Exercise with kettlebell for the whole body. This you have not seen before
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- Exercise on the video can be performed only with a kettlebell. This is one of the unique kettlebell lifting exercises. It includes your whole body in the work.
All elements of the exercise can be used for a full-fledged training, or you can perform the entire exercise for a while or in a pyramid format.
Watch the entire video and try to complete each element of the exercise before you begin the entire exercise itself.
____________________
INST: / serge.kashirin
VK: pro_str...
____________________
Help channel in development:
Yandex wallet: 4100110684149359
Сделал вчера вечером с 16кг. Утром узнал про местонахождение слабых участков 😊 👍
Доброго времени суток! Вчера выполнил в режиме Табата: 40 сек Восьмерка с кластером - 30 сек отдых; 40 сек Бурпи - 30 сек отдых = 1 раунд. Таких 10. Мне 58 - "ушатался". Спасибо за упражнение и Мотивацию!
МОЛОДЧАГА!🤝🤝🤝👍👍👍
Это не протокол Табата... Там 20/10 в 8 раундах
На Бис ! Великолепно Сергий ! Ты образцовый мотиватор и ответственный наследник-предводитель дела силачей-гиревиков всех времен ! Спасибо. Здравия и Удачи Сергий и всем участникам канала !
Спасибо )) Самое важное, что может дать гиря - это великолепный функционал, выносливость, концентрация и сила в определенном объеме. Нужно понять этот снаряд и тренироваться с ним правильно, тогда результаты тренировок будут действительно высокими.
Великолепно сказано добавить просто нечего присоединяюсь три восклицательных знака
@@kashirinworkout Здравствуйте Сергей а можно его выполнять каждый день по 10 минут?
@@джоннТраволта-ъ2в не стоит. Упражнение схоже по нагрузке с трастерами и классическими кластерами, а значит и нервную систему хорошо нагружает. Лучше редко, но метко делать его. Раз в неделю на одной из тренировок.
Вот из-за таких интересных упражнений приходится расширять гиревой парк😁
😁😁😁
Загорелся мыслью начать выполнять этот кластер. Только вот приуныл на моменте "начните с лёгкого веса - 16 кг хватит". Не помереть бы с этим лёгким весом)
я с 8 кой начал . привык. счас уже 24
Нет, это не топ...это ТОПИЩЕ!!!! Давольно таки нестандартненько. Да и ловкость нарабатывается. Спина немного ппобаливает, две недельки планировал с гирей её подлечить. Как раз видео с упражнениями для расширения арсенала. Зачёт!
Коллеги! Ставим лайки! Поддерживаем канал! Надеюсь это не новость, что ,как разжевывает технику и дыханию Сергей- просто напросто не найти, а это наше здоровье и долголетие.Привет с Острова. Жду в гости!!!!!!!
Спасибо 🙏
Сергей , когда ты начинал, то я скептически относился к твоим видео, но теперь прошло много времени- Ты крутой мотиватор , да и вообще заряжен круто! Спасибо!
Сергей, без вранья, никогда не чем не занимался, но в училище на конкурсе меня вписали поднимать гирю без остановки, я тогда вообще впервые гирю в руки взял, на попа, правой рукой 46 раз поднял. 32кг. Потом попробовал левой, так не разу не смог, не удержать было.🙂 Задохся, трындец, после этого больше не прикасался, до недавнего времени, пока поясницу не повредил.
Серёга, восмёрка с кластером зашли на ура. Буду использовать регулярно. Просьба, давай по чаще что-то такое замудренное, связки, гибриды. Это полезно, не скучно и зрелищно!
Шикарный выпуск! теперь я знаю, что мне надо купить гирю! 12 кг для начала будет в самый раз!
Привет можно и с 8 кг начать при такой высокой интенсивности ты и от 8 кг будешь мокрый с головы до ног))) если конечно нет подготовки, и техника не будет страдать и дышать научишься. Я больше 10 лет ничем не занимался хотя в 18 лет жим 130 от груди был и присед 180. А сейчас силовых нет и приходится начинать с малых весов.Так-что разумно отнесись к весу снаряда
Сергей ты серьёзно здоровый мотиватор прям водно что от души работаеш долгие лета тебе и твоей семье продолжай и мотивируй нас благодаря тебе я взял гири в руки а то стояли бедняжки пылились теперь три раза в неделю стабильно кручу верчу а мне 43 года молодец ты
Обалденное упражнение!!! Благодарю тебя Сергей!👍👍👍👍👍👍👍
Вот спасибо!
Все хотел упражнение на все тело, чтобы не заморачиваться.
И время экономить.))
Таких упражнений с гирями много )) Да и, комплексов тоже.
Вчера твои комплексы делал из 8-ми упражнений 30работа-10отдых с гирей 20кг. Сегодня сделаю твой кластер с 16кг и нормуль! Благодарю Серж за неисчерпаемую энергию в сфере продвижения гиревого фитнеса.
Действительно, в одном упражнении столько функций ( буквально на всё тело) Экономит время! Но думаю мне данное упражнение нужно начать с 8 кг гирей ,чтобы после перейти на 16кг гирю (но вращение и ещё немного чего делаю с 16кг ) Мне 51 год. И с сыном поделилась данным видео. Зачёт! Респект,Вам! Рахмет большой!
Первый раз зашёл на канал. Любопытно. Для себя понял что нужно начинать с азов... Спасибо
Спасибо тебе большое. У меня 10 лет гиря стояла без толку, только штангой да гантелями занимался, а тут тебя увидел и практически только гирями и занимаюсь. Ещё раз спасибо.
Благодарю тебя Сергей !Сегодня испробовал данный комплекс и добавил ещё горячих пирожков +рывок в сед из другого твоего зимнего видео -кайфую до сих пор .Я начинал с твоего видео о базовых элементах для новичков в гиревом фитнесе.Увлекся не на шутку ,вначале 16 кг,затем 24 ,сотрудников в офисе своем подсадил на гирю, купил в офис прям поставил .Сергей ты очень грамотно и доступно обьясняешь ,смотря твои видео сразу хочется повторить комплекс ,а такое не часто астречаешь на просторах Yo tube ,так что для многих ты являешься дистанционным учителем в этом увлекательном гиревом направлении.Многие просто не пишут комментарии,так уж всегда .Здоровья тебе и продолжай в том же духе 👍
Восьмерку с поддержкой давно делаю, но это упражнение просто супер!!! Спасибо👍💪
Как всегда Сергей 💪👊👍🤙
Интересненько…!!!👍😜 Сергей, спасибо!!! Всем здоровья!👍
Делаю кластер каждый день,2 дня с16 кг по 20 раз 5 подходов через 1мин,2 дня с 24 кг по 14 раз 5 подходов через 1 мин, и так далее .Мне 58.5,вес84.
Сергею СПАСИБО вдохновил меня на гири😅
Спасибо, Сергей ! Я по отдельности всегда делал эти элементы, кое-что совмещал, но с приседаниями,это - прикольно.👍
Красавчик..! что больше скажешь) ЛАЙК!
Отличный разбор подводящих упражнений! Сергей, спасибо за Ваш пример, мотивацию и грамотную подачу темы))) Удачи всем!!!
Хорошие упражнения!
Сергей, упражнение бомба. У меня гиря на 16кг, начал делать- просто супер, пропотел как следует. Тебе удачи и всего самого наилучшего. С уважением Александр.
Бро! Ты супер красавчик!!! Спасибо огромное за видос
Это конечно уровень,надо попробовать,лайк и подписка однозначно!
На координацию шикарное упражнение,👍
Класс, кажется ну что ещё можно придумать с гирей, оказывается можно, обязательно буду делать эту связку👍👍👍👍💪💪💪
Ты Сергей как всегда на высоте!Опять новое упражнение,молодец!
зашел на канал и зацепило ,от души Серег за твою работу ,ты лучший мотиватор заставивший поднять зад
Огнище упражнение!!!
Как все чётко, ладно и легко у него выглядит )
Как всегда отличный выпуск с меня лайк.
Сергей, спасибо за кластер! Использую в качестве зарядки 10*3 16 кг. Освоил за 15 мин. Пробуждает всё тело!!! Жду новых видосов с нетерпением. Спасибо за твою работу!!!
В качестве зарядки ?, а разминку или просто зарядку делаете перед этим ?
Серёга,как всегда красава!!!
Супер!👍👍👍
Офигеть,спасибо! клёвое упражнение!
You're very creative in coming up with these kind of kettlebell lifts. Thanks for making the instructions available in English.
Thanks 🙏 If my English was at a good level, I would make additional videos with voice acting for English-speaking countries. Perhaps in the future I will find a good translator to help myself.
Респектище тебе парняга!!!
благодарю Сергей! ты лучший гиревик с кем я виртуально знаком!!! ✊👍
Как всегда просто и поучительно.
Сергей, спасибо за новое видео!))
Качество 👍 информативность👍музыка👍 всегда приятно смотреть
от души выкладывается- это 154 %)))
Добавлю в арсенал . Огромное спасибо Серёга
Обязательно сегодня попробую
Спасибо шикарное упражнение,стараюсь его делать регулярно.
связка офигеная, уже опробовал .
Спасибо Сергей, хорошее видео! Попробую такое сочетание упражнения, интересно стало;-)!Пробую с 16кг без остановки различные упражнения,так за пару месяцев около 7кг скинул без диет и бега.Замечательный снаряд гиря для здоровья, выносливости и сил.С уважением Александр!
Забыл дополнить -с 16кг работаю по 30-35мин без перерыва и далее планка 5-6 мин,и так 5 дней в неделю.В апреле исполнилось 39 годков вес был 99кг,сейчас 91-92кг вот такой результат,а вам слабо:-)!
@@СеваСевастопольский мне в мае 39 сбросил со 108 до 73) Так что не слабо)
@@azfotki Однако, неслабый результат,вот она сила воли,для молодежи пример!С уважением Александр!
@@СеваСевастопольский конечно, больше 73 кг не набирается.
@@dekus80 ты **** просто. Я жру полезно, в день по 3 тарелки борща бывает и то редко, а борщ без томата, с мясом, свеклой и капустой, что там такого вредного? С гирей делаю комплекс минотавр каждый день по два раза и еще на турнике работаю и бегаю, не ем жаренное, организм не воспринимает транс жиры, сладкое если и ем то одну конфету в неделю максимум, рацион правильный, спортом занимаюсь, но все равно есть пузо, так что не понтуйся тем чего не знаешь. Пузо не от еды растет
Сильно! Спасибо!
СУПЕР!! ОЧЕНЬ КРУТО!!!
Классный контент, жаль, что так мал подписчиков! Серёга 🔥🔥👍🏿
Серёга ну дыхание у тебя на самом высшем уровне!я считаю что упражнения с гирей делают тело таким крепким,что потом ты если плечами с кем то сталкнёшся,ты даже не почувствуешь,да и вообще тебя с места столкнуть очень тяжело!
Классный кластер! Надо больше кластеров!
Все четко БРАТ. Все пополочкам отлично взорвался. Спасибо
Сеня как всегда на высоте 🔥👍
Агонь Серёга респект
Спасибо
Супер комплекс
Сергей ,спасибо за такие прекрасные упражнения!
Сергей, спасибо, попробовал сначала с 16, потом и 24кг и отлично всё работает. Очень доходчиво всё рассказано! низкий поклон
Отлично!!! Давай ещё!!!!
Спасибо .Твоя Работа очень радует.
Просто праздник,какой то!!,)))
Шикарное упражнение, стал делать. Спасибо
Отличное упражнение.
Спасибо Сергей попробую это упражнение 🤝
Упражнение супер!
Сегодня опробовал его.
Как раз сегодня хотел прогуглить упражнения с гирей. Как вы во время
Спасибо большое, сегодня отработал с 16 на десять минут. Комплекс рабочий , очень энергоемкий и координационный.
Недавно начал смотреть ролики про гирю. Вчера решил попробовать сделать 4 упражнения по 3 подхода. Могу теперь точно сказать, что гиревики это монстры. Казалось бы всего 16 кг, а сколько она потребовала от меня силы и выносливости просто жесть. Не думал, что казалось бы такие простые упражнения окажутся такими энергозатратными. Гиря=сила 💪
Друг!! Ты занят делом с меня лайк и подписка.
Молодец Сергей, упражнение - вкусняшка. Можно его немного усложнить и встать на полусферу. Я так делала, но с жимом не пробовала." Кручу верчу" с12кг для женщин очень даже ни плохо.
Заходят?!? Залетают! Респект и спасибо! Ждём новых выпусков!
Попробовал. Топ. Спасибо.
Ой спасибо Сергей, упражнение зашло как надо !!!
Круто, молодец, буду пробовать
Вау!!!!! Однозначно впишу в свою тренировку!
Класс. Спасибо за тренировку!
Супер . Завтра буду пробовать делать. С уважением Николай 👍💪🤝👏👏👏😉🔥.
Сергей, спасибо! Комплекс огонь 🔥Сделал 8 раундов по 10 повторений на упражнение с 24-ой. Отдых между раундами 1 мин.
Отлично,Сергей!!!
Отличное упражнение! На следующей тренировке попробую. Лайк. Подписка. Я для укрепления рук для ножевого боя тоже когда-то своё упражнение придумал. Оно есть в моём последнем видео на 10-й минуте.
Здравствуйте! Очень интересно слов нет! Буду пробовать в зале.
Спасибо Сергей, четкая комба!!!👍🏼
Спасибо за видео.
Спасибо! Отличное упражнение👍 🔥 Всем силы!💪
Спасибо!)
Здорово, я сделал это!!! Спасибо, Серёга!!!!
Сегодня была Баня! а завтра обязательно. Спасибо Сергей!
Попробовал и очень понравилось! Вертел 16кг и меня вхатило на 2 подхода по 10 повторений на каждую сторону. Побольше бы таких многосоставных упражнений.
Сергей,спасибо.Твои обучающие видео очень хорошо заходят,мотивируешь!
Спасибо , упражнения отличнейшие , молодец!!!!
Неплохо, спасибо
Делюсь твоими роликами с друзьями :)
Серёга однозначно заходит)))) лайк
без волос выглядишь сурово, лайк и спасибо за упражнение.
С гирей 24 но без низкого приседа, десять подходов по 10 на каждую руку за 40 минут. Упражнение реально шикарное.. 👍💪
Сергей смотрю вас давно,но попробовал предложенный вами комплекс только сегодня. Не очень у меня получилась восьмерка, поэтому делал вокруг света, а остальное как у вас. Первый подход с 16 на 20 раз, затем с 24 по 10 раз 9 подходов, отдых между 1 минута. За тащил за 20 минут. Вся тренеровка вместе с разминкой 40 минут. Понравилось, вспотел жутко. Жду ещё...