👉Meu Programa de 4 SEMANAS - ALIVIAR e PREVENIR DORES CRÔNICAS, mesmo que já sofra com HÉRNIAS, ABAULAMENTOS, ARTROSE ou outros DESGASTES: minhacolunasemdor.com.br/coluna-forte-6m
Marcelo, obrigada por essa aula maravilhosa sobre o psoas. A extensão do quadril tbem trabalha o glúteo máximo, nas academias, além dos agachamentos, é a forma mais trabalhada do glúteo máximo. Pode tbem ser feita, mesmo com dores no quadril e lombar? Se me permite, outra pergunta pergunta. A pessoa com dor, essa dor é no psoas que irradia para lombar, ou é na lombar ou no quadril mesmo.
Galera na real, antes de ver o vídeo já fazia esses exercícios, o primeiro da bolinha e o elevação pélvica.. Coloque tbm musculação para pernas, faça um treino básico para pernas nada de exagero 2 X por semana intercale com esses exercícios.. Depois voltem e dê seu depoimento, eu parei de ter dores travamentos eu tenho hérnia na lombar e hj tá controlada não sinto mais dores... O exercício da bolinha qndo apertar e sentir dor continue esse q é o ponto do alívio depois... Quanto mais força apertar melhor... Melhoras a todos!!
Eu comecei a ter essa dor justamente na musculação...no exercício chamado búlgaro, eu devo ter compensado o peso ou exagerado na abertura e machuquei o psoas...tô há meses com essa dor, daí parei os treinos e comecei a tomar anti-inflamatório, mas agora tô dependente de anti-inflamatório...preciso de uma solução definitiva pra essa dor...
@@MarcellaSereya_to. Na mesma. Por conta da musculação eu forcei demais membros inf. Agora a dor no quadril é grande e para tudo que faço sinto dor. No exame de imagem Deu hérnia mas a dor é no quadril
Estou com dor no nervo ciático, ja faz diasss.... Comecei a caminhar muito longe e a correr ,aí atacou a dor no nervo ciático.... Mais não vó desistir....é só aliviar a dor que eu vó começar a caminhar amém
Boa Noite Marcelo Deus Abençoe vc.muito obrigado .grato pelas aulas que vc faz .sofria muita dor no meu nervo siatico e coluna hoje não sinto dor nenhuma graças as suas aulas.
Tive dor na lombar e fiquei arcada, doia tanto que não conseguia endireitar o corpo...fiz um só dos seus exercícios e o alívio veio na hora...fiquei uns 2 anos sem dor no quadril...ela voltou por que eu não fazia exercícios...hj eu faço natação e sempre tô de olho nesse canal...Deus abençoe!!!!
Essa aula é o que eu estava procurando, a 7 anos tenho dores nessa região já fui em vários médicos e nada resolveu, que Deus te abençoe muitíssimo por ajudar as pessoas ❤❤
Miguel, já fui professora e aqui vai minha opinião: sua explanação e demonstração é adequada, agradável e EXCELENTE! Agora acho que encontrei a causa da minha dor crônica no quadril que não era identificada. Vou praticar sua preciosa terapia e depois te conto o resultado que, de antemão, sei que vai ser a SOLUÇÃO do meu problema, pois não tenho outras patologias diagnosticadas no quadril ou coluna e tenho 77 aninhos. Grata por compartilhar seus valiosos conhecimentos com tanto entusiasmo e generosidade. AMEI! ❤
Nossa esse vídeo caiu do céu!Vou fazer 🙏tenho hérnia de disco na lombar e bico de papagaio na cervical.Estou com todos esses sintomas, tudo q o ortopedista fala faço não melhora ,antes dormia e melhorava.Esse ano passei por histerectomia total e logo comecei com reposição hormonal ,percebi q estou com mais retenção de líquidos,a impressão que tenho e que algum de hormônio desencadeou mais a dor. ultimamente passou a doer mais durante o sono , estou perdendo o sono, não há posição que melhore, tenho vivido a base de antinflamatorio elástico na coxa,uma cinta calcinha para levantar o músculo do bumbum e comprimir a coluna 😢
Psoas músculo da alma….Quando desce pra virilha,dá muito trabalho Muito obrigada Marcelo querido, seus vídeos são muito bons, vai direto ao ponto sempre ❤
Oi Marcelo, boa noite! Descobri seu canal a poucos dias e as dicas que você dá nos seus vídeos estão trazendo muitos resultados positivos para mim. Esse vídeo foi fundamental para que eu conseguisse eliminar a dor que eu estava sentindo fazia meses nas minhas costas. Gratidão pelo seu conteúdo. 🙏🏽
OLÁ MARCELO ACOMPANHO VC AQ NOS SEUS VÍDEOS PRA APRENDER..nos meus 70 anos..nunca fiz exercício hoje sofrendo com muitas dores e dor de cabeça frequentes😢 atualmente NERVO CIÁTICO.. estresse e tensão vai se no médico muitos remédios e não adianta nada....estou cansada sem vontade de viver....como vc pode me ajudar ? Muito Grata🖐🏼
Boa noite! Josefa Barbosa de Maceió Sofro muito da coluna lombar pois sou costureira depois anos virou crônica já fiz até infiltração agora fisioterapia mas ainda sinto 😢
Estou sempre preparada para luta ou fuga , Na verdade eu não , os meus músculos ..... Sofro demais com essas dores , não sei mais o que fazer , o meu emocional é muito emotivo ......
Marcelo muito obrigada! Graças a você alivio minhas dores, pq fico muito tempo sentada e estressada TB, seguindo as suas orientações evito a dor na maioria das vezes você é 10!!!
eu tenho essa dor que os medicos não consegue diaguinosticar mais agora eu sei onde é a dor e vou fazer tudo que Doutor Marcelo está ensinando neste vidio muito obrigada
A natação ajuda? Faço 2x por semana e melhorou minhas dores, mas no estresse volta a doer. Incrível que é emocional. Eu ja tinha ligado esses fatos. Mas agora vc comprovou p mim. Obrigada. Gratidão ❤
Fiz agr o da bolinha. MEU DEUS, FUNCIONA MUITO!!! Senti uma dor terrível, igual no consultório com a fisioterapeuta, mas ajudou de uma forma que nenhum dos milhões de alongamentos e mobilidade que eu faço ajuda. Vou manter e fazer os outros tbm, obrigada pela dica, foi mt bem explicado tbm👍🙏
Tomara q de certo, não aguento mais sentir dores na lombar, cervical e um pouco no meio das costas, além de formigamentos nos pés, perna esquerda, mão esquerda e braço esquerdo ( em algumas partes ), já to cansado disso, estou a alguns anos assim 😓😞
Já eu fico muito tempo em pé é uma dor nas pernas que vai até o calcanhar, mesmo me alongando e fazendo academia quatro vezes na semana, sinto dores na lombar não muito forte mas sinto e tenho artrose no joelho esquerdo 52 anos hoje, melhorei das dores fortes , mas sinto um pouco ainda amo seu exercícios me ajudam muito ❤
Sofri com essa dor durante 10 anos, e nenhum médico ou exame nunca conseguiu descobrir, vim descobrir no UA-cam, graças a Deus encontrei uma forma de auto massagem direta no músculo posas e assim consigo logo me livrar das dores quando estou em crise.
Marcelo eu tenho 3 ernia eu tenho muitas outros problema de coluna e burcite no quadril e aulas dores no joelho passa muito mau com dores me ajude q eu fasso😢😢
Marcelo, já fui sua paciente e em breve serei de novo! Ficou uma dúvida, o primeiro exercício faz de um lado só? Estou fazendo só do lado que sinto dor
Aproveitando o comentário anterior, quero dizer que já me inscrevi no canal para não perder mais nenhum conteúdo e gostaria de pedir que se você tiver dicas para dor no músculo piriforme, por favor faz um vídeo de alguns exercícios?? Tenho crises aleatórias nesse músculo e ela dá sem motivos aparentes! Ela surge de repente e eu não consegui descobrir o que fiz para que ela surgisse. Então gostaria de saber se posso fazer exercícios para prevenir essa inflamação ou exercícios para quando a dor aparecer, eu conseguir amenizá-la. Desde já agradeço pela atenção!!
Bom dia, Marcelo! Parabéns pelos vídeos. Estou vendo seus vídeos. Estou com dor lombar, ciático. Trabalho com aplicativos - muitas horas sentado. Estou com uma crise braba.
👉Meu Programa de 4 SEMANAS - ALIVIAR e PREVENIR DORES CRÔNICAS, mesmo que já sofra com HÉRNIAS, ABAULAMENTOS, ARTROSE ou outros DESGASTES: minhacolunasemdor.com.br/coluna-forte-6m
Marcelo, obrigada por essa aula maravilhosa sobre o psoas. A extensão do quadril tbem trabalha o glúteo máximo, nas academias, além dos agachamentos, é a forma mais trabalhada do glúteo máximo. Pode tbem ser feita, mesmo com dores no quadril e lombar? Se me permite, outra pergunta pergunta. A pessoa com dor, essa dor é no psoas que irradia para lombar, ou é na lombar ou no quadril mesmo.
eu fiz cirurgia de hernia hingnal e se eu tivesse feito exercícios não precisava?
Galera na real, antes de ver o vídeo já fazia esses exercícios, o primeiro da bolinha e o elevação pélvica.. Coloque tbm musculação para pernas, faça um treino básico para pernas nada de exagero 2 X por semana intercale com esses exercícios.. Depois voltem e dê seu depoimento, eu parei de ter dores travamentos eu tenho hérnia na lombar e hj tá controlada não sinto mais dores... O exercício da bolinha qndo apertar e sentir dor continue esse q é o ponto do alívio depois... Quanto mais força apertar melhor... Melhoras a todos!!
👏🙏👍
Valeu Deus abençoe
Eu comecei a ter essa dor justamente na musculação...no exercício chamado búlgaro, eu devo ter compensado o peso ou exagerado na abertura e machuquei o psoas...tô há meses com essa dor, daí parei os treinos e comecei a tomar anti-inflamatório, mas agora tô dependente de anti-inflamatório...preciso de uma solução definitiva pra essa dor...
@@assjhou que tipo de dor nas pernas vc indica?
@@MarcellaSereya_to. Na mesma. Por conta da musculação eu forcei demais membros inf. Agora a dor no quadril é grande e para tudo que faço sinto dor. No exame de imagem
Deu hérnia mas a dor é no quadril
Não sei como cheguei aqui. Gostei muito e me inscrevi. Gratidão.
Gratidão
Amei!
Que bom que gostou 🙏
É incrivel como o emocional, saude mental influencia EM TUDO. Ate nas fibras inalcançáveis de um musculo kkkk
Estou com dor no nervo ciático, ja faz diasss.... Comecei a caminhar muito longe e a correr ,aí atacou a dor no nervo ciático....
Mais não vó desistir....é só aliviar a dor que eu vó começar a caminhar amém
Vou fazer em nome de Jesus você mim ajuda muito obrigado abençoado ❤❤
Vai conseguir
Marcelo, eu fiz essa respiração diafragmática e adorei! Obrigada! 😀💛
super Fê imparável :) Parabéns pelo foco incrível.
Esse médico um amor❤
Ele ver as mensagens 🙏🏾
:)
Boa Noite Marcelo Deus Abençoe vc.muito obrigado .grato pelas aulas que vc faz .sofria muita dor no meu nervo siatico e coluna hoje não sinto dor nenhuma graças as suas aulas.
agradeço por me falar :)
Vc faz os exercícios dele qntas vezes na semana e qntos minutos???
Tive dor na lombar e fiquei arcada, doia tanto que não conseguia endireitar o corpo...fiz um só dos seus exercícios e o alívio veio na hora...fiquei uns 2 anos sem dor no quadril...ela voltou por que eu não fazia exercícios...hj eu faço natação e sempre tô de olho nesse canal...Deus abençoe!!!!
gratidão
Boa noite Marcelo. Desde que encontrei seus vídeos na Internet, minha vida mudou. Gratidão sempre. ❤
Fico feliz em saber 👏👏 bora continuar!
🙏🙏@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Bom dia Marcelo. Eu fiz agora. Faz uma semana que eu não durmo. Ou melhor, durmo das 9:00 até à meia-noite. Depois é só dor. Gratidao
Obrigada Marcelo, vc é muito especial, suas orientações são bênçãos 🙏🙏
Marcelo, incrível como você explica tudo com tanta clareza! As suas aulas são as melhores!!💚👏👏👏👏👏👏
Gratidão pelo carinho guria 💪 segue firme hein!
Gratidão pela aula Marcelo
Gratidão 🙏 continua firme!
Boa noite Marcelo 😊
Olá guria, gratidão!
Olá Marcelo… é muito importante te ouvir e aprender nos melhorar🙏
Vou fazer com o meu marido que está com Parkinson. Muito obrigada 🙏🙌☀️🙌
Ótimos exercícios Marcelo! vou fazer obrigada ❤
Espero que goste!
Parabéns meu amigo, graças a vc estou ótimo, todos os dias faço um exercício que você me passou, abraços
Fico feliz em saber
Essa aula é o que eu estava procurando, a 7 anos tenho dores nessa região já fui em vários médicos e nada resolveu, que Deus te abençoe muitíssimo por ajudar as pessoas ❤❤
depois me conta
Resolveu ?
Miguel, já fui professora e aqui vai minha opinião: sua explanação e demonstração é adequada, agradável e EXCELENTE! Agora acho que encontrei a causa da minha dor crônica no quadril que não era identificada. Vou praticar sua preciosa terapia e depois te conto o resultado que, de antemão, sei que vai ser a SOLUÇÃO do meu problema, pois não tenho outras patologias diagnosticadas no quadril ou coluna e tenho 77 aninhos. Grata por compartilhar seus valiosos conhecimentos com tanto entusiasmo e generosidade. AMEI! ❤
oh Edna... muito feliz em saber que esse vídeo te ajudou!
Otimo Marcelo! Mais um ponto pra ti. Vamos tentar!!!!
Vai dar certo
Tenho edemas na lombar e me causam dores terríveis! Vou tentar cuidadosamente seus exercícios de alongamento. Obrigada por compartilhar!👏🏻👏🏻👏🏻
Vai dar tudo certo
Boa noite eu sou Angolana acompanho os exercicios e Tenho melhorado Muito( hernia de disco na cervical e lombal) I tbem Tenho Fibromialgia
feliz em ajudar
Gratidão Marcelo suas aulas são extraordinária
bora
Nossa esse vídeo caiu do céu!Vou fazer 🙏tenho hérnia de disco na lombar e bico de papagaio na cervical.Estou com todos esses sintomas, tudo q o ortopedista fala faço não melhora ,antes dormia e melhorava.Esse ano passei por histerectomia total e logo comecei com reposição hormonal ,percebi q estou com mais retenção de líquidos,a impressão que tenho e que algum de hormônio desencadeou mais a dor. ultimamente passou a doer mais durante o sono , estou perdendo o sono, não há posição que melhore, tenho vivido a base de antinflamatorio elástico na coxa,uma cinta calcinha para levantar o músculo do bumbum e comprimir a coluna 😢
Sensacional, quem não acredita faça e veja um “milagre” acontecer, alívio imediato
feliz pelo feedback
Psoas músculo da alma….Quando desce pra virilha,dá muito trabalho Muito obrigada Marcelo querido, seus vídeos são muito bons, vai direto ao ponto sempre ❤
Eu que agradeço
Professor.....
Parabéns!!!!👏👏👏👏👏👏
:)
Oi Marcelo, boa noite! Descobri seu canal a poucos dias e as dicas que você dá nos seus vídeos estão trazendo muitos resultados positivos para mim. Esse vídeo foi fundamental para que eu conseguisse eliminar a dor que eu estava sentindo fazia meses nas minhas costas. Gratidão pelo seu conteúdo. 🙏🏽
Fico feliz em saber
Bom dia Marcelo 🙌🏼 abençoado seja o nosso dia amém 🙏🙌🏼
Adorei essa aula 👏 Deus te abençoe amém
feliz em ajudar
Obrigada por me orientar
Obgda! Seus vídeos sao maravilhosos!
ggratidão
❤❤❤❤❤❤pq não tem como não te ama kkkkk obrigado Marcelo que Deus te guarde
Parabéns pela sua aula, pra resgatar a saúde.
:)
Ahh conteúdo maravilhoso! Meu combo stress e muito tempo sentada, 😢 grata pelo conteúdo! Ganhou uma inscrita
Gratidão
OLÁ MARCELO ACOMPANHO VC AQ NOS SEUS VÍDEOS PRA APRENDER..nos meus 70 anos..nunca fiz exercício hoje sofrendo com muitas dores e dor de cabeça frequentes😢 atualmente NERVO CIÁTICO.. estresse e tensão vai se no médico muitos remédios e não adianta nada....estou cansada sem vontade de viver....como vc pode me ajudar ? Muito Grata🖐🏼
um pouquinho por dia aqui nos vídeos... e um super chá ou tintura tbm podem te trazer mais paz.
Não desiste , começa agora.Nunca e tarde, e não tome muito antiflamatorio, que faz mal. Só em último caso
SOFRO DISSO E ASSINO EM BAIXO, CADA PALAVRA DITA PELO DR.
Depois de mêses sentindo dores horríveis, o alívio chegou. Vídeo sensacional!
feliz em saber
Sinto muito na minha virilha acho que é esse nervo. Vou fazer esses exercícios obrigado
Ajuda sim
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor então é esse o maldito nervoso que incomoda
Sensacional 👏👏👏👏
Muito obrigada por esse vídeo
Eu que agradeço
Gratidão pela aula
Gratidão
Muuuuito obrigado pela sua dedicação para conosco👏👏
Também sou Garcia. Família de minha mãe de Bom Jesus, Itaperuna
Gostei.Deus o Abençoe.
gratidão
Professor, você é fenomenal, tudo que eu aprendi aqui deu certo, muito obrigado.
valeeeeeeeu
Boa noite! Josefa Barbosa de Maceió
Sofro muito da coluna lombar pois sou costureira depois anos virou crônica já fiz até infiltração agora fisioterapia mas ainda sinto 😢
fez?
Pagou quanto na infiltração?
Estou sempre preparada para luta ou fuga , Na verdade eu não , os meus músculos ..... Sofro demais com essas dores , não sei mais o que fazer , o meu emocional é muito emotivo ......
esse chá/tintura ajuda muito
ua-cam.com/users/liveSCc_x5I8bbg?feature=share
Muito obrigada. Espero que eu consiga fazer. E melhores ou até fique bom . Estou sofrendo a muitos anos.
Tamu junto na sofrência 😂
Faz um vídeo sobre fortalecimento de pé em pronação 🙏
ok
Marcelo muito obrigada! Graças a você alivio minhas dores, pq fico muito tempo sentada e estressada TB, seguindo as suas orientações evito a dor na maioria das vezes você é 10!!!
bora!
Oi Marcelo fui diagnosticada com discopatia L4L5 L5S1,esses exercícios é bom para meu problema. Obrigado!!
Ótimo
PARABENS
ffeliz em ajudar
Grande Dr Marcelo!
Obrigado.
Eu que agradeço
0:40
Caralhoo😮😮😮
O homi e brabo
eu tenho essa dor que os medicos não consegue diaguinosticar mais agora eu sei onde é a dor e vou fazer tudo que Doutor Marcelo está ensinando neste vidio muito obrigada
A natação ajuda? Faço 2x por semana e melhorou minhas dores, mas no estresse volta a doer. Incrível que é emocional. Eu ja tinha ligado esses fatos. Mas agora vc comprovou p mim. Obrigada. Gratidão ❤
a depender do nível de cronicidade, a natação alivia apenas no momento
Boa noite, Marcelo! Muito obrigada por compartilhar os seus conhecimentos conosco! Paz profunda para todos nós.. 😊
GRATIDÃO !!!
Disponha!
Ameiiiiiiiiii
Obrigadoooooo
Que bom que gostou
❤obrigada ❤
Também elevação da pelve nervo do lado da canela ou pantorrilha tbem incomoda tenho que sair logo da posição pra passar 😮
Te enviei o link de uma aula, no seu outro comentário 😉
Homem abençoado que me ajuda muito 🙏
feliz em ajudar
Respiração bem curta e muitas dores no bumbum
Melhor vídeo sobre esse assunto que já assisti! Obrigada ❤
poxa... feliz
Vivendo e aprendendo! Obrigado pelo treinamento.
Eu que agradeço
Gratidão doutor é de grande valia suas informações
:)
Boa tarde, tenho artrose de quadril, lado direito. Algum desses exercícios tem contra- indicação para o meu caso?
pelo contrário, diminuirá o atrito!
Fiz agr o da bolinha.
MEU DEUS, FUNCIONA MUITO!!!
Senti uma dor terrível, igual no consultório com a fisioterapeuta, mas ajudou de uma forma que nenhum dos milhões de alongamentos e mobilidade que eu faço ajuda. Vou manter e fazer os outros tbm, obrigada pela dica, foi mt bem explicado tbm👍🙏
agradeço seu importante feedback
Obrigado pela aula
É o meu caso... tô lascada 😅.... ainda bem que você ensina a deslascar 😅😊
Fiquei com uma dúvida..... o exercício desmostrativo da capa do vídeo indica ser ruim de fazer?
da forma correta pode fazer, e se for alongar, tem que ser em 3 passos.
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor 🫡
Tomara q de certo, não aguento mais sentir dores na lombar, cervical e um pouco no meio das costas, além de formigamentos nos pés, perna esquerda, mão esquerda e braço esquerdo ( em algumas partes ), já to cansado disso, estou a alguns anos assim 😓😞
Nossa! Você deve estar cheio de compressões na coluna! Procure um médico!
É isso mesmo que eu preciso
Boa tarde Marcelo! Os últimos dois exercícios costumam doer quadril e lombar no meu caso
diminua o ângulo
Aula maravilhosa!! Já senti um alívio logo de cara. Muito obrigada ❤
Que ótimo!
Dr e qual exercicio para Dor Nas costas Tipo queimando por ficar muito tempo em pe?
ua-cam.com/users/liveM_ZIGmLRPDQ?feature=share
Dr estou ficando curvada para frente. Tenho artrose na coluna. Agradeço se puder me orientar
ua-cam.com/video/BnvqstMipCo/v-deo.html
Dr. Tenho ernias na lombar e estenose, tenho dificuldade para andar e tenho dores diárias.
Bom dia Marcelo!
Já fui dia cliente há quatro anos, foi perfeito! Precisando retornar
O primeiro exercício é de lado só?
bora refazer!
Sim, apenas de um lado resolve
Grata❤
Já eu fico muito tempo em pé é uma dor nas pernas que vai até o calcanhar, mesmo me alongando e fazendo academia quatro vezes na semana, sinto dores na lombar não muito forte mas sinto e tenho artrose no joelho esquerdo 52 anos hoje, melhorei das dores fortes , mas sinto um pouco ainda amo seu exercícios me ajudam muito ❤
feliz em ajudar.
Me vi nesse vídeo. Passo muito tempo sentada por causa do trabalho e tenho muito stress e preocupações.
Sofri com essa dor durante 10 anos, e nenhum médico ou exame nunca conseguiu descobrir, vim descobrir no UA-cam, graças a Deus encontrei uma forma de auto massagem direta no músculo posas e assim consigo logo me livrar das dores quando estou em crise.
Adorei
show
Vou fazer Marcelo
depois me conta
Marcelo eu tenho 3 ernia eu tenho muitas outros problema de coluna e burcite no quadril e aulas dores no joelho passa muito mau com dores me ajude q eu fasso😢😢
faz meus vídeos?
Opa vou testar. Obg🙏
Espero que goste!
Eu gostaria de exercícios para tratar Meralgia Parestésica, tem como ajudar? Muito bom esses exercícios desse vídeo!
necessário anáise maior para causa. Mas exercícios de descompresão são ótimos.
Dicas incríveis 🎉🎉🎉
valeu
Marcelo, já fui sua paciente e em breve serei de novo! Ficou uma dúvida, o primeiro exercício faz de um lado só? Estou fazendo só do lado que sinto dor
pode fazer nos dois!
Adorei!
Excelente conteúdo. Iniciei os exercícios. Agradeço. PAZ.
Muito obrigado ❤. Show
Aproveitando o comentário anterior, quero dizer que já me inscrevi no canal para não perder mais nenhum conteúdo e gostaria de pedir que se você tiver dicas para dor no músculo piriforme, por favor faz um vídeo de alguns exercícios?? Tenho crises aleatórias nesse músculo e ela dá sem motivos aparentes! Ela surge de repente e eu não consegui descobrir o que fiz para que ela surgisse. Então gostaria de saber se posso fazer exercícios para prevenir essa inflamação ou exercícios para quando a dor aparecer, eu conseguir amenizá-la. Desde já agradeço pela atenção!!
esse é um dos que vai ajudar
ua-cam.com/users/liveM_ZIGmLRPDQ?feature=share
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor já comecei a fazer, muito obrigada!!!
Aí eu sofro com essas dores eu sou costureira e fico muito tempo sentada
Muito obrigada
Eu que agradeço
Obrigada vou fazer
Bom dia, Marcelo! Parabéns pelos vídeos. Estou vendo seus vídeos. Estou com dor lombar, ciático. Trabalho com aplicativos - muitas horas sentado. Estou com uma crise braba.
bora melhorar!
Muito bom! Obrigada 🙏🏻
Que aula excepcional! Excelente conhecimento!!!!
gratidão