영상보고 교정운동 시작한 지 한달정도 됐는데 어느정도 감을 잡은것같습니다. 영상보고 선생님 댓글 쭉 읽어본뒤에 과도한 외회전을 하지말고 발뒷꿈치안쪽을 바닥에 누르고 체중은 뒷꿈치 50% 엄지발가락 30%,새끼발가락 20%정도로 분산하고 고관절을 누르는 각도를 찾아 무릎위아래로 당기는 자세를 하니 이제는 다리에 별로 힘을 주지않아도 자연스럽게 다리가 붙네요 걸을때도 둔부하단과 복부에 힘이들어가고 고관절을 누르는 각도를 찾아서 11자걸음으로 걷고 있습니다 . 다리가 골반에 잘 꽂혀지는 느낌이 드네요 다른 운동도 병행하고 있지만 가장 효과적이고 빠른것같습니다 좋은 운동 알려주셔서 감사드립니다^^
지금까지 댓글 중 가장 마음에 드네요..^^ 잘 찾아가시고 계신듯합니다... 그냥 무작정 절대 하면 안됩니다.. 올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다... 이영상 올리고 너무 걱정이 많았는데 사람들이 잘못할까봐...ㅡㅡㅋ 저 역시 제대로 하시려 노력해 주셔서 감사합니다...^^
@@Azzitv 약 3달 꾸준히 한 후 6개월 공백기간이 있었지만 70%는 교정이 된 것으로 보입니다.선생님의 골반과 발목교정 등에 대한 다른 영샹도 병행하여 다시 운동하고 있습니다 그런데 운동기간보다는 올바른 방행성과 자신에게 맞는 강도와 접근, 정확한 동작을 하는지와 일상생활에서 평소 안좋았던 자세로 다시 돌아가지 않는지가 가장 중요한것같습니다.이 점이 성패를 좌우하는것같습니다. 이 영상도 여러번 보고 잘이해했다고 생각해도 1-2달 뒤에 다시 보면 놓친부분들이 있네요 틈틈이 영상복습도 중요하네요 나머지 30%의 교정을 위해 더 노력하겠습니다 외형적 건강도 더 좋아지고 내과적으로도 더 좋아지는게 느껴집니다^^
살다가 옷걸이 좋다는 얘기는 첨 들어봤네요^^ 진짜 감사드려요 물론 다른 운동과 스트레칭도 병행했지만 이 동작으로 큰 도움받은건 사실입니다 "올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다"라는 말씀을 곱씹으며 최근 한달동안 했는데 크고 빠른 진전이 있네요 저 말씀을 생각하며 하루에 5-10초씩 짧게 여러번 했습니다 제게는 30초씩 하루 10회할때보다 효과 더 좋네요 올바른 감을 잡는데 더 효과적인것같습니다. 마무리동작했을때 힘들어가는 근육이 평소에도 서있을때나 걸어갈때나 자연스럽게 쓰일때까지 자주 반복하는게 중요하네요 지금생각해보니 첫3달간은 이 부분이 잘안됐던것같아요 30초씩하면 여러번하기 힘드니 짧게 여러번하시고 근육간의 협응을 이끌어내셔요
항상 좋은 영상 감사합니다 그런데 제가 너무 욕심내서 제대로 된 자세를 못 했는지 이틀째 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ 아무래도 병원을 가봐야되지 싶어요ㅠ 무릎 회전을 너무 많이 시킨 탓일까요? 평소 1분정도 할때는 괜찮았던 것 같은데 5분동안 한 이후로 무릎통증이 너무 심해졌어요ㅠ 자세도 다시 점검해봐야겠지만 시간은 어느정도를 이상적으로 추천하시는지 여쭤봐도 될까요??
유익한 영상 보고 최대한 잘 따라하기 위해 노력하고 있습니다, 궁금한게 하나 있는데, 무릎 외회전 후 당긴다음 골반 앞을 쭉 위로 당기라고 하시는데 골반 후방경사 하라는 말씀이신지요? 그리고 후방경사한 것과 반대로 무릎을 반대로 쭉 피는 느낌으로 무릎을 늘리라는 말씀이 맞나요?? 오래된 영상이라 답글 주시련지 모르겠네요,ㅠㅠ 감사합니다!!
구독자수가 700명 이었는데 순식간에 많이 늘었네요 축하드립니다 트레이너가 가르쳐주는 것보다 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 제가 있는곳에서 너무 먼곳에 계시네요 조만간 시간내서 꼭 울산에 가봐야겠어요 남편 설득을 해야 갈수있겠네요 좋은 영상 감사합니다 유튜브보고 덧글을 다는건 아찌님이 처음이랍니다
감사합니다.. 그리고 유튜브에 첫댓글이 저라서 너무나 영광입니다..^^ 정말 한번 놀려오세요..^^ 요즘 울산도 볼것들이 많답니다.. 제가 잘 못돌아 다녀서 탈이지만..ㅋㅋ 그리고 이렇게 몸에 신경써는 모습 한명의 트레이너로써 너무나 감사합니다.. 지금처럼 몸에 많은 관심가져주세요..^^
영상 감사드립니다 1.종아리 외측이 스트레칭되는 느낌이 들수도있나요? 2.골반을 끌어당긴다는 느낌을 줄때 배가 들어가는게 맞나요??? 3.고과절을 꾹누른다는 느낌이 중둔근 수축인가요? 4.다리를 골반 넓이로 벌리고 해도 되나요?? 5.이 운동으로 골반틀어짐 및 전방경사에도 도움이 되나요?? 6.바르게 시행하고 섰을때가 몸전체적으로 바른 중립포지션이라고 할수있나요? 처음해봤는데 몸이 바르게 서는 느낌이 드네요 꾸준히 해볼께요
이 운동이 좋은 점이 뭐냐면요... 언제든지 서있으면 할수 있다는거에요... 다른것처럼 누워서 앉아서 하는게 아니기때문에 내가 서있을때 이자세에 신경을 쓰시고 하시면되요... 전 제회원들에게 양치질 할때 하라고 얘기드려요 ^^ 그이유는 양치는 한 5분정도 하죠? 그리고 대부분 서서하잖아요.. 그리고 혼자 있으니 집중도도 높은 시간이고 이때 다른 생각하지 마시고 이동작에 집중해서 양치를 해보세요.. 그럼 하루 5분씩 3번은 하겠죠?ㅋㅋ 마지막으로 이론적으로 말씀드리면 몇세트, 지속시간에 대한 얘기를 해드리면 몸의 골격이나 근육의 길이를 바꾸기위해서는 최소10초이상의 시간을 지속해주셔야합니다... 그리고 그 동작이 점점 익숙해질수록 그 시간을 길게가져가시면 됩니다.. 다만 이때 관절의 무리가 된다면 바로 멈추시면 됩니다. 그렇게 3--5세트 정도 해주신다 생각하시면 효과적이실거에요... 그리고 그동작을 마친 후에는 그동작에 사용되었던 관절들을 풀어주시는것 역시 잊으시면 안되세요..^^
우연찮게 교정운동 보고 따라해봤는데, 무릎 통증이 많이 개선 되었습니다. 운동법 알기 전에 파스는 달고 살았고, 항상 무릎 보호대 차고 일했습니다. 계단 오를 때가 정말 힘들었어요. 첨 운동하고 나서는 담날부터 통증이 없어졌어요. 아직 무릎에 힘이 없어서 계단 오르는게 불편하지만, 통증이 거의 없어진거 만으로도 일하는게 한결 수월해졌어요. 감사합니다.
일단 56세는 절대 많은 나이가 아니에요..^^ 스스로에게 나이 많다란 그런말하시지 않으셨으면 좋겠어요..^^ 아직 아가쒸구만요..^^ 무릎에 큰 문제 가지 않습니다.. 다만 오다리는 내측인대가 많이 짧아진답니다. 이부분이 늘어나면 무릎이 약간 뻐근함이 있을수있고 특히 내측이 더 뻐근할겁니다. 그리고 무릎을 너무 뒤로 밀려 하면 안되시고 무릎이 굽혀진 상태에서 하셔도 안됩니다..^^ 아시겠죠? 아가씨?~^^
@@Azzitv 어릴때부터 평생 오다리였는데요 그래더 젊었을땐 힘주면 붙었는데 나이드니 힘줘도 안붙네요ㅠ 조금이나마 개선을 시키려 하는데 1단계에서 다 붙히지 않고 시작해도 되겠죠? 힘 꽉 주면 붙긴 하는데 그러면 무리안거같아서요.. 지금 조금 따라해보니 엉덩이 바같쪽이 땡기는데 잘 된건가요?
발을 똑바로 하는건 도움이 됩니다.. 그리고 날로 선다는건 중심근육의 약화를 가져 옵니다 중심근육의 강화에도 신경을 쓰시고요.. 마지막으로 내가 날로 서는 현상이 있는데 엄지 발가락만 누르려 하면 안됩니다.. 발 전체의 중심이 내측에 조금더 실리도록 신경을 쓰시면서 엄지를 누르는 연습을 하세요.&^^&
힘줘서 서 있을 때는 일자가 되지만, 힘 풀거나 걸을 때는 다시 원래대로 돌아옵니다 ㅠ어떻게 운동해야 편안한 상태에서도 중립으로 될까요? 항상 이 영상보고 운동하고 있으니 늦게라도 여기에 답글 부탁드립니다. 아 그리고 발레도 배우셨다고 했는데, 발레 배우는게 다리 교정에 도움이 되나요? 뭐라도 교정만 된다면 하고 싶습니다. ㅠㅠ
안녕하세요 선생님. 오다리영상 찾다가 다른 영상과는 다르게 뭔가 믿음이 가서 구독했습니다. 저는 확실히 내회전형 오다리구요 무릎과 무릎사이가 주먹하나가 들어갈정도로 벌어져있어요 영상대로 따라해봤는데 질문좀 드릴게요 첫번째로, 1단계 그대로 해봐도 무릎이 붙지 않는데 붙을때까지 1단계만 계속 해야하는건가요? 아니면 최대한 붙이려는 노력을 하면서 1,2,3단계 다 해야하는건가요 두번째로, 3단계까지 다해보면 내측인대가 늘어나면서 아플거라 하시는데 그 아프다는 느낌이 저는 인대가 아니라 무릎관절? 이 아프다는 느낌이라 계속했다가 무릎관절만 상할까봐 걱정이 됩니다 제가 느끼는 통증이 맞는건지 잘못된건지 궁금합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다!
영상 정말 잘 봤습니다! 저는 오다리가 심해서 엉덩이를 빼고 외회전을 해도 다리가 안 붙네요ㅠㅠ 그래서 최대로 외회전을 하려고 하면 발이 벌어지는데, 이렇게 발이 벌어지더라도 외회전을 최대한 하는 것이 좋나요, 아니면 외회전을 덜 하더라도 발을 붙이고 하는 것이 좋나요? 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
영상 너무 감사합니다. 도움이 많이 되고있어요~~ 그런데 외회전후 차렷자세로 올라올때 오른쪽 고관절에서 소리가 나며 어긋나듯 올라오는데(살짝 비틀며 올라와야함) 계속 해도 괜찮은건가요? 그리고 골반을 위로 쭉 당겼을때 양쪽 엉덩이가 가운데로 힘있게 모이는 자세가 되는데.. 맞게 하고 있는건지 알려주세요~~
1. 1단계에서 끌어당기는힘이란게 잘 안느껴져요 2. 무릎에 힘이 많이들어가는데 이게 맞는건가요?? 3. 3단계에서 허벅지에 별로 힘이 안들어가는것같은데 자세가 틀린걸까요?? 4. 몇번씩 해야하는건가요? 그리고 자세를 만들고 유지해야하는건가요 아님 반복해야하는건가요?? 좋은영상 잘봤습니다. 감사합니다~
1. 고관절을 안쪽으로 모은다는 느낌을 가지시고 둔근하부에 힘이 들어오는것을 체크하세요 2.무릎에 힘이 많이 들어가는것이 무릎을 너무 뒤로 피고 있지는 않는지 또는 무릎이 굽혀져있는지를 체크하세요.. 그럼 무릎통증 발생할수있습니다.. 앞벅지와 뒷벅지가 무릎을 위로 끌어 올린단 느낌을 찾아보세요 3. 3단계동작이 어떤건지 잘은 모르겠지만 내측과 둔근에 일정한 힘이 잇어야하지만 억지로 힘주는것은 아닙니다.. 4. 하루3번정도로 첫자세부터 끝자세까지 와서 유지하는거 10초정도 부터 시작하셔서 시간을 늘려보세요..^^
안녕하세요. 제가 내회전이 심해서 다리가 정말 미워보여 스커트를 입지 못할 정도입니다. 골반을 연다고나 해야할까요. 이 동작을 하면 뒤에서 보면 정말 다리가 예뻐보인다는 것을 이미 알고 있었는데 구체적인 운동방법을 모르겠더라구요. 이런 와중에 이 영상을 보게되었습니다. 그런데 다리가 예뻐보이는 자세를 하면 양발 앞부분은 약 45도 정도 바깥을 향하고 양발을 11자로 유지를 하기 매우 힘듭니다. 왠지 무릎에 무리가 갈것 같은데 괜찮을까요.
아찌님 무릎이 아빠발가락쪽으로 중심을 잡으면 외회전 되고 뒷꿈치쪽으로 중심을 잡으면 내회전 된다 이런 지식들은 어떻게 어디서 배울수 있는지 알려주실수 있으신가요?! 이렇게 신체 혹은 관절의 과학에 관심이 많아서요 ㅎㅎ 아찌님의 설명을 듣고나면 오 자연스럽고 당연스러운 몸의 구조구나하고 이해가 쏙쏙되는데 저도 전문적으로 배워보고 싶어서용. 물리치료학과나 스포츠학과 같은 대학학과에 가면 배울수있을까요?
아찌님 너무 소중한 영상 감사합니다 체형 교정에 관심이 많아 공부하는 학생으로서 어디서도 듣지 못했던 접근에 감탄하게 되네요! 대부분의 사람들은 무릎 아래 정강이 뼈의 내회전은 선천적인 것으로, 수술 이외에는 방도가 없다하나 말씀하신 고관절과 팔목뼈와의 관계를 다시 보게 되었습니다! 잘 따라해보겠습니다🙂 다만 댓글 상태가 왜 이런지 ㅋㅋ 외회전, 내회전 등 처음 접하시는 분들에게는 다소 어렵게 들릴 수 있는 단어이나, 본인이 정말 간절하다면 충분히 찾아 볼 수 있는 단어 입니다 정말 오랫동안 공부하시고 본인 몸이 적용하셔서 알게 된 소중한 정보를 단순히 영상 하나만으로 다 이해보겠다며 설명 말고 운동법이나 알려달라는 등 너무 예의 없는 댓글이 많아 마음이 불편하네요 이런 댓글 조차도 답글 하나하나 달아주시고 하트까지 눌러주시니 인품이 대단하십니다.. 부디 저런 댓글들은 신경쓰지 마시고 좋은 정보 알리기 힘써주셨으면 좋겠습니다
네 감사합니다..^^ 도움이 되셨다니 정말 다행입니다..영욱님 ^^ 제 얘기 한번만 들어주세요..^^우리가 하고 있는 일이 모르는 사람에게 우리가 아는것을 전달하고 이해시키고 그로인해 변화를 만들어내는 직업이잖아요..^^ 변화만을 만들어내는 직업이 아니라 생각합니다.. 그말은 정말 인격이 성형되지 않아 못된 말을 하는게 아니라 무지한 사람이 하는 말이라면 그얘기에 귀기울이고 가르쳐주는 것 부터가 변화의 시작이라 생각해요..^^ 체형교정이란 정말 멋진 공부를 하고 계시는 영욱님 우리의 직업이 가치가 있고 인정받고 그로인해 내가 노력한 만큼의 물적이든 정신적으로든 보상을 받으려면 그일을 하고 있는 사람들의 마인드가 전 중요하다 생각합니다.. 영욱님의 얘기 너무나 감사하고 또 감사합니다.. 그리고 부탁드립니다.. 우리가 하고 있는 일이 의사처럼 아직 큰 신뢰를 받는 직업이 아닙니다.. 모든 사람들이 아프면 병원을 가죠..... 아프기전에 뭘해야하는지 그리고 아플땐 뭘해야하는지 모릅니다.. 그냥 약을 먹고 더 않좋아지면 수술을 하죠. 전 그런 사람들이 우리를 먼저 찾아오는 날을 기약합니다. 그리고 그런 큰 변화를 만들려면 신뢰가 우선이고 그 신뢰는 그사람에게 관심을 가지는 것 부터라 생각합니다..^^ 우리 같이 우리가 하고 있는 멋진 직업을 우리만의 멋진 직업이 아니라 세상 모든 사람이 인정하는 멋진 직업으로 한번 만들어봐요.^^
아찌의 운동TV 답글 감사합니다 아찌님은 정말 사랑이 넘치는 분이시네요 환자와 맺는 신뢰와 그들을 향한 관심, 진실된 마음으로 이 시대에 물리치료사로서, 또 체형교정사로서, 누군가의 아픔을 들어주기에 준비 된 멋진 분이세요 저는 사실 개인의 만족을 위해 공부하고 있어요 제가 갈급해서 이것저것 찾다 이곳에도 오게 되었네요 때문에 전공과는 전혀 관련이 없어요 앞으로 갖게 될 직장도 이쪽 분야와는 무관하지요 제가 지극히 개인적인 공부를 하고 있다면 아찌님은 정말 사람을 위한 선한 마음을 갖고 일하시네요 주신 답글을 통해 정말 진심을 가득 담고 계시는 분이라는 것을 알게 되었습니다 응원하겠습니다 이 진심에 분명 더 많은 구독자가 생길거예요 :)
한번 하실때 무릎내측이 뻐근한 느낌이 들때 (10-30초정도면 뻐근한느낌 들거에요)까지 하시고 3-5세트정도 해주세요.. 해주고 무릎 풀어주세요..^^그리고 이동작이 좋은 이유가 언제든 할수있다란 거에요.. 뭐 난 양치할때 마다 하겠어. 아님 나는 지하철안에서 이동작을 하겠어... 그렇게 정하시고 하루에 2-5번 정도 진행하시면 좋은 결과 있을듯합니다..^^
휜다리 때문에 돈도 많이 쓰고 이것저것 혼자 운동도 해봤는데 몰랐던 디테일을 알 수 있어서 도움이 됐습니다. 영상 감사하고요. 자세를 지속할 때 무릎안쪽과 종아리 바깥쪽 근육이 불타는 듯한? 뻐근한 느낌이 드는데 맞게 하는 건가요? 아픈 건 아니고요. 저는 이제 무릎이랑 발목은 쉽게 붙이는데 무릎 아래, 그러니까 종아리 윗부분이 밖으로 튀어나온 휜다린데 이 경우도 개선이 될지, 그리고 이런 자세교정운동을 하고 난 후에 스트레칭이나 마사지를 하면 왠지 교정한 게 되돌아가버릴 것 같은 기분에 조심스러운데 상관 없을까요?^^
일단 자극점은 나쁘지 않으신거 같아요..^^ 잘하고 계신거 같아요.종아리 윗부분 개선 가능합니다..그리고 스트레칭과 마사지 좋아요.. 다만 옳바른 방법과 부위를 하셔야 합니다.. 그게 아니면 오히려 독이 될수 있으니까요.. 운동이든 뭐든 마찬가지에요 올바른 방법을 배우시고 꼭 바르게 하세요.. hye j님몸은 어떤 것 보다 소중하니까요..^&^
외회전은 강하게 하시면 안되요...ㅜㅜ 외회전은 내회전으로 돌아가는 것을 견제해주는 정도만 하시는 것이지 강하게 하시면 무릎에 통증이 생길수 있어요.. 그리고 과하게 하지 않아도 점점 좋아지세요.. 이런 운동은 한번에 퐉하고 만드는게 아니라 서서히 만들어 가는거에요.. 그리고 지금 단톡방에서 지역별 워크샵 신청 받고 있어요..^^ 커뮤니티창을 확인해보시거나 카카오톡에서 아찌의 운동tv검색해보세요..^^
영상보고 교정운동 시작한 지 한달정도 됐는데 어느정도 감을 잡은것같습니다. 영상보고 선생님 댓글 쭉 읽어본뒤에 과도한 외회전을 하지말고 발뒷꿈치안쪽을 바닥에 누르고 체중은 뒷꿈치 50% 엄지발가락 30%,새끼발가락 20%정도로 분산하고 고관절을 누르는 각도를 찾아 무릎위아래로 당기는 자세를 하니 이제는 다리에 별로 힘을 주지않아도 자연스럽게 다리가 붙네요 걸을때도 둔부하단과 복부에 힘이들어가고 고관절을 누르는 각도를 찾아서 11자걸음으로 걷고 있습니다 . 다리가 골반에 잘 꽂혀지는 느낌이 드네요 다른 운동도 병행하고 있지만 가장 효과적이고 빠른것같습니다 좋은 운동 알려주셔서 감사드립니다^^
지금까지 댓글 중 가장 마음에 드네요..^^ 잘 찾아가시고 계신듯합니다... 그냥 무작정 절대 하면 안됩니다.. 올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다... 이영상 올리고 너무 걱정이 많았는데 사람들이 잘못할까봐...ㅡㅡㅋ 저 역시 제대로 하시려 노력해 주셔서 감사합니다...^^
후기좀
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@@Azzitv 약 3달 꾸준히 한 후 6개월 공백기간이 있었지만 70%는 교정이 된 것으로 보입니다.선생님의 골반과 발목교정 등에 대한 다른 영샹도 병행하여 다시 운동하고 있습니다 그런데 운동기간보다는 올바른 방행성과 자신에게 맞는 강도와 접근, 정확한 동작을 하는지와 일상생활에서 평소 안좋았던 자세로 다시 돌아가지 않는지가 가장 중요한것같습니다.이 점이 성패를 좌우하는것같습니다. 이 영상도 여러번 보고 잘이해했다고 생각해도 1-2달 뒤에 다시 보면 놓친부분들이 있네요 틈틈이 영상복습도 중요하네요
나머지 30%의 교정을 위해 더 노력하겠습니다 외형적 건강도 더 좋아지고 내과적으로도 더 좋아지는게 느껴집니다^^
살다가 옷걸이 좋다는 얘기는 첨 들어봤네요^^ 진짜 감사드려요 물론 다른 운동과 스트레칭도 병행했지만 이 동작으로 큰 도움받은건 사실입니다 "올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다"라는 말씀을 곱씹으며 최근 한달동안 했는데 크고 빠른 진전이 있네요 저 말씀을 생각하며 하루에 5-10초씩 짧게 여러번 했습니다 제게는 30초씩 하루 10회할때보다 효과 더 좋네요 올바른 감을 잡는데 더 효과적인것같습니다. 마무리동작했을때 힘들어가는 근육이 평소에도 서있을때나 걸어갈때나 자연스럽게 쓰일때까지 자주 반복하는게 중요하네요 지금생각해보니 첫3달간은 이 부분이 잘안됐던것같아요 30초씩하면 여러번하기 힘드니 짧게 여러번하시고 근육간의 협응을 이끌어내셔요
아찌님 감사합니다🙏🏻🙏🏻 열심히 교정해서 일자다리 만들겠습니다!! 도움주셔서 감사합니다!
발레 기본 자세랑 비슷하네요! 감사합니다. (다른 영상을 보니 발레도 하셨군요!!! 역시 👍) 다른 운동의 원리나 장점을 잘 알려주셔서 감사해용
항상 좋은 영상 감사합니다 그런데 제가 너무 욕심내서 제대로 된 자세를 못 했는지 이틀째 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ 아무래도 병원을 가봐야되지 싶어요ㅠ 무릎 회전을 너무 많이 시킨 탓일까요? 평소 1분정도 할때는 괜찮았던 것 같은데 5분동안 한 이후로 무릎통증이 너무 심해졌어요ㅠ 자세도 다시 점검해봐야겠지만 시간은 어느정도를 이상적으로 추천하시는지 여쭤봐도 될까요??
와 지금까지 본 오다리 운동 영상 중 최고에요ㅠ 감사합니다👍🏻
후기좀
'몸신에서 이렇게 말씀하시더군요. 앙덩이가 무릎위에 놓는다.'고 말씀을 하셨는데 혹시 데드 리프트나 케틀벨 스윙처럼 후방으로 이동했던 둔부를 전방으로 이동하라는 뜻인가요? 힙인지 후 원위치하는 것처럼...
오다리에 대한 완벽한 이해와 자세한 설명 너무 감사합니다. 유투브에 오다리 교정 영상 많지만 제가 본 영상중에 최고입니다. !!!도움 정말 많이 되네요👍👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다.. 몸을 바르게 쓰는것에 힘써주세요..^^
유익한 영상 보고 최대한 잘 따라하기 위해 노력하고 있습니다, 궁금한게 하나 있는데,
무릎 외회전 후 당긴다음 골반 앞을 쭉 위로 당기라고 하시는데 골반 후방경사 하라는 말씀이신지요? 그리고 후방경사한 것과 반대로 무릎을 반대로 쭉 피는 느낌으로 무릎을 늘리라는 말씀이 맞나요??
오래된 영상이라 답글 주시련지 모르겠네요,ㅠㅠ 감사합니다!!
좋은 내용 공유해 주셔서 감사합니다~ ㅜㅜ
다른 운동 내용들도 보고 제 몸도 건강해졌으면 좋겠어요 ~ 좋은 강의 감사합니다
좋은 영상 감사합니다. 그런데 세번째 단계의 동작을 몇조 정도 유지해야 하는지...몇세트 정도하는게 좋은지가 궁금합니다..
감사해요 정말감사합니다ㅠ
오다리동영상 엄청많이봤어요
근데 제다리 마디마디가 제자리로다돌아간느낌이..
감사합니다^^복받으실꺼예요!
오늘부터 열심히 아침전후로해야겠어요!
다행이네요.. 이동작에서 제일중요한건 각근육간의 발란스를 맞추는 것입니다.. 한쪽으로 너무 과하게 움직이지 않도록 발란스있게 힘이 들어가는 느낌을 찾으시길 바래봅니다..^^
가장 큰 콤플렉스이에요. 이번만큼은 제대로 운동하고 싶어서 찾아서 따라하고 있는데 도움이 되는 것 같습니다. 하루에 몇분정도 몇회정도 하면 좋을까요???
덕분에 발을 일자로 모은 상태에서 종아리가 붙는 느낌 살면서 처음 느껴봅니다!! 🤭 이거 매일 시간 날때마다 해야겠어요! 꿀같은 영상 감사합니다! 주변에도 추천해주고 싶네요 ㅎㅎㅎ
감사합니다.
이제껏 해본 자세보다 훨씬 좋은것같아요.
고맙습니다
하고나서 무릎을 굽히면 아픈데 괜찮은가요?
영상 잘 봤습니다~
혹시 말씀해주신대로 연습하고 있는데 무릎이 아픈 이유가 있을까요?
아찌님! 자세한 설명 덕분에 자세 포인트를 잘 잡을 수 있어요. 제가 본 영상중 최고네요. 다리근육의 균형과 작용에 대해서도 알려주시니까 제대로 이해가 되요. 핵심까지 찝어주시고 공유해주셔서 감사합니다. 진짜 구독 필수네요.^^♡♡♡
감사합니다.. 도움이 되신다니 저도 기쁘네요..^^
구독꾹했어요.
이렇게 서있으면서 교정하는건가요?
아니면 이렇게 하고 걸어다니라는건가요?
추가로, 어느 정도 강도로 하루 몇 세트 정도 해야 한다, 이런 설명이 있으면 좋겠네요.
네 다음에 그런 내용들도 같이 올리도록 해볼게요..^^ 이 동작이 좋긴 한데 사람들이 그 힘의 발란스나 정도에 대한 기준을 잘못잡으셔서 걱정이 되네요... 다시 한번 찍어 올려 드려야 하나 생각중입니다...
영상 감사합니다
저는 나이가 60세 너무 늦었나요?
영상 정말 감사합니다. 의자를 잡고 몸을 쭉 펼때는 의자를 잡고 하는지 놓고 하는지요? 그리고 편 상태에서 몇분정도 유지하는가요?
이런 좋은 정보를 내주셔서 정말 감사합니다. 유튜브에 있는 어중이 떠중이 정보가 아닌 진짜 정보라서 정말 좋네요. 정말정말 감사합니다!
좋게 봐주셔서 감사합니다..^^
무릎이 약간 아파 병원을 갔더니 오다리 수술을 하자고해서 너무 놀랐습니다. 너무 좋은 정보 감사합니다. 그런데 마지막까지의 자세에서 얼마나 유지하고 있어야 하는지요?
구독은 이미 꾸욱 눌렀습니다.
병원 정형외과는 무조건 수술이야. 정형외과가 의사중 과진료가 많아서 수입이 평균 6억이 넘는대요. 수입이 제일 많아요
구독자수가 700명 이었는데 순식간에 많이 늘었네요 축하드립니다 트레이너가 가르쳐주는 것보다 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 제가 있는곳에서 너무 먼곳에 계시네요 조만간 시간내서 꼭 울산에 가봐야겠어요 남편 설득을 해야 갈수있겠네요
좋은 영상 감사합니다
유튜브보고 덧글을 다는건 아찌님이 처음이랍니다
감사합니다.. 그리고 유튜브에 첫댓글이 저라서 너무나 영광입니다..^^
정말 한번 놀려오세요..^^ 요즘 울산도 볼것들이 많답니다..
제가 잘 못돌아 다녀서 탈이지만..ㅋㅋ
그리고 이렇게 몸에 신경써는 모습 한명의 트레이너로써 너무나 감사합니다..
지금처럼 몸에 많은 관심가져주세요..^^
보통 한 동작을 하면 몇분정도 하고 있어야 할까요? 그리고 하다보니 안쪽 복숭아뼈?가 너무 눌려서 아파요.
우와 선생님 그냥 서있기만 하는데 아랫배 힘들어가고 골반 조이는 느낌이 나는게 너무 신기해요!
영상 감사드립니다
1.종아리 외측이 스트레칭되는 느낌이 들수도있나요?
2.골반을 끌어당긴다는 느낌을 줄때 배가 들어가는게 맞나요???
3.고과절을 꾹누른다는 느낌이 중둔근 수축인가요?
4.다리를 골반 넓이로 벌리고 해도 되나요??
5.이 운동으로 골반틀어짐 및 전방경사에도 도움이 되나요??
6.바르게 시행하고 섰을때가 몸전체적으로 바른 중립포지션이라고 할수있나요?
처음해봤는데 몸이 바르게 서는 느낌이 드네요 꾸준히 해볼께요
이 과정을 뭐 세트로 시간을 지속적으로 해야되는건가요??
이 운동이 좋은 점이 뭐냐면요... 언제든지 서있으면 할수 있다는거에요... 다른것처럼 누워서 앉아서 하는게 아니기때문에 내가 서있을때 이자세에 신경을 쓰시고 하시면되요... 전 제회원들에게 양치질 할때 하라고 얘기드려요 ^^
그이유는 양치는 한 5분정도 하죠? 그리고 대부분 서서하잖아요.. 그리고 혼자 있으니 집중도도 높은 시간이고 이때 다른 생각하지 마시고 이동작에 집중해서 양치를 해보세요.. 그럼 하루 5분씩 3번은 하겠죠?ㅋㅋ
마지막으로 이론적으로 말씀드리면 몇세트, 지속시간에 대한 얘기를 해드리면
몸의 골격이나 근육의 길이를 바꾸기위해서는 최소10초이상의 시간을 지속해주셔야합니다... 그리고 그 동작이 점점 익숙해질수록 그 시간을 길게가져가시면 됩니다.. 다만 이때 관절의 무리가 된다면 바로 멈추시면 됩니다. 그렇게 3--5세트 정도 해주신다 생각하시면 효과적이실거에요...
그리고 그동작을 마친 후에는 그동작에 사용되었던 관절들을 풀어주시는것 역시 잊으시면 안되세요..^^
우연찮게 교정운동 보고 따라해봤는데, 무릎 통증이 많이 개선 되었습니다.
운동법 알기 전에 파스는 달고 살았고, 항상 무릎 보호대 차고 일했습니다. 계단 오를 때가 정말 힘들었어요.
첨 운동하고 나서는 담날부터 통증이 없어졌어요.
아직 무릎에 힘이 없어서 계단 오르는게 불편하지만, 통증이 거의 없어진거 만으로도 일하는게 한결 수월해졌어요.
감사합니다.
안녕하세요 ~^^
나이가 56세 여자인데 이렇게 나이가 많은데도 이운동으로 오다리교정이 될까요?
그리고 무릎은 괜찮을까요?
종아리가 휘어서 언제나 고민이였는데
기대됩니다~
감사합니다 ~~^^
일단 56세는 절대 많은 나이가 아니에요..^^
스스로에게 나이 많다란 그런말하시지 않으셨으면 좋겠어요..^^
아직 아가쒸구만요..^^
무릎에 큰 문제 가지 않습니다.. 다만 오다리는 내측인대가 많이 짧아진답니다.
이부분이 늘어나면 무릎이 약간 뻐근함이 있을수있고 특히 내측이 더 뻐근할겁니다.
그리고 무릎을 너무 뒤로 밀려 하면 안되시고 무릎이 굽혀진 상태에서 하셔도 안됩니다..^^
아시겠죠? 아가씨?~^^
@@Azzitv ㅎㅎ 감사합니다
시작1일이예요 ~^^^
@@보니-v7f 화이팅~~^^
처음해보는데 자세 잘나오고 다리가 붙는것 같아 좋은데요 완성동작을 얼마나 유지하고 있어야하나요 하루 몇번이나 해줘야 할까요 제가 오다리에 내측힘도 약하고 운동하는데 지장이 많아서 열심히 해볼께요
나이 들면 점점 더 오다리가 된다고 해서 걱정이었는데 가르쳐주신 동작을 해보니까 정말로 다리가 모아지고 힘이 없던 한 쪽 골반에 힘이 생기네요. 한 쪽 골반만 빠져나가는 것도 확인되고...신기하네요. 열심히 해서 예쁜 자세 만들게요. 감사합니다.
네...^^ 그대신 무리하시면 안되요.... 습관을 바꾸는거에요... 하루 이틀 미친듯이 해서 좋아지는게아니니 천천히 무리가지 않게 진행하시고 외회전을 너무 과하게 하면 절대 안됩니다...^^
@@Azzitv 어릴때부터 평생 오다리였는데요 그래더 젊었을땐 힘주면 붙었는데 나이드니 힘줘도 안붙네요ㅠ 조금이나마 개선을 시키려 하는데 1단계에서 다 붙히지 않고 시작해도 되겠죠? 힘 꽉 주면 붙긴 하는데 그러면 무리안거같아서요..
지금 조금 따라해보니 엉덩이 바같쪽이 땡기는데 잘 된건가요?
혹시 고쳐지셨나요
양쪽 엄지발가락끼리 붙이고 뒷꿈치는 벌려서 삼각형 만들어서 스쿼트 하는거는 내회전 오다리에 안좋나요??
매일 몇분 정도 하면 되는건가요ㅠㅠ
엄지발가락에 힘이 잘 안들어가고, 평상시에도 앉아있으면 발이 발날로만 지탱하고 있는 느낌이에요 !! 계속 영상따라하면서 엄지발가락 누르는 연습하면 오다리 개선에 도움이 많이 되겠지요 ? 혹시 앉아있을때나 서있을때 발날보다 발을 똑바로 하려고 하면 도움이 되나요 ?
발을 똑바로 하는건 도움이 됩니다.. 그리고 날로 선다는건 중심근육의 약화를 가져 옵니다 중심근육의 강화에도 신경을 쓰시고요.. 마지막으로 내가 날로 서는 현상이 있는데 엄지 발가락만 누르려 하면 안됩니다.. 발 전체의 중심이 내측에 조금더 실리도록 신경을 쓰시면서 엄지를 누르는 연습을 하세요.&^^&
아 영상 따라할때는 잘 몰랐는데 끝나고 나서 오다리가 아주 조금 더 심한 쪽 발목이 아파요.. 바깥쪽 복사뼈가 아픈데 괜찮은 건가요? 엄지발가락을 누르려고 발목을 잘 못 쓴것일까요?
구독하고 가요~영업비밀 공유해주셔서 감사합니다~~잘 보고 운동할께요~
별말씀을요.. 이쁜다리 될수 있도록 화이팅~~^^
힘줘서 서 있을 때는 일자가 되지만, 힘 풀거나 걸을 때는 다시 원래대로 돌아옵니다 ㅠ어떻게 운동해야 편안한 상태에서도 중립으로 될까요? 항상 이 영상보고 운동하고 있으니 늦게라도 여기에 답글 부탁드립니다. 아 그리고 발레도 배우셨다고 했는데, 발레 배우는게 다리 교정에 도움이 되나요? 뭐라도 교정만 된다면 하고 싶습니다. ㅠㅠ
ㄹㅇ될듯 1년 병원다니면서 수술하란소리만 쳐들었는데 희망이보이네요 뼈를 바꿀순없다 수술밖에없다 라는 의사의 말은 뼈를바꿀순없지만 다른방법으로 낫게할순있다라는 말과 동격인 표현으로 볼 수도있는데 제가 본 의사는 그런건 몰랐나보네요 아니면 돈버려고 그런건지.. 감사합니다
네...... 몸은 한번에 바뀌지는 않지만 조금씩 바꿔가는겁니다... 다만 외회전은 내회전을 견제하는 목적으로 만 사용을 하세요... 대부분 너무 강하게 하시는듯합니다....
고쳐젔나요?
안녕하세요 선생님. 오다리영상 찾다가 다른 영상과는 다르게 뭔가 믿음이 가서 구독했습니다. 저는 확실히 내회전형 오다리구요 무릎과 무릎사이가 주먹하나가 들어갈정도로 벌어져있어요 영상대로 따라해봤는데 질문좀 드릴게요 첫번째로, 1단계 그대로 해봐도 무릎이 붙지 않는데 붙을때까지 1단계만 계속 해야하는건가요? 아니면 최대한 붙이려는 노력을 하면서 1,2,3단계 다 해야하는건가요 두번째로, 3단계까지 다해보면 내측인대가 늘어나면서 아플거라 하시는데 그 아프다는 느낌이 저는 인대가 아니라 무릎관절? 이 아프다는 느낌이라 계속했다가 무릎관절만 상할까봐 걱정이 됩니다 제가 느끼는 통증이 맞는건지 잘못된건지 궁금합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다!
1단계에서 먼저 둔근 하부의 힘이 들어 오는지 체크하시고요... 그리고 외회전을 너무 강하게 하고 있지 않는지 체크해보세요.. 외회전은 내회전으로 무너지는 걸 잡는 정도의 외회전이어야 합니다....
진짜 천재 아닌가???????? 어떻게 이런 걸 스스로 깨닫는 거지????????? 뭔가 의사가 설명해주는 거랑 다르게 더 자세하게 이해되고 효과 빡 온다 대박
영상 정말 잘 봤습니다! 저는 오다리가 심해서 엉덩이를 빼고 외회전을 해도 다리가 안 붙네요ㅠㅠ 그래서 최대로 외회전을 하려고 하면 발이 벌어지는데, 이렇게 발이 벌어지더라도 외회전을 최대한 하는 것이 좋나요, 아니면 외회전을 덜 하더라도 발을 붙이고 하는 것이 좋나요?
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
고관절을 누른다는 느낌이 없어요 ㅠㅠ 나머지는 말씀하신데로 자극이 오는데 고관절만 자극이 안오네요 ...잘못된 방법으로 하고있는건가요?
다른 느낌은 잘 오신다면 나쁘지 않게 하고 계신것 같아요.. 다만 고관절을 누러준느 느낌은 조금 더 연습을 하셔야 할듯하고 중둔근의 활용이 중요합니다..^^
저도 고관절 누른다는 느낌이 없어요 ㅠㅠ 무릎이 굉장히 뻐근하네요
궁금한게 있는데요 이 동작을 꾸준히 해서 좋아졌다면 그 이후에 운동을 안하면 다시 오다리로 돌아오게될까요? 평생 해야하는건지 궁금합니다..!!
영상 최고에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ31년간 펴진적없던 다리 꾸준히 해보고 2달 뒤에 후기 남길게요 정말 감사해요!
and...?
많이 붙었어요! 근데 완전히 붙으려면 엄청 많이 운동해야 되여
@@고운-d2y 지금도 하고 계신가요?
트레이너님 영상보고 꾸준히 따라하고있습니다.
혹시 다리를 외회전시킬때 고관절을 외회전시킨다는 느낌으로 돌려도 되는건가요? 그렇게 하면 고관절을 누르는 느낌이 나더라구요!
이걸 하루에 몇번 해야 될까요?
하루 3번 정도 하신다 생각하시고 한번 할때 3-5세트 해주시면 되요..^^ 그리고 하시고 꼭 무릎관절 풀어주세요..
영상 너무 감사합니다. 도움이 많이 되고있어요~~ 그런데 외회전후 차렷자세로 올라올때 오른쪽 고관절에서 소리가 나며 어긋나듯 올라오는데(살짝 비틀며 올라와야함) 계속 해도 괜찮은건가요? 그리고 골반을 위로 쭉 당겼을때 양쪽 엉덩이가 가운데로 힘있게 모이는 자세가 되는데.. 맞게 하고 있는건지 알려주세요~~
아이쿠~울 아찌님 그 귀한 정보를 이렇게 다 오픈해 주시니 그저 고마움에 앞서 미안해지네요...구독자들 많아져서 도움도 많이 받고 아찌님도 복으로 갚음 많이 받으시길 진심 바랍니다요~~🤗
^^♡
교정운동열심히해야겠어요 설명하실때 얼굴표정에서 진심이느껴져요 땡큐우~~~
선생님 왜하고나는면 무릎이 아프죠?
너무 유익한 정보였습니다. 정말 감사드려요.
꾸준히 연습해서 이쁜 다리 만들어봐야겠습니다!
가르쳐주신 운동을 하면서 스쿼트나 런지운동을 병행해도 되는지 궁금합니다???
바쁘시겠지만, 시간나실때 답변 해주시면 더 없이 감사하겠습니다
Can you please add English captions? This looks very interesting!💕
선생님 정말 최고의 교정운동입니다 감사합니다 매일 하는게 더 효과적인건가요 아님 헬스근육운동하듯이 높은 강도로 운동한후2일정도 쉬었다가 하는게 더 좋은가요? 선생님 중둔근강화운동과 같이 병행하고 있습니다 감사합니다 ~~~
절대 헬스처럼 하시면 안되요.. 이건 자세를 바꾸는거잖아요.. 즉 습관을 바꾸는거에요... 그만큼 무리가 가진 않는 선에서 꾸준히 해주시는게 중요하구요.. 첫 동작에서 뒷꿈치 내측을 꾹 밟아준다는 느낌 가지시고 외회전은 내회전의 견제로만 사용하시면 도비니다..^^
뒷꿈치내측 꾹 밟아준다는 느낌으로 하니까 자극이 더 크게 오네요 감사합니다 밸런스 맞춰주는거 생각하고 매일 자주 열심히하곘습니다^^
7:10 요약,!,
그래요 코로나 끝나고 나면 한번 들려도 될까요
당신덕에 행복합니다
선생님최고입니다 설명도 잘해주시고 진짜최고입니다 훌륭하십니다
와우~~~강추합니다
꾸욱 구독눌렀어요 .좋은 영상기대합니다.
네 감사합니다~^^
앞으로 좋은영상 기대해주세요ㅋ
많이 고민해 올릴께요~^^
안녕하세요 아찌님 영상 너무 잘보고있어요
제가 허벅지 안쪽이랑 엉덩이 안쪽 살이 좀 많아서요
그부분은 줄넘기나 달리기해도 잘 안빠지는데
특별히 효과있는 동작이 있을까요???
유튜브에서 제일쉬운 방법인데
제일 효과있음 아니 효과개쩜진짜 ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ 양치할때나 샤워할때 짬내서 하니까 몇일안에 약간씩 교정되는게 눈에보일정도임 ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ 미쳣성 사랑해요
헐 그정도예요? 진짜 효과 확실하단말이예요?! 와ㅜㅜ드디어 나도 휜다리 탈출 할 수 있는건가ㅠㅠ
아더러워 꾸준히 바른자세로 하세요!!
개오징
혹시 본인?
@@아더러워-f1m 요즘 어떠신가요?? 저도 해보려는데
@@---dh8hg 효과 있나요?
우와~!!!
대박~!!!
느낌 제대로 오는데요~^^
여러가지 오다리교정법 보앗는데 아찌쌤의 교정법 제일 간단하면서도 효과좋네요~
안해봤는데 아찌 선생님이 오다리 신데
어떻게 신뢰가 갈까요?
자세교정할때 무릎이나 허벅지에 힘주기 너무힘든데 밴드같은걸로 고정해도 될까요??? 그리고 하루에 몇분 10분정도하면 2개월 3개월 효과가 보일까요?
그 힘주기 힘든 것들을 하셔야 좋아지는 거에요.^^ 오래하는게 좋은게 아니라 정확하게 하시는 것이 중요하고 정확하게 했을때 불균형해서 오다리를 만들었던 근육들은 줄어들고 일자다리가 되기 위해 필요한 근육들이 성장한답니다..^^
2:45 이상태로 엉덩이에 힘들어가도되나요ㅠㅠ?
엉덩이에 힘이 들어가는게 맞습니다~^^
@@Azzitv 감사합니다!
제가 본 영상들중에 가장 탁월한 교정영상인듯 합니다. 정말 연구를 많이 하신것 같습니다. 진심으로 감사드려요.정말. 도움이 되네요
다만 오다리 교정 동영상을 따로 묶어주시고 보아야하는 영상들을 순서대로 해주시면 좋을듯 해요. 무슨 영상을 먼저 봐야할지 모르겠어요
우와 진짜 대박입니다 ㅠㅠ
느낌은 완전히 왔습니다.
대박대박대박..
틈나는대로 해보겠습니다. 우와 대박.
안녕하세요 아찌님! 영상 잘봤습니다. 혹시 이 동작이 팔자걸음에 골반후방경사인 체형 교정에 도움이 되는 것인가요? 제 생각에 저는 이미 후방경사로 인한 다리 외회전성이 뚜렷한데 말이죠.
아...
서있을때 언제나...
양치할때!
감사합니다
1. 1단계에서 끌어당기는힘이란게 잘 안느껴져요
2. 무릎에 힘이 많이들어가는데 이게 맞는건가요??
3. 3단계에서 허벅지에 별로 힘이 안들어가는것같은데 자세가 틀린걸까요??
4. 몇번씩 해야하는건가요? 그리고 자세를 만들고 유지해야하는건가요 아님 반복해야하는건가요??
좋은영상 잘봤습니다. 감사합니다~
1. 고관절을 안쪽으로 모은다는 느낌을 가지시고 둔근하부에 힘이 들어오는것을 체크하세요
2.무릎에 힘이 많이 들어가는것이 무릎을 너무 뒤로 피고 있지는 않는지 또는 무릎이 굽혀져있는지를 체크하세요.. 그럼 무릎통증 발생할수있습니다.. 앞벅지와 뒷벅지가 무릎을 위로 끌어 올린단 느낌을 찾아보세요
3. 3단계동작이 어떤건지 잘은 모르겠지만 내측과 둔근에 일정한 힘이 잇어야하지만 억지로 힘주는것은 아닙니다..
4. 하루3번정도로 첫자세부터 끝자세까지 와서 유지하는거 10초정도 부터 시작하셔서 시간을 늘려보세요..^^
@@Azzitv 감사합니다! 노력해서 꼭 교정해볼게요 ㅠㅠ
나는 해보지도 않았는데 영상 반만보고 이게 찐인거같아 먼저 좋아요 누름
안녕하세요. 제가 내회전이 심해서 다리가 정말 미워보여 스커트를 입지 못할 정도입니다. 골반을 연다고나 해야할까요. 이 동작을 하면 뒤에서 보면 정말 다리가 예뻐보인다는 것을 이미 알고 있었는데 구체적인 운동방법을 모르겠더라구요. 이런 와중에 이 영상을 보게되었습니다. 그런데 다리가 예뻐보이는 자세를 하면 양발 앞부분은 약 45도 정도 바깥을 향하고 양발을 11자로 유지를 하기 매우 힘듭니다. 왠지 무릎에 무리가 갈것 같은데 괜찮을까요.
다리 근육이 땡겨서 후들후들 다리가 떨려욬ㅋㅋㅜㅜ 열심히 노력하겠습니다!!!
아찌님 무릎이 아빠발가락쪽으로 중심을 잡으면 외회전 되고 뒷꿈치쪽으로 중심을 잡으면 내회전 된다 이런 지식들은 어떻게 어디서 배울수 있는지 알려주실수 있으신가요?! 이렇게 신체 혹은 관절의 과학에 관심이 많아서요 ㅎㅎ 아찌님의 설명을 듣고나면 오 자연스럽고 당연스러운 몸의 구조구나하고 이해가 쏙쏙되는데 저도 전문적으로 배워보고 싶어서용. 물리치료학과나 스포츠학과 같은 대학학과에 가면 배울수있을까요?
그런 곳에서도 배울수 있습니다..^^ 다만 내가 얼만큼 관심을 가지냐가 더욱 중요할것 같습니다... 거리를 걸아다니는 많은 사람들의 걸음걸이나 서 있는 자세를 한번 보세요... 저는 정말 많이 보고 또 보고 한것들인데 처음엔 안보이지만 조금씩 보일거에요... ^^
힘을 주다 보면 발이 조금씩 움직이게 됩니다. 처음이라 고정이 잘 안돼는거 같아요..
선생님~
설명을 정확하게 자세하게 해주셔서
너무 너무 감사드립니다.
제가 뇌출혈 편마비일때(오른쪽) 어깨와골반이 탈골되어서
지금도 삐걱거리면서 골반쪽도 엄청 버려졌는데
도움이 되었습니다,
말린어깨에 도움되는 운동을 부탁드립니다
다행이네요..^^ 어깨부분도 올릴수 있도록 노력하겠습니다.^^
감사드립니다.
이거하면 비골이 튀어나와서 무릎아래 생긴 공간도 없앨수 잇을까요? ㅠ
없앨수 있어요 하시다보면 무릎내측이 늘어나면서 뻐근한 느낌이 드실거에요~^^
세트 와 편 상태에서 몇 초(분) 유지해야 하나요?
ㅠㅠ.다리가 진짜 무릎부터가 못생걌는데 제발 일자다리 되었으면 좋겠어요 열심히 해볼게요진짜로 하루도 빠짐없이해보고 후기쓰러 와볼게요 한번.. 7:15
네 중심의 이해를 꾸준히 하시고 한번도 생각해보지 않을 것들을 조금더 섬세하게 내몸을 들여다 보시는 연습을 해보세요.. 분명 좋아지실거에요..^^
쌤 근데 햄스트랑에도 느낌오는게 맞나요? 무릎뒤쪽은 더 펴지는느낌이에요 !!!! 너무시원해요 하루에 몇분정도 하는걸 추천하시나요 구독했습니당
한번할때 3세트정도만 해주세요...마지막 10초를 기준으로 자리가 잡혀가면시간은 늘리셔도 됩니다..
발레의 풀업과 비슷하네요^^
보석같은 강의입니다. 진심으로 감사드려요
아찌님 너무 소중한 영상 감사합니다
체형 교정에 관심이 많아 공부하는 학생으로서 어디서도 듣지 못했던 접근에 감탄하게 되네요!
대부분의 사람들은 무릎 아래 정강이 뼈의 내회전은 선천적인 것으로, 수술 이외에는 방도가 없다하나
말씀하신 고관절과 팔목뼈와의 관계를 다시 보게 되었습니다! 잘 따라해보겠습니다🙂
다만 댓글 상태가 왜 이런지 ㅋㅋ
외회전, 내회전 등 처음 접하시는 분들에게는 다소 어렵게 들릴 수 있는 단어이나, 본인이 정말 간절하다면 충분히 찾아 볼 수 있는 단어 입니다
정말 오랫동안 공부하시고 본인 몸이 적용하셔서 알게 된 소중한 정보를 단순히 영상 하나만으로 다 이해보겠다며 설명 말고 운동법이나 알려달라는 등
너무 예의 없는 댓글이 많아 마음이 불편하네요
이런 댓글 조차도 답글 하나하나 달아주시고 하트까지 눌러주시니 인품이 대단하십니다..
부디 저런 댓글들은 신경쓰지 마시고 좋은 정보 알리기 힘써주셨으면 좋겠습니다
네 감사합니다..^^ 도움이 되셨다니 정말 다행입니다..영욱님 ^^ 제 얘기 한번만 들어주세요..^^우리가 하고 있는 일이 모르는 사람에게 우리가 아는것을 전달하고 이해시키고 그로인해 변화를 만들어내는 직업이잖아요..^^ 변화만을 만들어내는 직업이 아니라 생각합니다.. 그말은 정말 인격이 성형되지 않아 못된 말을 하는게 아니라 무지한 사람이 하는 말이라면 그얘기에 귀기울이고 가르쳐주는 것 부터가 변화의 시작이라 생각해요..^^ 체형교정이란 정말 멋진 공부를 하고 계시는 영욱님 우리의 직업이 가치가 있고 인정받고 그로인해 내가 노력한 만큼의 물적이든 정신적으로든 보상을 받으려면 그일을 하고 있는 사람들의 마인드가 전 중요하다 생각합니다.. 영욱님의 얘기 너무나 감사하고 또 감사합니다.. 그리고 부탁드립니다.. 우리가 하고 있는 일이 의사처럼 아직 큰 신뢰를 받는 직업이 아닙니다.. 모든 사람들이 아프면 병원을 가죠..... 아프기전에 뭘해야하는지 그리고 아플땐 뭘해야하는지 모릅니다.. 그냥 약을 먹고 더 않좋아지면 수술을 하죠. 전 그런 사람들이 우리를 먼저 찾아오는 날을 기약합니다. 그리고 그런 큰 변화를 만들려면 신뢰가 우선이고 그 신뢰는 그사람에게 관심을 가지는 것 부터라 생각합니다..^^ 우리 같이 우리가 하고 있는 멋진 직업을 우리만의 멋진 직업이 아니라 세상 모든 사람이 인정하는 멋진 직업으로 한번 만들어봐요.^^
아찌의 운동TV 답글 감사합니다
아찌님은 정말 사랑이 넘치는 분이시네요
환자와 맺는 신뢰와 그들을 향한 관심, 진실된 마음으로 이 시대에 물리치료사로서, 또 체형교정사로서, 누군가의 아픔을 들어주기에 준비 된 멋진 분이세요
저는 사실 개인의 만족을 위해 공부하고 있어요
제가 갈급해서 이것저것 찾다 이곳에도 오게 되었네요
때문에 전공과는 전혀 관련이 없어요
앞으로 갖게 될 직장도 이쪽 분야와는 무관하지요
제가 지극히 개인적인 공부를 하고 있다면 아찌님은 정말 사람을 위한 선한 마음을 갖고 일하시네요
주신 답글을 통해 정말 진심을 가득 담고 계시는 분이라는 것을 알게 되었습니다 응원하겠습니다
이 진심에 분명 더 많은 구독자가 생길거예요 :)
@@orangeball-p4n 감사합니다.. 그리고 제 체널이 영욱님에게 조금이나마 도움이 되는 체널이길 바래보고 또 노력하겠습니다.. 앞으로도 많은 관심 부탁드려요..^^
아찌님 방송보고 2개월째 열심히 따라하고 있습니다. 감사합니다. 저같은 경우는 골반 전방경사도 있는데 혹시 교정방법이 있을 까요?
교정 방법은 있습니다.. 그런데 아직 올린 영상은 없습니다.. 다음에 기회가 되면 올려드릴게요..^^
어휴 이거 보기에는 간단해보여도
보통 일이 아니네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개힘듬 ㅋㅋ 발바닥에 접착제를 붙이지 않는한
생각보다 쉽지않네요 영상 정말감사합니다 하루에 얼마나 해야하나요 몇분정도?
한번 하실때 무릎내측이 뻐근한 느낌이 들때 (10-30초정도면 뻐근한느낌 들거에요)까지 하시고 3-5세트정도 해주세요.. 해주고 무릎 풀어주세요..^^그리고 이동작이 좋은 이유가 언제든 할수있다란 거에요.. 뭐 난 양치할때 마다 하겠어. 아님 나는 지하철안에서 이동작을 하겠어... 그렇게 정하시고 하루에 2-5번 정도 진행하시면 좋은 결과 있을듯합니다..^^
하루에 몇번 몇분 하고 몇분 쉬고 해야하는지 그런 사이클 설명이 없는게 아쉽네요~
가만히서있는거면 걍 아무때나 해도 되는거아님?
그냥 시간날때마다하세요 그게 최곱니다
개인마다 다 다르기 때문에 몇번할고하는것은 무리가될수도 있고해서 자신의 페이스에 맞게 점점 강도 늘리셔야 됩니다.
확실히 경력이 있으셔서 그런지 이해가 잘되네요. 감사합니다. 무릎 안쪽에 자극이 엄청 오는데 잘 하고 있는거겠죠?
다리 모은 상태에서 외회전하는거 억지로 하지마셈. 억지로 다리 붙이면 나중에 반월상연골 다 찢어집니다. 오다리는 교정이고 뭐고 다 소용없고 그냥 수술하시거나 근육강화시켜 잘 걸어다니시는게 최고
좋은 강의 감사합니다.
다리 외회전할때 엉덩이가 조여지는게 정상인가요?
정상입니다... 첫자세에서 외회전부터 신경쓰지말고 골반을 모으는 내전부터 신경을 먼저 쓰세요.. ^^ 그리고 너무 엉덩이를 쪼으려 하면 안됩니다... 힘의 발란스를 생각하셔야해요..
친절한답변감사합니다.
좋은하루보내세요
7:10요약
산생님 이운동으로 굽은 무릎도 펴지나요?
이거 될거같다
쩐다 쩔어 ㅋㅋ
감사합니다.. ^^
오 저도 오다리관련된거 수없이 봤는데 이거 느낌 오네요 근데 지금 무릎 인대 늘어나서 못함ㅜㅜ
지금 얼케됨?
됐냐
알려주신대로 했는데 고관절부위가 좀 더 동그랗게 되는데(제가 딥힙이거든요)
맞게 잘하고 있는건가요~^^ 이 운동하면 오다리 교정과 함께 딥힙개선에도 좋은지 확인부탁드립니다~ 영상 감사합니다
다음순서 기다리는동안 온몸이 후들후들 ㅋㅋ
감사합니다
애셋키우는 애엄마지만 교복외엔 입어본짧은치마가없는 무릎밑이 밖으로 약간보다 좀더튀어나온다리입니다
해보니 트레이너님 말씀처럼 자극들이 옵니다
하루에 이걸 운동시간처럼두고 몇분정도 자세유지를 해나가는게 좋을까요?일상에 적응해나가는법도 팁이있다면 알려주심 감사하겠습니다
처음엔 동작을 다하고 20-30초정도 유지를 하시구요...익숙해 지시면 지속시간을 조금씩 늘리세요... 그리고 이동작이 좋은점은 언제든 누구도 모르게 가능하단겁니다... 전 양치질할때 추천 많이 합니다....^^시간과 횟수도 괜찮구요...
설명은 좋지만 선생님 다리도 벌어져 있어서 믿음이 안가요..
몇분씩 몇세트 말고 그냥 틈틈히 진행하다보면 교정되ㅓ있을까요??
1,2,3번째 동작까지와서는 얼마나 그 자세를 유지한체 다시 시작해야하나요?
한번에 계속하는게 나은지 ..아님 하루종일 나눠너 하는게 좋은가요?
열심히 따라해보겠습니다 조금감은 잡았습니다
감사합니다
안녕하세요! 영상 너무 잘 보고 효과도 너무 좋아서 댓글 남깁니다^^ 혹시 걷거나 앉아있을 때도 교정할 수 있는 방법이 있을까요?? 직업상 앉아있는 시간이 대부분이라서요ㅠㅠ 알려주시면 감사하겠습니다!
앉아서 골반교정하는 영상있습니다.. 참고하세요.....^^
휜다리 때문에 돈도 많이 쓰고 이것저것 혼자 운동도 해봤는데 몰랐던 디테일을 알 수 있어서 도움이 됐습니다. 영상 감사하고요. 자세를 지속할 때 무릎안쪽과 종아리 바깥쪽 근육이 불타는 듯한? 뻐근한 느낌이 드는데 맞게 하는 건가요? 아픈 건 아니고요. 저는 이제 무릎이랑 발목은 쉽게 붙이는데 무릎 아래, 그러니까 종아리 윗부분이 밖으로 튀어나온 휜다린데 이 경우도 개선이 될지, 그리고 이런 자세교정운동을 하고 난 후에 스트레칭이나 마사지를 하면 왠지 교정한 게 되돌아가버릴 것 같은 기분에 조심스러운데 상관 없을까요?^^
일단 자극점은 나쁘지 않으신거 같아요..^^ 잘하고 계신거 같아요.종아리 윗부분 개선 가능합니다..그리고 스트레칭과 마사지 좋아요.. 다만 옳바른 방법과 부위를 하셔야 합니다.. 그게 아니면 오히려 독이 될수 있으니까요.. 운동이든 뭐든 마찬가지에요 올바른 방법을 배우시고 꼭 바르게 하세요.. hye j님몸은 어떤 것 보다 소중하니까요..^&^
무릎에 힘이 들어가는데 정상인가요? 그래서 무릎이 좀 뻐근한 느낌이 나요. 일부러 무릎에 힘을 풀고 외회전 시킬 수 있긴 한데 그러면 고관절을 눌러주는 느낌이 덜해서요...
저도 열심히 해보려고 하는데, 외회전을 너무 강하게 했나봐요. 무릎이 상당히 아프고 쪼그려 앉을때 무릎 뒷쪽이 많이 아프네요. 과하게 하지 않아도 효과가 있을까요? 그리고 코로나 사태 끝나면 한 번 공개강연 하시면 어떨까요?
외회전은 강하게 하시면 안되요...ㅜㅜ 외회전은 내회전으로 돌아가는 것을 견제해주는 정도만 하시는 것이지 강하게 하시면 무릎에 통증이 생길수 있어요.. 그리고 과하게 하지 않아도 점점 좋아지세요.. 이런 운동은 한번에 퐉하고 만드는게 아니라 서서히 만들어 가는거에요.. 그리고 지금 단톡방에서 지역별 워크샵 신청 받고 있어요..^^ 커뮤니티창을 확인해보시거나 카카오톡에서 아찌의 운동tv검색해보세요..^^
선생님 안녕하세요! 혹시 1단계에서 아직 무릎이 다 붙지 않거나 외회전시킨 상태에서 골반을 쭉 올리는게 아직 안된다면 2단계로 넘어가지말고 1단계에서 외회전으로 무릎이 다 붙고 골반을 올릴 수 있을때까지 반복하고 2단계 넘어가는건가요?