Hip and Pelvic Opening
Вставка
- Опубліковано 13 сер 2018
- ♥ Free Workout Programs : www.staysomifit.com/
♥ instagram: / miseowon
📎 This video is not sponsored
📎 🎧 music : www.epidemicsound.com/referra...
📎 Business enquires: miseowon@gmail.com
📎 Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved. - Навчання та стиль
![[EN] Fix Rounded shoulders in 1 day!](http://i.ytimg.com/vi/kvE_1FIJusM/mqdefault.jpg)
골반 정말 정말로 중요해요 혈액순환장애로 이런저런 질환 나와도 본인도 모르고 의사도 원인 모릅니다
정말 공감합니다 ㅠㅠ
굿
격공
평생 운동이라곤 1도 안하던 제가 155cm에 56키로까지 살찌다보니 여기저기 몸이 안좋아지고 또 왼쪽골반이 안좋아서 걸을때 발이 안쪽으로 삐뚤게 걸어서 허벅지에 송곳으로 찌르는듯한 아픔도 달고 살았어요..막연한 맘에 시작한 소미핏 운동,,제 인생에 이렇게 좋은 날이 올줄은 몰랐네요..하뚱이라서 처녀시절에도 미니스커트는 꿈도 못꿨는데 골반교정운동을 집중적으로 하면서 중둔근과 내전근 운동으로 식단조절없이 한달동안에 3키로를 감량했고 무우다리처럼 뚱뚱한 허벅지가 곧게 뻗은 다리로 탈바꿈하기 시작했어요..제 다리라인이 이렇게 예뻤는데 그걸 모르고 살아왔다니 한편 제가 너무 한심스럽고 지금이라도 운동으로 건강과 탄탄한 몸을 가질수 있게 해주신 미서원님 감사해요..❤🌺🙏
건강하시고 하시는 모든일이 다 잘되기를 바래요 🌺🌸
감사합니다👍👍👍
이거랑 다리찢기 같이 하는데 효과 어마어마합니다. 부기라 그런지 이틀했는데 제 눈에는 차이가 보일정도에요. 허리가 좀 안좋은데 배에 힘주고 척추 펴주면서 하니 허리에 힘이 들어가며 안아팠어요. 배와 허리를 잡고해야 운동 효과가 있네요. 감사합니다. 열심히할게요.
언제나 유용하고 좋은 영상 감사합니다^^
너무 시원해요👍
저한테 너무나 도움이 되는 동작이에요~~감사합니다^^
미서원님 말대로 할땐힘들지만 하고나면시원해요 완전좋아요ㅋ
최고 ㅋ👍
매번 감탄합니다😍
너무 시원해요.♡♡♡♡♡감사해요.
너무 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
완전 시원해요~ 미서원님 강의진행처럼 시원시원 하네요!!
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니당ㅎㅎ
고맙습니다. 참좋아요
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
매일 따라하면서 기분 좋게 하루를 시작하고 있습니다.
항상 행복하시고 건강하세요~^^
알차게 스트레칭 합니다 열심하고 있어요 감사합니다
따라할땐 아픈데 끝나면 시원해요~ 좋은영상 감사합니다~👍
미서원님 동영상 업로드에 행복해요ㅎ 내일도 열심히따라할게요ㅎ 항상감사해요 😆
그리고 날씨가 너무 더우니.. 건강조심하세요
진짜 너무 시원해요~좋은 영상 감사합니다:-)
자세한 설명 동기부여도 되고 너무 좋아요!! ^^
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~❤️
미서원 스트레칭 하나하나 매일 꾸준히 하고있어요~하체부종,혈액순환에 가장 효과적인 동작들 모아주시고 시간 카운팅도 하시니 따라하기 최고이죠!!목소리도 매력적이고 듣는 자체로 힐링이 되고 집중이 잘 되어요^^감사합니다!!🥰
맨날 엎드려서 뒹굴뒹굴 폰만 만지작하다가 미서원홈트 보면서 움직이니깐 뭔가 뿌듯합니다 ㅎㅎ
이제 영상 접하게되었습니다. 스트레칭 설명도 너무 자세하고 목소리도 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 저에게 필요한 영상들 보면서 하는데 너무시원합니다. 감사해요!
이 영상 정말 시원하네요!!! 개인적으로 골반교정 1,2탄보다 이게 더 좋아요!!좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.💓
아침에 일어나자마자 하니까 너무 시원하고 좋아요^^ 감사합니다
골반교정 시리즈들 만큼 애정하는 영상이에요🧡🧡
좋은영상 감사합니다♡ 꾸준히할게요~
좋은 컨텐츠 감사합니다^^ 매일 도전 중이에요!
따라하기도 쉽고, 몸에 무리 되지 않는 구성입니다! 좋아요~!
너무 시원해요~ 좋은 영상 감사합니다^^
짧은 시간~ 효과 좋은 운동으로만~ 미서원님~ 사랑해요~^^ 도마뱀 자세 때 나오는 음악 기분이 좋아져요~ 운동 부담 줄고, 또 하고 싶도록 만드는 음악~^^
매일 저녁마다 어머니랑 같이하고 있어요 스트레칭하다가 아프면 잔잔하게 흘러나오는 노래 듣는다고 덕분에 잘참게되는거 같아요
항상 좋은 영상 감사합니다~
아유 똑순이 미소원님
이번 영상도 깰끔하네요
으메 시원해
쎔네일 보고 자세 너무 시원해보여서 홀린듯이 들어왔습니다ㅜㅜㅜㅜ 선생님 감사합니다
광고도 꼬박꼬박 끝까지 다 보고 가겠습미다 적게일하고 많이버세요ㅜㅜ
진짜 시원해요........ 특히 비둘기자세는 혼자 할 땐 뭔가 부족했는데 설명 들으면서 체중 실으니까 자극이 제대로 되어서 깜짝 놀랐어요. 늘 감사합니다ㅠㅠ
매일 아침마다 하구 있습니다 너무 좋아요~!~!~!~
매일 아침 따라하고 있어요. 길지 않아 아침 스트레칭에 좋아요.
덕분에 뻐근한 골반이 풀려요
감사합니다.
정말 뻐근했던 몸이 시원해지네요~~
초보자이자 왕뻣뻣한 저도 자꾸 따라하게 되는 적당한 시간과 구성!! 너무 좋네요~~^^
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~~
학...생리통 레알 없어졌어요 ㅠㅠㅠ 원래 고통이 10이었으면 지금은 고통2이에용....♡감사합니당♡
적어도 주 3.4회 매주하려 노력하구 잇어요 ㅎㅎ 앞으로도 계속 할거에요♡ 매일 댓글은 안달지만...계속 하고있답니당!!!
딱 두번 했는데 너무 시원해요 대만족
너무너무 시원해요 으아
오늘도 넘넘 잘보고 갑니다
짧지만 확실한 자극! 감사합니다☺
유트브 이것저것 다 따라해봐도 미서원 언니가 해주시는 설명부터 자세 모든것이
끝판왕입니다 너무감사해요 ♡
좋은 영상 감사합니다~
너무시원하네요 ~~감사해요
ㅋㅋㅋ말투 겁나 차분하시다가 맨마지막에 안냥~~~😊하시는거 졸귀💙
스트레칭 진짜좋아요!!! 고관절 뚝뚝소리 진짜 심햇는데 두달하니 훨씬줄었어요 감사해여💙
하루종일 앉아서 근무하는 직장인에게 이 이상의 스트레칭은 없어요 정말 ㅠㅠ 최고예요
좋은 영상 감사합니다. 매일 매일 따라 하고 있음. 자기전에 이 영상 따라하고 나면 하체가 아주 시원한 느낌이 들어서 잠도 잘옵니다. 앞으로도 계속 따라 할 예정입니다.
오래 앉아있다보니 고관절이 너무 아파서 오늘 소미님 영상 찾아서 하고 독서실 갔는데 고관절이 달라서 깜짝 놀랐어요..!! 일상을 건강하게 보낼수 있게 만들어주는 소중한 스트레칭 영상들 감사합니다🥰
쵝오에요🥰✨👍🏻
믿고보는 소미핏 골반스트레칭 축소판인 극 한데 이거 정말 핵심오브핵심이에요. 이거 일주일 도 안돼서 붓기가 빠져서 살 빠졌다는 얘기 들어요. 이거 하고 자면 다음날 아침 일어나기 너무 힘들었거든요. 왜 그럴까하다가 밤새 노폐물 태우느라 몸이 피곤한 걸로... 피로회복제 먹고 그랬는데 일단 효과를 보니 빼먹을 수가 없어요.
진짜 시간대비 효율성 짱! 고마워요!!!!
짧지만 효과는 정말 좋네요!! 무거웠던 다리가 한결 가벼워 젔어요. 자기전에 꼭 하고 자여겠어요. 좋은 영상 감사합니다 :)
아침운동끝나고 시간 이 없을때 간단하게 하기 좋은 짧고 효율적으로 만든 영상인거 같아요^^♡ 좋은영상 감사합니다♡
진짜 나의 첫번째 구독..구독안하고 매일 몰래보다가 이언니는 구독해야겟다해서 처음 구독하고 다리찢기부터 스트레칭 폼롤러스트레칭 매일 하고있어요 언니없었으면 어쩔뻐뉴좋운 영상 감사합니다!❤️
감사합니다.
퇴근하고 가랑이가 아팠는데
돌진자세 해서 나아졌어요.
감사합니다. 역시 미서원 홈트
너무너무 시원해요 항상 다리가 저린 느낌이 나서 잠도 못잘 때도 있고 늘 찝찝했는데 이거 하고 나니까 시원~합니다! 고관절 스트레칭 중에 이게 짱인듯해요👍🏻 산소공급 되는 느낌!
이제 이 스트레칭 안 하면 잠 못 자요 진짜 시원해요!
서서일하는 직업이라 다리 퉁퉁 붓고 자고 일어나도 몸이 무거웠는데 이거 하고 자면 잠도 푹 잡니다😍
목소리 담백하셔서 영상 보기 너무 좋아요💗
와 8분만에 이렇게 시원해질 수 있나요~
좋은 영상 올려주셔서 감사해요~^^
러닝을 즐겨하는데 고관절 스트레칭이 정말 중요하다고 해서 미서원님꺼 찾아왔어요❤ 성격급한 저에게 딱 좋아요!! 하고나니 고관절 쫙 열리는기분 ㅋㅋ자주 해줄게요!!
선생님 이거 진짜 시원하네요 다른건 따라하기 힘들었는데 정말 다리가 시원해요
수험생인데 스트레칭 영상중 제일 깔끔하고 큰도움이 되었습니다
너무 시원해요.
짱좋아요 완전 짱
요운동도 첨엔 맨마지막동작이힘들기도햇지만 나름하다보니덜힘들고버티다보니시원한느낌이들어서 좋아요ㅎ🤗👍
자기전 스트레칭으로 하고 있는데 정말 좋네요. 하체가 시원해요. 역시 미서원.👍👍👍
타이머 배경음악 상세한 설명 너무 좋아요 허리디스크 운동도 올려주세요!💛
이거 찐 .. 효과가 !!!!!!!!!!!! 아주 시원해요 ! 첫번짜 동작은 평소에도 자주 하던거라 잘되구 나머지 동작도 좋아요 !! 관절 스트레칭 하는 느낌 지대로이옹 !
최고의 스트레칭입니다!! 하고나서 확실히 붓기도 적어지구. 허리도 안아파요 . 좋은영상 감사합니다♡
정말 시원해요!!
매일 한번씩 영상과함께 .. 감사합니다.
최고네요
시간도 딱 좋고 하고나면 하체쪽이 시원해요! 꾸준히 해보겠습니다ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다😁
개운하게 풀고 갑니다❤
도마뱀자세 시원하고 너무 좋아요^^
감사합니다 선생님... 러닝 후 최고의 스트레칭이에여
덕분에 골반이 시원해졌네요
코로나때문에 승마살 허벅지랑 터져나가는데 매일보며 운동해볼께요~
감사해요❤❤
와 이거 꼭 하세요ㅠ 최고에요
진짜 대박 ㅜㅜ 골반 고관절이안좋은데 요즘 아파서 불편한느낌에 자꾸 깨고 잠도못잤거든요 이거 하고 누우니까 진짜 세상편안 ㅜㅜ 감사합니다
소미핏 운동하고 매일 하체스트레칭 꼬박꼬박 해요. 목소리도 부드럽고 발음도 정확하셔서 듣기좋고 매일 운동잘하고 있어요.
진짜 시원해용~♡
요몇달 좌골신경통 때문에 힘들었는데 스트레칭하면서 많은 도움받고 갑니다. 고맙습니다 미소핏 선생님.❤
어디에 좋은동작이라는 설명을 들으니 더 신뢰가 가고, 더 열심히하고 싶게만드네요.감사합니다 ^^
정말 시원해요
어휴 내무릎이야 이마에땀이..아몸시원하다 ㅜㅜ감사합니다
짱이에여 ,,,, 그 비둘기 자세는 자주 하는건데 그 뒤이어서 하는 자세가 너무 시원해요 ,,! 덕분에 새로운 자세ㅡ알아가요
척추측만증때문에 온 몸이 뒤틀린 저에게 정말 도움되는 운동 만들어주셔서 감사합니다. 영상도 더 디테일해져서 너무 좋아요. 솔직히 개선되는 효과는 없지만, 하고나면 정말 시원하고 항상 찌뿌등한 몸이 편안해요. 언니의 모든 골반교정 영상을 사랑합니다 :)
너무 시원해요^^
와 너무 시원해요...👍🏻👍🏻 혈액순환이 잘 안되는데 쫙 펴지는 느낌이에요
개구리자세 너무뻐근하고 아프지만 하고나면 정말 시원해요 매일 자기전 밤마다 하고있어요😍👍
시리지1,2,3완료했습니다
어제오늘 허리통증이 있었는데 풀렸어요ㅎㅎ♡
영상 참 잘보고 있고요. 골라 볼수 있도록 정리가 되어 많은 도움 받아요.
똑 부로지는 성격, 깔끔하고 군더덧 없는 영상기록 좋음니다. ^^*
이곳 미국에서 어떤 다른 외국인 영상과도 겨뤄 밀리지 않는 좋은 조언들과
실력 입니다. 존하루! 홧팅!!
교통사고 당한 이후로 오래 앉아있으면 다리가 퉁퉁 붓고 너무 무거웠는데 이거 하고 난 뒤로 확실히 나아졌어요^^ 삶의 질이 확 올라간 느낌!! 소미핏 너무 너무 감사합니다!!^^
너무 시원해요
너무시원하네요ㅠㅠㅜ잘따라할게요!😊
제가 원래 운동을 너무 싫어하고 게으른 사람이었는데, 언니가 하시는 아주 짧은 동작들 따라하면서 점점 다리살도 빠지고 생리통도 나아지고 가장 큰 문제였던 저체온증이 많이 개선되었어요. 이제는 이 동영상을 기본으로 하고 힙딥 방지 운동도 따라하고 다리찢기도 하고 있어요. 정말 큰 힘이 되고 재미있게 따라하고 있습니다~ 감사하고 새해 복 많이 받으세요!
아침에 하기 딱 좋은 것 같아요 감사합니다
안녕하세요,
골반 관련, 다양한 영상을 따라서, 했습니다.
선생님. 내용이 저에게 맞습니다. 고맙습니다. 놀랐습니다... 효과가 커서.
감사합니다!