습니다 누워있을땐 아치가 깊어 보일 수 있을진 몰라도 서 있을땐 아치가 대부분 무너져 있습니다. 트레이너 선생님께서 말씀하신 내용 너무 맞습니다! 다만 오다리 형태는 무릎이 내회전 되어 과신전 되는 무릎형태의 오다리가 됩니다! 고강도 운동 충분히 있어요! 참고해서 업로드때 반영할게요!
@@ccs5347영상 매일매일 따라하고 있습니다. 고강도 운동 영상 혹시 올라왔을까요? ㅠㅠ 감사합니다!
저는 허벅지와 무릎은 안쪽으로돌아가서 안쪽을 보고있고 발은 B 처럼 평발이아니라 바깥쪽에 중심이 가있는데 이럴땐 어떤 운동을 해야하나요..? 이건 무슨다리죠 ㅠ
그런 복합적인 형태는 체형을 전체적으로 봐야 알 수 있어요😭
@@ccs5347 그럼 A형운동도 하지말고 전체적인 체형을 교정해야할까요???
제가내반슬인거같아요.!!
저런형태로인해 다리가휘어지니 다리가더짧아보여요ㅜㅜ
꼭 이운동이 저에게도움이되면좋겠어요
응원하겠습니다 :)
@@ccs5347
늘 좋은영상 많이올려주셔서 데이브님팬입니다!!
감사합니다~^^
데이브님 저는 허리는 과한 수축형태인데 다리는 b형태의 모양입니다ㅠ 이런건 허리는 오리엉덩이- 골반 전반경사떄문이고 다리는 무릎 안쪽의 공간이 좁아져서 그런거니 이 운동법을 병행하면 되는거 같은데 맞나요? 몸에 문제가 많습니다. 오다리에 오리엉덩이에 허리는 등에 비해 안으로 쭉 들어가 있는 형태입니다. 영상을 쭉 보다보면 전방경사는 확실한거 같습니다ㅠ
지금 말씀하신 체형이 정확히 맞다고 하시면 ua-cam.com/video/PjG3hdzk9YY/v-deo.html 이 영상을 참고해서 해보세요 : )
@@ccs5347 답변 정말 감사합니다 ! ㅠ 저 영상 예전에도 보고 따로 저장해뒀었는데 제 체형이 저게 맞는가 보네요 감사합니다!
6:44 이부분 할 때 오른쪽은 종아리만 당기는 느낌인데 왼쪽은 종아리부터 허벅지까지 당기는 느낌이 들어서 좀 아파요ㅜ 왜이러죠?
썸네일처럼 바깥쪽이 닳아서 찾아보니 전문가들(정형의사)은 발 바깥쪽에 중심이 실리면서 걷는게 자연스럽고 정상이라고 하던데요?
3:36
X자 다리? 외반슬인가요? 운동법도 너무 궁금해요ㅠㅠ
나중에 기회가 된다면 업로드 해볼게요 : )
혹시 오다리가 골반에도 영향을 끼치는 건가요???
요즘 오다리가 심해져서 골반과 무릎까지 아픈데 영향이 가는지 모르겠네요....ㅠ
당연합니다! 우리몸의 밸런스 무너짐은 몸의 곳곳에 영향을 미쳐요🙏🏻🙏🏻
내반슬아닌경우에 오다리인경우도 운동법 부탁드립니다. 아이가 평발때문에 병원을 다니면서 교정중인데도 어렵네요… ㅠㅠ 변화가 없네요… ㅠㅠ
ua-cam.com/video/TxUM4Hoayoo/v-deo.html 이 운동을 해보세요🙏🏻
@@ccs5347 정말 감사합니다 ㅠㅠ
내전근을 늘리는 게 이렇게 안좋은 거였다니..
그러면 과도한 다리찢기도 지양해야 되는건가요?
모든 동작은 수축을 하는게 있으면 이완을 하는게 있다고 생각 한다면 항상 균형의 선 안에서 움직이도록 노력하겠죠? 지금 내가 다리가 안찢어 지는건 모으는 형태의 움직임을 많이 했기 때문에 지금 당장은 찢어내는 동작을 집중해서 하지만 언젠가 밸런스가 맞아지면 다시 모아지는 동작도 함께 해줘야 하는 때가 생깁니다. 그러니 항상 몸에 집중하고 좋은 밸런스를 유지하고 있는지 체크 해 보는 습관이 중요해요 : )
헥 저거 썸네일 나잖아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아치가 무너지고 신발 안쪽이 닳는 게 A형태인거죠..?ㅜ
넵 맞습니다👍🏻👍🏻
한번에..몰아서.. 무리하게... 알면서도..ㅜㅜ
숙제하듯이...
정상 걸음도 발의 각도가 7~8° 고로 썸네일 처럼...
아주 자알~하는 짓..을 꾸준히 일삼았던 과거를 반성합니다😅
오늘부터 안하시면 되죠 : )
하아하아
감사합니다🙏🏻
오다리인데, 교정이 되긴 되나요? 다 따라해봐도 안되던데..나이는 50대.ㅠ
우선 꾸준히 해주시는게 가장 중요하구요. 오다리를 유발하는 생활습관을 먼저 고치는게 중요합니다
제 구* 운동화 가져다 찍으신줄 ㅠ
ㅠㅠ 운동과 습관을 고쳐 보세요 : )
근데 운동화 뒤창 안 이런 사람이 있나요 ;;
운동시작 3:31
전부다..제가 하는 자세네영.....ㅋㅋㅋㅋ휴
꼭 운동과 습관을 고쳐 주세요 : )
오다리가 심한 경우에 하체운동을 하면 안되나요?
괜히 오다리에 악영향을 끼치나 해서요
특히 스쿼트,런지
그리고 오다리가 심하다보니 한발로 버티는 동작도 힘듭니다 혹시 개선할수있는 운동 동작이 있나요
또 걸어다닐때 나 서있을때는 발바닥 안쪽에 힘을 주고 다니면 괜찮아 지나요?ㅠㅠ
네 맞습니다 중량 운동은 절대 하시면 안됩니다. 오히려 근골격계가 더 빨리 무너지는 결과를 초래 할 수 있어요
하 다 나잖아…
어디갔다 이제온거야..
이사람 의사에요? 진짜 귀신같이다맞히네 무당임?
넘 감사합니다 나쁜자세 예시에 모두 해당되네요 ㅠㅠ 그런데 오른쪽 정강이가 왼쪽보다 더 휘었는데 왜그러는 걸까요?
🖐️질문있어유
운동화.신고하면 효과 더 좋은건가요~
영상 감사합니댜🫡
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