الله يعطيك الف عافية ما بتتخيل اديه برتاح لما بشوف مقاطعك … ولا اروع من الشرح واللعب وكل التفاصيل يلي بتحكي عنها … بشكرك من كل قلبي احلى كوتش بالعالم ❤️❤️
@@eyad.alchaer والله كنت اتمنى انك لو نزلته اليوم لان كان عندي تمرين 😂 و ما عرفت كيف بدي اتمرن بس اتمرنت كامل الظهر و الأكتاف الخلفي مع التراي . و بإنتظار الفيديو ،
مشاء الله عليك كلامك وشرحك كتير مريح شفت مبارح فديو اول يوم بجام هو نفس تمارين بتشتغل مع النساء انا سجلات جديد بدي نزل وزن واحمي جسمي من الترهولات هو لازم العب بي اجهذات الحديد ولا بس جهاذ المشي ولباسيكل وشكرا
@@eyad.alchaerبس سؤال ارجوك رد علي يا كوتش انا ادرب مثل ما تعمل بضبط بس فيني اكمل اتمرن كامل عمري على اساس 3 ايام بالاسبوع يعني يوم كتف وبايسبس وصدر ويوم ظهر وتايسبس وكتف خلفي ويوم معدة ورجلين
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته من بعد ازنك انا اول يوم في النادي مابعرف منين ابدا فيديوهات مشاءالله تبارك الرحمن ربي يحفظك ويسعدك يارب اذا لعبت من هذا ال بل فيديو عادي
افضل تمارين 3 ايام في الاسبوع يكون استشفاء للعضلات وراحه للجسم تحياتي لك كابتن
أخي هل نقوم بيوم تمرين ويوم لا يا صديقي
ايوة @@KaramallahAbdelhak
اكدر أشوف فرق و أطور بهيج تمرين؟
نصيحة للي حاب يزيل الكرش ودهون البطن ، اترك الخبز ، العب بلانك ، اركض بسرعة 8 على جهاز جري لمدة عشر دقايق ، وبعد شهرين تشوف كرشك ممسوح
اتفق اني هجي جاي اسوي فعلا لاحظت تغير كبير
اتفق كلامك صحيح مليون بالميه لاني جربت ومن اول اسبوعين بان الفرق 😍
كم مرة اركض جري بالأسبوع
@@hamzajamal5607 يومين ورا بعض ، ويوم راحة ، اذا بالنادي يوم الراحة العب بسكليت
و ازة نظامك الغذائي ما تغير اش استفدنا ؟
كلام سليم وبالتجربه الاستمرار والتكرار احسنت شيخ محمد وبارك الله فيك اخوك من ليبيا
اليوم اتمرنت نفس تمريناتك كنت معرف اسوي جدول ولاشي وجالس اطبق برنامجك شكراً من القلب الله يسهلك ويريح بالك 🤍🤍
بشر كيف النتايج
كيف النتائج
نتايج
how is the result pleas
الله يعطيك الف عافية ما بتتخيل اديه برتاح لما بشوف مقاطعك … ولا اروع من الشرح واللعب وكل التفاصيل يلي بتحكي عنها … بشكرك من كل قلبي احلى كوتش بالعالم ❤️❤️
الله يعطيك العافيه استاذ ايد ممكن تشرح عن حرق دهون البطن ❤️❤️❤️
كل يوم بشوفك على تلفزيونات Mcfit لما اروح ادرب 😍
تمارين ثلاث ايام في الاسبوع : صدر بايسبيس اكتاف امامي جانبي .. اليوم الثاني ظهر اكتاف خلفي وترايسيبس .. اليوم الثالث رجلين معده بطن
اختصرت علي 9min, شكرا لك
اختصرت علي 9min, شكرا لك
كابتن اريد جدول من اليوم الاول لليوم السادس توزيع الكورس.. ارجوك.. 🇮🇶🇮🇶
شكراً كابتن اخوك من العراق❤️
يعني اتمرن ٣ ايام في الاسبوع و ٤ ايام عطلة، ولا كيف؟ وشكرا كتير شرح ممتاز ماشاءالله ❤️❤️
يوم تتمرن ويوم ترتاح وتجي يومين راحة وراء بعض انا اتمنى في يوم منهم البطن
لمل رحت للقاعة وجدة صورك وفيديوهات على تلفاز القاعة
تحية من المغرب رائع برنامج مفيد جدا🙏🇲🇦🇲🇦
I'm from canada..i like your workout.
Is enough twice a week i haven't more time to go to gym .thank you
بارك الله فيك
اشكرك ياكوتش اشترك مع مدربين ما حست بجودة تمرين مثلك شكرا لك 🙏
بشر كيف فعالية التمرين
يسعد دينك احلاا كوتش والله هيبة ماشاء الله عليك الله يديم عليك الصحه ولعافية 🌷😘♥️
والله هو جدول تمرين زي الفل
شكراً جداً ليك لكن بالنسبة للرست والساعد أتمرنهم إزاي
ماشاء الله تبارك الله عليك الله يحميك يا خوي الغالي
الله يقويك ، بانتظار تمارين اليوم الثاني و الثالث
بكرا انشالله
@@eyad.alchaer
والله كنت اتمنى انك لو نزلته اليوم لان كان عندي تمرين 😂 و ما عرفت كيف بدي اتمرن بس اتمرنت كامل الظهر و الأكتاف الخلفي مع التراي .
و بإنتظار الفيديو ،
ياخي انتا KING
الله يعطيك الف عافية و يحميك يارب دائما متألق بتوفيق يارب احلى كوتش
جزاك الله خيرا. ياريت تعمل فيديو خاص بتمارين الذراع. حتى نضيفه لجدولنا التدريبي
الله يبارك ولله كلش مضبوط تحية من الجزائر اخي الكريم ❤❤
تكمله السلسلة كابتن الله يسعدك
بعد بكرا انشالله
كابتن اعتقد هذا الكورس يفيد الي اصلا عنده عضلات ويحب يحافظ عليهن وما اعتقد يفيد الي مستواه متوسط ويحاول يبني كتله عضليه وصححلي اذا كنت غلطان..تحياتي
مشاء الله اللهم برك وزيد في ذلك🙏💪👏
شكرا يا كوتش الله يعطيك العافية ❤
السلام عليكم كوتش أنا أعمل في الليل أريد من فضلك جدول تمرين يليق بعملي الله يحفضك
انت طلعت عربي عندك إشهار في صالة ميكفات الله يبارك قوة
الله يعطيك العافيه اخي 😊
بتمنى انك تنزل فيديوا مشان يلي بدوا ينحف شوا بدوا يعميل بتمنى انك تنزل
مشاء الله عليك كلامك وشرحك كتير مريح شفت مبارح فديو اول يوم بجام هو نفس تمارين بتشتغل مع النساء انا سجلات جديد بدي نزل وزن واحمي جسمي من الترهولات هو لازم العب بي اجهذات الحديد ولا بس جهاذ المشي ولباسيكل وشكرا
ياريت كوتش تعمل شرح أو نصائح عن Supplements
وسايكل الهرمون و التغذية مثلاً
تكرم
اخي ليش ما بيكون التمرين بلا اسبوع 6ايام ويوم الأحد بيكون راحه بدي فيديو منك تشرح فيها
ممكن كتابه للتمارين حتى لا ينسى الشخص يعني مو كل شوي افتح الفيديو ❤
شكرا كابتن اياد وممكن تنزل منهاج تدريبي من يومين يحتوي علئ تمارين للقوة مفيد للرياضات القتالية
ممكن كابتن تنزل برنامج ٤ ايام في الاسبوع
الله يعطيك العافيه كبتن اياد الشاعر
الله يعافيك
عاشت ايدك كابتن 😍😍
كابتن اشكرك على جهودك المميزه. اخوك من قطر
مشاءالله عليك اخي اياد
بتمنى منك تعمل فيديو لتمرينات السواعد
تكرم
@@eyad.alchaer يمكن لي أزيد biceps في اليوم التالت ؟يعني أتمرن biceps في اليوم الاول و التالت .
كوتش ممكن تنزلنا تمرين ٥ ايام بالاسبوع يكون كل عضلة لحال❤
صديقي نفس التمارين فيك تعزلون وتجمع الباي والتراي بيوم واحد
@@eyad.alchaerبس سؤال ارجوك رد علي يا كوتش انا ادرب مثل ما تعمل بضبط بس فيني اكمل اتمرن كامل عمري على اساس 3 ايام بالاسبوع يعني يوم كتف وبايسبس وصدر ويوم ظهر وتايسبس وكتف خلفي ويوم معدة ورجلين
السلام عليكم كابتن محتاج كورس تمارين لاعب لمده سنتين
هل ممكن اعمل هذا االبرنامج مرتين بالاسبوع
شكرا جزيلا استاذ...حفظك الله
جزاك الله خيراً وبارك فيك اخي
الله يحفظك ويبارك فيك هذا البرنامج ينفع للميتدئين
ينفع طال عمرك
كابتن شكد نستمر عله هذه البرنامج شكم شهر اتمنه ترد @@eyad.alchaer
كبتن ممكن بعد اذنك تعمل سلسلة تمارين سحب دفع ارجل يارب كبتن
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته من بعد ازنك انا اول يوم في النادي مابعرف منين ابدا فيديوهات مشاءالله تبارك الرحمن ربي يحفظك ويسعدك يارب اذا لعبت من هذا ال بل فيديو عادي
احلئ لايك واستراك لٱحلئ كابتن 🌹 بطل ٱستمرر 🇮🇶💪
شكرا جزيلا كبتن على الفيديو ده بس كبتن بعد ازنك ممكن تعمل سلسلة من تمارين دفع سحب ارجل ياريت تعمل في الأيام الجاية
وشكرا كبتن
مابتفرق عن هي السلسله ابدا الفرق الوحيد هوانك تبدل البايسبس بالترايسبس وصدقني هي السلسله افضل بكتير عم حاكيك علميا
كوتش الله يقويك موفق بس سؤال انت شو بتفضل كبداية تدريب البرنامج ٤أيام ولا ٣؟؟ انا ماشي عبرنامجك ٤ أيام شو رأيك بعدل عهاد؟؟؟
خايك ماشي عالاربعه مدام عندك وقت
مرحبا كوتش عندي سوال مهم
البروتينات والفيتامينات الي عم تاخدهن قبل التضريب. ما بضرو في المستقبل. يعني قصدي من ناحية صحيه فهمت عليك. ؟؟؟ اتمنى ترد علي.
كبتن إذا انا دخلت نادي رح افتح هذا فيدو وعمل مثل ما انت تعمل
ما شاء الله لا قوة إلا بالله موفق ان شاء الله
أنا اتبعك من المغرب 🇲🇦♥️
شكرا يا كابتن لكن ماتكلتش عن زيادة الاوزان او التكرارات
اليوم الثاني من فضلك
رائع.
ممكن تعمل جدول 4 ايام في الاسبوع
كل التوفيق كابتن تستاهل كل الخير
تكميله لعب يوم الثاني ممكن فديو
تسلم اخي تقسيم حلو
انتا لي بطلط تنزيل فديوهات تانى انتا علافكرا منزلتش غيركم فديو ومن بعديها بطلط تنزيل فديوهات بشان خطري أرجع نزل فديوهات تانى بشان خطري ارجوج أنا استفت منك كتير
هرمون وفوق ذا تمرين كتف جانبي يلعب تكنيك يشغل فيه الظهر والكتف الخلفي اكثر
حطلنا تمارين بالدمبلز للجسم والأرداف احنا بنات مو كلنا نروح لصالة الألعاب.
كوتش اذ معليك امر تكون صورة وحدة فية كل تمارين صدر اكتاف باي
كفو منك
لو سمحت بدنا تحكيلنا عن الأكل برنامج الغذائي
بدنا مجموعة تمارين للسواعد كوتش
تكرم
بتمنى تعمل فيديو عن الأكل كيفية زيادة الوزن
تمام
شكرا 🌹بتوفيق انشاء الله
الله يعطيك لعافة اخي لكريم مشان هادا لبرنامج شقد لتدريب عليه كم شهر
التمارين هاذي تنفع لسن ١٣ لو بوزن قليل ولا؟
يا اخي فهمان❤
الله يقويك
فيك تحكيلنا عن البروتين
تكرم
من فضلك لو انا عندى ألم فى الرقبة ..
ماذا أتجنب من هذه التمارين .. وشكرا
شكرا يا كابتن لكن انت بديت بوزن 30 كلغ ممكن بعض الشرح انا مثلا عندما اتمرن الصدر ابدا بوزن 5 كلغ ثم 10 كلغ حتى اصل الى وزن 80 كلغ اعمل 4 تكرارات
ينفع البنات يمشوا ع دا الجدول؟
كوتش بغضر ساوي الجدول هاد لخمس ايام
الله يسعدك🖤🍷
الله يبارك فى صحتك
اخي ب نسبة ل برنامج ٣ تيام ب اسبوع ماعم شوف غير هل فديوا وين التكملة الفديوهات
الله يعطيك العافية 🌹
الله يعافيك
جزاك الله خيرا
كم ثم ابر هرمون توستيرون
كوتش بدي برنامج ٥ ايام بالأسبوع
بتوفيق اخي اياد الله يحميك
شكرا
من فضلكم برنامج تضخيم
بدي سؤال أنا بدي أضخم يعني هي التمارين مفيدة الي 😅 ويمكن تقولي تكرارات أو كما قلت فالفيديو من 10 الى 12 😅 ان شاء الله تجاوب وتكرم عينك يا كوتش ❤️
الاكل هوه الي بيضخمك مو التمارين والعدات ، بس تزود الاكل بتزيد اوزانك ممكن تنزل العدات لسته او سبع عدات بوزن تقيل
عيني اياد اني طويل بس مشكلتي ضعيف ممكن تعطيني كورس اتمرن عليه
لازمك برنامج غذائي
صرلي شهر مبلش ع برنامج تاني اول شهر رح بلش عم تمرينك ان شاء الله استفاد
ها اخي بعدك بل جم وله تركت 😅
منيح الوحيد يخود بروتين
منيح ازا ماالواحد عم ياكل منيح
انه ماعندي كرش بس بداية اركض 5 دقايق مرات 10 بسرعه 12
هو فيه مشكلة بالنسبة للساعد والريست انت مش ذكرتهم
كم من وقت لازم لاداء كل هذه التمارين هل ساعة تكفي
انا عم تابعك كلامك صحصح
الله يكرمك
صراح انا رح ابدا مع هذا لفيدو
تحياتي 🌹🌹👍👍👍