Формируем овал лица. Эффективное упражнение «Угол молодости»
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Расслабление мышц в области нижней челюсти и формирование четкого овала лица.
Школа естественного омоложения Ревитоника представляет еще один примечательный приём благотворно влияющий на состояние и внешний вид вашего лица. Упражнение «Угол молодости» восстанавливает однородность тканей, снижает мышечные спазмы.
Кроме того, оно поможет уменьшить «брыли» и удлиняет боковую поверхность лица. Из-за спазмов жевательных мышц мы можем чувствовать напряжение в области нижней челюсти. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, данное упражнение точно будет вам полезно.
Приём демонстрирует основатель школы Ревитоника, Анастасия Дубинская.
Омолаживающая гимнастика и массаж - техника безопасности: • Омолаживающая гимнасти...
Мимика, от которой появляются морщины: • Мимика, от которой поя...
Благодарю искренне! Выполняю многие приемы в течение недели и уже замечаю улучшения в лице. Успехов Вам и Вашему каналу!
🤗🌷
Пока не получается сделать упражнение правильно, но жевательные мышцы расслабились. Очень приятное ощущение. Спасибо
Обожаю Ревитонику! Спасибо Вашей команде!
БЛАГОДАРЮ Вас !!!Очень Вовремя,! !🥰🙏😍
С Ревитоникой мы Пигмалионы сами для себя 😉👌Огромная благодарность Анастасии Дубининской и всей команде "Ревитоника" за ваш труд!♥️
Классное упражнение! Чувствую тепло, ткани разогрелись👍
Спасибо большое! Напомнили про это замечательное упражнение. Делаю несколько других - из базы, из вебинаров, а про это забыла.❤️
как же рада, что нашла ваш канал - настолько профессионально, ёмко и при этом просто поясняете механику воздействия.
хотела бы уточнить насколько должно быть болезненным ощущение в области защипа? и после размыкания челюсти необходимо ли сохранять давление защипа и протягивания его книзу?
также, хотела бы в благодарность поделится небольшим открытием для себя в области вопроса синдрома зажатой челюсти. профессионально занимаясь фотографией в области психологического портрета около 16 лет, обратила внимание, что разумеется поджатые губы, словно человек запрещает себе улыбаться, сомкнутая челюсть, словно готовность защитно оскалиться произрастают из таких причин, как страхи и попытка защититься, неудовлетворённость происходящим, конфликт с собой. долгое время меня интриговала мысль, как же можно помогать себе расслаблять эту область, осознанно работая не только с психосамотическим фоном, но и дополнительные упражнения /например, которыми пользуются вокалисты, для того, чтобы быстро расслабить зажатую челюсть/. Однако всё моё внимание к физике концентрировалось на лице. зимой минувшего года судьба свела меня с удивительным мастеров в области здорового взаимодействия со своим телом, основателем направления Радужной гимнастики для тела, преподавателем йоги и очень душевным человеком - Вадимом Поповым. Так в одной из его лекций, посвященной образованию людей в сфере того, как именно работает этот биоинжинерный костюм, моё внимание было сфокусировано на то, что первоисточник синдрома зажатой челюсти лежит изначально в нашем копчике - тот самый хвостик, которым мы поджимает, когда что-то идёт "не так") Разумеется, логично и на поверхности, но до этого момента не смотрела на данный вопрос под таким углом. Теперь, вдохновившись данной информацией, направляю своё внимание в две точки своего тела, работая с физическим проявлением внутренних вопросов и процесс стал заметно эффективнее.
Возможно, для многих посетителей вашего канала данная информация уже известна, но надеюсь, что быть может такое простое наблюдение, информация для кого-то станет тоже полезной, как в своё время это стало приятным открытием для меня!
С уважением и признательностью за то, какую большую просветительскую деятельность вы ведёте!
Интересная и новая для меня информация, благодарю. А как именно обращаете внимание? Или что делать с копчиком в этом случае?
Спасибо, что показываете упражнения!😍❤️
Благодарю за упражнение!
Огромное спасибо Анастасии и ее команде за работы, которые делаете для нас.
Спасибо.Желаю Вам крепкого здоровья и оставаться такой красавицей до самого конца пребывания в своем биологическом теле!!!!!!
Обожаю ваши упражнения!
Вау! Эффект - вау! Учитывая, что не получилось соблюсти правила. Не смогла захватить складку. Просто деревянная эта область! НО! Потеплело и расслабилось! Это так приятно! Спасибо!
А мне так больно!!! Я так понимаю, что спазм мышц сильный, буду продолжать. Надеюсь, всё получится постепенно.
тоже больно, прошло у вас?
@@night_Tarot , да, прошло. Но заниматься надо регулярно.
Мне очень нравится ревитоника, эффект реальный а не мнимый , как после уколов !!!!
Спасибо! Узнала что-то новое для себя)
Настенька, спасибо милая, начала заниматься, не узнаю себя! Удачи тебе милая! Ты красотка! ❤️
Спасибо! Хорошее и простое упражнение.
Это очень очень расслабляет.ревитоника супер .
Супер упражнение!!! Спасибо Вам огромное!
Огромная благодарность!!!!
Благодарю Вас !!!❤❤
А у меня сразу жевательные мышцы расслабились как будто челюсть отвисла
Я поняла. Смотрите внимательно. Когда она берет, у неё между пальцами двойная складка получается. Если так брать, то при открывании рта, между пальцами все выскальзывает и ничего не остаётся. А если брать одной большой скдладкой, то или не все соскальзывает, или вообще все между пальцами так и остаётся при открывании рта
Кто скажет сколько раз в день делать?
У меня тоже не выскальзывает,видимо это происходит только на упругой коже,а у меня мало того что не выскальзывает ,так ещё и пару минут после того как убрала пальцы защип остался((
А у меня не получается. 🤷🏼♀️ Открывай рот не открывай, складка в руках не меняется. Что не так?
Попробуйте с помощью салфеток, тогда будет захват лучше
Складка исчезает не от открытия рта, а она пальцами проводит по складке и пальцы соединяются. За счет этого разогрев идет.
@@АнастасияНаумова-ч5ш правильно , надо скользить пальцами по складке , у меня горят эти места.
@@АнастасияНаумова-ч5ш А у меня от открытия рта складка уходит из пальцев
Очень интересно, хотелось бы попробовать)
Пересмотрела несколько раз, чтобы сделать как в видео. поставила зеркало перед собой. Вижу что, захватывается кожа не в складки, а в огромную большую складку. Я не имею лишний вес. Это вообще нормально когда кожа при выполнение собирается в ОГРОМНУЮ складку?
Спасибо.
Отличное упражнение! Спасибо!
Что бы я ни делала, как бы ни брала, всё равно ткани остаются в руке. Мне 26
Ла Мар у меня тоже....
И у меня, что с нами не так?
@@ИринаКирпичникова-е3я Браться должно всегда, это анатомическая закономерность. Скорее всего в этой области фиброз (сращение кожи с покровными тканями).
anthea Зажимаете кожу низко. Указательный палец должен быть на уровне скулы. Тогда все получится.
То же самое! Плюс больно с одной стороны даже защипнуть(
Можете сказать - мне очень важна ваша мнение - про кинезиотейпов для эстетики лица и тела. В интернете много информации, но, думаю, не все грамотно обучают.
А у меня аж зазвенело в ушах от проделанного упражнения )
У меня само по себе не выскальзывает как у вас? И не могу так как вы много собрать складок она у меня крепкая
Круто, буду делать. Только открывала рот и начинала зевать, долго не поделаешь
Кстати, в одном вебинаре Ревитоники было сказано, что зевание - хороший маркер того, что правильно делаете упражнение, это хорошая физиологичная реакция (типо напряжение снимается). Если я правильно передала сейчас ответ ведущего )
Еле защипнула...кое как наловчилась. Скулы теперь болят как синяк, но визуально все в норме. К вечеру вдруг увидела на себе более четко очерченные скулы, даже муж заметил! Это правда вот так работает?
У меня зажим в области челюсти, но не знаю, нижняя, обе или что-то ещё, но расслабить точно не могу, вернее не чувствую даже ничего
Почему ни где не говорится о том , сколько раз выполнять одно упражнение, с какой периодичностью?
Сколько выполнять: 1-2 минуты.
Прием можно делать на ночь, поскольку он помогает преодолеть бруксизм (скрежет зубами) и непроизвольное стискивание зубов.
Я не могу понять: смысл этого упражнения в том, чтобы собирать в складки кожу или ещё и как-то мышцы под ней?
Nerteas, и мышцы тоже 💪
@@zaneta7037 но мышцы тугие и не забираются в складку. Просто по ним ощутимо пальцами поводить, получается?
@@nerteas9387, купи базовый курс РЕВИТОНИКИ, там всё есть, если серьёзно интересует, очень хорошие упражнения и все объяснения. Только одно условие - делать надо 😊, иногда бывает лень 😏.
В базовом курсе этого упражнения нет
Делаб иногда с прошлого года , но никак не соберутся как у вас )))
Не понятно только с чего этот самый угол формируется??? От того, что кожу защипываем, мышцы никакие не захватываются?
Я делала в течение месяца так называемые "защипы тремя пальцами" для овала, этого самого угла, делала все как показано на видео, так вот у меня растянулась кожа на подбородке....
Кожу мы растянуть не можем - не в наших силах механически воздействовать на структуру эластиновых волокон. Кожа "растягивается" только в одном случае - когда продолжительное время покрывает какой-то дополнительный объем. Скорее всего, вы быстро вывели воду (тот самый дополнительный объем). Здесь нужно разбираться системно, что и как вы делаете, какие именно приемы и соблюдаете ли технику, а также правило "Стоп-дренаж" про которое мы постоянно говорим на наших обучающих курсах.
Мне очень нравится
Получается... спасибо
мне нравится.
Очень сложно захватывается. Сплю со стинутой челюстью, такое ощущение что кость перекусить можно. Стараюсь выполнять, на месте защипа приятное тепло. Благодарю за показ упражнения. Что еще можно добавить,чтобы челюсть расслабить?
Элина, здравствуйте! На нашем UA-cam -канале мы выкладываем простые упражнения, которые дают представление о Ревитонике. Для получения стабильного результата нужен комплексный подход. В марафонах и курсах Ревитоники приемы расположены в той последовательности, которая дает максимальный эффект от выполнения.
Подробная информация о наших курсах размещена на сайте: revitonica.ru/
Благодарю.
Это упражнение можно делать ежедневно?
Это помогает снять напряжение или формирует овал?
И то, и другое) Спазмированные мышцы влияют на овал.
Плохо защипывается.. кожа очень плотно прилегает к около ушной зоне.
У большинства людей вся околоушно-жевательная зона залипает из-за фиброза.
Работайте, постепенно будет разлипать.
@@Revitonica Здравствуйте, когда я делаю это упражнение,у меня каждый раз при смыкании хрустит в челюсти,о чем это говорит и что бы вы мне посоветовали?
Скажите пожалуйста в день сколько раз делать это упр?
А если не выскальзывает, так и остается складка в ральцах?
Скорее всего Вы неправильно ставите руку. Либо ближе к центру лица, либо очень высоко. Поэкспериментируйте.
Ревитоника попробую 😊
У меня тоже не выскальзывает
Привет любимая 🙏❤️🎀
Получилось))
Это упражнение подходит чтобы убрать пухлость щек?
Спасибо - мастеру. А реально ли, выполняя это упражнение помочь подтянуть овал, который уже давно опустился ?
Рекомендую к изучению статьи в блоге на нашем сайте по тегу "Овал лица" revitonica.ru/blog/
Эффект от приема будет, но для стабильного и долговременного результата необходима комплексная работа.
Сделала три раза,больно так и неприятное ощущение.
А что если нет складочки ?
Анастасия здравствуйте, чтобы заказать курс нужно регистрироваться? Как вы относитесь к маска для лица ? Ничего не нашла спасибо
Да, нужно зарегистрироваться. Все ваши продукты вы будете видеть в Личном кабинете.
Подскажите, упражнения нужно делать постоянно сколько раз в год? Какая периодичность
На каком расстоянии от уха нужно делать захват? Я делаю около уха,складчка при открывании рта, не раскладывается....
Не надо вымерять места захвата с математической точностью. Ориентируйтесь на выполнение Анастасии, ставьте руки примерно так же. Складочка не выскальзывает - это нормально, прокатывайте её между пальцами и выпускайте.
Дайте пожалуйста ссылку на видео (если есть такое), какой нужен массаж, чтобы подтянуть оплывающий овал лица (кожа начала опускаться вниз). И по носогубным складкам. Заранее благодарю всех за помощь.
Присоединяйтесь к нашему марафону "Молодость. Перезагрузка"
revitonica.ru/marathon/perezagruzka/
Pardon, a skoljko vam let? Kakoj vozrast? Proboval Ktoto delatj vashi upraznenija kto starshe 50-60 let? Mozete pokazivatj takuju gimnastikau na teh komu za 55? Spasibo.
Я не могу так в защип брать складки они у меня тугие
Подробно рассказала про этот прием в Инстаграме, посмотрите в папке "Факты" instagram.com/stories/highlights/17951434912092671/
А если складочка не берется?
Ирина
Везде на всём теле, складочка должна браться, особенно на позвоночнике, если на позвоночнике в каком то месте не берётся складочка значит там проблема -
Тоже на голове по росту волос везде должна быть эластичная кожа и мышца и собираться в складочку, если в складочку не берётся - надо впервую очередь обратиться к специалистам.
Всем у кого есть проблемы с челюстными суставами.
надо обратиться к специалисту. В Италии 3 года учиться надо, чтобы получить специальность физиотерапевта - по челюстям - это очень редкая профессия никто не знает о ее существовании, есть ли такие специалисты в других странах не знаю, но 20 лет назад в Белорусии не было таких специалистов, мне 40 лет назад назначили лечение ультразвуком, а даже не объяснили - что это, почему это, и как с этим бороться.
Когда живя в Калифорнии начались большие проблемы с челюстями , не могла даже спать, мне повезло моя врач из Москвы, назначила, мне лечение у хорошего физиотерапевта.
у меня с левой не защипнуть - больная сторона.
У меня фиброз и уже давно даже появились рубцы.
Локализация височного суставного сочленения относительно челюсти и разрушение хрящевой ткани при артрозе
Отчего может болеть челюстной сустав, распространенные проблемы и способы лечения
Распространенной проблемой, от которой страдают пациенты всех возрастов, является возникновение боли в челюстном суставе при жевании и открывании рта. Иногда она ощущается с одной (левой или правой) стороны, в других случаях - с обеих. Болезненность может отдавать в лицевые мышцы, подбородок, скулы и шею, быть ноющей или резкой. Даже ребенок может жаловаться на то, что у него болит челюстной сустав. Иногда такое возникает, если он открывает зубами бутылку или щелкает орехи.
Вот я и получила заболевание в 20 лет потому что открывала зубами бутылки и щелкала орехи.
Физиотерапевт назначила мне лечение - всю жизнь, каждые два часа - делать специальный массаж в этой зоне.
Я так понимаю после 21 года - всем надо заниматься своей мышечной системой, и лица, и головы, и челюстей и туловища, и ног, и рук, и пальцев и всех органов, фиброз лёгких, печени- и так далее.
Всем здоровья и мира!
Болезни суставов челюсти
Заболевания челюсти могут возникать вследствие воспалительного процесса, который чаще всего вызван инфекционным агентом, проникающим в хрящ суставных прокладок с кровотоком или через открытую рану.
Наиболее распространенными суставными патологиями являются:
* анкилоз - сращивание костей, провоцирующее обездвиженность;
* артроз - дегенеративное заболевание;
* артрит - воспаление сустава;
* невралгические нарушения;
* остеомиелит.
Что делать при болях в суставе?
При обращении пациента доктор проводит осмотр челюстей и берет функциональные пробы. Далее больной направляется на инструментальные обследования: магнитно-резонансную томографию и рентген челюсти. При подозрении на воспалительный процесс назначают также общий анализ крови. Программа лечения строится на основании результатов анализа. Верно определив причину возникшей патологии, можно вернуть функциональность челюсти в короткий срок и избежать тяжелых осложнений.
Артрит височно-нижнечелюстного сустава (АВНЧС) - хроническое или острое воспалительное заболевание сустава, который соединяет челюсть с височной костью.
Причины возникновения воспаления челюстного сустава - разные.
ВНЧС постоянно находится в движении и редко отдыхает. По этой причине относительно легко в этом суставе развивается артрит. В дополнение к вирусам и бактериям, аномальный стресс и ранее перенесенные заболевания могут привести к воспалению ВНЧС. Еще он может воспалиться из-за постоянного скрежета зубами или ревматических болезней.
@@illarion6 Ого, спасибо!
Можно, вопрос: в противопоказаниях стоит АИТ. Т.е., даже если я пью гормон и хорошо себя чувствую, я не могу выполнять упражнения для лица? Те же угол молодости, защип, для межбровки, для носа и др.? Или какие-то, всё-таки, можно? Спасибо.
Вам в помощь пост "Что делать, если щитовидка не в порядке, а заниматься хочется?" instagram.com/p/Bpo5JpklrU3/
@@Revitonica Спасибо огромное за такой быстрый ответ:). Сейчас изучу.
Здравствуйте. Этот прием можно выполнять ежедневно (перед сном 1-2 мин)?
Здравствуйте! Можно.
Я не могу захватить ткань
Подробно про этот прием рассказано на нашей странице в Инстаграм, в папке "Факты" instagram.com/revitonica_official/
Для азиатского типа строения черепа и кожи наверное не подходит...?
Нет разницы никакой)
Настя здравствуйте,прочитала в ком.что худое без жировой прослойки , а у меня такое плохо поддается омаложению. ТАК ли это? Ответье ,собираюсь заказывать курс омалажения. Спасибо
Приемы Ревитоники работают на любых лицах. Мышцы есть у всех - и у худых, и у полных, и мы работаем именно с мышцами на расслабление и снятие спазмов. Так как именно спазмы являются первопричиной возрастных деформаций лица.
Складки остаются при широко открытом рте!
У меня тоже.
И у меня остаютсЯ
Необходимо осуществить глубокий захват тканей с закрытым ртом. Если захват неглубокий, то движение осуществляется поверхностно, а не по тканям и складочки кожи остаются у Вас в руках. Если захват глубокий, складочка должна выскользнуть у Вас из рук, т.к. жевательные мышцы нижним своим краем крепятся к телу нижней челюсти в области угла. Соответственно, при осуществлении движения нижней челюсти (открывании рта), ткани просто обязаны выскользнуть из захвата.
Спасибо! Попробовала захватить складку глубже, получилось лучше.
А я вообще не могу защипнуть кожу она такая твёрдая ? Это нормально
Это жир 🙈
Кожа сама должна разравнятся ,при открытии рта?
Здравствуйте! Да, кожа должна разгладиться сама.
@@Revitonica Спасибо за ответ! Я похудела и на щеках появились глубокие вертикальные морщины...
Успехов Вам!!!
А ,если больно возле козелка?Это спазм?
Добрый день Анастасия! Я вчера вместе с вами этот прием сделала, а теперь все лицо у меня опухло и чувствую стягивание и отек и большой дискомфорт. Почему так случилось?? Даже не могу выйти на улицу.
Здравствуйте! Любая глубокая работа с напряженными и воспаленными мышцами вызывает отек. Это закон физиологии. Во всех приёмах надо дозировать нагрузку, исходя из степени вашего комфорта. Видимо, вы немного перестарались. Поэтому дайте тканям успокоиться, восстановиться. Отек, разумеется уйдет. Пока не работайте с этой зоной.
ХОРОШО НО КРЕМАМИ ВСЕ РАВНО ПОЛЬЗУЕТЕСЬ НЕ ТАК ЛИ???
Не будет ли растянутая кожа после этих упражнений?
Мы не можем воздействовать на структуру эластиновых волокон снаружи. Растяжение кожи массажем - это давно опровергнутый миф.
Настя здравствуйте ,хочу восстановить лицо мне 62 ,подскажите с какого курса начать ? Столько много всего я теряюсь .Может с базового? Спасибо
Здравствуйте! Да, конечно, рекомендую начать с базового курса "Основы омоложения".
@@Revitonica как его заказать ?как ознакомиться что в него входит? Спасибо
@@МашаКупаранская полное описание курса есть по ссылке ниже:
revitonica.ru/courses/bazovyy-kurs-osnovy-omolojeniya/
🙏👍🙂
У меня ничего не вышло. Мне 60. Кстати,хотела спросить,а как вы относитесь к модным ныне тейпам и тейпированию лица?
К тейпам отношусь прекрасно, у нас есть курс "Тейпирование лица и шеи" revitonica.ru/courses/teypirovanie-lica-i-shei/
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
А у меня складка не выскальзывает,как сильно не открываю рот
расскажите про мьюинг
Сходите к платному косметологу.
@@КотБегемот-ц5ф мьюинг не имеет отношения к косметологии, это про правильное положения языка во рту
поддерживаю! хотелось бы от Анастасии услышать про мьюинг
Больноо((
У меня не берётся кожа, что не так с ней?
Фиброз, пробуйте раз за разом, постепенно складка будет становиться мяге.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а есть какое то упражнение против скуловых " суфов"?
Здравствуйте! Малярные мешки, грыжи - дефект специфический. Работа с жевательной мускулатурой, благотворно отражается на области суф и малярных мешков. Но обещать полного избавления от малярных мешков Ревитоникой мы не можем, поскольку это - инкапсулированные образования. Наши клиенты приёмами Ревитоники успешно восстанавливают область глаз. Кто-то до идеального состояния, кто-то до приемлемого уровня, и поддерживают это постоянной работой. Насколько исходные данные человека поддаются ручной коррекции определяется индивидуальной конституцией.
Прочитайте пост по теме на нашей странице в Инстаграм: instagram.com/p/Bkc07E0hqBd/?taken-by=revitonica_official
Спасибо.
здравствуйте! у меня во время выполнения данного упражнения появляется рвотный рефлекс, спазмы. подскажите пожалуйста, значит ли это, что мне нельзя выполнять упражнения на жевательную мышцу?
Здравствуйте! Возможно, именно это упражнение вам не подходит. Можно попробовать другие, например, из этого видео ua-cam.com/video/g7XIfxrLrwM/v-deo.html
Приёмы "Освобождение улыбки" и "Нежность".
@@Revitonica спасибо!
Настенька,а сколько вам лет,если не секрет
Мне 40 лет.
Вообще не схватывается
Не схватывается потому, что у Вас все ткани залипли к черепу, нужно разволокнять и потом все сможете захватить
Скажите, сколько раз нужно выполнять это упражнение и поскольку подходов?
Сколько выполнять: 1-2 минуты.
Прием можно делать на ночь, поскольку он помогает преодолеть бруксизм (скрежет зубами) и непроизвольное стискивание зубов.
@@Revitonica Спасибо ❤️
Действительно ли только этим упражнением можно добиться овалу без брылей? Спасибо..
Проблема брылей требует комплексного решения, т.к в ней задействованы несколько участников: нужно восстановить каркас лица - жевательные мышцы, круговую мышцу рта, вернуть мышцы-депрессоры (треугольные мышцы) в адекватное состояние из нынешнего перенапряженного и, конечно, работать с шеей, чтобы она не утягивала ткани вниз.
Прием помогает "уменьшить" брыли, но брыли - это комплексная проблема.
@@Revitonica спасибо за ответ.
Süper vi süper🌹🌹🌹🌹🌹
Можно совмещать ревитонику с фейсфитнесом?
Ревитоника и фейсбилдинг несовместимы. Методы Ревитоники строятся на фактах научно доказанной медицины, согласно которой мимическая мускулатура находится в гипертонусе (спазме) и требует расслабления. Работа по принципам фейсбилдинга ратует за накачку лицевых мышц, что противоречит логике и здравому смыслу. Введение техник фейсбилдинга в практику Ревитоники крайне нежелательно. Это чревато поражением лицевых нервов, а также может привести к новому спазму и деформации уже восстановленных мышц.
Скажите пожалуйста, есть ли школа ревитоники или Ваши ученики на Украине?
Здравствуйте! Наша школа находится только в Москве. Вы можете заниматься по нашим онлайн программам.
@@Revitonica Украина впс внимательно смотрит и тарается выполнять упражнения.))
Ничего не понимаю, у меня не берется складочка, тугая кожа, невозможно ухватить. Мне 40.
Пробуйте еще и еще, это спазм, постепенно станет легче брать и прокатывать складку.
А если складочки сами не расправляются? У молодых, наверное, так...
Докатывайте складочки руками.
@@Revitonica спасибо
Почему то у меня складка не распрямляется? Это потому что я неправильно делаю или мне это делать уже бесполезно ??🤣
У меня не выскальзывает...
Неоднократно отвечала в комментариях, посмотрите, пожалуйста.
а у меня не получается складочку собрать, что делать?
На нашей странице в Инстаграм в папке "Факты" есть дополнительные разъяснения по выполнению этого приема, посмотрите, пожалуйста instagram.com/revitonica_official/