Как исправить «текстовую шею». Эффективное упражнение
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Текстовая шея. Эффективное упражнение, чтобы исправить.
«Текстовая шея - распространенный недуг современности. Слишком многие сферы нашей жизни завязаны на компьютерах и смартфонах. Если не обращать внимание на негативные изменения осанки, может оказаться, что нашей шее привычнее, когда голова выдаётся вперёд.
Формируется неправильное неэстетичное положение головы, которое может привести и к таким недугам, как:
- Боли в шее и спине
- Головокружения и головные боли
- Дряблость кожи шеи
- Образование «холки», своеобразной шишки на шее
- Появление второго подбородка
Это видео демонстрирует один из приёмов, которые мы рекомендуем для формирования эстетичного и здорового положения головы и шеи. Упражнение комментирует основатель школы естественного омоложения Ревитоника, Анастасия Дубинская.
Упражнение из видеокурса по коррекции осанки. Теннисные мячи:
• Упражнение из видеокур...
Массаж губ для улучшения формы и объёма.
• Массаж губ для улучшен...
#шея #Ревитоника
Большое спасибо! Смотрела ролик о еде, вскользь упоминули ваш канал... Ура! Какое счастье! Шея"деревянная", мышцы задубели от работы с компьютером... Каждое видео как целебный бальзам... Делала данное упражнение - тянет всю спину и онемели руки... Вот я себя запустила... Но я буду оччееень стараться под вашим руководством! Вы такое благое дело делаете... Спасибо огромное! 🏃♀️🤸♀️🚴♀️
Благодарю вас 🙏🙏🙏 💞🌞🌷🌷🌷
В очередной раз спасибо за упражнения. Применяем!!
Легко стало спало 💯🌹👍💗
Покажите пожалуйста упражнение для "поднятия" бровей
Спасибо!
Благодарю 💚💚💚
спасибо!!!!!!!
Молодцы!!!
Спасибо.
Непонятно, как делать это упражнение. Если можно, объясните пожалуйста, не хочется навредить.
я тоже не поняла, от слова совсем. ))
Все понятно же
Пока не попробуете, непонятно)
Спасибо, большое. Помогло!
может ли данный прием убрать кольца венеры на шее?
Нет
Сколько вам лет? Если не секрет.Заранее благодарю!!!❤❤
Анастасия, получается, что это положение головы правильное? И со временем, если выполнять упражнение, мы должны к нему привыкнуть?
Что такое текстовая шея?
Пожалуйста, посмотрите описание к видеоролику.
@@Revitonica благодарю!
@@Revitonica ,это нужно надавиливать на шею в таком положении ? .Возможно я ,что то не поняла .
Вы ставите руки как опору на затылок, затылок упирается (не давит) на руки. Это статический прием, а не динамический. Приняли позицию, расслабились.
Этим упражнением мы не добавляем двойной подбородок?
Да, и мне не понятно куда давить подбородком
Подбородок направьте вниз, давить им никуда не нужно. Под подбородком соберутся складки - это правильно. Руками слегка направляете голову вверх и давите затылком на руки, задвигая голову назад (как ящик комода). Эта работа сохраняется в течение минуты. И, пожалуйста, никаких экстремальных вытяжений вверх и задвигания головы до судорог. Только аккуратная, осознанная работа, выполняйте упражнение с любовью к себе.
Анастасия, подскажите пожалуста, что со мной? То бесконтрольные кратковременные подёргивания головы, то мелкая тряска, одно хорошо, что не постоянно, а периодами. Неврологи говорят все по разному, и никто не помог. Мне 48 лет. В чем причина и как устранить? Просто отчаяние берёт уже.
Караул, не получается хоть ты тресни, а очень надо!!! Люди, пожалуйста, объясните другими словами!!! Мне тоже не понятно как делать это упражнение. У меня почему-то тянутся мышцы вдоль позвоночника ниже шеи выше лопаток, но не шея, если я использую руки. Если сама концентрируясь вытягиваю шею к потолку (руки только придерживают голову) , то срабатывают мышцы плеч сверху и с боков шеи. Не знаю как надо! Боюсь навредить. И скажите пожалуйста, где, в каком именно месте должно быть натяжение/растяжение?
А у меня наоборот шея напрягается. Что я не так делаю?
Елена, здравствуйте! Видимо вы сильно напрягаетесь и давите руками на затылок. Это статический прием, а не динамический. Приняли позицию, расслабились. Ничего не должно напрягаться.
@@Revitonica спасибо большое. Попробую.
@@Revitonica Так би и говорили при виполнении. Я себе чуть шею не свернула
Здравствуйте! Можно ли выполнять это упражнение при выпрямленном шейном лордозе и какие упражнения посоветовали бы делать с таким диагнозом?
Здравствуйте! Мы не работаем напрямую с позвоночником, привлекаем к работе только мышечную систему. Поэтому работать можно, организм сам направит нужные силы для стабилизации прогибов. Нужно заниматься по базовой программе Ревитоники, механизмы саморегуляции сделают свое дело.
@@Revitonica Спасибо большое за ответ! )
Подскажите пожалуйста, в чем дело и как помочь ? При выполнении этого упражнения у меня появляется боль и сдавленность с передней стороны шеи , сбоку от дыхательной трубки ( как она называется? глотка? гортань? не знаю).Даже дышать трудно.
Уменьшите усилия, выполняйте мягче, аккуратнее, не нужно доводить до сдавления и затруднения дыхания. Но сначала необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний к занятиям revitonica.ru/attention/
Что такое "текстовая" шея?
Когда голова уходит вперёд (
Как у горилл 😔
Хочу восстановиться после родов, экстренное КС- был стресс, спина сильно болит, плечи опущены, живот висит, проблемы с пищеварением 🙈- есть ли платные видео комплексы? Благодарю
Рекомендую начать занятия с базового курса "Основы омоложения" revitonica.ru/courses/bazovyy-kurs-osnovy-omolojeniya/
Также обратите внимание на авторские курсы Лилии Гариповой "Висцеральный самомассаж живота" revitonica.ru/courses/visceralnyy-samomassaj-jivota/ и "Интимное омоложение" revitonica.ru/courses/intimnoe-omolojenie/
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями revitonica.ru/attention/
@@Revitonica спасибо
ничего не понятно, наоборот- при движении подбородка вглубь напряжение лишь увеличивается
Да, такая реакция возможна, так реагирует ваше тело на непривычные действия. Организм привык к своему состоянию, всё давно скомпенсировал и считает это нормой на данный момент. Вы пытаетесь вывести систему из равновесия (с точки зрения мозга, ведь эстетика его не интересует вовсе, он озабочен выживанием), организм пытается саботировать этот процесс - возникает сопротивление.
Снижайте усилия при выполнении приема, сократите время выполнения. Делайте все в 50% усилий, очень мягко. Избегайте выполнения приема "по-спортивному".
Не понятно.
Здравствуйте, а если при этом напрягаются плечи и руки, это нормально?. Наверное, делаю с чрезмерным усилием?... Благодарю
Здравствуйте! Вы ставите руки как опору на затылок, затылок упирается (не давит) на руки. Общая ошибка в этом приеме - многие в целом очень напрягаются, и давят руками на затылок, пытаются что-то тянуть. Это статический прием, а не динамический. Приняли позицию, расслабились. Ничего не должно напрягаться.
@@Revitonica Благодарю, всё понятно
Не поняла...
Спасибо!
Чётко, ни одной лишней фразы 👍
Спасибо! Все хорошо рассказано, показано. Ощущение - супер свободное, спокойное. Ура!
Скажите, если ли какие-то упражнения при уже сформировавшейся "холке"? за ролик спасибо!
Холка формируется из-за спазма мышц блокирующих нормальный крово- и лимфоток. Главное - убрать привычку тянуть голову вперед, к гаджетам и компьютерам. Холка компенсаторно образуется из-за этой патологической привычки.
Если у холки присутствует костный компонент - выпирающий седьмой шейный позвонок - то это такое строение, с этим ничего не получится сделать. Но убрать лимфо-жировой отек и значительно улучшить эстетику шеи - можно!
В этом случае необходима комплексная работа и начинать надо с Базы Ревитоники:
- базового курса "Основы омоложения" revitonica.ru/courses/basic
- или комплексного марафона "Молодость. Перезагрузка" revitonica.ru/marathon/
@@Revitonica большое спасибо за развернутый ответ!!
здравствуйте! нормально что руки при этом упражнении сильно напрягаются?
@@NadiraShoketayeva думаю, что нет, не поднимайте плечи (трапециевидная мышца), возможно вы и в жизни ее поднимаете, но из-за привычки уже не осознаете этого. Попробуйте во время упражнения поднять и опустить плечи. И не поднимайте их больше, если они были подняты. Вообще, используйте только те мышцы рук (минимум), которые нужны для поддержания упражнения.
@@ЛіліяЛ-щ8г
Спасибо Вам! Сколько раз в день можно делать это упражнение? Спасибо за ответ, заранее!👍
Здравствуйте! Выполнять можно 2 раза в день.
@@Revitonica спасибо Вам!
Очень простое и эффективное упражнение! Спасаю им шею :)
спасли?
Спасибо , вам , большое за видео и супер упражнения . Вы очень помогаете людям . Дай бог вам здоровья. С уважением Татьяна.
Если Вам, Татьяна,так замечательно помогает это упражнение,может Вы сможете разъяснить ньюаансы???!!!
Ну,непонятно - как делать!
Супер! Лёгкость в шее и голове!
Я люблю ревитонику! Как всё просто) Спасибо.
Буду делать.
Благодарю уважаемая
У меня на этом упражнение начинают как-будто шевелиться мышцы груди.. Такое интересное ощущение))
А мне становится больно(
@@Orchard473 Мне тоже ! И руки быстро устают . Минуту не выдерживают
Гениально!! Спасибо )))))
Здравствуйте,уважаемая Ревитоники! Здравствуйте дорогая Анастасия! Мне 71. Живу в Харькове. Слежу за всеми вашими роликами-советами. Задняя поверхность шеи ощутимо беспокоит. Когда выполняю это упражнение,втянув подбородок,как ящичек,ощущаю сильную боль,терплю. Правильно ли это? Чем можно ещё помочь шее? Желаю нам всем,живущим на нашей планете Земля,Добра,Любви, МИРА!
В норме при выполнении упражнений вы должны чувствовать, что вам приятно и комфортно. Болевые ощущение возникать не должны. В начале занятий может присутствовать дискомфорт, небольшая болезненность, но это ни в коем случае не сильная боль, которую вы едва терпите! Такая реакция на приёмы нетипична. Рекомендуем отложить все занятия и обратиться к врачу. Мы всегда не устаем повторять, что занятия не вызывают заболеваний, но(!!) могут проявить "слепые пятна" здоровья, которые протекали бессимптомно.
@@Revitonica Благодарю вас за ответ!
Здравствуйте. При хронической почечной недостаточности есть противопоказания к общему массажу и шейному ?
Здравствуйте! Посмотрите, пожалуйста, полный список противопоказаний и наши рекомендации к нему: revitonica.ru/attention/
@@Revitonica спасибо большое! Ознакомилась и нашла противопоказания для себя по нескольким пунктам((. Обидно, конечно, но вам благодарность за честность и заботу о нашем здоровье.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Не поняла.Голову нужно вниз наклонять?
Вы совсем немного (!) направляете подбородок вниз, при этом под подбородком могут образовываться складки, не пугайтесь, это правильно. Главное - чтобы вы не задирали его вверх, укорачивая и спазмируя заднюю поверхность шеи.
@@Revitonica а как регулярно стоит выполнять данный комплекс?
Спасибо за видео! У меня вопрос, можно ли висеть на турнике с прижатым к ключице подбородком при этом задержав дыхание на 30 секунд? По технике мышца шеи тоже вытягиваются...
А зачем удлинять затылочные мышцы? Мы их и так минимум 8 часов удлиняем?????
Здравствуйте! В обычной жизни мы занимаемся наращиванием спазмов, а не удлинением. Посмотрите на шеи окружающих - по задней поверхности шеи от былой длины осталось примерно 5 сантиметров. А ведь 7 шейных позвонков есть у каждого. И в Ревитонике наша задача - снять избыточный тонус и привести мышцы к балансу.