Meu irmão, te vi no podcast da dra. Ana Beatriz e fiquei muito feliz em saber que saiu da caverna, para trazer luz, seu canal é muito enriquecedor e dinâmico. Saiba, que embora não nos conhecamos pessoalmente, torço pelo seu sucesso.
Rafa, eu fui ao ortopedista ontem e sai tão decepcionada com o atendimento, tu não faz ideia. O médico olhou meus exames e me disse que era normal estar com a postura errada e cheia de dores porque a velhice está chegando e ela não vem sozinha. Os teus ensinos é que estão me ajudando a ter consciência corporal e a entender meu corpo e suas necessidades. Obrigada!
Já tive por 7 anos e graças à Deus estou curado, a terapia é uma ferramenta importante, sair por conta própria leva tempo, os medicamentos são horríveis, algo natural que vai ajudar é trabalhar em você, praticar exercícios físicos, ler livros, estudar um novo idioma de sua preferência, sugiro em ambientes que sejam fora do seu quarto, busque coisas que tirem da sua zona de conforto. Os exercícios liberam adrenalina e com o tempo vai fazer efeitos muito melhores que a medicação, comece devagar, se for sair saia sozinho para se habituar a sua própria companhia para não gerar dependência de terceiros, evite ambientes que tenham bebidas alcoólicas, tabaco e sexo... enfim, leva tempo, mas hoje é o melhor dia pra começar, desejo o melhor pra você!
Rafael vc é um mix de Medico, psicologo e fisioterapeuta, estou curtindo muito seus videos, eu estou na graduação de fisioterapia e seus videos me ajudam de forma geral.
Então, Rafael, você fala tudo que se quer ouvir, ensina detalhadamente. Seu lugar de treinos é perfeito. Adorei tudo. Muito obrigada por ensinar sem mimimi. Parabéns!!!
Cara, você fala com tanta sinceridade e de uma forma tão autêntica sobre como devemos lidar com situações difíceis, que até consigo imaginar que você também passou por momentos muito traumáticos em sua vida, mas deu a volta por cima, e hoje, pela sua empatia, sente a necessidade de ajudar o próximo. Assistir você me dá esperança de dias melhores, obrigado, e parabéns por esse trabalho incrível irmão!
Anjo estou com meu nervo ciático periférico inflamado faz dias . Estava correndo virei pé 😢😢 ruim até pra dormir tá ruim . Comecei te seguir agora parabéns pelo excelente trabalho ❤❤
O meu tbm, 1 mês já viu O que melhorou um pouco o meu foi massoterapia. Remédios e injeções não valeram nada. Porém eu sou motoboy, não consegui ficar de repouso e ele inflamou de novo 😢
Obrigado meu amigo, com seus videos excepcionais e incríveis, esforço e trabalho resulta em um conhecimento transmitido para milhares de pessoas que necessitam de mudanças a fim de conseguir viver melhor e mais.
Excelentes dicas! Já faço a posição cócoras desde criança e fico muito confortável com ela. Os alongamentos do psoas tbm. Agora vou praticar os outros q vc sugeriu… gratidão 🙏😉
Show! Obrigada! Já fui operada ao ombro e sempre procurei por exercício para alongar coluna e ombros! Agora vai ser pendurada (e cócoras) todo dia! 👏😂🤝🤝
Excelente vídeo. Dois exercícios que me ajudam com dor no ombro, além dos que você mencionou, são elevação frontal com halteres e encolhimento de ombros.
Tenho seguido suas dicas e do Zeca sobre mobilidade e realmente esses exercícios mudaram a minha vida de verdade. Estava com frequentes dores no ombro e lombar por longo tempo sentada usando o computador. Os exercícios de mobilidade com alongamento que realizo diariamente reduziram muuuuuuuuito as dores na lombar e sumiram as dores que eu sentia no ombro. Também melhorou a minha qualidade de treino. Obrigada pelas dicas e parabéns pelo trabalho.
Que vídeo incrível, fico impressionado com a qualidade do conteúdo do Rafael e extremamente satisfatório aprender de forma tão leve. Obrigado pelas dicas, tenho parafusos na coluna desde a infância por causa da retirada de um cisto, e tenho sentindo muitas dores. Porém sei que para melhorar eu preciso fazer isso, alongamentos, musculação, melhorar a postura. Acompanhar seu conteúdo tem mudado minha vida por completo, as vezes precisamos de alguém pra da uma chamada na nossa atenção e ajudar a despertar essa energia que já e viva dentro de nos.
Estou seguindo esse jovem a bastante tempo. Já aprendi várias lições boas para minha vida, tem muitas coisas que eu mesmo já fazia e por isso não tenho muita ansiedade.❤
Eu moro na Ásia. Observei que é muito comum para os Chineses ficarem nessa posição de cócoras em descanso nas situações do dia a dia ... como espera de ônibus etc ...
Ótimo Rafael essa sequência , gratidão irmão. Já estou executando a braquiação influenciado inicialmente pelo Zeka( minha bursite ombro esquerdo. sumiu🙏) mas esqueci de fazer os manguitos 👍
Poxa... sofri tanto c o Cisto de Backer, passei por ortopedistas, fisios, educadores físicos e nenhunzinho deles me passou essa dica da cócoras (!!!!), algo tão fácil e prático !!! Sofri desnecessaria//te 😢. Imensamente grata por seus ensinamentos ❤
Não sei qual é a formação deste mano, mas os vídeos são sempre bem razoáveis. Fico impressionado na academia em como poucas pessoas dão atenção aos exercicios de mobilidade. Faço vários destes exercícios e realmente são excelentes. Vou adicionar a pegada passava e o manguito, os demais eu já faço. Valeu. Sucesso, amigo!
Gostei ew ver seu vidro, tenho 64 anos, não gosto de exercícios e com suas explicações simples entendi porque certos exercícios são excelentes... sem complicações vc disse tudo
Oi Rafael, gostei muito do vídeo, e com certeza vou fazer esses exercícios, vai me ajudar muito Obrigado pela dica e vídeo Jeová Deus abençoe grandemente a sua vida e sua família em nome de Jesus Cristo Amém
Trabalho praticamente sentado o dia inteiro, passei a fazer alguns exercícios vendo o seu canal. Vou por em prática e gostei dessa parte para fortalecer o ombro. Valeu!
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
É isso que eu procuro
Uma musculação voltada pra minha saúde, e não pra competir, fazer show ou ostentar
Agradeço mesmo!
Meu irmão, te vi no podcast da dra. Ana Beatriz e fiquei muito feliz em saber que saiu da caverna, para trazer luz, seu canal é muito enriquecedor e dinâmico. Saiba, que embora não nos conhecamos pessoalmente, torço pelo seu sucesso.
Me posicionar de cócoras alivia minhas cólicas menstruais, parece mágica tem efeito imediato.
Simmm, pra mim também, inclusive ela adiantou minha menstruação
Nossa! Vou fazer
Caso ler meu comentário saiba admiro profundamente seu trabalho.
Rafa, eu fui ao ortopedista ontem e sai tão decepcionada com o atendimento, tu não faz ideia. O médico olhou meus exames e me disse que era normal estar com a postura errada e cheia de dores porque a velhice está chegando e ela não vem sozinha. Os teus ensinos é que estão me ajudando a ter consciência corporal e a entender meu corpo e suas necessidades. Obrigada!
A situação da medicina hoje é triste. Farei um vídeo manifesto sobre, aguardem.
Procure uma fisioterapeuta. Logo vc vai fazer Pilates, daí vc melhora
@@AndreDeVerdad obrigada pela dica.
Além dos vídeos aqui que são maravilhosos, recomendo Hatha Yoga .
Também tive uma péssima experiência no traumatologista. Saí triste também, te entendo.
Você e o Zeca , figuras boas na net.
Faz um vídeo de como sair da depressão sem depender de medicamentos e terapia 100%
Eu não tenho depressão mais tenho algo pior, fobia social
@@tk54630 infelizmente a depressão ainda é pior, ela tira sua vontade de viver
@@tk54630 eu tenho os dois
Já tive por 7 anos e graças à Deus estou curado, a terapia é uma ferramenta importante, sair por conta própria leva tempo, os medicamentos são horríveis, algo natural que vai ajudar é trabalhar em você, praticar exercícios físicos, ler livros, estudar um novo idioma de sua preferência, sugiro em ambientes que sejam fora do seu quarto, busque coisas que tirem da sua zona de conforto.
Os exercícios liberam adrenalina e com o tempo vai fazer efeitos muito melhores que a medicação, comece devagar, se for sair saia sozinho para se habituar a sua própria companhia para não gerar dependência de terceiros, evite ambientes que tenham bebidas alcoólicas, tabaco e sexo... enfim, leva tempo, mas hoje é o melhor dia pra começar, desejo o melhor pra você!
@@Will_Cassius007 Nossa, muito obrigado por tirar esse tempo pra me ajudar, vai me ajudar muito suas dicas! Vou fazer meu melhor
Rafael vc é um mix de Medico, psicologo e fisioterapeuta, estou curtindo muito seus videos, eu estou na graduação de fisioterapia e seus videos me ajudam de forma geral.
Parabéns pelo seu trabalho! Sou estudante de psicologia e conheci seu trabalho através dos shorts. Não pare! Mais foco menos ansiedade ❤
Bom dia, você já conhece a ressonancia harmonica de hélio couto ?
Então, Rafael, você fala tudo que se quer ouvir, ensina detalhadamente.
Seu lugar de treinos é perfeito.
Adorei tudo.
Muito obrigada por ensinar sem mimimi.
Parabéns!!!
Você e o zeka tem sido meus mestres, obrigado pelos conselhos esse mundo ta uma merda e sem pessoas como vocês da vontade de desistir
Pensei a mesma coisa
Pensei a mesma coisa
Cara, você fala com tanta sinceridade e de uma forma tão autêntica sobre como devemos lidar com situações difíceis, que até consigo imaginar que você também passou por momentos muito traumáticos em sua vida, mas deu a volta por cima, e hoje, pela sua empatia, sente a necessidade de ajudar o próximo. Assistir você me dá esperança de dias melhores, obrigado, e parabéns por esse trabalho incrível irmão!
Anjo estou com meu nervo ciático periférico inflamado faz dias . Estava correndo virei pé 😢😢 ruim até pra dormir tá ruim . Comecei te seguir agora parabéns pelo excelente trabalho ❤❤
O meu tbm, 1 mês já viu
O que melhorou um pouco o meu foi massoterapia.
Remédios e injeções não valeram nada.
Porém eu sou motoboy, não consegui ficar de repouso e ele inflamou de novo 😢
Cada dia, me surpreendo mais com o conteúdo. Obrigada, Gratta, vc broca 🙏🏽
O estilo dos seus vídeos são bem relaxantes e você passa muito conteúdo,você ajuda e obrigado pelas publicações☺.
Excelente 👏👏😁
Direto ao ponto, sem gracinhas e enrolação. Tudo muito bem explicado. Conteúdos sempre relevantes. Gratidão 🙏❤️
Show!! Parabéns pelo canal, informações claras e diretas sem enrolação, e querendo vender curso como a maioria dos canais aqui do UA-cam.
Rafael,
Parabéns.
Vc é muito sábio e tem ajudado várias pessoas!
Esse vídeo veio do tempo certo! Dias a trás eu senti uma grande dor nas costas
Esse vídeo conseguiu reunir tudo que preciso fazer para melhor meu corpo e saúde ! Obrigada !
Continua Rafael. Muito bom suas dicas.
Sem duvida algum, um dos melhores canais do segmento, tanto pelos conteudos quando pela forma.pedagorica e humana do Rafael.
Olá Rafael ainda bem que te encontrei aqui nos meus 63 anos. Estou revendo muitas atitudes e me sinto muito melhor agora. Rose e Adilson de SP. ❤
Gente, q lugar é esse q ele está? Q academia MARAVILHOSA!!!
Obrigado meu amigo, com seus videos excepcionais e incríveis, esforço e trabalho resulta em um conhecimento transmitido para milhares de pessoas que necessitam de mudanças a fim de conseguir viver melhor e mais.
Excelentes dicas! Já faço a posição cócoras desde criança e fico muito confortável com ela. Os alongamentos do psoas tbm. Agora vou praticar os outros q vc sugeriu… gratidão 🙏😉
A cada dia admirando ainda mais o seu trabalho e a maneira que passa informações tão importantes. Obrigada!
Show! Obrigada! Já fui operada ao ombro e sempre procurei por exercício para alongar coluna e ombros! Agora vai ser pendurada (e cócoras) todo dia! 👏😂🤝🤝
Adoro seus vídeos, Rafael. São um dos únicos vídeos que não assisto em outra velocidade. Obrigada por compartilhar tanto com a gente
Excelente vídeo. Dois exercícios que me ajudam com dor no ombro, além dos que você mencionou, são elevação frontal com halteres e encolhimento de ombros.
Você é muito necessário Rafael! OBRIGADA! 🙏
Verdade, você já conhece a ressonancia harmonica do professor hélio couto ?
Excelente, nunca tinha ouvido falar desse exercicio de alongamento do musculo do quadril. Ganhou + 1 inscrito.
Tenho problemas nos ombros, proncipalmente o esquerdo. Farei os exercícios. O de cócoras já faço.
Muito obrigado!
Irmão! Por favor, poste algo que faça melhorar a fascite plantar. Não aguento mais sentir dores 🙏🏻
Eu tenho feito exatamente esses exercícios para o ombro! Agora preciso integrar esses outros indicados por você! Obrigada
Tenho seguido suas dicas e do Zeca sobre mobilidade e realmente esses exercícios mudaram a minha vida de verdade. Estava com frequentes dores no ombro e lombar por longo tempo sentada usando o computador. Os exercícios de mobilidade com alongamento que realizo diariamente reduziram muuuuuuuuito as dores na lombar e sumiram as dores que eu sentia no ombro. Também melhorou a minha qualidade de treino. Obrigada pelas dicas e parabéns pelo trabalho.
Cara que video PERFEITO, exatamente os exercícios de mobilidade de preciso pra complementar meu treino ❤
Que vídeo incrível, fico impressionado com a qualidade do conteúdo do Rafael e extremamente satisfatório aprender de forma tão leve. Obrigado pelas dicas, tenho parafusos na coluna desde a infância por causa da retirada de um cisto, e tenho sentindo muitas dores. Porém sei que para melhorar eu preciso fazer isso, alongamentos, musculação, melhorar a postura. Acompanhar seu conteúdo tem mudado minha vida por completo, as vezes precisamos de alguém pra da uma chamada na nossa atenção e ajudar a despertar essa energia que já e viva dentro de nos.
Obrigada pelo vídeo. Sempre trabalhei somente 1 exercício para o manguito, vou colocar os outros dois em prática.
Oi Rafael
Obrigada por me ajudar a
Ter essa visão de variabilidade. Fomos feitos para estarmos em movimento.
Você e o Zeca são excelentes...nunca vi ninguém melhor que vocês...pa
Estou seguindo esse jovem a bastante tempo. Já aprendi várias lições boas para minha vida, tem muitas coisas que eu mesmo já fazia e por isso não tenho muita ansiedade.❤
Rafael, acabei de conhecer seu canal .
Perfeito, gostei muito da maneira simples e didática .
Vou segui-lo
Muitos likes pra você
Rafael gratidâo continua com seus exercícios vai ajudar muito parabèns ❤
Bom e abençoado dia para todos nós.
Muitíssimo grata, Rafael. ❤❤❤
Vc é fera no que faz... Deus te abençõe e te proteja e Feliz dia dos Pais!👏👏👏👏🎁
Seus vídeos são muito bons!
Conteúdo que faz a diferença.
Valeu, meu nobre
Falo do Tocantins.
Valeu Rafa! Com certeza vai ser muito útil pra mim , e minha família.👍👋🖐️🙏🙌
Excelente vídeo amigo, muito obrigado pelas dicas. Eu trabalho sentado o dia todo e tenho dores na lombar. Vou fazer esses exercícios na academia. ❤😊
Você é o exemplo da pessoa útil! Parabéns por dar significado a sua vida de outras pessoas! Deus te abençoe 🙏
A posição cócoras me faz bem. É um alongamento que vira e mexe eu faço.
Mas agora vou fazer com mais frequência ainda,depois dessas informações. Obg.
Conhecendo vc agora, tantas coisas que vc já falou em outros vídeos que tem me ajudado bastante. Parabéns.
Eu moro na Ásia. Observei que é muito comum para os Chineses ficarem nessa posição de cócoras em descanso nas situações do dia a dia ... como espera de ônibus etc ...
Ótimo Rafael essa sequência , gratidão irmão.
Já estou executando a braquiação influenciado inicialmente pelo Zeka( minha bursite ombro esquerdo. sumiu🙏) mas esqueci de fazer os manguitos 👍
RAFAEL! PARABÉNS!🙌🏼🙌🏼
Amei! As sugestões! Vou segui-lo e repassar!! BOA SORTE! Na sua Jornada!!
Valeu Gratta, show, você e o Zeka ajudam demais, já entrei pra turma do 21 dias do Zeka. Mais foco e menos ansiedade 🙏
Parabéns pelo excelente trabalho , você me ajuda MUITO em vários sentidos. Obrigada. Deus te abençoe sempre.💕🙏
Poxa... sofri tanto c o Cisto de Backer, passei por ortopedistas, fisios, educadores físicos e nenhunzinho deles me passou essa dica da cócoras (!!!!), algo tão fácil e prático !!! Sofri desnecessaria//te 😢.
Imensamente grata por seus ensinamentos ❤
Não sei qual é a formação deste mano, mas os vídeos são sempre bem razoáveis. Fico impressionado na academia em como poucas pessoas dão atenção aos exercicios de mobilidade. Faço vários destes exercícios e realmente são excelentes. Vou adicionar a pegada passava e o manguito, os demais eu já faço. Valeu. Sucesso, amigo!
É real, faço esses movimentos faz um tempo. Ajuda muito!! Obrigado Gratta.
Você é muito bom, a forma como você conduz os temas produz excelentes resultados em mim, te agradeço muito.
Rafael você é único, exclusivo, parabéns!!! Você está me ajudando muito
Excelentes ensinamentos com a prática pra todos nós. Vai me ajudar muito. Obrigado pelo vídeo.
Tenho feito a pendurada, alongamento de ílio pessoas e cócoras e melhorou muito as minhas dores nas costas. De fato funciona
Cara, nem sei como agradecer por vídeos como esse. Sucesso mano, torço muito pra ti
Gostei ew ver seu vidro, tenho 64 anos, não gosto de exercícios e com suas explicações simples entendi porque certos exercícios são excelentes... sem complicações vc disse tudo
Adoro seus vídeos, pois são bem explicativos e simples, objetivos!
Oi Rafael, gostei muito do vídeo, e com certeza vou fazer esses exercícios, vai me ajudar muito
Obrigado pela dica e vídeo
Jeová Deus abençoe grandemente a sua vida e sua família em nome de Jesus Cristo Amém
Obrigado pela dica professor 😅
Que vídeo excelentes. Parabéns pelo trabalho.
Muito bom sua explicação, sofro com dores da hérnia de disco, e bursite no braço direito, muito bom seu trabalho 👏👏
Trabalho praticamente sentado o dia inteiro, passei a fazer alguns exercícios vendo o seu canal. Vou por em prática e gostei dessa parte para fortalecer o ombro. Valeu!
Compartilhei o vídeo pra minha mãe e ela tava assistindo 🥺😮😂 Gratidão, Rafa.
Aprender sempre algo novo e útil. Mais foco menos ansiedade 🤙
Já maratonei esse canal! Ótimo conteúdo.
Novo no canal, parabéns pela aula . Muito bom ,vou corrigir minha postura. Grato
Gratidão Rafael,hoje dia 12/08/2024 PoA RS descobri vc.Farei os movimentos indicados e retorno.Tenhi 6.7 de Km rodados,e dores lombares e embroos.
Rafael sou muito grata por trazer esse ensinamento ❤
Parabéns pelo se seu trabalho, Rafa! Amo seus vídeos. Sempre nos trazendo ensinamentos de como viver melhor. Sua luz nos ilumina. Gratidão🙏 ❤
Vc e show Deus continue lhe abençoando em tudo ❤❤❤
Muito obrigada pelas orientações,fica com Deus.🙏🙏
Cara, vc é simplesmente The Best!!
Sugestão de vídeo
Hábitos para uma vida saudável para bem estar e saúde mental 😁
Querido quanta informação boa !
Amei esse vídeo também trabalhando a cintura escapular, a cintura pélvica e a cócoras desenferruja qualquer um...
Professor ,aos poucos fui treinando e hj consigo ficar de cócoras😄👏🙌
Instruções fantásticas e sempre muito bem embasadas! Ganhou mais um inscrito!
Gostei muito das dicas. Vou usá-las. Obrigada.
Que vídeo excelente! Ganhou uma inscrita e meu like. Agora vou ver seus outros vídeos. Abracos, de Mirassol/SP.
RAFAEL GOSTEI DO SEU ENSINAMENTO OBRIGADO Vou VOU FAZER SHOW
Muito obrigado por todo conteúdo, Rafael!
Rompi o músculo do manguito, dou aulas de Tênis as vezes até 6 a 8 horas, decidir não fazer cirurgias por ter 82 anos e não correr riscos.
Quando eu tenho crise de ansiedade, quando agacho me sinto melhor.... acho q é pela gravidade e aumento do relaxamento do diafragma
Sensacional esse video, realmente um bem para a humanidade.
Teus vídeos são muito bons!
Adoro seus vídeos!!! Gostaria de vídeo sobre enxaqueca.
Gratidão
Exercícios para dor na lombar por favor?
Amei era oq precisava de uma solução resolutividade
Gostei demais das orientações do video. Até favoritismo. Vou tentar praticar antes da caminhada.