Uwielbiam Twoje treningi! Najlepsze jest to że moja oponka nie jest już tylko wałkiem tłuszczu ale jest zdecydowanie mniejsza i czuję tam mięśnie! 😍🧚♂️ 🤩💪🏻
robie to juz 4 raz, za dwa / trzy tygodnie dam znac czy widze efekty :) dodaje do tego jeszcze jeden 10 minutowy workout od Moniki + 20 minut robie posladki z mini bands!
Bardzo dziękuję Moniko. Super trening. Jestem już po prawie pór roku ćwiczeń w dzień w dzień. Po urodzeniu 5 dzieci już nie mam kompleksów. A ten trening mogę już zrobić bez problemów. Przyjemny. Dziękuję.
Uwielbiam takie różnorodne ćwiczenia, nie czuje ze ćwiczę, a ćwiczę! Dziękuję Monika! Trwam w ćwiczeniach z Tobą 5ty miesiąc. Zawsze zaczynam wyzwania z dużym opóźnieniem, ale moje minimum to 3treningi na tydzień i tak sobie zaliczam powoli treningi🙂 Nie mam potrzeby schudnąć, ale mam potrzebę by czuć się zdrowo i robić coś dla siebie, a nie tylko dom/dzieci/praca... Sama siebie zadziwiam, że potrafię się zmotywować do ćwiczeń w domu, ale to dzięki Tobie🙂 nie wiem co to za czary, ale niech trwają! Pozdrawiam!
Trening cudowny 🥰 Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam regularnie ale odkąd zobaczyłam i spróbowałam twój trening to ćwiczę codziennie z wielką ochotą i przyjemnością 🥰
Ja jestem na początku (4 dzień ) wyzwania 30 dni . Mam nadzieję że do tego wyzwania 90 dni dotrę. Motywacja i duże chęci są. Jest ciężko ale czego się nie robi, żeby być w formie i fajnie wyglądać. A moja forma jest z lekka zardzewiała , aż wstyd 🙈 Pozdrawiam wszystkich ćwiczących. Jest moc 👍🤗😀
Moniko! Uwielbiam twoje tabaty 20 sekund pracy/ 10 sekund przerwy próbowałam wielu innych ale te są najbardziej optymalne i wiem ze podczas nich daje z siebie 120%. Poproszę o więcej takich tabat! 🔥
Super, przyda sie taki wolniejszy dzien😀wiem, ze masz wiele treningow na swoim kanale, ale moze w wyzwaniu dodatek albo caly trening na wewnetrzna partie ud bylby super, taki Moj pomysl😜
Super trening, dziś dodałam jeszcze trening na pupę, ale jak pojadę nad morze to będzie to idealny trening przed plażowaniem, do zrobienia na szybko w hotelowym pokoju! Będzie poczucie, że trening zrobiony, a nie zabierze zbyt wiele czasu! 💪
Kurczę, robię to wyzwanie po rocznej przerwie (ciążą + połóg) no i dobrze jest zobaczyć, że nie jest się takim plackiem, tylko że są treningi takie jak ten - których zrobienie dla mnie jest wręcz przyjemne. Kocham ćwiczenia na brzuch
Nie znoszę ćwiczeń na brzuch :( Mimo, że cwiczę od dwóch lat i widzę postepy. Mam duży sterczący tyłek i na tekst "przyklej lędzwia do podłogi" zawsze reagowałam śmiechem - niby jak mam to zrobic? :) Ale od dłuższego czasu jestem już w stanie totalnie skleić się z podłogą bo czuję, że pod tą warstwa tłuszczu, która jeszcze walczy, są prawdziwe skały :D Ale TEN trenig.......... CZYSTA PRZYJEMNOŚĆ. Nie podejrzewałam, ze to kiedyś powiem o cwiczeniach na brzuch :) Uwielbiam Cie dziewczyno! Jestes naszym Aniołem
To był chyba najlepszy trening na brzuch w moim życiu :) Ćwiczenia były proste, ale czuć było, że brzuch pracuje. Naprawdę jestem mega zadowolona! Dziękuję!
Wstalam dziś i czuje się lekko przeziębiona i miałam nadzieje na lekki trening. Nawet nie wiesz jak się ucieszyłam jak zobaczyłam ze dzisiaj tylko 20min na brzuch 😍
fajnie że są te treningi na brzuszek możemy je teraz wplatać między treningami w wolne wtorki i czwartki ja dziś dodałam jeszcze jedną serię i jest moc:) dzieki
I have enjoyed this workout a lot. I would love to see cardio abs workouts (mix of jump and mat exercises on abs especially low abs) and short tabata workouts with 15 seconds turbo in between. Thanks😃
Thank you very much from Ukrainian refugee. It helps me to be in shape this difficult time when I forced to leave home in different not always comfortable conditions 🇺🇦
To już kolejny super trening,lekki bez wysiłku ale dający skutek ,aż chce się ćwiczyć. Dziękuję 😀
A czy talia tez sie zmniejsza czy zanika?
Ok💪
Ok💪
Mój brzuszek mówi że mu dobrze i bardzo dziękuję 😘🙃. Dalej trwam w wyzwaniu 👍. Gratuluję każdemu kto trwa i ćwiczy 🏆 .
i jak brzuszek ?
Uwielbiam Twoje treningi! Najlepsze jest to że moja oponka nie jest już tylko wałkiem tłuszczu ale jest zdecydowanie mniejsza i czuję tam mięśnie! 😍🧚♂️ 🤩💪🏻
Co ule robilas te ciwczenia zeby zoabczyc efekty?
Kto w 2023r? Ja ćwiczę te ćwiczenia codziennie, podpasowaly mi
Nie wiem jak wy ale dla mnie stało się nałogiem ćwicząc z Monika ,jak nie pocwicze to mam poczucie straconego dnia
Dziękuję bardzo ♥️👍😘
robie to juz 4 raz, za dwa / trzy tygodnie dam znac czy widze efekty :) dodaje do tego jeszcze jeden 10 minutowy workout od Moniki + 20 minut robie posladki z mini bands!
I jak?
I jak?
@@Julia_7157. ja robię ten brzuch + 10min inny od Moni i widzę efekty już po tygodniu :) do tego deficyt kaloryczny.
@@ktosiek_kot oo to super, powodzenia z dalszymi treningami 🥰
Super ćwiczenia
Bardzo dziękuję Moniko.
Super trening. Jestem już po prawie pór roku ćwiczeń w dzień w dzień. Po urodzeniu 5 dzieci już nie mam kompleksów. A ten trening mogę już zrobić bez problemów. Przyjemny. Dziękuję.
Uwielbiam takie różnorodne ćwiczenia, nie czuje ze ćwiczę, a ćwiczę! Dziękuję Monika! Trwam w ćwiczeniach z Tobą 5ty miesiąc. Zawsze zaczynam wyzwania z dużym opóźnieniem, ale moje minimum to 3treningi na tydzień i tak sobie zaliczam powoli treningi🙂 Nie mam potrzeby schudnąć, ale mam potrzebę by czuć się zdrowo i robić coś dla siebie, a nie tylko dom/dzieci/praca... Sama siebie zadziwiam, że potrafię się zmotywować do ćwiczeń w domu, ale to dzięki Tobie🙂 nie wiem co to za czary, ale niech trwają! Pozdrawiam!
Trening cudowny 🥰 Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam regularnie ale odkąd zobaczyłam i spróbowałam twój trening to ćwiczę codziennie z wielką ochotą i przyjemnością 🥰
Jestem początkująca.
Skończyłam trening i powiem, że jestem cała mokra tzn było dobrze! Jak na początek świetne ćwiczenia. DAŁAM RADĘ! 👏💪🏻
BRZUCH. l BOCZKl💪
PB🫦
Ja jestem na początku (4 dzień ) wyzwania 30 dni . Mam nadzieję że do tego wyzwania 90 dni dotrę. Motywacja i duże chęci są. Jest ciężko ale czego się nie robi, żeby być w formie i fajnie wyglądać. A moja forma jest z lekka zardzewiała , aż wstyd 🙈 Pozdrawiam wszystkich ćwiczących. Jest moc 👍🤗😀
Uwielbiam Twoje krótkie treningi 20-30 minut, są cudowne te spokojniejsze też!!!
Połączyłam trening 32 i 33- hardcore 🤪🤪🤪🥵🥵🥵🥵 ale za tobą teraz czuję się rewelacyjnie 🥰🥰😁 Dzięki za darmowe treningi 😉♥️💜💙💚💛🧡❤️🌻
Chyba mój nowy ulubiony trening na brzuch
Fajny przyjemny trening brzusia ❤️ idealny na rozruch z rana 🥱❤️ dodalam trening z gumą na pośladki . Miłego dnia wszystkim ☺️
Identyczny wlasnie planuje zrobic 😁❤
Moniko! Uwielbiam twoje tabaty 20 sekund pracy/ 10 sekund przerwy próbowałam wielu innych ale te są najbardziej optymalne i wiem ze podczas nich daje z siebie 120%. Poproszę o więcej takich tabat! 🔥
Super, przyda sie taki wolniejszy dzien😀wiem, ze masz wiele treningow na swoim kanale, ale moze w wyzwaniu dodatek albo caly trening na wewnetrzna partie ud bylby super, taki Moj pomysl😜
O tak wewnętrzna część ud!!
😃😄😀😀😃😄
Wolniejszy dzień? Ja nie czuje brzucha 😂
Przyszłam tu po tornado trening, miałam niedosyt. Super trening :) Widzimy się jutro 😊
Super trening, dziś dodałam jeszcze trening na pupę, ale jak pojadę nad morze to będzie to idealny trening przed plażowaniem, do zrobienia na szybko w hotelowym pokoju! Będzie poczucie, że trening zrobiony, a nie zabierze zbyt wiele czasu! 💪
Ślicznie dziękuję to był mój pierwszy trening wykonany w całości, jestem bardzo początkująca 😊.
Kurczę, robię to wyzwanie po rocznej przerwie (ciążą + połóg) no i dobrze jest zobaczyć, że nie jest się takim plackiem, tylko że są treningi takie jak ten - których zrobienie dla mnie jest wręcz przyjemne. Kocham ćwiczenia na brzuch
Suuuper trening, naprawdę!
Ćwiczę tylko 3 dni, a już czuje brzuch Polecam 🥰
Nie znoszę ćwiczeń na brzuch :( Mimo, że cwiczę od dwóch lat i widzę postepy. Mam duży sterczący tyłek i na tekst "przyklej lędzwia do podłogi" zawsze reagowałam śmiechem - niby jak mam to zrobic? :) Ale od dłuższego czasu jestem już w stanie totalnie skleić się z podłogą bo czuję, że pod tą warstwa tłuszczu, która jeszcze walczy, są prawdziwe skały :D Ale TEN trenig.......... CZYSTA PRZYJEMNOŚĆ. Nie podejrzewałam, ze to kiedyś powiem o cwiczeniach na brzuch :) Uwielbiam Cie dziewczyno! Jestes naszym Aniołem
Pani Moniko, dziękuję za bardzo superowskie ćwiczenia.
Moja oponka mówi, że nie było aż tak źle 😂❤️
Jestem od pierwszego dnia codziennie ,dotrwam do końca ,treningi rewelacja ,dziękujemy 😘🥰
To był chyba najlepszy trening na brzuch w moim życiu :) Ćwiczenia były proste, ale czuć było, że brzuch pracuje. Naprawdę jestem mega zadowolona! Dziękuję!
Jak zawsze super 😀💪🏻 lubię jak serie się powtarzają 😀
Może następny na brzuch coś mocniejszego - 50 sekund ćwiczenia na 10 sekund przerwy 😀
Wstalam dziś i czuje się lekko przeziębiona i miałam nadzieje na lekki trening. Nawet nie wiesz jak się ucieszyłam jak zobaczyłam ze dzisiaj tylko 20min na brzuch 😍
Super trening 😁💪 z resztą wszystkie są mega 👍
super trening spokojny na brzuch i boczki bomba dziękuję Monika :)
Witam..trening był dziś idealny na brzuszek po wczorajszym mocnym treningu❤😙💪👍
fajnie że są te treningi na brzuszek możemy je teraz wplatać między treningami w wolne wtorki i czwartki
ja dziś dodałam jeszcze jedną serię i jest moc:) dzieki
O krótki ale też super po wczorajszym treningu ten jest idealny dzięki za wszystko co dla nas robisz jesteś kochana😘😘😘
Baaardxo fajny trening na brzuch
Myślałam że nie Dam rady A tu niespodzianka zrobione z 100%
Dzięki Monia 🤗😁😊😘
Przyjemny trening, będę do niego wracać!. Dziękuję Monika!
Mój ulubiony trening - brzuch 😊
Super trening, Jak dla mnie stworzony🤣. Dziekuje i pozdrawiam😁
Super , bardzo sie ciesze ze natrafilam na ten zestaw cwiczen 🤗🤗🤗
SUPER wczorajszy trening i dzisiejszy zaliczony ,dziękuje bardzo jesteś moją motywacją
Zrobione .Tabata workout 13min + dzisiejszy brzuchol.
Swietny trening, idealny po wczorajszej mega tabacie i odpowiedni na pogodę ktora mamy za oknem .Super ! Dziekuje
Miałam 2tygodniowa przerwę. Od dziś wracam i czuje się o wiele lepiej ❤😍💪
Super! Bardzo fajny trening. Dzięki wypychaniu bioder brzuszek miał troszkę ulgi☺️
I have enjoyed this workout a lot. I would love to see cardio abs workouts (mix of jump and mat exercises on abs especially low abs) and short tabata workouts with 15 seconds turbo in between. Thanks😃
Zrobione :) mam problem z kolanem od dlugiego czasu. Zrezygnowałam teraz z treningów ale musiałam coś się poruszać i wyskoczyło mi to :) dziękuję x
Bardzo przyjemny trening. Dosyc delikatny
Jesteś bardzo kochana Monisia tyle nagrywać 👌👍💜💜💜💜
Powracam któryś juz raz dot ego treningu bardzo lubię😘🙂
Bardzo przyjemny trening na brzuch😊👍
Super mi się ćwiczy z panią Moniką 😊
Super trening dziękuję Monika
Idealny jako dodatek do treningu 💪 Był 🔥🔥🔥
Dzięki Monia ❤️
Thank you very much from Ukrainian refugee. It helps me to be in shape this difficult time when I forced to leave home in different not always comfortable conditions 🇺🇦
😂 😂 😂
Dzięki za taki lekki trening bo nadal czuje leg Day z wtorku. 😉
Ekstratrening!!! Wciąż do nich wracam 😀😀😀😀
Uwielbiam z tobą ćwiczyć, serio!
Świetny trening, może być więcej takich;)
Super ćwiczenia między ostrymi treningami.
Super, właśnie takiego treningu dzisiaj potrzebowałam lekki i przyjemny ❤
Grauluje pani 600 tysięcy subów i weryfikacji !!!
Super trening tyko o jedną serię za krótki, a może 3 seria na pośladki lub wewnętrzną stronę ud też by była dobra do tego zestawu ;)
Spoko lzejsU trening w środku tygodnia po tych Mo ny h interwałach też jest super :)
Super, zrobiony, dzięki Monika
Super pozdrawiam
Zrobiłam dwa razy. Dziękuję;***
Dziękuję zaliczone
Jeżeli chodzi o mnie to dzisiejszy trening był strzałem w dziesiątkę 😁. Ja nadal czuję nogi i pośladki od wtorku 🤣🤣😁🔥🙈. Dziękuję!!♥️😘
Robię ten trening 3 raz, super się do niego wraca 😊
Trening extra. Po szalonym wczorajszym interwale ..💪💪
Zrobiłam dzisiaj 60km na rowerze, na ogródku zrobiłam i jeszcze trening 😅 to był produktywny dzień 🤠
Jak zawsze super ćwiczenia 🌺🌼😎😬🥰🤤
Dziekuje, Moniko 😙
Monia ten trening to chyba dzień 33 nie 30 . Buziaki i dzięki za Twoja prace , ćwiczę regularnie od pierwszego tygodniowego wyzwania.
Cieszę się, ze dzisiaj na podłodze. Nogi w końcu odpoczną ❤️🥰
Dzień Dobry 😁 super trening na brzuch 💪miłego dnia spalone 98kalorii na honor band 5 ale miesnie 🔥🔥🔥
uwielbiam! wróćiłam
Ten trening jest świetny a dzięki 30 sekundom pracy mija naprawdę szybko 😃😍
Trening zaliczony spokojny można było się zrelaksować 😍
Dzieki Monika!
Dziś przyjemnie i krótko 👍🥰ale dodałam jeszcze tabate 💦
Dzięki za fajny trening!
Chyba moj ulubiony trening! Na prawdę super :) dziękuje!!
Dzienki!
Rób więcej takich(;
Super spokojny trening brzucha :) dziękuję :)
Dziękuję za to wyzwanie, nigdy nie byłam tak zmotywowana, by w końcu o siebie zawalczyć! 💪🔥
mam dokładnie to samo... wcześniej jakoś ciężko mi się było zmotywować. a odkąd pojawiły się wyzwania wstaję skoro świt, by poćwiczyć :P
Dzień dobry muj ulubiony trening na brzuch od dłuższego czasu ćwiczenia 🙂widać rezultaty 🙂
zrobione. super lekki trening :)
super szybki trening na dobranoc! ♥🔥 33/90
Fantastyczny, dziekuje!!!
SUPER TRENING ZROBIONE
Super 💗💗
Bardzo przyjemny trening :))
Uwielbiam. Super trening. 💕
jest moc! ląduje w ulubionych ;)
You amazing) your training one love)
Super trening dziękuje.
Zrobione 👍
super trening i teraz mam motywację by z Tobą ćwiczyć:D
Fajny trening ❤😊