Pierwszy trening bez niczego. Co dla mnie najważniejsze - proste idziałające ćwiczenia, więc super. Drugi trening z gumą i ciężarkami na nogach... I niespodziewane jęki z bólu, ale jakiego szczęśliwego bólu 👌 Thank you very much ❤️
Uwielbiam ten zestaw tak samo jak go nienawidzę😅 po pierwszej serii leci stek przekleństw ale zaraz przechodzi i jadę z koksem drugą serię. Dodam, że cwicze od 6tl tygodni ten trening właśnie przed chwilą wykonałam trzeci bądź czwarty raz. Obciążenia na kostki nie posiadam ale dziś dodałam 6 kg kettla w ćwiczeniu przy wznosie bioder do góry. Pozdrawiam wszystkich mniej i bardziej wytrwałych 😀
Polecam wykonywać ćwiczenia z gumą ♥️ Super efekty piękne wymodelowanie pośladków oraz spalanie cellulitu 😍 ćwiczę już około 3mies z tym zestawem i efekty są widoczne ☺️❕
Witaj Moniko jestem z tobą już od Marca za mną wyzwanie 7dni\30dni\90dni\a teraz to choć miałam tydzień przerwy bo kontuzja kolana teraz wracam z pełna parą kocham cię za to co robisz dla na s dzięki tobie jest mnie mniej o 15 kg i dużo dużo cm z rozmiary XL na rozmiar M i choć nie mam jeszcze super wyrzezbionego ciała to jestem taka z siebie dumna że dałam radę mało tego nadal z tobą jestem i ćwiczę i nadal będe bo warto zawalczyć o siebie dziękuje ci z całego serca kochana :)
Super jest to wyzwanie. Bardzo rozsądnie dobrane treningi i ich intensywność. Długi, krótki i przerwa na regenerację jest dla każdego wykonalny pod względem intensywności, ale też czasu jaki trzeba przeznaczyć. Ten tydzień bardzo mi się podobał. Dodałam od siebie jeszcze pilates i dłuższe spacery. Nie mogę doczekać się efektów po 30 dniach. Dzięki za treningi i pozdrawiam :)
Nie lubię powtarzających się serii, ale ten trening minął migusiem 😁😁😁👏🔥🔥🔥 do tego 40 min na siłowni na dworze i można zacząć weekend 🙌 Monia jesteś genialna 😍😍😍👌👌👌
byl ogień z obciążeniem już przy pierwszych ćwiczeniach ale daaalam rade💪💪💪 jak zdjęłam to obciążenie to czułam się leciutko jak skowronek, unoszenie nog bez ciężaru to pikuś teraz 💪😁dzięki za szybki i dobry trening 😘😘😘 a jutro też wpadam 😍 by aneta
Czy tylko ja uważam, że podczas II seri powtórzeń, pierwsze ćwiczenie jest najcięższe i chce mieć go jak najszybciej za sobą? Moniczka, trening genialny 😘. Po 2 tygodniach widać różnicę
I tak oto okazało się, że mam inną definicję „czegoś lekkiego i krótkiego” hahahah MONIA NOWE MONTOWANIE FILMÓW Z PODZIAŁKAMI I KALORIAMI TO JEST HIT ♥️♥️♥️
To fragment ćwiczeń zwanych przez nas - mnie i moje koleżanki - pieski-kotki. Lubię te ćwiczenia. Zakazane pajacyki i bieg da się zastąpić. W sumie fajny zestaw. Największy problem miałam z tłumaczeniem np. puls na małe ruchy do czego byłam przyzwyczajona. Jak widać każda instruktorka ma swoje nazewnictwo
It was an awesome week so far. Thanks Monika😊 Hope there will some weighed workouts in this challenge as I missed them a lot in your previous challenges😃
Świetny trening, zresztą jak zawsze. Bardzo jestem Ci wdzięczna za te treningi, myślę że gdyby nie twoje wyzwania to nie zmotywowalabym się do ćwiczeń ❤
Wykonałam trening bez żadnego obciążenia, a pośladki palą🔥🔥 Zaraz dorzucam trening z gumami, który był dodatkiem w poprzednim wyzwaniu i to dopiero będzie ogień ❤️ Do poniedziałku 🤩
Próbowałam zrobić trening z obciążnikami na kostki po 0,5 kg + guma oporowa. Meeeega ciężko i musiałam sobie na chwilę odpuszczać przy niektórych ćwiczeniach, ale zrobione ! :D
Super trening. Ja robiłam z obciążeniami po 2 kg na nogę i jest moc. Do wypychania bioder tez sobie dodałam mały ciężar na biodra. Byłoby super jakbyś robiła więcej treningów z obciążeniem ❤️
Bardzo fajny trening! Dobry pomysł z tym wyzwaniem. Ja robię trochę nie po kolei, bo interwał dopiero jutro, ale to dlatego, że w czwartek miałam mocne kardio.
Podoba mi się, że czas jest liczony od tyłu :D bardziej jakoś motywuje, że już tak mało zostało :)
Układ 2 długie treningi spalające i 2 krótkie treningi modelujące jest świetny 🔥👍❤️
Monia ! Jesteś niesamowita !
zgadzam się, jest petarda.
Dodaję do ulubionych 😁
Najbardziej lubię te treningi, które składają się z prostych, niewyszukanych ćwiczeń, a tak naprawdę dają prawdziwy wycisk 🤩
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Ten trening dla mnie bardzo wymagający . Byłam cała zlana potem a dodam , że ćwiczę z Moniką już 9 tydzień i dorzuciłam sobie ten trening . Super
już powtarzam ten trening któryś raz, istny killer dla pośladków
Pierwszy trening bez niczego. Co dla mnie najważniejsze - proste idziałające ćwiczenia, więc super. Drugi trening z gumą i ciężarkami na nogach... I niespodziewane jęki z bólu, ale jakiego szczęśliwego bólu 👌
Thank you very much ❤️
Może jakiś trening na ramiona z hantelkami żeby je wysmuklić spalić tłuszczyk! Bardzo bym prosiła
Zrobiony z obciążeniem na kostkach mega czad!!!
Uwielbiam ten zestaw tak samo jak go nienawidzę😅 po pierwszej serii leci stek przekleństw ale zaraz przechodzi i jadę z koksem drugą serię. Dodam, że cwicze od 6tl tygodni ten trening właśnie przed chwilą wykonałam trzeci bądź czwarty raz. Obciążenia na kostki nie posiadam ale dziś dodałam 6 kg kettla w ćwiczeniu przy wznosie bioder do góry. Pozdrawiam wszystkich mniej i bardziej wytrwałych 😀
Trening zrobiony bez problemu💪🏼, z obciążeniem 1.5 kg na kostkę.
Dzięki za te treningi 🙏🏼❤
Uwielbiam takie treściwe i krótkie treningi. Robiłam sam ten trening 4 razy i widzę już efekty. Pupa piecze 🍑❤ Dzięki Monia
A teraz jakie efekty? Coś się zmieniło?
@@zuziaalove5471 ja robię kilka wybranych w koło np ten i jestem bardzo zadowolona! Regularnosc jest kluczem do sukcesu
@@patrycjakubik274 a czy widzisz jakieś zmiany? Bo ja się zastanawiam czy robiąc ten zestaw regularnie, zobaczę efekty
@@zuziaalove5471 ja polecam!
Polecam wykonywać ćwiczenia z gumą ♥️ Super efekty piękne wymodelowanie pośladków oraz spalanie cellulitu 😍 ćwiczę już około 3mies z tym zestawem i efekty są widoczne ☺️❕
Hej a jak często ćwiczyłaś w tygodniu ?? Wiem data jak cos 😅
Monika Twoje treningi działają cuda😉
Witaj Moniko jestem z tobą już od Marca za mną wyzwanie 7dni\30dni\90dni\a teraz to choć miałam tydzień przerwy bo kontuzja kolana teraz wracam z pełna parą kocham cię za to co robisz dla na s dzięki tobie jest mnie mniej o 15 kg i dużo dużo cm z rozmiary XL na rozmiar M i choć nie mam jeszcze super wyrzezbionego ciała to jestem taka z siebie dumna że dałam radę mało tego nadal z tobą jestem i ćwiczę i nadal będe bo warto zawalczyć o siebie dziękuje ci z całego serca kochana :)
Zdecydowanie - moje ulubione ćwiczenia na tyłek! Często do nich wracam :)
Hahaha właśnie dzisiaj o 5 piatek sobie myślałam że chce zrobić trening na pośladki, a tu takie miłe zaskoczrnie mnie spotkało
Super jest to wyzwanie. Bardzo rozsądnie dobrane treningi i ich intensywność. Długi, krótki i przerwa na regenerację jest dla każdego wykonalny pod względem intensywności, ale też czasu jaki trzeba przeznaczyć. Ten tydzień bardzo mi się podobał. Dodałam od siebie jeszcze pilates i dłuższe spacery. Nie mogę doczekać się efektów po 30 dniach. Dzięki za treningi i pozdrawiam :)
Oj ale byl 🔥🔥 posladki pieka!! Jejku myslalam ze nie dam rady ale byl czad!😍 😍 dzieki Monia 🥰😘❤️❤️❤️❤️
Nie lubię powtarzających się serii, ale ten trening minął migusiem 😁😁😁👏🔥🔥🔥 do tego 40 min na siłowni na dworze i można zacząć weekend 🙌 Monia jesteś genialna 😍😍😍👌👌👌
byl ogień z obciążeniem już przy pierwszych ćwiczeniach ale daaalam rade💪💪💪 jak zdjęłam to obciążenie to czułam się leciutko jak skowronek, unoszenie nog bez ciężaru to pikuś teraz 💪😁dzięki za szybki i dobry trening 😘😘😘 a jutro też wpadam 😍 by aneta
robiłam ten trening z gumą i pięknie mnie paliło 💛.
Monia dzięki za świetny trening ! i całe wyzwanie❤️
Ale ogień. Zrobilam z obciaznikami namkostki, ale miejscami było mega trudno. Wspaniale się czuję, ze dalam radę.
Jestem zadowolona z ćwiczenia, to już drugi dzień tych wykonuję je. Ćwiczenia podobają mi się. Pozdrawiam serdecznie.
Zrobione. Super - już dawno się tak nie wymęczyłam. Dzięki
Ja również z obciążeniem na łydki wczoraj a tutaj dzisiaj czuć pracę dziękuję za motywację siłownia w domu tyle radości z zrobi ego treningu ❤️❤️❤️
Super ćwiczenia i robią efekty ❤️ kocham też podkład muzyczny ❤️ a z Tobą Monia ćwiczy mi się najlepiej ❤️🔥
Czy tylko ja uważam, że podczas II seri powtórzeń, pierwsze ćwiczenie jest najcięższe i chce mieć go jak najszybciej za sobą?
Moniczka, trening genialny 😘. Po 2 tygodniach widać różnicę
Gorące poślady ....supperr !!! dobry wycisk ;-) dzisiaj połączyłam dzień 4 z dniem 3.Tez bardzo ciekawy intensywny trening .dziękuję
W końcu coś na pośladki. Dzięki ❤
Rewelacja.... Ja co prawda ćwiczę wieczorem, ale jak dla mnie super relaks po całym dniu
zrobione! szybko, miło i boleśnie! :D🔥
Zakwasy na tyłku... jedyny słuszny ból dupy 🍑🔥😅🙈
Nie usiąde dzisiaj 😂😂
I tak oto okazało się, że mam inną definicję „czegoś lekkiego i krótkiego” hahahah MONIA NOWE MONTOWANIE FILMÓW Z PODZIAŁKAMI I KALORIAMI TO JEST HIT ♥️♥️♥️
Pięknie dziękuję, super trening ❤💪
Dziękuje Monisia za wszystko co dla nas robisz, jesteś cudem z nieba! uwielbiam cię
dawno tyle nie przeklinalam podczas treningu, naprawde był mocny, ale równocześnie świetny!! trening zrobiony, humor gituwa
Świetny trening 💪🏼 pośladki pieką wiec chyba dobrze weszło 💪🏼 dziękuje za wymęczenie , będę wracać do tych ćwiczeń na pewno 💪🏼🔥
Ćwiczyłam z 1,5kg hantelkiem pod kolanem, a córka z gumą mini band. W pośladkach OGIEŃ 🔥 Dzięki Monika!
Dodałam obciążenie🙈....był🔥🔥🔥w pośladkach ale i stabilniej przy wykonywaniu ćwiczeń. Polecam
Dodałam obciążenie na kostki po 2,5 kg i był ogień 🔥🔥🔥🔥
ten trening powinien nazywać się "morderca tyłka" :P wszystko czuje ;)
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć i najważniejsze ze widać efekty 😁 jest wycisk
Dziękuję zaliczone 🤗😘👍
Moje nadgarstki😵💫😵💫!!!!! Po kilku min.zeszłam na przedramiona. Nie mogłam dłużej. Ale poślady OK👍
Mialam nie robic, bo za pozno. Zrobilam i czuje sie super! Dzieki Monika!
Bożesz się wstanę jutro 🙈😁 trening mega, jak każdy inny 🔥🔥🔥🔥💪🏻
Trening świetny! Do całego zestawu dodałam gumę i ledwo udało mi się skończyć... pośladki palą. dzięki :-)
To fragment ćwiczeń zwanych przez nas - mnie i moje koleżanki - pieski-kotki. Lubię te ćwiczenia. Zakazane pajacyki i bieg da się zastąpić. W sumie fajny zestaw. Największy problem miałam z tłumaczeniem np. puls na małe ruchy do czego byłam przyzwyczajona. Jak widać każda instruktorka ma swoje nazewnictwo
Dałam obciążenie. Był ogień.❤ Świetny trening 👌👌👌♥️
It was an awesome week so far. Thanks Monika😊 Hope there will some weighed workouts in this challenge as I missed them a lot in your previous challenges😃
Ale fajnie że tu czas płynie odwrotnie! To jest super, wiadomo ile do końca 😉😂👍
Świetny trening 😁 dziękuję! generalnie nie przepadam za ćwiczeniami na te mięśnie 😁 ale z taką Trenerką ćwiczenia wykonane i to z uśmiechem .
Super trening. Pośladki palą do chwili obecnej. Pot się polał. 💓
Trening petarda ! - zresztą jak Twój każdy 😊 Dodałam obciążenia na kostki i chyba jutro nie wstanę 😂🎉
To jest mój ulubiony trening uwielbiam ten 🔥🔥w pośladku
Dodałam obciążenie na kostki i na nadgarstki, super, lubię takie treningi pomiędzy tabatami.
Trening z obciążeniem na kostkach to jakiś sztosik 🔥🔥🔥
Świetny trening 🔥 czuję pośladki
Jeden z najlepszych Twoich treningów na pośladki Monia ! Zrobiłam z gumą i był ogień 🔥💪🍑
Bolało, piekło, zakwasy będą - jak dla mnie super 🥰🥰
Świetny trening!! Dawno nie czułam tyłka tak mocno🔥💞
Dzięki Monika za to, że jesteś,przytulam ♥️☀️🙏
Ulubiony na tylek ;D mega wycisk ma mięśnie 🤩❤
Muy buenas tus rutinas. Saludos desde Mexico!! 🙋♀️💛
Saludos a Mexico! Nuestra Monika es famosa en todo el mundo jajaj :D
Świetny trening, zresztą jak zawsze. Bardzo jestem Ci wdzięczna za te treningi, myślę że gdyby nie twoje wyzwania to nie zmotywowalabym się do ćwiczeń ❤
Wykonałam trening bez żadnego obciążenia, a pośladki palą🔥🔥 Zaraz dorzucam trening z gumami, który był dodatkiem w poprzednim wyzwaniu i to dopiero będzie ogień ❤️ Do poniedziałku 🤩
uwielbiam ten trening i to palenie pośladków...😍👍🔥💣💣
Trening świetny ja dodałam sobie jeszcze gumy mini band czad pieką jak nie wiem proszę o więcej nowości jesteś świetna w tym😘🥰🤗❤️
Cwiczonka robione z obciążeniem. Byl ogień,przyjemny ogień 🔥🔥🔥
Uwielbiam Twoje ćwiczenia. Po 1.5tyg efekty !💪🔥🔥🔥
Robiłam z gumami oporowymi..:) Jest ogień..:)👌👍👍
Próbowałam zrobić trening z obciążnikami na kostki po 0,5 kg + guma oporowa. Meeeega ciężko i musiałam sobie na chwilę odpuszczać przy niektórych ćwiczeniach, ale zrobione ! :D
świetny trening, idealnie zbalansowany, jak zawsze!
To mój ulubiony trening na pośladki 🍑
Robiłam z obciążeniem na kostki i gumą, mega ❤️
Dobrze że trafiłam na ten przyjemnym a zarazem mocny trening bo jestem po sprzątaniu ❤️🍑
Monia uwielbiam Cię!!! Czuję jak mój tylek puchnie ❤️😁dzięki!
Zrobione, dziękuję Monika
Dziękuję Moniko za wszystkie dotychczasowe treningi 👏💪😚❤
Uwielbiam Cię Monia 😘😘😘😘
Dla mnie zestaw rewelacyjny. .Dzięki❤❤
Super trening. Ja robiłam z obciążeniami po 2 kg na nogę i jest moc. Do wypychania bioder tez sobie dodałam mały ciężar na biodra. Byłoby super jakbyś robiła więcej treningów z obciążeniem ❤️
Very helpful exercises for strengthening glutes. Thanks
Jak wstałam po ćwiczeniach to czułam te ogniste pośladki 🔥🙂👍
Super 👍 dziękuję 💖
Dopiero dziś zrobiłam, było fajnie. Dziękuję 😉😉
Niby nic a pośladki palą 🔥🔥🔥🍑aż niecenzuralne słowa cisną się na usta😄
Super Pani motywuje
Bardzo fajny trening! Dobry pomysł z tym wyzwaniem. Ja robię trochę nie po kolei, bo interwał dopiero jutro, ale to dlatego, że w czwartek miałam mocne kardio.
Dodałam obciążenie na kostki po 2 kg mega ogień w pośladkach. Super 😍
Obciążenie w postaci hantli i gum dało niezły wycisk. Super się ćwiczyło :)
Dodałam obciążenie. Oj był 🔥 🔥 🔥
Podziw! 👏
Super cwiczenia, Moniko.
Pracuję efektywnie bo porządnie motywujesz 💦🔥💦
Dzięki - Ania
Wpadłam, zrobiłam i lecę dalej z tym dniem ✌😀
Dodałam gumę i było super, szybko i konkretnie, czyli tak jak lubię 💪🥰
Super trening i synchro muzyki z cwiczeniami:)
Posladki palą. Jest moc💪💪💪😉❤
Ale mnie pali 🍑🍑 dzięki Monia! 😉 polecam zrobić trening z gumami ✌️✌️
Patrzę - w nowym wyzwaniu pośladki. ;) A, luzik. No to przed HIIT Cardio. :D Nie chcę wiedzieć, co będzie jutro. Dzięki Monia :)
Ulubiony trening!♥️ Dziękuję ☺️
Uwielbiam twoje treningi!!! :-)