10 Dicas para melhorar sua corrida
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- Опубліковано 14 тра 2024
- Nesse vídeo vou te ajudar a potencializar seu desempenho na corrida ;)
Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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#rodrigobicudo #boracorrer - Спорт
Ingressei no Programa Bora Correr em novembro de 2023. Corria 5 minutos intercalando com 2 minutos de caminhada.
Hoje corro 13km direto em 1h19min.
Meu melhor tempo nos 10km, também correndo direto, é de de 54min.
Estou 9kg mais leve (94kg/85kg).
Sem contar a força interior que adquiri, a certeza de que sou capaz de muito mais do que supunha.
Gratidão à toda a Equipe Bora Correr e a todos os membros dessa Família, meus colegas/irmãos corredores/incentivadores!
Tmj e Bora Correr!
Joel. Top 👏👏👏👏👏
Obrigado Rodrigo pelas dicas, voutei a correr e suas dicas tem Cido fundamental, parabéns pelo seu trabalho
Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻
Que eu gostei: Agradecer cada etapa/vitoria; água para evitar câimbras e paciência pq a evolução virá com o tempo 😊.
Ainda não corro mas também não consigo deixar está família amo todos.
Oi, boa tarde adorei as suas orientações, tenho 71 anos. Faço funcional a dois anos, comecei a correr a um ano, já estou correndo 12km em 1:14mts. Estou feliz , vou acompanhar você apartir de hoje ❤😘🇵🇹
Parabéns professor estou com 55 anos e continuo aprendendo com vc que Deus abençoe
Parabéns para você cara você é espetacular parabéns aprendo muito com você parabéns
Todas as dicas são show. Fazer parte da familia bora correr nos motiva a treinar
Verdade professor correr 3 min ja me sinto muito feliz e sei que chegarei aos 5 km❤
Rodrigo, suas dicas e didática são fenomenais, e realmente algumas coisas precisam ser ditas, grato pelas dicas e que Deus o abençoe sempre.
Você merece sim, você é 10
Gostei muito, assim como todos os seus vídeos, tenho muita dificuldade com alimentação
Você merece muito guerreiro
Gosto bastante dos seus vídeos 👏👏👏👏vc tem uma simplicidade incrível pra falar. Todo corredor iniciante deveria assistir aos seus vídeos.
Vídeo muito inspirador para todas as áreas da vida. Muito obrigado pela partilha de conhecimento. 🙏
Obgda pelas dicas Rodrigo. Todas são importantes. Valeu!
Fala Bicudo! Minha canelites diminuíram, agora sim, viu seguir com o treino regularmente, com fé em Deus e muito treino eu chego lá.
Isso não é um professor. Isso é um pai kkkkkkk Brincadeira, mas essas dicas são incríveis
conteúdo muito inspirador Rodrigo. Parabéns pelo excelente trabalho!!!
Eu sempre comemoro as pequenas vitórias, professor! Nunca consegui correr nem pra pegar um ônibus! No dia que consegui correr por 1 minuto, decidi que era possível! Chorei no dia que corri 1km! Hoje corro 2,5km e me acho o Rocky Balboa😂
Gratidão pelo vídeo!
Emagreci um pouco mais de 20 kls nos últimos 5 anos. Fui dos 91.700 para os 70.00 meu objetivo era chegar aos 77 passei pelos 77 e nem percebi.
Bom dia Rodrigo;
Cara muito obrigado pelo conteúdo,que nós tira uma visão limitante e nós mostra uma que nós leva a ter conhecimento para melhor desempenho.
Oi parabéns cara céu trabalho e muito bom parabéns eu aprendo muito com você parabéns
Vídeo sensacional!!! Obrigada por esse conteúdo
Cara parabéns já maratonei vários vídeos sobre corridas de vários canal diferentes
Mais esse vídeo seu. Ficou muito top demais com certeza Deus está e continuará te honrando irmão. Deus abençoe sua vida sua família.
Excelente conteúdo
Você merece
Tenho 104 anos de idade e corro 15k
Muito bom nota dez
Todos devo melhorar 🙈
Vídeo exemplar! Parabéns pelas orientações Rodrigo. Todos os tópicos são de grande importância.
Salve Professor Rodrigo, após assistir essa vídeo aula posso afirmar que tenho que melhorar em vários dos dez itens, e creia que já estou no caminho das melhoras. O item que ainda me preocupo é o peso. Tenho prestado mais atenção na alimentação e abandonando hábitos ruins. Bora Correr 👍🏻
Valeu, Rodrigo!
Perfeito!
Excelente o conteúdo!!
Excelente o vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽
Percebo uns dedinhos da "Nossa Lili " na edição desses vídeos, mestre!🙃Procede? 😊💙🧡 Aaamo!!!
Vídeo top.Amei as dicas!
Muito bom!! Não existe milagre msmo
Eu melhorei na disciplina, parei de faltar aos treinos.
Eu amoooooo correr faço também crosvit
Preciso melhorar paciencia
preciso melhorar três é o seis
Preciso de melhorar o 3° e o 10°
Ótimo
Preciso melhorar paciência, sono.
❤
Só falta pra mim mais disciplina no fortalecimento
Boa Noite, qual seria o intervalo de trote para uma corrida de 5km, já iniciei a caminhada.
Amo suas aulas, prof, mas por favor, como devo " aterriSSar", #RodrigoBicudo?
10 dicas para melhorar sua corrida.
1- sono
2- alimentação
3- Fortalecimento muscular
4- Periodização
5- ambiente
6- paciência
7- descanso
8- merecimento
9- comemorar
10- ajuda.
Preciso melhorar o meu fortalecimento muscular
Ola. Preciso começar a correr. Tenho 58. 86kg. Rompi o tendão. Lombar doendo.
👏👏👏👏
👏👏👏👏👏
bom dia , onde compro a camisa do Bora correr?
Fala, Rodrigão! Muito boas as dicas. Não sei se te lembra de mim, sou teu colega de Educação Física, mas minha área é força/hipertrofia. Troquei uma ideia no passado sobre preparação para TAF. Minha meta é alcançar 2.400km em 12 minutos. Meu teste essa semana fiz 2.140km em 12 minutos. Vinha fazendo treino intervalado (6 tiros de 2 minutos), fart-lek (2 minutos por 2 minutos) e outros contínuos na semana. Venho também maneirando na musculação, já perdi volume e peso, treinando full body apenas duas vezes na semana. Teria alguma dica para chegar defintivamente nesses 2.400km?
Continua no processo. Está evoluindo. O resultado vai chegar!
@@RodrigoBicudoBoraCorrer grande mestre, sabe muito. Vou me lembrar das tuas orientações no dia da vitória. Seguirei prestigiando o canal.
Professor como faço pra ser seu aluno com uma assessoria especializada. Bora correr.
Acesse www.boracorrer.com.br
Sono