Às vezes sinto dores em ambas as canelas apenas por caminhar distâncias mais longas. Na corrida, então?! Bah!, é constante. Apesar de ter esteira em casa e caminhar algumas vezes por semana, gostaria muito de conseguir me livrar dessas situações. Veja, já pensei até que poderia ser o calçado inadequado, ou a pisada incorreta para o tipo de tênis utilizado. Chê, eu só queria conseguir correr 2400 em 12' sem dores nas canelas!
Eu tive fratura por estresse na tibia esquerda, e tinha muita dor na tibia direita... quando descobri isso (2017) o pessoal da academia me passou estes exercícios. O engraçado é que eu sou a única que faço eles, e sempre causa uma certa curiosidade dos demais. Mexi na pisada tb, e não tenho tido dores para correr.
@@edineidelins5946 sao os exercícios do vídeo. Como falei em uma resposta, fiquei um tempo parada colocando GELO e tomando anti inflamatório. Depois quando retornei as atividades fiz esses 3 exercícios do vídeo, corrigi a pisada, e comecei dando tiros (corrida de pouca duração na esteira). Aos poucos fui retomando a corrida. Estou ótima. Espero q agora tenha ficado claro e que tu consiga fazer. É chato e demorado... mas vale a pena!
Depois de anos jogando com dor e diclofenaco rs, alguém vem com a luz....fala sério! Obrigada Rodrigo, Deus te dê luz em seus conhecimentos, pq em 2 aulas me esclareceu mta coisa, vc não faz noção.....
Elizeu, aprendi na academia que vc pode fazer esse exercício em um degrau, colocando a ponta dos pés no degrau, levantar e abaixar o corpo, da pra fortalecer mesmo em casa.
Assisti a aula 2. Sai para colocar em prática a teoria. não sei qual foi a magica. Só sei que tive um desenvolvimento, inesperado. estou incredula. Espero que na sequência, este resultado seja o.meu impulsão e não deixar de seguir este meu sonho. eu consegui correr ate.hoje, 2720, mas hoje consegui 4860 em 29m22s fiz o alongamento pós treino e estou orgulhosa de mim. Gratidão.
Tive essa dor qd caminhava! Parecia que o osso da perna ia quebrar! E como tenho a perna fina, fiquei muito preocupada! A cada passada, doía!! Nem imaginei que fosse isso!! Obrigada!!!
Assisti aula 1 e 2, hoje iniciei caminhada pois estou sem fazer nenhuma atividade física a muito tempo. Meu start se deu pela indicação médica para bariatrica, decidi fazer algo por mim antes de aceitar a cirurgia.
Melhor vídeo sobre esse assunto que eu encontrei. Está alinhado com o que eu tenho lido a respeito. Os dois fatores de atenção são técnica e fortalecimento. Mas aperfeiçoar a técnica realmente é algo de longo prazo, e o fortalecimento dá resultados mais rapidamente. Também é interessante acrescentar que a canelite pode resultar de correr muito na descida (volume e/ou intensidade altos) devido ao maior movimento excêntrico do tibial anterior durante a pisada inclinada. Também há ajustes de técnica para correr na descida e evitar essas lesões.
Boa tarde professor Rodrigo, assisti as duas primeiras aula e foi espetacular e tenho certeza que vou melhorar minha performance nos treinos, já faço 5K em trinta e dois minutos, vou aproveitar o aprendizado para evoluir, já fiz duas corridas virtuais do bora correr, quando for fazer a próxima corrida, quero a camiseta nesse mesmo padrão de cor que vc está usando.
Já tive problemas de canelite e o professor me passou exercícios tbm. Obrigado. Tô voltando a correr aos poucos, tô naquele protocolo de 4' de caminhada e 1' de corrida.
boa tarde acredito que estou tipo no meio intermediário pois já faço atividade física três vezes por semana uma hora e meia, alternando entre caminhada 50 minutos ai depois uma corridinha básica, assisti a primeira aula fiz como vc orientou só que meu percurso é numa pista de 1500 m fiz meia volta caminhando e meia volta correndo, prossigo desta forma gostei me senti melhor nem taõ cansado.
Valeu Rodrigo, conheci o canal faz poucos dias e estou gostando muito dos vídeos, está me ajudando muito a melhorar o meu desempenho e esse vídeo em particular abriu muito a minha mente em relação as dores venho sentindo! Abraços e sucesso sempre!
Eu tinha muita dor, ai fiz tratamento de medicamentos, coloquei gelo diariamente, zerei. Depois retornei à academia fazendo esses exercícios de fortalecimento, mexi na pisada da corrida, e aos poucos fui dando tiros na esteira (corrida de intensidade por pouco tempo). Tenta algo assim!
O Rodrigão, assisti hoje dia 7 de setembro de 2022 a 2° aula sobre isso... e fui na prática. Fiz errado de novo , 5km com dor na canela e panturrilha kkkk, agora nesse vídeo entendi o recado.... obrigada, na próxima farei correto.
Olá Rodrigo, me chamo tarciana Barbalho e sou de Caruaru Pernambuco, estou seguindo suas aulas e vc ensinou na segunda aula o jeito certo de correr mas estou com uma dúvida, quando agente está caminhando os dois minutos como recomeçar a corrida de novo? Fui correr hoje e fiquei com dor no joelho esquerdo 😔😔
Legal. Grato por compatilhar comigo sua experiência e dicas. Sucesso em seus projetos. Curto corrida de Rua, 05 e 10km. Quero chegar ao topo do podium.🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Legal as dicas para quem pisa com calcanhar!! Como sempre soube da dica de inclinar o corpo, para iniciar a corrida, sei que essa pisada força a panturrilha. Fico no aguardo de exercícios para essa pisada.
Show Rodrigo ótimas dicas vou começar a correr com suas dicas iniciando com as caminhadas claro aos poucos começando a fortalecer meu condicionamento físico.
Olá professor, obrigada pelas dicas. Tem alguma dica específica para quem quer correr sem emagrecer, estou na contramão da maioria, pois tenho 1.70 e 51kg, quero correr mas sem perder mais peso, senão daqui a pouco não preciso nem correr, o vento já leva. Kkkk
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Que top
Às vezes sinto dores em ambas as canelas apenas por caminhar distâncias mais longas. Na corrida, então?! Bah!, é constante. Apesar de ter esteira em casa e caminhar algumas vezes por semana, gostaria muito de conseguir me livrar dessas situações. Veja, já pensei até que poderia ser o calçado inadequado, ou a pisada incorreta para o tipo de tênis utilizado. Chê, eu só queria conseguir correr 2400 em 12' sem dores nas canelas!
Muito bom vou fazer
Rodrigo tenho borciti na perna e tenho dor a caminha poderia me ajudar será???
Rodrigo, parabéns pelo trabalho realizado. Curto muito seu método de passar sua experiência e conhecimento sobre corrida. Parabéns
Eu tive fratura por estresse na tibia esquerda, e tinha muita dor na tibia direita... quando descobri isso (2017) o pessoal da academia me passou estes exercícios. O engraçado é que eu sou a única que faço eles, e sempre causa uma certa curiosidade dos demais. Mexi na pisada tb, e não tenho tido dores para correr.
Natalia, tbm tive fratura por estresse na Tibia, bem complicado, vc poderia repassar esse exercício?
@@edineidelins5946 sao os exercícios do vídeo. Como falei em uma resposta, fiquei um tempo parada colocando GELO e tomando anti inflamatório. Depois quando retornei as atividades fiz esses 3 exercícios do vídeo, corrigi a pisada, e comecei dando tiros (corrida de pouca duração na esteira). Aos poucos fui retomando a corrida. Estou ótima. Espero q agora tenha ficado claro e que tu consiga fazer. É chato e demorado... mas vale a pena!
Depois de anos jogando com dor e diclofenaco rs, alguém vem com a luz....fala sério! Obrigada Rodrigo, Deus te dê luz em seus conhecimentos, pq em 2 aulas me esclareceu mta coisa, vc não faz noção.....
Seria bom ter esse treino funcional sem peso externo só com o peso do corpo pra fazer em casa.
Saudações.
Se possível, na próxima aula da uma dica para quem tem fascite plantar por gentileza!
Quando você espera uma resposta e ela vem completa... muito obrigada! 🙏🏾🌈🌞
Elizeu, aprendi na academia que vc pode fazer esse exercício em um degrau, colocando a ponta dos pés no degrau, levantar e abaixar o corpo, da pra fortalecer mesmo em casa.
Já passei por isso.agora não doe mais...tenho 68 anos...Artur Nogueira interior de SP
Parabéns professor, mais uma aula show e importante, obrigado
Assisti a aula 2. Sai para colocar em prática a teoria. não sei qual foi a magica. Só sei que tive um desenvolvimento, inesperado. estou incredula. Espero que na sequência, este resultado seja o.meu impulsão e não deixar de seguir este meu sonho. eu consegui correr ate.hoje, 2720, mas hoje consegui 4860 em 29m22s fiz o alongamento pós treino e estou orgulhosa de mim. Gratidão.
Tive essa dor qd caminhava! Parecia que o osso da perna ia quebrar! E como tenho a perna fina, fiquei muito preocupada! A cada passada, doía!! Nem imaginei que fosse isso!! Obrigada!!!
Assisti aula 1 e 2, hoje iniciei caminhada pois estou sem fazer nenhuma atividade física a muito tempo. Meu start se deu pela indicação médica para bariatrica, decidi fazer algo por mim antes de aceitar a cirurgia.
Vou praticar esses exercícios.. valeu ..
Bjs de Florianópolis 💋💋💋💋
Sempre sinto canelite. Vou fazer esses exercícios.
Já tive canelite .
É bem chato hein kkkkkk. Bora fortalecer esse trem 💪👍🏾
Comecei fazendo caminhada essa semana!
Para forçar corrida podemos momentaneamente fazer esta técnica (aquecimento)
Que legal!!! Adorei as ducas! Estarei incluindo em meus exercícios! ❤😊
Já senti, mas agora melhorou!!!
Oi Rodrigo , parabéns . Já iniciei meus treinos com suas dicas .Rumo a minha evolução.Quero essa camiseta BORA CORRER ..ela é lindaaaaa
Melhor vídeo sobre esse assunto que eu encontrei. Está alinhado com o que eu tenho lido a respeito. Os dois fatores de atenção são técnica e fortalecimento. Mas aperfeiçoar a técnica realmente é algo de longo prazo, e o fortalecimento dá resultados mais rapidamente. Também é interessante acrescentar que a canelite pode resultar de correr muito na descida (volume e/ou intensidade altos) devido ao maior movimento excêntrico do tibial anterior durante a pisada inclinada. Também há ajustes de técnica para correr na descida e evitar essas lesões.
Boa tarde 🏃🏃
Pois é fiz tudo errado, e tive problema, agora vou tentar fazer dessa forma, acredito que vai me ajudar ☺️
Oi Rodrigo! Comecei a correr recentemente. Suas aulas estão me ajudando muitooooo. Você é top! Obrigada! 😍
Boa tarde professor Rodrigo, assisti as duas primeiras aula e foi espetacular e tenho certeza que vou melhorar minha performance nos treinos, já faço 5K em trinta e dois minutos, vou aproveitar o aprendizado para evoluir, já fiz duas corridas virtuais do bora correr, quando for fazer a próxima corrida, quero a camiseta nesse mesmo padrão de cor que vc está usando.
Obrigado professor desculpe não estar acompanhando sempre sofri uma perda considerável,minha mãe faleceu e estou tendo que resolver algumas coisas.
Boa tarde, vô ver agora.
Gratidão professor Rodrigo.
Já tive problemas de canelite e o professor me passou exercícios tbm. Obrigado. Tô voltando a correr aos poucos, tô naquele protocolo de 4' de caminhada e 1' de corrida.
Estou colocando em prática suas aulas 😃 Gratidão 🙌
massa a segunda aula sinto muita dor na canela, porem agora vou por em pratica
Nossa, a dica é top! Obrigada Rodrigo.
Tenho dor no tendão de Aquiles !
Aula perfeita gratidão ❤
Legal essa aula Rodrigo. Você explica muito bem.
boa tarde acredito que estou tipo no meio intermediário pois já faço atividade física três vezes por semana uma hora e meia, alternando entre caminhada 50 minutos ai depois uma corridinha básica, assisti a primeira aula fiz como vc orientou só que meu percurso é numa pista de 1500 m fiz meia volta caminhando e meia volta correndo, prossigo desta forma gostei me senti melhor nem taõ cansado.
Valeu Rodrigo, conheci o canal faz poucos dias e estou gostando muito dos vídeos, está me ajudando muito a melhorar o meu desempenho e esse vídeo em particular abriu muito a minha mente em relação as dores venho sentindo! Abraços e sucesso sempre!
Dica maravilhosa professor..hj consegui correr 8km.só conseguia 5km. Kkk com suas dicas estou indo muito bem.obg👍vc é nota mil
Mas como fazer esses exercícios em casa sem apetrechos? Só alongamento?
Tenho dores
Vou fazer os exercícios
Professor excelente 👏
Boa tarde Rodrigo estou gostando muito, estou entrando no ritmos.
Professor vc fez estes exercícios na academia e qm vai fazer em casa ??
#BORACORRER
Faço parte de uma assessoria esportiva e tô me saindo muito bem nas corridas
Gostei muito da dica
Cara assim que dei início as atividades tive. Era horrível, mas graças a Deus não desiste e persiste e não tenho mais. As vezes sinto bem de leve.
Minhas dores são sempre panturrilha ou posterior coxa
Olá! Pode passar a frequência/sequência de cada exercício?
É quantas séries de cada?
Antes ou depois da corrida?
Quantas vezes por semana?
Obrigada!
Oi Rodrigo boa tarde! eu tenho esporões nos dois calcinhas e sinto muitas dores quando corro
Boa noite gratidão
Eu sinto muita dor. Durante a caminhada e pior, durante a corrida. Me socorre!!!
Eu tinha muita dor, ai fiz tratamento de medicamentos, coloquei gelo diariamente, zerei. Depois retornei à academia fazendo esses exercícios de fortalecimento, mexi na pisada da corrida, e aos poucos fui dando tiros na esteira (corrida de intensidade por pouco tempo). Tenta algo assim!
Gostaria de saber se tem algum exercício para dor de dentão de Aquiles?
Vou praticar esses exercícios
Muito bom Rodrigo.
Professor. Passa exercícios para canela pra fazer em casa,sem essas máquinas de acadêmia
Excelente explicação sobre dores no tibial anterior 👏👏👏
Obrigada meu sonho sempre foi correr estou assistindo suas aulas e vou pôr em prática
Acredito que Pilates ajuda nisso
Eu sinto muitas dores e queimação na minha canela estes exercicios pode me ajudar?
Tenho dor no joelho pulo corda e não sinto dor mais quando caminho é corro Tenho dor
Show de bola as aulas e dicas
Bom dia, não posso entrar nas aulas online mais estou assistindo depois e estou aprendendo muito obrigada
Show show show... gratidão
Rodrigo como faço pra ter uma camiseta linda dessa ?
Nunca tive
Eu amei o conteúdo, muito obrigada. Eu sempre senti dor na canela, e quando eu falava as pessoas não acreditavam. Vai me ajudar muito.
Rodrigo eu queria saber como melhorar o cansaço de repente eu tou caminhando e começo da um trotizinho e fico logo sem respiração?
PARABENS, PADRÃO
Muito bom essas informações
Vou fazer, gratidao pelas dicas
O Rodrigão, assisti hoje dia 7 de setembro de 2022 a 2° aula sobre isso... e fui na prática. Fiz errado de novo , 5km com dor na canela e panturrilha kkkk, agora nesse vídeo entendi o recado.... obrigada, na próxima farei correto.
Valeu pelo ensinamento!
Olá Rodrigo, me chamo tarciana Barbalho e sou de Caruaru Pernambuco, estou seguindo suas aulas e vc ensinou na segunda aula o jeito certo de correr mas estou com uma dúvida, quando agente está caminhando os dois minutos como recomeçar a corrida de novo? Fui correr hoje e fiquei com dor no joelho esquerdo 😔😔
Olá o protocolo vc passou na aula 1 .faz por quant tempo? Ou como vou saber pra aumentar a corrida?
Legal. Grato por compatilhar comigo sua experiência e dicas. Sucesso em seus projetos. Curto corrida de Rua, 05 e 10km. Quero chegar ao topo do podium.🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Gostei muito obrigada
E as variações para quem não tem academia?
Perfeito 👏👏👏👏
Vou fazer
Ótimas dicas obrigado
Legal as dicas para quem pisa com calcanhar!! Como sempre soube da dica de inclinar o corpo, para iniciar a corrida, sei que essa pisada força a panturrilha. Fico no aguardo de exercícios para essa pisada.
Professor tenho 1.86alt. E 100kg tenho mera de chegar nos 90kg.Qual a altura e peso do senhor?
Bom dia Rodrigo,ei me ajuda a escolher o tênis correto
🚶🏻♀️🏃🏻♀️ Show
Bom dia como não frequento academia posso improvisar com um elástico ou camara de ar
Qual alimento comer antes da corrida
Eu piso totalmente errado ! Tenho desvio de marcha ,mas estou cuidando isso .
Tbm tenho. Qeria saber como corrigir
Show Rodrigo ótimas dicas vou começar a correr com suas dicas iniciando com as caminhadas claro aos poucos começando a fortalecer meu condicionamento físico.
Olá professor, obrigada pelas dicas. Tem alguma dica específica para quem quer correr sem emagrecer, estou na contramão da maioria, pois tenho 1.70 e 51kg, quero correr mas sem perder mais peso, senão daqui a pouco não preciso nem correr, o vento já leva. Kkkk
PARABÉNS PELOS 100 MIL INSCRITOS 🎉🎉🎉🎉🎉
Estou adorando suas aulas e tentando colocar tudo em prática! Gratidão!!!!
Aula top!
Demais essas dicas!
muito bom esse projeto. Ja faço corrida de rua ha anos....sempre no "trotinho". Estou gostando das aulas. Parabéns
Super dicas.👏👏
Muito bom!
Maravilhosa explicação!Rodrigo vc é top.
Olá Rodrigo, eu estou com suspeita de tendinite fibular. Farei uma RM. Pode falar sobre tênis ideal?
Muito boa as dicas!!! Parabéns Rodrigo e obrigada por esta nos ajudando!!👏👏👏
Eu tenho dor nos joelhos.
Excelente