선생님 말씀대로 무작정 따라 한지 3일째 인데요 다리를 모아 보니 휜공간이 조금 줄어든게 확연히 보입니다 !! 스트레칭만 하는데 수십년 휜 다리가 뭐 달라지겠나 의심도 했는데요 …너무 감사드려요 . 따라하면서 정말 똥줄이 타고 식은땀이 나요 . 그만큼 효과 확실합니다. 여러분들도 무조건 해보시길 바래요 . 글쿠 무릎위살 빼기 운동 1년 따라 하니 무릎 위살이 아주 없어졌어요 ~~ 올 여름엔 핫팬츠 입어 볼라 합니다 . 쌤 감사드려요 ~❤
선생님, 독일에 사는 사람입니다. 4개월 전부터 발이 밖으로 틀리면서 제대로 걷지를 못해서 힘든 시간을 보내고 있던 차에 선생님 유튜브를 우연히 보고 매일매일 집에서 조금씩 따라하고 있습니다. 운동을 열심히 하던 사람이 운동을 못해 너무 힘들었는데, 선생님 영상이 큰 위로와 힘이 되어주고 있습니다. 제가 곧 한국에 방문하게 되어서 이메일을 보내드렸습니다. 혹시 보시면 답변 꼭 부탁드립니다. 영상들 감사드립니다.
선생님 제가 하체 순환이 잘 안되어 잘 붓고 앞벅지가 튀어나오고 알이 심해서 이거랑 허벅지 루틴 어제부터 하고 있어요 ! 한번만 해도 알이 좀 말랑해진거 같아요 감사합니다! 제가 7시간 정도 서서 하는 일을 하느라 다리가 아픈데 서있을때나 중간중간 풀어줄만한 덜 뭉치게 할 팁이 있을까요?ㅜㅜ
아니요 도움 안됩니다 ua-cam.com/video/ONPxTS6H_uw/v-deo.htmlsi=b0MWA7YZrN5BfVvk 이 동작을 참고해 주세요! 그리고 걸을때 발바닥의 바깥날로 걸으면 안됩니다. 무릎과 발목이 틀어져 있어서 지속적으로 바깥날에 체중이 실리면 오랜기간 고생 할 수 있어요. 그럼 보행법을 바꿔야 하구요! 그런분들은 바깥날이 두껍고 심하면 굳은살도 있을 수 있어요!
@@ccs5347 링크주신 영상을 보았는데 저는 장지신근과 같이 정강이 바깥쪽 통증은 전혀 없습니다.. 말씀드린대로 정강이 안쪽광 정강이 뼈 자체 통증(신스프린트)이 너무 심해서 근본적인 치료를 하고싶습니다 ㅠㅠ 발바닥의 바깥날로만 걷지않고 안쪽 즉 엄지발가락에 보디 더 집중하여 걸어서 무게를 분산시키는 것 외에 스트레칭이나 치료법 없을까요? 천천히 교정중이지만 걸음걸이만으로는 운동할때 전력질주도 하며 방향전화도 하다보니 해결이 안되는것 같습니다..
@@ccs5347일주간 이 영상 따라해보니 도움이 되는것 같아요!!!! 혼자 축구 코디네이션 잠깐만 해도 당일이랑 다음날 너무 힘든데 어제 처음으로 운동 중, 후 오늘까지 신스프린트 통증이 없었습니다 꾸준히 해보아야겠지만 정강이통증에 정말 괜찮은게 몸으로 느껴집니다 해당 스트레칭부터 우선 수개월간 유지해보겠습니다
선생님 제가 거북목+척추측만증이 있는데 거북목 통증은 코어+하체를 키워야 한대서 병원 도수/운동치료에서 배운 코어랑 하체 운동을(고관절 굴곡 시켜 코어 자극, 앞벅지 운동 등) 꾸준히 했습니다 그런데 누우면 엉치부근이 끊어질듯이 아프면서 뚜둑하고 소리가 나고 시원합니다.. 그리고 걸을 때도 엉치쪽이 끊어질듯이 시큰하게 아파요 생각해보니 앉아있다 일어나면 증상이 더 심해지는 것 같아요 병원에선 장요근 문제 같다고 스트레칭 해주라는데 스트레칭 해도 그 때뿐이고 다시 돌아옵니다.. 통증은 어쩔줄 몰라 방치한지 2~3달쯤 됐습니다 요즘은 또 고관절에서 뚝뚝 소리가 납니다.. 어떡하면 좋을까요😭
우리몸은 측만이 발생되면 척추가 좌, 우로 휘기도 하지만 무엇보다도 척추가 같이 회전을 합니다. 그리고 그 상태에서 거북목까지 있다면 몸의 앞, 뒤면 (가슴과 등) 등의 밸런스도 함께 봐야해요. 이 근육들은 우리 몸속에 발부터 머리 끝까지 함께 연결되어 있어 지금의 통증은 어느 한 근육만의 문제가 아닙니다. 라운드 숄더는 ua-cam.com/video/eet7B6eh3k0/v-deo.htmlsi=dVXzEgGcJLeFNIU8 이 영상을 참고해 주시고 몸통과 골반의 틀어짐은 ua-cam.com/video/c2EQOrKDPVA/v-deo.htmlsi=1vufta_L4YWlRgHA 이 영상을 참고해보시면서 천천히 반복하면서 보세요. 우선 내몸을 이해하고 운동하는것이 부상을 줄이고 몸을 발전시키는데 도움이 됩니다!
몸이 준비되지 않은 상태에서 무리하게 그런 방법으로 걸으려 하면 통증만 발생하게 됩니다. 먼저 걷는건 나중에 하시고 그렇게 걸을 수 있도록 맨몸운동으로 체형을 바로 잡을 수 있도록 천천히 연습 하셔야 해요. 억지로 무릎을 붙이고 걸으려 하면 오히려 통증과 염증만 더 많이 발생 할 수 있습니다
선생님 제가 20대 초반인데도 무릎이 너무 자주 아파요. 조금만 걷거나 운동을 해도 발병이 나서 발을 디디기만 해도 너무 아프고요. 중학생때부터 이랬던 것 같은데 정형외과에서는 항상 아무 문제가 없다고 그래서 너무 답답합니다... 혹시 무릎, 발 통증에 도움이 될만한 운동이 있을까요?
선생님 너무너무 좋아요! 예전 영상보고 따라하면서 엄지발가락 그대로 두고 발목을 위쪽, 바깥쪽으로 당기는 스트레칭 하면 다리 모으는 게 더 쉬워진다는 거 느끼고 나서 열심히 했는데 더 본격적인 운동루틴이 올라와서 너무 기쁩니당~ 이 운동에다가 허벅지 안쪽 근육과 중둔근 강화 운동 같이 해주면 다리 모으는 기간을 좀 단축시킬 수 있을까요?? +) 선생님 제가 신발이 바깥쪽만 닳고 굳은살도 새끼 발가락 아래쪽으로만 생기는데 이 운동이 필요한 것 맞죠??
1. 휘어진 채로 생활과 체육시 부상과 통증이 따라옵니다. 시기와 강도의 차이가 있지만요. 2. 틀렸습니다. 다리가 휘었따면 보통 관절들이 돌아간 것 입니다. 골반,대퇴골,정강이들,발뼈들이 내회전,외회전됩니다. 경우의 수가 많지요. 억지스런 설명으로써 내외내외, 내내외외, 내외내내, 내내외외, 등등이요. 그리고 골반 위의 신체와도 독립적이지 않구요. 결국 사실은 다 제자리를 최대한 찾으려는 각자 본인의 이해와 노력이 부상을 막아주는 수준까지 필요해집니다.
안녕하세요,질문이 있는데요 제가 선천적으로 막 엄청 심한 오다리까지는 아니고 그냥 일반적인 오다리인데요,위영상 운동으로 교정을 하고 난후에 운동을 하지 않으면 다시 오다리가 되나요? 교정상태를 유지하려면 계속 꾸준히 지속해줘야하나요? 그리고 교정하면 키도 어느정도 커지나요?
![[Balance of Life] 휘어진 다리를 교정한다? 페트병 하나로 'O'자 다리 10분 교정법 ※끝까지 시청하세요※ | 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/rzw097GmT7g/mqdefault.jpg)
선생님 말씀대로 무작정 따라 한지 3일째 인데요 다리를 모아 보니 휜공간이 조금 줄어든게 확연히 보입니다 !! 스트레칭만 하는데 수십년 휜 다리가 뭐 달라지겠나 의심도 했는데요 …너무 감사드려요 . 따라하면서 정말 똥줄이 타고 식은땀이 나요 . 그만큼 효과 확실합니다. 여러분들도 무조건 해보시길 바래요 . 글쿠 무릎위살 빼기 운동 1년 따라 하니 무릎 위살이 아주 없어졌어요 ~~ 올 여름엔 핫팬츠 입어 볼라 합니다 . 쌤 감사드려요 ~❤
지금은 어떤상태신가요 많이 좋아지셨나요
설명이 자세해서 따라하기 좋아요 오다리깔창이 도움되서 평소에 신고 있는데 이 운동까지하면서 교정이 더 빨리되길. 곧 여름이라ㅠ
선생님, 독일에 사는 사람입니다. 4개월 전부터 발이 밖으로 틀리면서 제대로 걷지를 못해서 힘든 시간을 보내고 있던 차에 선생님 유튜브를 우연히 보고 매일매일 집에서 조금씩 따라하고 있습니다. 운동을 열심히 하던 사람이 운동을 못해 너무 힘들었는데, 선생님 영상이 큰 위로와 힘이 되어주고 있습니다. 제가 곧 한국에 방문하게 되어서 이메일을 보내드렸습니다. 혹시 보시면 답변 꼭 부탁드립니다. 영상들 감사드립니다.
할께많아요 교정이 아닌 재활수준
몸이 찰흙이면 다시 쪼물거러서 만들고 싶다
그냥 다시 태어나야될까봐요
그래도 열심히 따라해보겠습니다
두번째 따라하는데 첫번째 보다 훨씬 시원,뼈가 맞춰지는 느낌! 태어나서 처음 근육쓰는느낌! 너무감사합니다 ❤
오늘 무릎 옆에 튀어나온 뼈를 원망하며 속상해 하고 있었는데 알고리즘이 어찌 알고 이쪽으로 이끄네요. 내일부터 열심히 따라해 보려구요. 교정이 될 부분이라 생각조차 못 하고 살았는데 가능성이 있다니 기대만땅입니다! 다른 영상들도 도움되는 것들이 많아 구독했어요^^
선생님 빽니 교정영상 올려주실수있나요?
진짜 좋아요. 추천
감사합니다 : )
오늘 처음으로 시청했어요 구독과 좋아요 누릅니다 최고입니다
감사합니다!!
아기 아빠이고, 사실 잘 보일 사람 없지만, 그래도 스스로 봤을때 오다리가 마음에 안들고, 짧은 다리 다리라도 곧게 만들자라는 생각으로 따라해보고 있습니다. 감사합니다.
응원할게요 화이팅!!
맞춤 강의 감사해요 모르시는게 없는 쌤 😊
별말씀을요😝
최고여요~
열심히 해 보겠습니다.
화이팅입니다!
러닝하면서 무릎이 너무 아파서 원인을 찾던중 영상을 보게되었습니다. 2주 뒤 후기 말씀드리겠습니다!
*엄지발꾸락 꾹 누루는게 어려워요*
*하다보면 언젠간 되겠져* 🤣
엄지발가락에 엄청 집착해서 하셔야 돼요 정말 중요!!
데이브 아버님이 우리 몸은 악기라고 좋은 소리를 내게 해야한다는 말씀이 넘 좋았었어요. 데이브 영상 잘 따라해서 여기저기 소리 잘안나는애들 좋은 소리 내도록 해볼께요~
화이팅입니다 : )
선생님 오늘도 좋은 강의 너무 감사합니다
네 고맙습니다🙌🏻
양쪽 무릎방향이 정면이 아닌, 안쪽으로 향해있어서 교정하고 싶은데 이 영상 따라하면 되는거겠죠??? 오늘부터 열심히 해보겠습니다!!
넵 맞아요! !
휜다리 교정이라하면 정확하게 어떤 휜다리를 타겟으로한 운동일까요~? 휘는 정도와 방향과 부분이 사람마다 많이 다를텐데요
열심히 따라해서 교정에 성공해 볼게요.
근데 배경음악 소리가 너무 좀 큰듯 싶어요.
저녁에는 더 크게 들려서ㅠㅠ
음악 없는것도 운동에 집중되고 좋을듯 싶습니다.^^
평발? 그냥 보면 아치가 전혀 없는 건 아닌데 서면 발목이 안쪽으로 꺾여서 완전 평발 모양이 되고, 발목이 꺾이니 다리 모양이 휘어져 있어요.
이런 평발로 발목에서 부터 다리 골반 어깨까지 틀어져 있는데 이런 경우도 이 운동을 하면 되나요?
늘어난 인대를 복구할 순 없지만 근육으로 충분히 보완할 수 있답니다!
외회전형 오다리는 다른운동이 있나요?
궁금한게 있어서요.
존2 트레이닝에 대해서 궁금해요 보통 러닝이나 자전거로 하던데 홈트로 존2 트레이닝 할 수 있을까요? 존2 심박수 유지하면서 홈트해도 러닝, 자전거(존2범위)와 같은 효과가 있겠죠...?
결국 심박수에 의해 결정되지만 그 심박수는 근육을 어떤 강도로 어떤 시간을 통해 하느냐에 따라 다릅니다 우선 최대 심박수를 알아야 하며 웨어러블기기를 통해 심박수를 측정하며 그에 맞는 운동들을 골라서 하셔야 해요
긴종아리긴육이 엄청발달되서 오다리되는거같아 맛사지 많이해서 풀어주는데 괜찮겠지요
그건 종아리 근육이 발달 되는것이 아니라 오히려 발달되면 커지지 않고 쏙 들어가요
한달째 두번빼고 매일 했습니다
완벽한건 아니지만 서있을때 정렬이 바로 잡혔어요 이젠
바깥쪽으로 튀어나온 뼈만 들어가면 완벽할것 같네요 ㅇ
오 고생하셨습니다!!
한쪽다리가 유달리안으로말렸을때도해도되나요?
한번따라했더니 안말린 다리의무릎이아파서요~
감사합니당~~^
감사합니다!
내회전헝 외회전성 x다리 o다리 상관없이 모두가 따라해도 되나요?
아악!! 너무 아파요ㅠ
그래도 계속 해볼게요
오 잘하셨어요
발가락 모양 잡는게 쉽지 않네요 집에서 슬리퍼 신고 다니니,, 발가락 발바닥의 기능을 잊어먹는것 같네요 오늘부터 맨발로!
화이팅입니다!!
Nice one 😁👍👏
🙌🏻
선생님 걸을때 발이 안쪽으로 꺾이는 느낌이나는데 오다리 원인일까요? 열심히 따라 운동하겠습니다😅😅😅
넵 무릎과 발목이 틀어져서 그래요!!
선생님 제가 하체 순환이 잘 안되어 잘 붓고 앞벅지가 튀어나오고 알이 심해서 이거랑 허벅지 루틴 어제부터 하고 있어요 ! 한번만 해도 알이 좀 말랑해진거 같아요 감사합니다! 제가 7시간 정도 서서 하는 일을 하느라 다리가 아픈데 서있을때나 중간중간 풀어줄만한 덜 뭉치게 할 팁이 있을까요?ㅜㅜ
종아리 스트레칭과 엉덩이를 자주 풀어줘야 해요 : )
평소에 서있을때나 걸을때에도 엄지발가락에 힘주고 새끼발가락을 들어주는 동작이 도움이 될까요?
넵 좋아요!! 근데 평소에 걸을 때 보다는 서 있을 때 좋아요!
첫자세부터 균형잡기에 난관이....😅 다따라하고 났더니 덥고 현기증나요ㅎㅎㅎ
잘하셨어요!
정강이 신스프린트 통증에도 도움이 될까요?
(1년 넘게 힘들게 고생중이여서 근본적인 원인을 찾고 있습니다..)
아니요 도움 안됩니다 ua-cam.com/video/ONPxTS6H_uw/v-deo.htmlsi=b0MWA7YZrN5BfVvk 이 동작을 참고해 주세요! 그리고 걸을때 발바닥의 바깥날로 걸으면 안됩니다. 무릎과 발목이 틀어져 있어서 지속적으로 바깥날에 체중이 실리면 오랜기간 고생 할 수 있어요. 그럼 보행법을 바꿔야 하구요! 그런분들은 바깥날이 두껍고 심하면 굳은살도 있을 수 있어요!
@@ccs5347 링크주신 영상을 보았는데 저는 장지신근과 같이 정강이 바깥쪽 통증은 전혀 없습니다..
말씀드린대로 정강이 안쪽광 정강이 뼈 자체 통증(신스프린트)이 너무 심해서 근본적인 치료를 하고싶습니다 ㅠㅠ
발바닥의 바깥날로만 걷지않고 안쪽 즉 엄지발가락에 보디 더 집중하여 걸어서 무게를 분산시키는 것 외에 스트레칭이나 치료법 없을까요?
천천히 교정중이지만 걸음걸이만으로는 운동할때 전력질주도 하며 방향전화도 하다보니 해결이 안되는것 같습니다..
@@ccs5347일주간 이 영상 따라해보니 도움이
되는것 같아요!!!!
혼자 축구 코디네이션 잠깐만 해도 당일이랑 다음날 너무 힘든데
어제 처음으로 운동 중, 후 오늘까지 신스프린트 통증이 없었습니다
꾸준히 해보아야겠지만 정강이통증에 정말 괜찮은게 몸으로 느껴집니다 해당 스트레칭부터 우선 수개월간 유지해보겠습니다
자고 일어나면 뒷꿈치가 땡기고 발목도 좀 아픈데요 몇년전부터 다리가 더 휘어진거같습니다 십자안대 수술도 했구요 나이는 50입니다 운동 효과 볼수있을까요?
십자인대까지 수술했다면 다리가 좌, 우가 대칭적으로 잘 안펴지면서 다리길이 차이도 보일 수 있겠네요. 이런 운동보다는 ua-cam.com/video/PfV-yTE00wY/v-deo.htmlsi=rOqjkPqXto1gB9yI 이런 간단한 스트레칭이 더 필요하실것 같아요
데이브 너무너무 고마워요 ㅜㅜ
질문 있습니다!!
3:22
자세를 어떻게 하는지 모르겠어요..ㅠㅠ
무릎 내회전된 다리에 맞는 운동일까요?? 당장 내일부터 해보려고요🙃
네 내 회전형 오 다리에 가장 최적화 되어 있습니다
@@ccs5347 제가 꼭 후기 남기러 올게요!!!!!!
선생님 제가 거북목+척추측만증이 있는데 거북목 통증은 코어+하체를 키워야 한대서 병원 도수/운동치료에서 배운 코어랑 하체 운동을(고관절 굴곡 시켜 코어 자극, 앞벅지 운동 등) 꾸준히 했습니다 그런데 누우면 엉치부근이 끊어질듯이 아프면서 뚜둑하고 소리가 나고 시원합니다.. 그리고 걸을 때도 엉치쪽이 끊어질듯이 시큰하게 아파요 생각해보니 앉아있다 일어나면 증상이 더 심해지는 것 같아요 병원에선 장요근 문제 같다고 스트레칭 해주라는데 스트레칭 해도 그 때뿐이고 다시 돌아옵니다.. 통증은 어쩔줄 몰라 방치한지 2~3달쯤 됐습니다 요즘은 또 고관절에서 뚝뚝 소리가 납니다.. 어떡하면 좋을까요😭
우리몸은 측만이 발생되면 척추가 좌, 우로 휘기도 하지만 무엇보다도 척추가 같이 회전을 합니다. 그리고 그 상태에서 거북목까지 있다면 몸의 앞, 뒤면 (가슴과 등) 등의 밸런스도 함께 봐야해요. 이 근육들은 우리 몸속에 발부터 머리 끝까지 함께 연결되어 있어 지금의 통증은 어느 한 근육만의 문제가 아닙니다. 라운드 숄더는 ua-cam.com/video/eet7B6eh3k0/v-deo.htmlsi=dVXzEgGcJLeFNIU8 이 영상을 참고해 주시고 몸통과 골반의 틀어짐은 ua-cam.com/video/c2EQOrKDPVA/v-deo.htmlsi=1vufta_L4YWlRgHA 이 영상을 참고해보시면서 천천히 반복하면서 보세요. 우선 내몸을 이해하고 운동하는것이 부상을 줄이고 몸을 발전시키는데 도움이 됩니다!
쌤 이번 썸네일 넘후 예뻐요!!! 그나저나 휜 다리도 교정이 된다구요...? 당장 따라하러갑니다!
화이팅!!
선생님 교정하고 상관은 없지만 종아리 얇아지는데도 도움될까요?
넵 정말 도움 됩니다!!
선생님~❤ 두번 따라하고 궁금한 점 여쭤봐요~^^
저는 o다리에 걸을때 팔자걸음으로 걷는편이예요
(그 운동도 올려놓으셨길래 오늘부터 앉을때마다 같이 해보려구요)
저는 왼발만 특히 똑바로 선다고 서도 밖으로 45도 나가있어요~ ㅠㅠ
나이가 50인데요 걸어다닐때 무릅을 붙이고 걸으려고 노력하니깐 허리가 마니 아파서요~
걸을때 11자로 걸으려고 노력해야될지, 무릅을 붙이고 걸으려고 노력해야될지..
아참 그리고 돌아간 왼발을 일자로 걸으려고 하다보면 무릅 안쪽에서 딱딱 소리도 나요(아프지는 않아요)
혹시 답변 가능하시면 꼭 좀 부탁드립니당~😅😊
몸이 준비되지 않은 상태에서 무리하게 그런 방법으로 걸으려 하면 통증만 발생하게 됩니다. 먼저 걷는건 나중에 하시고 그렇게 걸을 수 있도록 맨몸운동으로 체형을 바로 잡을 수 있도록 천천히 연습 하셔야 해요. 억지로 무릎을 붙이고 걸으려 하면 오히려 통증과 염증만 더 많이 발생 할 수 있습니다
감사합니다 선생님~😂😊
선생님 제가 20대 초반인데도 무릎이 너무 자주 아파요. 조금만 걷거나 운동을 해도 발병이 나서 발을 디디기만 해도 너무 아프고요.
중학생때부터 이랬던 것 같은데 정형외과에서는 항상 아무 문제가 없다고 그래서 너무 답답합니다...
혹시 무릎, 발 통증에 도움이 될만한 운동이 있을까요?
우선 통증이 그곳에 나타난다고 해서 그 부위만 봐선 안돼요 골반과 척추까지 함께 봐야 합니다😭
이형이 너무 귀엽더라구 항상
발바닥 자극 장난 아니네요^^ 발목에도 좋은 운동일거 같아요
오 제대로 자극하셨어요👍🏻
선생님 너무너무 좋아요! 예전 영상보고 따라하면서 엄지발가락 그대로 두고 발목을 위쪽, 바깥쪽으로 당기는 스트레칭 하면 다리 모으는 게 더 쉬워진다는 거 느끼고 나서 열심히 했는데 더 본격적인 운동루틴이 올라와서 너무 기쁩니당~ 이 운동에다가 허벅지 안쪽 근육과 중둔근 강화 운동 같이 해주면 다리 모으는 기간을 좀 단축시킬 수 있을까요??
+) 선생님 제가 신발이 바깥쪽만 닳고 굳은살도 새끼 발가락 아래쪽으로만 생기는데 이 운동이 필요한 것 맞죠??
넵 근데 허벅지 안쪽 근육보다 중둔근이 더 효율적이에요!
선생님 며칠전에 좀 많이 걸었더니 오른쪽 종아리 바깥옆쪽이 땡기고 아픈데요ㅠㅠ
골반이 올바르지 못해서 그런걸까요?
흰다리 교정운동 하면 좀 나아질까요?😂
넵 맞아요! 이 영상을 소리도 하나도 노침없이 정말 정주행 해보세요!!
오 넵! 알겠습니다! 알려주셔서 항상 감사합니다!
오다리교정하면 키가클까요?
키가 177 이였는데 얼마전 측정해보니
175로 줄었습니다
원래 오다리와 골반틀어짐은 계속있었습니다.
크게신경 안썼는데 애매한키 줄어드니
우울하네요
당연히 관련이 있습니다!
유전으로 오다리 있는 경우도 교정 가능한가요??
뼈자체가 휘어진건 절대 교정안됩니다 수술 하셔야 합니다
선생님 발모양이 너무 안되는데 정상일까요.. 한쪽은 그래도 어느정도 되는거같은데 한쪽은 아예 안되네요 ㅜㅜ
복합OX다리는 어떤 운동을 해야할까요? 고관절은 내회전하고 무릎관절은 반대방향으로 외회전돼서 복합적으로 휜 다리는 어떻게 운동해야 좋을지 궁금합니다.
무릎캡이 안쪽을 바라 보고 있나요 바깥쪽을 바라 보고 있나요
안쪽을 바라 보고있을 땐 이 운동 그대로 해도 될까요??
일기는 안 쓰지만 매일 하고 있어요
2주간하라고 하셔서리♡^^♡빠잉!!!
화이팅이에요 : )
2주동안 믿고해보려고 기록해둡니당
화이팅!!
어렸을 때부터 안짱다리인것도 교정되는건가요?
뼈 자체가 휜거 같은데
뼈자체가 휘는건 쉽지 않아요. 대부분 체형의 틀어짐이란 근육의 움직임에 기인합니다. 저 또한 어려서부터 오다리였고 저는 20대 때 운동으로 교정 했습니다.
@@ccs5347 근데 정형외과 가보니깐, x레이 사진 보시고 운동으로도 교정이 안될거같다고 하셔서요
@@ccs5347 소녀시대 윤아는 수술없이 운동만으로 완벽히 교정된거라고 보면될까요?
내회전형 오다리 이거 따라해도 되나요?
네 좋습니다!
궁금한게 혹시 오다리 교정하면 키도 약간 클 수 있나요?😅
선생님 요즘 걸을때 오른쪽 바깥 발 날쪽(복숭아뼈 아래쪽) 이 계속 아픈데..안쪽 무릎도 아프구요... 이것도 오다리의 영향일까요? 이 운동을 하면 좋아질까요ㅜㅜ
발바닥의 중심이 바깥날에 실려서 그래요!! 운동하면 좋아집니다 충분히!!
이런분한테 피티받고 싶다... ㅠ ㅠ
힝
이 운동하니 다리가 쭉 더 잘 붙어요
진짜 신기해요
예전 쌤 운동 따라할때 엄지발가락 힘 못 줬었는데 이젠 잘 되요
우왕~~신기한 운동이당!
2주동안 또 따라해볼께요
감사합니다 😊❤😊❤😊❤
빠잉!!!!😂
오 잘하셨습니다🙌🏻
완전 휘어진 다리는 힘들겠지만 대부분은 근육들의 발달이나 부족에의해 휘어지는거임..따라해보고 진짜 다리가 곧은다리로 교정이 되었습니다...ㅎㅎㅎ
화이팅입니다!
선생님 내회전오다리만 효과있나요?
전 내인지, 외인지 모르지만 오다리가 심하거든요
내회전에 효과적입니다 !!
발꼬락이 안 움직여요 ㅜㅜ 그치만 매일매일 해볼게요
화이팅입니다!!
이 동작들이 하나도 어렵지 않으면 다리 휘지 않앗다는 뜻일까요? 😮 제대로 따라했는데 별로 어렵거나 아프거나 힘든게 없네요 ㅋㅋ 요가를 오래해서 그런가
자세가 제대로 잡혀 있지 않는 경우가 대부분일 거예요. 저 또한 다리가 잘 맞춰져 있다고 하더라도 근력운동이 포함되어 있고 그 근력들을 사용하는 데 있어서 큰 에너지를 쓰기 때문에 동작을 할 때 발바닥이 땡기거나 엉덩이나 종아리 앞쪽이 땡기는 게 함께 수반 돼야 합니다
1.휘어진 다리를 교정하는 이유는 무엇인가요?
2. 다리가 휘었다면 보통 뼈모양에서 기인하는데 , 제 생각에 뼈모양은 교정이 불가능 할것 같은데 교정의 원리가 무엇인가요?
1. 휘어진 채로 생활과 체육시 부상과 통증이 따라옵니다. 시기와 강도의 차이가 있지만요.
2. 틀렸습니다. 다리가 휘었따면 보통 관절들이 돌아간 것 입니다. 골반,대퇴골,정강이들,발뼈들이 내회전,외회전됩니다. 경우의 수가 많지요. 억지스런 설명으로써 내외내외, 내내외외, 내외내내, 내내외외, 등등이요. 그리고 골반 위의 신체와도 독립적이지 않구요. 결국 사실은 다 제자리를 최대한 찾으려는 각자 본인의 이해와 노력이 부상을 막아주는 수준까지 필요해집니다.
다리가 뼈 자체가 휜건 선천적 장애 수준이고 극히 드뭅니다. 현대사회 잘못된 생활 습관과 자세 때문에 변형된게 대부분입니다.
안녕하세요,질문이 있는데요
제가 선천적으로 막 엄청 심한 오다리까지는 아니고 그냥 일반적인 오다리인데요,위영상 운동으로 교정을 하고 난후에 운동을 하지 않으면 다시 오다리가 되나요?
교정상태를 유지하려면 계속 꾸준히 지속해줘야하나요?
그리고 교정하면 키도 어느정도 커지나요?
우리몸은 한번 교정해 두면 영원히 변하지 않는 성질을 절대 가지고 있지 않아요! 우리몸은 우리가 생활하는 방식에 따라 끊임없이 변하고 내가 평소에 어떤 운동을 하느냐에 따라서도 체형을 유지할 수도 그리고 변화 시킬수도 있답니다.
@@ccs5347 감사합니다
와!! 이거다....!!!
가자!!!
화이팅
화이팅🙌🏻
하루 따라하고 다음날 다리가 전부 땡겨서 아프지만 제가 잘 따라 한다고 생각되요 운동 효과 굿 입니다 !
오 잘하셨습니댜!!
보기는 쉬워보이는데 따라하는건 어렵네요. 힘을 줘야할 부분을 찾기힘드네요.
영상을 계속 반복해 보면서 멘트하나하나 놓치지 말고 천천히 해보세요 그리고 그걸 듣고 여러 방면으로 시도해 보세요!
엄지 내리는게 안되는데 어뜩해 해야하는지요
근데 어떤 의사분은 수술말고는 성인때부터는 교정어렵다 하는데 이건 수술유도하려고 하는 소리겠죠?
기능성 척추 측만은 가벼운 운동자세 동작만으로도 가능합니다. 하지만 20도 이상의 특발성 척추측만은 수술외에는 방법이 없습니다!
X자 다리 교정하는 운동도 알려주시길 부탁드려요.
22세 울 아들 다리 교정이 필요합니다ㅠㅠ
이 영상에서 골반 회전하면서 엉덩이 힘주는것만 안하시면 됩니다🙌🏻
@@ccs5347
감사합니다^^
정확히 어떤부분인지 알수잇을까요????
@@user-oz4rr5lb5z 6:21 여기 안하면 된다는 뜻인듯요
키도 크나요? 교정되면서
키는 등 운동을 해주는게 더 좋아요 : )
외회전성x다리 해도되나요!?
넵 우선 발목에 그리고 발바닥에 힘을 주는 연습에 집중해 주세요 그리고 중간에 골반 돌리면서 엉덩이 힘주는 연습은 안하셔도 됩니다
@@ccs5347발가락 + 엉덩이근력 말씀하시는건가요
4/1 1일차 O
4/2 2일차 O
4/3 3일차 O
4/4 4일차
4/5 5일차 O
4/6 6일차 O
4/7 7일차
발가락이 문제네요 ㅜㅜ 안눌러지네요..........😢
꾸준히 누가이기나 한번 해보자는 심정으로 해보세요 점차 움직여 집니다 : )
개인 피티도 하시나요??
넵 : )
2주간 해보라고 하셨는데 매일 2주를 하라는 의미인가요?
매일이면 좋겠지만 이틀에 한번꼴이면 괜찮을거에요!
상의가 골반을 덮고 계셔서 방향이라던가 각도가 잘 안 보여요. 옆 모습도 보여 주시면 도움이 될것 같아요
옛날 디매하셨던 분인가요?
아니요😂
ㅎㅎㅎ😀
화이팅!!
엄지발가락이 안내려가요 ㅠㅠ
연습해야 해요 될때까지 그게 정말 중요해요
내 왼쪽발은 ㅂㅅ인가...왼쪽은 엄지발가락만 눌리는게 안되는데...
상의가 넘 헐렁한옷을 입으셔서 동작이나 자세가 잘 안보입니다...보기엔 좋지만 동작보여주실땐 타이트한 의상이 나을거같아요
열심히 해보겠습니다. 발가락을 들어야하는데 손가락이 움직이고 있네요~ㅎ 어렵다.
다들 그러세요 !ㅋㅋ 화이팅!!