На Бис ! Великолепно Сергий ! Ты образцовый мотиватор и ответственный наследник-предводитель дела силачей-гиревиков всех времен ! Спасибо. Здравия и Удачи Сергий и всем участникам канала !
Спасибо )) Самое важное, что может дать гиря - это великолепный функционал, выносливость, концентрация и сила в определенном объеме. Нужно понять этот снаряд и тренироваться с ним правильно, тогда результаты тренировок будут действительно высокими.
@@джоннТраволта-ъ2в не стоит. Упражнение схоже по нагрузке с трастерами и классическими кластерами, а значит и нервную систему хорошо нагружает. Лучше редко, но метко делать его. Раз в неделю на одной из тренировок.
Доброго времени суток! Вчера выполнил в режиме Табата: 40 сек Восьмерка с кластером - 30 сек отдых; 40 сек Бурпи - 30 сек отдых = 1 раунд. Таких 10. Мне 58 - "ушатался". Спасибо за упражнение и Мотивацию!
Нет, это не топ...это ТОПИЩЕ!!!! Давольно таки нестандартненько. Да и ловкость нарабатывается. Спина немного ппобаливает, две недельки планировал с гирей её подлечить. Как раз видео с упражнениями для расширения арсенала. Зачёт!
Коллеги! Ставим лайки! Поддерживаем канал! Надеюсь это не новость, что ,как разжевывает технику и дыханию Сергей- просто напросто не найти, а это наше здоровье и долголетие.Привет с Острова. Жду в гости!!!!!!!
Сергей ты серьёзно здоровый мотиватор прям водно что от души работаеш долгие лета тебе и твоей семье продолжай и мотивируй нас благодаря тебе я взял гири в руки а то стояли бедняжки пылились теперь три раза в неделю стабильно кручу верчу а мне 43 года молодец ты
Загорелся мыслью начать выполнять этот кластер. Только вот приуныл на моменте "начните с лёгкого веса - 16 кг хватит". Не помереть бы с этим лёгким весом)
Вчера твои комплексы делал из 8-ми упражнений 30работа-10отдых с гирей 20кг. Сегодня сделаю твой кластер с 16кг и нормуль! Благодарю Серж за неисчерпаемую энергию в сфере продвижения гиревого фитнеса.
Сергей , когда ты начинал, то я скептически относился к твоим видео, но теперь прошло много времени- Ты крутой мотиватор , да и вообще заряжен круто! Спасибо!
Сергей, без вранья, никогда не чем не занимался, но в училище на конкурсе меня вписали поднимать гирю без остановки, я тогда вообще впервые гирю в руки взял, на попа, правой рукой 46 раз поднял. 32кг. Потом попробовал левой, так не разу не смог, не удержать было.🙂 Задохся, трындец, после этого больше не прикасался, до недавнего времени, пока поясницу не повредил.
Благодарю тебя Сергей !Сегодня испробовал данный комплекс и добавил ещё горячих пирожков +рывок в сед из другого твоего зимнего видео -кайфую до сих пор .Я начинал с твоего видео о базовых элементах для новичков в гиревом фитнесе.Увлекся не на шутку ,вначале 16 кг,затем 24 ,сотрудников в офисе своем подсадил на гирю, купил в офис прям поставил .Сергей ты очень грамотно и доступно обьясняешь ,смотря твои видео сразу хочется повторить комплекс ,а такое не часто астречаешь на просторах Yo tube ,так что для многих ты являешься дистанционным учителем в этом увлекательном гиревом направлении.Многие просто не пишут комментарии,так уж всегда .Здоровья тебе и продолжай в том же духе 👍
Серёга, восмёрка с кластером зашли на ура. Буду использовать регулярно. Просьба, давай по чаще что-то такое замудренное, связки, гибриды. Это полезно, не скучно и зрелищно!
Действительно, в одном упражнении столько функций ( буквально на всё тело) Экономит время! Но думаю мне данное упражнение нужно начать с 8 кг гирей ,чтобы после перейти на 16кг гирю (но вращение и ещё немного чего делаю с 16кг ) Мне 51 год. И с сыном поделилась данным видео. Зачёт! Респект,Вам! Рахмет большой!
Спасибо тебе большое. У меня 10 лет гиря стояла без толку, только штангой да гантелями занимался, а тут тебя увидел и практически только гирями и занимаюсь. Ещё раз спасибо.
Привет можно и с 8 кг начать при такой высокой интенсивности ты и от 8 кг будешь мокрый с головы до ног))) если конечно нет подготовки, и техника не будет страдать и дышать научишься. Я больше 10 лет ничем не занимался хотя в 18 лет жим 130 от груди был и присед 180. А сейчас силовых нет и приходится начинать с малых весов.Так-что разумно отнесись к весу снаряда
Сергей, спасибо за кластер! Использую в качестве зарядки 10*3 16 кг. Освоил за 15 мин. Пробуждает всё тело!!! Жду новых видосов с нетерпением. Спасибо за твою работу!!!
Сергей, упражнение бомба. У меня гиря на 16кг, начал делать- просто супер, пропотел как следует. Тебе удачи и всего самого наилучшего. С уважением Александр.
Серёга ну дыхание у тебя на самом высшем уровне!я считаю что упражнения с гирей делают тело таким крепким,что потом ты если плечами с кем то сталкнёшся,ты даже не почувствуешь,да и вообще тебя с места столкнуть очень тяжело!
Недавно начал смотреть ролики про гирю. Вчера решил попробовать сделать 4 упражнения по 3 подхода. Могу теперь точно сказать, что гиревики это монстры. Казалось бы всего 16 кг, а сколько она потребовала от меня силы и выносливости просто жесть. Не думал, что казалось бы такие простые упражнения окажутся такими энергозатратными. Гиря=сила 💪
Thanks 🙏 If my English was at a good level, I would make additional videos with voice acting for English-speaking countries. Perhaps in the future I will find a good translator to help myself.
Молодец Сергей, упражнение - вкусняшка. Можно его немного усложнить и встать на полусферу. Я так делала, но с жимом не пробовала." Кручу верчу" с12кг для женщин очень даже ни плохо.
Спасибо Сергей, хорошее видео! Попробую такое сочетание упражнения, интересно стало;-)!Пробую с 16кг без остановки различные упражнения,так за пару месяцев около 7кг скинул без диет и бега.Замечательный снаряд гиря для здоровья, выносливости и сил.С уважением Александр!
Забыл дополнить -с 16кг работаю по 30-35мин без перерыва и далее планка 5-6 мин,и так 5 дней в неделю.В апреле исполнилось 39 годков вес был 99кг,сейчас 91-92кг вот такой результат,а вам слабо:-)!
@@dekus80 ты **** просто. Я жру полезно, в день по 3 тарелки борща бывает и то редко, а борщ без томата, с мясом, свеклой и капустой, что там такого вредного? С гирей делаю комплекс минотавр каждый день по два раза и еще на турнике работаю и бегаю, не ем жаренное, организм не воспринимает транс жиры, сладкое если и ем то одну конфету в неделю максимум, рацион правильный, спортом занимаюсь, но все равно есть пузо, так что не понтуйся тем чего не знаешь. Пузо не от еды растет
Сергей смотрю вас давно,но попробовал предложенный вами комплекс только сегодня. Не очень у меня получилась восьмерка, поэтому делал вокруг света, а остальное как у вас. Первый подход с 16 на 20 раз, затем с 24 по 10 раз 9 подходов, отдых между 1 минута. За тащил за 20 минут. Вся тренеровка вместе с разминкой 40 минут. Понравилось, вспотел жутко. Жду ещё...
Делаю кластер каждый день,2 дня с16 кг по 20 раз 5 подходов через 1мин,2 дня с 24 кг по 14 раз 5 подходов через 1 мин, и так далее .Мне 58.5,вес84. Сергею СПАСИБО вдохновил меня на гири😅
Попробовал и очень понравилось! Вертел 16кг и меня вхатило на 2 подхода по 10 повторений на каждую сторону. Побольше бы таких многосоставных упражнений.
Отличное упражнение! На следующей тренировке попробую. Лайк. Подписка. Я для укрепления рук для ножевого боя тоже когда-то своё упражнение придумал. Оно есть в моём последнем видео на 10-й минуте.
Приветствую Друже! Истинно сказано тренировка должна быть для здоровья ☝️💪👍😉! Сделал комплекс сначала с 16 потом попробовал 24 зашло на ура, благодарочка за упражнение! Лайк и репост естественно уже по доброй традиции! Всех благ так держать, ждём новый шедевр!
Николай Яковлев Если с 24 зашло хорошо, можно попробовать по времени поработать, в формате длинной дистанции 10-15 минут. Концентрация будет очень высокая сначала, но постепенно цнс адаптируется и пойдет работа на автомате, с четкой техникой. Вот тут начинаешь просто кайфовать от этого ощущения развития.
крутяк. получилось с 24 кой по 10 на руку. только пока без низкого приседа... но это только начало.. упражнение очень понравилось . в качестве утренней зарядки перед душем .то что надо....спасибо!!!
Интересно. Надо попробывать. Думаю у тех людей , у которых мало времени , но есть желание позаниматься самое то! Хорошо размяться и этот кластер, несколько подходов. 30-40 мин и тренировка супер
Сергей, попробовал сейчас сделать этот комплекс...) Сделал 3 сета: 1 с 16 кг, 1 с 24 кг и 1 с 16 кг.... Ну что могу сказать - здорово! 😉💪 Сильно! С 16 кг разогреваешься; с 24-й вообще огонь 🔥 😄👍 Делал в режиме табата...! Здорово! Такое упражнение надо иметь под рукой! Спасибо!
Спасибо Сергей ! каждый раз познаю новые комплексы упражнений, отлично, щас чайку хряпну, подразогреюсь, возьму 16ю поработаю для тонуса, в следующий раз уже с 24кой поработаю, блин в командировке почти месяц не занимался
Сделал вчера вечером с 16кг. Утром узнал про местонахождение слабых участков 😊 👍
На Бис ! Великолепно Сергий ! Ты образцовый мотиватор и ответственный наследник-предводитель дела силачей-гиревиков всех времен ! Спасибо. Здравия и Удачи Сергий и всем участникам канала !
Спасибо )) Самое важное, что может дать гиря - это великолепный функционал, выносливость, концентрация и сила в определенном объеме. Нужно понять этот снаряд и тренироваться с ним правильно, тогда результаты тренировок будут действительно высокими.
Великолепно сказано добавить просто нечего присоединяюсь три восклицательных знака
@@kashirinworkout Здравствуйте Сергей а можно его выполнять каждый день по 10 минут?
@@джоннТраволта-ъ2в не стоит. Упражнение схоже по нагрузке с трастерами и классическими кластерами, а значит и нервную систему хорошо нагружает. Лучше редко, но метко делать его. Раз в неделю на одной из тренировок.
Доброго времени суток! Вчера выполнил в режиме Табата: 40 сек Восьмерка с кластером - 30 сек отдых; 40 сек Бурпи - 30 сек отдых = 1 раунд. Таких 10. Мне 58 - "ушатался". Спасибо за упражнение и Мотивацию!
МОЛОДЧАГА!🤝🤝🤝👍👍👍
Это не протокол Табата... Там 20/10 в 8 раундах
Нет, это не топ...это ТОПИЩЕ!!!! Давольно таки нестандартненько. Да и ловкость нарабатывается. Спина немного ппобаливает, две недельки планировал с гирей её подлечить. Как раз видео с упражнениями для расширения арсенала. Зачёт!
Коллеги! Ставим лайки! Поддерживаем канал! Надеюсь это не новость, что ,как разжевывает технику и дыханию Сергей- просто напросто не найти, а это наше здоровье и долголетие.Привет с Острова. Жду в гости!!!!!!!
Спасибо 🙏
Сергей ты серьёзно здоровый мотиватор прям водно что от души работаеш долгие лета тебе и твоей семье продолжай и мотивируй нас благодаря тебе я взял гири в руки а то стояли бедняжки пылились теперь три раза в неделю стабильно кручу верчу а мне 43 года молодец ты
Загорелся мыслью начать выполнять этот кластер. Только вот приуныл на моменте "начните с лёгкого веса - 16 кг хватит". Не помереть бы с этим лёгким весом)
я с 8 кой начал . привык. счас уже 24
Вчера твои комплексы делал из 8-ми упражнений 30работа-10отдых с гирей 20кг. Сегодня сделаю твой кластер с 16кг и нормуль! Благодарю Серж за неисчерпаемую энергию в сфере продвижения гиревого фитнеса.
Вот из-за таких интересных упражнений приходится расширять гиревой парк😁
😁😁😁
Сергей , когда ты начинал, то я скептически относился к твоим видео, но теперь прошло много времени- Ты крутой мотиватор , да и вообще заряжен круто! Спасибо!
Сергей, без вранья, никогда не чем не занимался, но в училище на конкурсе меня вписали поднимать гирю без остановки, я тогда вообще впервые гирю в руки взял, на попа, правой рукой 46 раз поднял. 32кг. Потом попробовал левой, так не разу не смог, не удержать было.🙂 Задохся, трындец, после этого больше не прикасался, до недавнего времени, пока поясницу не повредил.
Благодарю тебя Сергей !Сегодня испробовал данный комплекс и добавил ещё горячих пирожков +рывок в сед из другого твоего зимнего видео -кайфую до сих пор .Я начинал с твоего видео о базовых элементах для новичков в гиревом фитнесе.Увлекся не на шутку ,вначале 16 кг,затем 24 ,сотрудников в офисе своем подсадил на гирю, купил в офис прям поставил .Сергей ты очень грамотно и доступно обьясняешь ,смотря твои видео сразу хочется повторить комплекс ,а такое не часто астречаешь на просторах Yo tube ,так что для многих ты являешься дистанционным учителем в этом увлекательном гиревом направлении.Многие просто не пишут комментарии,так уж всегда .Здоровья тебе и продолжай в том же духе 👍
Серёга, восмёрка с кластером зашли на ура. Буду использовать регулярно. Просьба, давай по чаще что-то такое замудренное, связки, гибриды. Это полезно, не скучно и зрелищно!
Восьмерку с поддержкой давно делаю, но это упражнение просто супер!!! Спасибо👍💪
Действительно, в одном упражнении столько функций ( буквально на всё тело) Экономит время! Но думаю мне данное упражнение нужно начать с 8 кг гирей ,чтобы после перейти на 16кг гирю (но вращение и ещё немного чего делаю с 16кг ) Мне 51 год. И с сыном поделилась данным видео. Зачёт! Респект,Вам! Рахмет большой!
Спасибо тебе большое. У меня 10 лет гиря стояла без толку, только штангой да гантелями занимался, а тут тебя увидел и практически только гирями и занимаюсь. Ещё раз спасибо.
Первый раз зашёл на канал. Любопытно. Для себя понял что нужно начинать с азов... Спасибо
Спасибо, Сергей ! Я по отдельности всегда делал эти элементы, кое-что совмещал, но с приседаниями,это - прикольно.👍
Обалденное упражнение!!! Благодарю тебя Сергей!👍👍👍👍👍👍👍
Отличный разбор подводящих упражнений! Сергей, спасибо за Ваш пример, мотивацию и грамотную подачу темы))) Удачи всем!!!
Шикарный выпуск! теперь я знаю, что мне надо купить гирю! 12 кг для начала будет в самый раз!
Привет можно и с 8 кг начать при такой высокой интенсивности ты и от 8 кг будешь мокрый с головы до ног))) если конечно нет подготовки, и техника не будет страдать и дышать научишься. Я больше 10 лет ничем не занимался хотя в 18 лет жим 130 от груди был и присед 180. А сейчас силовых нет и приходится начинать с малых весов.Так-что разумно отнесись к весу снаряда
Сергей, спасибо за кластер! Использую в качестве зарядки 10*3 16 кг. Освоил за 15 мин. Пробуждает всё тело!!! Жду новых видосов с нетерпением. Спасибо за твою работу!!!
В качестве зарядки ?, а разминку или просто зарядку делаете перед этим ?
Сергей, упражнение бомба. У меня гиря на 16кг, начал делать- просто супер, пропотел как следует. Тебе удачи и всего самого наилучшего. С уважением Александр.
Интересненько…!!!👍😜 Сергей, спасибо!!! Всем здоровья!👍
Ты Сергей как всегда на высоте!Опять новое упражнение,молодец!
Серёга ну дыхание у тебя на самом высшем уровне!я считаю что упражнения с гирей делают тело таким крепким,что потом ты если плечами с кем то сталкнёшся,ты даже не почувствуешь,да и вообще тебя с места столкнуть очень тяжело!
Недавно начал смотреть ролики про гирю. Вчера решил попробовать сделать 4 упражнения по 3 подхода. Могу теперь точно сказать, что гиревики это монстры. Казалось бы всего 16 кг, а сколько она потребовала от меня силы и выносливости просто жесть. Не думал, что казалось бы такие простые упражнения окажутся такими энергозатратными. Гиря=сила 💪
You're very creative in coming up with these kind of kettlebell lifts. Thanks for making the instructions available in English.
Thanks 🙏 If my English was at a good level, I would make additional videos with voice acting for English-speaking countries. Perhaps in the future I will find a good translator to help myself.
Вот спасибо!
Все хотел упражнение на все тело, чтобы не заморачиваться.
И время экономить.))
Таких упражнений с гирями много )) Да и, комплексов тоже.
Молодец Сергей, упражнение - вкусняшка. Можно его немного усложнить и встать на полусферу. Я так делала, но с жимом не пробовала." Кручу верчу" с12кг для женщин очень даже ни плохо.
Класс, кажется ну что ещё можно придумать с гирей, оказывается можно, обязательно буду делать эту связку👍👍👍👍💪💪💪
Спасибо большое, сегодня отработал с 16 на десять минут. Комплекс рабочий , очень энергоемкий и координационный.
Спасибо шикарное упражнение,стараюсь его делать регулярно.
Как раз сегодня хотел прогуглить упражнения с гирей. Как вы во время
Спасибо Сергей, хорошее видео! Попробую такое сочетание упражнения, интересно стало;-)!Пробую с 16кг без остановки различные упражнения,так за пару месяцев около 7кг скинул без диет и бега.Замечательный снаряд гиря для здоровья, выносливости и сил.С уважением Александр!
Забыл дополнить -с 16кг работаю по 30-35мин без перерыва и далее планка 5-6 мин,и так 5 дней в неделю.В апреле исполнилось 39 годков вес был 99кг,сейчас 91-92кг вот такой результат,а вам слабо:-)!
@@СеваСевастопольский мне в мае 39 сбросил со 108 до 73) Так что не слабо)
@@azfotki Однако, неслабый результат,вот она сила воли,для молодежи пример!С уважением Александр!
@@СеваСевастопольский конечно, больше 73 кг не набирается.
@@dekus80 ты **** просто. Я жру полезно, в день по 3 тарелки борща бывает и то редко, а борщ без томата, с мясом, свеклой и капустой, что там такого вредного? С гирей делаю комплекс минотавр каждый день по два раза и еще на турнике работаю и бегаю, не ем жаренное, организм не воспринимает транс жиры, сладкое если и ем то одну конфету в неделю максимум, рацион правильный, спортом занимаюсь, но все равно есть пузо, так что не понтуйся тем чего не знаешь. Пузо не от еды растет
Сергей, спасибо, попробовал сначала с 16, потом и 24кг и отлично всё работает. Очень доходчиво всё рассказано! низкий поклон
Красавчик..! что больше скажешь) ЛАЙК!
Сергей, спасибо за новое видео!))
Качество 👍 информативность👍музыка👍 всегда приятно смотреть
от души выкладывается- это 154 %)))
Сергей ,спасибо за такие прекрасные упражнения!
Как всегда отличный выпуск с меня лайк.
Это конечно уровень,надо попробовать,лайк и подписка однозначно!
Сергей,спасибо.Твои обучающие видео очень хорошо заходят,мотивируешь!
Сергей смотрю вас давно,но попробовал предложенный вами комплекс только сегодня. Не очень у меня получилась восьмерка, поэтому делал вокруг света, а остальное как у вас. Первый подход с 16 на 20 раз, затем с 24 по 10 раз 9 подходов, отдых между 1 минута. За тащил за 20 минут. Вся тренеровка вместе с разминкой 40 минут. Понравилось, вспотел жутко. Жду ещё...
Спасибо , упражнения отличнейшие , молодец!!!!
Спасибо .Твоя Работа очень радует.
благодарю Сергей! ты лучший гиревик с кем я виртуально знаком!!! ✊👍
Muy bueno gracias ,muchas gracias
Делаю кластер каждый день,2 дня с16 кг по 20 раз 5 подходов через 1мин,2 дня с 24 кг по 14 раз 5 подходов через 1 мин, и так далее .Мне 58.5,вес84.
Сергею СПАСИБО вдохновил меня на гири😅
С гирей 24 но без низкого приседа, десять подходов по 10 на каждую руку за 40 минут. Упражнение реально шикарное.. 👍💪
Хорошие упражнения!
Спасибо! Отличное упражнение👍 🔥 Всем силы!💪
Как всегда Сергей 💪👊👍🤙
Попробовал и очень понравилось! Вертел 16кг и меня вхатило на 2 подхода по 10 повторений на каждую сторону. Побольше бы таких многосоставных упражнений.
Спасибо за видео!!!
Бро! Ты супер красавчик!!! Спасибо огромное за видос
Отличное упражнение! На следующей тренировке попробую. Лайк. Подписка. Я для укрепления рук для ножевого боя тоже когда-то своё упражнение придумал. Оно есть в моём последнем видео на 10-й минуте.
Сергей, спасибо! Комплекс огонь 🔥Сделал 8 раундов по 10 повторений на упражнение с 24-ой. Отдых между раундами 1 мин.
Шикарное упражнение, стал делать. Спасибо
Приветствую Друже! Истинно сказано тренировка должна быть для здоровья ☝️💪👍😉! Сделал комплекс сначала с 16 потом попробовал 24 зашло на ура, благодарочка за упражнение! Лайк и репост естественно уже по доброй традиции! Всех благ так держать, ждём новый шедевр!
Николай Яковлев Если с 24 зашло хорошо, можно попробовать по времени поработать, в формате длинной дистанции 10-15 минут. Концентрация будет очень высокая сначала, но постепенно цнс адаптируется и пойдет работа на автомате, с четкой техникой. Вот тут начинаешь просто кайфовать от этого ощущения развития.
@@kashirinworkout ок обязательно попробую на длинный цикл 10-15 минут. Адаптирую ЦНС и кайф от работы с 24. Супер спасибо за совет! 👍💪😉🙏
Шикарное упражнение ❤
зашел на канал и зацепило ,от души Серег за твою работу ,ты лучший мотиватор заставивший поднять зад
крутяк. получилось с 24 кой по 10 на руку. только пока без низкого приседа... но это только начало.. упражнение очень понравилось . в качестве утренней зарядки перед душем .то что надо....спасибо!!!
Спасибо
Супер комплекс
Как всегда просто и поучительно.
Класс. Спасибо за тренировку!
Классный контент, жаль, что так мал подписчиков! Серёга 🔥🔥👍🏿
Сильно! Спасибо!
Офигеть,спасибо! клёвое упражнение!
Будем пробовать 👍. Судя по элементам забьет все мышцы! Зачет Сергей
Шикарная связка, большое спасибо!
СУПЕР!! ОЧЕНЬ КРУТО!!!
Спасибо Сергей, отличное упражнение. Давно искал что то новое.
Заходят?!? Залетают! Респект и спасибо! Ждём новых выпусков!
Спасибо Сергей попробую это упражнение 🤝
Попробовал. Топ. Спасибо.
Спасибо за видео.
Упражнение супер!
Сегодня опробовал его.
Все четко БРАТ. Все пополочкам отлично взорвался. Спасибо
Супер . Завтра буду пробовать делать. С уважением Николай 👍💪🤝👏👏👏😉🔥.
Здравствуйте! Очень интересно слов нет! Буду пробовать в зале.
Спасибо Сергей, четкая комба!!!👍🏼
Ух ты.Все элементы по отдельности выполняю,но свести их в одну связку даже мысли не было.
Обязательно обкатаю.
Всем добра.
Сергей, снимите видео, упражнения с гирей для предплечья.☝️🙂
Отличное упражнение.
Интересно. Надо попробывать. Думаю у тех людей , у которых мало времени , но есть желание позаниматься самое то! Хорошо размяться и этот кластер, несколько подходов. 30-40 мин и тренировка супер
Серега, кластер суперский! Экономит время! Делаю 24й, 16й разминаюсь. Пока хватает на 10 повторений 24кой
Обязательно сегодня попробую
Огнище упражнение!!!
связка офигеная, уже опробовал .
Сергей, попробовал сейчас сделать этот комплекс...) Сделал 3 сета: 1 с 16 кг, 1 с 24 кг и 1 с 16 кг.... Ну что могу сказать - здорово! 😉💪 Сильно! С 16 кг разогреваешься; с 24-й вообще огонь 🔥 😄👍 Делал в режиме табата...! Здорово! Такое упражнение надо иметь под рукой! Спасибо!
Я вот тоже теперь разминку с ним делаю перед классикой )
Как все чётко, ладно и легко у него выглядит )
Спасибо Сергей ! каждый раз познаю новые комплексы упражнений, отлично, щас чайку хряпну, подразогреюсь, возьму 16ю поработаю для тонуса, в следующий раз уже с 24кой поработаю, блин в командировке почти месяц не занимался
Здорово, я сделал это!!! Спасибо, Серёга!!!!
Серёга,как всегда красава!!!
офигенное упражнение,выполняю по системе "табата".одышка как от берпи или когда много пробежал в быстром темпе!делаю с 24 киллограмовой.
Супер! Очень интересно, заодно и координацию прокачать! Регулярный спорт должен быть разнообразным, спасибо!
Отлично!!! Давай ещё!!!!
Как раз сегодня от души поработал с гирей, принял душ, поужинал и зашёл в ютуб а там на тебе ролик с чёткой программой 👍
В следующую субботу вообще жесткая штука будет ))
На координацию шикарное упражнение,👍
Сеня как всегда на высоте 🔥👍